ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะแต่ก่อนที่ป้าจะออกกำลังกายตามหมอก็รู้สึกกล้ามเนื้อขาล้าแล้วได้ดูยูทูปขอหมอก็เลยออกตามครั้งแรกออก15นาทีป้าลืมบอกไปว่าป้าเป็นความดันสูงและไขมันในเลือดสูง210แต่พอมาออกกำลังกายตามหมอจากที่เคยออก15นาทีปัจจุบันนี้ออกกำลังกาย1ชั่ว30นาทีความดันสูงที่เป็นหมอที่รักษาไม่ใ้ห้ป้ากินยาแล้วส่วนไขมันตอนนี้เหลือ101แล้วค่ะแล้วมีคนที่รู้และไม่รู้จักเขาป้าๆเลยบอกให้เขาเข้าไปดูในยูทูปสุดท้ายนี้ป้าขอให้คุณหมอและทีมงานทุกคนประสบความเจริญรุ่งเรื่องสุขภาพแข็งทุกท่านค่ะ
ว้าวววว สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆ ครับผม ขอให้ฟิตต่อไปนะครับผม ❤❤❤
รายการนี้ดีมากเลยค่ะ
เพิ่งติดตามคุณหมอเฟรมค่ะ
สวัสดีคะ่อายุ 63 ปี แล้วค่ะ ได้ทำ การออกกำลังกาย จาก หมอชวนฟิต เช้า ก่อนนอน มาประมาณ 5 เดือนแล้ว ❤ ประเมินตัวเองได้ว่า สุขภาพ เพิ่มดีขึ้น การเดิน ทรงตัวดี อาการปวด ตามเข่า สะโพก เริ่มลดลง ลดการทานยา ลดทำอย่างสมาเสมอ มีวินัย กับตัวเอง คิดว่า สุขใจ สบายกายสุขภาพ ดีแน่นอน เป็นกำลังใจ กันและกันขอบคุณ ทีมหมอชวนฟิต มากๆๆค่ะ ❤❤
สุดยอดเลยครับผม มาถูกทางมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับผม ❤❤❤
แม่ออกกำลังกายทุกวันโดยดูคลิปคุณหมอเฟรมและทำพร้อมกับคุณหมอ สุขภาพของแม่ดีขึันการทรงตัว หัวเข่าที่เคยปวดก็ไม่ปวด ไม่ปวดเดินขึ้นลงบันไดได้กล้ามเนื้อ เดินคล่องแคล่ว ขอบคุณคุณหมอและทีมงานที่นำเสนอคลิปการออกกำลังกายผู้สูงวัย
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ คุณแม่สุดยอด และ เป็นตัวอย่างที่สุดยอดมากๆครับ 😀😀
ได้ความรู้และจุดประกายต่อผู้เริ่มจะสูงวัยได้ดีมากเลยคะจะดูท่าออกกำลังได้ทางไดคะ ขอบคุณคะ
สวัสดีคุณหมอทั้ง2ค่ะจริงที่สุด คือ ที่ดูแลสุขภาพสำหรับตัวแม่เองไม่ต้องการอายุยืนยาวแต่ต้องการความแข็งแรงมากกว่า ถ้าอายุยืนแต่เจ็บป่วย+ยากจนเข้าไปอีกจบเลย ยาวิเศษสำหรับแม่คือ อย่าเจ็บอย่าจนค่ะ
ได้เลยครับผม ไม่เจ็บไม่จน แข็งแรงมีความสุขแน่นอนครับ ❤❤❤
😊🫶🌧️...คุณหมอ แนะนำผู้สูงอายุควรออกกำลัวเพิ่มกล้ามเนื้อ ขา ก้น และแกนกลางลำตัว เป็นสิ่งสำคัญ ยืนเดิน ลุกนั่งสบาย ไม่เสียการทรงตัว**** ขอบคุณ🙏คุณหมอทั้งสอง ที่มอบความรู้แด่FC ...ติดตามค่ะ ** หมอประจำตระกูล ชวนฟิต **💪🏋️🏋️💪💥🎇🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลย หวังว่าจะแข็งแรง มีความสุขด้วยกันนะครับ ❤️
ผมอายุ 75 แล้ว วิ่ง 5 กม.ทุกวันด้วยเวลา 40 นาที (เพซ8) หยุดสัปดาห์ละ 1-2 วัน วิ่ง moderate intensity มากว่า 10 ปีแล้ว แต่ก่อนเริ่มออกกำลังกายวันแรกด้วยการพยายามเดินเร็วแค่ 1 กม.ก็มีอาการจะเป็นลมและหายใจไม่ออกครับ โรคประจำตัวมีความดันสูง โรคหัวใจเต้นผิดปกติไม่เป็นจังหวะจากการตรวจโรงพยาบาล พบไขมันพอกตับ fatty liver มีน้ำตาลหรือเบาหวานสะสม hA1C ขึ้นไปถึง 10-12 หัวเข่าปวดทรมานเวลาเดินขึ้นบันไดตึกของบ้าน มี โรคอ้วน obesity ไขมันทั้ง CL, TG, LDL สูงเกินทุกตัว ปัจจุบันลดลงจาก 164/78 เหลือ 164/59 เลิกทานยาแล้วทุกตัวเหลือแค่ยาความดัน LORZATAN 50 MM เม็ดเดียว (มีแนวโน้มหมออาจให้ลดยาในอนาคตอีกด้วย) ทุกวันนี้เสพติดการวิ่งแล้วเพราะได้เข้าถึงความสงบสุขทางร่างกายและจิตใจ นอนหลับง่าย ผมอยากเชิญชวนเพื่อนผู้สูงอายุทุกท่านมาเดิน-วิ่งกัน เราสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ทุกช่วงวัยของอายุ อย่าลืมฝึกยืดเหยียดก่อนออกสัก 5 นาทีด้วยนะ ไม่มีคำว่าสายเกินไปครับ สู้ไปด้วยกัน..
สุดยอดครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️
สร้างกล้ามเนื้อด้วยนะครับผม
ทุกวันทำ hand grip อย่างเดียว แต่จะทำตามคุณหมอแนะนำด้านอื่นๆ ขอบคุณครับ @@DeDocCommunity
ป้าอายุ 74 ปี เสียอย่างเดียวเวลานั่งสบาย แต่เดินเจ็บเข่าหรือเส้น และสันหลังข้อเอวเกี่ยวกับป้าคลอดลูกโดยการผ่าป๊อกหลังเลยเจ็บ เดินไม่มั่นคง แต่ออกกำลังการของหมอ 7 ข้อให้ทรงตัวดีขึ้น เข่าที่เดินและเจ็บข้างซ้างเดียว เหมือนเจ็บเส้นค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับผม ❤️❤️
อายุ 65 เริ่มออกกำลังกายตอน 60 หลังเกษียณ ปั่นจักรยาน โยคะ ว่ายน้ำ รำไม้พลอง เริ่มเรียนหลากหลายที่ศูนย์นันทนาการของ กทม. ดีมากเลยทุกอย่างที่เขาจัดทำให้มีสังคมใหม่ เพื่อนเพิ่มขึ้นแข็งแรงขึ้นกว่าสมัยก่อนค่ะชอบดูคลิปคุณหมอทุกคลิปดีมากเลยค่ะ ❤🙏🌹🌈
สุดยอกเลยครับ เยี่ยมมากๆครับผม 😊😊😊
ได้คลิปจากคุณหมอ ได้สอนคุณแม่เราออกกำลังกาย ขอบคุณหมอมากๆค่ะ แม่เราจะแข็วแรงได้เพราะหมอเลยค่ะ ที่สำคัญคุณหมอหล่อมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้คุณแม่แข็งแรงมากๆครับ 😊
อายุ67ค่ะ เข้าฟิตเนสค่ะ ดีมาก การทรงตัวดีขึ้นมาก ทั้งๆที่ทำงานตลอด เดินเยอะ แต่ยังต้องไปฟิตเนสเพื่อสร้างก้ามเนื้อขา ค่ะ
สุดยอดเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
@ ขอบคุณมากค่ะ แก่ต้องดูแลตัวเองคะ
ดีมากลูกหนูที่ทำเพื่อคนสูงอายุ (แค่ลูกหนูคิดว่าทำเพื่อพ่อแม่ปู่ย่าตายายของลูกหนู)มันช่างวิเศษมากๆลูก
😊ขอบคุณครับ
ดีจังค่ะ จะมีหมอประจำตระกูลแล้วค่ะ ขอบคุณหมอเฟมมากนะคะ ที่แบ่งปันความรู้ เพื่อเป็นการเตรียมเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย ซึ่งกำลังเพิ่มขึ้นอย่างมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️ มาดูแลสุขภาพด้วยกันครับ
เห็นด้วยกับหมอเฟมทุกประการตั้งแต่ต้นจนจบเลยค่ะ หมอเฟมพูดได้น่าฟังมาก คำพูดแต่ละคำล้วนมี ปย. ที่ได้กลั่นกรองมาอย่างดีดีใจ และภูมิใจที่ได้รู้จักกับละอ่อนน้อยผู้น่ารักคนนี้มาก เฝ้าติดตามหมอเฟมมาตลอดไม่เคยผิดหวังกับลูกชายคนนี้เลยค่ะชอบประโยคนี้มากค่ะ"การเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุยุคใหม่" เป็นคำพูดง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ไม่ต้องมานั่งแปลให้ยุ่งยาก เพราะเป็นคำจำกัดความที่มีความหมาย และลงตัวอย่างดีแล้วค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆครับผม ❤️❤️
คุณหมอ พูดถูกมากอยาให้เพื่นแข็งแรงแบบเรา
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
คุณหมอให้ความรู้ดีมากคะ มีประโยชน์มากๆแชร์ให้เพื่อนๆและะญาติแล้วจ้า ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ ❤️❤️❤️
มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้ห่างไกลจากโรคนะคะ…. ขอบคุณมากๆเลยคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ คุณปุ๋ม 😀😀 ดีใจมากๆครับ
ครูดูคุณหมอเกือบทุกคลิป แล้ว ทำตาม กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นทุกส่วนเลยลูก ขอให้เจริญๆนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ทำมาละยะหนึงแล้ว ป้าดีขึ้นมากเลย
สวัสดีครับผม สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ😊
อายุ 63 ปี ละ ยังทำงานได้ตามปกติครับ (ทหาร) ทำสวนปาล์มนำ้มัน เข้าปีที่ 2 แล้ว ใส่ปุ๋ยเอง ตัดหญ้าเอง วิ่ง มินิ ฯ 10.5 กม เวลา ok นะ ตำ่กว่า 1 ชม ดูแลร่างกายอยู่ครับสรุป เรากินอยู่ให้เป็นครับเพื่อนๆ นำ้ตาล น้อยๆ ออกกำลังกาย วิ่งครับไม่มีต้นทุนนะเพื่อน สบายๆ จัดไป
สุดยอดเลยครับ 🙏🏻👍🏻😊
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คุณหมอพูดได้ดีมากค่ะ ฟังแล้วหันมารักตัวเองมากขึ้น การออกกำลังกายส่วนตัวก็ทำเป็นประจำอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อแกนการลำตัว กล้ามเนื้อสะโพก (ชอบมากค่ะ)เพราะมีอาการติดขัดอยู่ค่ะ ฯลฯ เพราะทุกส่วนก็มีความสำคัญกันหมด ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่ได้ให้ความรู้และคำแนะนำที่ดี ในการดูแลสุขภาพ เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
สวัสดีค่ะ คุณหมอ เช้านี้ใส่เสื้อเพิ่มพลังออกกำลังกายอย่างมีความสุขค่ะ ถ้าสุขภาพกาย สุขภาพใจ แข็งแรงทุกอย่างสวยงามเสมอขอให้คุณหมอ สุขภาพดีมีความสุขมาก ๆ เช่นกันนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️❤️
ดีใจมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ได้ให้สิ่งดี ๆ กับทุกคน คุณหมอค่ะ มีอาการปวดสะโพกอยู่ค่ะ จะใช้ท่าบริหารได้มั้ยค่ะ ? หรือควรหยุดการบริหารก่อนเพื่อให้ร่างกายได้พักก่อน ช่วง นี้ทานยาแก้อักเสบอยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟมศุกร์นี้มาให้รูปแบบใหม่Podcast ฟังแบบเพลินๆได้ความรุ้เพิ่มเต็มเกี่ยวกับการออกกำลัง ได้กล้ามเนื้อทุกมัดให้แข็งแรง Wow Wow เห็นตัวเอง ใส่เสื้ิอหมอชวนฟืต เต้นแอโรบิคด้วย ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ รูปสวย น่ารักมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
มีประโยชน์มากคะ ติดตามและออกกำลังกายตามคลิปของหมอชวนฟิตทุกวัน วันละ4-5~คลิป ยกเว้นท่านอน เพราะเป็นคนตัวหนัก เลยไม่ชอบท่านอน นอกนั้นชอบทุกคลิปคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่สุดเลยครับ ขอให้แข็งแรงสุดๆเลยนะครับ 😀😀😀
ตั้งใจฟังจนจบได้แนวคิดในการดูแลตนเองและคนในครอบครัวเป็นอย่างดี ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้แข็งแรงทั้งครอบครัวเลยนะครับ 😊😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ ทำบุญกับผู้สูงอายุได้บุญมาก ขอให้คุณหมอและทุกท่านที่ร่วมกันทำรายการเช่นนี้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอทั้งสอง ผมอายุ 65 ปี เห็นว่ารายการช่องของคุณหมอมีประโยชน์มาก..ขอสมัครเป็นสมาชิกสักคนนะครับ..ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀
คลิปนี้ดีมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมออนุโมทนาสาธุค่ะ❤🙏
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากค่ะ❤
❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...✨💖✨...ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับการแบ่งปันข้อมูลดีๆ ในการดูแลสุขภาพ...เป็นประโยชน์อย่างมากเลยค่ะ ......พี่เดินวันละ1ชม ตอนเช้า บ่ายคาร์ดิโอ จากคลิปของคุณหมอ...และคลิปออกกำลังกายอื่นๆ สลับกันไป ...15-20 นาที.. กินน้ำมันมะกอก ไม่กินเค็ม รวมถึงอาหารแปรรูปหมักดอง เน้นผัก ผลไม้...นอนไม่เกิน4 ทุ่ม ตื่นตี 5...อาหารเสริมที่กินอยู่...เกรฟซีด...น้ำมันปลา...นมผึ้ง...แอสต้าแซนทีน...โคคิวเทน...ก่อนอาหาร พร้อมอาหาร ก่อนนอน...แต่ละอย่างพอหมดก็หยุดพักเดือนนึง...เยอะไปมั้ยคะ...😂😂😂...เทคแคร์นะคะ... 💪💪💙...💗💖💝
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน สุดยอดที่สุดเลยครัรบ 😀
@@DeDocCommunity 🥰🥰🥰
ขอเข้าตระกูลด้วยค่ะ 😊 ขอแสดงความขอบคุณมายังคุณหมอนะคะ วันนี้คุณแม่เดินในหมํ่บ้านตั้งเวลาไว้ไป40 นาทีก็ไม่ปวดแล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลย ดีใจมากๆที่แข็งแรงขึ้นนะครับ ❤️❤️❤️
ติดตามมาตลอดขอให้สุขภาพแข็งแรง
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะ ที่ทำช่องทางนี้ ให้ ติดตามและจะพยายามทำตามคำแนะนำ เพื่อสุขภาพและคะณหมอจะได้ลดภาระในการดูแล เพราะหมอก็เหนื่อยกันทั้งนั้น
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
หน่วยงานสำคัญของ ชุมชน ควรให้ความสำคัญ แนะนำให้ความรู้ กับคนสูงวัยสูงอายุ ที่เหมาะสม เป็นสัปดาห์ละ กี่วัน
ขอบคุณมากๆครับ ♥️♥️♥️
ขอบคุณสำหรับ ความรู้ดีๆ คะ
😀😀😀😀
คนไทย โดยเฉพาะหญิงโรคเยอะจิง ๆ สาเหตุน่าจะกินหวาน มัน เค็ม เผ็ด
ห่างโรคไปด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณรายการดีๆๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤❤❤
ขอบใจคุณหมอทั้งสองป้าออกกำลังกายมาตลอด ตอนนี้อายุ 65 ปีเริ่มมีอาการปวดรอบเข่าบ้างตอนเย็นถึงจะโล่งตอนนี้ก็ไปออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิค และ โยคะ ชึ่งยังทำได้อยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
😀😀😀 มาฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤
❤️❤️ ยินดีมากๆเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ😊
😊😊🙏🏻🙏🏻❤️❤️
ขอบคุณๆๆจ่ะ คุณหมอมากๆที่แนะนำกับfcทุกๆวัยที่พร้อมฟิตเพื่อสุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันจ้า😊❤👍
❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับผม ฟิตด้วยกันแน่นอนครับผม ❤️❤️
จ่ะ คุณหมอขอบคุณๆๆจ้า😊❤👍
@DeDocCommunity 😊❤❤❤👍✌✌จ่ะ คุณหมอ
❤❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤
ปี 2506 ประเทศไทย ต้องการเพิ่มประชากรให้มากขึ้น เวลาผ่าน 60 ปี ทำให้มีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นปีละประมาณ 1 ล้าน คน สังคมไทยมีผู้สูงอายุเกิน 20 % หลายจังหวัดเกือบ 30% ขอบคุณคุณหมอที่นำความรู้และแนวทางการป้องกันมาให้กับผู้สูงอายุค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity 💪💪💪💪❤️❤️❤️
มาครั้งใด ล้วนนำแต่สิ่งดีๆมีคุณประโยชน์มาฝากแก่ผู้สูงวัยทุกครั้ง 🙏 ขอบคุณนะครับคุณหมอและทีมที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับคุณแม่😊😊
วันนี้คุณหมอให้ความรู้มีประโยชน์มาก ขอเป็นกำลังใจนะคะ รักษาสุขภาพด้วยจ้า❤️🌹😍🎃
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้คุณแม่เช่นกันครับ 😀😀😀
ผมมีอาการชาที่เท้า/น่องตึง ขาตึง ผมออกกำลังดูจากคลิปคุณหมอหมอทำให้ร่างกายผมดีขึ้นมากครับ/ผมมาถูกทางแล้วครับ
สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะครับ มาถูกทางมากๆครับผม ❤️❤️
ป้าทำตามหมอวันละ 3 คลิปค่ะ แต่มีหยุดสักอาทิตย์ละวันค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับ ❤️
บอกท่าที่จะบริหารการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยซิคะ จะได้บริหารร่างกายได้ถูกต้องค่ะ
สามารถมาดูในช่องได้เลยนะครับ 😀
ไปฟิตเนตค่ะจะมีเทรนเนอร์แนะนำและช่วยในการเพิ่มก้ามเนื้อ
ทำตามมา5เดีอนไม่ปวดหลังเดินสบายขึ้นมากขอบคุณคุณหมอมากจ้ะ.อายุ53
ยินดีด้วยมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณ #หมอชวนฟิต ที่ให้โอกาสคนที่มีปัญหาสุขภาพ ได้รู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องและสามารถทำตามได้ง่ายๆ ค่ะ❤❤❤
ขอบคุณเช่นกันครับ ดีใจที่เจอกันนะครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะ🙏ขอบคุณ คุณหมอเฟรมและคุณหมอไก่ ที่มาแนะนำให้ข้อมูลที่มีสาระประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ เป็นรายการใหม่ที่แฟนคลับขอสนับสนุน #หมอประจำตระกูล ให้มีต่อไปเรื่อยๆควบคู่กับการออกกำลังต่อไปนะคะ💐💐👍👍👏👏👏❤
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบ มีกำลังใจมากๆครับ
เดินทั้งวันก็เดินไม่ใช่คือการออกกำลังกายเหรอ อย่างที่ฉันน่ะเดินหลายกิโลเมตรเลยงงเลย ดิฉันอายุ 80 ค่ะ
ใช่ครับผม แต่ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อครับผม 😊
คุณหมอ รักษาอยู่รพ.ใหนค่ะ ยายอยากไปปรึกษา
โรงพยาบาลศรีพัฒน์เชียงใหม่ครับ😊
คุณหมอค่ะกล้ามเนื้อน่องเมื่อยเร็วขึ้นปัจจุบันใช้วิธีประคบน้ำร้อน การยืดเหยียดน่อง แต่ยังมีอาการอยู่อีกค่ะ
ใจเย็นๆนะครับ ค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆนะครับผม ❤️
ปวดข้อเท้าด้านบน กระดกเท้าขึ้น/ลงแล้วปวดที่ข้อเท้าด้านบน มีท่าบริหารไหมครับหมอ
อาจจะต้องตรวจก่อนนะครับ
ขอบคุณหมอเฟมที่มุ่งมั่งพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุค่ะ โดยส่วนตัวออกกำลังกายและทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ทำมา ~10 เดือนขณะนี้เริ่มเห็นผลแล้วค่ะรอชม Clip หมอประจำตระกูลเร็วๆนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆที่สุขภาพแข็งแรง ได้ผลดีครับ แล้วเจอกัน EP ถัดไปนะครับผม ❤️❤️
ึคุณหมออายุถึง 27หรือยังคะ หน้าตาสดใส ดูเด็กมาก ๆ เหมือนเพิ่งเรียนจบใหม่ ๆ เลยค่ะขอบคุณที่แบ่งปันชุดข้อมูลความรู้ด้านสุขภาพนะคะ เยี่ยมมากค่ะ🎉😊
เลข3 แล้วครับผม 😊😊
ดีคะ เสริมท่าสำหรับเสริมกล้ามเนื้อด้วยก็ดีคะ❤
ได้ครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
❤❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊😊😊
❤
😊😊😊
จริงๆค่ะคุณคุณหมอชวนฟิตยอดเลยมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใช่ป้าเองก็หายปวดเข่าและออกกำลังกายทุกวันตามนะใช่แต่ก็มีนมถั่วด้วยนมวัวบ้างไม่มากค่ะแต่ระวังค่ะกินน้อยค่ะ99เปอเซนออกกำลังและกายภาพตามส่วนตัวเรียนนวดแผนไทยมาด้วยค่ะชอบค่ะ❤🙇♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻ขอให้ทุกท่านมีความสุขสุขภาพแข็งแรงด้วยกันค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️ ฟิตกันต่อนะครับ
เป็นนิ้วลอค ตอนนี้ออกกำลังกายเล่นบอดี้เวทกับแอโรบิคคะ
สุดยอดเลยครับผม 👍🏻
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะป้าติดตามคุณหมอมาตลอดได้ออกกำลังกายหลากหลายตามคลิปต่างๆ สุขภาพดีขึ้นมากค่ะและได้ความรู้ที่มีประโยชน์อีกด้วยมีความสุขค่ะ
❤️❤️ ยินดี และ ดีใจด้วยมากๆเลยครับคุณป้า สุดยอดมากๆครับ
ออกกำลังกายตามคลิปคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะคุณหมอและครอบครัวน่ารักมากๆ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆ ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤️❤️
หากเราอายุเยอะแล้วเกิดเบื่อหน่ายสังคมเพราะเห็นมามาก กับเบื่อว่าตัวเองไม่น่าอายุยืนเกินไปเหมือนมีข่าวคนชราที่ญี่ปุ่นฆ่าตัวตายเพราะไม่อยากอยู่นานมันเหงา และเบื่อหน่าย คุณหมอมีความเห็นอย่างไรครับ
ขอให้ลองตั้งเป้าหมายสุขภาพ และ เอาชนะได้ในทุกวัน หวังว่าจะเป็นกำลังใจที่ดีได้ครับ 😀
แล้วคนสูงวัยพิการที่ไม่มีอาหารจะกินตลอดชีวิตด้วยเบี้ยสูงวัยพิการ 600 และ 800 บาท
คุณหมออยู่โรงบาลไหนคะ
รพ ศรีพัฒน์เชียงใหม่ครับผม 😀
ขอทราบชื่อคุณหมอ ค่ะจะได้แวะำปหาที่รพ.ค่ะ
@@raneedownun528 กฤติณห์ ครับ
ดีมากเลยจ้าแม่ทำตามประจำแม่เยอะมันปวดข้างขวาทั้งแขนขาใหล่ปวดมากเลย
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับผม ❤️
อยากมีสามีหมอ
🥹🥹
หมอดูเด็กจัง
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะFcนะคะ ฟังคุณหมอถามตอบมีประโยชน์มากเลยค่ะอธิบายอย่างละเอียดทำให้รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอ รวมถึงครอบครัวและทีมงานทุกท่านนะคะ#หมอประจำตระกูล❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️
ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์มาแบ่งปันนำความรู้ที่ทุกท่านมีมาแบ่งปันเพื่อให้เกิดประโยชน์แก่คนที่ดูแลสุขภาพ คุณหมอเหมาะสมกับการดูแลผู้สูงวัยมาก เพราะคำพูดและน้ำเสียงคุณหมอฟังแล้วรู้สึกได้ว่ามีเมตตามากทุกอย่างล้วนทำมาจากใจ ทุกวันนี้เวลาที่ไม่อยากออกกำลังกายก็จะเปิดคลิปคุณหมอดูเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานอีกครั้งค่ะที่มาทำให้ทุกๆคนที่ได้ดูและฟังคลิปมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลย ขอเป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️❤️ ฟิตด้วยกันนะครับ
ติดตามมาตลอด ดีมากเพราะปฏิบัติอยู่ค่ะ ขอบคุณมาก ดีใจกับคุณหมอที่มีโครงการดีๆ นำเสนอ มองเห็นคุณค่าของผู้สูงวัย
จริงคะเพื่อนๆของแม่ก็พูดว่าทำงานก็คือการออกกำลังกาย อธิบายก็ไม่ฟัง 😍
ขอบคุณมากๆครับผม คุณแม่ทำดีที่สุดแล้วครับ 😀😀
❤️❤️❤️❤️❤️ น่ารักมากๆครับผม ขอบคุณที่รับชมคลิปนี้ด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะทำตามหมอสุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะ
❤️❤️❤️ ยินดีด้วยมากๆเลยยครับผม สุดยอดมากๆครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณน้องหมอเฟมพูดได้ดีที้งสองท่านใข่ค่ะในที่สุดคำตอบหมอมาแล้วกำลังจากคนรอบข้างสำคัญมากค่ะกำลังใจที่หมอให้มาทำให้มีขีวิตขีวามีกิจกรรมให้ออกกำลังกายหายเหงาขอบคุณน้องหมอมากๆนะค่😅😅😅❤🎉🎉
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ฟิตด้วยกัน มีกำลังใจแน่นอนครับ
ขอบคุณครับที่ความรุ้ดีๆมาแนะนำครับ
😊😊😊ยินดีมากๆเลยครับ
พึ่งเข้ามาดูคุณหมอกดติดตามละนะคะอยากดูแลตัวเองเพราะไม่อยากให้ลูกต้องมากังวลดูแลเราตอนอายุเพิ่มขึ้นค่ะขอบคุณมากค่ะ
ได้เลยครับ มาฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
จริงๆค่ะป้าก็แก้ที่ต้นเหตุโดยแ้าตั้งสติว่าทำไมเข่าจึงปวดเพราะป้วิ่งกระชากหัวเข่าเองจึงรู้ว่าปวดหัวเข่าจึงมาปะคบยาเย็นหรือน้ำแข็งบ่อยทายาร้อนร่วมด้วยและเจอหมอเฟมในยูทรูปกายภาพตามเลยเวลานี้หายละค่ะสวัสดีดีค่ะยอดเลย❤❤❤
ยินดีด้วยมากๆเลยครับผม มาถูกทางแล้ว ไปต่อด้วยกันนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณหมอไก่ที่เรียกแม่ๆทั้งหลายฟังแล้วมีกำลังใจฟิตไปกับหมอฟิตไปขำไปลืมอายุเลยค่ะ😅😅😅
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแนะนำเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ
ยินดีมากๆเลยครับ มาสร้างกล้ามเนื้อกันนะครับ 😊😊
คุณหมอพูดตรงจุดมากค่ะกล้ามเนื้อสะโพกไม่แข็งแรงค่ะอยู่แต่ในบ้านค่ะไม่กล้าออกไปเทียวนอกบ้านค่ะเพราะนั่งรถนานๆไม่ได้ค่ะปวดหลังค่ะ
มาเริ่มฟิตด้วยกันนะครับ ขอให้แข็งแรงได้ผลมากๆครับ❤️❤️
ได้แรงบันดาลใจในการที่อยากเป็นผู้สูงอายุแนวใหม่เลยค่ะตอนนี้อายุ56เริ่มออกกำลังกายละค่ะ
สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีคุณหมอทั้ง2ป้า72ละเก็บคลิปการออกกําลังการของหมอเฟมทําตามมากตลอดดีมากจริงร่างกายกระฉับกระเฉงดีมากทํางานได้สบายเลยจนมีบางคนที่มีอายุน้อยบอกว่าเขาทํางานอย่างป้าไม่ได้ขอบคุณหมอเฟมมากเลยขอให้เจริญนะลูก❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับผม ขอให้ฟิตกับพวกเรานานๆนะครับผม ❤❤
❤❤❤ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้ดีๆค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่ได้มาเจอกันครับ ❤️
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ขอขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะแต่ก่อนที่ป้าจะออกกำลังกายตามหมอก็รู้สึกกล้ามเนื้อขาล้าแล้วได้ดูยูทูปขอหมอก็เลยออกตามครั้งแรกออก15นาทีป้าลืมบอกไปว่าป้าเป็นความดันสูงและไขมันในเลือดสูง210แต่พอมาออกกำลังกายตามหมอจากที่เคยออก15นาทีปัจจุบันนี้ออกกำลังกาย1ชั่ว30นาทีความดันสูงที่เป็นหมอที่รักษาไม่ใ้ห้ป้ากินยาแล้วส่วนไขมันตอนนี้เหลือ101แล้วค่ะแล้วมีคนที่รู้และไม่รู้จักเขาป้าๆเลยบอกให้เขาเข้าไปดูในยูทูปสุดท้ายนี้ป้าขอให้คุณหมอและทีมงานทุกคนประสบความเจริญรุ่งเรื่องสุขภาพแข็งทุกท่านค่ะ
ว้าวววว สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆ ครับผม ขอให้ฟิตต่อไปนะครับผม ❤❤❤
รายการนี้ดีมากเลยค่ะ
เพิ่งติดตามคุณหมอเฟรมค่ะ
สวัสดีคะ่
อายุ 63 ปี แล้วค่ะ ได้ทำ การออกกำลังกาย จาก หมอชวนฟิต เช้า ก่อนนอน มาประมาณ 5 เดือนแล้ว ❤ ประเมินตัวเองได้ว่า สุขภาพ เพิ่มดีขึ้น การเดิน ทรงตัวดี อาการปวด ตามเข่า สะโพก เริ่มลดลง
ลดการทานยา ลด
ทำอย่างสมาเสมอ มีวินัย กับตัวเอง คิดว่า สุขใจ สบายกายสุขภาพ ดีแน่นอน เป็นกำลังใจ กันและกัน
ขอบคุณ ทีมหมอชวนฟิต มากๆๆค่ะ ❤❤
สุดยอดเลยครับผม มาถูกทางมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับผม ❤❤❤
แม่ออกกำลังกายทุกวันโดยดูคลิปคุณหมอเฟรมและทำพร้อมกับคุณหมอ สุขภาพของแม่ดีขึันการทรงตัว หัวเข่าที่เคยปวดก็ไม่ปวด ไม่ปวดเดินขึ้นลงบันไดได้กล้ามเนื้อ เดินคล่องแคล่ว ขอบคุณคุณหมอและทีมงานที่นำเสนอคลิปการออกกำลังกายผู้สูงวัย
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ คุณแม่สุดยอด และ เป็นตัวอย่างที่สุดยอดมากๆครับ 😀😀
ได้ความรู้และจุดประกายต่อผู้เริ่มจะสูงวัยได้ดีมากเลยคะจะดูท่าออกกำลังได้ทางไดคะ ขอบคุณคะ
สวัสดีคุณหมอทั้ง2ค่ะจริงที่สุด คือ ที่ดูแลสุขภาพสำหรับตัวแม่เองไม่ต้องการอายุยืนยาวแต่ต้องการความแข็งแรงมากกว่า ถ้าอายุยืนแต่เจ็บป่วย+ยากจนเข้าไปอีกจบเลย ยาวิเศษสำหรับแม่คือ อย่าเจ็บอย่าจนค่ะ
ได้เลยครับผม ไม่เจ็บไม่จน แข็งแรงมีความสุขแน่นอนครับ ❤❤❤
😊🫶🌧️...คุณหมอ แนะนำผู้สูงอายุควรออกกำลัวเพิ่มกล้ามเนื้อ ขา ก้น และแกนกลางลำตัว เป็นสิ่งสำคัญ ยืนเดิน ลุกนั่งสบาย ไม่เสียการทรงตัว**** ขอบคุณ🙏คุณหมอทั้งสอง ที่มอบความรู้แด่FC ...ติดตามค่ะ ** หมอประจำตระกูล ชวนฟิต **💪🏋️🏋️💪💥🎇🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลย หวังว่าจะแข็งแรง มีความสุขด้วยกันนะครับ ❤️
ผมอายุ 75 แล้ว วิ่ง 5 กม.ทุกวันด้วยเวลา 40 นาที (เพซ8) หยุดสัปดาห์ละ 1-2 วัน วิ่ง moderate intensity มากว่า 10 ปีแล้ว แต่ก่อนเริ่มออกกำลังกายวันแรกด้วยการพยายามเดินเร็วแค่ 1 กม.ก็มีอาการจะเป็นลมและหายใจไม่ออกครับ โรคประจำตัวมีความดันสูง โรคหัวใจเต้นผิดปกติไม่เป็นจังหวะจากการตรวจโรงพยาบาล พบไขมันพอกตับ fatty liver มีน้ำตาลหรือเบาหวานสะสม hA1C ขึ้นไปถึง 10-12 หัวเข่าปวดทรมานเวลาเดินขึ้นบันไดตึกของบ้าน มี โรคอ้วน obesity ไขมันทั้ง CL, TG, LDL สูงเกินทุกตัว ปัจจุบันลดลงจาก 164/78 เหลือ 164/59 เลิกทานยาแล้วทุกตัวเหลือแค่ยาความดัน LORZATAN 50 MM เม็ดเดียว (มีแนวโน้มหมออาจให้ลดยาในอนาคตอีกด้วย) ทุกวันนี้เสพติดการวิ่งแล้วเพราะได้เข้าถึงความสงบสุขทางร่างกายและจิตใจ นอนหลับง่าย ผมอยากเชิญชวนเพื่อนผู้สูงอายุทุกท่านมาเดิน-วิ่งกัน เราสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ทุกช่วงวัยของอายุ อย่าลืมฝึกยืดเหยียดก่อนออกสัก 5 นาทีด้วยนะ ไม่มีคำว่าสายเกินไปครับ สู้ไปด้วยกัน..
สุดยอดครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️
สร้างกล้ามเนื้อด้วยนะครับผม
ทุกวันทำ hand grip อย่างเดียว แต่จะทำตามคุณหมอแนะนำด้านอื่นๆ ขอบคุณครับ @@DeDocCommunity
ป้าอายุ 74 ปี เสียอย่างเดียวเวลานั่งสบาย แต่เดินเจ็บเข่าหรือเส้น และสันหลังข้อเอวเกี่ยวกับป้าคลอดลูกโดยการผ่าป๊อกหลังเลยเจ็บ เดินไม่มั่นคง แต่ออกกำลังการของหมอ 7 ข้อให้ทรงตัวดีขึ้น เข่าที่เดินและเจ็บข้างซ้างเดียว เหมือนเจ็บเส้นค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับผม ❤️❤️
อายุ 65 เริ่มออกกำลังกายตอน 60 หลังเกษียณ ปั่นจักรยาน โยคะ ว่ายน้ำ รำไม้พลอง เริ่มเรียนหลากหลายที่ศูนย์นันทนาการของ กทม. ดีมากเลยทุกอย่างที่เขาจัดทำให้มีสังคมใหม่ เพื่อนเพิ่มขึ้นแข็งแรงขึ้นกว่าสมัยก่อนค่ะชอบดูคลิปคุณหมอทุกคลิปดีมากเลยค่ะ ❤🙏🌹🌈
สุดยอกเลยครับ เยี่ยมมากๆครับผม 😊😊😊
ได้คลิปจากคุณหมอ ได้สอนคุณแม่เราออกกำลังกาย ขอบคุณหมอมากๆค่ะ แม่เราจะแข็วแรงได้เพราะหมอเลยค่ะ ที่สำคัญคุณหมอหล่อมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้คุณแม่แข็งแรงมากๆครับ 😊
อายุ67ค่ะ เข้าฟิตเนสค่ะ ดีมาก การทรงตัวดีขึ้นมาก ทั้งๆที่ทำงานตลอด เดินเยอะ แต่ยังต้องไปฟิตเนสเพื่อสร้างก้ามเนื้อขา ค่ะ
สุดยอดเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
@ ขอบคุณมากค่ะ แก่ต้องดูแลตัวเองคะ
ดีมากลูกหนูที่ทำเพื่อคนสูงอายุ (แค่ลูกหนูคิดว่าทำเพื่อพ่อแม่ปู่ย่าตายายของลูกหนู)มันช่างวิเศษมากๆลูก
😊ขอบคุณครับ
ดีจังค่ะ จะมีหมอประจำตระกูลแล้วค่ะ ขอบคุณหมอเฟมมากนะคะ ที่แบ่งปันความรู้ เพื่อเป็นการเตรียมเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย ซึ่งกำลังเพิ่มขึ้นอย่างมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️ มาดูแลสุขภาพด้วยกันครับ
เห็นด้วยกับหมอเฟมทุกประการตั้งแต่ต้นจนจบเลยค่ะ
หมอเฟมพูดได้น่าฟังมาก คำพูดแต่ละคำล้วนมี ปย. ที่ได้กลั่นกรองมาอย่างดี
ดีใจ และภูมิใจที่ได้รู้จักกับละอ่อนน้อยผู้น่ารักคนนี้มาก เฝ้าติดตามหมอเฟมมาตลอดไม่เคยผิดหวังกับลูกชายคนนี้เลยค่ะ
ชอบประโยคนี้มากค่ะ
"การเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุยุคใหม่" เป็นคำพูดง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ไม่ต้องมานั่งแปลให้ยุ่งยาก เพราะเป็นคำจำกัดความที่มีความหมาย และลงตัวอย่างดีแล้วค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆครับผม ❤️❤️
คุณหมอ พูดถูกมากอยาให้เพื่นแข็งแรงแบบเรา
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
คุณหมอให้ความรู้ดีมากคะ มีประโยชน์มากๆแชร์ให้เพื่อนๆและะญาติแล้วจ้า ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ ❤️❤️❤️
มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้ห่างไกลจากโรคนะคะ…. ขอบคุณมากๆเลยคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ คุณปุ๋ม 😀😀 ดีใจมากๆครับ
ครูดูคุณหมอเกือบทุกคลิป แล้ว ทำตาม กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นทุกส่วนเลยลูก ขอให้เจริญๆนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ทำมาละยะหนึงแล้ว ป้าดีขึ้นมากเลย
สวัสดีครับผม สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ😊
อายุ 63 ปี ละ ยังทำงานได้ตามปกติครับ (ทหาร) ทำสวนปาล์มนำ้มัน เข้าปีที่ 2 แล้ว ใส่ปุ๋ยเอง ตัดหญ้าเอง
วิ่ง มินิ ฯ 10.5 กม เวลา ok นะ ตำ่กว่า 1 ชม ดูแลร่างกายอยู่ครับ
สรุป เรากินอยู่ให้เป็นครับเพื่อนๆ นำ้ตาล น้อยๆ ออกกำลังกาย วิ่งครับไม่มีต้นทุนนะเพื่อน สบายๆ จัดไป
สุดยอดเลยครับ 🙏🏻👍🏻😊
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คุณหมอพูดได้ดีมากค่ะ ฟังแล้วหันมารักตัวเองมากขึ้น การออกกำลังกายส่วนตัวก็ทำเป็นประจำอยู่แล้ว
ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อแกนการลำตัว กล้ามเนื้อสะโพก (ชอบมากค่ะ)
เพราะมีอาการติดขัดอยู่ค่ะ ฯลฯ เพราะทุกส่วนก็มีความสำคัญกันหมด
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่ได้ให้ความรู้และคำแนะนำที่ดี ในการดูแลสุขภาพ เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
เช้านี้ใส่เสื้อเพิ่มพลังออกกำลังกายอย่างมีความสุขค่ะ ถ้าสุขภาพกาย สุขภาพใจ แข็งแรง
ทุกอย่างสวยงามเสมอ
ขอให้คุณหมอ สุขภาพดี
มีความสุขมาก ๆ เช่นกัน
นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️❤️
ดีใจมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ที่ได้ให้สิ่งดี ๆ กับทุกคน คุณหมอค่ะ มีอาการ
ปวดสะโพกอยู่ค่ะ จะใช้ท่าบริหารได้มั้ยค่ะ ? หรือ
ควรหยุดการบริหารก่อนเพื่อให้ร่างกายได้พักก่อน ช่วง นี้ทานยาแก้อักเสบ
อยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม
ศุกร์นี้มาให้รูปแบบใหม่
Podcast ฟังแบบเพลินๆ
ได้ความรุ้เพิ่มเต็มเกี่ยว
กับการออกกำลัง ได้กล้ามเนื้อทุกมัดให้แข็งแรง Wow Wow เห็นตัวเอง ใส่เสื้ิอหมอชวนฟืต เต้นแอโรบิคด้วย ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ รูปสวย น่ารักมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
มีประโยชน์มากคะ ติดตามและออกกำลังกายตามคลิปของหมอชวนฟิตทุกวัน วันละ4-5~คลิป ยกเว้นท่านอน เพราะเป็นคนตัวหนัก เลยไม่ชอบท่านอน นอกนั้นชอบทุกคลิปคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่สุดเลยครับ ขอให้แข็งแรงสุดๆเลยนะครับ 😀😀😀
ตั้งใจฟังจนจบได้แนวคิดในการดูแลตนเองและคนในครอบครัวเป็นอย่างดี ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้แข็งแรงทั้งครอบครัวเลยนะครับ 😊😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ ทำบุญกับผู้สูงอายุได้บุญมาก ขอให้คุณหมอและทุกท่านที่ร่วมกันทำรายการเช่นนี้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอทั้งสอง ผมอายุ 65 ปี เห็นว่ารายการช่องของคุณหมอมีประโยชน์มาก..ขอสมัครเป็นสมาชิกสักคนนะครับ..ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀
คลิปนี้ดีมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมออนุโมทนาสาธุค่ะ❤🙏
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากค่ะ❤
❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...✨💖✨...ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับการแบ่งปันข้อมูลดีๆ ในการดูแลสุขภาพ...เป็นประโยชน์อย่างมากเลยค่ะ ...
...พี่เดินวันละ1ชม ตอนเช้า บ่ายคาร์ดิโอ จากคลิปของคุณหมอ...และคลิปออกกำลังกายอื่นๆ สลับกันไป ...15-20 นาที.. กินน้ำมันมะกอก ไม่กินเค็ม รวมถึงอาหารแปรรูปหมักดอง เน้นผัก ผลไม้...นอนไม่เกิน4 ทุ่ม ตื่นตี 5...อาหารเสริมที่กินอยู่...เกรฟซีด...น้ำมันปลา...นมผึ้ง...แอสต้าแซนทีน...โคคิวเทน...ก่อนอาหาร พร้อมอาหาร ก่อนนอน...แต่ละอย่างพอหมดก็หยุดพักเดือนนึง...เยอะไปมั้ยคะ...😂😂😂...เทคแคร์นะคะ... 💪💪💙...💗💖💝
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน สุดยอดที่สุดเลยครัรบ 😀
@@DeDocCommunity 🥰🥰🥰
ขอเข้าตระกูลด้วยค่ะ 😊 ขอแสดงความขอบคุณมายังคุณหมอนะคะ วันนี้คุณแม่เดินในหมํ่บ้านตั้งเวลาไว้ไป40 นาทีก็ไม่ปวดแล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลย ดีใจมากๆที่แข็งแรงขึ้นนะครับ ❤️❤️❤️
ติดตามมาตลอด
ขอให้สุขภาพแข็งแรง
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะ ที่ทำช่องทางนี้ ให้ ติดตามและจะพยายามทำตาม
คำแนะนำ เพื่อสุขภาพและคะณหมอจะได้ลดภาระในการดูแล
เพราะหมอก็เหนื่อยกันทั้งนั้น
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
หน่วยงานสำคัญของ ชุมชน ควรให้ความสำคัญ แนะนำให้ความรู้ กับคนสูงวัยสูงอายุ ที่เหมาะสม เป็นสัปดาห์ละ กี่วัน
ขอบคุณมากๆครับ ♥️♥️♥️
ขอบคุณสำหรับ ความรู้ดีๆ คะ
😀😀😀😀
คนไทย โดยเฉพาะหญิงโรคเยอะจิง ๆ สาเหตุน่าจะกินหวาน มัน เค็ม เผ็ด
ห่างโรคไปด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณรายการดีๆๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤❤❤
ขอบใจคุณหมอทั้งสองป้าออกกำลังกายมาตลอด ตอนนี้อายุ 65 ปีเริ่มมีอาการปวดรอบเข่าบ้างตอนเย็นถึงจะโล่งตอนนี้ก็ไปออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิค และ โยคะ ชึ่งยังทำได้อยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
😀😀😀 มาฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤
❤️❤️ ยินดีมากๆเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ😊
😊😊🙏🏻🙏🏻❤️❤️
ขอบคุณๆๆจ่ะ คุณหมอมากๆที่แนะนำกับfcทุกๆวัยที่พร้อมฟิตเพื่อสุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันจ้า😊❤👍
❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับผม ฟิตด้วยกันแน่นอนครับผม ❤️❤️
จ่ะ คุณหมอขอบคุณๆๆจ้า😊❤👍
@DeDocCommunity 😊❤❤❤👍✌✌จ่ะ คุณหมอ
❤❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ปี 2506 ประเทศไทย ต้องการเพิ่มประชากรให้มากขึ้น เวลาผ่าน 60 ปี ทำให้มีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นปีละประมาณ 1 ล้าน คน สังคมไทยมีผู้สูงอายุเกิน 20 % หลายจังหวัดเกือบ 30% ขอบคุณคุณหมอที่นำความรู้และแนวทางการป้องกันมาให้กับผู้สูงอายุค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity 💪💪💪💪❤️❤️❤️
มาครั้งใด ล้วนนำแต่สิ่งดีๆมีคุณประโยชน์มาฝากแก่ผู้สูงวัยทุกครั้ง 🙏 ขอบคุณนะครับคุณหมอและทีมที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับคุณแม่😊😊
วันนี้คุณหมอให้ความรู้มีประโยชน์มาก ขอเป็นกำลังใจนะคะ รักษาสุขภาพด้วยจ้า❤️🌹😍🎃
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้คุณแม่เช่นกันครับ 😀😀😀
ผมมีอาการชาที่เท้า/น่องตึง ขาตึง ผมออกกำลังดูจากคลิปคุณหมอหมอทำให้ร่างกายผมดีขึ้นมากครับ/ผมมาถูกทางแล้วครับ
สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะครับ มาถูกทางมากๆครับผม ❤️❤️
ป้าทำตามหมอวันละ 3 คลิปค่ะ แต่มีหยุดสักอาทิตย์ละวันค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับ ❤️
บอกท่าที่จะบริหารการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยซิคะ จะได้บริหารร่างกายได้ถูกต้องค่ะ
สามารถมาดูในช่องได้เลยนะครับ 😀
ไปฟิตเนตค่ะจะมีเทรนเนอร์แนะนำและช่วยในการเพิ่มก้ามเนื้อ
ทำตามมา5เดีอนไม่ปวดหลังเดินสบายขึ้นมากขอบคุณคุณหมอมากจ้ะ.อายุ53
ยินดีด้วยมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณ #หมอชวนฟิต ที่ให้โอกาสคนที่มีปัญหาสุขภาพ ได้รู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องและสามารถทำตามได้ง่ายๆ ค่ะ❤❤❤
ขอบคุณเช่นกันครับ ดีใจที่เจอกันนะครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะ🙏ขอบคุณ คุณหมอเฟรมและคุณหมอไก่ ที่มาแนะนำให้ข้อมูลที่มีสาระประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ เป็นรายการใหม่ที่แฟนคลับขอสนับสนุน #หมอประจำตระกูล ให้มีต่อไปเรื่อยๆควบคู่กับการออกกำลังต่อไปนะคะ💐💐👍👍👏👏👏❤
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบ มีกำลังใจมากๆครับ
เดินทั้งวันก็เดินไม่ใช่คือการออกกำลังกายเหรอ อย่างที่ฉันน่ะเดินหลายกิโลเมตรเลยงงเลย ดิฉันอายุ 80 ค่ะ
ใช่ครับผม แต่ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อครับผม 😊
คุณหมอ รักษาอยู่
รพ.ใหนค่ะ ยายอยาก
ไปปรึกษา
โรงพยาบาลศรีพัฒน์เชียงใหม่ครับ😊
คุณหมอค่ะกล้ามเนื้อน่องเมื่อยเร็วขึ้นปัจจุบันใช้วิธีประคบน้ำร้อน การยืดเหยียดน่อง แต่ยังมีอาการอยู่อีกค่ะ
ใจเย็นๆนะครับ ค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆนะครับผม ❤️
ปวดข้อเท้าด้านบน กระดกเท้าขึ้น/ลงแล้วปวดที่ข้อเท้าด้านบน มีท่าบริหารไหมครับหมอ
อาจจะต้องตรวจก่อนนะครับ
ขอบคุณหมอเฟมที่มุ่งมั่งพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุค่ะ
โดยส่วนตัวออกกำลังกายและทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ทำมา ~10 เดือนขณะนี้เริ่มเห็นผลแล้วค่ะ
รอชม Clip หมอประจำตระกูลเร็วๆนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆที่สุขภาพแข็งแรง ได้ผลดีครับ แล้วเจอกัน EP ถัดไปนะครับผม ❤️❤️
ึคุณหมออายุถึง 27หรือยังคะ หน้าตาสดใส ดูเด็กมาก ๆ เหมือนเพิ่งเรียนจบใหม่ ๆ เลยค่ะ
ขอบคุณที่แบ่งปันชุดข้อมูลความรู้ด้านสุขภาพนะคะ เยี่ยมมากค่ะ🎉😊
เลข3 แล้วครับผม 😊😊
ดีคะ เสริมท่าสำหรับเสริมกล้ามเนื้อด้วยก็ดีคะ❤
ได้ครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
❤❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊😊😊
❤
😊😊😊
จริงๆค่ะคุณคุณหมอชวนฟิตยอดเลยมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใช่ป้าเองก็หายปวดเข่าและออกกำลังกายทุกวันตามนะใช่แต่ก็มีนมถั่วด้วยนมวัวบ้างไม่มากค่ะแต่ระวังค่ะกินน้อยค่ะ99เปอเซนออกกำลังและกายภาพตามส่วนตัวเรียนนวดแผนไทยมาด้วยค่ะชอบค่ะ❤🙇♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻ขอให้ทุกท่านมีความสุขสุขภาพแข็งแรงด้วยกันค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️ ฟิตกันต่อนะครับ
เป็นนิ้วลอค ตอนนี้ออกกำลังกายเล่นบอดี้เวทกับแอโรบิคคะ
สุดยอดเลยครับผม 👍🏻
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะป้าติดตามคุณหมอมาตลอดได้ออกกำลังกายหลากหลายตามคลิปต่างๆ สุขภาพดีขึ้นมากค่ะและได้ความรู้ที่มีประโยชน์อีกด้วยมีความสุขค่ะ
❤️❤️ ยินดี และ ดีใจด้วยมากๆเลยครับคุณป้า สุดยอดมากๆครับ
ออกกำลังกายตามคลิปคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะคุณหมอและครอบครัวน่ารักมากๆ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆ ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤️❤️
หากเราอายุเยอะแล้วเกิดเบื่อหน่ายสังคมเพราะเห็นมามาก กับเบื่อว่าตัวเองไม่น่าอายุยืนเกินไปเหมือนมีข่าวคนชราที่ญี่ปุ่นฆ่าตัวตายเพราะไม่อยากอยู่นานมันเหงา และเบื่อหน่าย คุณหมอมีความเห็นอย่างไรครับ
ขอให้ลองตั้งเป้าหมายสุขภาพ และ เอาชนะได้ในทุกวัน หวังว่าจะเป็นกำลังใจที่ดีได้ครับ 😀
แล้วคนสูงวัยพิการที่ไม่มีอาหารจะกินตลอดชีวิตด้วยเบี้ยสูงวัยพิการ 600 และ 800 บาท
😊😊😊
คุณหมออยู่โรงบาลไหนคะ
รพ ศรีพัฒน์เชียงใหม่ครับผม 😀
ขอทราบชื่อคุณหมอ ค่ะ
จะได้แวะำปหาที่รพ.ค่ะ
@@raneedownun528 กฤติณห์ ครับ
ดีมากเลยจ้าแม่ทำตามประจำแม่เยอะมันปวดข้างขวาทั้งแขนขาใหล่ปวดมากเลย
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับผม ❤️
อยากมีสามีหมอ
🥹🥹
หมอดูเด็กจัง
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะFcนะคะ ฟังคุณหมอถามตอบมีประโยชน์มากเลยค่ะอธิบายอย่างละเอียดทำให้รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอ รวมถึงครอบครัวและทีมงานทุกท่านนะคะ#หมอประจำตระกูล❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️
ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์มาแบ่งปันนำความรู้ที่ทุกท่านมีมาแบ่งปันเพื่อให้เกิดประโยชน์แก่คนที่ดูแลสุขภาพ คุณหมอเหมาะสมกับการดูแลผู้สูงวัยมาก เพราะคำพูดและน้ำเสียงคุณหมอฟังแล้วรู้สึกได้ว่ามีเมตตามากทุกอย่างล้วนทำมาจากใจ ทุกวันนี้เวลาที่ไม่อยากออกกำลังกายก็จะเปิดคลิปคุณหมอดูเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานอีกครั้งค่ะที่มาทำให้ทุกๆคนที่ได้ดูและฟังคลิปมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลย ขอเป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️❤️ ฟิตด้วยกันนะครับ
ติดตามมาตลอด ดีมากเพราะปฏิบัติอยู่ค่ะ ขอบคุณมาก ดีใจกับคุณหมอที่มีโครงการดีๆ นำเสนอ มองเห็นคุณค่าของผู้สูงวัย
จริงคะเพื่อนๆของแม่ก็พูดว่าทำงานก็คือการออกกำลังกาย อธิบายก็ไม่ฟัง 😍
ขอบคุณมากๆครับผม คุณแม่ทำดีที่สุดแล้วครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม
ศุกร์นี้มาให้รูปแบบใหม่
Podcast ฟังแบบเพลินๆ
ได้ความรุ้เพิ่มเต็มเกี่ยว
กับการออกกำลัง ได้กล้ามเนื้อทุกมัดให้แข็งแรง Wow Wow เห็นตัวเอง ใส่เสื้ิอหมอชวนฟืต เต้นแอโรบิคด้วย ขอบคุณมากนะคะ
❤️❤️❤️❤️❤️ น่ารักมากๆครับผม ขอบคุณที่รับชมคลิปนี้ด้วยครับ
จริงๆค่ะคุณคุณหมอชวนฟิตยอดเลยมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใช่ป้าเองก็หายปวดเข่าและออกกำลังกายทุกวันตามนะใช่แต่ก็มีนมถั่วด้วยนมวัวบ้างไม่มากค่ะแต่ระวังค่ะกินน้อยค่ะ99เปอเซนออกกำลังและกายภาพตามส่วนตัวเรียนนวดแผนไทยมาด้วยค่ะชอบค่ะ❤🙇♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻ขอให้ทุกท่านมีความสุขสุขภาพแข็งแรงด้วยกันค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️ ฟิตกันต่อนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะทำตามหมอสุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะ
❤️❤️❤️ ยินดีด้วยมากๆเลยยครับผม สุดยอดมากๆครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณน้องหมอเฟมพูดได้ดีที้งสองท่านใข่ค่ะในที่สุดคำตอบหมอมาแล้วกำลังจากคนรอบข้างสำคัญมากค่ะกำลังใจที่หมอให้มาทำให้มีขีวิตขีวามีกิจกรรมให้ออกกำลังกายหายเหงาขอบคุณน้องหมอมากๆนะค่😅😅😅❤🎉🎉
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ฟิตด้วยกัน มีกำลังใจแน่นอนครับ
ขอบคุณครับที่ความรุ้ดีๆมาแนะนำครับ
😊😊😊ยินดีมากๆเลยครับ
พึ่งเข้ามาดูคุณหมอกดติดตามละนะคะอยากดูแลตัวเองเพราะไม่อยากให้ลูกต้องมากังวลดูแลเราตอนอายุเพิ่มขึ้นค่ะขอบคุณมากค่ะ
ได้เลยครับ มาฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
จริงๆค่ะป้าก็แก้ที่ต้นเหตุโดยแ้าตั้งสติว่าทำไมเข่าจึงปวดเพราะป้วิ่งกระชากหัวเข่าเองจึงรู้ว่าปวดหัวเข่าจึงมาปะคบยาเย็นหรือน้ำแข็งบ่อยทายาร้อนร่วมด้วยและเจอหมอเฟมในยูทรูปกายภาพตามเลยเวลานี้หายละค่ะสวัสดีดีค่ะยอดเลย❤❤❤
ยินดีด้วยมากๆเลยครับผม มาถูกทางแล้ว ไปต่อด้วยกันนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณหมอไก่ที่เรียกแม่ๆทั้งหลายฟังแล้วมีกำลังใจฟิตไปกับหมอฟิตไปขำไปลืมอายุเลยค่ะ😅😅😅
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแนะนำเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ
ยินดีมากๆเลยครับ มาสร้างกล้ามเนื้อกันนะครับ 😊😊
คุณหมอพูดตรงจุดมากค่ะกล้ามเนื้อสะโพกไม่แข็งแรงค่ะอยู่แต่ในบ้านค่ะไม่กล้าออกไปเทียวนอกบ้านค่ะเพราะนั่งรถนานๆไม่ได้ค่ะปวดหลังค่ะ
มาเริ่มฟิตด้วยกันนะครับ ขอให้แข็งแรงได้ผลมากๆครับ❤️❤️
ได้แรงบันดาลใจในการที่อยากเป็นผู้สูงอายุแนวใหม่เลยค่ะตอนนี้อายุ56เริ่มออกกำลังกายละค่ะ
สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีคุณหมอทั้ง2ป้า72ละเก็บคลิปการออกกําลังการของหมอเฟมทําตามมากตลอดดีมากจริงร่างกายกระฉับกระเฉงดีมากทํางานได้สบายเลยจนมีบางคนที่มีอายุน้อยบอกว่าเขาทํางานอย่างป้าไม่ได้ขอบคุณหมอเฟมมากเลยขอให้เจริญนะลูก❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับผม ขอให้ฟิตกับพวกเรานานๆนะครับผม ❤❤
❤❤❤ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้ดีๆค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่ได้มาเจอกันครับ ❤️