أقوي وصفة بروتين بانكيك ٩٠ جرام بروتين ! وجبات لزيادة الكتلة العضلية

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024
  • للمتابعة أونلاين بأسعار تنافسية: Evolvefitnessad@gmail.com
    مكملات بسعر رخيص: www.gosupps.com?k=wMjU5Nzg
    احصل علي خصم 10% عند استخدامك كود:EVOLVE
    .
    serrepo: +20 109 871 1043
    .
    متنساش تعمل لايك لصفحتنا علي الفيسبوك: / / evolvefitnessofficial
    تابع عبدالرحمن علي السوشيال ميديا:
    / / abdelrahmanysalah
    سناب شات: Abdelrahman.y
    تابع سيف علي السوشيال ميديا:
    / / seifeldawy
    سناب شات: xdawy
    --------------------------------
    Playlist فيديوهات تانية :
    تغذية:
    • Nutrition / تغذية
    تمرين:
    • تمرين / Training
    التضخيم و التنشيف:
    • Cutting & Bulking / ال...
    المكملات:
    • مكملات / Supplements

ความคิดเห็น • 156

  • @qpqd07
    @qpqd07 4 ปีที่แล้ว +7

    جربت وصفات كثير، ذي الوصفة أفضلها
    سهلة وبدون خرابيط كثير وسعراتها ولا اروع 👍

  • @xFaares
    @xFaares 5 ปีที่แล้ว +10

    يعطيك العافيه على الطرح الممتاز ..
    اتمنى تكمل على هذي السلسلة لانها مطلوبه بشكل مجنون وتساعد ناس كثير في الاكل وأولهم انا .❤️

  • @348hoodv4
    @348hoodv4 2 ปีที่แล้ว +3

    احلا حاجة انها بدون شوفان ومكوناتها متوفرة عندي على طول وجربتها وطلعت لذيذة وفخمة 😍😍😋😋😋😋😋😋😋😋😋

  • @يونايتد-ي2ث
    @يونايتد-ي2ث 3 ปีที่แล้ว +8

    2 بيض
    بيكن بودر
    سكر
    زبادي
    فانيلاا
    وي بروتين

  • @mohamedahmed_et3limonline320
    @mohamedahmed_et3limonline320 3 ปีที่แล้ว +1

    صلو على النبي ❤️❤️❤️

  • @رضاشعيب-م8ص
    @رضاشعيب-م8ص 4 หลายเดือนก่อน +1

    بعد 4 سنوات توني أجربها شكراااااا

  • @ahmedsalah-nj9yw
    @ahmedsalah-nj9yw 5 ปีที่แล้ว +4

    عاااش كمل👏👏 بس حاول تعمل بردك حاجات ميبقاش فيها واي بروتين او اي سبلمنت وفي نفس الوقت تكون جديده وحلوه

  • @rowaaelgahawy4578
    @rowaaelgahawy4578 ปีที่แล้ว +1

    سكوبين بروتين
    معلقة سكر
    معلقة بيكنج باودر
    فانيليا باودر
    وتقلبهم
    بيضتين او اربعة بياض بيض وتقلب كله كويس
    اخر حاجة علبة زبادي عشان متبقاش جافة وتقلب تاني وبالهنا والشفاا 🫶🏼

  • @amrkaram4481
    @amrkaram4481 4 ปีที่แล้ว +2

    شكلها حلو جدا هجربها ان شاء الله و ياريت تزودوا الفيديوهات اللي من الموع ده

  • @WalidTulba
    @WalidTulba 5 ปีที่แล้ว +18

    لقد كنت اعاني من الجوع قبل هذا الفيديو شوكرا سيف وعبدوه 😂♥️

  • @SosoAlbarone
    @SosoAlbarone 2 หลายเดือนก่อน

    أجمل وصفة بان كيك بس اهم شي حطو خطوات نفس ترتيب بالضبط لانه ثاني مرات حطيت زبادي يوناني بالاول واجت خفيفة زبادي في اخير اهم شي ترتيب طلعة تحفة

  • @bodeemanar1617
    @bodeemanar1617 5 ปีที่แล้ว +4

    عايزييييين فيديوز وصفاتتتتت كتييييير يا احسن channel في العالممم💪🏻❤️

  • @ameerah0227
    @ameerah0227 4 ปีที่แล้ว +3

    يعطيك العافيه جربتها صراحه احلى من العادي بكثيييرر🤝🤝🤝🤝🤝

  • @user-iq9pw2kq3l
    @user-iq9pw2kq3l 4 ปีที่แล้ว +2

    كوتش ممكن تكتب اسم الماده بتاعه الصوص لاني ماشفتاهش

  • @miavarshavski2483
    @miavarshavski2483 4 ปีที่แล้ว +1

    عملت الوصفه جدا ممتازه ، كنت خايفه ان اذا عرضت البروتين للحراره يصير طعمه مر بس بالوصفه هذه ابدا ما في مراره طعمها لذيذ وراح اعتمدها 👍

    • @miavarshavski2483
      @miavarshavski2483 2 ปีที่แล้ว

      @Emy Elsherbiny وبتلاقيه في محلات كمال الاجسام بس i herb ارخص من السوق

    • @abdulrahmanhs8162
      @abdulrahmanhs8162 2 ปีที่แล้ว

      @@miavarshavski2483 لا الواي ما بيتغير طعمه عالنار

  • @mohamedtalaat331
    @mohamedtalaat331 3 ปีที่แล้ว

    ما تعملولنا حلقة عن وصفات او اكلات سريعة بالواي زي اوتميل بانكيك مولتن كيك و هكذا هتبقي تجميعة فشيخه و ايفووووولف

  • @الاهليحياة
    @الاهليحياة 5 ปีที่แล้ว

    والله اكتر بيدج علي اليوتيوب محترمة
    استمر يا بطل

  • @omans4846
    @omans4846 4 ปีที่แล้ว +1

    ايه بديل الواي لو سمحت عشان انا معرفهوش

  • @saadahyounis
    @saadahyounis 3 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تكتبو المكونات في صندوق الوصف؟

  • @salehfahad8264
    @salehfahad8264 5 ปีที่แล้ว +4

    هل الواي بروتين آمن لدرجة انك تحط ثري سكوبز ؟

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  5 ปีที่แล้ว

      ايوة.

    • @EOGT3007
      @EOGT3007 4 ปีที่แล้ว

      @@EvolveFitnessOfficial طيب ماذا عن الايزو 100 بطعم الباونتي

  • @Titansclan6
    @Titansclan6 ปีที่แล้ว

    طب لو معنديش بروتين باودر في اي حاجه تخليها فيها بروتين عالي بدون واي بروتين

  • @mohamedheshmat7786
    @mohamedheshmat7786 3 ปีที่แล้ว +2

    كابتن سؤال هو ايه اللي يحصل للجسم لو باخد بروتين اكتر من احتياجي ؟

    • @b7ruo
      @b7ruo 2 ปีที่แล้ว

      يطك

  • @حموزيالباالبا
    @حموزيالباالبا 4 ปีที่แล้ว +1

    جميلة جداً بارك الله فيك وجزاك الله خير

  • @sefohazem33
    @sefohazem33 3 ปีที่แล้ว

    جمدان ايفولف 👌🔥

  • @ahmedmoustafa2310
    @ahmedmoustafa2310 5 ปีที่แล้ว +5

    حمدالله على سلامتك يا وحش❤️
    إنزل بالعيار الثقيل 💣

  • @smanoudi
    @smanoudi 5 ปีที่แล้ว +3

    المقدمة حلوة فشششششششخ

  • @samehfarouk2525
    @samehfarouk2525 4 ปีที่แล้ว

    مبدع كالعادة

  • @regabibnmahdy
    @regabibnmahdy 2 ปีที่แล้ว

    طيب لو بان كيك الكاي. اخلط بيت حاجات تاني

  • @dhiyaahasson3358
    @dhiyaahasson3358 4 ปีที่แล้ว +1

    اخي الزبادي دي كم غرام فيها الله يوفقك

  • @maabdelrazek4895
    @maabdelrazek4895 5 ปีที่แล้ว +1

    استمر في الفيديوهات الزي ديه اعمل وجبات فيها نسبه بروتين عاليه

  • @vet.mohammedsaad4669
    @vet.mohammedsaad4669 3 ปีที่แล้ว

    طلع عندي صوص رهيب بالبروتين ايليت واي مع كاكو وحليب سائل

  • @youssrabouya1355
    @youssrabouya1355 3 ปีที่แล้ว +5

    الا توقفت عن ممارسة رياضة هل عادي اخد بروتين لزيادة في وزن ممكن رد بليز

    • @khaledfared490
      @khaledfared490 2 ปีที่แล้ว +1

      لو بتتمرن فالبروتين هيكبر حجم العضلات لو مبتتمرنش فالبروتين بيحافظ علي العضلات الموجودة يعني عايز تكبر عضلات تتمرن عايز تحافظ عاللي عندك خد بروتينك ومتتمرنش

    • @المجاهدعيسىالحچّامي
      @المجاهدعيسىالحچّامي 2 ปีที่แล้ว

      @@khaledfared490
      اخي اذا ما يتمرن الجسم ما راح يحتاج العضلات فراح يبدي يتخلص منها الاكل ما يبقي العضلات

    • @abdulrahmanhs8162
      @abdulrahmanhs8162 2 ปีที่แล้ว

      @@khaledfared490 لازم تتمرن حتى تحافظ ولو مش بنفس الكثافة

    • @abdulrahmanhs8162
      @abdulrahmanhs8162 2 ปีที่แล้ว

      @@المجاهدعيسىالحچّامي صحيح

  • @ziiadhisham
    @ziiadhisham 3 ปีที่แล้ว

    هو ممكن ابدل الواي بروتين بدقيق الشوفان ؟؟

  • @alisaad9774
    @alisaad9774 2 ปีที่แล้ว

    هذي الوصفة
    بدون المكمل
    كم غرام بروتين فيها

  • @lynda667
    @lynda667 3 ปีที่แล้ว

    هل اكولها في مرحلت التنشيف

  • @حالاتواتساب-ظ8ظ
    @حالاتواتساب-ظ8ظ 4 ปีที่แล้ว +2

    يارجل الخلطة لذيذة اشكرك

  • @pt9488
    @pt9488 2 ปีที่แล้ว

    بس كمية كبيرة من البروتين في وجبه وحده ممكن يوزع على مدار اليوم

  • @music8d711
    @music8d711 2 ปีที่แล้ว

    شباب الزبادي روبه لو خامه بل عراقي

  • @heshamahmed9186
    @heshamahmed9186 3 ปีที่แล้ว

    الكود غير صالح للأسف
    حضريتك جربت منتجات شركة ASN ADVANCED

  • @atheer_bts8104
    @atheer_bts8104 2 ปีที่แล้ว

    بديل البيض ايش 😩

  • @pt9488
    @pt9488 2 ปีที่แล้ว

    الباكنج بودر ما يزيد الوزن؟

  • @عبدالرحمنرجب-ج2ز
    @عبدالرحمنرجب-ج2ز 3 ปีที่แล้ว

    هو عادي محطش رشت الزيت

  • @beshoyhany9527
    @beshoyhany9527 3 ปีที่แล้ว

    مينفعش ادربهم كلهم فالخلاط

  • @7h4
    @7h4 5 ปีที่แล้ว +1

    كم سعره موجود فيها؟

  • @sosoaminta7157
    @sosoaminta7157 4 ปีที่แล้ว

    كوتش ممكن ادخال بروتين كوجبات الاكل مش ضروري نشربها ارجوكم الاجابة

  • @حموزيالباالبا
    @حموزيالباالبا 4 ปีที่แล้ว

    ممكن اعملها بالشوفان

  • @xlife3643
    @xlife3643 5 ปีที่แล้ว

    اثنين سكوب بروتين شوفان وحليب لوز وعيش

  • @hazemhisham7926
    @hazemhisham7926 5 ปีที่แล้ว +1

    Definitely going to try it

  • @ahmadshehadeh3705
    @ahmadshehadeh3705 4 ปีที่แล้ว +1

    كيف بقدر اعملها بدون بروتين

    • @khadijakoko7803
      @khadijakoko7803 4 ปีที่แล้ว

      مكان البروتين اعمل الدقيق الخاص بالحلويات

  • @smanoudi
    @smanoudi 5 ปีที่แล้ว +2

    انا عايد المقدمة 3 مرات لحد دلوقتي

  • @wingsofglory640
    @wingsofglory640 9 หลายเดือนก่อน

    انته ملك 😍😍 يا عالمي

  • @سمبوسةجبن-ح8ع
    @سمبوسةجبن-ح8ع 2 ปีที่แล้ว

    يا اخي اعاني من الوي بروتين خاصتي طعمه سيء جدًا ولا استسيغه هل اذا عملت منه بانكيك بيختفي طعمه ؟

    • @abdulrahmanhs8162
      @abdulrahmanhs8162 2 ปีที่แล้ว +1

      نفسك ههههههههههههههههههه مع اني جربت أكتر من واحد.. اتوقع كلهم طعمهم سيئ حيكون بالنسبة لي بدأت اؤمن بهالشي ان كلهم فيهم النكهة الغريبة الغير محببة

  • @marwanh7689
    @marwanh7689 5 ปีที่แล้ว +1

    والله انتوا جامدين فشخ وكملو ربنا معاكو

  • @Hamed_adel.
    @Hamed_adel. 4 ปีที่แล้ว

    لو معنديش بروتين عادي لو بدلتو بالدقيق

  • @gazzar.vfx1
    @gazzar.vfx1 7 หลายเดือนก่อน

    لو مفيش بروتين خالص ممكن استخدم ايه ؟

  • @O.vincccce
    @O.vincccce 5 ปีที่แล้ว

    يعطيك العافية ❤️❤️

  • @mahmoudelmogy723
    @mahmoudelmogy723 5 ปีที่แล้ว

    كل مره أسألك على اسم الميوزك بتاعه الانترو

  • @zezoibrahim2904
    @zezoibrahim2904 4 ปีที่แล้ว

    نفسي حد يقولي إسم الموسقه الي في أول كل فديو 💜💜💜💜💜💜

  • @yousefsaber9830
    @yousefsaber9830 5 ปีที่แล้ว

    طب لو من غير مكمل غذائي اللي هو whey احط اية

  • @farahevolve5989
    @farahevolve5989 4 ปีที่แล้ว

    lsa m5lsaha nw w t3mha gammmmmd😍😍
    Thnx EVOLVE🔥🔥 ♥️♥️

  • @samaalnaqeeb3211
    @samaalnaqeeb3211 2 ปีที่แล้ว +2

    الطعم خيااالي 😍

  • @Gaiajshy
    @Gaiajshy 3 ปีที่แล้ว

    كم مجموع السعرات؟

    • @abbart7521
      @abbart7521 3 ปีที่แล้ว

      قليل جدا وجميل جدا

  • @rehabmohamed3342
    @rehabmohamed3342 5 ปีที่แล้ว

    الف سلامه عليك💙

  • @youssefshaaban1074
    @youssefshaaban1074 4 ปีที่แล้ว

    في بديل لبروتين

  • @zmodyz3529
    @zmodyz3529 5 ปีที่แล้ว

    لو معنديش واي بروتين خالص احط ايه ..؟

    • @omaradel4075
      @omaradel4075 5 ปีที่แล้ว

      حط طحينة

    • @user-ws4wy4dz6t
      @user-ws4wy4dz6t 5 ปีที่แล้ว

      Omar Adel ههههههههههههههههههههههه

  • @georgemaher9762
    @georgemaher9762 5 ปีที่แล้ว +2

    عااش فشخ⁦💪🏼⁩⁦💪🏼⁩⁦💪🏼⁩⁦💪🏼⁩⁦💪🏼⁩⁦💪🏼⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

  • @farahevolve5989
    @farahevolve5989 4 ปีที่แล้ว

    Bs m3nde4 whey protien ll2sf , fa est5dmt wheat flour😅
    bs brdo thnx y EVOLVE♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  • @myecho6071
    @myecho6071 5 ปีที่แล้ว

    اكتر بس من غير مكملات زي الواي

  • @ANAS577
    @ANAS577 5 ปีที่แล้ว

    any substitutes for dairy? whey isolate works fine for me as lactose intolerant.

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  5 ปีที่แล้ว

      Yes, you can use isolate and water or milk substitute instead of yogurt

  • @ahmedamrism
    @ahmedamrism 5 ปีที่แล้ว

    ممكن كود الخصم

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  5 ปีที่แล้ว

      الكود الحالي "EVOLVE" و اتاكد انك تعملنا فولو علي Instagram عشان بيتغير كل شوية، @abdelrahmanysalah @seifeldawy

    • @ahmedamrism
      @ahmedamrism 5 ปีที่แล้ว

      @@EvolveFitnessOfficial تمام ان شاء الله
      شكرا لك

  • @nassermorsy9579
    @nassermorsy9579 5 ปีที่แล้ว

    اسم ميوزك الإنترو!

  • @yousefsaber9830
    @yousefsaber9830 5 ปีที่แล้ว

    طب وسعر المكملات دول يعملو كام اصلا

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  5 ปีที่แล้ว

      في لينك في الوصف موجود عليه المكملات بأسعارها و ممكن تستعمل كوبون الخصم evolve10 هيديك ١٠% خصم علي طلبك

  • @dostydosta1982
    @dostydosta1982 ปีที่แล้ว +1

    2 سكوب واي بروتين
    ملعقة صغيرة سكر زيرو
    ملعقة صغيرة بيكينج
    فانيلا
    بيضتين
    3 ملاعق زبادي

  • @amirsobhy8732
    @amirsobhy8732 5 ปีที่แล้ว +2

    كمل السلسه دي من الفديوهات

  • @P.lil_
    @P.lil_ 2 ปีที่แล้ว

    جميل ♥️💪🏽

  • @mohamedshabara9733
    @mohamedshabara9733 4 ปีที่แล้ว

    الوصفه جامده انا كل يوم بعملها مرتين ماعدتش باكل غيرها مفيش حاجه حلوه زيها

    • @aymndr40
      @aymndr40 2 ปีที่แล้ว

      شو بديل واي بروتين

    • @faisl646
      @faisl646 2 ปีที่แล้ว

      @@aymndr40 ما اعتقد له بديل سكوب واحد يقفل لك ٢٥ غرام بروتيين شيء عظييم

    • @كرارمحمدكاظمجليل
      @كرارمحمدكاظمجليل 2 ปีที่แล้ว

      @@faisl646 عادي استعمل ماس بدال الwhey بروتين

    • @faisl646
      @faisl646 2 ปีที่แล้ว

      @@كرارمحمدكاظمجليل 👍🏻👍🏻

  • @ibrasuwilem251
    @ibrasuwilem251 5 ปีที่แล้ว +1

    الوي بروتين ما يخسر قيمته الغذائيه مع الحراره؟
    لأني اشوف بروتين بودره مخصص للطبخ فالمحلات

    • @رضاعباس-ط8ي
      @رضاعباس-ط8ي 3 ปีที่แล้ว

      لا ماله دخل بس حق الطبخ فيه اشياء معينة يعني احسن بالطبخ

  • @ahs-t7b
    @ahs-t7b 5 ปีที่แล้ว

    جربتها بس كلكعت معايا فاضطريت ازودلها لبن بس من غبائي حولتها لكريب بس الطعم كمجمل حلو بس اكيد السبب في كده نوع الواي

  • @mayamar7aba380
    @mayamar7aba380 3 ปีที่แล้ว

    هل ينفع للزيادة في المؤخرة

  • @eliza4248
    @eliza4248 3 ปีที่แล้ว +2

    Looks so delicious ♥️

  • @faridaadel5157
    @faridaadel5157 5 ปีที่แล้ว

    انا ك بنت مش هستفاد حاجه م الفيديوز دي بس بحب اتفرج عليكو جدا😂❤

    • @thebigbo5715
      @thebigbo5715 5 ปีที่แล้ว

      لا هتستفادي عادي ممكن تكليها يعني 😂

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  5 ปีที่แล้ว

      ربنا يخليكي ❤ بس عادي جداً انك تكليها 😂👌

  • @k.atiyeh1416
    @k.atiyeh1416 ปีที่แล้ว

    رهيب

  • @TruthSeekLife
    @TruthSeekLife 4 ปีที่แล้ว +1

    برنس والله

  • @ahmedelazab7619
    @ahmedelazab7619 2 ปีที่แล้ว

    مش عارف انتا بتتفرج علي انفورمة ولا هو اللي بيتفرج عليك

  • @ahmedamrism
    @ahmedamrism 5 ปีที่แล้ว

    انت رائع

  • @Mohamed-mm9et
    @Mohamed-mm9et 3 ปีที่แล้ว

    انت واخدها من انفورمه

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  3 ปีที่แล้ว

      ممكن تبطل هبد ؟ الفيديو ده نازل في نوفمبر ٢٠١٩ و انفورما عاملها في يناير ٢٠٢٠ و بعدين انا و حسين صحاب ناخد فيديوهات من بعض عادي 🤦‍♂️

  • @newmind6086
    @newmind6086 5 ปีที่แล้ว

    عاش والله انا جربتها وطلعت جامدهd: +عندي استفسار ياكوتش انا طولسي 185 ووزني 71 وعندي 17 سنه وبتمرن 6 ايام في الاسبوع سعرات ثباتي تبقي كام تقريبا؟

    • @hazemhisham7926
      @hazemhisham7926 5 ปีที่แล้ว

      شوف علي موقع اسمو. Free dieting maintenance calculator

    • @beholdapalehorse2172
      @beholdapalehorse2172 4 ปีที่แล้ว

      ماشاءالله كيف طولك هيك... وراثة أم بسبب الرياضة؟

    • @mohmmadmor8682
      @mohmmadmor8682 4 ปีที่แล้ว +3

      وراثه يحبي

  • @ro1052
    @ro1052 2 ปีที่แล้ว +6

    اختصرت المكونات لكم للمستعجلين 🛑❤️❤️
    المكونات: بيضتين ، باكنج باودر، سكر خالي من السعرات ، زبادي خالي الدسم ، فانيلا بروتين.
    اول شي نحط سكوبين بروتين بعدين ملعقه صغيره من السكر بعدين ملعقه صغيره من الباكنج باودر بعدين الفانيلا بعدين البيضتين بعد كذا نقلبهم لين يختلط بعدين اخر شي نحط الزبادي بعد ماخلطنا المكونات

  • @TrkiAsh
    @TrkiAsh 4 ปีที่แล้ว

    طلعت ناشفة معاي يا كوتش ، ليه ؟

  • @ibraheemhmam4560
    @ibraheemhmam4560 3 ปีที่แล้ว

    ٩٠چرام واي بروتين بانكيك 🙃

  • @farahevolve5989
    @farahevolve5989 4 ปีที่แล้ว

    3ayzen mn kda tanyyyyyyyyyyyy♥️♥️♥️♥️♥️😂😂

  • @DrBiso-kl2dw
    @DrBiso-kl2dw 5 ปีที่แล้ว +2

    ١٥ جرام قارب بس؟ 🤣

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  5 ปีที่แล้ว

      بس 🔥

    • @DrBiso-kl2dw
      @DrBiso-kl2dw 5 ปีที่แล้ว

      @@EvolveFitnessOfficial و فيها كام قالوري يا قوتش؟

    • @EvolveFitnessOfficial
      @EvolveFitnessOfficial  5 ปีที่แล้ว

      علي حسب كميات المكونات و هتستعمل ايه بظبط. ممكن تحسب الماكروز و تعرف قبل متعملها

    • @-talentswithwings1837
      @-talentswithwings1837 5 ปีที่แล้ว

      EvolveFitness الماقروز يا قوطش 😹

  • @ASTROYTFF
    @ASTROYTFF 3 ปีที่แล้ว

    واصفه عاديه خالص بس انت مغرقها واي بروتين

  • @fareshouasnia
    @fareshouasnia 4 ปีที่แล้ว

    بدون معنى
    اشرب ثلاث سكوب بروتين و انتهى الامر

  • @yousefsaber9830
    @yousefsaber9830 5 ปีที่แล้ว

    ارجو رد

  • @marshall4507
    @marshall4507 5 ปีที่แล้ว +3

    شالفايدة 90 غرام بروتين جسمك راح يمتص مره اذا قلنا انك شخص امتصاصه كويس وماعندك مشاكل 40 غرام فقط والباقي كلو في الحمام لكن لو انقسمت دي الوجبه على اثنين 40 و 40 يكون كويس والفايدة افضل

    • @narki3141
      @narki3141 5 ปีที่แล้ว +1

      Marshall خرافة

    • @marshall4507
      @marshall4507 5 ปีที่แล้ว +1

      Nar Ki بل حقيقة ابحث وشوف بنفسك دراسات كامله على هالموضوع اتثقف

    • @captainsa3ed140
      @captainsa3ed140 4 ปีที่แล้ว +1

      @@marshall4507
      اتثقف انت واقرأ ابحاث ودراسات موثوق منها مش من منتدي فتكات

  • @hassanalzadjali4069
    @hassanalzadjali4069 3 ปีที่แล้ว

    ههههههه قوية عااد ٩٠ جرام بروتين كذب

  • @nassermorsy9579
    @nassermorsy9579 5 ปีที่แล้ว

    عااااش

  • @mohamadali4757
    @mohamadali4757 2 ปีที่แล้ว

    ❤️

  • @zakimahdid5969
    @zakimahdid5969 4 ปีที่แล้ว +1

    Best follow me