- 178
- 142 420
Fitness By Nahid
เข้าร่วมเมื่อ 18 ธ.ค. 2020
ورزش با توپ کوچک درخانه / تمرین کل بدن با توپ پیلاتس در منزل / تقویت عضلات و چربی سوزی تمام بدن
سلام دوستاااان عزیزم ا
ستفاده از توپ کوچک در انجام تمرینات پیلاتس می‌تواند سبب استواری، مقاومت و افزایش فعالیت ماهیچه‌های ناحیه لگن شود. این توپ‌های تمرینی کوچک همچنین به مرور می‌توانند به تقویت شکم، قسمت بالایی بدن و قسمت پشت و پایینی بدن نیز کمک کنند. یکی از راه‌های افزایش بازدهی تمرینات پیلاتس، استفاده از این توپ‌های کوچک به منظور ایجاد یک سطح ناپایدار است. در این حالت تعادل بدن با چالش کشیده میشود و ماهیچه‌های ضروری که در برقراری تعادل و ثبات کل بدن نقش دارند وارد عمل می‌شوند. اینگونه تمرینات، عملکرد شما را در انجام فعالیت‌های روزانه، نحوه ایستادن اصلاح کرده و سبب افزایش قدرت بدنی می‌شوند. بعداز انجام این تمرینات حتماااا برای من کامنت بگذارید لایک و کامنت یادتون نره . دوستون دارم .
ستفاده از توپ کوچک در انجام تمرینات پیلاتس می‌تواند سبب استواری، مقاومت و افزایش فعالیت ماهیچه‌های ناحیه لگن شود. این توپ‌های تمرینی کوچک همچنین به مرور می‌توانند به تقویت شکم، قسمت بالایی بدن و قسمت پشت و پایینی بدن نیز کمک کنند. یکی از راه‌های افزایش بازدهی تمرینات پیلاتس، استفاده از این توپ‌های کوچک به منظور ایجاد یک سطح ناپایدار است. در این حالت تعادل بدن با چالش کشیده میشود و ماهیچه‌های ضروری که در برقراری تعادل و ثبات کل بدن نقش دارند وارد عمل می‌شوند. اینگونه تمرینات، عملکرد شما را در انجام فعالیت‌های روزانه، نحوه ایستادن اصلاح کرده و سبب افزایش قدرت بدنی می‌شوند. بعداز انجام این تمرینات حتماااا برای من کامنت بگذارید لایک و کامنت یادتون نره . دوستون دارم .
มุมมอง: 51
วีดีโอ
بیرون زدگی دیسک گردن یا فتق دیسک /درمان گردن درد در خانه/ تقویت عضلات گردن/ حرکات اصلاحی گردن
มุมมอง 16214 ชั่วโมงที่ผ่านมา
سلاااااام همراهان عزیزتر از جاااان بیرون زدگی دیسک گردن یا همان فتق دیسک گردن زمانی اتفاق می‌افتد که مرکز نرم و ژله مانند دیسک بین مهره‌ای (حلقه فیبروزوس) بیرون زده یا از طریق حلقه بیرونی سخت (آنولوس فیبروزوس) پاره میشود، اعصاب مجاور را فشرده می‌کند و باعث درد، بی‌حسی، ضعف یا گزگز در گردن، شانه ها، بازوها و دست ها می شود. این یک بیماری شایع است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد، اما...
ورزش برای سالمندان در خانه / ورزش آسان در منزل /تقویت عضلات بالای 60 سال / افراد مبتدی مرد و زن/
มุมมอง 17521 ชั่วโมงที่ผ่านมา
سلاااااام به دوستان عزیزم خیلی از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که ورزش کردن فقط مناسب سنین نوجوانی و جوانی است و افراد سالمند باید استراحت کنند. اما این یک تصور غلط است و ورزش در هر سنی می‌تواند فواید زیادی به دنبال داشته باشد. دوران سالمندی با عوارض بسیاری همراه است ولی با داشتن یک روتین تغذیه و ورزش مناسب می‌توان از این دوران زندگی هم به خوبی لذت برد. این 5 تمرین برای تمام افراد که اصلا ورزش ...
ورزش کل بدن با چوب در خانه / عضله سازی و چربی سوزی در منزل با چوب/ چربی سوزی شکم و پهلو
มุมมอง 227วันที่ผ่านมา
سلام دوستااااان عزیزم تمرین عالی تمام بدن با چوب وبا حداقل امکانات میتونیم تمرینات فوق العاده قدرتی داشته باشیم که از خیلی از دستگاههای حرفه ای هم بهتر است. این تمرینات با تعداد 3 ست 10 تا 15 تکرار انجام شود عاااالی است . حتمااااا منو از نظراتتون با خبر کنید .لایک و کامنت یادتون نداره . خیییییلی دوستون دارم .
درمان زانو درد باکش در خانه / تقویت عضلات چهار سر با کش پیلاس/ ورزش آرتروز زانو /
มุมมอง 16614 วันที่ผ่านมา
سلاااام دوستاااان عززیزم زانو درد یک مشکل رایج است که افراد را در هر سنی و سطح فعالیت تحت تاثیر قرار می دهد. فرقی نمی‌کند شما یک سالمند با آرتریت هستید یا یک دونده که فشار مکرر را تجربه می‌کند، درد زانو می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. ورزش نقش اساسی در مدیریت زانو درد دارد. تقویت عضلات اطراف زانو مانند عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا می تواند حمایت بهتری داشته با...
ورزش عالی درمان شانه/ گیر افتادگی تاندون شانه / ایمپنجمنت /درمان سرشانه
มุมมอง 1.4K14 วันที่ผ่านมา
سلاااااام به دوستان عزیزم سندرم گیر افتادگی شانه وضعیتی است که در حین حرکاتی مانند بالا بردن بازو و شانه، بورس شانه یا تاندون‌های روتاتور کاف به طور متناوب گیر افتاده و فشرده می‌شوند. گیر افتادگی شانه می‌تواند بسیار دردناک باشد. تداوم گیر افتادگی شانه ممکن است باعث بورسیت شانه یا آسیب دیدگی ساختاری در تاندون‌های روتاتور کاف فرد شود (تاندینوپاتی روتاتور کاف یا پارگی روتاتور کاف). گیر افتادگی مکر...
بهترین درمان کمر درد درخانه / تمرین درمانی در منزل /ورزش برای مر درد
มุมมอง 130หลายเดือนก่อน
سلاااام به همراهان عزززیزم به طور کلی ورزش برای سلامت بدن بسیار مفید است. اما انجام برخی از حرکات ورزشی به شکل کاملا مستقیم بر کمر تاثیر گذاشته و دردهای این ناحیه را کاهش می‌دهد.اگز شما دوستان عزیز دچار همچین دردهایی هستید حتماااا این تمرینات رو انجام بدهید. خیییییلی دوستون دارم. لایک و کامنت یادتون نره .
ورزش شکم و باسن با کش مینی لوپ در خانه / چربی سوزی و عضله سازی شکم و باسن در منزل با کش / مرد و زن
มุมมอง 2582 หลายเดือนก่อน
سلاااام به همراهان عزیزم دوستان ماهیچه‌های شکم دارای ظاهری خاص و زیبا هستند و خیلی‌ها گمان می‌کنند این تنها فایده‌ی تقویت آن‌ها است. ولی تقویت ماهیچه‌های مرکزی و شکم چیزی فراتر از زیبایی است و در حقیقت به بهبود کارکرد بدن و همچنین حفظ سلامتی کمک می‌کند. ماهیچه‌های مرکزی که شکم، پهلو، کمر و باسن را شامل شده و به‌عنوان هسته‌ی بدن شناخته می‌شوند، در بیشتر حرکات بدن نقش دارند و از باقی اندام‌ها و م...
فرم دادن باسن با کش مینی لوپ در خانه / بهترین ورزش باسن با کش در منزل /عضله سازی سرینی
มุมมอง 2702 หลายเดือนก่อน
سلاااااام همراهان عززززیزم داشتن باسن خوش فرم تنها دلیل تقویت این عضلات نیست. تقویت عضلات باسن بر زندگی روزمره تأثیر مثبتی دارد. این عضلات بر قدرت کلی بدن اثر می‌گذارند و هنگام نشستن، ایستادن، دویدن، راه‌رفتن، پریدن و پیاده روی طولانی به شما کمک می‌کنند. این عضلات بزرگ‌ترین عضلات اکستنسور مفصل ران هستند و در ثبات لگن و کمر نقش مهمی دارند. باسن در عمل خم‌شدن و چمباتمه‌زدن نیز دخیل است و موجب قوی...
بهترین تمرینات کششی کل بدن در خانه / افزایش انعطاف پذیری تمام بدن/ موبیلتی مفاصل
มุมมอง 1923 หลายเดือนก่อน
سلاااااام دوستان و همراهان عزیزم از بهترینهای تمرینات کششی رو براتون اماده کردم که میتونید روزانه انجام بدید و از فواید تمرینات انعطافی که شامل مطالب پایین هست بهرمند بشید. تسکین دردهای بعد از ورزش ... بهبود وضعیت ایستایی ... کاهش استرس ذهنی و عصبی ... بهبود دامنه حرکتی ... آماده کردن بدن برای ورزش ... بهبود و کاهش کمر درد افزایش گردش خون در عضلات این تمرینات نیاز به امادگی اولیه داره بیشتر برا...
چربی سوزی زیر شکم با توپ بزرگ در منزل /کوچک کردن زیر شکم با سوییس بال در خانه / تقویت عضلات شکم
มุมมอง 2243 หลายเดือนก่อน
سلااااام به همراهان عزیزم دیگه نگران بزرگ بود ن زیر شکمتون نباشید . با انجام دادن این تمرینات عضلات زیر شکمتون تقویت شده و خون رسانی در این ناحیه بیشترو چربی سوزی بهتری اتفاق میوفته البته ناگفته نماند رژیم غذایی هم رعایت بشه صدرصد نتیجه عالی حاصل میشود . بادوستاتون به اشتراک بزارید و کامنت و لایک یادتون نره. خیییییلی دوستون دارم .
ورزش شکم با کش در خانه /چربی سوزی عالی شکم با کش پیلاتس در منزل / تقویت عضلات اصلی
มุมมอง 3.4K3 หลายเดือนก่อน
سلام به دوستان و همراهان عزیزم برای اینکه عضلات اصلی و مرکزی قوی داشته باشیم و جلوکیری کنیم از کمر درد چندتا تمرین فوق العادی برایتون گذاشتم . حتماااااا تمرین کنید و به دوستان دیگه تونم کانال منو پیشنهاد بدید . لایک و کنید و حتمااااا کامنت بزارید . دوستون دارم . خیییلی زیاد
چربی سوزی شکم و پهلو با توپ در خانه / ورزش با توپ در منزل / تقویت عضلات شکم و بالا بردن تعادل بدن
มุมมอง 1933 หลายเดือนก่อน
چربی سوزی شکم و پهلو با توپ در خانه / ورزش با توپ در منزل / تقویت عضلات شکم و بالا بردن تعادل بدن
ورزش بغل ران با کش مینی لوپ/چربی سوزی بغل پا با کش در خانه /فرم دادن پا
มุมมอง 2924 หลายเดือนก่อน
ورزش بغل ران با کش مینی لوپ/چربی سوزی بغل پا با کش در خانه /فرم دادن پا
ورزش پا با توپ کوچک پیلاتس/ خوش فرم شدن عضلات پا وافزایش تعادل بیشتر / درمان زانو درد
มุมมอง 2654 หลายเดือนก่อน
ورزش پا با توپ کوچک پیلاتس/ خوش فرم شدن عضلات پا وافزایش تعادل بیشتر / درمان زانو درد
چربی سوزی شکم وپهلو در خانه /تقویت عضلات مورب شکم/fitness workout for belly fat
มุมมอง 2464 หลายเดือนก่อน
چربی سوزی شکم وپهلو در خانه /تقویت عضلات مورب شکم/fitness workout for belly fat
ورزش تمام بدن / چربی سوزی و عضله سازی فول بادی با دمبل در خانه/full body fitness work out at home
มุมมอง 1344 หลายเดือนก่อน
ورزش تمام بدن / چربی سوزی و عضله سازی فول بادی با دمبل در خانه/full body fitness work out at home
ورزش داخل ران / سفت شدن و چربی سوزی داخل ران در خانه در 14 روز/SLIMMER INNER THIGHS IN 14day
มุมมอง 1934 หลายเดือนก่อน
ورزش داخل ران / سفت شدن و چربی سوزی داخل ران در خانه در 14 روز/SLIMMER INNER THIGHS IN 14day
triceps with mini loop/تمرین پشت بازو با کش مینی لوپ / ازبین بردن شلی پشت بازو با کش
มุมมอง 691ปีที่แล้ว
triceps with mini loop/تمرین پشت بازو با کش مینی لوپ / ازبین بردن شلی پشت بازو با کش
ورزش فانگشنال با توپ و چوب درخانه / هماهنگی عصب و عضله /تقویت تعادل و خوش فرم شدن کل بدن در منزل/
มุมมอง 259ปีที่แล้ว
ورزش فانگشنال با توپ و چوب درخانه / هماهنگی عصب و عضله /تقویت تعادل و خوش فرم شدن کل بدن در منزل/
#pilates #abs تمرینات شکم با توپ پیلاتس درخانه/مبتدی و پیشرفته / مرد و زن
มุมมอง 278ปีที่แล้ว
#pilates #abs تمرینات شکم با توپ پیلاتس درخانه/مبتدی و پیشرفته / مرد و زن
خوش فرم کردن بالاتنه با دمبل در خانه/ تقویت عضلات دست روی زمین با وزنه/ با گرم کردن وسرد کردن/
มุมมอง 142ปีที่แล้ว
خوش فرم کردن بالاتنه با دمبل در خانه/ تقویت عضلات دست روی زمین با وزنه/ با گرم کردن وسرد کردن/
ورزش بالا تنه با کش پیلاتس در خانه / خوش فرم کردن بالاتنه با کش/ 12 دقیقه
มุมมอง 1.3Kปีที่แล้ว
ورزش بالا تنه با کش پیلاتس در خانه / خوش فرم کردن بالاتنه با کش/ 12 دقیقه
رهایی از زانو درد با ورزش در خانه/تقویت چهار سر ران با کش درخانه/ورزش برای ارتروزبا کش پیلاتس/
มุมมอง 1.7Kปีที่แล้ว
رهایی از زانو درد با ورزش در خانه/تقویت چهار سر ران با کش درخانه/ورزش برای ارتروزبا کش پیلاتس/
ورزش پشت باتوپ کوچک در خانه/تقویت عضلات پشت /رهایی از درد کمر ویشت
มุมมอง 241ปีที่แล้ว
ورزش پشت باتوپ کوچک در خانه/تقویت عضلات پشت /رهایی از درد کمر ویشت
ورزش برای رهایی از درد مچدست درخانه/ تقویت عضلات مچ دست در منزل.
มุมมอง 115ปีที่แล้ว
ورزش برای رهایی از درد مچدست درخانه/ تقویت عضلات مچ دست در منزل.
پیلاتس تعادلی با چوب درخانه / پلانک تعادلی /هماهنگی عصب وعضله
มุมมอง 193ปีที่แล้ว
پیلاتس تعادلی با چوب درخانه / پلانک تعادلی /هماهنگی عصب وعضله
انعطاف داخل لگن درخانه /ازبین بردن دردهای لگن/ اماده سازی حرکت 180 درجه/
มุมมอง 339ปีที่แล้ว
انعطاف داخل لگن درخانه /ازبین بردن دردهای لگن/ اماده سازی حرکت 180 درجه/
ورزش در خانه با کش پیلاتس/ تقویت عضلات بدن / چربی سوزی کل بدن10 دقیقه /
มุมมอง 176ปีที่แล้ว
ورزش در خانه با کش پیلاتس/ تقویت عضلات بدن / چربی سوزی کل بدن10 دقیقه /
کشش عالی برای ستون فقرات / کشش برای کمر درد/ برای افرادی که اسکولیوز دارند.
มุมมอง 156ปีที่แล้ว
کشش عالی برای ستون فقرات / کشش برای کمر درد/ برای افرادی که اسکولیوز دارند.
جون عالی
مرسی عزیزم
مرسی ناهید جون خیلی ممنون از این برنامه عالی اگه برات مقدور باشه فول بادی بیشتر بزاری ممنونت میشم چون واقعا نیاز نیست باشگاه برم و شما رو دنبال می کنم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👏👏👏👏👏👏👏👏
مرسی ناهید جووونم عالی بود❤️❤️❤️
What a beautiful color combination!
Thanks
👏👏💪
محمد جان ممنون از حمایتت 🙏🙏🙏
مثل همیشه عالی
مرسی گلم 😘😘😘😘
👏👏👏👏
بسیار کاربردی ومفید 👌👌🥰🥰
مرسی عزیزم
بسیار مفید وآموزنده 👌👌🥰🥰
مرسی عزیزم 😍😍😍😍
استایل جدیدتون قشنگه.
So good
Thanks
بسیار عالی و مفید و کاربردی . دروووود بر شما 👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
ممنون استاد پیمان عزیز
سپاس از شما استاد رستمی عزیز بابت به اشتراک گذاشتن تمرینات عالی ، جامع و مفیدتون 🙏👍👌👌👌😍😍😍
مرسی استاد مهری عزیز از حمایتتون🙏🙏🙏
درود عالی بود ناهید جان
ممنون عزیزم
بسیار عالی و خلاصه و کامل👏👏👌
مرسی 🥰🥰🥰
ممنون از آموزش مفید و‌کاربردی
ممنون زهرا جان
مرسی استاد بابت آموزش‌ها و توضیحات که میدید❤❤❤
مرسی از حمایت عزیز دلم 😘😘😘😘
عالی بود ممنونم گل من🎉❤
مرسی از توجه تون عزیز دلم
@FitnessByNahid 😘😘😘
👏👏💪
🙏🙏🙏🙏
ممنون ناهید جان🎉
زهراااا جونم ممنون
بسیار مفید و عالی❤
ممنون شیما عزیزم
خیلی عالی ❤❤❤❤🎉
مرسی پری جوونم
So good. I think these exercises are practical for old people
مرسی از حمایت شما دوست عزیز
👏👏👏👏
به به چه عالی❤
مرررسی نیلوفر جونم 😘😘😘
به به چه عالی
خدا قوت عزیزم مرسی بابت زحماتتون❤❤❤
مرسی عزیز دلم 😘😘😘😘
مثل همیشه عالی 👌👌
سلام شما جزء بهترینها هستید❤
سلام مریم جووون ممنون از حمایتت لطف داری 😘
👏👏🌹
به به بسیار عالی و کاربردی و مفید 👍👌👌👌بدون اغراق خدمتتون عرض کنم که بهترینید 👏👏😍
مررررسی استاد جان🙏🙏🙏🙏
عالی❤
مرسی گلم🙏🙏😘😘😘😘
Salam alaikom thank you y
Thanks alot
I wish for you to be happy
you too Thanks
That is great
Thanks🙏🙏🙏
❤❤❤
😘😘😘😘😘😘😘
❤❤❤
عالی بود .🙏🙏🙏
خوشحالم مورد توجه تون قرار گرفته دوست عزیزم 🥰🥰🥰🥰
سپاس❤
مرسی ناهید عالی بودی❤
💪👏👏
بسیار عالی و مفید 👍👌👌😍
مرسی استاد جان 🥰🙏🙏🙏
آفرین. بدن ما کلی عضله مختلف داره هفته دو تا عضله رو هدف قرار بدین و اجازه ندین ما دلتنگتون بشیم. البته این پیشنهاد منه.شما هر روز هم که ویدئو بسازین ما می‌بینیم و حمایت میکنیم.
درود ناهید جان ممنون عالی بود
مرسی قشنکم🥰🥰🥰🥰🥰
ای جانم عالییییی بود ❤
مرسی پری جونم 😘😘😘😘
عالی هستی استاد بینظیرم😍
مررررسی مهربوووونم 😘😘😘😘
❤❤❤❤👍👍👍👍واقعا عالی هستید استاد
مرسی از حمایتتون دوست قشنگم😘😘😘😘
مثل همیشه عالی و مفید مرسی استاد عزیزم❤❤❤
مرسی عزیز دلم 🥰🥰🥰🥰🥰