Healthy Chocolate Pancakes (60 g Protein)| وصفة البانكيك الدايت بالشوكولاتة

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 296

  • @عبداللهالعنكوب
    @عبداللهالعنكوب 3 ปีที่แล้ว +15

    والله اتابعه واحس اننا استحق اتعب من شانه فدكم وطني يا رجال مصر
    اخوكم من اليمن

  • @islamattia9722
    @islamattia9722 4 ปีที่แล้ว +17

    من افضل الناس اللي بتقدم محتوي والله
    بعملك لايك حتي من قبل ما اشوف الفيديو

  • @ahmedadel1123
    @ahmedadel1123 4 ปีที่แล้ว +23

    لسه عاملها انهارده بس حطيت عالخلطه معلقه عسل بس زياده عن الوصفات وطلعت فوق الوصف والله⁦♥️⁩

  • @kareemalaa2574-.
    @kareemalaa2574-. 3 ปีที่แล้ว +6

    عملتها يا جماعة واقسم بالله عظمة ❤❤

  • @HD-bz3xo
    @HD-bz3xo 3 ปีที่แล้ว +53

    جربتها النهارده وطلعت عظمة جداً، تسلم ايدك يا كوتش❤️

    • @sulaimananees
      @sulaimananees 3 ปีที่แล้ว

      ما طلعت ناشفة؟

    • @mo7ammad152
      @mo7ammad152 3 ปีที่แล้ว

      الزبادي اكم جرام؟

    • @m2momen167
      @m2momen167 3 ปีที่แล้ว

      @@mo7ammad152 علبة صغيرة

    • @m2momen167
      @m2momen167 3 ปีที่แล้ว

      @@mo7ammad152 معلقة كبيرة ونص

    • @mo7ammad152
      @mo7ammad152 3 ปีที่แล้ว

      @@m2momen167 اها شكرا

  • @omartarek1697
    @omartarek1697 3 ปีที่แล้ว +7

    جربتها انهارده بس بالكاكاو الخام هيه محتاجه بس ملعقة عسل عشان يكسر طعم الكاكاو شويه بس هيه تحفه تسلم ايدك ياكوتش 😘

  • @aminahaikal8376
    @aminahaikal8376 3 ปีที่แล้ว

    جربته كتير طيب
    والشوكولا حطيت شوية حليب وملعقة صغيرة كاكاو وملعقة عسل وملعقة نشا صغير منحطا ع البارد وحركتهن وحطيتهن ع النار الهادية كتير طيب

  • @3abkarenooo_3li62
    @3abkarenooo_3li62 ปีที่แล้ว +1

    والله عالمي احلي وصفه جربتها اقسم بالله 😋😋🤤❤️❤️

  • @user-mo9pp3dg6f
    @user-mo9pp3dg6f 4 ปีที่แล้ว

    والله انت احلي واحد شفته بيتكلم فى التغذية

  • @mohamedhosny9238
    @mohamedhosny9238 2 ปีที่แล้ว

    روعه يا كابتن حسين عملتها بزبده فول السوداني وعسل

  • @hebahamdysalem5021
    @hebahamdysalem5021 4 ปีที่แล้ว +1

    بجد انت رائع اديتنا أمل نكمل الدايت

  • @zinebmhamdialaoui7638
    @zinebmhamdialaoui7638 3 ปีที่แล้ว +1

    انا اكلي كل صحي وجربت الوصفة طلعت روعة شكرا كثيرا متابعة من المغرب

  • @elshaar
    @elshaar 3 ปีที่แล้ว +10

    ربنا يبارك فيك يا كابتن عااااش
    نصيحة اخوية: بلاش موسيقى علشان متشيلش ذنوب ☝️

  • @ibrahimiskandar2871
    @ibrahimiskandar2871 2 ปีที่แล้ว +1

    تسلم ايدك يا كوتش عملتها اليوم طلعت تحفة وطعمها لزيز بس انا اضفت الكاكاو على الخليط

  • @hassanelhaddad-8983
    @hassanelhaddad-8983 3 ปีที่แล้ว +2

    تسلم يا انفورمة والله اول مرة اعمل حاجة بنفسي وتطلع حلوه كده😂❤❤❤

  • @xv.io9
    @xv.io9 ปีที่แล้ว

    شكثرر حبيت قناتك وطاقتك 🤍

  • @hemaarfa8710
    @hemaarfa8710 4 ปีที่แล้ว +3

    يا ريت حلقات اكتر من النوع ده مفيدة جدا

  • @delet6574
    @delet6574 3 ปีที่แล้ว +38

    نصيحة: لا حدا يحط معلقة كاكاو كاملة معلقة كاكاو كاملة لا حدا يحط و هي النصيحة نصيحة بمليون اقسم بالله حطيت معلقة كاكاو لان الوي خالص من عندي اقسم بالله ما بتتاكل اذا بتعطميها لئطتك ما بتاكلها نص او ربع معلقة بتكفي عن تجربة

    • @suodi2
      @suodi2 7 หลายเดือนก่อน +1

      حط عليها عسل تمشي وما تكررها 😅

  • @HebaHosni
    @HebaHosni 3 ปีที่แล้ว +1

    أنا بعمله بخلطة بانكيك جاهزة بالقمح الكامل، أحط عليها سكوب واى و شوية مية.

  • @amirahmed9706
    @amirahmed9706 4 ปีที่แล้ว +2

    عملتها انهاردة تحفة يا فورمة

  • @إبراهيم-التميمي506
    @إبراهيم-التميمي506 2 ปีที่แล้ว +2

    جربتها لاكن حطيت سكر ستيفيا طلعت رهيبه

  • @khaled0raby481
    @khaled0raby481 4 ปีที่แล้ว +1

    اجدع شيف و مدرب ربنا يوفقك

  • @afefysayd1471
    @afefysayd1471 4 ปีที่แล้ว

    بسم الله ماشاء الله عليك ولا أحسن شيف بورفشينال ربنا يحفظك ويحميك وتسلم ايديك وعنيك وجزاك الله خير الجزاء واحسن الله اليك

  • @ahmadahmad6931
    @ahmadahmad6931 3 ปีที่แล้ว +54

    اللبن في مصر يعني حليب عندنا بسعودية 🤣🤣 بغيت اجيب العيد واحط الزبادي اللي هوا اللبن عندنا بسعودية 😋

    • @hanygamal9772
      @hanygamal9772 2 ปีที่แล้ว

      لو سمحت اسعار اشتراك الجيم في السعوديه كام بالشهر

    • @Tlooxx12
      @Tlooxx12 2 ปีที่แล้ว

      @@hanygamal9772 ١٦٠٠ لو عاملين عرض الي هيا ٦ شهور

    • @hanygamal9772
      @hanygamal9772 2 ปีที่แล้ว

      @@Tlooxx12 1600 ريال في ست شهور

    • @yaahed2258
      @yaahed2258 2 ปีที่แล้ว +1

      @@hanygamal9772 على حسب الجيم وشهرته والاجهزه اللي فيه انا الجيم اللي عندي بالحي موفر كثير اجهزه ب١٣٠٠ريال سنه و٣شهور

    • @hanygamal9772
      @hanygamal9772 2 ปีที่แล้ว

      @@yaahed2258 سنه وتلت شهور 1300 ريال حلو جدا حضرتك فين في السعوديه

  • @mohamedahmed_et3limonline320
    @mohamedahmed_et3limonline320 3 ปีที่แล้ว

    صلو على النبي ❤️❤️❤️

  • @Altamimi911
    @Altamimi911 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم لازم موضوع الزبادي اللايت ولا ممكن استغني عنه؟
    شكرا كابتن

  • @depresseddairy603
    @depresseddairy603 4 ปีที่แล้ว +12

    عاش يا كوتش ودمك خفيف وربنا ❤️😂😂

  • @adhamsayed4951
    @adhamsayed4951 4 ปีที่แล้ว +2

    جامدة بس لو هحط كاكاو خام هل هيبقى طعمها مش مسكر فاحط سكر ولا هتبقى طعمها حلو من غير سكر

  • @محمدالشمري-ي5ع3ر
    @محمدالشمري-ي5ع3ر ปีที่แล้ว +1

    هل اقدر استغني عن البكنج باودر

  • @peterramses3832
    @peterramses3832 4 ปีที่แล้ว +2

    بستفيد منك يا كوتش استمر ♥️🔥

  • @يازهراء-د2ل
    @يازهراء-د2ل 2 ปีที่แล้ว

    تسلم ايدك ..انا متبعه نظام اللو كارب كم وحدة اكل

  • @mohamedelbardan1091
    @mohamedelbardan1091 4 ปีที่แล้ว +3

    تسلم بجد ايدك ♥️ انا علي طول بعمله افطر بيه

    • @informa180
      @informa180  4 ปีที่แล้ว +1

      mohamed elbardan 👍🏻👍🏻

  • @TwizzyRixh
    @TwizzyRixh 4 ปีที่แล้ว +10

    تسلم ايدك جربتها وممتازة⁦❤️⁩⁦❤️⁩👌👌

    • @ammaryassine3939
      @ammaryassine3939 3 ปีที่แล้ว

      فيك تساعدني انا عم جرب اعملا عم بتلزئ بل طاوا

    • @abdelwhabpc1164
      @abdelwhabpc1164 3 ปีที่แล้ว

      @@ammaryassine3939 حط ربع معلقه سمنه او زبده و وزعها علي الطاوة

  • @omarzizo1300
    @omarzizo1300 2 ปีที่แล้ว +3

    عظمة يا كوتش تسلم ايدك❤️

  • @الحاجةأمايهاب-ن5ص
    @الحاجةأمايهاب-ن5ص ปีที่แล้ว

    الجدع دة بيقول كلام جامد

  • @ahmed-antonio834
    @ahmed-antonio834 3 ปีที่แล้ว

    لسه عملها وبقولك طلعت عظمه

  • @abdelwhabpc1164
    @abdelwhabpc1164 3 ปีที่แล้ว

    والله بحبك اكتر من نفسي ياعم⁦❤️⁩⁦❤️⁩

  • @mohamedelhag8200
    @mohamedelhag8200 3 ปีที่แล้ว +2

    احلى لايك ياانفورما مبدع 🇪🇬💐👍

  • @abdalrhmanahmed4094
    @abdalrhmanahmed4094 4 ปีที่แล้ว +5

    تسلم ايدك يا كوتش 👏👏

    • @informa180
      @informa180  4 ปีที่แล้ว +1

      abdalrhman ahmed 🙌🏼👍🏻💪🏼

  • @ADEL-ox5rt
    @ADEL-ox5rt ปีที่แล้ว

    اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد

  • @toti-gk6hl
    @toti-gk6hl 4 ปีที่แล้ว

    انا اول مره اتفرج عليك بس بصراحه حبيت اسلوبك كوميدي😄☺☺

  • @MahmoudAhmed-ut8zp
    @MahmoudAhmed-ut8zp 3 ปีที่แล้ว

    تسلم ايدك ومليون لايك لحضورك الجميل ممكن ابدل الزبادي بلبن 🌹🌹🌹🌹🌹

  • @omarhassan6663
    @omarhassan6663 4 ปีที่แล้ว +2

    لو انا هحط كاكاو بدل الواي بروتين البانكيك هيكون فيه اد ايه بروتين

  • @lozamhmd1634
    @lozamhmd1634 2 ปีที่แล้ว

    ممكن احط عليه شوكلاته هيلثي سبريد بدل من الصوص دا؟

  • @اقتباسات-غ2ض
    @اقتباسات-غ2ض 3 ปีที่แล้ว

    راح اجربها بكرا عالفطور وبعدل التعليق

  • @ibrahemsehata998
    @ibrahemsehata998 2 ปีที่แล้ว

    لسة مجربها النهاردة ء جامدة جدا 👍💪

  • @جوباالشامي
    @جوباالشامي 4 ปีที่แล้ว +2

    ياخي قمة روعة ربنا يخليك ياطيب كابتن 🌹🌹🌹🌹🌹

  • @shyryfareed172
    @shyryfareed172 3 ปีที่แล้ว

    هل دقيق السميد او البسيسه للي هو دقيق دره سعرتهم عاليه ولا ممكن نعمل بيهم

  • @شفاء-ت1ب
    @شفاء-ت1ب 2 ปีที่แล้ว

    لما تحط صوص شكولاته بالكاكاو و الحليب بيجي دوقو مر كيف نساوي بديل السكر؟

  • @mohamedhany9329
    @mohamedhany9329 4 ปีที่แล้ว +1

    يعم عملتها و متلعطش كده خالص😂😂

  • @MohanedHussien000
    @MohanedHussien000 4 ปีที่แล้ว

    وحياه ربنا لسه عاملها دلوقتي غير أنها بتخسس طعمها جامد جدا انا دايما هعملها بجد شابوه 👏👏⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

    • @lolo198823
      @lolo198823 4 ปีที่แล้ว

      يعني عملتها وبسرعه خسيت😂

    • @MohanedHussien000
      @MohanedHussien000 4 ปีที่แล้ว +1

      @@lolo198823 انا اصلا مش تخين بس انا بحب الحجات دي وفنفس الوقت مش عايز اتخن 😊

  • @zeyadtarek5831
    @zeyadtarek5831 4 ปีที่แล้ว +1

    اخلي كوتش ف الدنيا ❤️❤️❤️

  • @ADEL-ox5rt
    @ADEL-ox5rt ปีที่แล้ว

    اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات

  • @mahmoudadel2775
    @mahmoudadel2775 3 ปีที่แล้ว

    ممكن استبدل ال شوفان بدقيق شوفان ؟؟؟

  • @ADEL-ox5rt
    @ADEL-ox5rt ปีที่แล้ว

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

  • @MeMe-tv6th
    @MeMe-tv6th 2 ปีที่แล้ว

    ينفع ابدل الواي ب لبن بودرة

  • @ahmedragab7012
    @ahmedragab7012 3 ปีที่แล้ว

    تسلم ايدك يا كوتش ♥🔥
    لو خليت دي وجبة الفطار كويسه، وامشي عليها؟

    • @zoroo4995
      @zoroo4995 3 ปีที่แล้ว

      اه كويسه اوي

  • @uchiha__sasuke8731
    @uchiha__sasuke8731 3 ปีที่แล้ว +1

    طب المقدار ده كله كام كالوري يا كوتش

  • @loayelazreg3758
    @loayelazreg3758 2 ปีที่แล้ว

    بكينغ باودر ما هي ؟

  • @asmarf3252
    @asmarf3252 3 ปีที่แล้ว

    طب صفار البيت ايش نسوي فيه؟

  • @youssefmabrouk732
    @youssefmabrouk732 2 ปีที่แล้ว

    هوا انا ممكن ابدل الزبادي ب كوب صغير من اللبن

  • @dinaeldebakey7195
    @dinaeldebakey7195 3 ปีที่แล้ว

    هو السكوب واي بيساوي مقدار كوب من الاكواب المعياريه؟

  • @sndoshamdy7672
    @sndoshamdy7672 2 ปีที่แล้ว

    هو العسل ينفع نحلي بيه في الدايت

  • @bodaelbob7548
    @bodaelbob7548 2 ปีที่แล้ว

    طب دا قبل التمرين ولا بعد

  • @osmanalayobi8311
    @osmanalayobi8311 3 ปีที่แล้ว

    سوال يا كوتش هل الذبادي اقدر استبدلها ب الحليب(لبن) ولو اه يبقا كم. رجاء در!؟

  • @ناريننارين-ص5د
    @ناريننارين-ص5د 3 ปีที่แล้ว

    ينفع تحفظ بالثلاجة

  • @Nada-dq1ke
    @Nada-dq1ke 2 ปีที่แล้ว

    انا بحبك جدا ♥️

  • @ahmedtdm6436
    @ahmedtdm6436 3 ปีที่แล้ว

    طب باقي البيض اعمل بيه ايه

  • @AhmedELsayed-ep9hv
    @AhmedELsayed-ep9hv 3 ปีที่แล้ว +3

    هبط جبريل عليه السلام علي سيدنا محمد صل الله عليه وسلم وقال له ( السلام يقرئك السلام و يقول لك اتدرى بما رفع الله ذكرك فقال عليه الصلاة والسلام الله أعلم يا جبريل فقال له جبريل عليه السلام أن الله تعالى يقول لك (رفعت ذكرك يا حبيبي بان أسمى لا يذكر الا و معه اسمك) اسم الله جلا على يذكر مع اسم سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام ( لا اله الا الله - محمد رسول الله)
    فى الاذان خمس مرات و فى الاقامه خمس مرات
    حتى عندما ننام على فراش الموت .. نقول نشهد ان لا اله الا الله ونشهد ان محمد رسول الله - هذا هو الرسول الكريم هذا هو سيدنا محمد صل الله عليه وسلم هو النبى الذى اعطاه الله ( شجاعه موسى - و شفقه هارون - واقدام داود - وعظمة سليمان - وبساطه يحي - ورحمه عيسي - وصبر ايوب)
    هذا هو النبى محمد عليه أفضل الصلاة وأتم السلام
    هو النبى الذى اقسم الله له سبحانه وتعالى فقال ( وعزتى وجلالى يا محمد لو سلكوا الى كل الطرق - واستفتحوا على كل باب - ما فتحت لهم حتى يأتوا خلفك يا محمد) (هذا هو محمد بن عبدلله عليه الصلاة والسلام)
    يقول أبو هريرة وهو يتحدث عن رسول الله صل الله عليه وسلم .. ( ما رأيت أجمل من رسول الله صل الله عليه وسلم كأنما تجرى الشمس فى وجهه .. الشمس التى تملأ الأرض نورا بل والله لو انك عقدت مقارنه بين الشمس و بين رسول الله صل الله عليه وسلم لوجدت أن الرسول صلوت ربى وسلامه عليه أعظم واجمل من الدنيا وما فيها ليس فقط الشمس حتى ان الله جلا علا قال عن الشمس ( سراجا وهاجا)ومسى الحبيب محمد صل الله عليه وسلم (سراجا منيرا)هذا هو محمد صل الله عليه وسلم ( يقول على ابن ابى طالب رضى الله عنه وارضاه : عندما دخلت لأغسل رسول الله صل الله عليه وسلم .. لم استطيع ان أخلع قميصه من شدة النور الذى غطى عيوننا فظل لابسا قميصه وكنا نصب الماء على القميص ونغسل الجسد الطاهر الشريف بالقميص ( سأله ابن مسعود من يصلى عليك يارسول الله؟ فقال صل الله عليه وسلم : (اذا غسلتمونى وكفنتمونى .. فدعونى على شفير القبر ساعه وحدى فأن اول من يصلى عليه هو الله رب العالمين!( اى شرف هذا) ثم يصلى على جبريل وميكائيل ثم يصلى على اسرافيل وملك الموت ثم ادخلوا على جماعات وفرادى وصلوا على اللهم صل وسلم وزد وبارك عليه .. هذا هو محمد صل الله عليه وسل م لا تقرأ وترحل ، ضع بصمتك بصلاه على النبى الحبيب وشاركها لعلها تفتح أبواب وقلوب مغلقه

  • @ghostofgames7788-e6j
    @ghostofgames7788-e6j 4 ปีที่แล้ว

    ماهو رايك في الشعير ياصاحبي

  • @rahmamaher4118
    @rahmamaher4118 3 ปีที่แล้ว

    هو سكوب واي ده ينفع لينا احنا كمان ولا رجالة بس ؟

  • @amiraaelhoseny7254
    @amiraaelhoseny7254 3 ปีที่แล้ว

    ايه هو السكوب وي ياريت حد يفيدنيةعايزه اعملها

  • @منتظرحسن-ب1ل
    @منتظرحسن-ب1ل 4 ปีที่แล้ว +4

    اخواني نصيحة مفيدة تناولو الشوفان الحبوب الكاملة وليس الذي يوجد في العلب اي سريع التحضير لانه يتحول إلى سكر ويعمل أضرار هذا كلام علمي

    • @mohamedadly6168
      @mohamedadly6168 4 ปีที่แล้ว

      تقصد اجيبه كامل واطحنه؟؟؟

  • @nourlasartey4352
    @nourlasartey4352 3 ปีที่แล้ว

    في بديل للزبادي؟ لبن عادي مثلا؟

  • @ali.almdiny5196
    @ali.almdiny5196 ปีที่แล้ว

    سعرات الصوص ؟؟

  • @neveensalman7015
    @neveensalman7015 3 ปีที่แล้ว

    ايه الاسكوب واى ده

  • @جهادابراهيم-ص6ح
    @جهادابراهيم-ص6ح 3 ปีที่แล้ว

    حلوة بس عاوزة حاجة تخليها مسكرة شوي

  • @sarabahaa6638
    @sarabahaa6638 3 ปีที่แล้ว

    البروتين مش غلط انه يتعرض للنار ولا بيبقي في انواع معينه

  • @الحياهالترفيهية
    @الحياهالترفيهية 2 ปีที่แล้ว

    هل الوصفه دي التضخيم

  • @اللحيةالبيضاء-د9ل
    @اللحيةالبيضاء-د9ل 4 ปีที่แล้ว +1

    الكلام دة لليعاوزين يخسو ولا اللي عملو فرمة

  • @ammarjr6117
    @ammarjr6117 3 ปีที่แล้ว

    الله يسعد قلبك❤

  • @FATIMA-nr4ez
    @FATIMA-nr4ez 2 ปีที่แล้ว

    الزبادي لبن ولاا حليب جاوبوني

  • @dolagaming2606
    @dolagaming2606 2 ปีที่แล้ว

    جامدة اوي تسلم يديك❤️

  • @hadymahmoud8373
    @hadymahmoud8373 3 ปีที่แล้ว

    الوصفة دية تنفع للمحتاجين يضخمم؟

  • @youssefashraf8242
    @youssefashraf8242 3 ปีที่แล้ว

    فيها كام سعره

  • @life_with_shrouk
    @life_with_shrouk 3 ปีที่แล้ว

    فيها كم كالوري؟

  • @ehabawad3022
    @ehabawad3022 4 ปีที่แล้ว

    @informa هو ممكن اعمل تلاته في يوم واليوم التأني تلاته وله الخلطة لو قعدت في التلاجه هتبوظ

  • @asmaehanna8395
    @asmaehanna8395 3 ปีที่แล้ว

    كم سعرة حرارية

  • @sherif_sabry74
    @sherif_sabry74 3 ปีที่แล้ว

    طب لو الواي بالفانيليا اعمل اي يكوتش 😂
    وتسلم ايديك ♥️

  • @walidehimishoe2267
    @walidehimishoe2267 3 ปีที่แล้ว

    يا جماعة انا الوحيد اللي بيعشق الشوفان

  • @abdoezz5810
    @abdoezz5810 2 ปีที่แล้ว

    ينفع تتعمل ببروتين خام

  • @zahrahamza1694
    @zahrahamza1694 3 ปีที่แล้ว

    طلعت مظبوطه جدا
    شكرا

  • @ng457
    @ng457 3 ปีที่แล้ว

    لا شوفان حلو صراحة انا بعملو لبناتي وافل بيطلع حلو و لا يبين أن معمول بشوفان و في مكان سكر عسل او تمر

  • @darkonsmasr1022
    @darkonsmasr1022 2 ปีที่แล้ว

    انا بس عايز اتأكد من حاجه هو الواي ده الواي بروتين قصده كده صح

  • @mahmoudali-yk1hr
    @mahmoudali-yk1hr 4 ปีที่แล้ว +1

    هي 60بروتين بالسوس ولا من غير وينفع ابدل السوس بذبدة فول سوداني ارجو الرد

    • @nayast2589
      @nayast2589 4 ปีที่แล้ว +1

      ينفع طبعاً

  • @ANDERHR-sd4bs
    @ANDERHR-sd4bs 2 ปีที่แล้ว

    كم سعرة ؟

  • @RioFarag
    @RioFarag 4 ปีที่แล้ว

    الله عليك ياكوتش ....... تحياتي ليك من ليبيا

  • @awsnajib9112
    @awsnajib9112 3 ปีที่แล้ว

    عظمة ياكوتش👨‍🍳

  • @heshamahmed9186
    @heshamahmed9186 3 ปีที่แล้ว

    عظمة يا إنفورما

  • @mustafaibrahim3744
    @mustafaibrahim3744 4 ปีที่แล้ว

    طب هل ينفع عسل بدل الكاكاو الخام ف الاخر من فوق