ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมอยากให้พี่เนย์ ทำ ซับ ด้วยครับ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อผู้พิการทางการได้ยินอย่างเพื่อนผม ชอบออกกำลังกาย แต่หูไม่ดี ถ้ามีตรงนี้เพิ่มมาจะเป็นประโยชน์ มากครับผม ขอบคุณครับ
ฟังละเข้าใจง่ายมาก ไม่เก็ก ไม่ศัพท์สูง ไม่วกวน เก็บข้อดีแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับ ขอเป็น Subscriber ไปนานๆ
Dora Emon ขอบคุณครับ
ฟังมาหลายคลิป มาเจอคลิปพี่ ผมติดตามเลย เพราะฟังแล้วเข้าใจง่ายมากๆ อีกอย่างการพูดต่างๆคือ สุภาพ เด็กฟังดี ผู้ใหญ่ฟังสบาย
ขอบคุณครับ
สุดยอดสำหรับการนำเสนอครับ ธรรมชาติดูได้ตลอด ไม่เบื่อ สู้ๆทำคลิปต่อไปครับ
ตากล้องซักถามได้ดีมากครับ เยี่ยม ช่องคุณภาพ
SKN GAMER ตากล้องมันมั่ว แซวเล่นนะๆๆ
@@SQUATCOUPLE ทำคลิปคุณภาพออกมาอีกนะครัย ติดตามทุกคลิปเลย ❤
ง่ายๆ สบายๆ ขอบคุณสำหรับคำตอบ ที่พี่เนตอบในคลิป มีประโยชน์มากๆ เลยผมกินอกไก่ มา 1 เดือนเต็ม แต่อกไก่ผมต้องหมักด้วย เบคกิ้งโซดา เพื่อให้ไก่นุ่ม กินแบบนี้ทุกวัน ทำเปนสเต๊ก ใส่เนย นิดหน่อยแทนน้ำมัน คำถามคือ กินไก่หมักเบคกิ้งโซดาทุกวัน เบคกิ้งโซดา จะมีผลอันตรายต่อร่างกายไหมครับถ้าผมไม่หมัก จะกินได้ยากมากครับ
โปรเนอธิบายเรื่องอาหารการกินได้ดีมากๆครับ ทำให้ร่างกายคนเราไม่เครียดเกินไปในการกินอย่างน้อยร่างกายต้องมีพลังงานขั้นต่ำไว้ใช้ทำสิ่งต่างๆ ชอบตรงให้อิงกับการกินประจำวันของแต่ละคนครับผม สำหรับโปรเบย์ถามคำถามได้ดีและถูกจุดที่ต้องการรูัจริงๆ ครับผม มีข้อสงสัยนิดนึงครับว่า หากร่างกายกินเค็มหรือเปรี้ยวหรืออาหารบางอย่างช่วงเย็น จะส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำมากขึ้นหรือไม่ครับผม และจัดการอย่างไรครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ มีประโยชน์มากครับ🙏
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ ได้ความรู้เพิ่มเติมมากขึ้นเลยค่ะ 😊😊😁👌👌
พูดดี คำพูดน่าดูจนจบ น้ำเสียงดี ชอบมากๆครับ
พี่แล้วผักผลไม้ยังต้องกินอยู่ไหม้สงสัย
พึ่งมาเจอช่องนี้ แนะดีมากเลยค่ะ
รอติดตามคลิปวิดีโอต่อไปครับ เอาไปปรับใช้ครับ1เดือนที่ผ่านมากับการเริ่มต้นออกกำลังกายได้ศึกษาจากช่องพี่ทำให้พัฒนาดีขึ้นเยอะเลยครับ
ตั้งใจออกกำลังกายก็เพราะพี่เลยน่ะ
ผมชอบคุณวะพูดดีมีความสุขติดตามคุณอยู่นะครับ
สอนได้ดีมากครับ นับถือๆ บางช่องนี่สอนให้ทำโน่นทำนี่ แต่ไลฟ์สสตร์เราไม่เหมือนเขา รอบๆที่พักหาที่กินแบบเขาไม่ได้ทำเองก้ไม่สะดวกจริงๆ สุดท้ายล่ม พาลไม่อยากไปยิมไม่อยากทำอะไรเพราะกัว กล้ามไม่ขึ้น กดดันไรงี้เครียดอีก มาเห็นคลิปนี้ที่พี่ เนย์สอน นี่แบบว่า สุดยอดครับ
ยินดีครับ ^^
ทำคลิปนำเสนอดีมากครับ ทำต่อไปครับ ติดตามตลอด
กดติดตามเเล้วนะครับ พูดให้น้อยลงคับ
ชอบครับ อธิบายเข้าใจง่ายดี ขอบคุณครับ
ติดตามตลอดเลยครับ
ก่อนออกกำลังกายกินอะไรเวลาไหนครับ หนัก80 สูง175 ออกกำลังกายสามวันต่ออาทิย์
พี่เนครับ ผมอยากรู้ประวัติพี่ครับว่าความเป็นมาเป็นยังไง แล้วทำไมมาเป็นนักกีฬาครับ
สอนตารางใดเอท หน่อยครับ
พี่ครับเรามีแค่ดัมเบล กับบาร์เบล ไม่มีบาร์โหน ไม่มีม้านอน เราจะสามารถเล่นกล้ามอกได้ไมครับพี่ ท่าไหนครับ ขอบคุณครับ
ไม่บอกหรอก อย่าหรอกถาม ดันนนนน
ผมมีแค่บาร์เบล อกเต็มแล้วคับ555555
@@iconsuki2260 พี่เล่นยังไงครับ
รู้จักแล้วครับร่างกายดูดซึมดีมาก กินปุ๊มถ่ายปั๊บ
P’Nae ครับผมอยากรู้ ฝรั่งที่ชื่อ Jo lindner ที่เขาทำให้หน้าอกมันกระตุกได้เขาทำได้ไงครับ ถ้าเห็นช่วยอธิบายให้ฟังหน่อยนะครับ ทำเป็นวีดีโอเลยก็ได้ อิอิ ขอบคุณครับ ^ ^
พี่เนย์ครับ สอนการกินสำหรับคนอ้วนหน่อยครับ
กินผักยากทำยังไงหรือกินอะไรดีครับ
Kengwc ผลไม้แทนได้ครับ แล้วก็พวกธัญพืช ไรงี้
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
รบกวนนอกเรื่องครับ ใช้กล้องและเลนซ์อะไรหรือครับ
Hangout sony a7iii เลนส์ 24mm f1.4 gm ครับ
ผมกำลังหาปริมาณของอกไก่ต่อวันอยู่ครับร่างกายผมต้องการโปรตีน170 กรัม ผมเน้นอกไก่เป็นหลักซึ่งผมจะต้องกินกี่กรัมครับ ผมเพิ่มโปรตีนจากเวย์เข้ามา130 กรัมแล้ว ซึ่งหักแล้วจะเหลือโปรตีนที่เหลือ40กรัม ผมกินอกไก่ไป200กรัมต่อวัน มีคนบอกว่าผมกินผิดกินไม่ถึง เขาคิดให้คือ (170÷23)×100=อกไก่ที่ผมต้องกิน700กรัมต่อวัน อันนี้ถูกต้องไหมครับ พี่มีคลิปสอนคำนวนแบบนี้ไหมครับ พอจะมีลิงค์ให้ไหมครับผมหาทั้งวันแล้วไม่เจอเลยครับ
ฟิตเนสที่พี่เล่นอยู่ มันอยู่ที่ไหนครับ น่าเล่นมากๆเลย
workoutclub ครับ ภูเก็ต
ผมเลิกงานตอนสี่ทุ่ม ผมกินฝรั่งมันจะดีมั้ยครับ
พี่ๆครับ น้ำมันกินได้ไหมครับตอนลดไขมันอะครับพี่ เเล้วพี่ช่วยเเนะนำพวกวิตามิน เกลือเเร่อะครับ เหมือนผักๆต่างๆอะครับ ถ้าพี่อ่านคอมเมนต?ผมเเล้วช่วยคอมเมนต์ด้านล้างบอกทีครับthx you
น้ำมันแนะนำเป็นไขมันดีเช่น คาโนล่า มะกอก พวกตระกูลถั่วเปลือกแข็ง เช่น แอลมอน ถั่วลิสัง มะม่วงหินมะพาน ส่วนพวก วิตามินเน้นพวกผักเยอะๆ ครับ มีประโยชน์เยอะมากๆ อธิบายไม่หมด ครับ
Fcครับ ติดตามนะครับ
พี่ครับอยากปรึกษาเรื่อง เครื่องฟิตเนต อยากซื้อไว้ที่บ้านที่ครบทุกส่วนทุกท่าเล่น อยากให้พี่แนะนำว่าจะซื้อที่ไหนดีครับ
squat rack ครับ ตัวเดียวเล่นได้ทุกส่วน
Naefit พี่มีเวปที่ซื้อเครื่อวเล่น แนะนำไหมครับ
หน้าตาหล่อ แถมยังใจหล่อขอบคุนมากครับที่แบ่งปันความรู้ดีๆเสมอมา
ขอบคุณครับ 555
ผมรอดู EP.3 อยู่นะค้าบ สำหรับมือใหม่
ดีมากครับ รอติดตาม....
ขอบคุณมากๆครับพี่ ตอนนี้ผมก็กินคลีน
ผมมาเรียนที่ประเทศจีนกินอะไรก็มีแต่น้ำมัน...ผมควรทำไงดีครับ
ຜູ້ບ່າວ ຍອດອູ บอกเค้าไม่ใส่น้ำมัน ไปตามสั่งเอา
พี่ผมเบื่ออกไก่แล้ว ผมกินเป็นหมูสันในแทนบ้างได้ไหมพี่
พี่นํ้าหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
ทำคลิปวิธีเล่นขาแบบไม่มียิมหน่อยครับ. เล่นหน้าขาผมให้แฟนขี่คอครับแต่หลังขาจะเล่นยังไงครับ
splint เอาครับหลังขา
ขออนุญาตสอบถามครับ ผมหนัก 72.3 มวลไขมัน 14.5 มวลกล้าม 54.8 มวลกระดูก 3 ชั่งเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ผมกินโปรตีนต่อวันตกวันละ 230 กรัมแต่พอมาวันนี้ ลองชั่งดู ใหม่ น้ำหนักผมลดลง เหลือผมหนัก 71.9 มวลไขมัน 15 มวลกล้าม 53.9 มวลกระดูก 3โปรแกรมผมเล่น แยกส่วนมัดกล้ามหลังเล่นเดินชันบนลู่วิ่ง 40 นาทีอยากทราบว่าทั้งๆที่เล่นตามตารางปกติกินถึงปกติ ทำไหมอยู่ๆ มวลกล้ามเนื้อถึงลดลงมวลไขมันถึงเพิ่มขึ้นครับ
เครื่องชั่งมั่วครัย อย่าไปสนใจ แข็วแรงขึ้นพอละครับ เครื่องลชั่ง เดือนละครั้งพอละครับ อย่าชั่งบ่อย
ผมดูTH-camr สายออกกำลังกายมาเยอะมาก พี่ถือเป็นคนหนึ่งที่สอนได้ดีมากๆครับ
เห็นด้วยมากเลยค่ะ ทำตามคลิปแล้ว เห็นผล ค่ะว่าหมดจริงจริง
ทำคลิปโปรแกรมหลังแขนที่พี่เล่นประจำให้หน่อยคับ
Deaw Pmk ทำแล้วครับ
เข้าใจง่ายสุดๆ
ดีจังเลย
เมื่อก่อนกิน จาว่าชิปปั่น ต่อมาก็เหลือม็อคค่าปั่น แล้วก็มา ลาเต้เย็น แล้วก็มา ลาเต้นอนแฟท สุดท้าย espresso 1 shot ถูกสุดดีสุด
ใช่เลยครับค่อยๆปรับๆ
ขอบคุณมากครับพี่ รออีพี 3 ครับผม
ชอบช่องนี้จัง ติดตามดีกว่า 555
ขอบคุณมากครับ
@@SQUATCOUPLE พี่เนย์อยากลดต้นขาเเนะนำให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณคร้าบ👍
ยินดีครับผม
I love you naefit.💕😗
โคตรหล่อ โคตรเท่ 🏆💪
เป็นคนที่ค่อนข้างผอมที่กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ปัญหาหลักๆสำหรับผมเลยก็คือการทานอาหารนี่แหละครับ ผมทานได้ไม่เยอะทั้งๆที่พยายามแล้ว พยายามยัดจนรู้สึกจะอ้วก จนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าเพิ่มน้ำหนักเยอะ
ลองเเบ่งเป็นหลายๆมื้อดูเเต่ละมื้อเอาเเค่พออิ่มไม่ต้องฝืนจุกเข้าไปครับลองดู
แล้ว ผัก กับ ผลไม้ ไม่จำเปนหรอครับ อันนี้ผมสงสัย แหะๆ
ธนวัต เลิศธำรงวาณิช จำเป็นครับ ทานเยอะๆเลยผัก ผลไม้ได้บางชนิดก็จะดีครับ
Plant vs zombie2 บอสใหม่เป็นนักเพาะกายวิ่งบนลู่ คอยบัฟ ให้ตัวอื่นตัวใหญ่ พอยิงลู่แตกมันวิ่งกลับเอาลู่แล้วมาใหม่ ออกกำลังนี่ดีจริงๆเป็นอมตะ555
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
175
สอนกิน คนเป็น skinny fatหน่อยครับ
หลักๆคือไม่กินอาหารแปรรูป หรืออาหารขยะต่างๆ เพราะส่วนใหญ่ skinny fat จะมีปัญหาตรงนี้ตรงๆ ทำคู่กับifทุกวัน
เล่นให้มีความสุข กินเหล้าอาทิตย์ละครั้ง แต่ผมเล่น6วันพัก1วัน แค่ลดของหวานมัน ผมเล่นมาเดือนครึ่งจากคนท้วมๆ พัฒนาการตามโปร์ไฟล์เลยครับ
เพิ่มเติม ตรงประเด็นมากคลิปนี้ 👍🏽
ออก 5วันพักสองวันได้ไหมคับ
พี่ครับๆ
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
อยากให้พี่พูดใต้ 55555
1:11น้ำลายติดปาก5555
มือใหม่ค้าบ
เห็นทุกคลิป พูดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เน้นพูด ไม่สอนเล่นบ้าง บางสิ่งบางอย่างเขาเรียน เขาดูมาจากคลิปคนอื่นเเล้ว พวกหารห้าหมู่ พักผ่อน ครูผมสอนต้องเเต่ปฐมเเล้วครับ #เน้นสอนเล่นเเละโม้น้อยๆครับ
เค้าสอนหลากหลายครับทัศนคติแบบนี้หุ่นกากต่อไปนะ ไม่พอใจไปดูช่องอื่น
ผมกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งก็เพราะพี่เลยน่ะ
ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกเยอะๆนะครับ
สอนโครตดีเลยพี่ขอไห้ช่องถึง1ล้านผู้ติดตาเร็วๆค้าบ
ผมอยากให้พี่เนย์ ทำ ซับ ด้วยครับ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อผู้พิการทางการได้ยินอย่างเพื่อนผม ชอบออกกำลังกาย แต่หูไม่ดี ถ้ามีตรงนี้เพิ่มมาจะเป็นประโยชน์ มากครับผม ขอบคุณครับ
ฟังละเข้าใจง่ายมาก ไม่เก็ก ไม่ศัพท์สูง ไม่วกวน เก็บข้อดีแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับ ขอเป็น Subscriber ไปนานๆ
Dora Emon ขอบคุณครับ
ฟังมาหลายคลิป มาเจอคลิปพี่ ผมติดตามเลย เพราะฟังแล้วเข้าใจง่ายมากๆ อีกอย่างการพูดต่างๆคือ สุภาพ เด็กฟังดี ผู้ใหญ่ฟังสบาย
ขอบคุณครับ
สุดยอดสำหรับการนำเสนอครับ ธรรมชาติดูได้ตลอด ไม่เบื่อ สู้ๆทำคลิปต่อไปครับ
ตากล้องซักถามได้ดีมากครับ เยี่ยม ช่องคุณภาพ
SKN GAMER ตากล้องมันมั่ว แซวเล่นนะๆๆ
@@SQUATCOUPLE ทำคลิปคุณภาพออกมาอีกนะครัย ติดตามทุกคลิปเลย ❤
ง่ายๆ สบายๆ ขอบคุณสำหรับคำตอบ ที่พี่เนตอบในคลิป มีประโยชน์มากๆ เลย
ผมกินอกไก่ มา 1 เดือนเต็ม แต่อกไก่ผมต้องหมักด้วย เบคกิ้งโซดา เพื่อให้ไก่นุ่ม กินแบบนี้ทุกวัน ทำเปนสเต๊ก ใส่เนย นิดหน่อยแทนน้ำมัน
คำถามคือ กินไก่หมักเบคกิ้งโซดาทุกวัน เบคกิ้งโซดา จะมีผลอันตรายต่อร่างกายไหมครับ
ถ้าผมไม่หมัก จะกินได้ยากมากครับ
โปรเนอธิบายเรื่องอาหารการกินได้ดีมากๆครับ ทำให้ร่างกายคนเราไม่เครียดเกินไปในการกินอย่างน้อยร่างกายต้องมีพลังงานขั้นต่ำไว้ใช้ทำสิ่งต่างๆ ชอบตรงให้อิงกับการกินประจำวันของแต่ละคนครับผม สำหรับโปรเบย์ถามคำถามได้ดีและถูกจุดที่ต้องการรูัจริงๆ ครับผม มีข้อสงสัยนิดนึงครับว่า หากร่างกายกินเค็มหรือเปรี้ยวหรืออาหารบางอย่างช่วงเย็น จะส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำมากขึ้นหรือไม่ครับผม และจัดการอย่างไรครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ มีประโยชน์มากครับ🙏
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ ได้ความรู้เพิ่มเติมมากขึ้นเลยค่ะ 😊😊😁👌👌
พูดดี คำพูดน่าดูจนจบ น้ำเสียงดี ชอบมากๆครับ
พี่แล้วผักผลไม้ยังต้องกินอยู่ไหม้
สงสัย
พึ่งมาเจอช่องนี้ แนะดีมากเลยค่ะ
รอติดตามคลิปวิดีโอต่อไปครับ เอาไปปรับใช้ครับ
1เดือนที่ผ่านมากับการเริ่มต้นออกกำลังกาย
ได้ศึกษาจากช่องพี่ทำให้พัฒนาดีขึ้นเยอะเลยครับ
ตั้งใจออกกำลังกายก็เพราะพี่เลยน่ะ
ผมชอบคุณวะพูดดีมีความสุขติดตามคุณอยู่นะครับ
สอนได้ดีมากครับ นับถือๆ บางช่องนี่สอนให้ทำโน่นทำนี่ แต่ไลฟ์สสตร์เราไม่เหมือนเขา รอบๆที่พักหาที่กินแบบเขาไม่ได้ทำเองก้ไม่สะดวกจริงๆ สุดท้ายล่ม พาลไม่อยากไปยิมไม่อยากทำอะไรเพราะกัว กล้ามไม่ขึ้น กดดันไรงี้เครียดอีก มาเห็นคลิปนี้ที่พี่ เนย์สอน นี่แบบว่า สุดยอดครับ
ยินดีครับ ^^
ทำคลิปนำเสนอดีมากครับ ทำต่อไปครับ ติดตามตลอด
กดติดตามเเล้วนะครับ พูดให้น้อยลงคับ
ชอบครับ อธิบายเข้าใจง่ายดี ขอบคุณครับ
ติดตามตลอดเลยครับ
ก่อนออกกำลังกายกินอะไรเวลาไหนครับ หนัก80 สูง175 ออกกำลังกายสามวันต่ออาทิย์
พี่เนครับ ผมอยากรู้ประวัติพี่ครับว่าความเป็นมาเป็นยังไง แล้วทำไมมาเป็นนักกีฬาครับ
สอนตารางใดเอท หน่อยครับ
พี่ครับเรามีแค่ดัมเบล กับบาร์เบล ไม่มีบาร์โหน ไม่มีม้านอน เราจะสามารถเล่นกล้ามอกได้ไมครับพี่ ท่าไหนครับ ขอบคุณครับ
ไม่บอกหรอก อย่าหรอกถาม ดันนนนน
ผมมีแค่บาร์เบล อกเต็มแล้วคับ555555
@@iconsuki2260 พี่เล่นยังไงครับ
รู้จักแล้วครับร่างกาย
ดูดซึมดีมาก กินปุ๊มถ่ายปั๊บ
P’Nae ครับผมอยากรู้ ฝรั่งที่ชื่อ Jo lindner ที่เขาทำให้หน้าอกมันกระตุกได้เขาทำได้ไงครับ ถ้าเห็นช่วยอธิบายให้ฟังหน่อยนะครับ ทำเป็นวีดีโอเลยก็ได้ อิอิ ขอบคุณครับ ^ ^
พี่เนย์ครับ สอนการกินสำหรับคนอ้วนหน่อยครับ
กินผักยากทำยังไงหรือกินอะไรดีครับ
Kengwc ผลไม้แทนได้ครับ แล้วก็พวกธัญพืช ไรงี้
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
รบกวนนอกเรื่องครับ ใช้กล้องและเลนซ์อะไรหรือครับ
Hangout sony a7iii เลนส์ 24mm f1.4 gm ครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
ผมกำลังหาปริมาณของอกไก่ต่อวันอยู่ครับร่างกายผมต้องการโปรตีน170 กรัม ผมเน้นอกไก่เป็นหลักซึ่งผมจะต้องกินกี่กรัมครับ ผมเพิ่มโปรตีนจากเวย์เข้ามา130 กรัมแล้ว ซึ่งหักแล้วจะเหลือโปรตีนที่เหลือ40กรัม ผมกินอกไก่ไป200กรัมต่อวัน มีคนบอกว่าผมกินผิดกินไม่ถึง เขาคิดให้คือ (170÷23)×100=อกไก่ที่ผมต้องกิน700กรัมต่อวัน อันนี้ถูกต้องไหมครับ พี่มีคลิปสอนคำนวนแบบนี้ไหมครับ พอจะมีลิงค์ให้ไหมครับผมหาทั้งวันแล้วไม่เจอเลยครับ
ฟิตเนสที่พี่เล่นอยู่ มันอยู่ที่ไหนครับ น่าเล่นมากๆเลย
workoutclub ครับ ภูเก็ต
ผมเลิกงานตอนสี่ทุ่ม ผมกินฝรั่งมันจะดีมั้ยครับ
พี่ๆครับ น้ำมันกินได้ไหมครับตอนลดไขมันอะครับพี่ เเล้วพี่ช่วยเเนะนำพวกวิตามิน เกลือเเร่อะครับ เหมือนผักๆต่างๆอะครับ ถ้าพี่อ่านคอมเมนต?ผมเเล้วช่วยคอมเมนต์ด้านล้างบอกทีครับthx you
น้ำมันแนะนำเป็นไขมันดีเช่น คาโนล่า มะกอก พวกตระกูลถั่วเปลือกแข็ง เช่น แอลมอน ถั่วลิสัง มะม่วงหินมะพาน ส่วนพวก วิตามินเน้นพวกผักเยอะๆ ครับ มีประโยชน์เยอะมากๆ อธิบายไม่หมด ครับ
ขอบคุณครับ
Fcครับ ติดตามนะครับ
พี่ครับอยากปรึกษาเรื่อง เครื่องฟิตเนต อยากซื้อไว้ที่บ้านที่ครบทุกส่วนทุกท่าเล่น อยากให้พี่แนะนำว่าจะซื้อที่ไหนดีครับ
squat rack ครับ ตัวเดียวเล่นได้ทุกส่วน
Naefit พี่มีเวปที่ซื้อเครื่อวเล่น แนะนำไหมครับ
หน้าตาหล่อ แถมยังใจหล่อขอบคุนมากครับที่แบ่งปันความรู้ดีๆเสมอมา
ขอบคุณครับ 555
ผมรอดู EP.3 อยู่นะค้าบ สำหรับมือใหม่
ดีมากครับ รอติดตาม....
ขอบคุณมากๆครับพี่ ตอนนี้ผมก็กินคลีน
ผมมาเรียนที่ประเทศจีนกินอะไรก็มีแต่น้ำมัน...ผมควรทำไงดีครับ
ຜູ້ບ່າວ ຍອດອູ บอกเค้าไม่ใส่น้ำมัน ไปตามสั่งเอา
พี่ผมเบื่ออกไก่แล้ว ผมกินเป็นหมูสันในแทนบ้างได้ไหมพี่
พี่นํ้าหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
ทำคลิปวิธีเล่นขาแบบไม่มียิมหน่อยครับ. เล่นหน้าขาผมให้แฟนขี่คอครับแต่หลังขาจะเล่นยังไงครับ
splint เอาครับหลังขา
ขออนุญาตสอบถามครับ ผมหนัก 72.3 มวลไขมัน 14.5 มวลกล้าม 54.8 มวลกระดูก 3 ชั่งเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ผมกินโปรตีนต่อวันตกวันละ 230 กรัม
แต่พอมาวันนี้ ลองชั่งดู ใหม่ น้ำหนักผมลดลง เหลือ
ผมหนัก 71.9 มวลไขมัน 15 มวลกล้าม 53.9 มวลกระดูก 3
โปรแกรมผมเล่น แยกส่วนมัดกล้ามหลังเล่นเดินชันบนลู่วิ่ง 40 นาที
อยากทราบว่าทั้งๆที่เล่นตามตารางปกติกินถึงปกติ ทำไหมอยู่ๆ มวลกล้ามเนื้อถึงลดลงมวลไขมันถึงเพิ่มขึ้นครับ
เครื่องชั่งมั่วครัย อย่าไปสนใจ แข็วแรงขึ้นพอละครับ เครื่องลชั่ง เดือนละครั้งพอละครับ อย่าชั่งบ่อย
ผมดูTH-camr สายออกกำลังกายมาเยอะมาก พี่ถือเป็นคนหนึ่งที่สอนได้ดีมากๆครับ
เห็นด้วยมากเลยค่ะ ทำตามคลิปแล้ว เห็นผล ค่ะว่าหมดจริงจริง
ทำคลิปโปรแกรมหลังแขนที่พี่เล่นประจำให้หน่อยคับ
Deaw Pmk ทำแล้วครับ
เข้าใจง่ายสุดๆ
ดีจังเลย
ขอบคุณครับ
เมื่อก่อนกิน จาว่าชิปปั่น ต่อมาก็เหลือม็อคค่าปั่น แล้วก็มา ลาเต้เย็น แล้วก็มา ลาเต้นอนแฟท สุดท้าย espresso 1 shot ถูกสุดดีสุด
ใช่เลยครับค่อยๆปรับๆ
ขอบคุณมากครับพี่ รออีพี 3 ครับผม
ชอบช่องนี้จัง ติดตามดีกว่า 555
ขอบคุณมากครับ
@@SQUATCOUPLE พี่เนย์อยากลดต้นขาเเนะนำให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณคร้าบ👍
ยินดีครับผม
I love you naefit.💕😗
ขอบคุณครับ
โคตรหล่อ โคตรเท่ 🏆💪
เป็นคนที่ค่อนข้างผอมที่กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ปัญหาหลักๆสำหรับผมเลยก็คือการทานอาหารนี่แหละครับ ผมทานได้ไม่เยอะทั้งๆที่พยายามแล้ว พยายามยัดจนรู้สึกจะอ้วก จนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าเพิ่มน้ำหนักเยอะ
ลองเเบ่งเป็นหลายๆมื้อดูเเต่ละมื้อเอาเเค่พออิ่มไม่ต้องฝืนจุกเข้าไปครับลองดู
แล้ว ผัก กับ ผลไม้ ไม่จำเปนหรอครับ อันนี้ผมสงสัย แหะๆ
ธนวัต เลิศธำรงวาณิช จำเป็นครับ ทานเยอะๆเลยผัก ผลไม้ได้บางชนิดก็จะดีครับ
Plant vs zombie2 บอสใหม่เป็นนักเพาะกายวิ่งบนลู่ คอยบัฟ ให้ตัวอื่นตัวใหญ่ พอยิงลู่แตกมันวิ่งกลับเอาลู่แล้วมาใหม่ ออกกำลังนี่ดีจริงๆเป็นอมตะ555
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
175
สอนกิน คนเป็น skinny fatหน่อยครับ
หลักๆคือไม่กินอาหารแปรรูป หรืออาหารขยะต่างๆ เพราะส่วนใหญ่ skinny fat จะมีปัญหาตรงนี้ตรงๆ ทำคู่กับifทุกวัน
เล่นให้มีความสุข กินเหล้าอาทิตย์ละครั้ง แต่ผมเล่น6วันพัก1วัน แค่ลดของหวานมัน ผมเล่นมาเดือนครึ่งจากคนท้วมๆ พัฒนาการตามโปร์ไฟล์เลยครับ
เพิ่มเติม ตรงประเด็นมากคลิปนี้ 👍🏽
ออก 5วันพักสองวันได้ไหมคับ
พี่ครับๆ
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
อยากให้พี่พูดใต้ 55555
1:11น้ำลายติดปาก5555
มือใหม่ค้าบ
เห็นทุกคลิป พูดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เน้นพูด ไม่สอนเล่นบ้าง บางสิ่งบางอย่างเขาเรียน เขาดูมาจากคลิปคนอื่นเเล้ว พวกหารห้าหมู่ พักผ่อน ครูผมสอนต้องเเต่ปฐมเเล้วครับ #เน้นสอนเล่นเเละโม้น้อยๆครับ
เค้าสอนหลากหลายครับทัศนคติแบบนี้หุ่นกากต่อไปนะ ไม่พอใจไปดูช่องอื่น
ผมกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งก็เพราะพี่เลยน่ะ
ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกเยอะๆนะครับ
สอนโครตดีเลยพี่ขอไห้ช่องถึง1ล้านผู้ติดตาเร็วๆค้าบ