Witaj @sylviafitness podziwiam Cię i Ci kibicuje :) jesteś moją motywacją do działania :) Mam pytanie co do diety Twojej. Będe wdzięczna jeśli na nie odpowiesz i mi pomożesz. Chciałam wiedzieć ile ważysz obecnie i jak wygląda twoja dieta ( kalorie w dzień treningu, i w dzień nietreningowy). Obecnie waże 52/53kg mam 21 lat jem 5 posiłków dziennie ( staram się tyle jeść) do południa zazwyczaj bardziej węglowodanowe po południu posiłki bogate w białko co trzy godziny :) zależy mi na wzroście mięśni. Intensywnie i regularnie ćwiczyć właśnie po tym względem zaczęłam jakieś pół roku temu. Do mojej diety o grudnia 2015r. włączyłam także białkoOstrovit - Standard WPC 80.eu. w dzień treningu biorę zaraz po treningu i przed spaniem, w dzień nie treningowy tylko przed spaniem. Tak jak wspomniałam zależy mi na zdrowej sylwetce oraz jej przyrostu masy mięśniowej. Zanim zaczęłam regularnie ćwiczyć odżywiać się itd miałam problem z przybraniem na wadze o raz towarzyszył mi odwieczny problem anemii. Na szczęście dzięki odżywianiu się i ćwiczeniom anemia zniknęła :) Czy mam jakieś dla mnie wskazówki rady co mogłabym poprawić bądź co mogłoby mi jeszcze pomoc? Serdecznie Cię pozdrawiam :)
bardzo sie ciesze ze udostepniliscie ten wyklad , bo nie mialam mozliwosci byc na PEI☺
Proszę o więcej takich publikacji. Rewelacja. Pozdrawiam
Chyba najbardziej merytoryczny materiał jaki widziałem w tym temacie.
Świetny wykład i jestem jak najbardziej za udostępnieniem kolejnych!
więcej wykładów ! ;))
Według tego tłuszcze trans zwiększają szanse na potrącenie przez samochód :D Oczywiście żart, świetny wykład, dziękujemy za udostępnienie !
Jak najbardziej za!
👌
W jajku proporcja o3:o6 jest nieprawidłowa ~40mg:600mg 1:15
Dlaczego ryż + brokuły to złe połączenie?
Wspomniałeś o tym w wykładzie.
Witaj @sylviafitness podziwiam Cię i Ci kibicuje :) jesteś moją motywacją do działania :) Mam pytanie co do diety Twojej. Będe wdzięczna jeśli na nie odpowiesz i mi pomożesz. Chciałam wiedzieć ile ważysz obecnie i jak wygląda twoja dieta ( kalorie w dzień treningu, i w dzień nietreningowy). Obecnie waże 52/53kg mam 21 lat jem 5 posiłków dziennie ( staram się tyle jeść) do południa zazwyczaj bardziej węglowodanowe po południu posiłki bogate w białko co trzy godziny :) zależy mi na wzroście mięśni. Intensywnie i regularnie ćwiczyć właśnie po tym względem zaczęłam jakieś pół roku temu. Do mojej diety o grudnia 2015r. włączyłam także białkoOstrovit - Standard WPC 80.eu. w dzień treningu biorę zaraz po treningu i przed spaniem, w dzień nie treningowy tylko przed spaniem. Tak jak wspomniałam zależy mi na zdrowej sylwetce oraz jej przyrostu masy mięśniowej. Zanim zaczęłam regularnie ćwiczyć odżywiać się itd miałam problem z przybraniem na wadze o raz towarzyszył mi odwieczny problem anemii. Na szczęście dzięki odżywianiu się i ćwiczeniom anemia zniknęła :) Czy mam jakieś dla mnie wskazówki rady co mogłabym poprawić bądź co mogłoby mi jeszcze pomoc? Serdecznie Cię pozdrawiam :)