แอโรบิค เพื่อ สุขภาพ 45 นาที ลดพุง ลดต้นขา สลายไขมัน ลดน้ำหนัก 45 Mins
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2020
- ขอบคุณชุดกีฬาสวยๆจาก เพจ เฟิร์มฟิต นะคะ
เพลงในคลิป
วิบวับ ดีเจ 5.0 • Video
เพลงแดนซ์2020 DJ Krit remix • Video
เป็นสาวแล้วได๋ เฟิร์น กัญญารัตน์ • เป็นสาวแล้วได๋ - เฟิร์...
ออกกำลังกายด้วยท่าแอโรบิคง่าย ๆ เต้นตามได้ด้วยหุ่นสวยไปพร้อม ๆ กัน
#คาร์ดิโอ #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #เต้นลดหุ่น #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #เต้นแอโรบิคท่าพื้นฐาน #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #พื้นฐานแอโรบิค #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #cardio #workout #dance #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम करने के लिए व्यायाम करें
เต้นคลิปนี้แค่อาทิตย์ละ2วันบวกกับคุมอาหาร จากนน.99.8โลตอนนี้เหลือ83.1โล ปังมากค่าาา
หึยสุดยอดค่ะ หนูจะนำไปทำตามแต่ก่อน46โควิดรร.ปิดขึ้นมา68 ToT
@@user-ti7tb9xl2s สู้ๆค่าา
มาอัพเดตค่ะ ตอนนี้หนัก68แล้ว ต้องขอบคุณคลิปดีๆจากช่องนี้มากๆเลยค่ะ ลดมาเยอะมากค่ะ ขอบคุณมากจริงๆ
บอกวิธีลดได้มั้ยคะใช้เวลานานมั้ยคะ
@@salinthiplnthanam5172 ตอนนี้เหลือ70แล้วค่ะ ใช้เวลามา2ปี ช่วงหลังมีขึ้นๆลงๆค่ะ ตอนนี้ค้าง เริ่มกลับมาออกใหม่แล้ว ที่สำคัญอยู่ที่วินัยการคุมอาหาร สำคัญกว่าการออกกำลังกาย เป็นกำลังใจให้ค่ะ 30โลที่ลงมา อยากขอบคุณตัวเองที่ได้เริ่มทำ ยังไงก็ขอให้คุณสู้ๆนะคะ คีย์เวิร์ดหลักๆคือ คุมอาหาร และออกกำลังกาย มากน้อยพอสมควร อีกอย่างต้องใช้เวลาค่ะ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ สร้างเป้าหมายแล้วไปสู้จุดหมายด้วยกันน้า
ท่าง่าย ไม่เร็วและไม่ซับซ้อนเกินไป ระยะเวลาเหมะสมชอบมากค่ะ ขอบคุณสำหรับกิจกรรมดีๆนะคะ 😍
สุดยอดขาตึงเลย👍✌️
ขอบคุณค่ะ 🥰🥰🥰💚💚💚
ขอบคุณค่ะ 🐷🐷🐷🐖🐖🐖 ชอบคลิปนี้เพราะเพลงรถแห่ ทำให้เต้น สนุกเพิ่มขึ้น👯♂️👯♀️👯
ขอบคุณค่ะ💝💖💗💓💞💕
ไม่อยากเชื่อว่าจะเต้นครบเพลง ตามมากลายคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ ท่าเต้นง่าย เพลงสนุก ไม่เบื่อ
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
เพลงมันส์มากค่ะ ขนาดนั่งดูอยู่บนเตียง ยังขยับตัวตาม พรุ่งนี้จะเต้นตามค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ออกกำลังกายมา 100 รอบได้มั้ง อยากได้แบบนี้เยอะๆ ไม่ต้องมีท่ายากๆ เดินกลับไปกลับมา..น่าเบื่อ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้เต้นตามนะคะ
ขอบคุณค่ะ 🦋🦋🦋🦋🦋🦋
พี่ขอบพระคุณน้องมากๆนะคะเป็นคลิปที่หัดเล่นง่ายสำหรับคนที่หัดเต้นไม่เหนื่อยมากแต่เรียกเหงื่อได้เยอะน้องเป็นแรงบันดาลใจของพี่เลยค่ะที่หนัก 64 ตอนนี้เพิ่งเริ่มเต้นได้ 3 วันทุกเช้าอาจจะไม่ได้ครบตามเวลาแต่ทำทุกวันพยายามมีระเบียบในตัวเองขอบคุณนะคะขอให้มีคนติดตามเยอะๆสวยๆปังๆค่ะ
ท่าเต้นชอบมากค่ะ เพลงต้นๆดีมาก มาเพลงท้ายๆๆเต้นไปไม่ถูกเลยค่ะ
เปิดคลิปของ 3 ปีที่แล้ว จะบอกว่าปัจจุบันทำได้ดีขึ้นมากค่ะ โดยเฉพาะเพลงประกอบท่าเต้นของเก่าไม่ค่อยเข้าท่าเต้น อยากให้มีเพลงสนุกๆเพิ่มขึ้นจะได้ไม่เบื่อค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากเลยค่ะครูจอยกด 👍👍👍line และบันทึกไว้ทุกคลิ๊บเลย เอาไว้เลือกเต้น😍
ชอบมากๆค่ะเหงี่อออกทำทุกวันค่ะชอบๆใด้เวลาอย่าออกสนุกด้วยแล้วก็ใด้สุขภาพด้วยค่ะ❤❤❤❤
Non-Stop ม่วนอีหลีคักหลายแท้เด้ สวัสดีปีใหม่ 24 ที่กำลังจะถึงนี้ค่ะ 👯♂️👯♀️👯 ขอบคุณค่ะ🥰🥰🥰 จะเต้นตาม แบบ Non -Stop เช่นกัน 👌👌👌👍👍👍
ขอบคุณค่ะ คุณทำให้สุขภาพฉันดีขึ้น ❤️❤️❤️❤️
ชอบมากจ้า แม่ดูแต่ละคลิปทำตามง่ายๆไม่ออกแรงกระแทกมาก เหมาะสำหรับผู้สูงวัยมากเลย แม่66แล้ว เต้นตามได้สบายๆเลยเพราะเคยเต้นแอร์โรบิคมาก่อน ย่ายากๆผ่านมาหมดแล้วจ้า👍👍🤟🤟💝💘💖
เต้นตามเหงื่อท่วมตัวเลยคะ ชอบมากคะ
เต้นคลิปอื่นบ้าง แต่ชอบคลิปนี้มากที่สุด ต้นคลิปนี้เป็นหลัก ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ
ชอบค่ะ จังหวะกำลังดีไม่ช้าและเร็วเกินไป ลดต้นแขนได้ผลค่ะ
ชอบค่ะออกกำลังกายท่านี้
ขอบคุณค่ะ 🍇🍇🍇
ขอบคุณค่ะ🍇🍇🍇
คลิปนี้มาหมดอารมณ์ตอนเพลงค่ะ
ขอบคุณหลายๆเอื้อย
ขอบคุณค่ะ 🦋🦋🦋🪼🪼🪼
ทำตามจนจบค่ะ จะทำทุกวันค่ะตอนนี้น้ำหนัก57
เธอชอบเต้นแอโรบิคมากเลยค่ะพี่
👍🧘🤰👩👧👧
ค่ะ ขอบคุณนะคะ
คนสูงอายุพอเต้นตามได้.....เยี่ยมจ้า👍👍👍👍👍👍
ดีมากค่ะ
@@urainaja6166 ๆ
ท่านีดีมากเลยคะไม่อยากมาก
ขอบคุณมากเลยจ้า
ทำง่ายดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ💖💖💖
เต้นตามง่ายดีค่ะ ท่าไม่ยากมาก ไม่เร็วมาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ขอถามหน่อยค่ะใช้แอฟอะไรค่ะทำคริปแบบคนเดียวมีหลายร่าง
เต้นตามสนุกดีได้จังหวะมันส์อิอิ
ขอบคุณค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
ท่าเต้นโอเค แต่เพลงตอนท้ายคลิปต้องปรับปรุงด่วน
ดูครั้งแรกชอบมากค่ะจะเริ่มออกวันนี้เป็นแรกค่ะ
ชอบน่ะค่ะออกตามที่บ้านมา4-5วันเพลงสนุกท่าไม่ยาก ได้เหงื่อจะพยามยามออกทุกวัน เพื่อสุขภาพ💪🙏🙏🙏
เพลงสนุก ท่าเต้นหลากหลาย ได้ออกกำลังกายทุกส่วน ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่
ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะค่ะ
ตามทุกคลิปคะ
คลิปนี้เต้นสนุกมาก เต้นเหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
Exelente gracias
ขอบคุณค่ะ
เต้นง่ายค่ะ เวลากำลังดี เหมาะสำหรับสว อย่างเรา ครูน่ารักด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เต้นสนุกค่ะแต่ตอนสุดท้ายไม่น่าเอาเพลงอีสานมาอยู่ไม่สนุกช่วงท้ายดูแล้วไม่เข้ากันค่ะ แต่หนูเก่งมากนะคะ ขอชื่นชมค่ะ
น่ารักๆมาก.ๆค่ะชุดใส่ออกสุภาพมากค่ะ
ขอบคุณค่ะครูจอยติดตามตลอดค่ะตอนนี้เหลือเอว24ล่ะค่ะ
เต้นตามสนุกดีค่ะ เล่นได้ทุกวัย เพื่อสุขภาพ ท่าไม่ยากมาก
สนุกมากเร้าใจไม่เหนื่อย..เหงื่อออกดี
ขอบคุณค่ะ
@@joyderkaฝฝงฝ ฝ ฝ ฝ ฝฝงๆชๆลลชชชชล
ขอบคุณค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ย่าเต้นด้วยคะ👏
สวัสดีปีใหม่ 2024 งูใหญ่ทอง ค่ะ สุขภาพแข็งแรง ไปด้วยกันนะคะ 👯♂️👯♀️👯👍👍👍👌👌👌
ชอบมากค่ะได้เหงื่อมากๆเลย
ขอบคุณมากๆๆสนุกมากค่า
อยู่ในช่วงโควิด ไม่ได้ไปเต้นที่สวน ได้เต้นตามคลิปสนุกดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🥰😍
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ท่าไม่ยากเกินไป สนุกดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะขอบคุณค่ะ
เต้นง่าย ได้เหงื่ิอค่ะ👍👍👍💟💟💟
ไช่ครับ ผมมีก้ามเพิ่มขึ้นเกือบๆ 1× เท่าเลยครับ
555
เต้นตามวันแรกค่ะได้เหงื่อเยอะจะพยายามเต้นให้ได้ทุกวัน
คลิปนี้ท่าดีแต่ดนตรีควรปรับปรุงค่ะ
เต้นทุกวันเลยคะ😅👏
ชอบค่ะ
ครูเต้นไปยิ้มไป หนูนี่หอบเป็นหมาเลยค่ะ
กว่าจะจบคลิปนี้ก็เหนื่อยมากเหมือนกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมค่ะ
เต้นสวยงามมาก👍👍👍
ขอบคุณมากค่ะ 💕
ขอบคุณค่ะสำหรับสาระน่ารู้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบเพลงเซตมากค่ะ แต่ท่ายากเยอะค่ะ เต้นไม่ทันเลยค่ะ
ดีมากค่ะ สวยงามสุขภาพดี้ดี
ขอบคุณมากค่ะ
ท่าเต้น เต้นง่ายดี แต่ถ้าเป็นคนเดียวเลยจะดีกว่ามั๊ยคะไม่ต้องทำภาพซ้อนมันเวียนหัว หรือว่าเราเป็นคนเดียว
เหนื่อยมากค่ะ สุดยอดเลย👍👍
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ
เต้นตามตลอดค่ะ ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ
💪👍❤️️
ชอบมากคะขอบคุณคะ
เต้นสนุกค่ะครู ได้เหงื่อเต็มตัวเลยขอบคุณที่กรุณาแบ่งปันค่ะ ขอให้ครูมีแต่ความเจริญๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ 😍
ชอบค่ะท่าเต้นไม่ยากเกินไป
ขอบคุณที่รับชมค่ะ
เหงื่อออกดีมากเลยครับ
เต้นตามง่ายดีค่ะ เต้นมา3วันแล้ว👍👍👍
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณค่ะ
อยากจะขอครูจอยใส่อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ทุกคลิปเลย จะได้ทราบว่าคลิปไหนเหนื่อยมากน้อย ใส่ในท้อปคอมเมนท์ก็ได้คับ จะเป็นประโยชน์มากๆ เลย
ๆๅๅ
ทำตามจนจบเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ค่ะ ขอบคุณนะคะ
ท่าดูง่ายๆแต่เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับ ไม่ยากไม่ง่าย ยากตรงเร็วไปนิด พึ่งทำตามวันแรกๆ เหงื่อท่วมเลย สุดยอดครับ
ขอบคุณที่รับชม และเต้นไปด้วยกันนะคะ
ได้ผลจริงๆๆ ครับเต้นทุกวัน ผอมแน้นอน
ขอบคุณค่ะ
คลิปนี้เพลงทั้งมันส์ทั้งสนุกคะ
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ
ชอบมากค่ะ เต้นท่าง่ายและไม่เร็วเกินไปค่ะ หุ่นดีมากค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ มาๆ เต้นด้วยกันค่ะ
ชอบมากๆๆค้ะ
เพิ่งเริ่มเต้นได้5วันค่ะ ชอบคลิปของครูจอยที่สุดล่ะค่ะ เป็นคลิปแรกที่เต้นจนจบคลิป 😊😊 เต้นไม่ยากแต่รู้สึกว่าเผาผลาญได้ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันนะคะ
ขอบคุณครูที่สอนเต้นค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ 🥰
สุดยอดคาะ
ขอบคุณครูจอยนะคะที่นำคลิปดีๆมาสอนออกกำลังกาย..สนุกและก็เหงื่อออกดีมากๆคะ
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
เต้นสนุกดีค่ะ ชอบๆ เพลงเพราะๆมันๆ
@@user-rr3uj7xt8i ๅ
เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ
เต้น30นาที เหงื่อออกดีคะ อีกทีเหลือนั่งดูคะ😁😁😁
เยี่ยมมากค่ะ เต้นบ่อยๆร่างกายแข็งแรงขึ้นก็จะเต้นได้จนจบค่ะ มาเต้นกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ชอบค่ะ ไม่ยากเกิน
ขอบคุณค่ะ
เต้นตามง่าย ชอบค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ชอบมากค่ะสนุกแบบสวยงาม
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰