- 72
- 468 512
Fitness Nation
Thailand
เข้าร่วมเมื่อ 21 ม.ค. 2012
သဘာဝအတိုင်း gym ကစားပြီး မာဆယ်ကြီးချင်သူများနှင့် ကျန်းမာအသက်ရှည်ချင်သူများအတွက် channel တခုပါ။ လက်တွေ့အသုံးဝင်သည့် workouts & diets များကို အပတ်စဉ်တင်ပေးပါ၍ “Like & Subscribe” လုပ်ထားပေးပါ။
วีดีโอ
အော်ဂင်းနစ်မာဆယ်ကြီးချင်ပါသလား
มุมมอง 1973 วันที่ผ่านมา
ဒူးနာသက်သာ၍ပြန်ကြမ်းခြင်း
มุมมอง 2.8K4 วันที่ผ่านมา
အရပ်ရှည်ရန်လုပ်သင့်သည့် အချက် ၈ ချက်
มุมมอง 14K4 วันที่ผ่านมา
#foryou #fitness #motivation #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အရပ်ရှည်နည်း #gym #workout #diet
တရက်တာပရိုဂရမ်
มุมมอง 6146 วันที่ผ่านมา
ခန္ဓာကိုယ်အသက်ကြီးသွားပြီလား
มุมมอง 4587 วันที่ผ่านมา
ရုပ်ကြမ်းကြမ်းကစားတာကြမ်းကြမ်း
มุมมอง 1.5K8 วันที่ผ่านมา
လက်မောင်းကြီးချင်သလား
มุมมอง 8498 วันที่ผ่านมา
ဝိတ်မတက်အောင်ဒါတွေစားပါ
มุมมอง 6K10 วันที่ผ่านมา
#fitness #motivation #foryou #food #diets #gym #workout #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား #FitnessNation
ခါးနာသက်သာ
มุมมอง 25110 วันที่ผ่านมา
အရွယ်မရွေးမိမိအိမ်တွင်ကစားနိုင်သည့် mobility & cooling down exercises (follow along)
มุมมอง 2K11 วันที่ผ่านมา
#ကျန်းမာရေး #အားကစား #မြန်မာ #အဖိုးကြီး #foryou #fitness #motivation #stretching #healthylifestyle #gym #home #workout This exercises can be done home or at gym anywhere if there is enough space for doing so. 1. Doing this exercises daily will improve your mobility in daily life and improves your performance in your sports. 2. This exercise will help stretching your used tried muscle so that it...
diet လုပ်ခြင်းကိုလူဖြစ်ရကျိုးမနပ်ဟုထင်ပါသလား
มุมมอง 2.2K11 วันที่ผ่านมา
#fitness #motivation #foryou #gym #workout #diet #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား
gymကစားခြင်းမှအမြန်ဆုံးရရှိနိုင်သည်မှာ
มุมมอง 38713 วันที่ผ่านมา
Workouts နှင့် Dopamine
มุมมอง 95814 วันที่ผ่านมา
မြူးမြူးလေးနှင့်အဆီကျအောင်ကစားကြမယ်
มุมมอง 1.1K16 วันที่ผ่านมา
#motivation #fitness #foryou #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #gym #workout #burnfat
Thank you pr sa yar
ဆရာရှင့် သမီးအသက်၂၂ပါ 4'9"ပဲရှိပါတယ် ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ
Don't eat white bread; eat whole wheat bread instead. I've been eating whole wheat bread for the past 4-5 months and have cut out rice, and I've already lost around 10kg
အသက် ၁၆ ပါ အရပ်က 5'7ပါ ဘယ်လောက်ထိထပ်ရှည်နိုင်လဲခန့်မှန်းပေးလို့ရလားခဗျ
လူက အရိုး 4pack ပဲ ပေါ်တယ်
အရပ်ရှည်ဖို့ထက် အသက်ရှည်ဖို့ ပိုအရေးကြီးပါတယ် Size doesn't matter တောဘုရင်က ခြေင်္သ့ လူကောင်းသေးလည်း ဖြစ်နိုင်တာတေအများကြီးပါ ကိနော့်အရပ် 5'6"
က်ေးဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ
ကျနော်အသက် 27 အရပ်က 52 ပဲရှိ ရှည်နိုင်သေးလာ
အသက်၂၅ပါ ၅'၁ရှိတယ် ၅'၃ လောက်ရှည်ချင်တယ် ရသေးလား
ကျေးဇူးပါ ရှင့်
❤Thank you
မင်္ဂလာပါ
ကျနော့်အသက် 16 ထဲမာပါ အရပ် 5''11 ပါ အဲ့ထက်ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ😊
ဂွင်းများများထုပေးပါ😁
Fish oil လေး recommend ပေးပါအုံး ဆရာ❤❤
ဆရာ သမီးက အသက် 18 ပါ အသက် 17 မှာတုံးကလည်း 5 ပေ 1 ခုလည်း 5ပေ1 ပါ အရပ် ဆက်ရှည်ဦးမလား
ဆရာခင်ဗျ အစားစားပြီး ဘယ်အချိန်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ့်သင့်လဲ လုပ်လို့ရောရလားဗျ
ဘာတွေစားသလဲ
အသုံးဝင်ပါတယ်
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ
😊Thank you ပါဆရာ 👍👍❤️❤️
😊Thank you ပါဆရာ
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ
14နှစ်ကို5'ပါ
စနစ်တကျ စားသောက်နေထိုင်ပါ အရပ်ရှည်လာနိုင်ပါတယ် 💪
အသုံးဝင်ပါတယ်
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ
အသက်14 5 ပေပါ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ😢
၁၄ နှစ် ၅ ပေ ဆို စနစ်တကျ စားသောက်နေထိုင်ပါ ဖြစ်နိုင်ရင် အားကစားလုပ်ပါ အရပ်ရှည်လာနိုင်ပါတယ် 💪
အမျိုးသမီးပါ30ကျော်ပြီ4ပေ8ဘဲရှိလို့ရှည်နိုင်ပါ့အုံးမလားဆရာ
အသက် ၃၀ ကျော်ရင်တော့ မျှော်လင့်ချက် မရှိတော့ပါခင်များ အကြောလျှော့တာ သေချာလိုက်လုပ်ရင်တော 5 ပေ အထိ ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိပါတယ် 💪
ဆရာ အာသာဖြေချင်းကို အလွန်အကျွံ လုပ်ရင် အရပ်ရှည်တာကို နှေးစေလား အရပ်နဲ့ သက်ဆိုင်လား ဖြေပေးပါအုံးခင်ဗျ❤
အာသာဖြေခြင်းက လူသဘာဝပါ (အလွန့်အကျွံ) လုပ်မိရင်တော ထိခိုက်လာနိုင်ခြေရှိပါတယ် 💪
@@fitness.nation007 အသက်က ၁၃ ပါဗျ အရပ်က ၅’၅ ဗျ ပုံမှန်ဘဲလား ထပ်ပြီးရှည်နိူင်သေးလား ဖြေပေးပါအုံးဗျ
အစားအသောက်နဲ့အားကစားတစ်ခုခုကစားနေယုံနဲ့တောင်အရပ်ရှည်နိူင်တယ် တရုတ်လူမျိုးတွေကြည့် ဆယ်ယောက်မှာ ရှစ်ယောက်လောက်ကအရပ်ရှည်ထွက်နေတယ် သူတို့နေ့တိုင်အသီးအရွက်အသားငါးတွေစားနိူင်တယ် ရေကူး၊ဘတ်စကတ်ဘောကစားကြတယ် လူတိုင်းတော့မဟုတ်ဘူးပေါ့
ဟုတ်ပါတယ် စနစ်တကျ သေသေချာချာ လုပ်ရင် ပိုပြီး အရပ်အမောင်း ကျန်းမာရေး ကောင်းလာပါတယ် 💪
Vape ကော ရှောင်သင့်လား ဆရာ
Vape လည်း ဖြစ်နိုင်ရင် ရှောင်ပါ Nicotine မများသော်လည်း ထိရောက်ခြင်းက အနည်းအများ တူပါတယ် 💪
အသက်14ပါဆရာအရပ်၅ပေ၄ ပုတဲ့ထဲပါလားစရာ😢❤
အသက် ၁၄ မှာ ၅ ပေ ၄ ဆို ပုတဲအထဲမပါဘူးရေ ၁၄ ဖြစ်တဲ့အတွက် အရပ်ရှည်လာနိုင်ပါသေးတယ် 💪
ကျွန်တော် Age 21 ပြည့်ပါပြီ height 5'11ခွဲပါ အစားအသောက်နဲ့အားကစားတွေကြောင့်မိဘမျိုးရိုးကြောင့်လည်းပါပါတယ် ကျွန်တော်ကမိဘညီမတွေအမတွေနဲ့ American Oakhurst မြို့မှာအခြေချနေပါတယ်အစားအသောက်ကလည်းအနောက်တိုင်းသူတိုင်းသားတွေစားတဲ့ American အစားအစာတွေနဲ့ Balsketball အကစားတွေဆော့တာရောဆိုတော့တစ်ကယ်အရပ်မြင့်ပြီးလူကြီးထွားဖို့စွမ်းအင်များများရနေတာကြောင့်လည်းဖြစ်မယ် အခုအသက်21အထိကိုကြီးထွားနေဆဲပါ ဒီလိုဗဟုသုတရှိတဲ့ Video တွေတင်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျာ
အသက် 21 မှာ 5’ 11 “ က အားရစရာပါ စနစ်တကျ နေထိုင်စားသောက်ပေးမည်ဆိုရင် အရပ်လည်း ရှည်လာနိုင်ခြေ မြင်မိပါတယ် 💪
22နှစ်ထိအရပ်တိုးလာပါတယ် အရင်တုန်းက 4`7ပဲရှိတာပါ အခု5"5ပါ💪
ဘယ်လိုလုပ်လို့လဲဗျ
There you go! ၄ ပေ ၇ က အသက် ၂၂ မှ 5’ 5” ဆိုတာ ဝမ်းသာ စရာပါ 💪
@@thurainaung-el7yk မျိုးရိုးပါပဲ ဆွေမျိုးတေအကုန်လုံးက အရပ်ရှည်တဲ့မျိုးလေ
@@NaineNaineZawnainenaine12345ပေ5က မရှည်သေးဘူး bro ရ😁
အရမ်းကောင်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးပါ❤
ဝဲလကင်းပါ 💪
ဉပမာ squat 3 ကျော့ထိုင်ရင် Squat 3 ကျော့ အရင်ပြီးအောင် ထိုင်ပြီးမှ တစ်ခြားဟာပြောင်းသင့်လားဗျ။ ဒါမှမဟုတ် squat တစ်ကျော့ ပြီးရင် နောက်တခြားဟာ ပတ်လည် ဆော့သင့်လားခင်ဗျ။ 😊
၃ ကျော့ကစားပြီး တခြားဟာ ပြောင်းကစားပါ 💪
@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ပါဗျ ကျတော် အချိန်ကြာကြီး မှားခဲ့တာပဲ့😅
ဆရာ အသက်၁၈ ၅ပေ၄ ရှည်နိုင်သေးလားဗျ အဖေနဲ့အမေက၅ပေ၄လေက်ပဲ ဘာဆေးတွေသောက်သင့်လဲ
၁၈ နှစ်ဆို မျှော်လင့်ချက် ရှိပါသေးတယ် စနစ်တကျ စားသောက်နေထိုင် ကြိုးစားပါ 💪
@@fitness.nation007 ကျေးဇူးပါဆရာ ဆရာနဲ့တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးချင်လို့ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲဗျ
Thanks
Welcome 💪
THANKS SIR Now, I'm 18 and 173cm . I wanna be in182 when i'm 20 i can?
Go for it! You are 18 so that you have got 2 more years to work on that project which is more than enough time. Exercise & Nutrition & Deep sleep will help you a lot 💪
ကျေးဇူးပါဗျ ဆရာ
ဝဲလကင်းပါ 💪
အသက်က ၂၂ပါ အရပ်ထက်ထွက်နိုင်လားခမျှ
အချို့မျိုးရိုးတွေက ၂၅ အထိ ရှည်နိုင်ပါတယ် အကောင်းဆုံး စနစ်တကျစားသောက်နေထိုင်ပေးပါ ရှည်နိုင်မည်လို့ ထင်ပါတယ် 💪
အသုံးဝင်ပါတယ်
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ 💪
ကျွန်တော်ကစားတာကြာပြီဆရာ ထိရောက်မှုမရှိတာ ဘာကြော့်လည်းဆရာ တချက်လောက်ရှင်းပြပေးပါလားဆရာ🙏
ကစားတဲနေရာမှာ သို့မဟုတ် diet မှာ တခုခု အယူအဆလွဲချော်မှားယွင်းနေတာ ရှိမည်ထင်ပါတယ် မိမိက မှန်တယ်ထင်ပြီးလုပ်နေတာ အမှားများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်
ကျွန်တော် အသက်21 အရပ်6' 1"ရှိပါတယ် 6'4"လောက်ရအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲခံဗျား နောက်ထပ်ရှည်နိုင်သေးလား
21 မှာ 6’ 1 “ ဆိုတာက genetic ကောင်းတာပါ အားကစားလုပ်ပါ၊ စနစ်တကျစားပါ၊ အိပ်ရေးဝအောင် စောစောအိပ်ပါ ရှည်နိုင်မည် ထင်ပါတယ် 💪
@@fitness.nation007 6'1"က17နှစ်ကတည်းကနေရှိတာပါဆရာ အဲနောက်ပီုင်း 1cmလောက်ပဲ့ရှည်လာတယ် နောက်ပိုင်းမရှည်တော့ပါဘူးခံဗျား
ကျေးဇူးပါဆရာ
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ
လုပ်နိုင်တာပေါ့ဗျာ
ဆရာအသက်19ပါမိန်းမတော့ရှိတယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်အရပ်ရှ်နိုင့သေးလားဗျ
မိန်းမရှိတာ အရပ်ရှည်တာကို မထိခိုက်ပါ စနစ်တကျ စားသောက်နေထိုင် အားကစားလုပ်ပေးပါ ရှည်နိုင်ပါတယ် 💪
တစ်လ5Kg ဝိတ်ကျချင်တယ်ဆရာ။စားပံုစားနည်းနဲ့ exercise လိုအပ်တာလေးကို လမ်းညွှန်ပေးလျု့ရမလားရှင့်
ဟုတ်ကဲ့ ဝိတ်များလို့လား တလ 5 kg means 10 lbs နော်
@@fitness.nation007 အခု57ပါ ဝိတ်ကျတာကြာပြီ ဒီထက်မကျနိုင်ဘူး ။အလျှင်လိုချင်တာလည်းပါပါတယ် ဆရာ အချိန်မရှိတော့လို့
ကျွန်တော်15 နှစ် 5'5'' 😢5'10''လောက်လိုချင်တယ်ဆရာ ရလောက်လား 😢
Yes 15 နှစ်ဆို လုံးဝ 5‘ 10“ ရောက်နိုင်ပါတယ် အခုက စပြီး အားကစားလုပ်ပါ ကောင်းကောင်းစားပါ စောစောအိပ်ပါ ရှည်နိုင်ပါတယ် 💪
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ပြပေးပါဆရာ ကျန်းမာသက်ရှည်ပါစေဆရာ❤️
ဒီကစားနည်းက အောက်ပိုင်း ကစားနည်းပါ th-cam.com/video/0PX0NpCIKLE/w-d-xo.htmlsi=A-sdvhqiutCs4gxl
၁၄လောက်ထိပုနေတာ ဘာလို့လဲဗျ ခုမှ ၄”၇ပဲရှိလို့
မျိုးရိုးက ရှည်တယ်ဆိုရင် ဘရို အိပ်ချိန် များ"အိပ်ပါ ၁၂မတိုင်ခင် ၂နာရီ စောအိပ်
အားကစားလုပ်ပါ စနစ်တကျ စားပါ စောစောအိပ်ပါ ရှည်နိုင်ပါတယ် အားပေးပါတယ် 💪
5ပေ၃ အရပ်ထပ်ရှည်ချင်တာ တရက်ခြားတခါ ရေကူးတယ်
အသက်က ဘယ်လောက်ရှိလဲ ရေကူးတာကောင်းပါတယ် 💪
ဆရာကျနော့်အသက်၁၉,ပါ အရပ်က ၅'၆"ကျော်ကျော်ပါ အရပ်၅'၁၀"ထိရှည်ချင်ပါတယ်😅
၁၉ ဆို အားကစားလုပ်ပါ စနစ်တကျ အစားသောက်စားပါ စောစောအိပ်ပါ ရှည်နိုင်ပါတယ် 💪
@@fitness.nation007 ဟုတ်ဆရာ လိုက်နာနေပါတယ် ။ကျေးဇူးပါဆရာ
Age 11 Height 4 8 ပိုရွည္နိုင္ေသးလာ sir?
Of course ၁၁ နှစ်မှာ 4 ‘ 8 “ ဆို ရှည်နိုင်တာပေါ့ စောစောအိပ်ပါ များများ စားပါ အားကစားနည်းနည်းပါးပါး စလုပ်လို့ရပါပြီး အဓိက အကြောလျှော့တာတွေလုပ်ပါ 💪 th-cam.com/video/r3o8-OuX8oc/w-d-xo.htmlsi=HhPD-GxO1Gk4CMPf