Easy & Effective Full Body Workouts (No Equipments)

#foryou #fitness #motivation #homeworkout #gym #workout #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား

[@ijwchhxqkgvkx3999]

ဒီ workout နေ့တိုင်းလုပ်ရင်အကြမ်းအားဖြင့်ဘယ်အချိန်လောက်မှာဝိတ်ကျတာသိသာမလဲဗျဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

မိမိအပေါ်မှာပိုပြီး မူတည်ပါတယ် မိမိအားထည့်ပြီးလုပ်ရင် ရလာဒ် မြန်မြန်ရမှာပါ 💪

[@SwanHtetOo-b8v]

30sec နဲ့မဟုတ်ဖဲ အချက်ရေဘယ်လောက်ထိ တမျိုးစီကိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆရာ

[@AungWai-c6f]

အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ ကစားရင်
ဘယ်လောက်ထိပြောင်းလဲနိုင်ပါသလဲခင်ဗျ

[@fitness.nation007]

အသက်လေးဆယ်မှ ကစားရင်လည်း လုံးဝ အဆင်ပြေပါတယ် အဓိက အစားအသောက် အနေအထိုင် ပြောင်းလဲနိုင်ရင် အကုန်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ သူတွေ ရှိပါတယ်ခင်များ အသက် ၆၀ မှ စကစားပြီး ပြောင်းသွားသူတွေ ရှိပါတယ် အသက် ၄၀ က စကစားလို့ အကောင်းဆုံးအရွယ်ပါ 💪

[@nilar2952]

Home workoutများများတင်ပေးပါရှင့် အမြဲအားပေးနေပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ 💪

[@naywinus]

Thank you for teaching !

[@fitness.nation007]

Glad it was helpful! 🙏

[@ryanwin5675]

Thank you so much...

[@fitness.nation007]

You are welcome

[@AungWai-c6f]

အသက်လေးဆယ်ကျော်မှကစားရင်
ဘယ်အဆင့်လောက်ထိဖြစ်နိုင်ပါသလဲခင်ဗျ

[@aunggyi9432]

ကျနော်လည်း အဲ့တာသိချင်တယ်။ အထိုင်များတော့ ခါးကလည်း ခဏခဏ နာတယ်။ ဆရာ ပြန်ဖြေပေးတာကို အတူတူစောင့်ကြတာပေါ့ ညီအကို

[@fitness.nation007]

အသက်လေးဆယ်မှ ကစားရင်လည်း လုံးဝ အဆင်ပြေပါတယ် အဓိက အစားအသောက် အနေအထိုင် ပြောင်းလဲနိုင်ရင် အကုန်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ သူတွေ ရှိပါတယ်ခင်များ အသက် ၆၀ မှ စကစားပြီး ပြောင်းသွားသူတွေ ရှိပါတယ် အသက် ၄၀ က စကစားလို့ အကောင်းဆုံးအရွယ်ပါ 💪

[@ShanShan-bg7lq]

US Militaryကြိုတင်ပီး ကြံခိုင်ဖို့အ​ေမာခံနိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ထားဖို့ workouts လေးတွေ ဘာလုပ်ရမလဲဆရာကြီး

[@fitness.nation007]

အဓိက ruck လို့ခေါ်တဲ့ ကျော့ပို့အိပ်ထဲ အလေးထည့်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ၊ ဖြေးဖြေးလေးပြေးပါ၊ အလေးခါးမှာဝတ်ပြီး pull ups လုပ်ပါ weighted vest ရှိရင် ဝတ်ပြီး burpees ကစားပါ 💪

[@user-xu3jq5js1i]

💪💪💪💪💪

[@fitness.nation007]

💪💪💪

[@babyyoutube9017]

Home workout များများတင်ပေးပါဆရာ

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ

[@eimonphyo7587]

❤❤❤❤❤

[@fitness.nation007]

💪💪💪

[@KyawNanda-l2n]

Home workout များများတင်ပေးပါ ဆရာ

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ 💪

[@Ray-gw6nq]

ကျေးဇူးဆင်ပါတယ်ဆရာ home work လေးများမျ ထပ်တင်ပေးပါအုံး

[@fitness.nation007]

ဗိုက်အဆီကျအောင် အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သည့် ကစားနည်း ၆ မျိုး
th-cam.com/video/FmopdXWwfT4/w-d-xo.html

[@thinthinhtaythinthinhtay6904]

အားပေးနေပါတယ်ဆရာ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ 💪

[@nyanlinhtike6081]

အရမ်းပင်ပန်းအောင်
မလုပ်ရတဲ့homeworkလေးတွေတင်ပေးပါဆရာ

[@zawminoo1353]

ဂွတ်ပါဆရာ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ 💪 th-cam.com/video/FmopdXWwfT4/w-d-xo.htmlsi=TeUSSAwvCGASoXcF

[@NawHtar-yn3if]

Home work out လေးတေကိုများများတင်ပေးပါဗျာ🎉

[@fitness.nation007]

th-cam.com/video/FmopdXWwfT4/w-d-xo.htmlsi=TeUSSAwvCGASoXcF

[@user-mw6dh6ek3q]

၁လ ကျော်ပြီ အိမ်မှာကစားတာweight ချိန်ကြည့်တော့အရင်အတိုင်းပဲဗျ
ဒါပေမယ့် ပိန်သွားတယ်လို့
ဝိုင်းပြောကြတယ်😅ဘာဖြစ်လို့လဲ sir❤

[@fitness.nation007]

အဆီက အရွယ်ကြီးပြီး အလေးချိန်ပေါ့ သလို မာဆယ်က အရွယ်သေးပြီး အလေးချိန် ရှိပါတယ် အဆီနေရာမှာ မာဆယ် အစားထိုးဝင်လာတာဖြစ်နိုင်ပါတယ် body composition ပြောင်းတာလို့ အားကစားမှာ ဆိုပါတယ်

[@ngapawwtar]

ဒူးခိုင်မဲ့ လေးကျင့်ခန်းလေ တင်ပေးပါဦး❤

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ