القواعد بسيطه وجبتين في اليوم تقدرو تخليهم فطور وعشاء وهم اشي قبل الاكل شرب مي ولازم تشربي 2 لتر ميه او 3 عشان يحسسك بالشبع وكمان فيكي تشربي اعشاب مثل النعناع الشاي الاخضر وقرفه وطبعااا ظن غير سكر والاعشاب بتحسن من الشبع وحاولي تكون وجبه العشاء قبل الساعه 8 وقبل فترت نومك ب 3 ساعات وقت الرياضه المفضل هو قبل الفطور على بطن فاضيه عشان يحسن من الحرق الدهون وكمان المره الثانيه للرياضه تكون قبل العشاء او بعد العشاء ب 1 او ساعتين حسب اذا الوجبه دسمه او عاديه عشان اذا عملتي الرياضه بعد الوجبه راح تحرقي الوجبه الي اكلتيها وما راح تحرقي الدهون المخزنه وام اشي وقت التمرين اتنفسي عشان الدهون تطلع وبس راح وتمنى كلنا نخس ادعولي وتمنا انتو كمان تخسو(قواعد الدايت💗)💗💗 معلومات عن الدايت ولازم تشربي 2 لتر مويه ولازم كمان تشربي مويه مع الاكل قبل الاكل والتمارين افضل قبل الإفطار ولازم تنوعي في اكلك مو بس شي واحد عشان الجسم يحتاج غذاء ومعلومه نزول الوزن بسرعه مثال خلال أسبوع 5 كيلو وغيره ابدا مش صحي فأنتي بتخسري مي وعضام مو دهون وذا بدك تخسي بطريقه صحيه لازم يكون اكلك موزون وكذا عشان اذا خسيتي مثال خلال أسبوع 5 فهو اول ما تعودي لاكلك الطبيعي راح يزيد ل10 فحفاض على الوزن الي راح تنزليه انا بنصحك تعملي كارديو قبل الإفطار او بعد ب3 ساعات وقبل الغداء او بعد ب3ساعات ولازم مو تجبري حالك على الفطار فيك تاجليه اذا حاسه حالك مو جوعانه وبين الوجبتين شي 6 او 5 ساعات ولازم توقفي الاكل على الساعه 8 مساء (او قبل النوم ب 3 ساعات) لازم عشانك يكون قبل ولا تنسي المويه والكارديو اهم اشي فإذا التزمتي وبعدتي عن السكريات ومشروبات الطاقه والمقالي والشيب ان شاءالله راح تنزلي طبعا ماراح تشوفي نتائج من اول يوم مع الاستمرار راح تشوفي نتائج واذا عندكم سوال اسألوني يمكن افيدكم💗🫠
@@Fatima_313-R مويه حاره مع نعنع ونخلط بدون سكر هو لما تشربيه اول مره ب تستغربي من الطعم بس المرات الجاي بكون عادي وحاولي خلصي الكبايه النعنع بس على مراحل خذي راحتك وهو مسد للشهيه اكويس للدايت.💗
محتواكي احلي محتوي بتابعه كل يوم والله بستني فيديوهاتك 😢❤
وانا كمان
حابه اقول اني وصلت ل ٦٨ انهارده بقالي كتير مشوفتش الرقم ده و كله بسبب تشجيعك و فلوجاتك تستاهلي مليون مشترك يا قمر ❤
Wow bravo 👏
استمري ان شاء الله توصلين الوزن الي انت تبينه💗💗💗🎀
انا كمان بمشي في التمرين التاني المشي. حلو اوي للخسسان ❤
القواعد بسيطه وجبتين في اليوم تقدرو تخليهم فطور وعشاء وهم اشي قبل الاكل شرب مي ولازم تشربي 2 لتر ميه او 3 عشان يحسسك بالشبع وكمان فيكي تشربي اعشاب مثل النعناع الشاي الاخضر وقرفه وطبعااا ظن غير سكر والاعشاب بتحسن من الشبع وحاولي تكون وجبه العشاء قبل الساعه 8 وقبل فترت نومك ب 3 ساعات وقت الرياضه المفضل هو قبل الفطور على بطن فاضيه عشان يحسن من الحرق الدهون وكمان المره الثانيه للرياضه تكون قبل العشاء او بعد العشاء ب 1 او ساعتين حسب اذا الوجبه دسمه او عاديه عشان اذا عملتي الرياضه بعد الوجبه راح تحرقي الوجبه الي اكلتيها وما راح تحرقي الدهون المخزنه وام اشي وقت التمرين اتنفسي عشان الدهون تطلع وبس راح وتمنى كلنا نخس ادعولي وتمنا انتو كمان تخسو(قواعد الدايت💗)💗💗
معلومات عن الدايت ولازم تشربي 2 لتر مويه ولازم كمان تشربي مويه مع الاكل قبل الاكل والتمارين افضل قبل الإفطار ولازم تنوعي في اكلك مو بس شي واحد عشان الجسم يحتاج غذاء ومعلومه نزول الوزن بسرعه مثال خلال أسبوع 5 كيلو وغيره ابدا مش صحي فأنتي بتخسري مي وعضام مو دهون وذا بدك تخسي بطريقه صحيه لازم يكون اكلك موزون وكذا عشان اذا خسيتي مثال خلال أسبوع 5 فهو اول ما تعودي لاكلك الطبيعي راح يزيد ل10 فحفاض على الوزن الي راح تنزليه انا بنصحك تعملي كارديو قبل الإفطار او بعد ب3 ساعات وقبل الغداء او بعد ب3ساعات ولازم مو تجبري حالك على الفطار فيك تاجليه اذا حاسه حالك مو جوعانه وبين الوجبتين شي 6 او 5 ساعات ولازم توقفي الاكل على الساعه 8 مساء (او قبل النوم ب 3 ساعات) لازم عشانك يكون قبل ولا تنسي المويه والكارديو اهم اشي فإذا التزمتي وبعدتي عن السكريات ومشروبات الطاقه والمقالي والشيب ان شاءالله راح تنزلي طبعا ماراح تشوفي نتائج من اول يوم مع الاستمرار راح تشوفي نتائج واذا عندكم سوال اسألوني يمكن افيدكم💗🫠
النعناع شلون نسويه
@@Fatima_313-R مويه حاره مع نعنع ونخلط بدون سكر هو لما تشربيه اول مره ب تستغربي من الطعم بس المرات الجاي بكون عادي وحاولي خلصي الكبايه النعنع بس على مراحل خذي راحتك وهو مسد للشهيه اكويس للدايت.💗
@@SharmyBtsjk فهمت شكراً عمريي🤍
@@Fatima_313-R ولو✨️
ممكن اعرف وش هي الفيتامينات الي المفروض اخذها بالدايت؟
اليوم الرابع اكلت 1معكرونه 2 شروبه واكتلت لوز+ وحده جليي وشربت ماي مطاره كامه وبسس مستمره 🔥
بالتوفيق 🎉🎉🎉
برافو
ثاني يوم
الوزن 63.8 رجعوني ❤❤
نفس وزني
موفقه ليلي ❤❤🎉🎉🎉
استمري يا لي لي ❤
Day 1اليوم اخذت وجبتين والي هي الفطور بيضه و روب يوناني وبالغداء سمك السلمون مع بيضه وبروكلي وسويت رياضه( رقص+مشي)، وشربت ماي 1.5 لتر
@@jimente7378 موفقه
اليوم ١٨/١
وزني 87.3 kg
نازله شويه بس😅
كم كان وزنك
انا وزني 79و هدفي60
@ZumurrudZeyad-k9l قبل يومين بدات كان 87.9 kg
@ZumurrudZeyad-k9l يلا ابدأي ان شاء الله للعيد توصلين هدفك👏
@@dudo8338انتي انشالله توصلي لهدفك يارب توصلين انت شنو هدفك للعيد يعني يارقم تريديه
حاولي فطارك يكون بيض وخضار بدل الفواكه والحليب. لان النشويات تبطأ كثيرا نزول الوزن
Good job ❤
احبك احبك احبك ❤❤❤
Love you more 😘
@Glowwithlily04 😍❤️❤️
في الانستا ضفتج وابي اكلمش بس ماقدر الخاصيه مسكره عندك ممكن تفتحينها
army??
@ yeah
هذا اليوم الخامس او الرابع.. يعين راح تنزل اليوم الخامس اليوم؟ او السادس
مين حابب يبدأ معايا من بكره ؟
انا
يابنات انا اكل المكرونة والبطاطس بزيت لان امي تعملهم ولاني ما اعرف اطبخ فا هل عادي لو أخذت منهم بكمية قليلة؟
وشرايك تسووين قروب بالانستا
مسويه تابعيها
@zainab_67800 انا ضايفتها مافي
@@Lian5670كيف انا متابعتها مو طالعلي
اول تعليق
استمري
اقطعي السكر
Me 16day 😍