La Ricomposizione che ti porta al 6% di Grasso | Dieta di Alessandro Mainente
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Oggi parliamo di ricomposizione corporea. Vi mostro una vera ricomposizione con tanti spunti. Parliamo della dieta che ha portato Alessandro Mainente ad avere una percentuale di grasso del 6 percento.
Se vole seguire Alessandro lo trovate sul suo canale a questo link / mainentz
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Ha fatto 4 sgarri in un anno...ho avuto i brividi...io ne faccio uno ogni 14 giorni e già sono al limite. Complimenti davvero
Io due ogni 3 giorni.
1 al mese per me
1 alla settimana, e faccio sempre lo stesso, ovvero 2 pizze più un dolcetto. penso che ormai non dovrei manco chiamarlo sgarro, perché con il fisico che ho raggiunto penso faccia parte ormai della mia dieta. 1.74x75kg
mangio 2500kcal al giorno + le calori dello sgarro, probabilmente altre 1000
Ogni weekend è uno sgarro😂
Io mangio bene una volta a settimana
"cosa bisogna mangiare nella dieta di Mainente?"
"Mai Niente."
😂😂😂😂🔝🔝
Polistirolo
Nemeno io non capisco😭😭
😂😂
😂😂
Coach Mainente, esempio imperituro di determinazione e precisione scientifica. Pollicione 👍🏻 Spero di riuscire a venire al Corso di Mobilità!
Molto simpatici, bravi - Che passione! Tre ore al giorno (6 giorni su 7) di allenamento sono una scelta di vita piuttosto impegnativa, non per tutti.
Wow, semplicemente wow. Determinazione, voglia e serietà sono gli ingredienti principali per intraprendere certe imprese! Complimenti ✌🏻
E aggiungerei un filo di pazzia e maniacalità.
Sulla dieta che fa ha pienamente ragione!👏👏👏 Far rientrare lo "sgarro" nei macro è il metodo migliore per avere un'alimentazione sostenibile nel tempo...
Per me è una fissazione esagerata.. se peso ogni alimento tutta la settimana un singolo pasto potrò farlo senza contare i macros e amen? A me serve mentalmente. Piuttosto cerco di sgarrare mangiando sempre le stesse quantità di roba (a occhio però) così che non varino di troppo le calorie settimanali
@@samuele_6865 ma fai bene, lo sgarro serve sia per una questione mentale che metabolica, se stai 30 giorni al mese a 1800 calorie tutti i giorni il metabolismo si adatta e rimani fregato, non perdi peso e non cresci nemmeno. Lo "sgarro" anche di 800 calorie a settimana serve anche in parte a evitare questa situazione, se è uno sgarro contenuto è ottimo, se in caso di definizione stai a dieta tutta la settimana e poi la domenica ti sfondi cancelli i progressi fatti. Lo sgarro va contato, anche a occhio, ma va contato.
@@fedoratutorials3816 no no ma infatti lo conto, il succo è che qui si parlava di sgarro contato che "rientri nei macros", allora non se ne parla, che sgarro è.. io sgarro più o meno le stesse cose ogni sabato sera, ho la mia "routine", quindi che sia massa o definizione quel giorno lì quelle 800/1000 calorie con più grassi (ma non meno proteine) del solito pasto pulito non me lo leva nessuno, ma è all'incirca sempre lo stesso (a livello calorico e di macros) ogni settimana.
Bah dipende, Almeno che non ci sia altro che per brevità del video si è deciso di non trattare non credo sia una dieta sostenibile nel lungo periodo e bilanciata. Mancano soprattutto frutta e verdura, non ci citano mai legumi..
Se Alessandro lo sta facendo per togliersi una soddisfazione momentanea o per fini lavorativi ok, ma sicuramente non è una dieta sostenibile. Credo che un accenno in questo senso fosse doveroso da due professionisti come Umberto ed Alessandro che sono i primi a promuovere lo sport come benessere in primis..
Innanzitutto grandi complimenti per la determinazione e il risultato fantastico raggiunto!
è uno stile di vita molto impegnativo, temo davvero che a fronte di qualche imprevisto, oppure infortuni, che non auguro a nessuno, riprendere con la stessa determinazione possa essere davvero difficile, soprattutto per la complessità dell'analisi dietro alla sua dieta, e la quantità di attività fisica, 3 ore al giorno, che lo porterà sicuramente ad isolarsi.
Servirebbe una sintesi più vivibile con una riduzione dei ritmi, magari ad 1 ora al giorno, e un'elasticità maggiore sulla dieta, così da renderla adatta ad eventuali periodi più complessi. Oltre al fatto che è molto uno stile di vita da single. Appena comincerà a lavorare con ritmi forsennati il tempo libero diverrà importante. Ad ogni modo apprezzo davvero chi si è dato così tanto da fare per introdurre routine sane e raggiungere un obiettivo importante. Un augurio di una grande carriera!
Che bello vedere questo tipo di collaborazione! Contento di essere amico dell'atleta numero 1 del pozzo! Cagate a parte super professionale come sempre! Siete una garanzia!
Questa vita e impossibile per chi lavora come me 4 giorni a settimana 12 ore Al giorno in fabbrica. Se mangiassi cosi arriverei massimo alle 11 poi mi mangio gli attrezzi.
🤣🤣🤣🤣
Niente è impossibile
non credo perche 2300 kcal sono sostenibili. il difficile é' trovare il tempo per fare 18 ore di allenamento a settimana. non e' roba per tutti,devi essere un atleta portato geneticamente e con una programmazione giusta, ma come ha detto lui fa un ora di mobilita fisica. Restano comunque tantissime ore di allenamento ammenoche non fai il professore o il personal trainer.
Ma se consumi di tuo metti 800 calorie in 8 ore , ti basta fare un deficit di 500 calorie su una base di 2000 kcal , mangiando comunque proteine fibre vitamine carboidrati essenziali , ce la puoi fare
😂😂😂🤙
Questo è veramente un esempio da seguire, quattro sgarri in un anno sono veramente pochi! Tutta la mia stima! Poi HP 2 al 6% è un ottimo risultato per un Natural anche se secondo me lui è geneticamente abbastanza predisposto. Complimenti davvero bravo bravo!
Questo è vero. La genetica conta 💪
Secondo il mio parere lui è predisposto ad avere una percentuale di massa grassa abbastanza ingente
@@mattemare4969 può essere però risponde anche molto bene all'allenamento e all'alimentazione altrimenti non avrebbe fatto questa trasformazione, c'è gente che si allena una vita e mangia bene senza avere questi risultati!
Mi piace... semplice e alla mano... chiaro e coinciso...
Complimenti per la dedizione verso la dieta e l'allenamento!
Purtroppo però, allenarsi 6 volte a settimana, per 3 ore ogni seduta, significa non avere vita al di fuori del lavoro e dell allenamento, ahimé
Esatto...
Senza considerare che la preparazione dei pasti richiede tempo pure quello....
@@fabiopagano1414 già
Condivido!
Già però e un risultato incredibile non roba da tutti un 6%
Il discorso del ragazzo non fa una piega.
Bel video e buon contenuto, dove non vola neanche una cazzata vola subito anche il mio like
Grandissimo Alessandro! Lo avevo un po' perso di vista, lo seguivo un sacco nel periodo in cui avevo riscontrato problemi con articolazioni e tendini(molto probabilmente a causa di allenamento eseguito nel modo sbagliato) in ogni caso sempre al top!Daje complimenti per l'obiettivo raggiunto, e per la laurea 🎓
Video serio e completo. Una cosa mi sarebbe piaciuta sapere : più o meno il rapporto carbo/proteine... Io mi sono accorto che se sto low carb il mio fisico risponde meglio, mi alleno meglio e sento meno la fatica anche durante il giorno. Detto questo la quantità di 2 hg di riso che per alcuni tra i commenti è allucinante io non ci metto molto a mangiarla 😁🙈
"se mi serve lo sgarro lo costruisco" ...
Come si fa a non conseguire i risultati con questa mentalità tenace 💪
Ottimo davvero.
Sarebbe stopendo un video dove mostra la sua mobilitá articolare cimpleta prima di allenarsi
bellissimo video, grazie ragazzi, mi è stato di aiuto
Davvero complimenti ad Alessandro, prima ancora di leggere il titolo si notava il cambiamento. Congratulazioni per la Laurea! Grandi coach!
Io uso la mia dieta preferita: chiavare come un porco assatanato
aka MaeTh e quanto hai perso?
Tu sì omm!
@@amico__fritz ahahahahah e omm assaj
A fine quarantena avrò il braccio destro come quello di The Rock...
Perché farsi le seghe fa uscire gli addominali?
fantastica la sezione dei commenti di Miletto ahah, sembrano le discussioni da bar, manca solo quello che dice "e ma con le proteine ce la fanno tutti" top ahahah
Umbertoneeeee...è un piacere ascoltarti!!!
Grande accoppiata.
Grazie ragazzi!
Potete fare la stessa cosa ma con l’allenamento??
Finalmente qualcuno che ragiona come me 🤗🤗🤗. Grandissimo Alessandro 💪💪💪. P.S. Ma, al posto dell'addome hai le pietre??? 😲😲😲😳😳😳
Bravo Alessandro!! Grande Umberto!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Complimenti top trasformazione direi doping ma tutto sommato è fattibile sono quei risultati al limite che non puoi accusare. Complimenti a prescindere
Tutto interessante ma non applicabile dalla maggior parte delle persone.
Non applicabile solo perché ognuno ha la propria genetica e quindi non siamo tutti uguali. L'unica cosa che vale x tutti e la costanza l'allenamento corretto e pazienza
Non applicabile solo perché ognuno ha la propria genetica e quindi non siamo tutti uguali. Ma l'unica cosa che vale x tuttilabla costanza l'allenamento e pazienza!
@@sabrinazara6219 no, perchè i tempi sono duri e gli ormoni costano...
Non è applicabile perché vuol dire non avere vita sociale e non si possono contare le calorie 360 giorni all'anno...
Io faccio dieta tutta la settimana ma la domenica mangio pure le sedie
Va bene anche questo
Ahahaha ma con un pò di yogurt faye o senza?
@@fitnessclay ahuhuahuahuahuahua morto
King
il legno è ottimo, consiglio quello massello, è più sostanzioso!
le cose da considerare sono molteplici, sicuramente Alessandro ha affrontato ed affronta il percorso con grande serietà. Diciamo che, però, questo è un metodo estremo di vedere l'allenamento e l'alimentazione. Non possiamo dimenticare l'importanza di gestire al meglio i carboidrati, viste le molteplici rogne che da questi possono derivare, come ad esempio: insulino resistenza. Però molto simpatico!!
Anzitutto complimenti!!
Questo video mi ha fatto rivalutare la tua posizione; prima eri poco credibile oltre che ancora acerbo nel settore...
Questa dieta sembra in perfetto stile invictus x cui doppi complimenti per seguire quei mostri sacri!!
Un saluto e auguri:)
Ps: siccome sei amico del grandissimo MONSTER PLANCHE alessio puggioni, avvisa quando scendi ad alghero 😜😜😎
Che spasso le orde di sollevatori di polemiche che per autogiustificare la propria nullafacenza sentono l'impellente bisogno di denigrare i risultati altrui adducendo argomentazioni ridicole quali la mancanza di una vita del soggetto in questione pur non sapendo assolutamente nulla dello stesso oltre ai dettagli dell'allenamento presentati nel video, o la rinuncia alle cose di fondamentale importanza nella vita quali la leggera ebbrezza causata dall'aperitivo e/o il birrozzo con gli amici.
Non è tirando giù chi sta più in alto di voi che tornerete a galla
Bravissimo. Ottima riflessione ed affermazione. ❤
Ahahah... Ma vai a cagare. :D
6 sedute da 3h a settimana è impraticabile per la maggior parte delle persone
@@mauroscalari5743 Per prima cosa il titolo del video è "La Ricomposizione che ti porta al 6% di Grasso", non "La Ricomposizione che ti porta al 6% di Grasso mangiando merendine mentre si guarda Netflix", chiunque si aspettasse che il video desse indicazioni su come scendere a percentuali di grasso così minimali senza alcun sacrificio esterna un abnorme livello d'ingenuità(volendo usare un eufemismo).
Comunque sia non metto in dubbio che ci siano delle persone la cui giornata media sia talmente occupata da impegni inderogabili al punto di non potersi permettere un allenamento intensivo/giornaliero come quello descritto nel video, ma non è sicuramente il caso degli illustri signori che commentano qua sotto per i quali il tempo per allenarsi non c'è ma per scrivere idiozie su youtube il tempo magicamente si materializza.
É la stessa "logica" infantile usata alla scuola dell'obbligo verso chi ottiene buoni risultati: invece di usarli come modello d'ispirazione e ragionare sul fatto che tutti con un minimo d'impegno possono migliorare(a prescindere dai risultati ottenuti dagli altri) è più comodo continuare a non fare una mazza ed etichettare chi va bene come dei secchioni sfigati che fanno solo quello tutto il giorno, giusto per stare più in pace con se stessi mentre si continua magari a cazzeggiare su instagram.
@@moxfulder4044 Oltre ad esprimerti molto bene, ragioni anche in maniera chiara, matura e corretta. Lieto che tu ti sia ricamato parte, se anche minima, del tuo tempo per rispondere a dei commenti in maniera così costruttiva. Tanto di cappello.
Con 3 pasti (colazione pranzo cena) il digiuno non esite, tanto meno la warrior
EDT con muscoli antagonisti. Gran bel metodo, sto avendo ottimi feedback. Specie in questo periodo in cui ci muoviamo poco
bravo ad Umberto, contenuti utili come sempre.bravissimo
Like se anche tu hai appena scorfanato la parmigiana della mamma...
è considerato sgarro? ahahaha per me no
@@michelescannaliato8311
Addio addominali ma la parmigiana è sempre la parmigiana...
Si va be , tutti siamo capaci di diventare cosi , il problema e' rimanerci , troppo bello per essere vero , mesi di rinunce per fare una foto tra l altro in posa (non naturale) .
@@lotitofrancescolf il problema è non capire che per molto persone non si tratta di rinunce.
😂😂😂😂😂
6 volte a settimana chi lavora se lo dimentica ahaha
Anche 3
18 ore l anno scorso l ho fatte di allenamento.. In 2 mesi.. Lui in una settimana.. Mostruoso
Complimenti Alessandro!
Ah tutti sti gran discorsi, poi si compra la pizza del supermercato...😂
Lui ha gli addominali , tu no
Anche io ho più gusto a mangiare i cibi sani: pasta con olio extrav., petto di pollo e verdure a quintali... Se mangio sporco mi riempio subito e digerisco male... E se voglio il dolce: barretta di semi o cioccolato fondente...
Dipende molto da come sei stato abituato da bambino, se mangiavi patatine, merendine e mondezza da piccolo avrai sempre quel pallino in testa perché il ricordo del sapore di quella roba ti resta. Se ti abituano a mangiare solo cibi sani tipo carne bianca, pesce, pasta, legumi e verdure tenderai a evitare oppure a essere indifferente alle schifezze.
@@fedoratutorials3816 è andata esattamente così, posso confermare
@@fedoratutorials3816 non è per forza vero, io mangiavo un sacco di schifezze, ora sincero se vedo una merendina mi viene da vomitare, perché dovrei sgarrare con una schifata simile? Al massimo se devo sgarrare ci sta una bella pizza o una bella carbonara ma il cibo spazzatura lo evito volentieri, la dieta mi ha aperto gli occhi e fatto capire che un bel oiaydi pasta è ben più soddisfacente di un pacchetto di patatine una merendina o robe simili
@sennheiser a scienziato, che il corpo non capisce cosa entra perché scompone in molecole lo sanno anche i sassi. Si parla di abitudini alimentari. Sono schifezze perché piene di zuccheri semplici, sale, grassi, la densità calorica è alta e sono povere di micronutrienti, è mondezza dell'industria alimentare.
@sennheiser il limite giornaliero lo metterei alle stronzate che vai scrivendo. Se per te l'unico obiettivo della vita è soddisfare il palato col junkfood allora cosa commenti a fare su un canale di fitness? I bodybuilder sono tutti dopati è una costante tra i falliti che ci hanno provato ma per pigrizia o per incompetenza non ci sono riusciti, quindi sputano sul successo altrui per giustificare il proprio fallimento. Fai quel che ti pare, strozzati di kebab, patatine fritte e dolci dalla mattina alla sera ma non rompere i coglioni alla gente.
Beati. Io da ex obeso...mi manca 1/3 del lavoro e mi sento in salita. Auguri a tt
Bel video, complimenti!
Se ti alleni 3 ore al giorno per 6 giorni a settimana, porti la resistina a livelli stratosferici e cresci tra 100 anni 😅
Inoltre nessun natural cala di peso aumentando di oltre 1000kcal
Non prendiamoci in giro
Come si fa a non conoscere Alessandro mainete?? 😂 😂 Un mito!
Potenza pura!
Bel video anche se coach Mainente è un esempio di abnegazione totale. In pochi riuscirebbero a sostenere quello che ha fatto lui. A chi non viene naturale (come a lui) sono necessarie molta forza di volontà o grandi/serie motivazioni.
Odio quando postate foto del prima non in pump, in posizione sull'attenti, senza tendere i muscoi e con luci pessime, poi il dopo in pump, con pose plastiche, muscoli contrattissimi e luci che fanno risaltare il tutto. E FANNO TUTTI COSI'! Sticazzi! Anch'io al mattino appena sveglio non in pump sono in un modo, e dopo aver finito l'allenamento sono il doppio e tremendamente vascolarizzato. Se si vuole fare un confronto del prima e del dopo si devono postare foto identiche, in posizione sull'attenti e non in pump. p.s.: che senso ha arrivare al 6% di massa grassa per avere un addome squartato ma il petto praticamente inesistente? Al 6% stanno bene solo i dopati e qualche natural con genetica pazzesca.
Secondo me non è un esempio da seguire! Uno stile di vita sano non prevede quello che fa lui, basta molto meno.. qui sembra una fissazione...
Sono d’accordo, dà giovane avevo anch’io una fissazione del genere per il triathlon, poi per fortuna la mia vita è diventata più “normale”, praticando sempre sport, ma migliorando in tutto il resto: vita sentimentale; amicizie; lavoro. Quindi ragazzi, complimenti per la perseveranza, ma vi auguro di meglio dalla vita
Vuol dire che hai sbagliato sport. Se vuoi rimanere sana rimani sul divano e mangia di tutto e pulito.
A noi piace rovinarci le articolazioni e le analisi del sangue
@@flavioc9317 io sinceramente non ho capito cosa hai scritto 😅
@@ManuDV. ho scritto che fare sport non è sano se fatto alla scopo di migliorare la prestazione atletica. Così come le diete fini all attività sportiva
@@flavioc9317 ma la maggior parte delle persone che segue questo canale credo si voglia solo mantenere in forma, no diventare un altleta!! E il messaggio giusto per mantenersi in forma non è questo a mio parere. Io che sport ho sbagliato scusa?? Non lo sai che faccio 😅
Volontà di ferro e determinazione, Grande Alex.......Angelo Very OK.
Parla benissimo, complimenti
come fa a essere 1 e 70 se nel video sembra più alto di miletto che dice di essere 172/173 cm?
Ha i tacchi e non lo vedi, oppure Miletto mente😯
Miletto è palesemente più basso dell’ometto di 170 cm. Due giganti proprio...
6 volte/settimana per 3 ore? Beh anche se mangi merda ti scolpisci credo
Jack Russel 😂😂
Assolutamente no. Almeno dalla mia esperienza se non c'è l'alimentazione giusta non riesci ad andare sotto certe percentuali neanche con 200km di corsa al mese.
Giovanni Lanzillo un bel fisico te lo fai comunque
@@GiovanniLanzillo cazzata con il botto quando facevo calcio mangiavo come un porco mi allenavo 4 volte a settimana per circa 3-4 ore avevo un fisico asciutto
Pienamente d'accordo,ho provato sul mio stesso corpo, crossfit 5 volte a settimana per 2/3 anni...potevo sgarrare tutti i giorni!!
Interessante come sempre
7:05 e insomma, manco io ci credo ^^ ancora natale deve arrivare ehehe... scherzi a parte, davvero bravo ;)
6×3=18 ore di allenamento settimanale, 6% di grasso...tutti i miei complimenti ma numeri semplicemente insostenibili per "l'uomo medio".
cazzate.. io lavoro come cameriere (quindi turni che variano di settimana in settimana dove puoi lavorare alle 10, così come alle 14, così come alle 20, 22 e così via), mi alleno 6 giorni a settimana per 2,2.5 ore al giorno e ho una vita normalissima, basta volerlo
@@andrealicchetta5204 si certo...però magari hai 20 anni e devi solo lavorare ed allenarti. Cosi è facile dire "cazzate basta volerlo!" però la realtà è più vicina a chi si allena dalle 6 alle 10 ore a settimana perché magari fa una vita diversa.
@@ilpez3031 ho 28 anni, l'unico "vantaggio" che ho, se così si può chiamare, è che non ho una ragazza attualmente, ma anche ce l'avessi non mi toglierei quelle orette perché ce ne sono altre 21 a disposizione
@@andrealicchetta5204 ecco appunto. Inizia a considerare una compagna, una figlia e un lavoro magari non a mezz'ora da casa. Una situazione tipica per "l'uomo medio" che menzionavo prima. A questo punto diventa difficile dire "basta volerlo" 😉
Concordo, ma lo stesso Alessandro ha detto più volte di avere una vita che gli permette di gestire in questo modo alimentazione ed allenamenti. In ogni caso, anche non avendo "famiglia" per fare quello che fa lui bisogna avere una grandissima passione e forza di volontà, decisamente non una cosa da uomo medio
ok mantenersi in forma, ma la schiavitù fisica no
Io sapevo di mangiare poco (anzi il giusto) e spesso...non 3 volte al giorno e mangiare cose sane e fare il giusto movimento...avendo sempre abitudini salutari..quindi non fumando, non bevendo alcool..o x lo meno super alcolici..un bicchiere di vino ogni tanto farebbe bene, ed evitando droghe, e fare regolarmente del sano sesso, questo secondo me è uno stile di vita che può essere buono x tutti...per il resto complimenti al ragazzo se ha ottenuto il 6% di grasso ma ...allenarsi 3 ore al giorno per 6 giorni su 7..x la maggior parte delle persone è improponibile per varie motivazioni
Esemplare…complimenti
Dopo ste vacanze ho bisogno di tagliare pure il caffè .
Come disse the rock "per diventare così non ho fatto nulla di speciale, mi sono solo allenato tutti i giorni per 6h negli ultimi 20 anni"😂
Franzhash the rock si dopa 😂
@@sergiod7728 si ma per avere quel fisico (prima di doparsi) ha dovuto farsi un culo enorme
Grandissimo!
Bravissimo serio costante e Tenace
Da Natural in ambito bodybuilding 3 ore al giorno 6 su 7 non hanno senso nemmeno per un fenomeno genetico...a meno che tra i vari gruppi muscolari si riposi abbastanza, si faccia oltre al cardio una mezz'ora di stretching ecc..in ogni caso pesi 6 su 7 è troppo..se ci si allena intensamente coi giusti recuperi 4 sessioni da 2 ore cardio compreso vanno più che bene..non è che se ti alleni di più cresci di più, funziona così se non sputi sangue ad ogni sessione, o comunque per un periodo limitato. Poi il corpo cede. E comunque la vita è una, detto da uno che si è fatto 20 anni di pesi come dio comanda (e gli ultimi 5 un po' più relax)..allenarsi va bene, impegnarsi anche, far ruotare la vita attorno ai muscoli no..anche perché dopo un certo livello davvero vivi per quel mezzo cm di braccio che magari non arriverà mai..sacrificando tutto il resto , non ne vale la pena. La passione non deve diventare malattia. Col senno di poi ora avrei lo stesso fisico passando la metà delle ore che ho trascorso in palestra potendomi dedicare anche ad altro. Non tocchiamo il discorso dieta poi..i piaceri della vita sono pochi, uno è il cibo..ah su questa terra quando schiatteremo non verremo ricordati per il braccio da 45cm ma per il tempo dedicato ai cari, amici ecc..quindi ok allenarsi, impegnarsi, essere in forma ma non bisogna diventare dei malati di testa per il fisico..e ripeto lo dico da ex fissato di bodybuildng (da sempre Natural..almeno non mi ero fottuto il cervello al punto da prendere farmaci per essere più grosso anche se il mio ideale di fisico da Natural è irraggiungibile). Diciamo che può starci al limite come fase nella vita..
Certo che se la cena psicologica è pizza surgelata il resto sarà cartone 😅
Ma veramente 😂😂 ma già che dice che gli piacciono le gallette con il fage sopra non è mica normale 😂😂
Vorrei un video dedicato al piccione ciao Umberto sei un grande
🤣🤣🤣
Umberto, per la prima volta metto un pollice verso.
Tutta sta gente la porterei con me a lavorare nei campi. Altro che palestra.
"Pasto psicologico". Manco Pavlov... ma per favore dai.
🔥💪🏻 che bestia mainente
Ha fatto bene a buttarla sul fisico questo ...belin è veramente un mostro
attenzione che a pesare tutto, calcolarsi lo 'sgarro' ecc, ecc non e' sostenibile a livello psicologico per molto tempo
A parte la pizza del supermercato....grandissimo!
😂😂🙇
Molto interessante! Grande sto ragazzo|!
Un lavoro ECCEZIONALE
Per me sarebbe una vita triste. Riguardo le gallette di riso: "Io queste le ho sempre usate come sottobicchieri". (H. Simpson)
Preparato d’avena con albumi cotti o crudi?? Con sopra lo yougurt ?? Azz ha lo stomaco forte !!
Penso cotti, crudi sono tossici gli albumi
Lo dovrei provare questo cocktail.. molto proteico a quanto pare non ho più 20 anni quando digerivo anche le pietre
@Mainente Alessandro 5:23 È una questione di abitudine, io pratico l'OMAD da anni senza nessun problema, con carichi calorici altissimi nei giorni ON, con quota carbo superiore a quella menzionata, sempre con pasto serale. Mai preso mezzo integratore/barretta/ecc. Serve una progressività di adattamento senza dubbio, partendo con l'IF, riducendolo man mano per arrivare alla WD, per poi concludere con l'OMAD, ma è tremendamente piú semplice di quanto si possa pensare.
Ciao Umberto, altra domanda in riferimento a quello di cui avete parlato nel video, ma come o cosa sarebbe piu giusto fare, scendere di peso fino alla massa grassa adatta e poi successivamente allenarsi in palestra, oppure ambedue le cose in concomitanza? sarebbe piu giusto e idoneo quale delle 2
Complimenti.....in un anno solo!! considerando il punto di partenza e di arrivo poi!!! ...ma come fai da natural ad avere abitudini e alimentazione di un non nat e allenandoti pure 6gg x 3 ore!!!!!!! Scusate ma è unico al mondo! Mi sa di sovrumano!
Che poi come natural è impossibile stare sul 6% ..massimo 10-12% ..secondo me ha preso qualcosa ..perché impossibile allenarsi così e stare bene a livello di sistema nervoso centrale...mah
@@skyown3678 si può
@@donatoriccardi3146 Si può i primi giorni, poi diventa pesante. Se è completamente natural tanto di cappello.
Ottimo risultato, ma dovrai penare per tirare come si deve le braccia che risultano ancora appannate... Del resto si sa, ognuno di noi ha zone ostiche dove il grasso si perde per ultimo...
Adone mettiti su TH-cam...... Che vediamo la tua definizione....... Bocca aperta🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Salve Umberto. Si può sapere la ripartizione dei macro, magari espressi in g/kg peso?
Woww un grande 👍
Le gallette col tonno sono solo per gli alieni! Ma w il polistirolo!
Io le ho mangiate per qualche mese poi ci ho rinunciato, piuttosto mi faccio il riso che è uguale anzi meno salato ed è mangiabile
@@samuele_6865 io metto due gallette di riso e 120g di tonno e aqua con un po di sale e pepe nel mixer 1min e me lo bevo, zack finito 😉
@@cable8443 vomito 😂😂 scusa ma a me mangiare proprio piace, non trovo il senso di fare cose simili solo per "velocizzare l'atto" io mangio 250 grammi di riso/pasta sia a pranzo che a cena e me li godo pure 😂
@@samuele_6865 😂😂 va beh anche io mangio normalmente il riso le patate , pollo e compagnia.. ma il tonno non riesco piu a mangiarlo 😅 e al posto die un whey col aqua ( perche il latte nella dieta lo elimino ) mi faccio un tonno shake 😉
@@cable8443 ahaha ma il tonno puoi anche metterlo nel riso, non è male fidati, comunque nemmeno io prendo proteine ne latte, raramente formaggi magri
3 ore al giorno 6 volte a settimana e 3 pasti al giorno...ma tienilo per te questo esempio
Il fatto di soddisfarti con cibi puliti, non sentire la fame né la voglia di sgarrare equivale ad un aiuto ENORME!! Saremmo tutti in forma...e invece...
Cmq complimenti ottima spiegazione (ho la fortuna di essere un po'come te)...ma per mangiare tutte quelle kcal ogni giorno che attività esegui di preciso?! Grazie
Ciao una domanda visto che mi alleno anche io di sera mi succede che le sere che mi alleno la notte ho sempre una leggera sudorazione,come mai secondo voi e dovuta all'adrenalina o non c'entra niente?
Ma se miletto è alto 172 cm e mainente 170 cm. Perché in video è più alto il secondo?
@Gianmarx ....con i tacchi XD
miletto bara
Miletto sta con le ginocchia leggermente flesse per sembrare più basso...
Avrà avuto le gambe divaricate
Alessandro ha sminuito e "ridotto" la sua altezza, che è una cosa che nessuno farebbe mai. Umberto è circa 1.73, quindi lui deve essere attorno ad 1.77/1.78.
Grassi di grammi: diventare padroni di project invictus
Molto utile
ciao a tutti
avete qualche contatto per un buon nutrizionista sportivo a roma ?
grazie
guardo questo video mangiando focaccia alla nutella...c'è da lavorare direi XD
Ahahahahha
Da ex grasso è quello che dovrei fare anch'io.. ma ho molto meno muscoli di lui
E allora mangia, spingi e fottitene. Appena raggiungi un peso adeguato fai il cut... tanto c'è sempre tempo per quello.
Buonasera Umberto e Alessandro
grandi ragazzi, trasformazione da urlo ho un piccola domandina che non trovo tra i commenti o mi sono perso nel video,
quanta acqua hai bevuto quotidianamente? è importante ?
Sempre video di qualità
Io mi alleno 6/7 volte alla settimana in birreria,up&down di birre rosse e hamburger che associo. di giorno lavoro e bestemmie, la sera mi rilasso💪💪💪
Mi pare di aver capito che questo ragazzo si allena 6 volta settimana per 3 ore per ogni seduta...
È impossibile allenarsi così tanto senza un supporto esogeno di ormoni...
Lo fai per una settimana, massimo 2 ma non venirmi a dire che ti alleni 6 volte a settimana e poi fai anche un lavoro dove fai attività fisica 😂
Ognuno fa quello che gli pare con il proprio fisico ma un ragazzino che sente ste puttanate e le mette in pratica sapete come si riduce dopo un mese?
1) Sovrallenamento cronico = niente
crescita muscolare (muscoli non fanno in tempo a recuperare)
2) Sistema nervoso a puttane sempre per l'impossibilità di recupero
Finitela di raccontare puttanate alle persone. Volete riempirvi ed essere zeppi di ormoni? Fatelo ma fatelo per i cazzi vostri senza propagare la cosa. C'era un certo fenomeno del team commando.. Anche lui diceva che si allenava 6/7 volte a settimana 😂
Qualche anno dopo ha pubblicato un libro in cui dice apertamente che ha fatto per una vita uso di sostanze anabolizzanti.
Un altro ragazzo sempre del team commando è stato squalificato in un incontro di arti marziali sempre per aver assunto diuretici dicendo che lui non sapeva che era doping 😂 (se andate a vedere il suo fisico è quasi identico a quello del ragazzo di questo video)
Aveva fatto un periodo di off cycle ed era sciupato sciupato sembrava uscito da un ospedale... Poi ha ripreso e nel giro di qualche mese si è rigonfiato..
Non c'entra solo l'essere grossi...
Puoi essere anche 170 cm per 70 kg di peso, quello che bisogna guardare è la pelle 😉
Fidatevi, la pelle di questo ragazzo è totalmente innaturale. Scendere a questa percentuale di grasso da Natural è semi impossibile. Si può fare eh però si è sminchiati senza muscoli, completamente svuotato.
Andate a guardare i veri atleti natural che vanno a fare gare.. sapete come sono ? Tirati come il ragazzo di questo video ma svuotati completamente. Volume muscolare pari a zero.
Anche Miletto in un video ha detto che lui ha un peso rapportato con la sua altezza ma vi sembra che abbia la forma fisica di questo ragazzi? Ma la vedete la differenza di pelle o no?
Il nostro patrimonio genetico ci permette di essere grossi ma poco tirati oppure essere tirati ma secchi. Quando uno è sia grosso che tirato mmm la cosa comincia a puzzare.
E Miletto te che hai sempre detto di essere contro il doping poi vieni a portare sul tuo canale un dopato non mi sembra proprio opportuno. Ma come ho già detto prima siamo in un paese democratico, anch'io quindi mi avvalgo della possibilità di parola per dire ciò che penso...
Anche se apro gli occhi a un ragazzino per me è sufficiente e mi sento apposto con me stesso.
Buona giornata a tutti !
ma i bar brothers li conosci si? si puo essere grossi e tirati allo stesso tempo!!! ci vogliono solo anni di allenamento e loro son grossi e tirati senza manco prendere supplementi? juan cloude van damme lo conosci si? dimmi che non era grosso e tirato e dimmi secondo te si dopava lui? non diciamo cazzate porco dio!!!!
@@itsnessuno6972 purtroppo anche van damme si dopava...guardalo come era prima di fare i film... Un secco di merda... Tutti gli attori di quel periodo e anche ora si dopano...
Condivido in tutto.. Ormai la gente crede a tutte le minchiate del mondo cristo...
Vogliamo parlare di andrea larosa?
È evidente l'uso di chimica.
Buongiorno Umberto volevo chiederti le proteine che devo assumere è in base al peso totale o si calcola sulla massa magra?
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