GIMNASTYKA DLA SENIORÓW | Na Stepie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2023
- GIMNASTYKA DLA SENIORÓW | Na Stepie
Kolejny odcinek z serii Gimnastyka Aerobik na Stepie dle Seniora. Osoby które są bardziej wprawione mogą podnieść step o jeden stopień, ćwiczenia będą większym wyzwaniem. Dopasujcie tempo do siebie, jeśli będzie zbyt szybko, to wróćcie do wcześniejszych odcinków, nie chodzi o to aby się forsować zbyt mocno. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora - กีฬา
👍🏻🤩💛
@irenadirska7767 😍
Witam bardzo fajne ćwiczeńia ,że wszystkim nadążałam ,tempo ok ,proszę o więcej takich ćwiczeń , pozdrawiam
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia podobają się, super wiadomość. Pozdrawiam i będą kolejne odcinki z serii gimnastyka
No dziś ćwiczenie po ćwiczeniu, i już wystarczy 👍 dziękuję bardzo, idę teraz do kuchni 😂 Porosciagana jestem na medal 🥉 💪
To wspaniała wiadomość ❤❤❤
Brawo dla wszystkich cwiczacych. Tempo dobre, choć to nie spacer. DZIĘKUJĘ
@halinahaft-szatynska1177 😃
Tak, to już taki bardziej trening ;)
super ćwiczenia.Dzięki
Bardzo się cieszę 😅❤
@jolantazimny-kozowska9205 Podzielam Twoją opinię w pełni.👍
Sprowadziłam sobie Step, i pierwszy raz na tym urządzeniu, było dobrze, a będzie lepiej, i udostępniałam koleżankom Aktywny Senior. Jeszcze nie jestem na poziomie zaawansowanym, ale ćwiczę tez aerobik na basenie, i nie poddaje się, choć spaceruje o chodziku, sprawy krążeniowe, ale póki co daje radę 😅.
Dzięki jest super z Panią a się rozgrzałam do bielizny 😅Pozdrawiam wszystkich i Panią 😊❤
Super, bardzo się cieszę, bo będa kolejne odcinki z serii ćwiczeń na stepie, pozdrawiam serdecznie i życzę dużo sił i energii 😊❤😊❤
Było super, może przez to, że nie mam stepa było łatwiej, ale i tak się momentami gubiłam.🏃🏻 👍🏻🤩💛 Dziękuję i życzę miłej niedzieli.
@ewabe8096 Trochę trudno jest ćwiczyć bez stepa, albo czegoś zastępczego, byle bardzo stabilnego i raczej niższego niż za wysokiego. Miłe pozdrowienia.🙂
@ewabe8096 🙂
Super czekam na wiecej😊
❤❤❤
Jak zawsze fajne ćwiczenia odpowiednie i prowadzone z wielką starannością, dziękuję. Dziś ćwiczyłam na podwyższonym stepie, dobrze mi się ćwiczyło ❤❤❤😊
@monikabalcerkiewicz6614 Potwierdzam.👍
Super, dziękuję że napisałaś, bo tylko wtedy wiem, czy są osoby gotowe na wyższe tempo.
Witam serdecznie, nie mam stepu , ćwiczyłam na podłodze, obudziłam się i nabrałam energii i o to mi chodziło milej niedzieli wszystkim życzę😁
Super! Bardzo się cieszę ❤
Dziękuję serdecznie. Ćwiczenia Super. Dzisiaj przygladalem się. Trzeba się wziąć do roboty...
Zapraszam do spróbowania, choćby kilku ćwiczeń i ruchów. Zaczynamy małymi krokami ;)
Na podłodze, wykonane 👍❤
super!👍❤
no własnie tez muszę skombinować coś w deseń stepa :)
@Olga-uh4op 👍
Ważne żeby był bardzo stabilny, ten co ja mam jest krótki, więc można go łatwo schować ;)
@@AktywnySenior oki🙂
Super cwiczenia nadążam aż chce się z panią ćwiczyć ❤
bardzo się cieszę 👍
Kolejna część znakomitego treningu na stepie, za który każdy powinien być wdzięczny naszej trenerce Alicji, bo z pewnością to jest typ ćwiczeń, które bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie. A wdzięczność swoją najlepiej okazać pisząc choćby jedno słowo w komentarzu, poza oczywistym kciukiem w górę. Myślę, że wykonać te ćwiczenia może każdy pod warunkiem dopasowania ich - tak jak Alicja sugeruje - do własnych możliwości fizycznych, zdrowotnych oraz tempa.🙂👍😍
💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷
Dzień dobry. Było super 👍Pozdrawiam i miłej niedzieli życzę ❤
@urszulasiemieniec6911 Wszystkie treningi z naszą trenerką są super, prawda Urszulo?🙂
@@lucius10 Tak są super👍
@@urszulasiemieniec6911 🙂
@@urszulasiemieniec6911 Też tak myślę😉
Dzień dobry , ćwiczę od kilku tygodni i nie tylko na stepie. Przy okazji bardzo, bardzo dziękuję za sposób przekazywania wiedzy i praktyki oraz różnorodność serii ćwiczeń! Dołączyłam do tych, którzy mają zapewne wiele korzyści dzięki Pani propozycjom aktywności fizycznej. 🥰 Piszę też z zapytaniem czy jest już kontynuacja czyli nowe układy i w szybszym tempie ? Jeśli tak to pod jakim tytułem? Pozdrawiam bardzo serdecznie i będę wdzięczna za odpowiedź❤
Witaj Elu, czekałam na to pytanie i Wasze sugestie, że jesteście już gotowi na kolejne bardziej zaawansowane sesje. Pojawią się niebawem na kanale.
Tempo bylo odpowiednie...za tydzien moze mi pojdzie jeszcze szybciej👍
@urszulasiemieniec6911 To świetnie, że Ci tempo odpowiadało. To ważne, Doroto👍
Super, dziękuję za komentarz 💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷
Ja nie mam stepa ale uzywam klocki do jogi i dla tego idzie mi troche wolniej😅
@dorotamikrut2691 Wszystko to, co Ci odpowiada jest dobre pod warunkiem, że nie grozi potencjalną kontuzją. A tutaj o kontuzję nie jest trudno przy innym sprzęcie lub przy szarżowaniu w treningu Jak nie ma steppera, to lepiej to zastąpić tak jak Ty to robisz niż zrezygnować w ogóle. Miłe pozdrowienia, Doroto😍
Tylko ostrożnie z kockami, nie są tak stabilne jak step.
Witaj, czym można zastąpić step?
@hannas6500 W nadziei, że Alicja mnie nie usłyszy, to powiem, że moim zdaniem możesz zastąpić wszystkim co jest bardzo stabilne, o odpowiedniej powierzchni i w takiej sytuacji raczej za niskim niż zbyt wysokim. To nie musi być typowy stepper. Zaznaczam, że to moja subiektywna opinia. Ciepłe pozdrowienia.🙂
@@lucius10 dzięki bardzo za podpowiedź 😊
Mam nadzieję, że Alicja potwierdzi, gdy usłyszy 😉
@@hannas6500 Alicja już odpowiedziała na podobne pytanie. Jest raczej przeciwna, by ćwiczyć na czymś innym poza stepperem.
@@hannas6500 Wszystko można co nie można, byle z cicha i z ostrożna - jak mawiała niezapomniana pani Dulska 😉