【毎朝３分】最高のむくみ解消小顔マッサージ!!もう浮腫んでるとは言わせない!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 顔スッキリするとそれだけでシュッとして見えるよね！！！！
これは本当にスッキリするから絶対やってみてください！！！
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟ / @marinatakewaki2
Marina Fitness（英語チャンネル）
∟ / @marinafitness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ / takemari1219
Twitter:
∟ / takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
∟dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
生理痛で動きたくないけどせめて顔だけでもって頑張ってるの偉い。
効果出ますか？
@@user-iy5rp4md8g 毎日すれば効果は出ますよ！毎日やってたらの話ですけど
60歳だから、諦めておばさん生活してました。しかぁし、あなたの笑顔にすいこまれました。プロフェッショナルを見て、若い子が、頑張ってるね！みたいな感じでしたが、なぜか、あなたを探していました。気づいたらいっしょに、やってました。楽しくて、色々みちゃいました！ひと言ありがとう！て言わせて下さい！☺️
文が…若々しい…だと…！？
@@aaa.iii_uuu 中身はいつまで経っても二十代です。
@@user-pq3cy9cb3o ふ
@@user-bw8yz3vz9h ま
すてき！✨
一緒に頑張りましょう💪
彼女と写真撮る時にちょっとでも写り良くするためだけにやってる俺かわいくて草
幸せになれ
はい最高
おい可愛すぎんだろ
可愛すぎる
俺の分も可愛くなれ
始めて１ヶ月。今まで見たことなかった自分のフェイスラインが出現しててすごく嬉しい！
3分って始めるハードルが低いから、続けやすくてありがたいです
顔のマッサージなんてめんどくさくてやらなかったのに、最近はこの笑顔見るために毎朝ちょっと早く起きてやるのが私のモーニングルーティン✌️
いいね!
えらいな
朝早く起きるのがえらい
朝起きるだけでパーフェクト
偉いですぞ！👏
他の動画にコメントしてた者です。
気分が乗らなくても、ちょっとだけ体を動かすと、もっと動かしたくなることに気がつきました！
まりなさん、素敵な動画をありがとうございます！！
記録用に！
5/25〜⭕️
10/19⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
20⭕️ 下腹・足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
23⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・HIIT
24⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
25⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
26⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
27⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス
28⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス
11/1⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス
2⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
3⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
4⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・HIIT
7⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
8⭕️ ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
9⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・背筋
10⭕️顔・むくみ
11⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・なーすけ・ダンス
12⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
13⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・HIIT・肩甲骨
14⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
14⭕️ 顔・むくみ
15⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・HIIT
16⭕️ 顔・むくみ
17⭕️ 顔・むくみ
18⭕️ 顔・むくみ
19⭕️ 顔・むくみ
20⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・HIIT・ダンス
21⭕️ 下腹・顔・むくみ・ステイ・大転子
22⭕️ 下腹・足パカ・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
23⭕️ 顔・むくみ
24⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・肩甲骨
25⭕️ 下腹・足パカ・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・ステイ
26⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ステイ・肩甲骨
27⭕️ 顔・むくみ
28⭕️ 顔・むくみ
29⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・ステイ・肩甲骨
30⭕️ ふくらはぎ・内もも・ダンス・HIIT・肩甲骨・骨盤矯正・顔・むくみ
12/1⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンス・ステイ・肩甲骨
2⭕️ 下腹・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨
3⭕️ ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
4⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ステイ・ダンス・肩甲骨
5⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ステイ・ダンス・肩甲骨
6⭕️ 顔・むくみ
7⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・顔・むくみ・HIIT・ダンス・ig2
8⭕️ ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ig5
9⭕️ 顔・むくみ
10⭕️ 下腹・足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ig5
11⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ig5
12⭕️ 顔・むくみ
13⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ig5
14⭕️ 顔・むくみ
15⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ig
16⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ダンス・ig5
17⭕️ 下腹・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンスハード
18⭕️ 顔・むくみ
19⭕️顔・むくみ
20⭕️ 顔・むくみ
21⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ダンスハード・ig3
22⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ダンスハード・ig3
23⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ダンスハード・ig3
24⭕️顔・むくみ
25⭕️顔・むくみ
26⭕️ 顔・むくみ
27⭕️ 顔・むくみ
28⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・ダンスハード・ig3・肩甲骨
29⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ
30⭕️顔・むくみ
31⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ig3・ダンスハード・大転子
お腹にうっすら線が出てきたり、「顔が小さくなった？」と言われたり、マリネス始めてから、良いこと尽くしの2021でした！
2022も、もっと自分を好きになりたいな〜
2022
1/1⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・バスト
1/2⭕️顔・むくみ
3⭕️ 下腹・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・顔・むくみ
4⭕️ 顔・むくみ・肩甲骨
5⭕️顔・むくみ
6⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ダンスハード・ig
7⭕️顔・むくみ
9⭕️顔・むくみ
10⭕️顔・むくみ
11⭕️ 下腹・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ダンスハード・ig2
12⭕️顔・むくみ
13⭕️ 下腹・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・ダンスハード・ig
14⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子
15⭕️下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子
16⭕️顔・むくみ
17⭕️二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子
18⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・ダンスハード・ig
19⭕️顔・むくみ
20⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・ダンスハード・HIIT・ig
21⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・HIIT・ダンスハード
22⭕️顔・むくみ
23⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・ダンスハード・ig・HIIT・頭皮
24⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
25⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・ダンスハード・ig・HIIT・頭皮
26⭕️ 下腹・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig
27⭕️顔・むくみ
28⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig・HIIT
29⭕️顔・むくみ・頭皮
30⭕️顔・むくみ
31⭕️⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
2/1⭕️ 足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ig
2⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ig
めっちゃ続いててすごいです➰💭💓
頑張ってください💪🔥
偉すぎる、、私も見習って頑張ろうと思います…！！
毎日続いてて凄いです‼️
鎖骨反対の手の方が上手くできます🍀*゜
耳は後ろに回した方がいいよーー！
なるほど！！ありがとうございます😭😭
なんでですか？
これ、それぞれのマッサージが「30秒ごと」とかじゃなくて曲のフレーズ（？）で分けられてるからすごい、やりやすい！！毎朝やってたら順番も覚えちゃって、もう音楽聞けば自分でできるようになりました笑だからこそ楽でいい！
まりなさんのトレーニングは音楽や曲選びがすごく良くていつも助かっています。ありがとうございます😭
この動画をやり始めて2週間。
朝と夜、欠かさずやっています。
いつも「あんた顔丸いな。パンパンやん」と言ってくる辛辣な母に今日ようやく「顔シャープになったな」と言ってもらえました😭
首も細くなってきたと言ってもらえたのでこれからも頑張りたいと思います💪✨ありがとうございます❤️
あの！夜に浮腫マッサージやったら次の日浮腫みましたか？😖
@@user-oq2qz2xs1d さん
最初の頃は、夜やっても多少浮腫はありました！でも、朝と夜やり続けたことで
今は朝の浮腫も全然気になりません✨
むしろ、朝もフェスラインが出てるので
夜、お風呂上がりにやるのも次の日の浮腫予防になると思います🙆♀️
@@moi_is_a_pen 教えて下さりありがとうごさいます😿💖私浮腫が酷いほうで..🤧🤧
浮腫マッサージやってみようと思います❕💖
同じこと母に言われすぎて
私のコメントかと思った笑
私もがんばりまーす！！！
毎日欠かさず朝晩やっています！
履歴を見返してみると2022年4月29日から毎日やり続けていました😂
すっかりルーティン化して、これをやらないと気が済まない体になっちゃいました笑
浮腫みやすかった顔も今ではいつでもスッキリです！
ありがとうございます！！
今日やってる？
今日やってる？
朝やるとめちゃスッキリするし目の開きもよくなって助かる🥺
マリネスをして、少しでも前向きに少しずつ自分を好きになりたいです！
2/3⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
4⭕️顔・むくみ・頭皮
5⭕️顔・むくみ・頭皮
6⭕️顔・むくみ・頭皮
7⭕️顔・むくみ・頭皮
8⭕️顔・むくみ
9⭕️顔・むくみ
10⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・3分腹筋・2分腹筋・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig・
11⭕️顔・むくみ・頭皮
12⭕️顔・むくみ・頭皮・足パカ・大転子・ダンスハード・ig・ふくらはぎ・骨盤矯正・内もも・肩甲骨
13⭕️顔・むくみ
14⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig・HIIT
15⭕️ 下腹・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ig
16⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
17⭕️ 下腹・足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig
18⭕️ 超地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig
19⭕️ 超地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig
20⭕️ 顔・むくみ・頭皮
21⭕️ 骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
22⭕️顔・むくみ・頭皮
23⭕️顔・むくみ・頭皮
24⭕️顔・むくみ・頭皮
25⭕️顔・むくみ、頭皮
26⭕️顔・むくみ・頭皮
27⭕️ 下腹・超地獄足パカ・地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード・ig
28⭕️ 超地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
3/1⭕️ 下腹・超地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・ig
2⭕️ 超地獄足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮・
3〜6⭕️顔・むくみ・頭皮
7⭕️顔・むくみ・頭皮・ふくらはぎ・大転子・骨盤矯正・肩甲骨・内もも
8⭕️顔・むくみ
9〜11⭕️顔・むくみ・ストレッチ
12⭕️顔・むくみ・超地獄足パカ・地獄足パカ・⭕️ 下腹・超地獄足パカ・地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・肩甲骨・大転子・頭皮・ダンスハード
13⭕️ 超地獄足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
14⭕️超地獄足パカ・地獄足パカ・顔・むくみ・頭皮
15⭕️ 超地獄足パカ・地獄足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
16⭕️ 下腹・超地獄足パカ・地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
17⭕️ 顔・むくみ
18⭕️ 超地獄足パカ・地獄足パカ・骨盤矯正・大転子・頭皮
19⭕️ 超地獄足パカ・地獄足パカ・顔・むくみ
20⭕️ 下腹・超地獄足パカ・地獄足パカ・二の腕・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・顔・むくみ・肩甲骨・大転子・頭皮
年度末の忙しさとワクチンあって、戻ってこれないかと思った。頑張れて良かった！！
30⭕️ 超地獄足パカ・地獄足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・肩甲骨・大転子・頭皮
31⭕️ 超地獄足パカ・地獄足パカ・骨盤矯正・ふくらはぎ・内もも・肩甲骨・大転子・頭皮
4/3⭕️超地獄足パカ
2月の中旬ごろから、メイクをする前にこのマッサージと4分の小顔マッサージを毎日代わりばんこにやっています。
ひと月半で首と顔が細くなり、ユニクロのマスクがブカブカになってきました‼️
これからも続けます。
まりなさんありがとう😭
この方のだとめっちゃ楽しんでできるから3分があっという間だー！
続けていきたいけど忘れてしまいそう…
どなたかいいねで自分をこの動画に呼び寄せてくれたら嬉しいです😢
なるねぇのも楽しいですよ😊
そうなんですかー！見てみます！
最近顔がむくんで肩もこってるなぁ、って思ってこのマッサージをした次の日から、スッキリして、びっくりしました！毎日続けます！
医療用のハイフに通うよりこれを毎日続けた方が効果ありました。
ずっと続けてたら念願の彼女出来ました！これから頑張ります！
キリがいい6月1日……痩せるぞ
きつくて辞めたくなるマッサージ多いけど、これは音楽に合わせてやるの楽しいし女の人の笑顔でこっちまで幸せになってくるわ
最近もう全然気力ないけど毎朝家出る前にこれやるのでまりなさんの笑顔に癒されてなんとか生きてる😅😅
俺暇やけん遊び誘って
@@user-qy2bw8wd1g 選手が何してんねん
もう一年半くらいずっと継続してます。これやらないと顔のむくみで二重が作れない！！！！
飲み会明けとか明日むくみそうだなーって時に夜やって朝やれば幾分かマシなお顔になれます。
あとフェイスラインがマジでかわる！まりなさんありがとう！本当にありがとうございます！！！
失恋してとても辛くて1週間ご飯食べられなかったけど、今日からまた健康的にポジティブに生きていこうと決意。まりなさんの笑顔に元気づけられています。ありがとうございます。また毎日続けるぞ💪
入学式前に最後の足掻きしにきた
私も始業式の朝の足掻きに😂
@@user-cq3jl7bx9d同じです‼️
万年運動嫌いだった私が、たけまりさんのおかげで5月からずっと運動が続けられています！ダンスや筋トレの動画で汗を流したあとにこの動画で〆ると幸せな気分でその後丸一日過ごせます。
運動を好きな私にしてくれてありがとうございます😭
3分の顔やせ運動の動画とセットで朝、夜やってます。まだ初めて3日しか経ってないですがこれは続けると絶対結果としてついてくるなって感じがします、だって初めて3日目なのにフェイスラインが気持ちくっきりしてるから！！！！！！しかも顔がポカポカするし、肌を触らないからニキビとかあっても心配ないし！！！最高です！！
おはようございます❤❤
朝から生理痛で寝込んでました…😰😰
運動もできないじょうたいで痛すぎて立つこともできないぐらいだったのですが、、たまたまスマホを開いたらたけまりさんから❤の通知を頂き、、急にお腹痛かったのが消えたんです❤❤
たけまりさんありがとうございます❤❤😭😭😭😭😭
今までいろんなマッサージ動画とか見てきたけど、これが圧倒的に1番フェイスライン綺麗になる！！！！
めっちゃ嬉しい！！🧡一回だけでだいぶ変わったわ…！！！！😭
昼過ぎまで寝ちゃって鏡見てやば！！！！誰！！！？？ってなってこれやったらシュッとした！！！最強すぎるこれからお世話になります
一応言っとくけどその鏡に写ってるブクブクの人きみだよ
@@user-yc1xw3gj9r 辛口すぎるwwwwww
@@user-yc1xw3gj9r 辛辣の極みw
なんだろう…この人からアンミカのようなパワーを感じる いつもありがとうございます
嫌な事があって昨夜からへこんでいたけれど、たけまりさんのフェイシャルを全コピーしてやっているので自然と笑顔になり終わった時には顔を心もスッキリ😆よし！今日も元気にがんばる！たけまりさんありがとう❣
今日好きな人に冷たい態度取られてずっと落ち込んでるけど、まりなちゃんの笑顔見ると心が楽になる😭
いつもありがとう！！
私のこと好きなの？
これホントすごい❕
1週間くらいしてみたんだけどモチベ爆上がり＆スッキリした気がする!!
周りの友達恋してどんどん可愛くなってくから頑張るぞぉ!!
一年前から続けてて。。
たまたまでかけてるときにお手洗いに行きたくなってて洗うのに手洗って顔を上げたら顔をふと見たら、、
めっちゃ目でかくなった気がする❤❤
一重で少し小さい目だったからめっちゃコンプレックスだったけど、、
目がだんだんとでかくなってきたから嬉しい❤
首も細くなってきて、、顔も小さくなった。❤❤
彼女もいないし、好きな人すらもいないのに毎日頑張ってる俺偉すぎな
いろんな顔痩せ動画見たけどこの動画は朝に見ると気分上がってとってもいい、お姉さんの笑顔に釣られて元気も貰えるby20代女
服とか髪型とか皆が見やすいようにしてくれてるのが凄い嬉しい♡
5キロも太ったのに、顔だけは太りたくなくてこの動画を毎朝やってたら顔シュッとしたよね！って言われること多くなって効果出てます❕毎日続けます💪🏻
好きな人ができて一緒に修学旅行行くから足痩せてしたい！今日で3日目！！頑張りたい！！(修学旅行まであと2週間…間に合うかな？)
半信半疑でやってみて、３日目の朝、びっくり！それから、毎日やってます！55歳の私にも、簡単に出来て、嬉しかったです！何より、御本人が楽しそうにやられてるから、つられちゃいますね😂
投薬治療の副作用で顔が浮腫んでしまうかもと聞いて、ちょっとでも抗いたい！と思い始めました。今のところ気持ち丸くなったぐらいで済んでいるのと、まりなちゃんの笑顔に癒されながら楽しく続けられています🥰ありがとう！
1年この動画とムンク顔動画どっちかを毎朝してからメイクしてます。1年前の写真を見て確実に変わっています！ほっぺの面積がかなり小さくなってます!!これからもずっと続けようと思います。ありがとうございます♡
一年も続けて結果出していて凄すぎます❣️
朝顔の浮腫が凄すぎて悩んでいたのですが,この動画に出会って毎日続けようと思ってます！
1日目 12/3○
2日目 12/4○
3日目 12/5○
4日目 12/6○
5日目 12/7○
6日目 12/8○
7日目 12/9○
8日目 12/10○
9日目 12/11○
10日目 12/12○
11日目 12/13○
12日目 12/14○
13日目 12/15○
14日目 12/16○
15日目 12/17○
16日目 12/18○
17日目 12/19○
18日目 12/20○
19日目 12/21○
20日目 12/22○
21日目 12/23○
22日目 12/24○
23日目 12/25○
24日目 12/26○
25日目 12/27○
26日目 12/28○
27日目 2/12
28日目 2/27
29日目 2/28
30日目 3/5
12月9日
@@user-pz2jv9xy3qやりましたよ～👍
ナイスです！
@@like-mw8ix一緒に頑張りましょ！
ファイトです！！
最近人生の中でこんなに好きになったことないってぐらいの好きな人出来たから絶対可愛い姿沢山見せたくて毎日きてる！！！絶対一緒にいる時笑ってる時話してる時に可愛い顔でいたい！！これからも頑張ります！！！！
初めて見たんだけどお姉さんの最後の笑顔につられてしまう…何だこの…人に笑顔を伝染させる力………素敵過ぎる…………
このどうがと、フェイスラインスッキリストレッチの動画を続けて3週間。明らかに顔が変わってきてるれ嬉しいです😭可愛くなるためにこれからも頑張ります！まりなさんありがとうございます！！！
小顔マッサージって難しいイメージだったけど、すごく簡単で毎日続けられてます！まりなさん本当にありがとうございます😭
このマッサージ本当に最強です❤ 朝浮腫で二重の線がおかしくなってる時でもこのマッサージをすれば元通りになる🥰
昨日お風呂で顔のマッサージ自己流でやっていて、「まりなちゃんの動画出ないかな〜❤」って思ってたらまさかの翌日にこの動画！！もう〜毎日やります❤✨ありがとうございます✨ノリノリの曲楽しいし、まりなちゃんの笑顔でめっちゃ元気でました❤
顔の血流良くなると肌荒れも改善するかな〜と思い一石二鳥狙いでやりたい！！
7/11やった！！えらい！！！
しばらくぶりに友達に会える日やのにまさかの寝不足で瞼は三重になっとるし、目は3分の2くらいしか開かんしでテンションばり下がっとったんやけど、これしたらすぐ瞼直って目がいつも通り開いたー！！！！！！！
すごい！！！まりなちゃん、ありがとー😭❣️❣️❣️
最近、気が向いた時に化粧前このマッサージ➕輪ゴムを耳にかけていました！ そしたら、痩せた？と3人くらいに言われました😳このマッサージ効きますほんとに！！！！！
初コメ失礼致します。
これやったあと鏡見ると、三重だった瞼が綺麗な二重になってて感動しました！
今回も素敵な動画をありがとうございます！
5、6年前から次第にぶくぶくと太っていき妹から何かと罵倒される毎日でしたが、今年の8月にまりなさんの動画に出会って変わりました。
ほぼ毎日まりなさんのダンスや腹筋、ストレッチをやり始め、今でも続いています。こんなに続いて楽しいと思ったダイエットは初めてです。
体重は3kg程しか落ちていませんが、鎖骨がくっきり見えてきたり、ワンサイズ下のウエストの服が入ったりと見た目は大分変われました！何より嬉しかったのは、以前より自分のことを好きになれたことです。
それから、まりともさんのポジティブなコメントにいつも励まされています！
まりなさんのおかげです…！本当にありがとうございます！これからも動画楽しみにしています！
長文失礼致しました…！🙇♀️💦
数日、このマッサージを朝メイク前にササッとやったところ、明らかに横顔の顎のラインがスッキリしてびっっくりしました！
もう少し続けてみて経過をまた確認してみようと思います！！浮腫取りって本当に大事ですね、、。簡単で分かりやすい動画ありがとうございます！
今はどうです？
毎日続けて1ヶ月経ちました！
朝はこの動画でマッサージするのが日課になりました！おかげで顔もスッキリです👒
お風呂上がりに顔パックしながらこれやったらめちゃくちゃ気持ちよかった😌
毎日やってる！
朝してないときの罪悪感やばすぎる笑
誰よりも365日顔が浮腫んでる私もスッキリした顔になりたい
遅刻とか関係ねえからよすんぞ
遅刻しました
3年継続してきたけど、やっぱりこの動画が1番自分に合ってます！フェイスラインスッキリです！
7月からずっと今も続けてて、顔がシュッとなって髪色も変えたら垢抜けしたて言って貰えるようになりました！！まりなさんありがとうございます！！次はお腹と足頑張ります💪
三日坊主になりがちだからここに記録してく！
1日目:○
昨日夜バイトで朝も仕事で、二重が三重になっててバッキバキで眠いけど、これだけはやった自分まじ偉い🥹
笑顔が素敵だからこっちもニコニコしちゃう
今月から毎朝30分早く起きて12分の顔トレと共にこの動画もやってます🙌🏻
顔がスッキリするのとまりなさんの笑顔に癒されて今日も仕事頑張ろうってなれます🥰💕
好きな人に絶対かわいいって言ってもらう!これと顔周りの筋トレと足パカを一旦頑張ってみる!応援してください🔥20の女です頑張ります。
むくみすぎて瞼重かったのに、これやったら二重に戻った！
てか目のくぼみ押した時点で戻ってくの分かった！凄い！
今日大事な日だから、凄く助かりましたー。ありがとうございます😭
今日誕生日なんでこれから毎日します。
7/5・・・１日目
7/6・・・２日目
7/7・・・3日目
🎉👏
めちゃくちゃ浮腫んでたのに、これ一回やっただけですんごくスッキリしました！朝とお風呂上りの習慣にします！！
☀️2.15◎
☀️2.16◎
☀️2.17◎
☀️2.18✕
☀️2.19◎
☀️2.20×
☀️2.21◎
☀️2.22◎
☀️2.23◎
☀️2.24×
可愛い可愛い顔になるのだー！！
好きな人と遊びいくためにこれしてるの、かっこいいこと自信もっていい？
おだけいのストーリーから来ました！！明日の朝から実践します！！
自分ではあまり効果はわからずに1ヶ月以上とりあえずやってたら昨日同僚に痩せた？可愛くなってる！って言われました！！！
やっぱり継続は力なりですね👏👏
3分の小顔の筋トレ（上級編）に＋して、最近この浮腫みとるのも一緒にし始めて4日目くらいなんですけど、顔全然浮腫まなくなりました🙈🙈ひなちゃんねるの静的ストレッチも効果あるかもです！！今日もしてるみんな輝きすぎ💎💗
38歳のアラフォーですが、急に顔が浮腫みましたので頑張ります！
若い年代の方が多いイメージですが一緒に頑張ります！
もうすぐ1000万再生！
いつも頑張ってる人達みんな偉いです👏✨
起きてこれから人に会うのに浮腫みひどい…って思って検索したら出てきたのでやってみました！
これだけでフェイスラインめちゃくちゃスッキリしてびっくりしました…即効性ありすぎる🥲🥲
二重顎も少しマシになった、、夜と朝に続けます！！
まりな先生みたいに小顔で美人になる〜！！元旦那を見返す！まりな先生のおかげで鬱が良くなった気がする。先生の可愛い笑顔とノリのいい音楽で日々が楽しくなった。日々が彩られた。まだ初めて二日だけど毎日やる！まりな先生あなどってた。知ってたけどあえてやらなかった。いまはたのしい！鬱が良くなった！こういう音楽が鬱に聞くとは知ってたけど。先生ありがとう大好き
まりなちゃんの笑顔が大好きだーーー！癒される。。。マリネスで痩せられたから、また頑張る😤
3週間後に気になる人と会うので自分磨き頑張ります
始めて1週間ちょっとなんですけど、顔ちっちゃくなったねって言われるようになりました！
自分でもわかるくらい変化がわかります！1日1440分あるうちの3分ちょっとって思うと短いし継続できます！
ありがとうございます！☺️
顔浮腫んでるなぁって思って、今朝何となくやってみたけど効果絶大！！
朝と夜でフェイスラインのスッキリ感が全然違う！！素敵な動画をありがとうございます！！
これやるだけで全く顔違う！！最初めっちゃ痛かったとこもだんだん痛く無くなってきた友達からビジュいいって褒められた感動これからも頑張る💪🏽😤
ふられた男を見返すぞ！
Marinaさんのキラキラした笑顔でこちらまで前向きになれます！
可能であれば、初心者向けのトータル動画を作って頂きたいです！
この動画と3分小顔ストレッチを毎朝ルーティンでやってます！今まで埋もれていたフェイスラインに自信を持てて、憧れのショートヘアに挑戦することが出来ました！！
これからも続けます！！！
これやってみたらすごいリンパが流れてる感覚感じた…効いてるってことかな？？
いや、もうそれは効きまくってる証拠やん…
@@masu8941 え、やっぱそうなのかな
別に好きな人と行くわけじゃないのに今日の花火大会のためにやってる私可愛すぎん？
在宅勤務での眼精疲労と首肩凝りが酷く、この動画をしたらめちゃくちゃ楽になります！
もともと小顔効果を期待して毎日やってたんですが、目の疲れにめっちゃ効く！
首肩凝りもだいぶ楽になりました！
あんまりコメントで眼精疲労の方いらっしゃらないのが不思議なくらい、、
健康目的でもオススメです🤍
いつもありがとうございます！
鎖骨挟むやつ反対の手でやらんと出来んw
共感だわw
わかる笑
そっちの方がやりやすいから力入っちゃうんだけど抜いた方がいいのかな
@@user-ew7ru2br5q 強くやるの気持ちいよね
@@user-wy4jk7dn6j
気持ちいけど黒ずんだりしないよね:(´◦ω◦｀):
これ始めたの1年前くらいだけど1000万再生もいってたっけ？？
みんな頑張ってるんだなぁ
まりなさんの顔体操動画いろいろやらせていただいてますが、この動画のまりなさんの笑顔が特に好き🤗🫶🏻️💞朝から明るい気持ちになるんだなぁ☀
また「ほうれい線、たるみ、小顔」の動画出して欲しいです🎵🙇♀️🙏
浮腫み取れるの嬉しくて何回もコメントしたくなっちゃう笑
これ凄い！やる前と全然違うし、明らか血行良くなってるなーって分かる！！顔周りポカポカしてます🎶
ありがとうございます😊
自分男だけどやってみようかなぁ〜
顔のむくみ気になっててなんとかしたかったので〜
今入院してて寝たきりで顔むくみまくってるんで、コレ毎日やります！
好きな人と朝から会うからしてる私かわいすぎ
すごい！これやった次の日、首に埋もれてた骨？がでてきててびっくり！！図太くて引くくらい短い首が自分でもわかるくらい一回り細くなってた！これは毎日やるべき！！！ありがとうまりなさん！💓
昨日から今日にかけて嫌〜なことがあって沈んでたけど、まりなちゃんの笑顔みた瞬間😆あー！もう気にするのやめて、私もニコニコしようと思いました😊素敵な動画と笑顔をくれた、まりなちゃんに感謝です🙏ありがとう
笑顔素敵ですよねﾟ+.ﾟ(´˘`人)ﾟ+.ﾟ
一緒にニコニコ😁頑張りましょっ！
今日から頑張ります❤️🔥
8/16 🩷
8/17 🩷
8/18 🩷
8/19 ❌
8/20 🩷
もう何ヶ月もやってるけど、最近お風呂でやってたら効果爆上がりしてる！！みんなもやってみてください！！