ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตั้งแต่บริหารร่างกาย และทำยืดเหยียดกล้ามเยื้อก่อนนอนและตอนเช้าตามหมอชวนฟิต อาการปวดต่างๆที่หลังและเข่าดีขึ้นมากค่ะ และหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม ทุกวันนี้ไม่ต้องไปทำหัตถการต่างๆที่วฟ.เลยและได้แนะนำ แชร์ให้เพื่อนๆที่มีปัญหาต่างๆดูด้วยค่ะ มีประโยชน์มากๆและไม่หวังผลตอบแทน นอกจากลดคนไข้ตาม รพ.อยากให้ได้รางวัลบ้างจัง รายการนี้ อย่างน้อยก็ได้กุศลกรรมนะคะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยที่ได้ผลมากๆ ครับ สุดยอดมากๆเลยครับ หวังว่าจะทำให้ความรู้กระจายไป แก้ปัญหาให้หลายๆคนได้ครับ ❤❤❤
เดียวจะพาแม่ออกกำลังกาย ค่อยทำ ทำเท่าทีแม่ไหว ช้าๆขอบคุณรายการดีอย่างนี้คะ
เยี่ยมยอดมากๆเลยครับผม ❤❤
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ ...🤩...มาตรงเวลาพร้อมการแบ่งปันความรู้ดีๆ ในการดูแลสุขภาพเสมอ...ขอบคุณมากค่ะ...พี่เลือกที่จะ อกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ทำร้ายตัวเองให้เหนื่อยเกินไป...เน้นเบาแต่ต่อเนื่อง...พี่จะเดินก้าวเร็วแบบสม่ำเสมอในตอนเช้า 1ชม ไปกลับประมาณ2.5-3 กม. ได้ประมาณ 7ถึง8000ก้าว+...บ่ายคาร์ดิโอเบาๆ10-15นาที บางครั้งเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานอยู่กับที่15-20นาที...โยคะ คอ บ่าไหล่...เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ...ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกาย คลายเหยียดกล้ามเนื้อแล้ว...หลับสนิทอย่างมีคุณภาพ 6-8 ชม.จริงๆค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...💖✨🙏✨💖
พี่แอนสุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่แวะมาเสมอครับ ❤❤
@@DeDocCommunity 🥰🥰🥰เป็นเพราะได้รับคำแนะนำจากคุณน้องหมอค่ะ...💖✨🙏✨💖
ขอบคุณมากนะคะหมอเฟมที่แนะนำแต่สิ่งดีๆ และมี ปย. คอยดูแล เอาใจใส่เปรียบเสมือนญาติสนิทเสมอมา ช่างอบอุ่นใจ ฮีลใจ และใจฟูจริงๆ ค่ะละอ่อนน้อยของแม่ Exercise paradox และประเด็นที่พูดมาทั้งหมดกระจ่าง ชัดเจน เข้าใจง่าย และตรงประเด็น เยี่ยมมากค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับสำหรับกำลังใจของคุณแม่ ❤❤❤
❤ สวัสดีค่ะ คุณหมอ ดีใจที่คุณหมอมาให้ความรู้แก่สว อิจฉาคนเชียงใหม่เจ้า มีคุณหมอที่น่ารักคอยดูแลเจ้า❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะได้พบกันนะครับ ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดิฉันได้ลองทำตามคุณหมอ เริ่มมาทำจริงจังประมาณเกือบเดือนอาการ ชาตามมือตามเท้าดีขึ้นค่ะ หัวไหล่ที่มีอาการติดก็ดีขึ้นแต่ต้องใช้เวลา จะไปพบแพทย์อีกครั้งอีก2สัปดาห์ค่ะ พบทั้งแพทย์ประจำ แพทย์กระดูก แพทย์แผนไทย
ว้าว สุดยอดมากๆเลยครับ เราไปโชว์ความฟิต ให้คุณหมอเห็นกันนะครับ ❤
ได้รับความรู้เพิ่มเติมเลยค่ะ ขอบคุณที่ใส่ใจในรายละเอียดของสุขภาพและการออกกำลังกายในทุกๆคลิปเลยนะคะ… ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ :) ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม เปลี่ยนบรรยากาศมานั่งคุยกันบ้าง หวังว่าจะชอบนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะออกกำลังกายเป็นประจำค่ะและถ้าเป็นไปได้อยากให้คุณหมอสอนท่าการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนเอว/สะโพกค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ได้เลยครับผม เดี๋ยวจะพยายามทำให้ตลอดนะครับผม ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤
ขอบคุณจ่ะคุณหมอ คุณแม่ชอบออกกำลังกายมากจ่ะถ้ามีเวลาพอ เพราะงานคุณแม่เยอะมากจ่ะ แต่หาเวลาออกกำลังเกือบทุกวัน จะออกท่าบริหารของคุณหมอก่อนแล้วก็ตามด้วยการเล่นโยคะเบาๆโดยการยืดเส้นและกระดูกจ่ะ ฟิตด้วยกันกับคุณหมอและfcทุกท่านจ้า😊❤❤❤👍✌✌
สุดยอดมากๆเลยครับคุณแม่ ยอดเยี่ยมมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤❤❤ ขอให้มีความฟิตตลอดไปครับ
@DeDocCommunity จ้า คุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะที่ใส่ใจกับผู้สูงวัยและทุกวัยจ่ะคุณหมอขอให้มีความสุขความเจริญในหน้าที่การทุกด้าน พร้อมทั้งครอบครัวด้วยจ่ะ🙏🙏🙏😊❤❤❤👍👍👍
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าดูคลิปการทรงตัวและสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่ครบทุกท่าแต่ก็ทำให้ป้าเดินได้ดีขึ้น(ป้าอายุ67พึ่งจะรู้ว่ากล้ามเนื้อขาเหลือน้อยมาก)เป็นมาประมาณเกือบสองปี พอมาเห็นคลิปคุณหมอทำให้การเดินดีขึ้นค่ะ
ทำไปเรื่อยๆคะจะดีขึ้นคะ เพราะดิฉันก็ทำอยู่คะ ชลอความแก่ ของคุณหมอชวนฟิต
สุดยอดมากๆเลยครับผม ❤
ว้าวว ยินดีและดีใจด้วยมากๆเลยครับคุณป้า ขอเป็นกำลังใจให้สู้ต่อนะครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอและคุณไก่ ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ ฟังแล้วได้ความรู้ และประโยชน์มาก นำมาปรับใช้กับตัวเองได้เป็นอย่างดีทุกอย่างต้องทำด้วยความพอดีและมีความสุข ที่สำคัญไม่ทำเกินความสามารถของตัวเอง ไม่เช่นนั้นผลเสียจะตามมาอย่างแน่นอน การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตสดใสร่างกายแข็งแรง อายุก็จะยืน ที่สำคัญทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ด้วยค่ะชอบมากค่ะ
ฟังน้องหมอพูดได้ความรู้เพิ่มดีมากค่ะน้องไก่ถามได่ดีค่ะตั้งแต่เจอคริปหมอทำมาตลอดหกวันต่อหนึ่งอาตย์เบาๆตามกำลังร่างกายดีขึ้นทุกอย่างปวดน้อยลงแข็งแรงขึ้นขอบคุณน้องหมอมากๆที่สุดนะค่ะ❤❤❤😊😅
ว้าววว ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับผม ขอบคุณที่เชื่อมั่น และ ออกกำลังกายไปด้วยกันนะครับ ❤❤❤❤
ใช่ที่สุดเลยครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่คุณแม่ดูแลตัวเองอย่างดีมากๆครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอคนเก่ง ต้องขอขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ อีกครั้งค่ะที่ทำแต่สิ่งดี ๆ ให้กับทุกคน เพราะรักตัวเองนี้แหละจึงต้องดูแลตัวเองให้ดี ๆ ค่ะ วันนี้วันพระ บุญรักษา คุณพระคุ้มครองนะค่ะ
@ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ เอาความรู้ดีๆมาฝากอีกแล้ว 😊
สวัสดีครับผม หวังว่าจะชอบ EP นี้นะครับผม ❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอเฟรมและคุณไก่มากนะคะ อยากบริหารส่วนไหนก็เข้าไปดูแล้วทำตาม อาการปวดก็จะดีขึ้นค่ะ❤
ยอดเยี่ยมเลยครับคุณแม่ ❤❤❤ ดีใจมากๆที่ได้ผลมากๆครับ
อายุ53ทำตามหมอชวนฟิตมา6เดีอน..ร่างกายดีขี้นมากทุกส่วนเลย..ขอบคุณหมอมากเลยจ้ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤
ขอบคุณคุณหมอและพี่ไก่นะคะ ป้าอายุ70 ไปยิมมา21ปี เล่นไปเล่นมาบางครั้งก็เจ็บ ข้อมูลวันนี้ทำให้ต้องกลับมาไตร่ตรองว่าเราสนุกมากไปหรือเปล่า ขอบคุณนะคะ❤
เยี่ยมมากๆเลยครับผม ออกกำลังกายที่ดี ไม่ควรเจ็บเลยครับผม ❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟมและคุณไก่นะคะ ข้อ 1-5 ok เลยค่ะขอบคุณมากนะคะ
FCคุณหมอเฟมและคุณเลขาไก่ ติดตามหมอชวนฟิต&ประจำตระกูลและออกกำลังกายยืดเหยียดมาสักพักแล้วคะทำเป็นประจำทุกวันแต่ตอนนี้ยังมีปัญหาปวดหลังอยู่เวลานอนและพลิกตัวอยากให้คุณหมอแนะนำคลิปอันไหนดีคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ลองมาสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มนะครับผม th-cam.com/video/_GEp1TKyRmA/w-d-xo.htmlsi=NAEVNW_Xu6R3e6s1
คุณหมอชวนฟิต ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ที่แบ่งปันความรู้ดี ๆ
❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอและทีมงานทุกท่าน🙏
สวัสดีครับผม ❤❤❤❤
ขอบคุณเจ้า💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
ยินดีมากๆเลยเจ้า ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม ขอบคุณมากนะคะ ที่ช่วยถ่ายทอดท่าออกกำลังกายให้ได้ทำตาม ดิฉันอายุ 72 แล้ว มีปัญหากระดูกคอเสื่อม หมอนรองข้อสุดท้ายตรงสะโพก ปลิ้น ทำให้มีอาการ คอ หลังตึง ยังไม่ถึงกับปวดค่ะ เท้าซ้ายชา มือซ้ายหยิบจับของไม่กระขับ ร่วงง่ายค่ะ ดิฉันควรออกกำลังกายท่าไหนดีคะ รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำ จะติดตาม ศุกร์หน้านะคะ ❤👍
th-cam.com/video/qDnu45dbekY/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/-4lr4WPz3hU/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/Te_NlyFY0so/w-d-xo.html
ติดบริหารร่างกายเหมือนติดยาเสพติดยืน นอน นั่งก็จะอยู่นิ่ไม่ได้เพราะตอนอายุมากขึ้นจะกระโดดเชือกหรือวิ่งเหมือนเมื่อก่อนไม่ได้ การบริหารร่างกายอยู่อริยาบทใหนก็ทำได้จ้า ขอบคุณ คุณหมอทุกท่านละกันค่ะที่มาช่วยเสริมความรู้ให้ ชาว สว ทุกคนค่ะ
ขอบคุณฯมากๆเลยครับผม ใช่เลยครับ ขอเพียงมั่นใจ ท่าไหนก็บริหารได้ครับผม ขอให้คุณแม่แข็งแรงมากๆครับ ❤❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙂
สวัสดีครับผม ❤❤❤
อายุ57ปี ขี่จักยานมาหลายปีตอนนี้เริ่มเล่น⛸สเก็ตนํ้าแข็ง ล้มบ่อยมาก ถ้ากระดูกไม่หักไม่เลิกเล่น ใช้กำลังขาเยอะมาก😊
ฟังหมอพูดได้ความรู้เพิ่มน้องไก่ ถามได้ดีค่ะเจอครืปน้องหมอเล่นมาตลอดร่างกายแข็งแรงขึ้นทุกด้านค่ะดูแลคนอื่นก็ดูแลตัวน้องหมอนะค่ะขอบคุณน้องหมอมากๆที่สุดนะค่ะ❤❤😅😅🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับผม ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤❤❤❤
สวัสดีครับผม ❤❤
ดีมากค่ะ
สวัดดีค่ะ รบกวน นิ้วนางข้างซ้ายล๊อก เพราะใส่แหวนตลอด ไม่ถอดเลย ร่วมสามสิบปีได้อ่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ
อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับแหวนนะครับผม เบื้องต้น ลองพักการใช้งาน ร่วมกับการฝึกยืดเหยียด ถ้าไม่ดีขึ้นแนะนำลองไปตรวจดูนะครับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ😊
❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
น่ารักค่ะคุณหมอ
ชอบทุก ep ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจสำหรับพวกเรามากๆครับ ❤
ขอบคุณค่ะ❤
😊😊😊😊ยินดีมากๆเลยครับ
คุณหมอคะอายุ 74 ดื่มน้ำเย็นที่ใส่น้ำแข็งในกระติกทั้งวันเป็นอะไรมั้ยคะ ป้าเป็นความดัน,ไขมัน รู้สึกอากาศเย็นหัวสมองหนักๆ คะ ใต้ฝ่าเท้ามันเหมือนเส้นเลือดเฝ่อ แบน ต้องนอนยกขาขึ้นแบบคุณหมอสอนก็จะดีขึ้นใช่ค่ะพอเดินเข่าก็เจ็บ ก็ต้องมานั่ง ขอบคุณหมอมากที่ช่วยสว.ไม่ต้องผ่าเข่าอยู่ไปวันๆ บางคนบอกฉีดยาหายได้ 4-5 ปี ช่วยได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
ทานน้ำเย็นไม่น่าจะมีปัญหาอะไรครับคุณป้า อาการเข่าเสื่อม อาจจะต้องมาดูระยะ และ ชนิดยาที่ใช้อีกทีครับ แต่การออกกำลังกาย ให้มีสร้างเนื้อช่วยได้มากๆครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม เจอรายการใหม่อีกแล้ว เริ่มมีคำถามว่า ถ้ากระดุกสันหลังเสื่อม มีอาการปวดมาระยะหนึ่ง ทำ MRI แล้ว เป็นโรคหลังเสื่อม จะทำ ซีเมนต์ แล้ว สามารถ ออกกำลังกายคลิปต่างๆได้ไหมคะ
ครับป้าน้อย ออกกำลังกายได้ครับ แต่ต้องเลี่ยงการก้ม การงอตัว และ ต้องพักฟื้นระยะหนึ่งก่อนครับ ❤❤❤
ท่าไหนทำให้ขาหนีบหายเจ็บเวลาเดิน🎉
สวีสดีจ้า คุณหมอ❤
อายุ60เดินspeed3-4ได้30-45นาที อาทิตย์ละ5วัน มาได้2ปี มีปัญหานั่งกราบพระท่าเทพธิดาไม่ได้เกือบ8ปี กล้ามเนื้อส่วนไหนของเราต้องแข็งแรงถึงจะกลับมานั่งได้เหมือนเดิมค่ะ ต้องบริหารแบบไหนและใช้เวลาเท่าไหร่คะ
อาจจะต้องดูว่าเกิดจากอะไรครับ ถ้าเกิดจากข้อเข่าเสื่อม อาจจะไม่แนะนำให้นั่งแล้วครับผม ❤❤
คุณหมอค่ะ ปวดหน้าแข้งมากเลยค่ะ ช่วยบอกวิธีแก้หน่อยค่ะ ตอนกลางคืนปวดมากเลยค่ะ
ขอถามคุณหมอหน่อย อายุ 73 แล้วการออก กำลังกายวันละเท่าไหรถึงจะดีคะ
ช่วงใหม่ๆ ค่อยๆฝึกยืดเหยียด และ cardio ขยับตัวเบาๆ สัก 15-20 นาที แล้วค่อยๆพัฒนาไปก็ได้ครับผม ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ มาฟังย้อนหลังออกกำลังทุกวันทำตามหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณทีื แนะวิธีออกกำลังกายสำหรับคนสูงอายุมาให้ทำกัน อยากให้คุณหมอแนะวิธีออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นเส้นเลือกตีบหัวมาให้บ้างค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ ตอนนี้ทำ ทุกวันตอนเช้าและก่อนนอนดีมากเลยค่ะ
อาจจะเริ่มด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งตัว บ่อยๆก่อนครับผม จากนั้นค่อยๆ พัฒนาเป็น cardio สั้นๆ 10-15 นาที ก่อนครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤
หมอมาเปิดที่เมืองประจวบด้วยนะคะ
ยาย77ขอบคุณหมอชวนฟิตแนะนำผู้สูงอายุออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรไดๆได้ประโยชน์ทำเพลินชอบค่ะ❤❤❤
สุดยอดที่สุดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะได้ความรู้ที่มีประโยชน์มากมายเพื่อนำมาปรับใช้ตามคำแนะนำให้ปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้สูงวัยที่รักการออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะได้ประโยชน์สำหรับวันนี้มากๆครับ ❤❤
😊🥇👍
ขอบคุณมากๆครับ ❤
❤❤
❤❤❤😂❤😮😮😮😮🎉🎉🎉🎉
สวัสดีครับผม ขอบคุณครับ ❤
เส้นเอ็นหัวเข่าอักเสบออกกำลังกายด้วยการเดินได้ไหม
ไม่แนะนำครับผม ช่วงอักเสบควรพักการใช้งานก่อนครับ ❤❤
@DeDocCommunity ขอบคุณมากคะ
คุณหมอหน้าตาเหมือนคนพักผ่อนน้อยนะคะทำงานมากไปหรือเปล่าคะ
นั่นสิครับ อายเลยครับ ❤❤❤
เสียดายจังเลยไม่ได้อยู่เชียงใหม่ค่ะ
ไม่เป็นไรนะครับผม มีโอกาสคงได้พบกันนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่แนะนำข้อดีและข้อเสีนในการออกกำลังกาย
❤❤❤ ยินดีมากๆเลยครับผม ❤❤❤
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](http://i.ytimg.com/vi/kLZT3MXWCWc/mqdefault.jpg)
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](/img/tr.png)
ตั้งแต่บริหารร่างกาย และทำยืดเหยียดกล้ามเยื้อก่อนนอนและตอนเช้าตามหมอชวนฟิต อาการปวดต่างๆที่หลังและเข่าดีขึ้นมากค่ะ และหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม ทุกวันนี้ไม่ต้องไปทำหัตถการต่างๆที่วฟ.เลยและได้แนะนำ แชร์ให้เพื่อนๆที่มีปัญหาต่างๆดูด้วยค่ะ มีประโยชน์มากๆและไม่หวังผลตอบแทน นอกจากลดคนไข้ตาม รพ.อยากให้ได้รางวัลบ้างจัง รายการนี้ อย่างน้อยก็ได้กุศลกรรมนะคะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยที่ได้ผลมากๆ ครับ สุดยอดมากๆเลยครับ หวังว่าจะทำให้ความรู้กระจายไป แก้ปัญหาให้หลายๆคนได้ครับ ❤❤❤
เดียวจะพาแม่ออกกำลังกาย ค่อยทำ ทำเท่าทีแม่ไหว ช้าๆขอบคุณรายการดีอย่างนี้คะ
เยี่ยมยอดมากๆเลยครับผม ❤❤
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ ...🤩...มาตรงเวลาพร้อมการแบ่งปันความรู้ดีๆ ในการดูแลสุขภาพเสมอ...ขอบคุณมากค่ะ...พี่เลือกที่จะ อกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ทำร้ายตัวเองให้เหนื่อยเกินไป...เน้นเบาแต่ต่อเนื่อง...พี่จะเดินก้าวเร็วแบบสม่ำเสมอในตอนเช้า 1ชม ไปกลับประมาณ2.5-3 กม. ได้ประมาณ 7ถึง8000ก้าว+...บ่ายคาร์ดิโอเบาๆ10-15นาที บางครั้งเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานอยู่กับที่15-20นาที...โยคะ คอ บ่าไหล่...เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ...ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกาย คลายเหยียดกล้ามเนื้อแล้ว...หลับสนิทอย่างมีคุณภาพ 6-8 ชม.จริงๆค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...💖✨🙏✨💖
พี่แอนสุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม
ดีใจที่แวะมาเสมอครับ ❤❤
@@DeDocCommunity 🥰🥰🥰เป็นเพราะได้รับคำแนะนำจากคุณน้องหมอค่ะ...💖✨🙏✨💖
ขอบคุณมากนะคะหมอเฟมที่แนะนำแต่สิ่งดีๆ และมี ปย. คอยดูแล เอาใจใส่เปรียบเสมือนญาติสนิทเสมอมา ช่างอบอุ่นใจ
ฮีลใจ และใจฟูจริงๆ ค่ะ
ละอ่อนน้อยของแม่
Exercise paradox และประเด็นที่พูดมาทั้งหมดกระจ่าง ชัดเจน เข้าใจง่าย และตรงประเด็น เยี่ยมมากค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับสำหรับกำลังใจของคุณแม่ ❤❤❤
❤ สวัสดีค่ะ คุณหมอ ดีใจที่คุณหมอมาให้ความรู้แก่สว อิจฉาคนเชียงใหม่เจ้า มีคุณหมอที่น่ารักคอยดูแลเจ้า❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะได้พบกันนะครับ ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ดิฉันได้ลองทำตามคุณหมอ เริ่มมาทำจริงจังประมาณเกือบเดือนอาการ ชาตามมือตามเท้าดีขึ้นค่ะ หัวไหล่ที่มีอาการติดก็ดีขึ้นแต่ต้องใช้เวลา จะไปพบแพทย์อีกครั้งอีก2สัปดาห์ค่ะ พบทั้งแพทย์ประจำ แพทย์กระดูก แพทย์แผนไทย
ว้าว สุดยอดมากๆเลยครับ เราไปโชว์ความฟิต ให้คุณหมอเห็นกันนะครับ ❤
ได้รับความรู้เพิ่มเติมเลยค่ะ ขอบคุณที่ใส่ใจในรายละเอียดของสุขภาพและการออกกำลังกายในทุกๆคลิปเลยนะคะ… ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ :) ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม เปลี่ยนบรรยากาศมานั่งคุยกันบ้าง หวังว่าจะชอบนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะและถ้าเป็นไปได้อยากให้คุณหมอสอนท่าการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนเอว/สะโพกค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ได้เลยครับผม เดี๋ยวจะพยายามทำให้ตลอดนะครับผม ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤
ขอบคุณจ่ะคุณหมอ คุณแม่ชอบออกกำลังกายมากจ่ะถ้ามีเวลาพอ เพราะงานคุณแม่เยอะมากจ่ะ แต่หาเวลาออกกำลังเกือบทุกวัน จะออกท่าบริหารของคุณหมอก่อนแล้วก็ตามด้วยการเล่นโยคะเบาๆโดยการยืดเส้นและกระดูกจ่ะ ฟิตด้วยกันกับคุณหมอและfcทุกท่านจ้า😊❤❤❤👍✌✌
สุดยอดมากๆเลยครับคุณแม่ ยอดเยี่ยมมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤❤❤ ขอให้มีความฟิตตลอดไปครับ
@DeDocCommunity จ้า คุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะที่ใส่ใจกับผู้สูงวัยและทุกวัยจ่ะคุณหมอขอให้มีความสุขความเจริญในหน้าที่การทุกด้าน พร้อมทั้งครอบครัวด้วยจ่ะ🙏🙏🙏😊❤❤❤👍👍👍
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าดูคลิปการทรงตัวและสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่ครบทุกท่าแต่ก็ทำให้ป้าเดินได้ดีขึ้น(ป้าอายุ67พึ่งจะรู้ว่ากล้ามเนื้อขาเหลือน้อยมาก)เป็นมาประมาณเกือบสองปี พอมาเห็นคลิปคุณหมอทำให้การเดินดีขึ้นค่ะ
ทำไปเรื่อยๆคะจะดีขึ้นคะ เพราะดิฉันก็ทำอยู่คะ ชลอความแก่ ของคุณหมอชวนฟิต
สุดยอดมากๆเลยครับผม ❤
ว้าวว ยินดีและดีใจด้วยมากๆเลยครับคุณป้า ขอเป็นกำลังใจให้สู้ต่อนะครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอและคุณไก่
ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ ฟังแล้วได้ความรู้ และประโยชน์มาก นำมาปรับใช้กับตัวเองได้เป็นอย่างดี
ทุกอย่างต้องทำด้วยความพอดีและมีความสุข ที่สำคัญไม่ทำเกินความสามารถของตัวเอง ไม่เช่นนั้นผลเสียจะตามมาอย่างแน่นอน
การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตสดใส
ร่างกายแข็งแรง อายุก็จะยืน ที่สำคัญทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ด้วยค่ะ
ชอบมากค่ะ
ฟังน้องหมอพูดได้ความรู้เพิ่มดีมากค่ะน้องไก่ถามได่ดีค่ะตั้งแต่เจอคริปหมอทำมาตลอดหกวันต่อหนึ่งอาตย์เบาๆตามกำลังร่างกายดีขึ้นทุกอย่างปวดน้อยลงแข็งแรงขึ้นขอบคุณน้องหมอมากๆที่สุดนะค่ะ❤❤❤😊😅
ว้าววว ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับผม ขอบคุณที่เชื่อมั่น และ ออกกำลังกายไปด้วยกันนะครับ ❤❤❤❤
ใช่ที่สุดเลยครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆเลยครับผม
ดีใจที่คุณแม่ดูแลตัวเองอย่างดีมากๆครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอคนเก่ง
ต้องขอขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ อีกครั้งค่ะ
ที่ทำแต่สิ่งดี ๆ ให้กับ
ทุกคน เพราะรักตัวเองนี้แหละจึงต้องดูแลตัวเองให้ดี ๆ ค่ะ
วันนี้วันพระ บุญรักษา คุณพระคุ้มครองนะค่ะ
@ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ เอาความรู้ดีๆมาฝากอีกแล้ว 😊
สวัสดีครับผม หวังว่าจะชอบ EP นี้นะครับผม ❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอเฟรมและคุณไก่มากนะคะ อยากบริหารส่วนไหนก็เข้าไปดูแล้วทำตาม อาการปวดก็จะดีขึ้นค่ะ❤
ยอดเยี่ยมเลยครับคุณแม่ ❤❤❤ ดีใจมากๆที่ได้ผลมากๆครับ
อายุ53ทำตามหมอชวนฟิตมา6เดีอน..ร่างกายดีขี้นมากทุกส่วนเลย..ขอบคุณหมอมากเลยจ้ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤
ขอบคุณคุณหมอและพี่ไก่นะคะ ป้าอายุ70 ไปยิมมา21ปี เล่นไปเล่นมาบางครั้งก็เจ็บ ข้อมูลวันนี้ทำให้ต้องกลับมาไตร่ตรองว่าเราสนุกมากไปหรือเปล่า ขอบคุณนะคะ❤
เยี่ยมมากๆเลยครับผม ออกกำลังกายที่ดี ไม่ควรเจ็บเลยครับผม ❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม
และคุณไก่นะคะ
ข้อ 1-5 ok เลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤
FCคุณหมอเฟมและคุณเลขาไก่ ติดตามหมอชวนฟิต&ประจำตระกูลและออกกำลังกายยืดเหยียดมาสักพักแล้วคะทำเป็นประจำทุกวันแต่ตอนนี้ยังมีปัญหาปวดหลังอยู่เวลานอนและพลิกตัวอยากให้คุณหมอแนะนำคลิปอันไหนดีคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ลองมาสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มนะครับผม th-cam.com/video/_GEp1TKyRmA/w-d-xo.htmlsi=NAEVNW_Xu6R3e6s1
คุณหมอชวนฟิต ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ที่แบ่งปันความรู้ดี ๆ
❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอและทีมงานทุกท่าน🙏
สวัสดีครับผม ❤❤❤❤
ขอบคุณเจ้า💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
ยินดีมากๆเลยเจ้า ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม ขอบคุณมากนะคะ ที่ช่วยถ่ายทอดท่าออกกำลังกายให้ได้ทำตาม ดิฉันอายุ 72 แล้ว มีปัญหากระดูกคอเสื่อม หมอนรองข้อสุดท้ายตรงสะโพก ปลิ้น ทำให้มีอาการ คอ หลังตึง ยังไม่ถึงกับปวดค่ะ เท้าซ้ายชา มือซ้ายหยิบจับของไม่กระขับ ร่วงง่ายค่ะ ดิฉันควรออกกำลังกายท่าไหนดีคะ รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำ จะติดตาม ศุกร์หน้านะคะ ❤👍
th-cam.com/video/qDnu45dbekY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-4lr4WPz3hU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Te_NlyFY0so/w-d-xo.html
ติดบริหารร่างกายเหมือนติดยาเสพติดยืน นอน นั่งก็จะอยู่นิ่ไม่ได้เพราะตอนอายุมากขึ้นจะกระโดดเชือกหรือวิ่งเหมือนเมื่อก่อนไม่ได้ การบริหารร่างกายอยู่อริยาบทใหนก็ทำได้จ้า ขอบคุณ คุณหมอทุกท่านละกันค่ะที่มาช่วยเสริมความรู้ให้ ชาว สว ทุกคนค่ะ
ขอบคุณฯมากๆเลยครับผม ใช่เลยครับ ขอเพียงมั่นใจ ท่าไหนก็บริหารได้ครับผม ขอให้คุณแม่แข็งแรงมากๆครับ ❤❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙂
สวัสดีครับผม ❤❤❤
อายุ57ปี ขี่จักยานมาหลายปี
ตอนนี้เริ่มเล่น⛸สเก็ตนํ้าแข็ง ล้มบ่อยมาก ถ้ากระดูกไม่หักไม่เลิกเล่น ใช้กำลังขาเยอะมาก😊
ฟังหมอพูดได้ความรู้เพิ่มน้องไก่ ถามได้ดีค่ะเจอครืปน้องหมอเล่นมาตลอดร่างกายแข็งแรงขึ้นทุกด้านค่ะดูแลคนอื่นก็ดูแลตัวน้องหมอนะค่ะขอบคุณน้องหมอมากๆที่สุดนะค่ะ❤❤😅😅🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับผม ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤❤❤❤
สวัสดีครับผม ❤❤
ดีมากค่ะ
สวัดดีค่ะ รบกวน นิ้วนางข้างซ้ายล๊อก เพราะใส่แหวนตลอด ไม่ถอดเลย ร่วมสามสิบปีได้อ่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ
อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับแหวนนะครับผม เบื้องต้น ลองพักการใช้งาน ร่วมกับการฝึกยืดเหยียด ถ้าไม่ดีขึ้นแนะนำลองไปตรวจดูนะครับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ😊
❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
น่ารักค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤
ชอบทุก ep ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจสำหรับพวกเรามากๆครับ ❤
ขอบคุณค่ะ❤
😊😊😊😊ยินดีมากๆเลยครับ
คุณหมอคะอายุ 74 ดื่มน้ำเย็นที่ใส่น้ำแข็งในกระติกทั้งวันเป็นอะไรมั้ยคะ ป้าเป็นความดัน,ไขมัน รู้สึก
อากาศเย็นหัวสมองหนักๆ คะ ใต้ฝ่าเท้ามันเหมือนเส้นเลือดเฝ่อ แบน ต้องนอนยกขาขึ้นแบบคุณหมอสอนก็จะดีขึ้น
ใช่ค่ะพอเดินเข่าก็เจ็บ ก็ต้องมานั่ง ขอบคุณหมอมากที่
ช่วยสว.ไม่ต้องผ่าเข่าอยู่ไปวันๆ บางคนบอกฉีดยาหายได้ 4-5 ปี ช่วยได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
ทานน้ำเย็นไม่น่าจะมีปัญหาอะไรครับคุณป้า
อาการเข่าเสื่อม อาจจะต้องมาดูระยะ และ ชนิดยาที่ใช้อีกทีครับ
แต่การออกกำลังกาย ให้มีสร้างเนื้อช่วยได้มากๆครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม เจอรายการใหม่อีกแล้ว เริ่มมีคำถามว่า ถ้ากระดุกสันหลังเสื่อม มีอาการปวดมาระยะหนึ่ง ทำ MRI แล้ว เป็นโรคหลังเสื่อม จะทำ ซีเมนต์ แล้ว สามารถ ออกกำลังกายคลิปต่างๆได้ไหมคะ
ครับป้าน้อย ออกกำลังกายได้ครับ แต่ต้องเลี่ยงการก้ม การงอตัว
และ ต้องพักฟื้นระยะหนึ่งก่อนครับ ❤❤❤
ท่าไหนทำให้ขาหนีบหายเจ็บเวลาเดิน🎉
สวีสดีจ้า คุณหมอ❤
สวัสดีครับผม ❤❤
อายุ60เดินspeed3-4ได้30-45นาที อาทิตย์ละ5วัน มาได้2ปี มีปัญหานั่งกราบพระท่าเทพธิดาไม่ได้เกือบ8ปี กล้ามเนื้อส่วนไหนของเราต้องแข็งแรงถึงจะกลับมานั่งได้เหมือนเดิมค่ะ ต้องบริหารแบบไหนและใช้เวลาเท่าไหร่คะ
อาจจะต้องดูว่าเกิดจากอะไรครับ ถ้าเกิดจากข้อเข่าเสื่อม อาจจะไม่แนะนำให้นั่งแล้วครับผม ❤❤
คุณหมอค่ะ ปวดหน้าแข้งมากเลยค่ะ ช่วยบอกวิธีแก้หน่อยค่ะ ตอนกลางคืนปวดมากเลยค่ะ
ขอถามคุณหมอหน่อย อายุ 73 แล้วการออก กำลังกายวันละเท่าไหรถึงจะดีคะ
ช่วงใหม่ๆ ค่อยๆฝึกยืดเหยียด และ cardio ขยับตัวเบาๆ สัก 15-20 นาที แล้วค่อยๆพัฒนาไปก็ได้ครับผม ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ มาฟังย้อนหลังออกกำลังทุกวันทำตามหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณทีื แนะวิธีออกกำลังกายสำหรับคนสูงอายุมาให้ทำกัน อยากให้คุณหมอแนะวิธีออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นเส้นเลือกตีบหัวมาให้บ้างค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ ตอนนี้ทำ ทุกวันตอนเช้าและก่อนนอนดีมากเลยค่ะ
อาจจะเริ่มด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งตัว บ่อยๆก่อนครับผม
จากนั้นค่อยๆ พัฒนาเป็น cardio สั้นๆ 10-15 นาที ก่อนครับ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤
หมอมาเปิดที่เมืองประจวบด้วยนะคะ
ยาย77ขอบคุณหมอชวนฟิตแนะนำผู้สูงอายุออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรไดๆได้ประโยชน์ทำเพลินชอบค่ะ❤❤❤
สุดยอดที่สุดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะได้ความรู้ที่มีประโยชน์มากมาย
เพื่อนำมาปรับใช้ตามคำแนะนำให้ปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้สูงวัยที่รักการออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะได้ประโยชน์สำหรับวันนี้มากๆครับ ❤❤
😊🥇👍
ขอบคุณมากๆครับ ❤
❤❤
❤❤❤😂❤😮😮😮😮🎉🎉🎉🎉
สวัสดีครับผม ขอบคุณครับ ❤
เส้นเอ็นหัวเข่าอักเสบออกกำลังกายด้วยการเดินได้ไหม
ไม่แนะนำครับผม ช่วงอักเสบควรพักการใช้งานก่อนครับ ❤❤
@DeDocCommunity ขอบคุณมากคะ
คุณหมอหน้าตาเหมือนคนพักผ่อนน้อยนะคะทำงานมากไปหรือเปล่าคะ
นั่นสิครับ อายเลยครับ ❤❤❤
เสียดายจังเลยไม่ได้อยู่เชียงใหม่ค่ะ
ไม่เป็นไรนะครับผม มีโอกาสคงได้พบกันนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่แนะนำข้อดีและข้อเสีนในการออกกำลังกาย
❤❤❤ ยินดีมากๆเลยครับผม ❤❤❤