Más CADENCIA, más RENDIMIENTO 💪🏼

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 67

  • @arielmelecio7243
    @arielmelecio7243 ปีที่แล้ว +18

    Muy buen video se ve que conoces de lo que estas hablando, Gracias por compartir tu conocimiento y experiencia soy un ciclista de 68 años y cada dia aprendo mas y continuo mejorando luego de 35 años montando bici

  • @yojanssell2843
    @yojanssell2843 ปีที่แล้ว +6

    ¡Enhorabuena! Excelente video, campeón. Lo voy a incorporar a mis entrenamientos.

  • @josejoaquinmeronexposito451
    @josejoaquinmeronexposito451 10 หลายเดือนก่อน +1

    Me parece muy bueno estos consejos ,y que los entrenamientos son siempre personalizados ,porque no todos somos iguales,

  • @ramonmartinmulas7985
    @ramonmartinmulas7985 หลายเดือนก่อน

    👌👌👍👍👏👏 muy bien lo intentaré

  • @Pedales_Ando
    @Pedales_Ando ปีที่แล้ว +3

    Qué buena información brother!!! Llevo implementando esto en estas semanas y ya noté un avance importante en eficacia y rendimiento. Muchas gracias crack!!! 🙏 🙏 🙏

  • @SuperAbel17
    @SuperAbel17 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por el video!. Con razón, subía tanto la cadencia Chris Fromme. Yo lo veo lógico. Algo más de cadencia, genera menos cansancio muscular, aunque subirá un poco más las pulsaciones. Yo voy jugando con éso.
    Cuando tengo las piernas muertas, subo cadencia , " habiendo bajado algún piñón ", e intento de ir a la misma velocidad. Pero es cosa también de cada persona y en cada momento. Pero lo normal y lo que veo en los profesionales, es una cadebcia sobre 90rpm. Ése es el pico de eficiencia mejor, " según dicen los expertos ". Ya que generad un torque muy bueno, con una cadencia muy eficiente. Se nivela la subida de pulsaciones, con la fuerza que tienes que hacer y es el mejor combo😁👍

  • @edwinaraya7847
    @edwinaraya7847 ปีที่แล้ว +3

    Gracias por tus consejos. Ayer en competencia fue mi salvación cuando aparecieron los tirones o arratonamiento, como le decimos acá en Costa Rica.
    También la alta cadencia es excelente cuando el pelotón tira y ocupamos ajustarnos al pelotón.

  • @alfredoalmeida6754
    @alfredoalmeida6754 ปีที่แล้ว +1

    Para mim : altas cadências. Vou mais longe e canso me mesmo.
    Abraço 🇵🇹

  • @andreuortin
    @andreuortin 10 หลายเดือนก่อน +2

    Siempre entre 90 y 100 rpm

  • @enriquemiruribe7989
    @enriquemiruribe7989 7 หลายเดือนก่อน

    Lo de la cadencia lo llevo bien.La he entrenado mucho en el gimnasio.En carretera me va muy bien el tener muy entrenada la cadencia,sobretodo en subidas bastante largas y potentes.A algunos de la grupeta les adelanto pues van atrancados y parece que "se les acaba la Nocilla" y tienen que echar la toalla.
    Lo que no me va tán bien es en subidas muy cortas (pasos encima de autovias y autopistas) ya que hay gente que "hace bailar" muy bien la bicicleta.
    Esto no se puede entrenar en la bicicleta del gym.
    Hoy he seguido consejos y en vez de salir con la grupeta "Martes y Jueves" hacia Monast.Lluc me he aguantado y he ido a nadar.
    Me he encontrado mejor en las series natacion ya que el otro dia no fui a nadar y dormi más.
    Poc a poc me iré acostumbrando a entrenar menos y descansar más.
    No puede ser de golpe .🤷‍♂️

  • @ivansozagilberto3617
    @ivansozagilberto3617 ปีที่แล้ว

    Se agradece tanta información y hablar desde la experiencia

  • @melcobarreto90
    @melcobarreto90 7 หลายเดือนก่อน

    Gracias profe

  • @petercat6166
    @petercat6166 6 หลายเดือนก่อน

    Soy nuevo viendo tus videos, una consulta esa combinación de cadencia como se debe trabajar llano o montaña?? Gracias

  • @rodrigo_ferrer
    @rodrigo_ferrer 11 หลายเดือนก่อน

    Hola sergio, donde puedo ver la tabla con la cadencia ideal aproximada para cada potencia o relacion w/kg. Saludos !

  • @wilmerrestrepo6047
    @wilmerrestrepo6047 ปีที่แล้ว +9

    Fernando si es verdad que la cadencia muy alta se pierden vatios ?

  • @MarcoTorres-jp9ik
    @MarcoTorres-jp9ik ปีที่แล้ว

    Gracias

  • @armidearencibia7042
    @armidearencibia7042 ปีที่แล้ว +1

    Con esta bebida se nesecita llegar isotónico también .
    O estamos hablando de lo mismo .
    Osea las bebidas isotónicas son lo mismo ?

  • @DomingoFY
    @DomingoFY ปีที่แล้ว +1

    Hola Fernando.
    Estaría bien si pudieses explicar lo del pedaleo redondo y qué beneficios aporta el pedaleo a una pierna. Según tengo entendido, el pedaleo no debe ser redondo, se debe aprovechar la inercia y no tirar del pedal en la fase ascendente de la pedalada, ya que no es eficiente y además puede provocar lesiones.
    Muchas gracias.

    • @martinalonsofigueroavergar1688
      @martinalonsofigueroavergar1688 ปีที่แล้ว +2

      Pedaleo redondo te ahorra energía

    • @martinalonsofigueroavergar1688
      @martinalonsofigueroavergar1688 ปีที่แล้ว +1

      Eso es lo que se llama rotación

    • @carlahernandez5165
      @carlahernandez5165 ปีที่แล้ว

      Personalmente a mi no me funciona el pedaleo redondo sino empujar hacia abajo.

    • @NestorZavaleta-g4s
      @NestorZavaleta-g4s ปีที่แล้ว

      El pedaleo redondo es empujar y jalar claro no la misma intensidad por eso no l pedaleo se ve parejo redondo animo aplacticarlo como todo en la vida 👍

    • @JuanAlmitran
      @JuanAlmitran ปีที่แล้ว

      👍

  • @DiosneyHernández
    @DiosneyHernández 9 หลายเดือนก่อน

    Depende el tereno y el aire yo prefero cadensias altas pero a fabor es mejor baja y el tereno y los klm saludos desde 🇨🇺

  • @Armando-h9s1m
    @Armando-h9s1m ปีที่แล้ว +12

    En mis 35 años de practicar ciclismo se por experiencia que el rendimiento de un ciclista es proporcional a la fuerza que tenga en las piernas, de ello depende que pueda mover ciertos desarrollos de bielas y piñones, bueno eso hablando de la gente que somos normales, no ¡superhumanos! Como el ultimo que ¡gano! El tour de Francia😂

  • @jorgemariogodinez6596
    @jorgemariogodinez6596 ปีที่แล้ว +3

    Las cadencias altas me ahogan, que puedo hacer?

    • @GABJA8
      @GABJA8 ปีที่แล้ว +1

      Hacer ejercicios de respiración previamente, debajo de la bici, para que aprendas a respirar correctamente. Y luego ahí sí lo haces en la bici. Recuerda que la respiración es independiente al movimiento. Tú puedes hacer movimientos repetitivos muy rápidos, pero la respiración siempre debe ser la misma y lenta, para que tengas mejor oxigenación.

    • @Pedales_Ando
      @Pedales_Ando ปีที่แล้ว +2

      Intenta cargar agua a un vaso, carga por la mitad y ponle una pajita. Luego sopla de forma normal con la pajita dentro del vaso a una sola respiración tratando de aguantar 25/30 segundos al principio. Aumenta los segundos de forma gradual y haz 5 minutos todos los días o las veces que vas a entrenar. Soy cantante y apasionado por el ciclismo y de verdad funciona porque la respiración influye muchísimo tanto en el canto como en este deporte.

    • @rafaelojeda7627
      @rafaelojeda7627 5 หลายเดือนก่อน

      Entrenarlo una y otra vez el cuerpo se adapta si o si yo era de ir siempre trancado una vez que me obligue hacerlo como mi nueva normalidad el cambio fue muy notable en todo yas mucho mejor y más aún en subidas siendo yo pesado la musculatura lo agradece.

  • @querubindeseo
    @querubindeseo ปีที่แล้ว +2

    "Contra mas potencia, mas fuerza", por favor, suprimamos los vulgarismos de los medios. La expresión correcta es: "Cuanta mas potencia, mas fuerza"

  • @E23Alamax
    @E23Alamax ปีที่แล้ว

    Con todo respeto, qué piensa de “contar” los pedalazos con cada pierna?. Me parece que ayuda mejor a la concentración y la revisión de la potencia en cada pedalada. En vez de pedalear con un pié que me parece a veces hasta peligroso. En el rodillo inteligente si que se ve el esfuerzo casi inmediato y se puede mejorar este aspecto,

  • @francoexequielfigueroa6015
    @francoexequielfigueroa6015 10 หลายเดือนก่อน +1

    No sé bien cómo funciona ésto, en mi caso más cadencia me deja sin oxígeno, un poco menos me da más velocidad y menos asfixiado 😅

  • @conra1965
    @conra1965 ปีที่แล้ว

    Eso es muy personal, porque si yo suelo ir a 70 rpm y quiero entrenar para ir a 90 rpm esta ultima me hace de subir piñones para conseguir esa cadencia y lo que consigo es ir mas lento. No se si me explico,

    • @fdjrd464
      @fdjrd464 ปีที่แล้ว +1

      A 70 irás de paseo xD ve a 70 a 40 por hora, te acartonas en 10 minutos. A parte que para eso están los desarrollos, hay que entrenar con cadencia básicamente por salud

  • @carlahernandez5165
    @carlahernandez5165 ปีที่แล้ว

    Debo entrenar la alta cadencia porque mi frecuencia cardíaca se dispara y mis piernas se fatigan muy rápido. Personalmente no me va bien el pedaleo redondo sino empujar. Que aconsejan para disminuir el ácido láctico además del entrenamiento claro, algún suplemento o alimentos en especial?

    • @divconde2781
      @divconde2781 ปีที่แล้ว +4

      Amigo la verdad le recomiendo que no creas todo lo que vez en internet , busca lo que mejor te vaya pues todos somos diferentes , yo hago mtb y voy a cadencia media sin tanta fuerza y me va bien … busca lo que mejor te vaya

  • @guantivafox
    @guantivafox 9 หลายเดือนก่อน +2

    Y la zona 2 dónde queda?

  • @cagr65
    @cagr65 หลายเดือนก่อน

    O sea, la cadencia está muy relacionada con la relación del plato y piñón usados y la inclinación del terreno.

  • @jorgemariogodinez6596
    @jorgemariogodinez6596 ปีที่แล้ว +1

    Mi duda es, con cadencias altas entre 70 a 90 rpm te agitas y la frecuencia cardiaca se eleva entonces no me funcionaria cadencias altas

    • @khamzatchimaev9383
      @khamzatchimaev9383 ปีที่แล้ว

      Pues debes entrenar más el músculo del corazon

    • @davidcid9027
      @davidcid9027 ปีที่แล้ว +2

      Te falta cardio amigo.

    • @CTINF
      @CTINF ปีที่แล้ว

      70 rpm no es considera alta

  • @ricardonunez1311
    @ricardonunez1311 ปีที่แล้ว

    Ahora este es un deporte que es practicado por seres humanos y como se dice que ningún cuerpo es parecido a otro la cual hace la diferencia entra los deportistas según el fenotipo de cada persona sabrás cómo será su eficiencia ejemplo los sprinter y los escaladores, lo importante es conocerte como súperas cada obstáculo en el deporte debilidades y fortaleza, no puedes decir que la cadencia es más eficiente

    • @fdjrd464
      @fdjrd464 ปีที่แล้ว

      Lo es, no tienes mucha idea. La media de carencia en el Tour es de 90-95 xD

    • @ricardonunez1311
      @ricardonunez1311 ปีที่แล้ว

      @@fdjrd464 por supuesto que puede ser esa, pero hay una gran diferencia entre los 10 primeros y los 50 últimos no podrán tener ese mismo promedio eso significa que a pesar de tener el mismo promedio de cadencia no es igual a pontencia y muchos menos a fuerza neuromuscular de todos no son iguales,

  • @monetdomingez9268
    @monetdomingez9268 ปีที่แล้ว

    Porfavor mas resumido

  • @carlosglopezoconnor8549
    @carlosglopezoconnor8549 10 หลายเดือนก่อน

    Desde el punto de vista de la biomecanica ,, no es recomendable entrenar con una sola pierna,,,,pierdes la sincronicacion ,,,saludos

  • @jhonedinsonzambrano6161
    @jhonedinsonzambrano6161 ปีที่แล้ว

    Que es la cadencia?

  • @KmiloJimenez
    @KmiloJimenez 2 หลายเดือนก่อน

    Vale?

  • @deanaco2007
    @deanaco2007 ปีที่แล้ว

    Buena información, deberías bajarle a la palabra "vale" 😂😂😂 vale?

  • @ricardonunez1311
    @ricardonunez1311 ปีที่แล้ว +6

    Más cadencia con mayor toque porque cadencia alta sin fuerza es como estar haciendo molinillos sin avanzar

    • @jymmy8312
      @jymmy8312 ปีที่แล้ว +2

      Claro, por pedir que no quede, pero lamentablemente eso no es posible. Si subes la cadencia el torque va a bajar.

    • @ignaciofuentesgonzalez9680
      @ignaciofuentesgonzalez9680 ปีที่แล้ว +1

      Si conoces bien la ruta te invito a hacer lo siguiente, por ejemplo: Conoces perfectamente algunos 20 kilometros, ve por dos días a una cadencia normal o mínimamente superior, luego descansas el tercer día. Al cuarto y quinto ve fuerte con cadencia baja y mucha velocidad ... verás con cual te quedas para la recuperación

    • @ricardonunez1311
      @ricardonunez1311 ปีที่แล้ว

      @@jymmy8312 si lo haces de manera de entrenamiento el torque no debe bajar, es lo que se entrena, enfrenta la pendiente con velocidad no pienses que lento serás más seguro, sigue practicando cuantas veces puedas y después verás los resultados cuando enfrentes una inclinación inferior a la que estás practicando, te lo digo con propiedad

    • @ricardonunez1311
      @ricardonunez1311 ปีที่แล้ว

      @@ignaciofuentesgonzalez9680 yo lo voy a intentar pero voy empezar con 5 y después 10 hasta llegar a 20

    • @jymmy8312
      @jymmy8312 ปีที่แล้ว

      @@ricardonunez1311 creo que no me has entendido. El torque es inversamente proporcional a las RPM, eso es ley de hierro. Creo que tú te refieres a que si entrenas a altas RPM no baja tu capacidad para generar torque. Claro que no, pero eso es otra cosa.
      Lo que yo digo es que en un momento dado, si eliges dar altas RPM por narices vas a generar menos torque, contestando al comentario principal que dice que lo ideal es altas RPM y alto torque, que es obvio que no sabe de lo que habla porque eso es imposible.

  • @chumamartinez444
    @chumamartinez444 ปีที่แล้ว

    Cadencia alta pero en q piñon y q plato.. Este tema es muy muy relativo.. El q gana es el q ha ido más rápido y el q ha ido más rápido es el q mejor va a nivel cardiovascular.. Yo creo q va en los genes y por supuesto en el entrenamiento duro pero los grandes campeones no se hacen..nacen..es mi opinión.

  • @edwarrueda7038
    @edwarrueda7038 ปีที่แล้ว +1

    Pongan el vídeo en 1.5x me lo agradeceran

  • @JuanMaldonado-qe8bk
    @JuanMaldonado-qe8bk 8 หลายเดือนก่อน

    Tenes que poner mas bajo el microfono..te satura

  • @Pama-m3e
    @Pama-m3e 9 หลายเดือนก่อน

    ??? Habla de atletas y muestra ciclistas . No hay ciclistas Africanos en la élite.

  • @hectorparada3008
    @hectorparada3008 ปีที่แล้ว

    Mucha carreta y no se entiende nada, gracias

  • @CarlosTorres-vd1pi
    @CarlosTorres-vd1pi ปีที่แล้ว

    Gracias