А Андрей я же хотела прокоментировать ваш коментарий и так Ну они не говорили что не нада будет шото покупать прямо до дома ._. ну или ты переезжаешь в тренеровачный зал :/
@@mikkimaus1786 ты не знаешь !!!? Ты что штангу если поднимать то она же на рост давит ты же не с лёгкостью поднимишь ее ты будешь приседать потом еле еле попытается встать а пока будешь втсавать огромная нагрузка на плечи,локти, и спину будет
На трицепс: 1)отжимания с разводом локтоей через стороны. 2)отжимания с локтей. 3) отжимания на брусьях. 4)отжимания с прижымом локтей к корпусу. На бицепс: 1)подтягивания обратным хватом максимально узким. 2)подтягивания на швецкой стенке на бицепс.
Чтобы накачать руки, нужно отжиматься. Это можно делать и дома и где угодно)) Если легко делать обычные отжимания, тогда отжимайтесь на одной руке. Сделал себе челлендж, 100 отжиманий на одной руке. Руки чувствовал потом на ура. Кому интересно, заходите в гости на мой канал. Там есть видео) За видео спасибо)
Согласен полностью. Много турникмены или кочки или такие люди как я говорят и верят в это про бицепс (подтягивания обратным хватом)👈👈👈я это испытал на себе
Можно просто иметь дома гирю в десять кило и две гантели по четыре кило. А ещё огромная мотивация. Например сборы в армию или тебя заебали в школе. Ну, это к примеру. Подходить к данному оборудованию нужно минимум два раза в день. Вноси разнообразие планкой, свободные отжимания и так далее. Если всё получится, то где-то через три недели будет результат. Небольшой, но результат, как повезёт. Если проблемы с подтягиваниями, то в ходе тренировок пробуй подтягиваться. За три недели в лучшем случае сможешь подтянуться пять-шесть раз. Нельзя начинать с таких сложных упражнений как алмазные отжимания и тому подобное. Просто не будет получаться и ты отбросишь желание. Вроде весь минимум, который я должен рассказать.
Во-первых, это может быть физрук, который высмеял тебя при всех из-за неправильного выполнения какого-либо упражнения. Во-вторых, это может быть банальная история со школьными придурками. А в-третьих, это приведено как пример.
На превью: *слева - нормальный человек *справа - стероидный качок. Всегда "забывают" сказать, что упражнений не достаточно, чтобы накачать хоть немного мышц. Упражнения - это только 20 процентов успеха. Остальное это питание, восстановление и здоровый образ жизни. Ну а для огромных качков - анаболические препараты. Кстати, самое эффективное упражнение на бицепс - это подтягивания на турнике.
@@ИгорьАлькин-ш7у не только фитнес залы. Фитнес блогеры не хуже внушают людям, что тренировки это самое главное в жизни ))). Хочешь похудеть - тренируйся, как сумасшедший;. Хочешь накачаться - тренируйся, как стероидный качок, который может себе позволить тренироваться, как сумасшедший... Я уже столько роликов сняла на эту тему, но мне всё равно многие не верят - настолько у людей промыт мозг.
Дам совет. Хоть я и новичок и занимаюсь всего 10 дней по программе , НО у меня уже подчеркнута грудь и руки стали крепче. И хочу объяснить что если вы делаете больше 12 повторений ваши руки не станут больше ВЫ ТОЛЬКО СБРОСИТЕ ЖИР .
Посмотрел видео 1 месяц назад начал качаться результат уже есть, мне 12 я всегда хотел быть накаченным хотябы немного и результат есть, я взял несколько упражнений из видео и делал их каждый день в месяц результат очень хороший👌
Название:«Самые эффективные упражнения для накачки бицепс дома» Автор при создании: ведь у каждого человека дома есть штанга? Вставим это упражнение в этот ролик
Очень мотивирующий ролик.Я аж встал с дивана,а потом лег...
Хахахахах
Kile бивает
Рил хахаха, я с первого упражнения лёг и уснул
😂
В больницу
Сегодня начну через месяц все расскажу ставьте лайки чтобы не забыл
Давай) удачи тебе 😊
Как там у тебя?
@@ДикийВолк-з7б Ну пока результаты небольшие но их видно бицепс уже более большой в зеркале уже можно увидеть бицепс но будем продолжать
@@БийбулатУракбаев спасибо болшое
Я занимаюсь 5 месяцев. 3 см 8 мм 💪. Начну делать эти упражнения.
Сегодня я начну , а 1 сентября вернусь. Залайкайте что бы я не забыл
Ждём
Ну где ты
Все забыл да брат
Забыл(
Забыл
Узкий хват со штангой. Ага, у каждого дома есть штанга
А Андрей я же хотела прокоментировать ваш коментарий и так
Ну они не говорили что не нада будет шото покупать прямо до дома ._.
ну или ты переезжаешь в тренеровачный зал :/
Я о том же подумал
Вы знали что штанга ее у всех есть и ещё подьем штанги влияет на рост
@@mondjyix3905 Ммммммм интересно:3
@@mikkimaus1786 ты не знаешь !!!? Ты что штангу если поднимать то она же на рост давит ты же не с лёгкостью поднимишь ее ты будешь приседать потом еле еле попытается встать а пока будешь втсавать огромная нагрузка на плечи,локти, и спину будет
Спасибо вам что делетесь своими знаниями!
*Один из каналов, который поднимает так настроение! =)*
Лайкнул...10000$
Подписался... здоровья счастья успехов и богатство
я и подписалась и лайк!
Лайкнуть видео
И подсписатся на Adme
Зачем тебе лайки?
Хотел попробовать все это , встал с кровати в глазах по темнело и опять лег в кровать
вот ты меня расмешнил
Тож самое
Мда
Ну таким как ты, и этого достаточно.
Хахах хотя нет лох
Если продолжить такую жизнь поверь ты тогда ничего недостигнеш
Попробовал, отжимался в день по 30 раз, немного больше, т.к. отжимался ещё треугольником. Отжимался месяц, помогло! Мышцы есть!
Чисто для дома без инвентаря
2:00 Алмазные отжмания
3:55 Отжмания на стуле
6:00 Обратная тяга
6:30 Вращения рук
6:50 Подъем на бицепс с полотенцем
Чел ты топ
@@Island2837 реально респект
В рай без очереди!
А если стула и полотенца дома нету?🤣
@@antonio_pripizduchi5236 😂😂👍
Очень полезное видео, особенно где нужно вращать руки, я почувствовал наприжение через 1 минуту. Итог:полезное видео👍
Ура я первый
Топ упражнения для "бицепса", спасибо большое!
И как,подкачал ?
"Чтобы накачать бицепсы качайте трицепсы.." спасибо... несоответствие название ролика
Ты хотя бы досмотрел видео до конца?
@@ПростойИгрок-в5ъ ну да, да. 1 упражнение эффективное на бицепс, и то стандартное...
А то что нужна штанга а в названии "как накачать бицепс ДОМА"
@@NeetWor а дома типо не может быть штанги?
чтобы накачать нормальный бицепс нужно качать и трицепс, а одну мышцу качать это не правильно, если не шаришь, то не пиши свой высер
Спасибо брат тебе большое а тг я искал те упражнения которые нагружают бицепс и трицепс.
То самое чувство когда ты можешь все сделать , но тебе лень)
Ага-ага мы тебе верим(нет)
Мне не лень. Я устал быть толстяком!
@@haborpetro4203 это легко :)
Мне не лень я вообще не ленивый
Артем Усов то чувство когда тебе 9 лет и ты НЕ хочешь битсовцы а лишь накачать руки
Спасибо за полезную информацию!👏🏽👏🏽👏🏽
Пошёл делать в течении месяца...
Упражнения топчик всем советую
Чё там
@@zloydestroy768 умер он
1:09 мат использовал, накачал ноги когда бежал от бати...
Ахахаха шутка заехала.
😂😂😂😂
Ахахаха
Ахаххахаха прикольно
Серьёзно там так и написано 😂
Очень понравились советы, спасибо!
Спасибо вы мне помогли
только что искал подобный ролик и вот зашел к уведомлению бам! и видео как раз то что надо)
Лайк, сделал упражнения во время просмотра, все 7, скачал видос на последующие дни))
Первые 200 будет самыми крутыми!❤️
Я и так крут😎
Как и ты? Ахахах
Позно уже... Опоздал, ну и фиг с тобой, про дизлайки ты не говорил...
Но это не точно😁
Он творит чудеса
4 подхода алмазные отжимания, я от первого сдох)))
Я от 3 сдох
Ахуённо, -нос ....
Тоже
Я 3 сделал уменя Программа другая по 3 подхода 10раз
я как в упор лежа встал сдох уже.
Спс класс! Руки очень сильные теперь!!
На трицепс: 1)отжимания с разводом локтоей через стороны. 2)отжимания с локтей. 3) отжимания на брусьях.
4)отжимания с прижымом локтей к корпусу.
На бицепс: 1)подтягивания обратным хватом максимально узким. 2)подтягивания на швецкой стенке на бицепс.
ПрижЫм.))
Спасибо, буду заниматься.😊
Адме прошу делай видео как "раньше&сейчас" пожалуйста
Спасибо Вам благодаря Вам я накачал бицепси ваш канал супер
Спасибо 👍 я теперь тренируюсь каждый день 😇😍
Малоч
Помогли алмазные отжимания?
мне да они дико качают и то и то
@@tima2292
Спасибо огромное результат есть!!!
Спасибо, Adme
Интересный ролик, блеск!👍
Через месяц скажу вам результат. Лайкайте начиная с завтрашнего дня чтобы мне напомнить что я должен вам сказать
Так что с результатом?
Так что там?!?!?!?!?!?
М
Чтобы накачать руки, нужно отжиматься. Это можно делать и дома и где угодно)) Если легко делать обычные отжимания, тогда отжимайтесь на одной руке.
Сделал себе челлендж, 100 отжиманий на одной руке. Руки чувствовал потом на ура. Кому интересно, заходите в гости на мой канал. Там есть видео)
За видео спасибо)
Спасибо, после первой тренировки я не мог поднять руки выше плеч, надеюсь и дальше будете баловать нас хорошим контентом)
Потому что ты слабак
@@tedeev7598 люди бывают разными :)
@@tedeev7598 а ты отсталый, кому думаешь жить легче 😆😆😆
@@tedeev7598это называется отказ.
Благодарю! То, что нужно! Результат заметен!
Да
Ух) после каникул буду качком)
Посмотрим возможно и я тоже
Тоже буду стараться, одноклассники удивляться
А я уже ПЕДОРАС
Удачи
А что делать если все упражнения возможны а вот алмазные отжимания не возможно для меня у меня локти болет начинают может я не правильно делаю ?!
Кто мечтает о кубиках в животе ставь лайк
У меня есть
Хахаха
Зачем я это смотрю если я девочка😂
Ани есть
@@Максимфилинов-ф2й тебе сколько?
тоже начну через недельку напишу и ставьте лайки чтобы не забыл🐱
1. Уже вижу пресс 😱
Спасибо за видосы ❤️❤️❤️❤️🤙🏻
Блин, ещё плюс три головки к уже двум имеющимся в человеческом организме )))
Чувак,у большинства других мышц и даже костей тоже есть головки.
Почему вы не сказали про подтягивания обратным хватом для бицепса...это же лучшее упражнения для него
Ну что тут пожелаешь, админ тупит просто не подетски
Какие подтягивания дома
@@glebtitov2506 ну бля у меня турник дома есть
@@glebtitov2506 там же ещё штанга была
Согласен полностью. Много турникмены или кочки или такие люди как я говорят и верят в это про бицепс (подтягивания обратным хватом)👈👈👈я это испытал на себе
Спасибо, вдохновляете.
Качком быть не хочу но подкачаться всё же надо чтоб не быть дрыщем.
Будем Пробовать...
А мне 11 лет и я ещё с 9 лет начал качаться и стал качком
Можно просто иметь дома гирю в десять кило и две гантели по четыре кило. А ещё огромная мотивация. Например сборы в армию или тебя заебали в школе. Ну, это к примеру. Подходить к данному оборудованию нужно минимум два раза в день. Вноси разнообразие планкой, свободные отжимания и так далее. Если всё получится, то где-то через три недели будет результат. Небольшой, но результат, как повезёт. Если проблемы с подтягиваниями, то в ходе тренировок пробуй подтягиваться. За три недели в лучшем случае сможешь подтянуться пять-шесть раз.
Нельзя начинать с таких сложных упражнений как алмазные отжимания и тому подобное. Просто не будет получаться и ты отбросишь желание.
Вроде весь минимум, который я должен рассказать.
@@ПётрГринёв-л6т а как понять задолбали в школе
Во-первых, это может быть физрук, который высмеял тебя при всех из-за неправильного выполнения какого-либо упражнения. Во-вторых, это может быть банальная история со школьными придурками. А в-третьих, это приведено как пример.
@@ПётрГринёв-л6т а понял если у тебя есть в класе накаченные типы немного стремно бывает перед ними но если у тебя из нет то быстрей становись им
Спасибо за совет. Этого мне нужно будет делать в течение 4 месяца
Почему я захожу на видео что бы посмотреть как накачать бицепс, а смотрю видео как накачать трицепс???
В когце упражнение на бицепс
Уххахаха
То же самое по ощущениям
без трицепсов бицепсов не будет
Класс понравился и я научился некоторым вещам
Будь добр... Не делай больше подобных роликов если мало знаком со спортом
Dima Rider он больше тебя знает
@@empire7056 +
Согласен,не шарит что к чему
🤣
Ну я тебе скажу, мало кто знает что это вообще за вид спорта...:/ ( я знаю)
Ти такій крутий у мене через 7днів появились біцепси
Последнее вообще топ 🔥🔥🔥
Делаю уже 50 раз Вены выступили как у Халка топого
@Mr. Arut ну раз 20
КЛАСС Спасибо за свою Помощь
Привет всем, кто любит своих родителей
Узнал новое, поставил лайк, спасибо!
1:08 спасибо за разрешение использования мата)) на всю квартиру будет слышно))
ахазхаззха
Кажется сегодня мой день
Я тоже бадумал зачем мат?
А можно ролик как стать сильнее ребёнку
Для кого вода, это райское наслаждение после тренировок, лайк👍👍👍))))
На превью:
*слева - нормальный человек
*справа - стероидный качок.
Всегда "забывают" сказать, что упражнений не достаточно, чтобы накачать хоть немного мышц. Упражнения - это только 20 процентов успеха. Остальное это питание, восстановление и здоровый образ жизни. Ну а для огромных качков - анаболические препараты.
Кстати, самое эффективное упражнение на бицепс - это подтягивания на турнике.
Всё верно.
👍
Я тоже заметил, что об этом мало кто говорит
@@Reptiloid_Darts-Sektant Должны же как-то фитнесс залы процветать с их супер дорогими тренажерами
@@ИгорьАлькин-ш7у не только фитнес залы. Фитнес блогеры не хуже внушают людям, что тренировки это самое главное в жизни ))). Хочешь похудеть - тренируйся, как сумасшедший;. Хочешь накачаться - тренируйся, как стероидный качок, который может себе позволить тренироваться, как сумасшедший... Я уже столько роликов сняла на эту тему, но мне всё равно многие не верят - настолько у людей промыт мозг.
*Чтоб накачать бицепс,нужно пахать и пахать.А не жрать всякую ...*
Я не ем ни чипсы, сухарики торты ,печенья в одно время я жить без них не мог но собрался и все уже как полгода без них живу
ХУ%НЮ
@@mondjyix3905 Красавчик💪💪💪💪
@@mondjyix3905 бросил
И синтол
Попробую делать эти упражнения 4 раза в неделю начиная с сегодняшнего дня посмотрим результат через месяц.
Я одна хочу,чтобы ADME снова снимал логические и детективные загадки?
Нет не одна...
Какого лешего представитель женского пола делает в видео про мужчин?
Огромное спасибо
Автор: 7 способов накачать бицепсы дома.
Также автор: 4:03 возьмите штангу...
СПАСИБО!😉😘😁
Дам совет. Хоть я и новичок и занимаюсь всего 10 дней по программе , НО у меня уже подчеркнута грудь и руки стали крепче. И хочу объяснить что если вы делаете больше 12 повторений ваши руки не станут больше ВЫ ТОЛЬКО СБРОСИТЕ ЖИР .
Да но он про новичков говорит есть же в мире есть люди которые 10кг 12 раз не могут например я 2 года назад
Вау!!! Результат на лицо!!! Офигеть
... Я минут 10 занимался уже вижу результат спасибо!
Хахаха 10 минут ?
@@Максим-ю7к5б да)
Посмотрел видео 1 месяц назад начал качаться результат уже есть, мне 12 я всегда хотел быть накаченным хотябы немного и результат есть, я взял несколько упражнений из видео и делал их каждый день в месяц результат очень хороший👌
Помогли алмазные отжимания? Бицепс изменился?
Я начну завтра а через месяц обязательно напишу. Спасибо!
То чувство когда написано :домашние упражнения для бицепсов, не ну у каждого же есть штанга и половина упражнений для трицепсов
Класс спасибо вам огромное за помощь!!!!!!!!
0:23 заибись блять мотивация(так через год вобще огромным стать можно будет!)
Спасибо, эффективно 💪
Длинные головки... Не по детски звучит :D
привет я девочка 11 летняя и мне помогли эти упражнения советую
В первые дни все делали а потом забили на упражнение а потом говориш я и так красивый
Вот ты ванга
Блин братан поддерживаю я всегда так делаю
Круто , сегодня ещё побухаю, а когда - нибудь потом попробую 😂😂
Как накачать бицепс - название видоса. В итоге про бицепс минимум
Ты тоооп! У тебя лучшие видео!
5:41 спасибо, свалилась вместе со столом
Спасибо, большое, составил упражнения из твоего ролика👍💪😉
Ну какие результаты?
4:17 кто так штангу держит??
Где-где у него большой палец??????
Так должно быть ващет
@@AliAs_1337 нет, это не равильный хват, может штанга из рука выскользнуть и пртдавить тебя.
Хорошее видео поставлю лайк и подпишусь
Как всегда топпп)
Поздравляю с 14милионов подпищиков
Самое трудное упражняете на 6:20... вот уж не ожидал!)
Здраствуйте ADME, ваще видео мне очень понравилась и я бы хотел чтобы вы сняли видео о укреплении и боли в пояснице и вообще как накачать нижние спины
Название:«Самые эффективные упражнения для накачки бицепс дома»
Автор при создании: ведь у каждого человека дома есть штанга? Вставим это упражнение в этот ролик
Голос у него очень классный)
Сіжка пиво турнічок через місяць я качок
@@ПонялСмысл ок
Го в фф
Айди 343674361
Отличное видео, узнал то что надо.
Ну чё харе сидеть перед теликом,будем качать и худеть)
Начинаем!
@@Railrody ага и мне тоже(
Спасибо вам большое
Я который на кровати собрался спать
😂 аналогично
Ого спасибо большое
Штангу дома??? Хммм 🧐 я думаю как раз из-за штанги многие не ходят в зал и занимаются дома
Помогает очень сильно всем советую
1:15 это не для бицепса, а для трицепса
Очень полезно. Я с вами. Так держать👍👍👍
А какой мат лучше использовать я их просто много знаю
Резиновый,
Лучше резиновый)))
Что в голову прийдёт то и говори.
Используй шахматный мат
Ну на твоё усмотрение, смотря в каком смысле🤣🤣🤣