🔥UYURKEN YAĞ YAKMAK İÇİN 10 BASİT YOL - DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Merhaba, bu hafta uyurken yağ yakmak için 10 basit yol konusundan bahsettim.
Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
0:40 Su tüketimi nasıl olmalı?
1:31 Tiroid bezi nasıl hızlandırılır?
2:48 Uyku düzeni nasıl olmalı?
3:50 Akşam karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı?
4:33 Gece yatarken tüketilmesi gerekenler
5:30 Son ara öğünde tüketilmesi gerekenler
6:05 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 1
6:42 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 2
7:26 Akşam egzersizleri nasıl olmalı?
8:30 Gün içinde içilmesi gerekenler
9:19 Diğer önemli noktalar
Uyurken kilo vermek ve yağ yağ yakmak için bu yöntemler umarım faydalı olur.
Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
• 💦 Vücuttaki Ödem Nasıl...
3 Günde 3 Kilo Diyeti
• 🔥 3 GÜNDE 3 KİLO DİYET...
Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir?
• Diyet ile 10 Kilo Nası...
En Etkili Basen Eritme
• Basen Nasıl Eritilir? ...
Dukan Birası Tarifi
• ❤️ Dukan Birası Tarifi...
Yaza Özel Göbek Eriten Yoğurt Kürü:
• Yaz Diyeti - Göbek Eri...
Kansızlığa Ne İyi Gelir?
• Kansızlığa Ne İyi Geli...
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
• Mide Yanmasına Ne İyi ...
En Etkili Göbek Eritme Yoğurt Kürü
• 🔥 En Etkili Göbek Erit...
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
• Kabızlığa Ne İyi Gelir...
Göbek Eriten 11 Süper Besin
• 🔥 En Etkili Göbek Erit...
Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
• Reflüye Ne İyi Gelir? ...
İnsulin Direncinde Nasıl Zayıflanır?
• Insulin Direnci Olanla...
Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
• Kilo Koruma Nasıl Yapı...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
• Diyet Kahvaltı Tarifi ...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
• Göbek Yağları Nasıl Er...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...
Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
0:40 Su tüketimi nasıl olmalı?
1:31 Tiroid bezi nasıl hızlandırılır?
2:48 Uyku düzeni nasıl olmalı?
3:50 Akşam karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı?
4:33 Gece yatarken tüketilmesi gerekenler
5:30 Son ara öğünde tüketilmesi gerekenler
6:05 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 1
6:42 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 2
7:26 Akşam egzersizleri nasıl olmalı?
8:30 Gün içinde içilmesi gerekenler
9:19 Diğer önemli noktalar
@@cizreninonculeri7073 2-3 ayda 8-10 kilo verebilmen icin spor da yapman gerekir,aksi takdirde o kdr kiloyu kendini ac birakarak verirsen(ki bunu ben birkac sene once yapmistim ve organlarimi kotu etkilemek uzereydim)kotu etkilenirsin.
Dedigim gibi kendini ac birakmadan ekmek ve sekerli yiyeceklerden uzak durarak ve birazda spor yaparak 8-10 kiloyu kolayca verebilecegini dusunuyorum.
@@serenaysarikaya1123 teşekkürler
......
Birde limonlu su icebilirmiyim
@@havvabenzer2975 icebilirsin fkt bir limonu bir bardak suya skip da icme,tansiyonunu dusurur ve dolayisiyla gozun kararabilir ve bayilirsin.
Birkac damla skman yeterli,ben limon yerine tarcin kullanmani oneririm.Hem tat olarak daha iyi hem de metabolizma hizlandirmada etkili.Sizden ricam zayiflama hayali ugruna kendinizi cok ac birakmayin,ozellikle ekmek,hamur isi,yagli ve sekerli yiyeceklerden uzak durursaniz,zamanla kilo verirsiniz.Zaman her seyin ilacidir.
1-2 litre su
2-iyotlu besinler(ızgara veya fırında balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, iyotlu tuz)
3-düzenli uyku (23:00 ile 07:00 arası uyku)
4-akşam yemeklerinde karbonhidratı azaltın (kesin et salata yoğurt ve ya sebze salata yoğurt)
5-gece yatmadan 2 kurukayısı veya 1yemekkaşığı zeytinyağı
6-uykuyu kaçırmazsa akşam 21:00 /22:00 arası şekersiz kahve
7-son ara öğünde zencefilli bitki çayı
8-son ara öğünde süt veya yoğurt içinde pul biber
9-düzenli yürüyüş özellikle akşam yürüyüşü
10-gün içinde içilen su içine tarçın veya sirke koyun
Çok teşekkür ederiz☺️☺️☺️
Teşekkür ederim ekran görüntüsü aldım 😊
Bütün güzel olan yiyecekleri hayatımızda çıkardığımız zaman kilo verebiliyorsunuz arkadaşlar 🥺
Bakış açınıza bağlı benim içinde şekerli ve yağlı yemekler güzel ve lezzetli değil. Yani daha çok ne yerseniz onu sever hale geliyorsunuz.
Canımızın istediğini değil istemediğini yesek problem yok bence
@@aysetugbasengel şekerli ve yağlı yiyecekler sevmeyen insanların hepsi fit zaten . Önemli olan yağlı ve hamur işi sevip aynı zamanda da zayıf olmak meziyet bence 😌
1 senedir fast food yok şeker yok tuz yok semiz otu ispanak saglikli ne varsa tüketiyorum. 90 kilodan 54 e dustum gobek gitmiyo bu nasil istir
@@zinnuradgzl9236 elal olsun nasıl verdiniz o kadar kiloyu biraz anlatırmısınız
Begenme me tusuna tikliyan elleriniz kirilsin insalla.acaba neyini begenmedinz.cok merak ediyorum.ne guzel anlatim.neden cekemiyorsunuz.emege sayginiz olsun.yada neyi begenmediniz.aciklayin.boyle tatli diyetsiyen.agzinda bal akan.1 tatli insan begenilmezmi.
Verdiğiniz tüm bilgilere teşekkürler 👏
Birkaç nokta dışında doğru sayılabilir .
Ayşe hnm size verdiginiz bilgiler için teşekkür ediyorum.Kısa öz ve net!👏👏👏
rica ederim :)
Önerileriniz çok değerli teşekkürler önerileri dikkate almak gerekiyor🍀
Çok teşekkür ederim çok faydalı bigiler
Verdiyiniz için Allah razı olsun
Çok teşekkürler gerçekten harika yönlendiriyorsunuz❣️
teşekkürler:)
hocam allah razı olsun yeni videolarınızı bekliyoruz dört gözle iyi akşamlar💖💖💖
rica ederim:)
@@aysetugbasengel i
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim uygulamaya çalışıyorum
Allah razı olsun canım senden senin videoların sayesinde 14 kilo verdim çok samimisin
ay çok sevindim tebrik ederim :)
@@aysetugbasengel 🥰🥰
Çok güzel bilgiler veriyorsunuz ,teşekkür ederim
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim Ayşe hanım
rica ederim :)
çok güzel bir paylaşım TEŞEKKÜRLER..🐞🐞🐞
Harika bilgiler
Teşekkürler 🙋
Ayşe Tuğba Şengel yüreğine emeğine sağlık Pir'im yardımcın olsun ❤️
Kim yardimci olacak anlamadim
Çok güzel anlatıyor bizi aydınlatıyorsunuz teşekkürler inşallah sizden faydalanmak isterim
Bunları bende deneyeceğim inşallah
Çok faydalı bilgiler, teşekkürler. ❤️
teşekkürler:)
👍👍👏👏👏👏🤗💕🌺💕🌺
Ağzına sağlık çok önemli bilgiler verdiğiniz çok teşekkür ederiz
Hocam teşekkür ederim güzel tarifleriniz için 🙏😊
rica ederim :)
Merhabalar hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye devam sağlıklı günler dilerim ⭐⭐👍🙋🙏🙏
Teşekkür ederim hoşbuldum saygılar:)
Ağzınıza sağlık çok güzel bilgiler paylaştınız, sizi severek takip ediyorum, bundan sonra verdiğiniz bilgileri uygulayacağım inşaallah kilo veririm🤲🏻 en az 10 kilo vermem lazım🙈
Hocam, cok tatlisiniz, cok açık ve net anlatım.COK teşekkürler.
Beden dili ve diksiyonunuz ile çok güzel bir video olmuş
Çok değerli bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim
Harikasınız,teşekkürler hocam❤
rica ederim:)
Ağzına sağlık hocam uygulayacam 💞iyiki varsınız 💐
Çok tşk ederim hocam sizin bilgileriniz sayesinde pandemi döneminde 4 ayda 39 kilo verdim minetrarim hiç aç kalmadan hiç vücut sarkmadan ve sağlıklı olduğu için geriye almadım
Detallari deye bilersinizmi
Bende tam tersi pandemide kilo aldım..😢
Nasıl verdiniz
Salam nasil verdiz kilonu
Kaç kiloydun ki o kadar kilo verdin.
Çok sagolin hocam çok faydali vidyo olmiş teşekur ederiz
rica ederim:)
hocam çok güzel konuşuyorsunuz ben içeceğim suya bir çubuk tarçın atıyorum sizin diyetleriniz karatay diyetine uyuyor soylediklerinizin çoğunu yapıyorum
Hocam ağzına sağlık çok güzel anlatıyorsunuz bugün bu diyete başlıyorum ❤
Harikasınız başarılarınızın devamını dilerim
😘😘iyiki varsın can diyetisyen🥰
teşekkür ederim :)
yaptım hepsını cok faydası oldu COK TESEKKUR EDRIM HOCAM
Cok tesekkur ederim bilgileriniz icin. Ben de sayenizde 10 kilo vermis biriyim😉🥰
Çok sağolun güzel hocam
Azınıza sağlık.🌷
teşekkür ederim :)
Tebrikler. Allahhüteala. Seningibi. Faydalı. İnsanları. Basımızından. Eksiltmesin
Merhaba Ayşe hanım. 1tatlı kaşığı sirkeyi her bardakta mı kullanalım yoksa 1litre suyun tamamında mı? Bi de hangi sirkeyi önerirsiniz? Üzüm mü elma mı?
Aciklama saniye saniye Harika.
çok güzel bir video oldu
Bilgiler için çok teşekkürler. Benim sormak istediğim birşey var damarlardaki yağlanmadan nasıl kurtulabiliriz bu konu ile ilgili bir çalışma varsa yayınlarsanız çok sevinirim. Simdiden teşekkürler
Gözəl xanım.Teşekurler sıze🥰❤️
Teşekür ederim Ayşe hocam
Çokkk Teşekkürler Ayşe Hanimciğim bize hakkiniz geçiyor uğraşiyorsunuz çabaliyorsunuz 🤗 hepsini uygulamaya çalışıyorum paylaşiyorum sayenizde bir çok şey öğrendik 😍
Sizi sevindirecek mesajlar eksiler yazabilmek ümidiyle sevgiler saygilar 🎀🌹
Çok teşekkürler:)
Kilo almak için nasıl ulaşacağım
Agzina sağlık hocam
Hocam lütfen skinyfat hakkında bizle değerli bilgilerinizi ve çözümleriniz paylaşırmısınız.☺️lütfennn.......
Haydi Hayırlısı dinleyelim
Teşekkürler güzel emeklerinize ❤️👏👍
Teşekkürler ♥️
Teşekkürler Ayşe Hanımcım
rica ederim:)
Teşekkürler Tuğba hanım. Emeğinize sağlık 💞💞
rica ederim :)
Ben ödem arttırıcı hap kullanıyorum doktor verdi ödem için başka hangi yöntemler uygulamam lazım kilo vermem için
Harika ağzınıza sağlık
Dinledim sizi tam sizin dediğiniz gibi yemiyorum gerçek sadece yürüyüş egzersiz yapıyorum 63 kiloyum çok aşırı değilim ama sizi dinlemek Mine dikkat kilo alabilirsin diyorum sizi sık sık dinliyorum çok faydasını görüyorum teşekkürler güzelim
Merhaba haşlanmış Mısır konusunda ne düşünüyorsunuz ?? Salatalarda kullanabilirmiyiz 1 Adet fazla mı dır yeterli midir zayıflamak için
Hocam sağolun Allah razı olsun sizden böyle önerilerinizi bekliyoruz çok faydalı oldunuz ben de zayıflamaya çalışıyorum inşallah başarıcam
Hocam teşekkürler agzınıza saglık
Allah razı olsun. Uygulayacagim suan 90 kiloyum xxl bedenim bakalim uygulayacagim.
Teşekkürler çok tesekkurler
rica ederim :)
Ben evde yaptığım yoğurdun suyunu içiyorum kendim yaptığım elma sirkesinide suya katıp iciyorum ayrıca verdiğiniz bilgiler çok yararlı ve gerçek teşekkürler ağzınıza emeğinize sağlık Ayşe hanım herşey gönlünüzce olsun 👏👏👍👍💕💞❤🌹🌹🌹🌹🤗😊🐞🐞🐞🐞
Çok faydalıdır en sağlıklısı en doğalı :)
Koyarsaniz daha sağlıklı olur
Bal koyarsanız cok az sirke bağırsağı deler diye bir söylem var
Merhaba, yatmadan önce yeşil çay metabolizmayı hızlandırır dediniz ama diyetisyenim akşam saatlerinde yeşil çay içmenin uyku kalitesini azaltacağını çarpıntı yapabileceğini söylemişti. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Hocam agziniza saglik cok faydali bilgiler veriyorsunuz en gec kacda yatalim tesekkür ederim
Gece 11 de yatmak iyi olurmuş yağlar gidiyormuş
Ayşe hanım çocuklar için yani 11 12 yaşlar için detoks ve diyet videolarında atarmısınız çok acil
Ayşe Hocam. Poşet yeşil çaylarin faydasi var mi ? Illa taze kaynatilmis mi olacak
İlk görüntüleme benden hocam 😍
ilginize teşekkürler.
Bu öneriler gerçekten harika ama ben küçük ilave yapacağım.akşAm yemeği ile sabah kahvatısı arasında 16 saat hiçbir şey yemeyin.su içebilirsiniz.buna gece orucu denir. Akşam yemeğini 7 den sonraya bırakmayın.si ndirim enzimleri bu saatten sonra çalışmaz vücutta toksın madde oluşur.
Bilgiler için teşekkürler. Akşam yemeğini tamamen kessek ? Yazin 18den sonra yemek yemek yanlış bence
merhaba. romatizmal hastalığımdan dolayı kortizon kullanıyorum(deltacortril) ve iştahım biraz açık. Bana kortizon kullanırken ödemin önüne geçmem için tavsiye verebilir misiniz? Tuzsuz beslenmem dışında
Teşekkürler 🥰
Çok teşekkür ederim hocam iyiki varsın sizin tariflerinizle 16 kilo verdim 7 ayda alah razı olsun sizden
Rica etsem yazarmısınız nassıl verdiniz
Kolay gelsin 🎉
Siz bir harikasınız güzel bilgiler için teşekkür ederiz hocam 👍
rica ederim :)
Yine harikasinız hocam 🌹 hoş geldiniz 2.bucuk litre su içen biriyim çok şükür ❤️
hoş bulduk :)su çok önemli çok doğru yapıyorsunuz
@@aysetugbasengel 🌹❤️tesekkurler hocam
Allah Razi olsun büyük hizmet hakkını helal et
Kurban bayramında nasıl beslenmemiz gerektiği ile ilgili de bi video çeker misiniz lütfen
😁😁😁
Teşekkür ediyorum hocam. Tarçın ve sirkeyi miktar olarak ne kadar bir su oranına ilâve etmeliyiz .
Merhaba yeşil kahve hakkında bilgi verebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler
hocam kolestrolu dusurmek icin hangi besinleri yemem lazim birde ferritini dusurmek icin ne yapmaliyim cevap istiyorum lutfen
Selamlar hocam zencefilli çayı nasıl yapalım taze zencefil mi yoksa toz zencefil mi kullanayım hangisini önerirsiniz bilgileriniz için çok teşekkür ederim👋🌷🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷
Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim ayşe hanım ben gunde 2 ogün salata yiyorum acaba salatalara zeytinyagi eklesek olurmu
evet tabi ki 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklemeniz saha sağlıklı olacaktır.
@@aysetugbasengel Çok teşekkür ederim cevap verdiğin için ❤
Mrb hocam ,tarçınlı, zencefilli çayı gün boyu içiyorum.Sakıncası olur mu? Umarım. Cevap verirsiniz.Simdiden teşekürler.
Teşekkürler
Meraba hocam.emziren anne olarak sizi yeni.kesfettim önerileriniz harika siniz
superdiniz hocam bende expirosokave tuketirim sekersiz hic seker kullanmam sadece siyah cukulata alirim bazen
Çok soru soran biriyim benn hocam 😍sirke hangisini kullanalım onuda söylerseniz çok sevinirim 👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Teşekkürler Hocam çok faydalı bilgiler 🙏😚☺
Merhaba Tünaydın :) Doğal Ve Hızlı bir şekilde kilo vermenize ve kalıplaşmış yağları yakmanıza yardımcı olabilirim Instagram adresim: m1ralicoach
Günde 3 litre su içiyorum hiçbir şeye yaramıyor onu yeme bunu yeme bir daha mi gelcez dünyaya arkadaşlar hiç bir şeyden kesmedim sadece her gün akşamları yemek yedikten sonra saat 19 dami 20 demi doru normal bir şekilde 1 saat yürüyüş yaptı. Sadece misafir geldiyinde misafirliğe gittiyimde yürümedim 3 buçuk ayda 7 buçuk kilo verdim tavsiye ederim ben faydasını gördüm
tebrikler:)
@@aysetugbasengel teşekkür ederim 🙏
Bende sadece akşamları yürüyüşle kilo vermemi hızlandırdım aynı fikirdeyim yemek yemeyi seviyorum 😂
@@nergisyavuz aynen 👍🌹
@@ruyademir8568 dikkat ettiyseniz hiç bir şeyi kesmeden yani her şey yiyerek diyorum Dediyiniz doğrudur ama buna katılmıyorum 1 ayda yada 21 günde 7 buçuk kilo vermek nazicane benim fikrim saglık lı bulmuyorum saygılar
Teskkürler
Ben size bu sabah rastladım ve çok bulunduğum duruma karşı yakınlık hissetim takipte kalıcam
Şöyleki annem siroz hastası ve ben ona donör olmak için zayıflamaya çalışıyorum 98 den 86 aytıya 1 buçuk ayda düştüm tabi öncesindede ara eylemlerim de oldu
Ekstıra yağ yakımı , daha hızlı verebilmem için önerileriniz varsa lütfen benimle paylaşın doktor 63 kilo olman lazım dedi ama annemin sarılığı giderek artıyo 😔 çok teşekkür ederim iyiki rastaladım size
Cansınız hocam sizi seviyorum. ❤️❤️
Hocam ben yürüşe çıkmadan daha iyi yağ yakmak için napa bilirim yürüşe başladım inşallah düzenli olarak devam edeceğim limonlu veya elma sirkeli sumu yoksa kahve mi önerirsiniz
Diyetisyenime gittim izindeymiş herkes çok zayıfladın artık kilo verme diyor ama kendimi tartıda eksi de görmüyorum bu benim moralimi bozuyor her şeyi bırakacakmışım gibi oluyorum yardımcı olursanız sevinirim
Gerçekten leptinden bahsediliyor önemli mi dikkat etmek gerekiyor mu
Allah razı olsun Ayşe hanım senin sayende yazıfladım 7 kilom kaldı çok teşekkür ederim
🙏🙏🙏
tebrik ederim
Senden Allah razı olsun Ayse hocam .seni anan bizim icin doğurdu süpersin yaaa
Yaa gerçekten senin adına çok sevindim
Merhaba ayşe hanım bende guatr var hiçbir şekilde veremiyorum diyetisyene de gittim yine veremedim lütfen yardımcı olur musunuz 3 litre su içtiğim halde yine veremiyorum midem sürekli şiş karın bölgesini eritmek için ne yapmam gerekir
Merhaba hocam bende 3günde 3kilo diyetinizi yapiyorum bugün 2ci günüm bir hafta yapmayi düşünüyorum cok iyi gidiyor 2ci günüm sabah aksam yüruyorum yirmi bin adimi yuruyorum cok tesekkür ederim önerilerinize😍😍
Biz Türkler yer çok abarttırız ya tamamen bırakırız 20 000 adım çok fazla sağlığa ters etkiler bence kararında ve hep yapmak
Hocam metabolizmayi hizlandirinca karnim daha cacuk acikiyor ! Surekli yemek yiyorsunuz 2 saatte bir atistiriyorum tip 2 diyabet im ilac aliyorum sabah aksam ilac metformin .tavsiyeniz ne olur tsk ed
Hocam 10 11 arası ilaç içicəm yemek yemem gerekiyor yiyebilirmiyim? Bide sirkeni 1 litreyemi 1 tatlı kaşığı dökelim?
Allah razı olsun senden son beş kilom kaldı allah irade verirde oda gider şartlar çok zor bende yürüyüş zor da gerisini yapmaya çalışıyoruz