Oi gente vou começar a fazer exercício aqui na escada de casa man, por favor curtam para me motivarem a fazer e falar os resultados Edit:Bom gente já é 2021, eu fiz por um mês e parei mas quando eu tava fazendo eu vi resultado e perdi 1 kilo fazendo 3 vezes por semana é isso
Olha eu estava no manequim. 44 a 46 com 78 kg to no 75 faço 3 vezes por semana e caminho um pouco . Estou no 40 e minha diastase de 4 dedos está com 1 . Estou fazendo tem 26 dias com a reeducação alimentar também. Foi muito bom achar esses exercícios aqui
Oi Carol este exercício é muito bom!! Tenho 67 anos e estou fazendo esses exercicios em estações de metro. haja escadas!!! faço todos os dias . Subu um lance de escadas com 50 degraus e torno a repeti-los umas 4 vezes todos os dias ... obrigado pelo video.
Amanhã já começo com esses exercicíos. Todo dia de manhã faço caminhada e tem escadas que sempre subo, mas agora vou fazer do jeito que tu está nos mostrando. Obrigada, Bonequinha. ❤️
24/01/21 Estou com aproximadamente 85,86 kg. Me deixei após o parto.. meu bebe fez um ano e um mês. Vou começar os exercícios hoje aqui na escada. Volto após pra contar os resultados
Acabei de fazer esse treino e tem 30 minutos que continuo suando. Adorei! Obrigada pelos treinos práticos e parabéns pela ótima didática. Estou indicando para todo mundo.
Carol minha querida só vc pra me dá incentivo tô fazendo exercícios já fazem 1 mês e meio vc tem um método diferente de ensinar me deu vontade de fazer exercícios diários e tô vendo o resultado obrigada Carol bjs
Michele Scherner Miii! Vc não imagina como é gratificante ler isso! Tô muuuito feliz por vc! 😍😍 Continua firme que vc vai alcancar seus objetivos! E se precisar de alguma coisa, conte comigo ! Beijos lindaa
uhuuuulll! que lindaaa! obrigada amoree! amei receber seu recadinho!!! me ajuda a divulgar o canal ? fala dele para suas amigas!!! se precisar e mim é só chamar, ta??!! beijocas e bom domingo!!!
seu canal e otimo eu faco tdo dia e ja vejo resultado e vou continuar adoro seus exercicios em casa parabens seu trabalho ajuda mtas pessoas eu ja sou escrita no seu canal😘
Acho que foi o primeiro vídeo que vi sobre exercícios q amei . Tô subindo as escadas em casa e vou usar suas dicas. O mais legal é vc fazer mostrando que cansa que tem que se esforçar. Mto legal
Oi Carol, faço academia mas sigo vc e complemento mais ainda com seus treinos... vc é demais gata! Parabéns, vc me motiva cada vez mais! Bjos querida! 😚
Betinhaaa! obrigada queridaa! fica firme nos exercicios, segura na alimentação que vc vai conseguir!! Compartilha o video com suas amigas e chama pra fazer junto! assim uma vai motivando a outra! beijos lindaa
Pode deixar Carol,eu tenho acompanhamento de uma nutricionista com reeducação alimentar,minhas amigas já estão te seguindo e adorando,tanto no insta,face e aqui!!!Bjus linda e maravilhosa!!!
Excelente ja compartilhei com as minha amigas pra seguir elas viram a mudança, e eu disse que era os treino com vc E elas como são espertas se inscreveram.
Sandrinhaaaa! esse video gravei em um parque aqui na minha cidade, se tiver uma escadaria dessaai perto de vc pode fazer tbm! é ótimooo! beijos queridaaa
Marcia Lima Muitos desejam, poucos querem pagar o preço! Sucesso!!! Comece de leve, coma bem, beba(verdadeiramente) 2 a 3 litros de água alcalina por dia. Quando passar um ano, você já estará fazendo este treino parecer fichinha. Quando passarem 4 anos esse treino é um aquecimento. Quando passarem 10 anos, sua vida já vai ter mudado, pois você vai entender como manter sua forma física automaticamente.
Jujuuuu! obrigada gataaaa!! vou deixar aqui o link de um video para alongar pernas, vai ser otimo para qdo faz caminhadas: th-cam.com/video/RT1VkAS61QU/w-d-xo.html . Depois me conta o que achou! beijos querida
ei Carol!!! vc pode fazer vídeo para fortalecimento das coxas e glúteos, porém pra quem esta com condropatia patelar? Amei esse video, mas não consigo subir correndo por causa do impacto. bjo.
Roooo!! obrigada queridaaa!!! ameeeei receber sua mensagem!!! faz o treino da escada que é ótimo!! chama as amigas e vai!! vc vai amar!! beijos queridaaa
Oi Carol! Eu amo seus vídeos, obrigada por fazer parte da minha vida ❤️ tenho diástase, e faço os exercícios de outro vídeo seu, posso fazer esses também? Muito obrigado 😊
Oi gente vou começar a fazer exercício aqui na escada de casa man, por favor curtam para me motivarem a fazer e falar os resultados
Edit:Bom gente já é 2021, eu fiz por um mês e parei mas quando eu tava fazendo eu vi resultado e perdi 1 kilo fazendo 3 vezes por semana é isso
E aí?
Cde vc
@@batalhaar3989 oieee eu editei amiga
@@alinegarcia6920 oie eu editei amigaa
Porque parou mulher
O vídeo tem 3 anos e eu tô aproveitando ele nessa quarentena. Obrigada Carol seus vídeos são maravilhos . Vc é tão meiguinhaaa ensinando ❤
Eu tbm kk
Simmmm
Somos duas
Somos duas kkkkk
Eu também kkkkkkkkkkkkk conheci esse ser humano incrível esses dias 😊💕e já virei fã
Olha eu estava no manequim. 44 a 46 com 78 kg to no 75 faço 3 vezes por semana e caminho um pouco . Estou no 40 e minha diastase de 4 dedos está com 1 . Estou fazendo tem 26 dias com a reeducação alimentar também. Foi muito bom achar esses exercícios aqui
Gisele tenho diástase tb, a sua fechou com esse exercício?
Carol, não sei se é comum um homem por aqui. Queria agradecer, perdi 3 quilos na ultima semana. Obrigado gata!
Rafael!! que coisa boaaaa! muito feliz por vc!! e orgulhosa! parabens pela dedicação!! beijooos
Oi Carol este exercício é muito bom!! Tenho 67 anos e estou fazendo esses exercicios em estações de metro. haja escadas!!! faço todos os dias . Subu um lance de escadas com 50 degraus e torno a repeti-los umas 4 vezes todos os dias ... obrigado pelo video.
Os treinos dessa moça são muito bons. Que bom que achei o canal...motivação total.
Camila querida, agr é so treinar junto comigo..... beijoss
Essa mulher é uma benção de Deus nas nossas vidas!
Essa mulher salvou muito com esse canal !!!
Brunna bem vinda ao nosso canal , sempre q precisar pode contar comigo......beijoss
Carol você é uma benção de Deus , muita luz em sua vida 🙏🙏♥️
Mulher você é minha inspiração pra sair do sedentarismo! Amo seu canal!
Amanhã já começo com esses exercicíos. Todo dia de manhã faço caminhada e tem escadas que sempre subo, mas agora vou fazer do jeito que tu está nos mostrando.
Obrigada, Bonequinha. ❤️
Tania amore, depois me conta o achou do treino..... beijoss
Nossa Carol. ver vc fazendo parece ser tão fácil, só q não pra mim é bem difícil.
Driiii! aos poucos vai ficando facil!! tem que treinar que vai melhorando!! beijos queridaaa
Top demais ! Amo coisas simples, sem peso e sem equipamentos chatos. Bjs Carol
Nossa Carol vendo você fazer exercício dá até vontade também 😂😂
Maria Rita dá só vontade...depois acaba kkkkk
Gostei. Eu já faço treino na escada e é claro que vou pegar suas dicas.Obrigada!!
Minha vida mudou depois dos seus vídeos! Show de bola e me motiva so de olhar. Sucesso e sou sua fã já!👏💪
Daciraaa!! que delicia receber sua mensagem!! obrigada queridaaaa!! continua firme aqui! vamos treinar juntas por muuuuito tempo!! beijoooos
24/01/21 Estou com aproximadamente 85,86 kg. Me deixei após o parto.. meu bebe fez um ano e um mês. Vou começar os exercícios hoje aqui na escada. Volto após pra contar os resultados
Acabei de fazer esse treino e tem 30 minutos que continuo suando. Adorei! Obrigada pelos treinos práticos e parabéns pela ótima didática. Estou indicando para todo mundo.
obrigada Lorena querida....beijoss
Carol minha querida só vc pra me dá incentivo tô fazendo exercícios já fazem 1 mês e meio vc tem um método diferente de ensinar me deu vontade de fazer exercícios diários e tô vendo o resultado obrigada Carol bjs
Michele Scherner Miii! Vc não imagina como é gratificante ler isso! Tô muuuito feliz por vc! 😍😍 Continua firme que vc vai alcancar seus objetivos! E se precisar de alguma coisa, conte comigo ! Beijos lindaa
Grata, não posso ir pra rua para fazer caminhada estou fazendo no prédio, suas orientações ajudam muito.
que mulher incrível achei a tampa da minha panela Carol você da ânimo pra fazer exercício com alegria mil bjus to fazendo junto com você
uhuuuulll! que lindaaa! obrigada amoree! amei receber seu recadinho!!! me ajuda a divulgar o canal ? fala dele para suas amigas!!! se precisar e mim é só chamar, ta??!! beijocas e bom domingo!!!
seu canal e otimo eu faco tdo dia e ja vejo resultado e vou continuar adoro seus exercicios em casa parabens seu trabalho ajuda mtas pessoas eu ja sou escrita no seu canal😘
Carol com sua ajuda e em cs já emagrece 20 kg .
Acho que foi o primeiro vídeo que vi sobre exercícios q amei . Tô subindo as escadas em casa e vou usar suas dicas. O mais legal é vc fazer mostrando que cansa que tem que se esforçar. Mto legal
Essa mulher é nota 10 👏👏👏
Mulher, que corpo! Parabéns! Começando os exercícios amanhã mesmo rs. Obrigada pelos treinos
Parabéns já faço alguns treinos seu e já colhi resultados
Começar agora, quem tá vendo 2019❤
Nós duas.
Carol! Hoje fiz a noite subida e descida de escada, 12 andares, quero fazer este seu treino amanhã cedo, o que posso tomar antes, whey?
Rapaz que abdômen é esse, espetacular🙏👏👏👏👏
Oi Carol, faço academia mas sigo vc e complemento mais ainda com seus treinos... vc é demais gata! Parabéns, vc me motiva cada vez mais! Bjos querida! 😚
Beth!!! isso ai!! vc é muito empenhada querida!! orgulho de vc!! se precisar de mim é só chamar! beijos amore
Carol excelente suas aulas,quero treino para afinar as coxas e diminuir bumbum,obrigada!!!
Betinhaaa! obrigada queridaa! fica firme nos exercicios, segura na alimentação que vc vai conseguir!! Compartilha o video com suas amigas e chama pra fazer junto! assim uma vai motivando a outra! beijos lindaa
Pode deixar Carol,eu tenho acompanhamento de uma nutricionista com reeducação alimentar,minhas amigas já estão te seguindo e adorando,tanto no insta,face e aqui!!!Bjus linda e maravilhosa!!!
Excelente ja compartilhei com as minha amigas pra seguir elas viram a mudança, e eu disse que era os treino com vc E elas como são espertas se inscreveram.
Mariiii!! obrigada pela ajuda minha lindaaa! vc nao imagina como fico feliz!! pode contar comigo, viu?! beijooos
Barriga linda 😍
FANTÁSTICO, CAROL! AINDA MAIS QUANDO ESTÁ CHOVENDO !!!
Carol se for possível, você poderia nos dar dicas de alongamentos para caminhadas ou corridas?? ... Vlw...beijos
O legal da Carol é que ela faz e parece fácil kkk só parece
Carol faz um treino para acabar com gordura no meio das pernas e costas.
Maria querida, da uma olhadinha no meu canal q vc vai encontrar alguns treinos..... beijoss
Todos os treinos tem ela💕😍
Parabéns! Vídeos excelentes. Sempre exemplo de profissionalismo e amor pelo o que tu faz. Obrigada. Deus te abençoe cada vez mais. ;)
ahhh! obrigada amore!! faço com muito carinho pra vcs! beijooos
Vou fazer esse assim que tiver oportunidade.
Estava procurando uma forma de usar as escadas do Zerão, eis que encontro um vídeo do Zerão mesmo!! Muito bom!!
Carol, esse é fogo hein? Pena q não tenho escadas aqui em casa. Adoro seus vídeos! Parabéns!!😘😘
Sandrinhaaaa! esse video gravei em um parque aqui na minha cidade, se tiver uma escadaria dessaai perto de vc pode fazer tbm! é ótimooo! beijos queridaaa
Não tem como não curtir. Sempre vídeos muito bons. Muito obrigada Carol por sua disponibilidade
Essa mulher é maravilhosa mesmo! Tem vídeo pra tudo ❤😉
que treino da hora , um treino melhor que o outro , parabéns Carol.
obrigada Reginaldo pelo carinho....... beijoss
Ganhou uma Seguidora novaaa😍 eu não aguento mais Falarem q eu estou Fora do padrão
incrível... tem uma escada em casa com 15 degraus kkk vou subir e descer 4x . beijos sua linda
Uhuull! isso ai Prii!! vai ficar com as coxas durinhasss! beijos minha lindaa
Na escada da minha casa eu subo e desço sem parar por 15 minutos. Com essas dicas da Carol eu vou aprimorar o exercício.
Show em Carol. Parabéns pelo teu trabalho
Estou fazendo vários. Estou gostando
Carol amei esse vídeo,com certeza vou fazer. Por favor faz um vídeo de treino hiit avançado🙏😘
Oi Caaa!! anotei sua sugestão aqui!! vou fazer sim!!! pode deixar !! beijoooos
Subi 19 andares subindo de um em um degrau. Desci de elevador. Fiz cadeirinha. Show demais.
Carol bom dia. amei esse treino. parabéns
Oi Greee!!! que bom que gostou amoreee! compartilha com as amigas e chama todo mundo pra treinar junto na escada!! beijos queridaaa
Carol acho um máximo seus treinos, não gosto de academia mas com certeza vou suar junto com você kkkkkkkkk
Vaaaann!! obaaaa! vamos treinar juntas entao!!! beijos lindonaaa
Carol, tem alguma dica para quem mora em ladeira. Algum exercícios que possa ser feito em ladeira. Bjs
Oi Ana!!! da pra correr na ladeira?? beijos amore
Esse exercício nota 1000.
Beijão
Gil!!! que bom que gostou queridaaaa!! beijocaaas
Fiz hoje pela 1 vez, suando feito um porco, pernas queimando e me sentindo muito bem 11/11/23
Tô gostando muito desses vídeos, daqui umas semanas conto o resultado.
Obaaaa!! posta sim Vania!! to ansiosa pra saber!! nao esquece de cuidar da alimentação hein! beijocass
Carol vc é 10!!!!! Parabéns!!!!! lindona!!!!
Sandra!!! obrigada minha lindaaa!!!! beijooos
Aí, meu Deus!!!
Como eu queria ficar gata assim...
Lindaaaa
Marcia Lima Muitos desejam, poucos querem pagar o preço!
Sucesso!!!
Comece de leve, coma bem, beba(verdadeiramente) 2 a 3 litros de água alcalina por dia.
Quando passar um ano, você já estará fazendo este treino parecer fichinha.
Quando passarem 4 anos esse treino é um aquecimento.
Quando passarem 10 anos, sua vida já vai ter mudado, pois você vai entender como manter sua forma física automaticamente.
Amei o treino. Subo os oito andares do prédio correndo e faço um minuto da cadeirinha já lá em cima. Mas Amei essa ideia!
Cyntia!! começa a fazer esse treino na hora de chegar em casa! beijos lindonaa
Cai de paraquedas nesse vídeo e choquei depois de ver que temos o mesmo sobrenome hahahaha também sou Borba 🥰
Carol sua lindaaa...passa mais algum treino pra fazer na escada. Acho super bacana.. E faço sempre esses que vc passou.
Maravilhosa!!! OBRIGADA
Eu vejo seus treinos e dá vontade de fazer todos.. você é ótima.. adoro seus vídeos.. Beijos!!!
Lee querida faz comigoo... beijoss
show Carol, vou tentar fazer, minha casa tem escada bem menos que dois andares, mas vou fazer, parabéns pelos treinos, bjs
Quele!!! isso mesmo!! faz sim!! vc vai amar!! beijocaaas
Amei a idéia. fazer no prédio do meu serviço.
obaaa!! isso ai Van!! depois me conta como foi!! beijos queridaaaa
Seus treinos são MARAVILHOSOS!!!!
Miiiii!obrigada amoreee!! compartilha com as amigas no whats!!! me ajuda a fazer o canal bombar!!! beijos queridaaaa
Parabéns por mais um video Carol. Sou sua fã. Adoro seu canal. Bjos
Cazinhaaaa! obrigada pelo apoio e pelo carinho queridaaa!!! beijooos! se precisar de mim é só chamar, viu?!
Oie tudo beim ?posso fazer quantas vezes esse exercício na semana?
Meu prédio tem 15 andares eu subo de escada e desço de elevador 7 vezes. É maravilhoso
Kkkkkk
Eu subo 28 andares e desço também ritmo maior
@Maria Alves não desiste não mulher! Você consegue! 💪😉
Meu prédio tem 18 andares subo todos os dias uma vez 😊
Vc é mto maravilhosaaaaaaa! Parece que tá aqui do meu lado me dando apoio quando eu tô quase desistindo💖
Oi Carol!!! Sou Rose e mega sua fã estou junto com vc ... gostaria de dar uma sugestão CORDAS... faz um live pulando corda
Amei suas dicas,vou te seguir
Quem tem diastase pode fazer? Pode complementar com corrida e caminhada?
Caaarool...amando esses dois últimos videos...fazendo abdómen todos os dias agora..kkk...montando meus treinos c as séries que você nos passa...beijos
Jujuuuu! obrigada gataaaa!! vou deixar aqui o link de um video para alongar pernas, vai ser otimo para qdo faz caminhadas: th-cam.com/video/RT1VkAS61QU/w-d-xo.html . Depois me conta o que achou! beijos querida
Amei! Estava msm procurando um bom treino na escada. Obg,minha linda! Bj😘😘
Amo seus exercícios
Adoro os seus vídeos me motiva muitooooooo
ei Carol!!! vc pode fazer vídeo para fortalecimento das coxas e glúteos, porém pra quem esta com condropatia patelar? Amei esse video, mas não consigo subir correndo por causa do impacto. bjo.
Pamela querida, tem um video aqui no meu canal..... beijoss
Muito legal Carol. Realmente você faz os exercícios. Parabéns! Já me inscrevi!
Carol você é linda e seus treinos são muito bons! Tô fazendo aquela corrida de 10 metros ... sinistro!
Alan amore, depois me conta o q achou do treino.... beijoss
Carol vc sempre arrasa nos treinos adoro.🤗
Nossa subir de dois em dois para manter a posição correta dos Joelhos, parabéns!
Adorei seus treinos e vou fazer todos.
Jessilene querida isso ai, quero so ver... beijoss
Carol Borba beijos sua linda
Vou iniciar hoje 🥰
Muito bom seu vídeo Carol, da pra fazer esse exercício na nossa casa mesmo
Sarinha! que bom que gostou queridaa! obrigada!! compartilha o video com suas amigas!! beijocasss
Onde eu moro tem bem escadas adorei o treino .voç é genial 😘😘
Maise querida , agr é so treinar hein ..... beijoss
Essa Carol é maravilhosa!🙂
Amei Carol to apaixonada.😍
Nossa, Carol ! Cansei só de olhar ! Ansiosaa pra começar a por em práticaa!
Já te amo sua lindaaa !! #MinhaInspiração.
Jé!! minha lindaaa! obrigada pelo carinho!!! amo ter vc aqui comigo!!! beijocasss
que maravilhosa .!!!! aprendendo muito com você.
Luluu! obrigada amoreee! muito feliz em ter vc aqui comigo! beijooos
No prédio ✓
Subir 2 andares rápido
30 seg isometria
Subir mais 2 andares de 2 em 2 degraus
30 seg isometria
4 séries
Vou fazer Amanhã 😍😍😍😍😍😍 espero que eu consiga completar 😂😂😂😂
vai conseguir sim amore... beijoss
Carolzinha que barriga linda e essa... vc está um espetáculo de linda. parabéns vc me motiva cada vez mais.
Roooo!! obrigada queridaaa!!! ameeeei receber sua mensagem!!! faz o treino da escada que é ótimo!! chama as amigas e vai!! vc vai amar!! beijos queridaaa
Carol Borba irei fazer sim carolzinha. Obrigado por existir e nos fazer tão bem.
Estou começando agora ta um pouco difícil mais não vou desistir ❤💋💋👍
Amo seus vídeos carol
Oi Carol! Eu amo seus vídeos, obrigada por fazer parte da minha vida ❤️ tenho diástase, e faço os exercícios de outro vídeo seu, posso fazer esses também?
Muito obrigado 😊
Carol, vc é d+!!
Andreaaaa! obrigada minha lindaaaa! adoro ter vc aqui comigo!! beijooos
Carol Borba bjs!!
Carol Borba linda
Iniciando hoje!!!
Fiz esse no parque e amei