Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Yöntemli Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Merhaba, bu videomda diyet ile 10 kilo nasıl verilir ve 2 yöntemli diyet listelerinden bahsettim.
Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
0:57 Bu diyeti kimler uygulamamalı?
1:40 1.Diyet listesi
2:20 Sabah
4:10 Öğle
6:20 Akşam
8:25 Ne kadar süre uygulanır?
9:55 İştah kapatan su tarifi
10:40 2. Diyet listesi
11:27 Sabah
13:00 Akşam
14:53 Günlük egzersiz miktarı
Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
En Etkili Basen Eritme
• Basen Nasıl Eritilir? ...
Yaza Özel Göbek Eriten Yoğurt Kürü:
• Yaz Diyeti - Göbek Eri...
Kansızlığa Ne İyi Gelir?
• Kansızlığa Ne İyi Geli...
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
• Mide Yanmasına Ne İyi ...
En Etkili Göbek Eritme Yoğurt Kürü
• 🔥 En Etkili Göbek Erit...
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
• Kabızlığa Ne İyi Gelir...
Göbek Eriten 11 Süper Besin
• 🔥 En Etkili Göbek Erit...
Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
• Reflüye Ne İyi Gelir? ...
Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
• Ödem Attırıcı Detoks S...
İnsulin Direncinde Nasıl Zayıflanır?
• Insulin Direnci Olanla...
Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
• Kilo Koruma Nasıl Yapı...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
• Diyet Kahvaltı Tarifi ...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
• Göbek Yağları Nasıl Er...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...
Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
0:57 Bu diyeti kimler uygulamamalı?
1:40 1.Diyet listesi
2:20 Sabah
4:10 Öğle
6:20 Akşam
8:25 Ne kadar süre uygulanır?
9:55 İştah kapatan su tarifi
10:40 2. Diyet listesi
11:27 Sabah
13:00 Akşam
14:53 Günlük egzersiz miktarı
Öncelikle paylaşım için teşekkürler ! Akşam yemeği ardından bir porsiyon meyve şeker içerdiğinden zararı olmaz mı ?
Ayşe abla bacak kalça nasıl erir bir bilgi veya kür tarifi versen giydiğim hiç bir şey yakışmıyor lisede alay ediyorlar ...ne yapmalıyım lütfen cevap verin.
@@hasanalikocak8601 kimsenin senle alay etmesine izin verme ve izle erimesi için spor hareketlerini TH-cam a yazdığında bir sürü çıkıyor
Ben 16 yaşındayım 66 kilo dayim ve köyde yaşıyorum nasıl kilo vericem biraz bana yardımcı olurmusunuz
merhaba ayşe hanım vejeteryanım vejeteryan listesi varmıdır
Spor yapmayı destekleyen diyetisyen … tebrik ve teşekkür ediyorum sizin gibiler çoğalmalı
Kilo : 76
Boy : 167
Tarih 14.09.2021
2 ay sonra 66 olmak istiyorum, lütfen ara sıra beğenin hedefime bakayım
10 ay olmus?
@@Galaxy_2019 hiç zayıflamadım şuan 74 kiloyum
@@aysegul1261 tm
@@aysegul1261 peki hepisin duzenli yedin mi ?
olmadı mı
Hocam çok sağ olun, tam da 2 öğünlük diyet listesi arıyorken attınız. Süpersiniz!
Ayşe hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar izlemeye devam ALLAH yardımcınız olsun
Hocam ne kadar detayli ve dusunceli tarifler veriyorsunuz Allah razi olsun sizden
Diyetisyenler gününüz kutlu olsun Ayşe hanim ❤️❤️❤️
Kilo vermek isteyenler kendine bakmak isteyenler ve spor yapanlar için güzel ve başarili işe yarar bir video
Boy : 1.70
Kilo : 77
Yaş :20
Hedef kilo :68
Gerçekten diyet ve egzersizle desteklemek istiyorum en azından hafta da 3 gün lütfen bunu beğenin unutmuş olmak istemiyorum söz bundan net 1 ay sonra yazacağım 💘
Bekliyorum haber ver❤️
Selamm daha bir ay dolmadı ama ben son durumu aktarmak istedim kilom başladığımda 77 idi hatta 77 gram küsürati vardı 4 haziranda başladım şu an 22 Haziran ve güncel kilom :73.3 2 ana 1 ara öğün olarak besleniyorum
@@sudeatalay9108 Tebrik ederim 1 ay sonundada son durumu öğrenmek isterim💁
4 Haziran da basladım bugun 4 Temmuz sporu genel olarak 3 gün yaptım ama su son hafta da hiç yapmadım anca gün yorgunluğundan ve yogunlugundan dolayı koşturmak yürümekle geçti onu bi baştan diyim 😅 dengeli beslenmeye baktım bir kaç küçük kaçamak oldu sadece bir gün biraz asırı kaçtım onu da diğer günde kaloriyi az alarak hallettim 77.9 olarak başladığım yola bugun 71,6 olarak devam ediyorum yani yaklaşık 6-7 kilo verdim diyebilirim bu sadece bir ayda ha ilk günlerki kadar kendimi sıkmayı düşünmüyorum ama devam edeceğim hedefime gayet yakın olduğumu düşünüyorum umarım yardımcı olabilmişimdir🙏🏻🦋
Bende 71 kilodan 57 ye düştüm ilk 3,5 ay sporla geri kalan 1,5 ay sadece beslenme ile hallettim yani 5 ayda halloldu benim sanada güveniyorum yaparsın
Not: boyum 177
Hos geldiniz sefalar getirdiniz hocam 🌹sayenizde çok şey öğrendim harika bir Video emeğinize sağlık 🌹🌹
Hocam Allah razı olsun ne güzel anlatıyorsunuz 👏👏👏👏
gerçekten özel bir plan gerekmedikçe herkesin rahatlıkla kilo verebileceği özenilmiş bir liste teşekkür ederim.
Hocam Allah razı olsun!ne güzel anlattınız,yine güzel bilgiler için teşekkürler 🤝
Suyun tarifi
1 L suyu kaynat
1 çubuk tarçın
1 fındık kadar taze zencefil
Suda beklet 15 dk
@@selin8275 seneye olacağım inşallah
Çok güzel ve ikna edici anlatıyorsunuz teşekkürler.
Verdiğiniz bilgiler harika mantıklı kafa karıstırmıyor teşekkürler
Kilo:57
Boy:1.68
Hedef kilo :50
Başlangıç :4/06
Her hafta güncel kilomu yazacağım beğenip hatırlatırsaniz Cok mutlu olurum
Senin diyet yapmana gerek yok zaten zayifsin
Süper süper olmuş herkes için uygun çok teşekkürler Allah razı olsun inşallah
Rica ederim:)
@@aysetugbasengel merhaba ben erken kalkip okula gidiyorum ve oğlen 2 de evde oluyorum bunun için ne onerirsiniz?
Verdiğiniz bilgiler beğenilmez mi? Ağzınıza sağlık çok güzel anlatmışsınız.
Harikasınız.. Nasıl güzel bir anlatım gerçekten teşekkürler 🌺
Çok severek izlediğim bir diyetisyen ❤️❤️ çok teşekkürler ☺️
teşekkürler:)
Sizi çok seviyoruz.Ayşe hanım iyiki varsınız.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim 🙋♀️😘😘🥰🌺
hocam bende cok asri bidemde şiskinlik oluyor karnim şisiyor hiç bişey yemesemde bana bi care lutfen
Cok güzel anlatiyosunuz bayildim size🥰🥰
ALLAH razi olsun
cok güzel cok ayrintili anlatiyorsunuz bilgileniyoruz
Hocam sayenizde diyetim çok başarılı gidiyor, sabrımı dahi zorlamadan aç kalmadan süper diyet oldu benim için.
Merhaba diyeti uygulayarak kac kilo verdiniz
Gerçekten böyle harika bir diyetisyenden bizleri mahrum etmediğiniz için sizden Allah razı olsun hocam süpersiniz 👏👏
Ne güzel özetlerini konuyu ağzınıza sağlık bilgiler için çok teşekkürler
Hocam harikasınız sizi dinlemek beni çok motive ediyor. Birtane videonuzu açıyorum sonra peşpeşe bir sürü video .Teşekkürler
7 haziran başlıyorum 🙋🏻♀️
7 temmuz da güncel kilo kaybımı yazacağım 🌸
-16 sı olarak değiştirdim -
Sonuçlarınızı bekliyoruz :) Başarılar, Sevgiler.
Hala devam ediyorsanız Bi değişiklik oldu mu?
@@gizemm1607 16 sında başladım Su an için 1 kilo gitti 😊
@F.Gökçe Erdem tamamdır teşekkürler
Ayse hanım verdiğiniz bilgiler için cok tsk ederimm.tavsiye ettiğiniz diyetler hem kolay hem etkili.sizin sayenizde 2 ayda 10 kilo verdim😊
Hangi listeleri uyguladiniz peki
Açıklamalarınız için çok teşekkür ederim verdiğiniz diyeti yapıcam inşallah başarılı👍🏻❤️ olurum
@Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL Hocam ses durumunu çözmüşsünüz🤞🏼💯🙏🏻ve çk güzel videolarınız🌿🌿🌿🌿🌞Şifaya teşekkürler ederim💋🌞🌞🌞
Hocam ramazanda verdiğiniz İki diyet Listesini uygulayıp 10kg verdimm çok sağolun 💗💗
Hangisi rica. Ederum soylermisizz lutfenn
Mükemmel ötesi...siz benim için inşallah milat olacaksiniz ve bugün bismillah diyerek 99 kilo ile başlayacağım ....
Durumlar nasıl
Çox sağol Ayşe xanım.gözel melumatın üçün.sizi böyük zövqle izləyirem.
Çok güzel ve anlaşılır bir şekilde anlatmışsınız teşekkür ederim ben de bugün başlıyorum umarım verim alırım
Bilgileriniz için teşekkürler herşeyi deneyip yine de kilo veremeyen ben birde sizin tavsiyelerinizi denicem inşallah sonuç alırım ❤️
Sonuç alabildiniz mi
@@vildankoyuncu7977 deyenemedim ki 😔
❤️🤗🙏🏻💐👏🏻👏🏻👏🏻çok çok güzel bilgiler için teşekkürler
rica ederim
Ayşe hanım çok yardımcı oluyorsunuz Allah razı olsun
Sizi bir öğrencinin öğretmenini dinler gibi can kulağıyla dinliyorum bana iyi geliyor motive oluyorum teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim 💐
Spora başlamışken, beslenmeyi nasıl halledeceğim diye düşünüyordum. Çok iyi geldi...
Başarılar:)1 ay sonra sonucu yazarsınız.
Sonuç varmı şimdilik?
Merhaba cok tesekkürler payladtiginiz bi güzel plan icin 💐Ben de basliyorum 16.06.2021
Yas:41
Boy:165
Kilo:72
Bu biraz zor olabilir Rukiye hanım yaşınıza istinaden.Yaş ilerledikçe vücut bazı şeyleri yapmakta zorlanıyor.Yanlış anlamayın.Genel olarak böyle çünkü yaşınıza göre kilonuzdan kurtulmak düşündüğünüzden geç olabilir.
30.05.2021 verdiğiniz yoğurt kürü ile başladım ardından 2. Diyet programı ile devam ettim.Diyetin yanındada verdiğiniz detoks içecekleri ve yarım saatlik yürüyüş ile 30.05.2021=107 idim. Şimdi ise 14.07.2021= 94.5 kiloya düştüm.Sizin tavsiyelerinizle zayıflamaya devam ediyorum.Teşekkürler hocam
Ne kadar güzel anlattınız çok teşekkür ederim 👏👍🥰
Hocam kendi yapmış olduğum diyet planı ve sizin videolarınızı sayesinde 15.04.2021 tarihinde 101.8 kg ile başladığım diyete bugün itibariyle 79.3 kg ya düştüm. Siz bizlere günlük en az 1 saat yürüyüş tavsiyesi verdiniz ben onu 2 veya bazen 3 saate kadar çıkardım. Size teşekkür ederim
Harika sonuçlar. Başarılarınızın devamını dilerim. Sevgiler.
@@aysetugbasengel Teşekkür ederim hocam. Gerçekten ortada bir başarı varsa bunun %51i sizin videolardan nasıl beslenmem gerektiğini öğrenerek kendime uygulamış olduğum yemek listeleri sayesinde oldu. Teşekkür ederim size de meslek hayatınızda başarılar dilerim.
sen şimdi 2 ay içinde 22.5 kilo verdin öyle mi :) hocam bu dediğin 22.5 kiloyu 3-4 aydan aşağı veremezsin. sen tam 60 gün bile dolmadan vermişsin :) tıbben aykırı. ama vermişsen helal olsun. büyük başarı
@@burakcan1767 Kardeşim neden yalan söyleyeyim ki yağ tuz şeker hayatımdan çıkardım ve günlük en az 18 km yürüyüş yaptım ayrıca sadece lif oranı yüksek sebzeler tükettim. Yürüyüş ile birlikte günlük en az 3 km yavaş tempoda kosularla sporla diyetimi destekledim
@@firatbaykal5589 bence bunu değerlendir 53 günde 22.5 kilo gerçekten rekor sayılır. Bunu siteler de filan yayınla büyük başarı tebrik ederim 👍
21 Haziran : kilo 74 , boy 178 , yaş 15
21 Temmuz : kilo , boy , yaş 15
Tam bir ay sonra güncelleyecegim ve şunu da söyleyeyim spor ve subliminal de deniyorum
Ee
Emeğinize sağlık güzel paylaşım olmuş 👍🏻
Ayşe hanım merhaba kızım sizin vermiş olduğunuz l diyet listesini çok beğenmiş ve inş beraber yapmaya başladık sonucu güzel olur inş allah teşekkürler
Hocam teşekkür ederim , sizin videolar sayısında tam 1 ay 4 kilo verdim . Hem tok tutan bir diyet hem faydalı .
Kısa boylu olunca kilolar yakışmıyor
61.5 dan 57.5 düştüm aynı zaman haftada 3 gün spor salonu gidiyorum .
Daha 2 kilo kaldı , devam ediyorum 💪
Sonuc? Ise yaradi mi?
@@Galaxy_2019 Merhaba , evet 54 kilo düştüm ve hala öyleyim ama spor haftada 2 kere gidiyorum ve kilo almadım
@@zeinebayari6746 tesekkurler
Merhabalar benim bugün 14 cü günüm her gün spor yapıyorum 3 litre limonlu su iciyorum ve normalde besleniyorum ama kendimde fark görmüyorm napmalıyım bi bayan olarak ?
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL 6 Haziran Dünya Diyetisyenler Gününüz kutlu olsun.🙂
3ZZS
Çok teşekkürler. Sevgiler.
@@aysetugbasengel hanım sabahleyin 2 adet kayısı demişsiniz onun yerine 2 adet hurma olurmu acaba
O kadar güzel bir diyet listesi olmuş ki yarın hemen baslicam
Emeğinize sağlık, diyetisyenler gününüz kutlu olsun.
Çok teşekkürler. Sevgiler.
Ayşe hocam harikasınız tam benlik bir liste olmuş bayıldım 👌hemen uygulamak istiyorum. Ben 1.60 boyunda 80 kilo ağırlığında 40 yaşında bir bayanım diğer sıkı diyetleri uygulayamıyorum çünkü tansiyon ve şekerim hemen düşüyor o yüzden siz sanki tam bana göre listeler yapıyorsunuz sağolun iyiki varsınız 😊
İlginize teşekkürler, umarım faydalı olur. Sevgiler.
Teşekkürler Ayşe hanımcım sizinle online diyet yapmiştim 7 kilo vermiştim bir yıl geçti halen ayni kilodayım 💪🌹😘
Kaç ayda verdiniz
@@ademcelik1672 2 ayda
Cok tsk ederim harika aciklamada bulundunuz tebrik ederim sizleri
Ya gerçekten harikasınız hocam ne güzel anlattınız ev açıklamaya bayıldım ne güzel de hangi dk da ne var sıkmamak İçin ne güzel anlatmışsınız
Sayenizde 66 dan 53 e kadar dustum beş altı ayda dönem dönem 55 56 ları görüyorum iki senedir korumaya çalışıyorum ama dikkat etmesem hemen alıyorum
arzu hn yaşam felsefesi edinin psikolojik olarak kendinizi öyle hazırlarsanız bidaha kilo almazsanız ama en ufak bi şekilde kendinizi salarsanız yine kilo alırsınız
@@muratgoztaslar5017 teşekkür ler
Nasıl verdiniz anlatır mısınız
Bende aynı kilodayim ve sizin gibi 55 56 ya düşmem lazım
Boy:182
Kilo:84
Yaş:18
Hedef:75
1 ay sonra kesin 75 (inşallah yani😅)
Haftada 2 gün spor yapıcam beğenin unutmayayım bu sefer kesin kilo vermek istiyorum
Tarih 13 haziran pazar
2 hafta oldu şu anlık sonuç
Kilo:80
2 haftada 4 kilo bakalım son 2 haftada 5 kilo verebilcekmiyiz
Bilgileriniz için teşekkür ederiz. Haşlama yumurtaya alternatif tavada yumurta yiyebilir miyiz hocam?
çok tatlısınız..güven veriyorsunuz..sizi seviyorum
Yaş : 18
Boy: 164
Kilo:108.8
Hedef: 20 kilo vermek
Başlangıç Tarihi: 28 Temmuz
Diyetin yanında sporda yapacağım kendime güveniyorum 2 haftada 1 buraya güncelleme yaparım
durum nasil
Ayşe hanım çok çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık.Bende iki öğün besleniyorum hipotriot hastasıyım ikindi ara öğününü smoothie yapabilir miyim çok tok tutuyor ve seviyorum bir muz yanına mevsim meyveleri(ananas elma çilek gibi) süt kakao bir kaç badem kakao çekirdeği az yulaf ekliyorum hergün yapsam sakıncası olur mu çık tşkler❤️🥰🌹🌹🌹
evet yapabilirsiniz sorun olmaz
Gününüzü kutluyorum hocam
Çok açıklayıcı cok teşekkür ederız
Dünya tatlısı bir diyetisyensiniz♥️ acayip motive oluyorum.surekli izliyorum geçmiş videoları..Ben 5 Haziran'da tanıştım sizinle ve sağlıklı beslenmeye başladım.65.5 ile başladım şu an 61.0 im 😊 sizin diyet listeleriniz ve tavsiyelerinizin yanında Tuğçe Alpay videolarıyla kendimi formda ve mutlu hissediyorum 🤗
Ovvv 65 kilo sizin çok fazla 20 kilo daha vermeniz gerekiyor. 65 kiloda bile diyet yapılır mı.
@@rahmet809 yapılır
Zeytin ve hurmayi tek sayi yemek sunnettir, video icin tesekkurler,sizi takip etmeye basladigimda 85 kiloydum simdi 82 kiloyum,blender aldim kilo verdim ;-) :))
Çok teşekkür ediyorum çok güzel bilgilendirdiniz
bilgiler için teşekkür ederiz Ayşe hanım. sabahları suyun yanın da 2 kaşık sirke içmemiz nasıl olur?
Hocam spor yapmıyorum ama 3 tane çocugum var gece yatana kadar tempo halindeyim
Yaş: 19
Kilo : 57,8
Boy:158
Hedef kilo: 50
Boyum kısa olduğun dan dolayı daha kilolu görünüyorum umarım bu diyet etkili olur bugün başlıyorum 🙏💪
Nasıl gidiyor?
Şuanki sonuç ne?
1 ay olmuş nasıl gidiyor
Ayol bıraktınız mı? Meraklanıyorum sonuçlar nedir?
55 kiloya kadar düştüm ama bıraktığım için de daha fazla veremedim
Çok teşekkür ederim hocam söpersin 💕💕💐💐
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Tam aradığım diyetisyen resmen 2. Liste Tam benlik
Yaş:17
Kilo:85
Boy:175
Hedef: 15 kilo vermek
Hayırlısı olsun bakalım
Verdiniz mi kilo
Update?
Güncel Kilo; 91 Hedef Kilo; 52
EVET ÇOK YOLUM VAR AMA GÜÇLÜ VE UMUTLUYUM NE DİYEYİM
SENEYE GÖRÜSÜRÜZ 😃
3.ayda nasil gidiyor
Bilgileriniz için teşekkür ederiz
İlginize teşekkürler. Sevgiler.
Çok teşekkür ederim hocam Çok güzel bilgiler veriyorsunuz
8 haziran başlıyorum.boy 170 kilo 91 hedef inşallah 80😭artık bıktım bu kilolardan.
Birazda olsa verdin mi 2 gün olmuş
@@slmbenirem4183 88.9 olmuşum beklediğimden az olmuş 😔
@@hanife437 olsun pes etme, devam et :)
@huzur abur cubur yiyip televizyon karşısında veya sofrada cola içmeyi veya bol bol börek çörek yemeği keserseniz ve birazda diyete uyarsanız süper olacaktır.Kısa süre içinde verirsiniz o kiloları.
Diyeti yapmak önemli değil veriyorsunuz sıkıntı bunu korumak hayatını böyle geçirmek sıkıntılı.
Kesinlikle👍👍
Koruma diyeti videoma bakabilirsiniz.
Valla ben toplamda 40 kilo verdim 95ten 55e düştüm diyeti bırakır bırakmaz 63 e çıktım koruma yapmadım şimdi tekrardan diyete başlayıp kendimi korumaya alacağım dediğin çok doğru maalesef ki
miden kiüçülünce çok yemek yiyeceğini sanmıyorum
@@sayimekara7274 nasıl başardınız benımkı suan dıyet mı dıyelım bılmıyorum su harıc bırey yıyemıyorum cunkı cene dış amalyetı oldum hıc bırsey yıyemıyorum besgunde 6kılo gıttı Ama vücut suyumu yoksa Kasmı yoksa yağımı bılemem tabı küçük bır muz yada elma ezmesı yıyorum su uçuyorum malesef
Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim ☺️
Ayşe hanım sizin motivasyon yükseltici yaklaşımınız sayesinde bu diyeti yapmaya karar verdim. Tabi spor ile birlikte. Fakat kafamın karıştığı bir konu var. Gerek sizin gerekse başka diyetisyenlerin önerdiği, diyet listesinde olmayan fakat çok sağlıklı (örneğin sizin tarifini verdiğiniz yulaftan pizza gibi) tarifleri ne zaman yiyebiliriz? Teşekkürler
👏👏
Bende başlıyorum. 12.06 2021.Kilo 74. Boy 155. Yaş 35. Sonuçları paylaşırım inşallah.
Paylasin lütfen
Valla ben çok beğendim hep bekliyordum diyet listesi teşekkürler Ayşe hocam iyi yutuptasınız
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilirim Instagram adresim: m1ralicoach
Gerçekten çok kapsamlı bir video olmuş.. emeğinize saglik.. 💜 sadece baslamak kaliyor 😔
Umarım faydalı olur. İlginize teşekkürler. Sevgiler.
Bende başlıyorum 1 ay sonra yazicam sonuçları
Boy :150
Kilo:72😒
Tarih:9 Haziran ÇARŞAMBA
Yürüyüşte yapın mutlaka.
bende boy 1.50 kilo 60 :(
Ayşe hanım ben bir türlü kilo veremiyorum lütfen yardımcı olabilirmisiniz
Şimdilik bir fark varmı?
Yaşınız kaç Melek hanım?
Bildirim gelince hemn geldim😘
İlginize teşekkürler. Sevgiler.
ne olsun dünyaları yiyoruz ,daha bundan sonrasıda cöp tenekesi gibi beslenme olur,doya doya saglıkla zayıfla,bayılıyorumm sana gülüsüne kurban aysecik😘🥰🥰
MÜTHİŞ BİR İNSANSIN Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
teşekkür ederim
Doktor Hanım, bunların hepsini biliyorum da, yaptım bile- 18 kg verdim 1 yılda. Fakat az bir şey fazla yemeğe başlayınca tekrar kilo almağa başladım... metabolizmam çok yavaşlıyor, her gün 10 km yürüyüş yapıyorum, yaş 43, kilo 87 (verdiğim kilodan 5 geri aldım), boy 171 sm. Ne önere bilirsiniz? Cevab verirsiniz çok sevinirim.
@Yagmurlu Günler teşekkür ederim! ama çok zor :)
@@sercancevik sabahlar 4-5 km, işde 1-2 km, akşamlar 4-5 km. Bazen daha fazla yürüyorum.
Diyetlerdeki kalori düşük ve lifli protein ağırlıklı olduğu için bazal metabolizma bu duruma odaklanıyor. Normal beslenmeye geçince bazen metabolizmayı destekleyemiyoruz. Yani diyette 1200kalori alıyorsak normal beslenmede 1500 alınca vücut alındığından bunu kiloya çeviriyor resmen. Tavsiyem karbonhidratca dikkat etseniz.
@ teşekkürler!
Koruma diyeti videomu izleyebilirsiniz.
Doktorum bikerede güzel lik yapsanizdaa senin takip cilerinle beraber bir ay boyunca beraber diyet yapsak ne güzel olur takip cilere özel ne mutlu olurduk
evet böyle bir fikrim var takipte kalın
İnşallah bekliyoruz
Çok teşekkürler ediyorum değerli bilgileriniz için
Anlatım sade ve güzel. Konu ondan da güzel. Bende 2018 den sonra yeme düzenimi sizin ikinci planınıza uygun şekilde değiştirdim. 22 kilo verdim. 165 boy, 45 yaş, bay 85kg dan 63kg düştüm. Bütün bunların yanında sporda yapıyordum. Covid sonrası kalp rahatsızlığı oluştuğundan şuan spor yapamıyorum. Vücut tekrar kilo alma eğiliminde. Sağlıklı beslenmeye devam ediyorum ama kilo alıyorum. Ne önerirsiniz.
Tuğba hanım, et yiyin diyorsunuz ama vejeteryanlar ne yapacak😊ben et yemiyorum, diğer seçenekler ok ama et yemediğimizde örneğin akşamda bakliyat mı tüketelim, yada var mı alternatif bir öneriniz?
evet 1 köfte yerine=1 yumurta=1 dilim beyaz peynir= 4 kaşık bakliyat protein içeriğini karşılar
Tuğba hanım benim yağ oranın fazla nasıl azaltabilirim 64 kiloyum ama basenler olduğu için göstermiyorum üzülüyorum
İmkanınız varsa mutlaka bir diyetisyene gidin. Ben de 66 kiloyla gittim. 3 kiloya yakın yağ yaktım, arkadaşlarım 5-6 kilo verdiğimi düşündüler. Yani yağ yakınca baya fark etti. Diyet listemde de et, tavuk, pilav, makarna her şey vardı. Ama vakitli ve ölçülüydü tabi.
Çok güzel bir diyet listesi elinize emeğinize sağlık
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilirim Instagram adresim: m1ralicoach
Supersiniz o kadar net anlatiyorsunuz ki diyetisine gidemeyenler icin yardiminiz icin cok tessekurler. Yurusu ac karnina yapmak daha iyi mi?
Boy :1.59
Kilo :65.5
Hedef:59
Hepsini tek tek not aldim 1 ay boyunca yapacağım ve her hafta buraya sonucumu yazacağım inşallah beğenin de arada unutmayayım arkadaşlar
Sonuç ne durumda?
Ben o dediğiniz ekmek 8 adet köfte yersem fil gibi olurum 😬😄 bence sizin soyledikleriniz zayıflık için bir etkisi yok ama sağlıklı beslenme diyebiliriz ☺️
Diyetisyenden daha iyi mi bileceksin?
aynen kanka okulunu okumuş kadından iyi bileceksin sdkjff
@@iloria650iq 0 galiba
Cok teşekkür ederim hocam cok güzel anlatıyorsun Allah razı olsun bugün bende diyete başlıyorum inşallah istediğim kiloyu veririm
Teşekkürler Ayşe Tuğba Hanım.