Comparto mi experiencia. Hago 40km diarios (20 de ida y 20 de vuelta en cuidad), es mi medio de transporte al trabajo. Tengo una plegable rodado 20" de hierro, de los años 80 y con 5 cambios. Tardo 1 hora, creo que mi promedio de velocidad es de 20km/h aunque nunca tome mi velocidad. En 2 años que hago esto note que baje unos 6 kilos, pero no me cuido con las comidas, incluso tengo más hambre, tal vez por lo que dice el video, que los músculos mejoran y necesitan más energía. Si noté una gran diferencia de como arranco el día, con más energía, ya que circula toda la sangre y oxigena más el cerebro aparentemente.
Yo hago 30 diarios al trabajo y todos mis conocidos que van en carro piensan que es un sacrificio insufrible y no me creen que me da más energía para finalizar mi día y dormir mejor.
@@miguelflores8917 es totalmente cierto, no niego que me costó comenzar, pero una vez en ritmo cansa pero no es para nada insufrible. Compañeros de trabajo no me creían que hacía el mismo tiempo o menos que en auto, hasta que por casualidad lo vieron con sus propios ojos y se sorprendieron. Al menos en ciudad el tiempo que se pierde en auto por los semáforos y demás es demasiado.
Yo soy mecánico de bicicletas, de mi ciudad al trabajo tengo 25km de ida y 25 de vuelta, son 50 km todos los dias 5 días a la semana, confirmo absolutamente todas, y también, he visto clientes empezar en el ciclismo con una mala cara y al mes ya son otra persona, sirve mucho, siempre dije que el ciclismo es una de las claves para encontrase a si mismo, y entender que no son piernas lo que llevas, sino dos motores de alta potencia que ni sabías que tenías, mucho más ligero, más liviano, más hábil, es increíble 🔥 100% recomendado
Buenos días a todos. Hace tres meses que me propuse bajar de peso haciendo un notable cambio en mi dieta, además de acompañarlo con un deporte con la suficiente intensidad para complementar la dieta. Lo he encontrado en el ciclismo. Hago de 20 a 40 kilómetros diarios, divididos en rodillo y en salidas los fines de semana. He perdido 10 kilos (de 93 a 83, con 169 centímetros de altura y 63 años). Las salidas intento hacerlas por lugares agradables y disfrutones: pasillos verdes, vías verdes, preciosos paisajes. Los días de rodillo intento hacer las sesiones subiendo muy poco a poco la intensidad de los recorridos, alternando sesione HIT con sesiones de recuperación y algún día de descanso a la semana. Pues bien, a mis 63 años os puedo decir que es la primera vez que me propongo un reto así (siempre he sido una persona poco activa y más o menos sedentaria), resultando que me encuentro muchísimo mejor, mi ánimo diario ha mejorado, la agilidad tanto mental como física ha evolucionado, y mis analíticas así lo demuestran. Por tanto, me gustaría seguir en este ritmo y cuando me jubile (queda poco ya), con bastante más tiempo que ahora, tengo proyectado iniciarme en el cicloturismo y conocer bastantes itinerarios de momento por Andalucía y si la cosa se calienta, pues por España, que tenemos un país impresionante para esta actividad !!!! Perdonad por el tocho, pero quería contaros mi experiencia, planes a medio plazo, y sobre todo, lo fenomenal que me ha sentado el ciclismo como actividad deportiva y la alimentación como complemento principal para llegar a conseguir un cambio de vida bastante más sano y proyectarlo manteniéndolo hacia el futuro. Por último, agradecer a Cristina la enormidad de buenos consejos que nos facilita día a día. Muchas gracias, Cristina.
Cimento mi experiencia . Empece hace 3 meses haciendo 20 km diarios. Al cabo de mes y medio empece a hacer 30 km diarios y es lo mejor que he hecho en mi vida . Baje 3-4 kilitos para estar perfecto, duermo genial, me encuentro muy bien, no me duele nada y mentalmente es muy positivo. Vas hablando contigo mismo y te ayuda a reducir el estrés del trabajo y del dia a dia . En fin lo recomiendo a todo el mundo. Hice muchos deportes y este es el que mas cosas me aporta
Excelente video. Felicitaciones por tu contenido. Yo agregaría que al ser un ejercicio de bajo impacto, el cuerpo lo agradece mucho más. Tiene doble beneficio, por ejemplo, en las rodillas: se vuelven de acero y eliminación y prevención de dolor en esa zona. Muchas gracias y feliz día!
Excelente Video, realmente logró motivarme para seguir enfocada en alcanzar un mejor rendimiento en mi bicicleta . Millones de gracias por compartir esra información tan útil e interesante. Dios le bendiga
Yo tuve que descansar dia de por medio, estaba haciendo 30 todos los dias y empecé a sentirme mal 😢 después del ajuste me siento con más fuerza y he tenido una mejora en mis tiempos
yo ruedo 15 kilometros a mi trabajo de pura subida , no se en que porcentaje pero escalo como 500 metros de desnivel son subidas pesadas pero si debo de ir decansando dos dias despues de 4 dias seguidos
Gracias por el vídeo. Cómo me gustaría poder darle esa satisfacción a mi cuerpo de 30 kms, quizás no diario ya que tengo un problema de salud y podría ser contraproducente, pero si cada dos días.... pero entre trabajo, el invierno (coñazo) niños, extra escolares.... se me hace imposible... en verano mejor, mas tiempo de sol, horario de turno, niños vacaciones... entonces salgo algo más. Yo lo que si noto es la liberación del trabajo y desconectarme . Un placer.
Este 2024 cumpliré mi objetivo de 10.000 Km, no llega a 30 km al día pero está cerca. La bicicleta es mi principal medio de transporte y vivo en Madrid, dondeuchos dicen que no es una ciudad para las bicis, no saben lo que se ahorrarían en atascos y ganarían en salud
El ciclismo cambió mi vida , lo hice de niño , luego lo retome en pandemia y no lo volví a dejar , es cierto todo lo que meciona el video , por lo menos en lo que respecta a mi experiencia
yo hago de 10 a 50 km diarios (a veces me salteo algún que otro día) y sí. A largo plazo se notan muchísimo los beneficios, no solamente en el estado físico, sino en el mental ;)
Compré dos bicicletas antiguas hace tres años para restaurar y venderlas solo como un proyecto ..una se vendió enseguida la otra fue quedando y quedando hasta que la empecé a usar y no pude bajarme más !! Ahora pienso en armarme una de ruta
Yo hago 24km todos los dias dividido en 4 viajes, ya que es mi transporte al trabajo. 6km de ida y vuelta 2 veces al día. Baje de peso en 6 meses y me alimento mas que antes jajaja
Eso también es una trampa de entrenamiento. El único inconveniente es que te puedes estancar. A menos que subas de distancia gradualmente. Así hice en mis entrenamientos, hasta recorrer una distancia máxima de 120 kilómetros diarios. 60 de ida, 60 de vuelta. Echo de menos hacer esos pequeños fondos.
Supongo que los 30 km van más para la ruta que en bici de montaña, porqué definitivamente el terreno hace mucho la diferencia. Creo que iría más enfocado al tiempo en la bici?
Imagínate a los de Uber eats que tienen que hacer 15 viajes al día con un oronwed de 4km 2 de recolección y otros 2 de entrega a veces recoger a 4km para entregar a 1km
Que va, yo hago 30 km todos los días y llego y a los 5 minutos como si nada. Eso sí duermo como un bebé y me levanto genial, no me duele nada. El ciclismo de carretera es el mejor deporte de todos los que he practicado en mi vida .
De a diario por transporte hago 14 km y según el smartwatch unas 500 kcal masmenos....pero cuando hago día dedicado hago 22 a 24 km y unas 1200 a 1400 kcal...será porque hago puro cerro?
Pero supongo que no haces 100 km todos los días . Yo llevo haciendo deporte toda la vida pero el ciclismo lo tocó desde hace 3 meses todos los días . Empecé con 20 todos los días y ahora con 30 km todos los días descansando un día a la semana. No sé si llegaré a los 100 km pero supongo que eso será 2-3 veces a la semana como mucho no?
@josemarialopezpaez8303 si tres veces a la semana, todos los días es excesivo a veces solo dos días y el domingo salgo a las 7 AM y al medio día ya estoy en casa ....
Aqui en colombia la clase obrera muy poco les gusta el ciclismo 😂 por eso cuando quiero superar mis limites me aburro porque no hay combo o un grupo para parcharse, osea si, si los hay , pero es gente adinerada que no trata con todo el mundo 😢 y te miran por debajo del hombro
Yo siempre salgo solo, lo prefiero voy a mi ritmo, voy p nsando en mis cosas y para mí es mi momento del día de relajarme. Yo por suerte tengo un buen trabajo pero mi bicicleta es de las más baratas y no me siento inferior a nadie . Al contrario me río cuando ad la to a gente con bicicletas de 3.000-4.000 € y esos mismos son los que te miran raro por llevar una bici barata jajjaja. Cada uno hace el deporte a su manera , no te fijes en lo que piensen los demás
En 2023 empecé a montar recorriendo 20 kilómetros a 20km/h (3 dias a la semana) y baje de 90 a 80 kilos en 3 meses, supongo que luego de un año...ya puedo aumentar la distancia 😅
Comparto mi experiencia. Hago 40km diarios (20 de ida y 20 de vuelta en cuidad), es mi medio de transporte al trabajo. Tengo una plegable rodado 20" de hierro, de los años 80 y con 5 cambios. Tardo 1 hora, creo que mi promedio de velocidad es de 20km/h aunque nunca tome mi velocidad. En 2 años que hago esto note que baje unos 6 kilos, pero no me cuido con las comidas, incluso tengo más hambre, tal vez por lo que dice el video, que los músculos mejoran y necesitan más energía. Si noté una gran diferencia de como arranco el día, con más energía, ya que circula toda la sangre y oxigena más el cerebro aparentemente.
hago la misma distancia y si da mucha mas hambre jajajaja
Yo hago 30 diarios al trabajo y todos mis conocidos que van en carro piensan que es un sacrificio insufrible y no me creen que me da más energía para finalizar mi día y dormir mejor.
@@miguelflores8917 es totalmente cierto, no niego que me costó comenzar, pero una vez en ritmo cansa pero no es para nada insufrible. Compañeros de trabajo no me creían que hacía el mismo tiempo o menos que en auto, hasta que por casualidad lo vieron con sus propios ojos y se sorprendieron. Al menos en ciudad el tiempo que se pierde en auto por los semáforos y demás es demasiado.
@@Cristian-Romero Y agrégale que te drena el estrés del día
Yo soy mecánico de bicicletas, de mi ciudad al trabajo tengo 25km de ida y 25 de vuelta, son 50 km todos los dias 5 días a la semana, confirmo absolutamente todas, y también, he visto clientes empezar en el ciclismo con una mala cara y al mes ya son otra persona, sirve mucho, siempre dije que el ciclismo es una de las claves para encontrase a si mismo, y entender que no son piernas lo que llevas, sino dos motores de alta potencia que ni sabías que tenías, mucho más ligero, más liviano, más hábil, es increíble 🔥 100% recomendado
Es lo mejor hermano
Buenos días a todos.
Hace tres meses que me propuse bajar de peso haciendo un notable cambio en mi dieta, además de acompañarlo con un deporte con la suficiente intensidad para complementar la dieta. Lo he encontrado en el ciclismo. Hago de 20 a 40 kilómetros diarios, divididos en rodillo y en salidas los fines de semana. He perdido 10 kilos (de 93 a 83, con 169 centímetros de altura y 63 años).
Las salidas intento hacerlas por lugares agradables y disfrutones: pasillos verdes, vías verdes, preciosos paisajes. Los días de rodillo intento hacer las sesiones subiendo muy poco a poco la intensidad de los recorridos, alternando sesione HIT con sesiones de recuperación y algún día de descanso a la semana.
Pues bien, a mis 63 años os puedo decir que es la primera vez que me propongo un reto así (siempre he sido una persona poco activa y más o menos sedentaria), resultando que me encuentro muchísimo mejor, mi ánimo diario ha mejorado, la agilidad tanto mental como física ha evolucionado, y mis analíticas así lo demuestran.
Por tanto, me gustaría seguir en este ritmo y cuando me jubile (queda poco ya), con bastante más tiempo que ahora, tengo proyectado iniciarme en el cicloturismo y conocer bastantes itinerarios de momento por Andalucía y si la cosa se calienta, pues por España, que tenemos un país impresionante para esta actividad !!!!
Perdonad por el tocho, pero quería contaros mi experiencia, planes a medio plazo, y sobre todo, lo fenomenal que me ha sentado el ciclismo como actividad deportiva y la alimentación como complemento principal para llegar a conseguir un cambio de vida bastante más sano y proyectarlo manteniéndolo hacia el futuro.
Por último, agradecer a Cristina la enormidad de buenos consejos que nos facilita día a día. Muchas gracias, Cristina.
Excelente video, se aprende muchísimo...gracias sola....:)
Muy buen video, me encanta la frescura que les das en la edición.
Gracias por el video.
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Excelente información, el ciclismo es el mejor deporte. 🚲🚲🚲❤️👌
Cimento mi experiencia . Empece hace 3 meses haciendo 20 km diarios. Al cabo de mes y medio empece a hacer 30 km diarios y es lo mejor que he hecho en mi vida . Baje 3-4 kilitos para estar perfecto, duermo genial, me encuentro muy bien, no me duele nada y mentalmente es muy positivo. Vas hablando contigo mismo y te ayuda a reducir el estrés del trabajo y del dia a dia . En fin lo recomiendo a todo el mundo. Hice muchos deportes y este es el que mas cosas me aporta
Excelente video. Felicitaciones por tu contenido. Yo agregaría que al ser un ejercicio de bajo impacto, el cuerpo lo agradece mucho más. Tiene doble beneficio, por ejemplo, en las rodillas: se vuelven de acero y eliminación y prevención de dolor en esa zona.
Muchas gracias y feliz día!
Tus contenidos son oro..
Gracias, gracias 😊
A la orden
Genial información. Como sea, la práctica constante redunda en beneficios importantes para nuestra salud en general. Gracias por compartir.
Excelente Video, realmente logró motivarme para seguir enfocada en alcanzar un mejor rendimiento en mi bicicleta . Millones de gracias por compartir esra información tan útil e interesante. Dios le bendiga
Yo tuve que descansar dia de por medio, estaba haciendo 30 todos los dias y empecé a sentirme mal 😢 después del ajuste me siento con más fuerza y he tenido una mejora en mis tiempos
Claro, el descanso es parte del entrenamiento
yo ruedo 15 kilometros a mi trabajo de pura subida , no se en que porcentaje pero escalo como 500 metros de desnivel son subidas pesadas pero si debo de ir decansando dos dias despues de 4 dias seguidos
Gracias por mantenernos bien informados y motivados para seguir en este deporte maravilloso. Un abrazo.
Qué bonito gracias a ti por visitarnos cada día!
EXCELENTE INFORME!!!!! GRACIAS POR ESTE VIDEO!!!
De nada!
Gracias por el vídeo. Cómo me gustaría poder darle esa satisfacción a mi cuerpo de 30 kms, quizás no diario ya que tengo un problema de salud y podría ser contraproducente, pero si cada dos días.... pero entre trabajo, el invierno (coñazo) niños, extra escolares.... se me hace imposible... en verano mejor, mas tiempo de sol, horario de turno, niños vacaciones... entonces salgo algo más. Yo lo que si noto es la liberación del trabajo y desconectarme . Un placer.
excelente video, muchisimas gracias 😘
Este 2024 cumpliré mi objetivo de 10.000 Km, no llega a 30 km al día pero está cerca. La bicicleta es mi principal medio de transporte y vivo en Madrid, dondeuchos dicen que no es una ciudad para las bicis, no saben lo que se ahorrarían en atascos y ganarían en salud
Muy buena información. Ayuda a seguir motivado a realizar los esfuerzos
Muchas gracias por comentar!
Lo afirmo es una excelente terapia para la circulación sanguínea de todo el cuerpo ❤
Muy bueno 🎉🎉🎉🎉
Gracias por tan buen video, eres la mejor 👍🎉
Muchas gracias 🤗
Good mood is this video , thanks Cristina
Thanks so much for visiting!
Excelente video gracias
El ciclismo cambió mi vida , lo hice de niño , luego lo retome en pandemia y no lo volví a dejar , es cierto todo lo que meciona el video , por lo menos en lo que respecta a mi experiencia
Como siempre muy bien video. gracias
Gracias a ti
Buen vídeo, siempre motivador
Gracias. Saludos
Buenas, muy buen video!!
Gracias por comentar
yo hago de 10 a 50 km diarios (a veces me salteo algún que otro día) y sí. A largo plazo se notan muchísimo los beneficios, no solamente en el estado físico, sino en el mental ;)
Excelente gracias
Gracias a ti
Este video como anillo al dedo, ese es ahora mi entrenamiento com 1 dia de descanso entre cada uno 👌
Compré dos bicicletas antiguas hace tres años para restaurar y venderlas solo como un proyecto ..una se vendió enseguida la otra fue quedando y quedando hasta que la empecé a usar y no pude bajarme más !! Ahora pienso en armarme una de ruta
Yo hice un día 51km en un solo día en 3 viajes con todo tipo de terreno subidas y bajadas y termine hecho leña pero me sentí desestresado 😊
Yo hago entre 50 y 70 hace 1 mes y la verdad que cada vez me siento mejor y obviamente bajas de peso rapidisimo
Eso hacia yo, ahora hago 40kms y estoy bien por el momento.
Yo recorro 15 para ir al trabajo y 15 de regreso a casa. Me gustan mucho tus videos
Yo hago 24km todos los dias dividido en 4 viajes, ya que es mi transporte al trabajo.
6km de ida y vuelta 2 veces al día.
Baje de peso en 6 meses y me alimento mas que antes jajaja
Eso también es una trampa de entrenamiento. El único inconveniente es que te puedes estancar. A menos que subas de distancia gradualmente. Así hice en mis entrenamientos, hasta recorrer una distancia máxima de 120 kilómetros diarios. 60 de ida, 60 de vuelta. Echo de menos hacer esos pequeños fondos.
Yo antes siempre hacia mas de 30 todos los dias antes de enfermar,era tremendo
Pues mira eso es lo que yo hago,pero en los rodillos,todos los días una hora y cinco, más o menos y me salen 30km,🥰
Gracias por comentar
Supongo que los 30 km van más para la ruta que en bici de montaña, porqué definitivamente el terreno hace mucho la diferencia. Creo que iría más enfocado al tiempo en la bici?
domingo=😊34km
semana=🤒🤕muerta!!! toda dolorida😭
En MTB cuantos kilómetros recomiendas?.... Ya que una ruta de 30 kms con 800 de desnivel ya la siento pesadita como para hacerla dierio 😅
Yo si me ando mis 30 kilómetros diarios yendo y viniendo del trabajo 😃
Me gustaria saber la equivalencia de estos 30 km en bici de mtb. 30 km en 90 m en mtb es a 20 km hora. este promedio es imposible ,
Tengo 63 años y tengo un promedio diario de 35 km diarios.
Me parece demasiado, quizás cuando me jubile…. Después de 30km quedo para dormir todo el día.
Imagínate a los de Uber eats que tienen que hacer 15 viajes al día con un oronwed de 4km 2 de recolección y otros 2 de entrega a veces recoger a 4km para entregar a 1km
Que va, yo hago 30 km todos los días y llego y a los 5 minutos como si nada. Eso sí duermo como un bebé y me levanto genial, no me duele nada. El ciclismo de carretera es el mejor deporte de todos los que he practicado en mi vida .
Yo tengo una MTB es bueno empezar haciendo 30km y si ees asi, cuantos dias a la semana deberia salir?
De a diario por transporte hago 14 km y según el smartwatch unas 500 kcal masmenos....pero cuando hago día dedicado hago 22 a 24 km y unas 1200 a 1400 kcal...será porque hago puro cerro?
Yo inicie con 30 pero ahora no puedo hacer menos de 100 en cada salida.
Pero supongo que no haces 100 km todos los días .
Yo llevo haciendo deporte toda la vida pero el ciclismo lo tocó desde hace 3 meses todos los días . Empecé con 20 todos los días y ahora con 30 km todos los días descansando un día a la semana.
No sé si llegaré a los 100 km pero supongo que eso será 2-3 veces a la semana como mucho no?
@josemarialopezpaez8303 si tres veces a la semana, todos los días es excesivo a veces solo dos días y el domingo salgo a las 7 AM y al medio día ya estoy en casa ....
Aqui en colombia la clase obrera muy poco les gusta el ciclismo 😂 por eso cuando quiero superar mis limites me aburro porque no hay combo o un grupo para parcharse, osea si, si los hay , pero es gente adinerada que no trata con todo el mundo 😢 y te miran por debajo del hombro
Yo siempre salgo solo, lo prefiero voy a mi ritmo, voy p nsando en mis cosas y para mí es mi momento del día de relajarme. Yo por suerte tengo un buen trabajo pero mi bicicleta es de las más baratas y no me siento inferior a nadie . Al contrario me río cuando ad la to a gente con bicicletas de 3.000-4.000 € y esos mismos son los que te miran raro por llevar una bici barata jajjaja.
Cada uno hace el deporte a su manera , no te fijes en lo que piensen los demás
❤🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
En 2023 empecé a montar recorriendo 20 kilómetros a 20km/h (3 dias a la semana) y baje de 90 a 80 kilos en 3 meses, supongo que luego de un año...ya puedo aumentar la distancia 😅
yo ago de 50 a 60km diarios y sábados 100 a 130 km
YO AGO 35 DE IDA Y 35 DE BUELTA TODO LO DIA
Novatos, yo hago 50km diarios
Yo hago 25 x dia, tendre que agregar 5 mas?
Sí!
ok
Todos los días no , esos lo hacen los pro
Es lo que hago casi todos los días. Tengo 67 y después duermo delicioso.
Con 30km se te puede poner tan dura como si obvias esta estupidez sonora. 😂😂😂😂😂😂
Te cansas
🙌🚴🚴♀️🚴♂️