من کل تابستون تا الان با تو ورزش کردم هر ویدیوتو هزار بار پلی کردم و هر روز انجام دادم از نتیجه واقعا راضیم من ۷۸ بودم و الان شدم ۶۰ ولی میخوام برسم به ۵۵
ای جان ممنون از پیام خوبت💪💕 و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼 th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
سلام عزیزم من ۵۲سالمه.امروز برای اولین بار باهاتون ورزش کردم. خیلی عالی بود. لذت بردم. فقط ی کم زانو درد دارم. ایرانیم کشور مو خیلی دوست دارم. بازم ممنونم.❤❤
گیلدا جان من میخوام ازت تشکر کنم واقعا حال دلمون جسممون روحمون با ورزش و ورزشای شما عالی میشه مچکرم ازت و مچکرماز خدا ک من رو با شما اشنا کرد من الان نه ماهه ک با شمام❤ 😊✅
سلام گیلدای عزیز خداقوت بهت میگم بابت این ویدیوهای ارزشمندت من هرروز با ویدیوهات ورزش میکنم و عالیه ❤❤🤩🤩 البته من میخوام حجم بگیرم و کلا رو فرم باشم چون لاغر هستم
ای جان ممنون از پیام خوبت💪💕 و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼 th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
@@GildaFittوای مرسی جواب دادین خیلی خوشحال شدم میترسیدم جواب ندین سردرگم بشم😅 فقط اگه امکانش باشه میتونم بپرسم هر ورزش این پلی لیست رو باید مثلا یک هفته انجام بدم تموم شد برم ورزش بعدی درسته؟ اگه اشتباه میگم ممنون میشم راهنمایی کنید😇
سلام گیلدا جون با تمرینات شما خیلی عالی ورزش میکنم چربی‌های پشت بند سوتین وبا ورزشهای شما اب کروم ولی چربی پشت کمر هنوز اب نشده میشه لطفا ورزش برای کمر باریک واب شدن چربی پشت کمر بگذارید ❤
ای جان ممنون از پیام خوبت💪💕 و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼 th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
سلام گیلدا جون من میخوام برای کاهش وزن و عضله سازی با دمبل با ورزش های شما شروع کنم ولی یه سوال برام پیش اومد الان باید سه روز هفته حرکات شکم و پهلو و سه روز دیگه ورزش هوازی برم درسته؟ پس ورزش های بالاتنه و پایین تنه رو باید تو چه روزی از هفته قرار بدم؟
عضله سازی عزیزم 😌و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼 th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
من حدود ۸ کیلو با رژیم لاغرشدم و میخوام شکمم تخت بشه فقط،مشکلی که دارم اینه که دیسک کمر دارم و زانو چپم درگیره و درد داره خیلی نمیتونم هر ورزشی رو انجام بدم ممنون میشم ورزشی برای امثال ماها که مشکل کمر داریم یا زانو هم بزارید بازم خیلی ممنون🥰🥰
سلام گیلدا جان ممنون بابت کانال خوبت،من دو سال پیش زایمان کردم شکم بزرگ شده هم میخوام شکمم رو کوچیک کنم هم لاغر بشم کدوم تمرینها رو انجام بدم عزیزم؟❤❤❤❤
سلام من دخترم و یازده سالمه من ورزش هایی که شما میگن رو انجام میدیم ایا برای من بد نیست؟و من این ورزش هارو بعد از شمام و قبل از خاب انجام میدم آیا زنان مناسبی است لطفاً جواب بده
سلام عزیزم چه خوشحالم که وارد کانال شدی💐 نه مشکلی نیست عزیزم. ورزش برای دختر ها و خانوم ها عالیه! میتونی به جای وزنه از بطری آب معدنی استفاده کنی💐 هر سوالی داشتی بارم بپرس💕
سلام من همین الان کانالتونو دیدم منم ۷۵ ۷۶ کیلو هستم خ دوست دارم وزن کم کنم ولی میترسم گوشتم شل و وارفته یشه میشه بگید با این‌تمرینات شما اگه ادامه بدم و انجام بدم گوشتم ممکنه شل نشه و هم فرم بگیرم اندامم و هم شل نشه 🙏🙏
گیلداجان من سیاتیک دو طرفه کمر دارم بنظرت اگه این حرکات ورزشی رو انجام بدم سیاتیک کمرم رو بدتر میکنه ؟ دکتر گفت باید عمل جراحی بشه و لی قبول نکردیم که !! در ضمن من کمی شکم دارم !و به این ورزشها جهت کوچیک کردن این شکم نیاز دارم .
سلام عزیزم فعلا عضلات کمر رو برای رفع گرفتگی ت بهتر کن 🌹 پیشنهاد من سه روز تمرین در هفته س با این ورزش ها👇🏼👇🏼 کمر درد ورزش ها تمرینات th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0khESHBB_vfhc0aiHx_jM-6.html
من کل تابستون تا الان با تو ورزش کردم هر ویدیوتو هزار بار پلی کردم و هر روز انجام دادم از نتیجه واقعا راضیم من ۷۸ بودم و الان شدم ۶۰ ولی میخوام برسم به ۵۵
سلام خوبی میشه لتفا با رژیم یا بدونی رژیم وزن کم کردی چند با در هفته ورزش کردی چند دهقیق در روز ورزش کردی
سلام ریحانه جان
با کدوم ویدئو ورزش کردین آخه کلی ویدئو هست
منم ۷۸کیلو هستم میخوام وزن کم کنم
سلام دوست عزیز میشه لطفا در مورد برنامه غذایت و ورزش ها توضیح بدی ما هم استفاده کنیم،ممنون
من جدا بهت افتخار میکنم😇💕💐 تو خودت نمره بیستی💪☺️
ای جان ممنون از پیام خوبت💪💕 و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
عالي استين اولين بار اس ويديو ات را ديديم من بعد از زيمان شكم بزرگ شده امروز شروع كردم وزش را شما عالي آستين انزژي ميدين همراي حرف هاي تان ❤❤❤❤❤❤
ممنون از لطف و انرژی خوب خودت 😊🎉
عالی هستی متشکرم ❤❤❤❤من از ایران هستم خوشحالم بابت این که همه هم وطن ها در هر جای دنیا موفق هستند خدایا شکرت ❤❤❤
لطف داری عزیزم! خوشحالم ویدیو هات برات مفیدن ❤️💐
عاشق این ویدئو‌تم 😚😚😚❤❤❤
☺️ عزیزم🙏 خوشحالم این ویدیو رو دوست داری 🎉
درود و وقتتون بخیر عالی وفوق العاده مفید وکاربردی داشته باشه
لطف داری💐
سلام عزیزم من ۵۲سالمه.امروز برای اولین بار باهاتون ورزش کردم. خیلی عالی بود. لذت بردم.
فقط ی کم زانو درد دارم.
ایرانیم کشور مو خیلی دوست دارم. بازم ممنونم.❤❤
ممنون از لطف و پیام پر از مهرتون☺️ خوشحالم ویدیو های کانال رو دوست دارین و دنبال میکنین😀💕
امروز متوجه شدم نظر به چند ماه قبل خیلی اندام شما فورم قشنگی گرفته و عضله ای شده نشان دهنده کار حرفوی است ماشالله❤
ممنونم از لطف و محبت شما☺️💐
درود بر شما خیلی خوشحالم که برنامه شما را دیدم و می خوام انجام بدم از کدوم برنامه شروع کنم برای شکم بی نهایت سپاسگزارم❤
بانویی زیبا ❤❤❤❤❤
ممنونم!
گیلدا جون عالی بود تمریناتت خیلی کاربردی و ساده هستن برای خونه ❤💪
مرسی عزیزم از این پیام خوبت💚🥳
عالییی❤
مرسی به خودت که ورزش کردی💐☺️🤌🏽
❤ بهترین ویدو 🎉
خیلی مرسی🥹🤗🕺
I needed it , you're awesome ❤❤ thanks
You're welcome 😊 So Glad😍🕺
ممنون از برنامه های خوبتون🤍
ممنونم😀 خوشحالم ویدیوها رو دوست داری☺️!💐
عالی هستی هم خودت هم ویدئوهات❤❤❤❤❤❤
لطف داری🌹😀
گیلدا جان من میخوام ازت تشکر کنم واقعا حال دلمون جسممون روحمون با ورزش و ورزشای شما عالی میشه مچکرم ازت
و مچکرماز خدا ک من رو با شما اشنا کرد من الان نه ماهه ک با شمام❤ 😊✅
خیلی خیلی خوشحالم ورزشکار و قهرمانی مثل تو داخل کانال همراهم دارم☺️💐💪 پیش به سوی بهترین ها💕
عااالی هستین گیلدا خانم 💪🌷
ممنون از همه ی کامنت های خوبت💐🕺🤗
@@GildaFitt خواهش میکنم 🌷
درود گیلدا جان ... مثل همیشه پرفکت ...بعد اسکالپ و دو هفته استراحت کلی چسبید ... برو بریم....🥰😍
ای جان💚 صد زودتر صد بریم که سال ۲۰۲۵ رو بترکونیم🥳
مرسیییی که ویدیو جدید گذاشتییییی
ممنونم خوشحالم ویدیو ها رو دوست داری💐🕺
نظر اولم ❤❤❤❤❤❤
لطف داری💐🕺
سلام ممنون از زحمات شما
میشه این حرکات رو هروز انجام بدیم
سلام ممنونم! بهتره ۳ روز در هفته باشه👏
عالی هستی گیلدا جون چندماه باهات با یوتوب شروع کردم ولذت میبرم. بازم بیا وپرقدرت ویدئو های طولانی بزار واسمون. موفق باشی عزیزم تو 👍💪
ای جان ممنون پیام پر مهرت💕 خوشحالم ویدیو ها رو دوست داری و همراه کانال هستی💐💪
سلام عزیزم خدا بهتون سلامتی بده
تمرین ورزشهاتون خیلی عالبن
من بخاطر درد زانو ساییدگی
باید وزنم بیاد پائین
ممنونم میشم راهنمایی کنید
ورزشها مخصوص زانو دردها هم بزارین❤❤
سلام پیشنهاد من اینه که با ورزشهای حرکات اصلاحی شروع کنین😇😊👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0khESHBB_vfhc0aiHx_jM-6.html&si=0tLOctPS1C0JTMyr
سلام گلیدا جو ن ممنون گه جواب را دادی وقت ورزش میکنم کمر دارد میشم زیاد وقت ورزش سکوت و بالا و پایین پریدان❤❤
من خیلی دوست دارم ❤❤❤
لطف دارین🌹
سلام ممنون از لطفتون ❤
لطف داری قهرمان 😀💕
ممنون 🌹🌹🌹
خواهش میکنم😀 خوشحالم ویدیو ها رو دوست داشتی!💐
من چند روزه باتون ورزش میکنم خیلی راضیم خیلی عالی ک موزیک هم داره من فقط میخوام ورزش اب کردن شکم انجام بدم دوس ندارم قسمت های دیگ بدنم لاغربشه😊
خسته نباشید
من قسمت شکمم خیلی افتاده شده بعد زایمان
با کدوم ویدئو هاتون پیش برم نتیجه ی خوب میگیرم
سلام و وقت بخیر من ران های خیلی بزرگ و چرب دارم این ورزش ها باعث میشه که چربی سوزی ران هم انجام بشه؟
سلام بله بله فرم هم میده این ویدیو ها هم مخصوص خودت 🌹👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0m1whWuytoNnnDVQuJQVV2x.html&si=dKVngbQFMBL9anKa
عالی😊
ممنونم💐🕺
من امروز این ورزشو باهاتون انجام دادم عالی بود ازامروز میخوام روزی نیم،ساعت ورزش کنم
عالیه این تصمیمت 💕💐 خوشحالم همراه ورزشی مثل تو رو داخل کانال دارم💐
میگم این ورزش قبل صبحانه باشه یا بعد
اگه گرسنه نیستین قبل از صبحانه ✅
عالی هستی❤
ممنونم 💐🤗
چقدر موزیک روی مخه 😮😮😮😮😮
مرسی! 😃
زود زود برام ویدو بزار❤
چشم چشم چشم❤️🤗❤️💐
تو به معنی واقعی عشقی
عزیزم مرسی🥹🌹
سلام گیلدا خانم عزیز خدا قوت خیلی دوست دارم با آموزشهای شما ورزش کنم ولی متاسفانه زانو درد و پادرد میگیرم ساییدگی دارم این ورزشها برای من ضرر داره ؟ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام هرجا درد داشتین حتما استاپ کنین و استراحت کنین🙏
پیلاتس رو به شما دوست عزیز پیشنهاد میکنم همون ماه اول همه دردهای بدنت از بین میره
سلام من اولین بار هست ویدیوی شما رو می بینم
بشما و دوستان گروه تبریک میگم. اما
ممنونم☺️💐
سلام گیلدای عزیز خداقوت بهت میگم بابت این ویدیوهای ارزشمندت من هرروز با ویدیوهات ورزش میکنم و عالیه ❤❤🤩🤩
البته من میخوام حجم بگیرم و کلا رو فرم باشم چون لاغر هستم
ای جان ممنون از پیام خوبت💪💕 و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
سلام گیلدا جون من میخوام کاهش وزن داشته باشم میشه بگی از کدوم ویدیوهات باید شروع کنم؟
ای جان از پلی‌لیست چالش قوی تر شو شروع کن 😊 لینک اینجاس👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
@@GildaFittوای مرسی جواب دادین خیلی خوشحال شدم میترسیدم جواب ندین سردرگم بشم😅
فقط اگه امکانش باشه میتونم بپرسم هر ورزش این پلی لیست رو باید مثلا یک هفته انجام بدم تموم شد برم ورزش بعدی درسته؟ اگه اشتباه میگم ممنون میشم راهنمایی کنید😇
@ ای جان نه ترجیحا تا یک ماه یک پلی لیست رو اجرا کن
یک یا دو روز در هفته هم استراحت کن🙏💐🌹😊
منم از امروز شروع میکنم❤
عالیه بروبریم با قدرت 💯🥰
گیلدا جون یه سوال داشتم
بعد ورزش های چربی سوزی حتما باید پروتئین بخوریم؟
سلام بله ترجیحا پروتئین بدون چربی و شکر🙂💯
سلام عزیزم از ایران ۷۶ کیلو بودم الان ۶۹ شدم از لطف شما و همت خودم و مصرف کمتر برنج❤❤❤❤😂
بهترین ترین هستی عزیزم باعث افتخاری💐🕺❤️
ممنون عزیزم
عالی بود❤
خواهش میکنم😇☺️
سلام گیلدا جون با تمرینات شما خیلی عالی ورزش میکنم چربی‌های پشت بند سوتین وبا ورزشهای شما اب کروم ولی چربی پشت کمر هنوز اب نشده میشه لطفا ورزش برای کمر باریک واب شدن چربی پشت کمر بگذارید ❤
ای جان ممنون از پیام خوبت💪💕 و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
❤️
سلام. کی. می‌تونه بگه. من چ طور میتونم این ورزشها. رو داشته باشم راستش. بلد نیستم
سلام گیلدا جون من میخوام برای کاهش وزن و عضله سازی با دمبل با ورزش های شما شروع کنم ولی یه سوال برام پیش اومد
الان باید سه روز هفته حرکات شکم و پهلو و سه روز دیگه ورزش هوازی برم درسته؟ پس ورزش های بالاتنه و پایین تنه رو باید تو چه روزی از هفته قرار بدم؟
سلام برای چربی سوزی شکم و وزن کم کردن کدام ورزش را بائو رفت؟ کاردیو یا عضله سازی؟ لطفا جواب بدیم
عضله سازی عزیزم 😌و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون😰🥹 میتونی از این چالش شروع کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
سلام خواهر عزیزم
من اندامم خیلی خوبه
اما شکمم خیلی بزرگ شده یک سال شد از زایمان من
میشه جواب بتین چی کار کنم شکمم مثل قبل شود
خیلی ممنون عزیزم ❤️
خیلی دوست دارم گیلدا
لطف داری عزیزم تو قهرمانی ☺️💐
سلام عزیزم خوبی میگم وقتی کسی روزه گرفته شب ورزش کنه اشکالی نداره؟
سلام عزیزم نه اشکالی نداره 😊 حداقل نیم تا یک ساعت بعد از افطار ورزش کن که حالت بد نشه🌹
@GildaFitt ممنون از لطفتون گلم 💎
گیلدا خانم من ازاندامم راضی هستم فقط میخوام شکم و دور بازوم آب بشه جاهای دیگه بدنمو دوست دارم
ممنونم ازت گیلدا فیت با تمریناتت شلوار جینم اندازم شده و خیلی خوشحالم 🎉🙏🏻
خیلی بهت افتخار میکنم افرین به خودت 💐🕺💐
من حدود ۸ کیلو با رژیم لاغرشدم و میخوام شکمم تخت بشه فقط،مشکلی که دارم اینه که دیسک کمر دارم و زانو چپم درگیره و درد داره خیلی نمیتونم هر ورزشی رو انجام بدم ممنون میشم ورزشی برای امثال ماها که مشکل کمر داریم یا زانو هم بزارید بازم خیلی ممنون🥰🥰
سلام گیلدا‌خانم‌من وزنم زیاد‌نیست
شکم‌م‌بزگه‌می‌خوام شکمم‌کوچیک‌‌بشه
وزانو‌درد‌دارم‌ارتورزوسایدگیدارم
ای جان از پلی‌لیست چالش قوی تر شو شروع کن 😊 لینک اینجاس👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
سلام گیلدا جان ممنون بابت کانال خوبت،من دو سال پیش زایمان کردم شکم بزرگ شده هم میخوام شکمم رو کوچیک کنم هم لاغر بشم کدوم تمرینها رو انجام بدم عزیزم؟❤❤❤❤
عزیزم میشه لطفا جواب بدی؟
ای جان از پلی‌لیست چالش قوی تر شو شروع کن 😊 لینک اینجاس👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
تغذیه هم مهمه در کنار ورزش💕
مرسی مهربون🥰🥰🥰
گلیدا جون برنامه رزیمی ارائه میدید
بله میتونی ایمیل بزنی بهم؟ GildaFittGroup@gmail.com
سلام من دخترم و یازده سالمه من ورزش هایی که شما میگن رو انجام میدیم ایا برای من بد نیست؟و من این ورزش هارو بعد از شمام و قبل از خاب انجام میدم آیا زنان مناسبی است
لطفاً جواب بده
سلام عزیزم چه خوشحالم که وارد کانال شدی💐 نه مشکلی نیست عزیزم. ورزش برای دختر ها و خانوم ها عالیه! میتونی به جای وزنه از بطری آب معدنی استفاده کنی💐 هر سوالی داشتی بارم بپرس💕
@@GildaFitt خیلی ممنون عزیزم
واقعا ورزش هاتون عالیه
سلام من از امروز میخوام با شما مهربانوی عزیز ورزش کنم تا یک ماه
صد در صد که میتونی من بهت امیدوارم 🎉🌹
❤❤❤🫱🏻🫲🏼🫂🫱🏻🫲🏼
Thank you 💪💐☺️
سلام من همین الان کانالتونو دیدم منم ۷۵ ۷۶ کیلو هستم خ دوست دارم وزن کم کنم ولی میترسم گوشتم شل و وارفته یشه میشه بگید با این‌تمرینات شما اگه ادامه بدم و انجام بدم گوشتم ممکنه شل نشه و هم فرم بگیرم اندامم و هم شل نشه 🙏🙏
سلام عزیزم با ورزش عضلات رو میسازی و با کاهش وزن دیگه حسی شلی نخواهی داشت😍
من تازه پیوستم خدا کنه ننتیجه بگیرم این هرکاتوره همش انجام.دادم دقیق کدم وقت انجام داده شود
ای جان از پلی‌لیست چالش قوی تر شو شروع کن 😊 لینک اینجاس👇🏼👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd.html&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
من هم امریکا زندگی میکنم در زمان بارداری 64کلیو بودم و بعداز زایمان شدیم 108 k 😢😢😢😢😢
گیلداجان من سیاتیک دو طرفه کمر دارم بنظرت اگه این حرکات ورزشی رو انجام بدم سیاتیک کمرم رو بدتر میکنه ؟ دکتر گفت باید عمل جراحی بشه و لی قبول نکردیم که !! در ضمن من کمی شکم دارم !و به این ورزشها جهت کوچیک کردن این شکم نیاز دارم .
سلام عزیزم فعلا عضلات کمر رو برای رفع گرفتگی ت بهتر کن 🌹 پیشنهاد من سه روز تمرین در هفته س با این ورزش ها👇🏼👇🏼
کمر درد ورزش ها تمرینات
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0khESHBB_vfhc0aiHx_jM-6.html
سلام عزیزم من تیرویید کم کار دارم ولاغر نمیشم چکار کنم میخام باهات ورزش شروع کنم ولی درکنارش مکملی جیزی بگو بخورم بابا اشتهام خیلی زیاده نمیتونم رژیم وبالاتنم خیبی بیستر چاقه تاپایین
سلام عزیزم با دکترت صحبت کردی راجع به کم کاری تیروید و پرهیز غذایی؟🙂
دارو میخورم فقط،
من مشکل قلبی و‌سابقه سکته دارم میتونم این ورزش ها رو انجام بده ؟؟
بله شاید این ورزش ها مناسب تر باشه😇👇🏼
th-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0khESHBB_vfhc0aiHx_jM-6.html&si=1qZ3T2Kwa9SxoIfM
❤❤❤❤❤
Thank you 💐🕺
💗✨
Thank you 💐🕺
گیلدا عزیز چرا من نمی تونم ویدئوها رو دانلود کنم 😢
یوتوب این اجازه رو دیگه نمیده عزیزم❤️
سلام من ورزش برای حجم کردن بایست تنه و باسن میخام لطفا بزار 😢
نون و برنجو فست فود کم کن
@ نان پروتئینی میخورم یا نان سبوس دار سیاه برنج هم هفته یی یه بار فست بود هم اصلا فقط تو خونه آشپزی میکنم
این ویدیو رو حتما انجام بده☺️👇🏼
th-cam.com/video/j1c8gILk5BM/w-d-xo.htmlsi=CFk7awg1qCyZXB0m
مکمل هارو نزاشتید تو دیسکریپشن
ای وای😵💫 اپدیت میکنم برگردم خونه✅ مرسی گفتی
من فقط شکم پهلو میخوام آب بشه
گیلدا جونم میشه همیشه آخر هر ورزش بگی که چقدر کالری سوزوندی
ای جان چشم چشم از این به بعد میگم💕💕💕
✅😊
امروز۲دی ماه هزاروچهارصدوسه
عالیه🙋♀️🕺😃
این حرکات واسه مردها تاثیرداره
بله
✅😊
Awesome 🕺
سلام عزیزم خدا بهتون سلامتی بده
تمرین ورزشهاتون خیلی عالبن
من بخاطر درد زانو ساییدگی
باید وزنم بیاد پائین
ممنونم میشم راهنمایی کنید
ورزشها مخصوص زانو دردها هم بزارین❤❤
✅😊
Nice work 🤌🏽😀
❤❤❤❤❤❤❤
Thank you 😊🎉
❤❤❤❤
Thank you 🎉😊
✅😊
Nice 💐💕
❤❤❤❤❤❤
Thank you 🌹😊
✅😊
Than you!🎉