سلام دوست عزیزم همه این حرکات برای دیسک خوبه فقط دو نکته باید حتمااا رعایت کنید ..... 1.زمانی که دو تا پا بالا است حتما یک حوله یا کوسن زیر باسن بکذارید.2. در حین انجام حرکات شکم را حسابی داخل بکشید. این تمرینات حتی روی بهبود دیسک کمرتون حتما تاثیر مثبت داره.
😊😊عالی است 🙏👏
مرسی عزیزم مثل همیشه عالیییی هستید❤❤❤
❤❤❤
So good
ناهید خانم لطف کنین زود بزود ویدئو آپلود کنین.ما فقط به عشق شما ورزش میکنیم
سلام همرا ه عزیز
ممنون از پیام دلگرم کنندتون بله حتماااا
ایا این ورزش برای کسایی که مشکل دیسک کمر دارن مفیده یا ضرر داره
سلام دوست عزیزم همه این حرکات برای دیسک خوبه فقط دو نکته باید حتمااا رعایت کنید ..... 1.زمانی که دو تا پا بالا است حتما یک حوله یا کوسن زیر باسن بکذارید.2. در حین انجام حرکات شکم را حسابی داخل بکشید. این تمرینات حتی روی بهبود دیسک کمرتون حتما تاثیر مثبت داره.
بسیار عالی و کاربردی و مفید 👍👌👌👌
مرسی استاد جان
@@FitnessByNahid ارادتمندم 🙏🌹🌹
برای مچ پا که ضعیفه و درد داره ورزش میدید؟
بلههه حتمااا
عالی👏👏
مرسی محمد جان 🙏🙏🙏
این ورزش برای پوکی خوبه؟
بله عزیزم تمام تمرینات مقاومتی روی پوکی استخوان تاثیر دارد.
@@FitnessByNahid ممنونم.منم ناهید هستم.
❤❤❤
🥰🥰🥰