E75_1 คำแนะนำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ

กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สนับสุนให้คนไทยสุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกาย ติดต่อขอรับ สิ่งพิมพ์ หนังสือ สือประชาสัมพันธ์ วีดีทัศน์ การออกำลังกายได้ฟรี สอบถาม 0-2590-4852

[@tuioaoir7089]

มีอาการปวดเมื่อยตามข้อเล็ก และเริ่มเป็นที่ข้อใหญ่ ยังไม่ได้ไปพบหมอ ระหว่างนี้ จะปฏิบัติตามที่นี้ไปก่อนค่ะ ลองทำแล้ว รู้สึกเนื้อตัวคลายได้มากทีเดียวค่ะ . ขอบคุณคลิปดีๆ จากสาธารณสุข ค่ะ

[@phayomdoonler2176]

ดีมากเลยค่ะ เป็นกล้ามเนื้อเกร็งตึง ช่วงไหล่หลัง ทำตามแล้วสบาย

[@ตะวันหวาน-ฦ9บ]

ขอบพระคุณมากค่ะ อธิบายเสียงภาพ ชัดเจนมั่นใจไม่บาดเจ็บ ดูหลายครั้งบันทึกเป็นภาพ จดจำกล้ามเนื้อส่วนใดที่เป็นผล

[@jirapornritwatch5706]

0k

[@chatchalaipattanacharoen2737]

ขอบคุณที่ทำคลิปการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ เปิดให้คุณแม่อายุ 81 ป่วยเป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบ ได้บริหารตามในท่าง่ายๆ ได้ เป็นท่าที่ทำให้ดูช้าๆ ทำตามได้จริง ทันตามได้ทันไม่เร็วไป ดีมากๆค่ะ

[@สุรัตนา-ฉ6ด]

เค😢

[@mbpplus9929]

ขอบคุณ​มาก​นะ​คะ​

[@user-vj4ik7xy7d]

lสุดยอดมากค่ะ

[@ตะวันหวาน-ฦ9บ]

ขอบพระคุณค่ะ ชอบมากได้ประโยชน์สูงค่ะ

[@rathdasengphrachanh7653]

สวัสดีมีความสุขค่ะ

[@k.channel8205]

ดีมากเลยดูไม่ยากได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-ly1tj2pf3n]

ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

[@มยุเรศวัลพุฒิ-ญ4ฮ]

สบายตัวมากค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@ถนอมถาโคตร-ฉ7ป]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pimrapatpinsuwan4246]

ท่าที่1 1:45
ท่าที่2 2:20
ท่าที่3 5:05
ท่าที่4 6:35
ท่าที่5 8:03

[@jirapornritwatch5706]

ฟ

[@KruchaiFC]

ขอบคุณครับ

[@มะลิวัลย์ดอนประเพ็ง]

ชอบมากค่ะการออกกำลังกาย

[@นิลวรรณภัทรนิธิกุล-ฬ4ป]

ชอบคะอ.จารย์ขอบคุณมากๆเลยเลื่อนมาเจอพอดีจะฝึกทําตามค่ะปวดเข่าพอดีขอบคุณมากๆเลยคะจะแชร์ให้เพื่อนๆนะคะ

[@redbull6481]

ดีค่ะ

[@walaibanchong2936]

อยากให้ทำให้ครบทั้ง2ข้าง และ อธิบายก่อนทำแต่ลท่ายาวไปค่ะ

[@orbst8798]

ขอบพระคุณค่ะ

[@tipakorn1fc]

ดีมากๆ แต่ท่าไม่ต่อเนื่องกันระหว่างการนอนและการยืน นั่ง ทำตามไม่ทันค่ะ ทำเองก็ไม่สนุก555

[@user-fu3lf4bn7z]

ดืมากๆเลยค่ะตอนเช้าได้ออกกำลังกายพร้อมดูเป็นตัวอย่างขอบคุณนะค่ะ

[@Lim6395]

ขอบคุณค่ะ

[@ubonthongpanya2741]

จะขออนุเคราะห์สื่อวีดีทัศน์ สื่อประชาสัมพันธ์ สิ่งพิมพ์ และหนังสือ เพื่อจะนำมาแนะนำให้ผู้สูงอายุในชุมชนได้ไหมครับผม

[@k.channel8205]

อ่านคำถามขออนุญาตตอบแทน ที่คำอธิบายเลยค่ะ ที่ใต้คลิป มีแจ้งเบอร์ และ แจกสื่อฟรี เบอร์ติดต่อ 02 5904852

[@jirapornritwatch5706]

ช

[@ttdiydelight]

อยากให้ยิ้มๆ บ้างครับ

[@แววดาวบัวประเสริฐยิ่ง]

อยากได้สื่อสิ่งพิมพ์นี้ เป็น DVD หรือ CD ก็ได้คะ อยากได้ไปให้ ชมรมผู้สูงอายุ ในตำบลได้้ออกกำลังกายตามนี้ คะ

[@บัณณารสสายแก้ว-ณ9ฑ]

ดีดีดี

[@nipapornchodsudsanae8179]

ท่าเดี๋ยวยืน เดี๋ยวนอน ผู้สูงอายุจริง ๆ เปลี่ยนตามไม่ไหวนะคะ

[@meawbanban7133]

สอบถามค่ะ อยากได้สื่อสิ่งพิมพ์นี้ เป็น DVD หรือ CD ก็ได้คะ อยากได้ไปให้ ชมรมผู้สูงอายุ ในเขตอำเภอได้้ออกกำลังกายตามนี้ คะ เบอร์ที่ให้มาติดต่อไม่ได้คะ

[@กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ]

ได้ครับ

[@meawbanban7133]

@@กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ ต้องทำเรื่องยังไงค่ะ

[@aphiwatkongniam7258]

เพลงอะไรครับผม

[@redbull6481]

[@เอ๋ยเอ๋ย-ฆ6ษ]

คลิปนี้คนอายุ20ขึ้นก็ทำได้ใช่ไหมคะ

[@sakaitiny]

ได้ครับผม

[@วิชัยแก้วที-ฤ2ณ]

Lol

[@รสริญญ์ลิมปนพงศ์เทพ]

ดีจังคะอยู่เฉยๆๆๆไม่ค่อยดีออกกำลังเบาๆๆๆดีคะ