Ti seguo da inizio febbraio, da quando ho ricominciato ad allenarmi. Ho seguito tutti i tuoi consigli e sto facendo anche la "dieta" 16/8. Pesavo 76 kg adesso ne peso 69 ovviamente ho eliminato tutti grassi inutili e zuccheri inutili e mi sto allenando 3 volte a settimana con pesi, in 3 mesi h decisamente cambiato il mio fisico e questo è anche grazie a te! Sei un Grande!
Umberto grazie mi hai cambiato la vita e non sono frasi fatte , grazie a te ed hai tuoi video che ci metti a disposizione gratuitamente mi hai insegnato tanto è sono riuscito a dimagrire 20 kg e da un anno che non li ho ripresi mangiando tutto schifezze comprese 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Ti consiglio di passare anche da Edoardo Baldini , ti riporta tutti studi scientifici su tantissime tematiche , integrazione, esercizi , muscoli ecc , fidati guardati qualche suo video e non te ne pentirai
Graaande Umberto! Questo video potrebbe valere anche per quelle antiestetiche pieghe ai fianchi che si vedono guardando la schiena? O in quel caso bisogna incrementare lo sviluppo dei dorsali in modo da" tirare su " quelle pieghe? Grazie
Coach una domanda: seguendo un modello di allenamento AR-7, ho settato un giorno di allenamenti solamente di Core. Al netto di seguire una giusta dieta, per far si che esca la fantomatica "tartaruga addominale", e quindi levare il girovita, un giorno dedicato al core è troppo, e quindi dovrei inserire uno o due esercizi negli altri giorni, oppure va bene così?
Ciao io ho solo pancia molle e maniglie, diciamo una pancia svuotata da diete drastiche e 3 gravidanze.Grasso ne ho ben poco vorrei assottigliare e tonificare il punto vita ma allenando tronco e gambe me lo avevano sconsigliato dicendomi appunto che si sarebbe ancora allargato il punto vita( ho fisicità androgina).Cosa fare,alleno p no gli addominali?
grande coach sei in forma strepitosa sara' il digiuno intermittente?poco tempo fa mi sembravi troppo tirato forse era l'adattamento al nuovo sistema di alimentazione,ora top!!
È la mia situazione, mi alleno 3-4 volte alla settimana, a casa con i pesi cercando di aumentare sempre il carico, esercizi fondamentali e deficit calorico, ho preso massa sicuramente su braccia, gambe, glutei (non mi sono misurata in realtà ma la differenza rispetto a diversi mesi fa è proprio visiva), peccato che a calare poi non è stato l'addome ma il seno 😓 quasi quasi mi sono pentita di essermi impegnata tanto 😭
@@sbrodolis no ma guarda che questa gente mi fa prorpio ridere, ma come fa a dire che non ci sono sono esercizi per la tartaruga hahaha, se non ti alleni, puoi fare tutte le diete del mondo che gli addominali si, si vedranno ma non saranno forti e resistenti.
Fare esercizi per l'addome e fondamentale per avere un addome scolpito, mica se ti magni riso tutti i giorni senza allenare ti cresce la tartaruga svegliati
@@HondaSh350 Mi sa che parliamo due lingue diverse: Qualsiasi persona può fare anche 3000 addominali al giorno ,se ha del grasso nell'addome non andrà mai via! Non so se mi sono spiegato!Sono sveglio dalle 5 di stamattina!!
Forza Umberto continua così per i tuoi video❤️💪 Ma a quanti anni si può prendere i prodotti di foodspring ho questa incertezza mi puoi aiutare a capire🤔🙏
Fuffa marketing dipende...se ad esempio uno nella sua dieta ha bisogno di integrare proteine x raggiungere la quota ideale fa bene a prendere proteine in polvere... E cmq Foodspring è un ottima marca (basta vedere il contenuto nelle etichette per farsi un'idea attendibile del prodotto)
Ho provato il digiuno intermittente a 16/8 per 2 mesi abbinato all’allenamento. Nella parte 8 ovviamente stavo molto attento a ciò che mangiavo. Dopo 2 mesi sono aumentato di peso
Esiste un metodo per perdere grasso limitando la perdita della massa magra? Vorrei definire di più l'addome però non vorrei perdere troppa massa magra sui glutei.
Coach e se si sta cercando di metter su massa, si stanno vedendo risultati, ma allo stesso tempo si sta alzando il grasso solo nel girovita?? Se vado in deficit calorico addio massa
Bella domanda.. io ho lo stesso problema sto aumentando la massa sul lato b con buoni risultati ma non vorrei poi aumentare il girovita. Alla fine è difficile prendere massa magra pulita senza grasso.
@@riccardopecce4051 in realtà sono snella di costituzione ho fatto per anni la modella però aumentando la massa magra sui glutei non ho più l'addome tanto definito di un tempo. Mi informerò sulla ricomposizione corporea grazie per il consiglio.
Ma per il digiuno intermittente invece di fare uno o due pasto al giorno, o mangiare solo la sera, si potrebbe mangiare solo a pranzo, per far sì da assumere abbastanza calorie per sostenere l'allenamento?
E da qualche settimana che Stó mettendo in pratica tutto ciò! Salvo misurazione, che dico: poi lo faccio! E ancora niente. Però, stó cercando di seguire il più possibile tutti questi consigli... poi, andrò a vedere se ho fatto abbastanza. Oggi però, mi misuro, altrimenti... mi manca il termine di paragone 😅
Aggiungerei, IMHO, attenzione al cortisolo e ai carboidrati (molti soggetti hanno maggiore sensibilità insulinica a livello degli adipociti addominali); ovviamente non c'è bisogno di arrivare alla chetosi...
@@riccardowilson1077 devo essere sincero, non molto....le classiche ciambelline e un po' di pancetta, di costituzione sono prevalentemente magro ma sui fianchi, ad una certa età, il grasso si ferma lì. Ora sto abbinando una corsetta leggera a giorni alterni, una mezz'oretta
ma quindi dire mangiare prodotti privi di grasso non è corretta ?....tutto dipende dalle calorie ingerite durante la giornata e devono essere minori di quelle che si spendono ,se uno mangia 2 panini con nutella ma comunque sta sotto alle calorie che brucia dimagrirà ?
Puoi farla benissimo, basta impostare le calorie sul tuo stile di vita e creare un deficit, ovviamente sarà un range più basso di chi ha una vita più attiva 😉
Io come dieta sistematica, pratico: Colazione, fette biscottate e marmellate Pranzo riso e pollo Pre allenamento frutta Post allenamento frutta o centrifugati Cena minestroni e passate Per finire un bel the caldo. Questo e più o meno la costanza del mio benessere alimentare
@@HondaSh350 scusami se rispondo solo ora, cmq sia bene, del resto ho solo il giro vita e un po di grasso in eccesso zona addominale da sistemare, e poi alla fine il riso lo dovuto togliere perché soffrendo di stitichezza sono finito in ospedale
@@giuseppescafati6146 caspita mi dispiace tantissimo che tu sia dovuto andare all ospedale! Stai tranquillo se hai risposto solo ora non c'e problema haha avresti potuto rispondermi anche piu tardi sarebbe stato lo stesso💪. In ogni caso anche io ho uno strato di grasso non molto visibile peró che si nota per lo più quando sono seduto, la dieta é praticamente uguale alla tua con allenamento muscolare alternato a cardio, ma trovo una particolare difficoltà a sviluppare le braccia e dorso quando vado a fare esercizi come le trazioni.
@@HondaSh350 le trazioni credo tu abbia già visto quale chiusura e apertura influisca meglio sulla muscolatura delle braccia e della schiena?! Cmq richiede tempo perché anche la dieta influisce molto, non sono un'esperto da poterti dare consigli. Ma quello che posso dirti è ricerca e sviluppo, troverai i tuoi esercizi e la tua dieta, ci vuole solo tempo se ti affidi a te stesso, ovviamente fatti un piano settimanale di esercizi da provare per vedere a quali reagisce meglio il tuo fisico, e come dieta cmq sia bisogna equilibrarla, anche con altre cose volendo. Mettendo qualche carboidrati ecc.. non serve togliere definitivamente per avere un risultato.
Allora se devo dire la veritá, il deficit calorico serve tantissimo ma dipende dalla persona, per esempio io che rimango nella media non troppo magro ne grosso, quando faccio il deficit per circa 3 settimane mi accorgo che brucio il grasso dall addome e diventa piatto ma perdo troppa massa dalle braccia e petto, quindi preferisco rimanere con un po di grasso anche se minimo.
Esatto.... l'obesità è stata ormai sconfitta, è pieno di gente in salute per strada. Nessuno che si fa male in allenamento, tutti che sanno mangiare ed allenarsi. Roba vecchia per il 2021, dove siamo tutti espertoni ed autosufficienti
Ti seguo da inizio febbraio, da quando ho ricominciato ad allenarmi. Ho seguito tutti i tuoi consigli e sto facendo anche la "dieta" 16/8. Pesavo 76 kg adesso ne peso 69 ovviamente ho eliminato tutti grassi inutili e zuccheri inutili e mi sto allenando 3 volte a settimana con pesi, in 3 mesi h decisamente cambiato il mio fisico e questo è anche grazie a te! Sei un Grande!
Grassi inutili tipo?
Costanza è la parola chiave, sempre.
Grazie coach, sempre attento ai particolari e meticoloso soprattutto.
Umberto grazie mi hai cambiato la vita e non sono frasi fatte , grazie a te ed hai tuoi video che ci metti a disposizione gratuitamente mi hai insegnato tanto è sono riuscito a dimagrire 20 kg e da un anno che non li ho ripresi mangiando tutto schifezze comprese 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Evvai!!! Un video alla tua vecchia maniera, mi mancavano💪🏻
Sei un grande esempio positivo da seguire Umberto 👍
Grandissimo coach... Fantastico il tuo video...sei super bellissimo 👍❤️❤️❤️
Grande coach, insieme a Project in Victus, per me siete il riferimento italiano.
Davvero...sono il top!!!
Lo penso anch io
Mi piacerebbe un casino un video crossover Biasci Miletto.
Ti consiglio di passare anche da Edoardo Baldini , ti riporta tutti studi scientifici su tantissime tematiche , integrazione, esercizi , muscoli ecc , fidati guardati qualche suo video e non te ne pentirai
@@albertoagnolini9957 grazie! Sisi conosco anche lui, davvero bravo
Sei un grande, ti sei fatta solo partendo da zero 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Grande Umberto rispondi sempre alle mie perplessità
Sei un grande Umberto 🔝
Umberto sei un fenomeno, non smettere mai.
Grazie mille per gli ottimi consigli 😊
In formissima🙋💪👏👏😂 grande ..
Grande Umberto, sei il top👍👍
GRAZIE COACH!
Buongiorno. Grazie Umberto: sempre chiaro e preciso.
❤😊 Fantastic man 😊❤
Grazie mille
AAAARRRRRRAGAZZI BUONGIORNO! 💖
Spettacolo!
Grazie 👍🏻👏🏻
Grazie umberto
Grazie💪
Graaande Umberto! Questo video potrebbe valere anche per quelle antiestetiche pieghe ai fianchi che si vedono guardando la schiena? O in quel caso bisogna incrementare lo sviluppo dei dorsali in modo da" tirare su " quelle pieghe? Grazie
grazie! potresti linkarmi qualcuno dei tuoi video in cui spieghi gli esercizi che potrei fare?
Notifica e subito si vede il video! I miei iscritti sono pigri invece 🤣 Ciao!!
Per me sempre di grande ispirazione 👍
Coach una domanda: seguendo un modello di allenamento AR-7, ho settato un giorno di allenamenti solamente di Core. Al netto di seguire una giusta dieta, per far si che esca la fantomatica "tartaruga addominale", e quindi levare il girovita, un giorno dedicato al core è troppo, e quindi dovrei inserire uno o due esercizi negli altri giorni, oppure va bene così?
modello antità relazioni
C’è una tecnica pazzesca che si chiama “ magna de meno” . É rivoluzionaria ma funziona
😂😂😂😂
Ahhahah
Magna meno…e meglio.
Prima regola chiudere la bocca 😂😂😂😂😂
Grande
Ciao Umberto ti seguo da tanto tempo. Puoi fare un video sul grasso ostinato sui pettorali? Grazie
Ciao io ho solo pancia molle e maniglie, diciamo una pancia svuotata da diete drastiche e 3 gravidanze.Grasso ne ho ben poco vorrei assottigliare e tonificare il punto vita ma allenando tronco e gambe me lo avevano sconsigliato dicendomi appunto che si sarebbe ancora allargato il punto vita( ho fisicità androgina).Cosa fare,alleno p no gli addominali?
Il rapporto tra deficit calorico ed energia? Come si trova l equilibrio?
Non si può più accedere alla accademy del digiuno intermittente???? Peccato sono arrivato tardi
grande coach sei in forma strepitosa sara' il digiuno intermittente?poco tempo fa mi sembravi troppo tirato forse era l'adattamento al nuovo sistema di alimentazione,ora top!!
E se nonostante il deficit calorico il grasso addominale non viene usato ma invece il corpo rosicchia solo grasso da altre parti?
È la mia situazione, mi alleno 3-4 volte alla settimana, a casa con i pesi cercando di aumentare sempre il carico, esercizi fondamentali e deficit calorico, ho preso massa sicuramente su braccia, gambe, glutei (non mi sono misurata in realtà ma la differenza rispetto a diversi mesi fa è proprio visiva), peccato che a calare poi non è stato l'addome ma il seno 😓 quasi quasi mi sono pentita di essermi impegnata tanto 😭
@@Alessandra-eq7ph Qui serve una spiegazione tecnica di un professionista 🙈😜😜
@@Alessandra-eq7ph hahahha vabbé dai non tirarti giu, farai meno spagnole del solito🍌🍌😂
Il bello è che ci sono ancora video che consigliano determinati esercizi per il giro vita o addominali a tartaruga!!😂
Il muscolo va allenato. Come un bicipite, che diventa più visibile se ti asciughi, ma se non lo alleni, poco da fare
@@sbrodolis no ma guarda che questa gente mi fa prorpio ridere, ma come fa a dire che non ci sono sono esercizi per la tartaruga hahaha, se non ti alleni, puoi fare tutte le diete del mondo che gli addominali si, si vedranno ma non saranno forti e resistenti.
Fare esercizi per l'addome e fondamentale per avere un addome scolpito, mica se ti magni riso tutti i giorni senza allenare ti cresce la tartaruga svegliati
@@HondaSh350 Mi sa che parliamo due lingue diverse: Qualsiasi persona può fare anche 3000 addominali al giorno ,se ha del grasso nell'addome non andrà mai via! Non so se mi sono spiegato!Sono sveglio dalle 5 di stamattina!!
@@HondaSh350 qua non si parla di tartaruga, ma di dimagrimento
Ciao umby se stringo il giro vita morirò prima?
top
Buonasera. Ti chiedo un programma personalizzato...
Fai un video per la Dieta in Vista dell'estate!
Se vuoi lo posso fare io
@@riccardopecce4051 certo con piace se ne hai la competenza magari fai su qualche visual
@@1IIms Potrebbe essere un'idea!
passa dal mio canale se ti va, ho caricato qualche video da poco
@@riccardopecce4051 mi iscrivo 👊
Sembri spazzientito...ma hai ragione! Troppe domande del....
Lol ho visto un tuo annuncio prima del tuo video😂💪
È fatto apposta... 😑
@@mariorossi5952 no🤨😑
Cosa può accadere a livello ormonale per far si che venga accumulato il grasso sull'addome? Si può operare a livello ormonale???
Forza Umberto continua così per i tuoi video❤️💪
Ma a quanti anni si può prendere i prodotti di foodspring ho questa incertezza mi puoi aiutare a capire🤔🙏
Syform o Gensan . Non prendere altre marche scadenti.
Che prodotti nello specifico?
Fuffa marketing dipende...se ad esempio uno nella sua dieta ha bisogno di integrare proteine x raggiungere la quota ideale fa bene a prendere proteine in polvere... E cmq Foodspring è un ottima marca (basta vedere il contenuto nelle etichette per farsi un'idea attendibile del prodotto)
Ho provato il digiuno intermittente a 16/8 per 2 mesi abbinato all’allenamento. Nella parte 8 ovviamente stavo molto attento a ciò che mangiavo. Dopo 2 mesi sono aumentato di peso
i saltelli con la corda a quanti minuti di corsa corrispondono a livello di calorie ? ovviamente parlo di livelli normali
10 minuti di corda dovrebbero equivalere a 30 minuti di corsa non troppo veloce
Esiste un metodo per perdere grasso limitando la perdita della massa magra? Vorrei definire di più l'addome però non vorrei perdere troppa massa magra sui glutei.
vai bumby!!
Quante ne sai, ottimo video comunque
9pm
Coach e se si sta cercando di metter su massa, si stanno vedendo risultati, ma allo stesso tempo si sta alzando il grasso solo nel girovita?? Se vado in deficit calorico addio massa
Ognuno localizza il grasso in punti specifici nella fase di massa, è una cosa soggettiva e inevitabile.
L'importante è accumularne il meno possibile
Quando vai in deficit oltre a perdere grasso perdi anche un po ii tessuto muscolare, la parte difficile è appunto evitare di perdere il muscolo
Bella domanda.. io ho lo stesso problema sto aumentando la massa sul lato b con buoni risultati ma non vorrei poi aumentare il girovita. Alla fine è difficile prendere massa magra pulita senza grasso.
@@RR-vp1gz dovresti fare un protocollo di ricomposizione corpora, che consiste nell'aumentare la massa muscolare e al tempo stesso di perdere grasso
@@riccardopecce4051 in realtà sono snella di costituzione ho fatto per anni la modella però aumentando la massa magra sui glutei non ho più l'addome tanto definito di un tempo. Mi informerò sulla ricomposizione corporea grazie per il consiglio.
La classica “fardella”😁
💪👍
Dato che parli di "assottigliare il girovita", presumo che questi consigli valgano anche per quando si deve fare la fase di definizione. Giusto?
Ma per il digiuno intermittente invece di fare uno o due pasto al giorno, o mangiare solo la sera, si potrebbe mangiare solo a pranzo, per far sì da assumere abbastanza calorie per sostenere l'allenamento?
Ancora meglio!!! Se si salta il pasto è decisamente meglio farlo la sera
Io che guardo il video mangiando le patatine 🤡
E da qualche settimana che Stó mettendo in pratica tutto ciò! Salvo misurazione, che dico: poi lo faccio! E ancora niente. Però, stó cercando di seguire il più possibile tutti questi consigli... poi, andrò a vedere se ho fatto abbastanza. Oggi però, mi misuro, altrimenti... mi manca il termine di paragone 😅
Aggiungerei, IMHO, attenzione al cortisolo e ai carboidrati (molti soggetti hanno maggiore sensibilità insulinica a livello degli adipociti addominali); ovviamente non c'è bisogno di arrivare alla chetosi...
...20 semplici minuti di corda ogni giorno uniti ad una buona alimentazione....mi si è tirato l'addome in 2 settimane
ma era molto il grasso sul girovita?
@@riccardowilson1077 devo essere sincero, non molto....le classiche ciambelline e un po' di pancetta, di costituzione sono prevalentemente magro ma sui fianchi, ad una certa età, il grasso si ferma lì. Ora sto abbinando una corsetta leggera a giorni alterni, una mezz'oretta
Come si fa a consumare il grasso ostinato
ma quindi dire mangiare prodotti privi di grasso non è corretta ?....tutto dipende dalle calorie ingerite durante la giornata e devono essere minori di quelle che si spendono ,se uno mangia 2 panini con nutella ma comunque sta sotto alle calorie che brucia dimagrirà ?
voglio una dieta in deficit calorico stando sul divano :P
Puoi farla benissimo, basta impostare le calorie sul tuo stile di vita e creare un deficit, ovviamente sarà un range più basso di chi ha una vita più attiva 😉
Io ho 77 di girovita...l anno scorso prima del mio percorso di dimagrimento avevo 105
Io come dieta sistematica, pratico:
Colazione, fette biscottate e marmellate
Pranzo riso e pollo
Pre allenamento frutta
Post allenamento frutta o centrifugati
Cena minestroni e passate
Per finire un bel the caldo.
Questo e più o meno la costanza del mio benessere alimentare
E come ti trovi?
Nel senso di crescita muscolare
@@HondaSh350 scusami se rispondo solo ora, cmq sia bene, del resto ho solo il giro vita e un po di grasso in eccesso zona addominale da sistemare, e poi alla fine il riso lo dovuto togliere perché soffrendo di stitichezza sono finito in ospedale
@@giuseppescafati6146 caspita mi dispiace tantissimo che tu sia dovuto andare all ospedale! Stai tranquillo se hai risposto solo ora non c'e problema haha avresti potuto rispondermi anche piu tardi sarebbe stato lo stesso💪. In ogni caso anche io ho uno strato di grasso non molto visibile peró che si nota per lo più quando sono seduto, la dieta é praticamente uguale alla tua con allenamento muscolare alternato a cardio, ma trovo una particolare difficoltà a sviluppare le braccia e dorso quando vado a fare esercizi come le trazioni.
@@HondaSh350 le trazioni credo tu abbia già visto quale chiusura e apertura influisca meglio sulla muscolatura delle braccia e della schiena?! Cmq richiede tempo perché anche la dieta influisce molto, non sono un'esperto da poterti dare consigli. Ma quello che posso dirti è ricerca e sviluppo, troverai i tuoi esercizi e la tua dieta, ci vuole solo tempo se ti affidi a te stesso, ovviamente fatti un piano settimanale di esercizi da provare per vedere a quali reagisce meglio il tuo fisico, e come dieta cmq sia bisogna equilibrarla, anche con altre cose volendo. Mettendo qualche carboidrati ecc.. non serve togliere definitivamente per avere un risultato.
Se volete un addome scolpito basta che vi iscriviate alla staffetta 4x400
Allora se devo dire la veritá, il deficit calorico serve tantissimo ma dipende dalla persona, per esempio io che rimango nella media non troppo magro ne grosso, quando faccio il deficit per circa 3 settimane mi accorgo che brucio il grasso dall addome e diventa piatto ma perdo troppa massa dalle braccia e petto, quindi preferisco rimanere con un po di grasso anche se minimo.
Stai in forma quest'anno. Sembri un ciclista
ottimo ottimo il segreto è cucire la bocca...;))))
Il problema è che le persone vogliono i risultati in pochi mesi
In 3 mesi non togli il grasso accumulato in anni
Esattamente, se sei rimasto 5 seduto sul divano a mangiare patatine, come minimo ci vogliono dai 6-12 mesi per vedere grossi risultati
@Zodo si esatto poi dipende anche dalla tua predisposizione genetica
SPOILER
in sostanza vi dovete fare un culo quadro in palestra 😂
Umbè su sto video poteva durare dieci secondi, mettevi un banner gigante con scritto DEFICIT CALORICO e finiva li
E poi TH-cam su questo video ci mette la pubblicità di fede Rossi e le sue cremine brucia grasso per la pancia😅
Musica odiosa, consigli utili
Ma perdo anche massa muscolare?
Io vorrei stare in deficit calorico per snellirmi un po' ma la prima cosa che se ne va sono le tette e mi passa la voglia😓😩😩
C è un segreto che nessuno sà... mangiare di meno .
Un po' tardi adesso...... Forse da gennaio sarebbe stato un po' meno complicato
Io ho il problema contrario cioè girovita troppo stretto rispetto al resto del corpo soprattutto bacino e sono uomo😂
In pratica mangia poco ( e sano ) e allenati...
45 minuti un giorno si e l'altro pure di corsa e vedi come scende il giro vita sudare sudare sudare
Sbagliato hahahah
Sudare non ti fa dimagrire
Solo mangiando meno dimagrisci svegliatiii stai nel 2021 non nel 1600
L addome alla fine lo allenì spesso tra trazioni flessioni ect io non lo alleno mai. E C’è l’ho scolpito
Conta la dieta alla fine, l'addome cresce solo in spessore, però se hai del grasso non si vedrà mai
Non dice nulla di nuovo. Banale
Ma ancora con questi contenuti nel 2021?
Esatto.... l'obesità è stata ormai sconfitta, è pieno di gente in salute per strada. Nessuno che si fa male in allenamento, tutti che sanno mangiare ed allenarsi. Roba vecchia per il 2021, dove siamo tutti espertoni ed autosufficienti
Si.... Perché siamo circondati dagli obesi....
Si .. e dovresti ringraziare .. non criticare !!!
Sempre a criticare.. All' italiano medio non va bene mai niente.
@@RR-vp1gz l'italiano medio e ingnorante