Hace poco mas de dos meses estoy dándole al ciclismo en pista (Un circuito de mi cuidad) Y el jueves logré llegar a 60km, en 2:43hs La verdad que viendo estos vídeos siempre me motivo a entrenar mas y sobre todo, llevar una mejor calidad de vida mediante el ejercicio :D Muchas gracias y hermoso contenido! Saludos de Bs Ar, Argentina ♥
Que buena información, hay que practicar bajo este esquema hiit gracias srta. Cristina!!! 🚴💯🏅🏆🇻🇪. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻
Muchas Gracias por todos tus Vídeos, Todos son muy Informativos y estimulan a hacer ejercicio y a como prevenir lesiones. Y un Agradecimiento a todo tu Equipo de Trabajo . Saludos From Guadalajara City Mejico .
Hola Gaby estos son perfecto para ti y te aconse hacer buen uso de los cambios en plano y subidas , y enfócate en tener una buena respiración para sacar el máximo de tus Pulmones y músculos
Me encantan tus videos, soy de chile y tengo 60 años pero tengo problemas con las bebidas para hidratarme no las tolero me dan náuseas y llevo solamente agua ¿qué me aconsejas?
Ciclismo, natación, atletismo, trail running, basket Ball, básicamente no importa el deporte si tu quieres aumentar tu intensidad o velocidad y así tu rendimiento la mejor receta es trabajar series y fuerza con días de entrenamiento relajado y buenos descansos
Pues a mi me ha funcionado muy bien hacer los ejercicios de "classical stretches" de miranda esmonde white. Aqui mismo en TH-cam se pueden encontrar. Yo adquirì sus DVD's y son jna maravilla. Saludos y que Dios nos bendiga a todos...
Gran video, tomé nota (literal) para recalcular las próximas semanas de entrenamiento. Gracias. Por otro lado, que opinas de productos como powerbreathe? Marketing o si vale la pena entrenar los músculos involucrados en la respiración?
Julio, yo no lo he probado nunca pero dicen que si eres principiante mejora mas rápido de lo normal tu capacidad pulmonar porque aprendes a respirar correctamente incluso sentado en el sofá. Todo lo que sume es bueno, digo yo. Habrá que probarlo 😁
Buenas tardes una pregunta por ejemplo Ami cuando salgo a montar bicicleta MTB no duró ni un segundo y ya me comienza a dar calambres en las manos me pudiera dar alguna sugerencia o respuesta muchas gracias
Revisar la altura del sillin,si esta muy alto quedas muy encogido y presionando el manubrio; la potencia demasiado corta tambien hace que te apoyes mucho en el manillar,incluso el tener las manetas de los frenos y cambios mal posicionadas de acuerdo a tu altura y ubicación el la bicicleta genera ese entumecimiento.
Me dan muchos calmbres en todo el cuerpo cintura homoplatos me recomendaron tpmar agua con sal en pequeñas sorbos durante la carrera.es verdad les pregunto. .
Tengo una pregunta que nada que ver con este tema , si me cuido con las comidas y hago 20.kms diarios de bici pero en velocidad crucero tipo 9 km/hora , podré bajar algún kilo ???? Necesito bajar 10 kilos antes del 22 de mayo porque me invitaron a un casamiento y estoy desesperada y no me entra ningún vestido que tengo en el placard 😭😭😭😭
Yo baje 8 kg en un mes con dieta cetogenica fentermina metformina y una hora de bici de montaña en muchisima subida y media hora de gimnasio , mi esposa solo bajo 3 kg ya llevo 32 en 6 meses y aun sigo bajando pero ya menos , ya me bajaron la dosis y en dos meses termino mi tratamiento aunque tengo que seguir cuidando lo que como
Hola amiga. Tu eres tu propia testigo. Si ves que llevas ya tiempo haciendo 20 kms al día y no adelgazas, deberías pensar en obtener un mayor déficit calórico reduciendo aún más las calorías que comes y aumentando la dificultad de tu recorrido diario, bien aumentando significativamente tu velocidad, al menos a 15 km/hora por el momento, o subiendo más colinas. Se trata de sufrir un poquito màs cada dia para darle más estrés a tu cuerpo. No existen los milagros sino el trabajo duro y la persistencia. Buenas rutas
Lo que estás proponiendo es una auténtica barbaridad, aunque lo consiguieras, lo harías a costa de perder mucha masa muscular. Lo que estás pidiendo (10kg) es casi un milagro en una mujer, a no ser que te sobren muchos kilos, tendrías que tener una dieta muy estricta y ejercicio muy muy intenso de pesas y cardio casi todos los días, 20km diarios sería casi el calentamiento. Inténtalo seguro que algo perderás, pero no 10 kg de grasa
Excelente pero un aporte en el punto 7 vitamina B solo necesitas 100 gr diarios de carne de res para estar full en todas las vitaminas B especialmente la cobalamina...
No es recomendable estirar en ningun Deporte, lo que es recomendable es calentar con ejercicios leves antes de ejercitarse y el estiramiento ya es al final de toda la faena deportiva.
@@juanignaciodonosoleon9118 el estiramiento es al final, no al principio. En caso contrario al estirarte podría sufrir de un desgarro pues tu cuerpo no se encuentra caliente y lejos de ayudar al ejercicio perjudica. De preferencia al empezar se hace calentamientos, estos son los ejercicios simples y psicomotrices.
Tú estás equivocada con que más masa muscular tendrá más potencia de pedalear. Un fisicoculturismo estoy totalmente seguro que ni mueve la bicicleta con su masa muscular, porque no está acostumbrado andar en bicicleta. La práctica es lo mejor… claro todo depende de resistencia natural de cada individuo
GRACIAAASSSSSSS, SOY CICLISTA.
Las batalla no siempre las gana el mas rápido o el más fuerte sino el que cree que puede😮
Hace poco mas de dos meses estoy dándole al ciclismo en pista (Un circuito de mi cuidad)
Y el jueves logré llegar a 60km, en 2:43hs
La verdad que viendo estos vídeos siempre me motivo a entrenar mas y sobre todo, llevar una mejor calidad de vida mediante el ejercicio :D
Muchas gracias y hermoso contenido! Saludos de Bs Ar, Argentina ♥
Sou professor de fisiologia do exercício e treinamento. Todos os conselhos são extremamente corretos! Parabéns.
Perfeito didaticamente.!!!
Obrigada e boas rotas. Suscribase a nosso novo canal en português th-cam.com/channels/KsD2Z-t4BqPPue6fBQO0Og.html
yo soy niño que le gusta mucho montar bicicletas incluso ya tengo todo el equipo para ser ciclista,me encantan muchos tus videos¡¡¡¡¡
soy un niño ciclista y me encanta ver este canal ya que me ayuda a conocer cosas nuevas y me ayuda con mi condición física muchas gracias
NO necesitO ir al Gim
Me ha ayudado mucho la bicicleta 🚴♀️
Gracias a tus vídeos me mantengo en el ciclismo y he mejorado bastante. Muchas gracias.
Gracias Cristi por la información tan valiosa son excelentes tus videos ayudan mucho para mejorar nuestra resistencia, eres la numero 1 👍💪
Gracias por regalarme un corazón Cristi 👍👍❤️👍👍
Hola b.d felicitaciones por exelente exposicion que uds. Nos dan gracias y saludos sigan adelante desde Ecuador.
Muy buena información, gracias. Una sugerencia, un vídeo sobre como hacer masajes después de una salida.
Que buena información, hay que practicar bajo este esquema hiit gracias srta. Cristina!!! 🚴💯🏅🏆🇻🇪. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻
Y que tiene que ver eso con la guerra? Estas equivocado de video
Gracias Cristina por tan exelentes videos
Saludos desde Costa Rica
Muchas Gracias por todos tus Vídeos, Todos son muy Informativos y estimulan a hacer ejercicio y a como prevenir lesiones.
Y un Agradecimiento a todo tu Equipo de Trabajo .
Saludos From Guadalajara City Mejico .
Me encantan tus videos, que buen trabajo.
Muy buenas pautas para mejorar el desempeño en la bicicleta, claros y muy prácticos.
Gracias por el vídeo, por favor un vídeo de estiramientos musculares luego de montar en bici
Buenas Cristina, gracias por tu vídeo ilustrativo.
Saludos y abrazos desde Leticia Colombia 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👍👏
Quiero mejorar mí escalada🚴♀️ahora me tengo que bajar de la bici 🤦🏻♀️para subir en pendientes 💪
Hola Gaby estos son perfecto para ti y te aconse hacer buen uso de los cambios en plano y subidas , y enfócate en tener una buena respiración para sacar el máximo de tus Pulmones y músculos
Hola Gaby, buen día. Una sugerencia haga más fondo en terreno llano y poco a poco va buscando alturas sin exigir tanto la respiración. Un abrazo.
Me encantó el video. Saludos Cristina y hasta el próximo 😁
Nos encantaría verte en un viajecillo con tu simpatía y ese punto de locura 😂😂😂 un abrazo fuerte
🇻🇪🇻🇪🇻🇪 Gracias, gracias, gracias, por tan excelente e importante información, buen video, extra
Ordinaria la dicción. Felicitaciones.🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Muchas gracias! 😁
Video muy completo gracias lo pondre en práctica .. saludos
Magnifico Vídeo. Muchas gracias. Saludos desde Portugal.
Me encantan tus videos, soy de chile y tengo 60 años pero tengo problemas con las bebidas para hidratarme no las tolero me dan náuseas y llevo solamente agua ¿qué me aconsejas?
El core es super importante....💪💪
Buenos tips, buenos videos... Me agrada la forma en que los explicas :)
Excelentes con sejos
Hola saludos desde Panamá abrazos para ti, estoy comenzando a sicletear es divertido.
Ciclismo, natación, atletismo, trail running, basket Ball, básicamente no importa el deporte si tu quieres aumentar tu intensidad o velocidad y así tu rendimiento la mejor receta es trabajar series y fuerza con días de entrenamiento relajado y buenos descansos
Gracias excelente video e información muy útil.
Genial, yo nadando hago todo eso pues sudo demasiado con la bicicleta! Saludos
Gracias por tan exelente recomendación para pedalear más rápido muy buena enseñanza saludos desde Medellín Colombia un abrazo fuerte
Pues a mi me ha funcionado muy bien hacer los ejercicios de "classical stretches" de miranda esmonde white. Aqui mismo en TH-cam se pueden encontrar. Yo adquirì sus DVD's y son jna maravilla. Saludos y que Dios nos bendiga a todos...
Foi um excelente comentário amei parabéns 👏👏♥️🥜🚴🥜👍♥️
Este video es oro puro
Gracias !
Exelente video y explicación
muy buen video gracias un saludo desde Ibagué Tolima Colombia 🚵🇨🇴
Gran video, tomé nota (literal) para recalcular las próximas semanas de entrenamiento. Gracias.
Por otro lado, que opinas de productos como powerbreathe? Marketing o si vale la pena entrenar los músculos involucrados en la respiración?
Julio, yo no lo he probado nunca pero dicen que si eres principiante mejora mas rápido de lo normal tu capacidad pulmonar porque aprendes a respirar correctamente incluso sentado en el sofá. Todo lo que sume es bueno, digo yo. Habrá que probarlo 😁
@@solaenbici Jeje, muchas gracias! Eres de gran ayuda.
Muy buenos tips gracias
Cada vez más EXCELENTE.
Muy importante video lo practicaré muchas gracias saludos desde Medellín Colombia un fuerte abrazo
Geniaa!!!!
Fabuloso👌
Gracias, excelente vídeo.
Gracias por comentar
Exelente video muchas gracias
Excelente
Muy buen video
Vaya solaenbici eres un tesoro nacional!!! Jaja
Lo que no me cuadra es solamente el 40 % de la máxima intensidad en los intervalos. Debe tratarse de un error.
Soy el like 6000 😁
Buenas tardes una pregunta por ejemplo Ami cuando salgo a montar bicicleta MTB no duró ni un segundo y ya me comienza a dar calambres en las manos me pudiera dar alguna sugerencia o respuesta muchas gracias
Revisar la altura del sillin,si esta muy alto quedas muy encogido y presionando el manubrio; la potencia demasiado corta tambien hace que te apoyes mucho en el manillar,incluso el tener las manetas de los frenos y cambios mal posicionadas de acuerdo a tu altura y ubicación el la bicicleta genera ese entumecimiento.
Me dan muchos calmbres en todo el cuerpo cintura homoplatos me recomendaron tpmar agua con sal en pequeñas sorbos durante la carrera.es verdad les pregunto.
.
Para los calambres potasio( banana) y suplementos de magnesio
@@lu.patata
Magnesio antes de ir a dormir
El entrenamiento HIIT se pueden hacer en bicicleta estática?
Por supuesto! Hay muchas guías de entrenamiento HIIT de los minutos que vos prefieras, para mí las mejores son las del canal GCN
Tengo una pregunta que nada que ver con este tema , si me cuido con las comidas y hago 20.kms diarios de bici pero en velocidad crucero tipo 9 km/hora , podré bajar algún kilo ???? Necesito bajar 10 kilos antes del 22 de mayo porque me invitaron a un casamiento y estoy desesperada y no me entra ningún vestido que tengo en el placard 😭😭😭😭
Yo baje 8 kg en un mes con dieta cetogenica fentermina metformina y una hora de bici de montaña en muchisima subida y media hora de gimnasio , mi esposa solo bajo 3 kg ya llevo 32 en 6 meses y aun sigo bajando pero ya menos , ya me bajaron la dosis y en dos meses termino mi tratamiento aunque tengo que seguir cuidando lo que como
Hola amiga. Tu eres tu propia testigo. Si ves que llevas ya tiempo haciendo 20 kms al día y no adelgazas, deberías pensar en obtener un mayor déficit calórico reduciendo aún más las calorías que comes y aumentando la dificultad de tu recorrido diario, bien aumentando significativamente tu velocidad, al menos a 15 km/hora por el momento, o subiendo más colinas. Se trata de sufrir un poquito màs cada dia para darle más estrés a tu cuerpo. No existen los milagros sino el trabajo duro y la persistencia. Buenas rutas
Lo que estás proponiendo es una auténtica barbaridad, aunque lo consiguieras, lo harías a costa de perder mucha masa muscular.
Lo que estás pidiendo (10kg) es casi un milagro en una mujer, a no ser que te sobren muchos kilos, tendrías que tener una dieta muy estricta y ejercicio muy muy intenso de pesas y cardio casi todos los días, 20km diarios sería casi el calentamiento.
Inténtalo seguro que algo perderás, pero no 10 kg de grasa
@@Fukigaeshi me conformo con 4 kilos menos
Ve comprando otro vestido corazón.
no sabía lo de los accesorios de compresión... alguien puede ampliar este punto y saber como funciona realmente? gracias de ante mano :)
Excelente pero un aporte en el punto 7 vitamina B solo necesitas 100 gr diarios de carne de res para estar full en todas las vitaminas B especialmente la cobalamina...
Todo sirve..
Pero estando ahí, nada sirve, todo duele 🤦🏽♂️
saludos
❤
No es recomendable estirar en ningun Deporte, lo que es recomendable es calentar con ejercicios leves antes de ejercitarse y el estiramiento ya es al final de toda la faena deportiva.
Porque ?
@@juanignaciodonosoleon9118 el estiramiento es al final, no al principio. En caso contrario al estirarte podría sufrir de un desgarro pues tu cuerpo no se encuentra caliente y lejos de ayudar al ejercicio perjudica. De preferencia al empezar se hace calentamientos, estos son los ejercicios simples y psicomotrices.
bueno, bueno......
B
Tú estás equivocada con que más masa muscular tendrá más potencia de pedalear.
Un fisicoculturismo estoy totalmente seguro que ni mueve la bicicleta con su masa muscular, porque no está acostumbrado andar en bicicleta.
La práctica es lo mejor… claro todo depende de resistencia natural de cada individuo
Nada que ver el vídeo.. sobre todo el levantamiento de pesas.. los ciclistas hacen peso muerto con solo barras o pesas muy livianas