С эти циклом упражнений,за 10 уроков я похудела на 3 кг, объемы уменьшились от 113-98-113 к 110-94-110! Буду продолжать работать дальше! Спасибо вам!!!
Buenos días Eva 🌞 me encanta tu alegría eres una chica super pilas hay días que no las hago pero. Igual miro tus vídeos ..te comento que me dianosticaron fibromialgia y el echo de hacer tus rutinas me ayuda con los dolores .pero como te comenté me bajo la masa muscular y como puedo ganar masa muscular sin cargar peso ya que mi médico no me.permite cargar peso .. si hago sentadillas y consumo proteínas me me ayudara ? Y muchas felicidades por tu rutinas .un gran abrazo te saluda . Marilu Cruzado desde Peru...😘
🌺😇🙏TA PEI COU~DA BEI ZHOU🙏😇🍍🌺Amithofo,namo kwan im phusa,namo Tee Chang wang phusa, 🌺🍍😇🙏(Mahakaruna Dharani)🙏😇🍍🌺 Teks MANDARIN: 🍍Na Mo He La Ta Na To La Ye Ye Teks INDONESIA : 🌹Dengan penuh sujud aku Berlindung Kepada Tri Ratna 🍍Na Mo O Li Ye Po Lu Cie Ti Suo Po La Ye, 🌹Dengan Penuh Sujud Aku Berlindung kepada Yang Maha Sempurna 🍍Phu Ti Sa To Po Ye Mo He Sa To Po Ye 🌹Mahkluk yang Telah Mencapai Pencerahan Bodhi 🍍Mo He Cia Lu Ni Cia Ye, 🌹Mahkluk Agung Maha Welas Asih 🍍Aum Sa Po La Fa Yi Su Ta Na Ta Sie 🌹Aum Beliau yang mempunyai kekuatan kesempurnaan Dharma 🍍Na Mo Si Ci Li To Yi Meng A Li Ye 🌹Dengan sepenuh hati dan sujud aku berlindung kepada Mu 🍍Po Lu Cie Ti Se Fo La Ling To Po 🌹Sumber segala kesucian 🍍Na Mo Na La Cin Ce 🌹Setulus hati aku bersujud Pada MU 🍍Si Li Mo He Pu Tuo Sa Mi 🌹Cahaya kebajikan Agung yang tiada batas 🍍Sa Pho Ah Tha Tou SU Peng Ah Se Yin 🌹Para Buddha sayup - sayup merasakannya 🍍Sa Po Sa To Na Mo Po Sa To 🌹Yang memiliki semua kemuliaan kebahagiaan kemakmuran tak terkalahkan 🍍Na Mo Po Chie Mo Fa The Tou 🌹Sumber berkah semua makhluk di seluruh penjuru alam 🍍Ta Che Ta Aum, Ah Po Lu Si Lu Cia Ti 🌹Aum beliau yang mendengarkan suara dunia mengatasi segala rintangan karma 🍍Cia Lo Ti, Yi Si Li Mo He Phu Thi Sa To 🌹Aku akan menjalankan ajaranmu sampai tercapainya pencerahan 🍍Sa Po Sa PO Mo La Mo La, 🌹Memberi yang baik utk semuanya di dalam berkah dan kebijaksanaan Mu 🍍Mo Si Mo SI Li Tho Yin Chi Lu Chi Lu 🌹Inti ketenangan tak terhingga laksana Dharma melepaskan kerterbatasan mengembangkan kemajuan pribadi dan menolong semua makhluk 🍍Chie Meng, Tu Lu Tu Lu Fa Se Ye Ti 🌹Berlatihlah atasi kelahiran dan kematian raih kemenangan agung gemilang 🍍Mo He Fa Se Ye Ti To La To La Ti Li Ni 🌹Bersatulah tenang jernih tajam berani pancarkan cahaya terang benderang 🍍Se Fo La Ye Ce La Ce La Mo Mo Fa Mo La 🌹Guncang guncanglah bebaskan aku dari noda bahtin 🍍Mu Ti Li Yi SI Yi SI Se Na Se Na 🌹Datang Datanglah dengar dengarlah 🍍Ah La Sen Fo La She Li 🌹Raja Dharma memutar ajaran 🍍Fa Sa Fa Sen Fo La Se Ye Hu Lu Hu Lu Mo La 🌹Kabar gembira senyum suka cita terimalah Dharma menyatu dalam hati 🍍Hu Lu Hu Lu Si Li Suo La Suo La 🌹Laksanakan Dharma tampa timbul keraguan teguh tak tergoyahkan 🍍Si Li SI Li Su Lu Su Lu 🌹Raih kemenangan tak terkalahkan bagaikan embun sejuk yang menyembuhkan 🍍Pu Thi Ye Pu Thi Ye Pu Tho Ye Pu Tho Ye 🌹Terang teranglah batin sadar sadarlah tercerahkan 🍍Mi Ti Li Ye Na La Cin Ce Ti Li Se Ni Na 🌹Beliau yang maha asih yang patut di puja laksana pedang kebenaran yang kuat dan tajam 🍍Pho Ye Mo Na Sa Po He 🌹Kepada yang sempurna Svaha 🍍Si Tho Ye Sa Pho He 🌹Kepada yang mulia Svaha 🍍Mo Ho SI Tho Ye Sa Pho He 🌹Kepada yang maha sakit Svaha 🍍Si to Yu Yi Se Po La ye Sa Pho he 🌹Beliau yang memiliki kekuatan sempurna Svaha 🍍Na La Cin Ce Sa Pho He, Mo La Na La 🌹Pelindung yang maha welas asih Svaha 🍍Sa Pho He, Si La Sen A Mu Cu Ye Sa Pho He 🌹Beliau yang mampu mengatasi semua kesulitan svaha, yang berwajah singa Svaha 🍍Sa Po Mo He Ah Si Tho Ye Sa Pho He 🌹Beliau yang memiliki kesaktian Agung Svaha 🍍Ce Ci La Ah SI to Ye Sa Pho He 🌹Beliau yang memiliki kesaktian cakra Svaha 🍍Pho To Mo Ci Tho Ye Sa Pho He 🌹Yang memegang bunga teratai Svaha 🍍Na La Cin Ce Pho Cia La Ye Sa Pho He 🌹Pelindung yang welas dan patut di puja Svaha 🍍Mo Po Li Sen Ci La Ye Sa Pho He 🌹Resi agung yang menjalani hidup suci Svaha 🍍Na Mo He La Ta Na To La Ye Ye 🌹Dengan penuh sujud aku berlindung Kepada Tri Ratna 🍍Na Mo Ah Li Ye Po Lu Cie Ti 🌹Dengan penuh sujud aku berlindung 🍍Suo Po La Ye Sa Pho He 🌹Kepada yang Maha Sempurna Svaha 🍍Aum Si Thien Tu Man To La Pha To Ye 🌹Dengan Kata Aum Semoga Jalan Mantra Ini Membuahkan Kekuatan Sakti dan Harapan Tercapai. Semoga Semua Makhluk Hidup Senantiasa Berbahagia Selalu🙏😇🍍🌹 Semoga Bermanfaat Bagi Sahabat SeDhamma Yang Berbahagia🙏😇🍍🌹 Sadhu🙏😇🍍🌹 Semoga Harapan Terkabulkan🙏😇🍍🌹 Sadhu🙏😇🍍🌹 Semoga Impian Tercapai🙏😇🍍🌹 Sadhu🙏😇🍍🌹 Semoga Semua Cita-Cita Menjadi Kenyataan🙏😇🍍🌹 😊🙏SALAM METTA🙏😊 🌹(alM.hong tjong tjhiang &huang shien yong) om mani padmehum'
@@shardajadhav5906 yea. She is in pink tights, she is the BEST. I think I spelled her name wrong? It might be Tuyet. She and Mira are awesome but she is something else. Check out her channel too. I think it's called "Inc. Dance Fit".
🌺😇🙏TA PEI COU~DA BEI ZHOU🙏😇🍍🌺Amithofo,namo kwan im phusa,namo Tee Chang wang phusa, 🌺🍍😇🙏(Mahakaruna Dharani)🙏😇🍍🌺 Teks MANDARIN: 🍍Na Mo He La Ta Na To La Ye Ye Teks INDONESIA : 🌹Dengan penuh sujud aku Berlindung Kepada Tri Ratna 🍍Na Mo O Li Ye Po Lu Cie Ti Suo Po La Ye, 🌹Dengan Penuh Sujud Aku Berlindung kepada Yang Maha Sempurna 🍍Phu Ti Sa To Po Ye Mo He Sa To Po Ye 🌹Mahkluk yang Telah Mencapai Pencerahan Bodhi 🍍Mo He Cia Lu Ni Cia Ye, 🌹Mahkluk Agung Maha Welas Asih 🍍Aum Sa Po La Fa Yi Su Ta Na Ta Sie 🌹Aum Beliau yang mempunyai kekuatan kesempurnaan Dharma 🍍Na Mo Si Ci Li To Yi Meng A Li Ye 🌹Dengan sepenuh hati dan sujud aku berlindung kepada Mu 🍍Po Lu Cie Ti Se Fo La Ling To Po 🌹Sumber segala kesucian 🍍Na Mo Na La Cin Ce 🌹Setulus hati aku bersujud Pada MU 🍍Si Li Mo He Pu Tuo Sa Mi 🌹Cahaya kebajikan Agung yang tiada batas 🍍Sa Pho Ah Tha Tou SU Peng Ah Se Yin 🌹Para Buddha sayup - sayup merasakannya 🍍Sa Po Sa To Na Mo Po Sa To 🌹Yang memiliki semua kemuliaan kebahagiaan kemakmuran tak terkalahkan 🍍Na Mo Po Chie Mo Fa The Tou 🌹Sumber berkah semua makhluk di seluruh penjuru alam 🍍Ta Che Ta Aum, Ah Po Lu Si Lu Cia Ti 🌹Aum beliau yang mendengarkan suara dunia mengatasi segala rintangan karma 🍍Cia Lo Ti, Yi Si Li Mo He Phu Thi Sa To 🌹Aku akan menjalankan ajaranmu sampai tercapainya pencerahan 🍍Sa Po Sa PO Mo La Mo La, 🌹Memberi yang baik utk semuanya di dalam berkah dan kebijaksanaan Mu 🍍Mo Si Mo SI Li Tho Yin Chi Lu Chi Lu 🌹Inti ketenangan tak terhingga laksana Dharma melepaskan kerterbatasan mengembangkan kemajuan pribadi dan menolong semua makhluk 🍍Chie Meng, Tu Lu Tu Lu Fa Se Ye Ti 🌹Berlatihlah atasi kelahiran dan kematian raih kemenangan agung gemilang 🍍Mo He Fa Se Ye Ti To La To La Ti Li Ni 🌹Bersatulah tenang jernih tajam berani pancarkan cahaya terang benderang 🍍Se Fo La Ye Ce La Ce La Mo Mo Fa Mo La 🌹Guncang guncanglah bebaskan aku dari noda bahtin 🍍Mu Ti Li Yi SI Yi SI Se Na Se Na 🌹Datang Datanglah dengar dengarlah 🍍Ah La Sen Fo La She Li 🌹Raja Dharma memutar ajaran 🍍Fa Sa Fa Sen Fo La Se Ye Hu Lu Hu Lu Mo La 🌹Kabar gembira senyum suka cita terimalah Dharma menyatu dalam hati 🍍Hu Lu Hu Lu Si Li Suo La Suo La 🌹Laksanakan Dharma tampa timbul keraguan teguh tak tergoyahkan 🍍Si Li SI Li Su Lu Su Lu 🌹Raih kemenangan tak terkalahkan bagaikan embun sejuk yang menyembuhkan 🍍Pu Thi Ye Pu Thi Ye Pu Tho Ye Pu Tho Ye 🌹Terang teranglah batin sadar sadarlah tercerahkan 🍍Mi Ti Li Ye Na La Cin Ce Ti Li Se Ni Na 🌹Beliau yang maha asih yang patut di puja laksana pedang kebenaran yang kuat dan tajam 🍍Pho Ye Mo Na Sa Po He 🌹Kepada yang sempurna Svaha 🍍Si Tho Ye Sa Pho He 🌹Kepada yang mulia Svaha 🍍Mo Ho SI Tho Ye Sa Pho He 🌹Kepada yang maha sakit Svaha 🍍Si to Yu Yi Se Po La ye Sa Pho he 🌹Beliau yang memiliki kekuatan sempurna Svaha 🍍Na La Cin Ce Sa Pho He, Mo La Na La 🌹Pelindung yang maha welas asih Svaha 🍍Sa Pho He, Si La Sen A Mu Cu Ye Sa Pho He 🌹Beliau yang mampu mengatasi semua kesulitan svaha, yang berwajah singa Svaha 🍍Sa Po Mo He Ah Si Tho Ye Sa Pho He 🌹Beliau yang memiliki kesaktian Agung Svaha 🍍Ce Ci La Ah SI to Ye Sa Pho He 🌹Beliau yang memiliki kesaktian cakra Svaha 🍍Pho To Mo Ci Tho Ye Sa Pho He 🌹Yang memegang bunga teratai Svaha 🍍Na La Cin Ce Pho Cia La Ye Sa Pho He 🌹Pelindung yang welas dan patut di puja Svaha 🍍Mo Po Li Sen Ci La Ye Sa Pho He 🌹Resi agung yang menjalani hidup suci Svaha 🍍Na Mo He La Ta Na To La Ye Ye 🌹Dengan penuh sujud aku berlindung Kepada Tri Ratna 🍍Na Mo Ah Li Ye Po Lu Cie Ti 🌹Dengan penuh sujud aku berlindung 🍍Suo Po La Ye Sa Pho He 🌹Kepada yang Maha Sempurna Svaha 🍍Aum Si Thien Tu Man To La Pha To Ye 🌹Dengan Kata Aum Semoga Jalan Mantra Ini Membuahkan Kekuatan Sakti dan Harapan Tercapai. Semoga Semua Makhluk Hidup Senantiasa Berbahagia Selalu🙏😇🍍🌹 Semoga Bermanfaat Bagi Sahabat SeDhamma Yang Berbahagia🙏😇🍍🌹 Sadhu🙏😇🍍🌹 Semoga Harapan Terkabulkan🙏😇🍍🌹 Sadhu🙏😇🍍🌹 Semoga Impian Tercapai🙏😇🍍🌹 Sadhu🙏😇🍍🌹 Semoga Semua Cita-Cita Menjadi Kenyataan🙏😇🍍🌹 😊🙏SALAM METTA🙏😊 🌹(alM.hong tjong tjhiang &huang shien yong) om mani padmehum'
Muchas Gracias ,Mira Pham ,Tuyet. Por preocuparos en hacer nuevos ejercicios para que estemos en la mejor forma. Se qué en vuestro país lo estáis pasando bastante mal por el repunte del covid-19. Apenas teníais casos y leer por los periódicos como estais ahora me da ansiedad. Pues en España lo hemos pasado bastante mal. Rezo por vosotras y por vuestro país. Cuidaros mucho 😘🙏🙏🙏🙏🇪🇦.
Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to osobiście polecam w szczególności skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Ćwiczenia według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, ale w odchudzaniu praktycznie najważniejsze jest odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy chodzić na długi spacer czy też rowerek. Wiem co piszę, z uwagi na fakt, że osobiście sama w taki sposób zrzuciłam ok 12 kilogramów zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a w przeszłości wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Fajnie to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, najlepiej wyszukać w wyszukiwarce google. Powodzenia! ;)
Hola Eva .muy efectiva tus rutinas .pero quiero hacerte una pregunta. . puedo consumir algun suplemento para ganar masa muscular .. por qué baje mucho las piernas .y no estoy muy contenta .. agradezco q me informes que debí hacer
Hola Mary. Yo haría bicicleta para ganar masa muscular en las piernas, fue lo que hice en rehabilitación y desde luego me dio resultado. Saludos desde España 😘🇪🇦
Hola mary yo te quiero recomendar una página que se llama Gym Virtual, son muy efectivos los ejercicios ya que combina cardio con ejercicios de fuerza y te puedes ayudar con sus calendarios que va sacando y es una combinación de muchos ejercicios y los puedes complementar con estos ejercicios.
@@nancybarajas2497 gracias Nancy ..el problema es que no puedo hacer fuerza. Por qué tengo fibrimialgia y mi médico no me me permite hacer pesas .. solo hago aerobicos de bajo impacto .. estoy ejercios asiáticos son suaves y me ayudó a bajar de peso pero más me bajo los músculos .. quería saber si puedo consumir proteínas .obvio comprarlas por qué para preparar nesecitas mucha dedicación .... Un abrazo
@@marycruzado5124 hay un canal que se llama fisioterapia Querétaro deberías checarlo y más que nada son para los adultos mayores, lo hacen con bajo impacto problamente te puede servir, cuídate mucho saludos.
I cant do the jumping exercises, what is a good alternative? It would be great if you showed us exercises we could do in place of really joint sensitive activities
Hola chicas, si o agua que es mucho mejor por la cafeína de la cola. Si podéis leer mi comentario , pues en Hanoi ha habido un repunte muy importante. Lo tenían muy controlado y apenas habían casos y fallecidos y eso que son muchos habitantes. Por eso hacen la clase en el estudio, porque están cerrados gimnasios. Más o menos como pasó aquí en España. Recemos por ellas y su lindo país. Saludos desde España chicas fitness del todo el mundo 😘🙏🙏🙏🙏🙏🇪🇦
@@pepamuleitor hice el comentario de la cola cola porque al fondo del salon esta la nevera jajajajaj, fue sarcasmo 😅😅😅obvio lo más saludable es el agua .
Pues creo que han cambiado de aula por el covid-19. Lei que en Hanoi ha habido un incremento preocupante. Habían pocos casos porque se habían blindado y haciendo muy bien las cosas. Pero por desgracia hay una mutación doble ( según dicen ,una mutación híbrida de las dos más peligrosas que son, la mutación inglesa y la mutación de la India). Y creo qué han cerrado varias cosas porque se transmite a una velocidad peligrosa. Luego también vi en el periódico de europapress, colas para comprar mascarillas y que van muy lento las vacunaciones. Espero que estén bien todas ellas y la población, pues son 96 millones de personas 🙏🙏🙏🙏 rezo por todos ellos. Ya que aquí en España lo hemos pasado muy mal. Gracias a dios que están llegando las vacunas y hemos bajado los contagios. Yo apenas salgo de casa. Lo mínimo. Menos mal que la semana que viene me ponen la 2 dosis. Mucha salud para todos y también paciencia. Saludos chicas fitness del todo el mundo 😘🙏🙏🇪🇦🇪🇦.
@@pepamuleitor muchas gracias por tu respuesta tan detallada . Es una lástima y muy preocupante esto del covid 😒, entonces las vacunas no funcionan ??? A mí apenas me tocará la primera dosis como por el 10 de junio , tengo 48 años, acá en México es por edades ,de los mayores a los menores. Ojalá y que Eva y todas las chicas se encuentren bien de salud. Ojalá y está pesadilla acabe muy pronto. Besos y bendiciones pepamuleitor.
@@lavidacomova Las vacunas funcionan. Lo que pasa allí , es que habían pocos contagios y lo tenían muy controlado. Pero no sé qué habrá pasado para que en poco tiempo haya un hibrido de las dos mutaciones y por eso se están dando más rapidez en vacunar al país. Ten en cuenta que son muchos estados y una población de 96 millones de habitantes. Me alegro que te pongan ya la primera dosis. Aquí también funciona por edad y personas vulnerables y de riesgo. No sé en tu país, aquí te aconsejan tomar paracetamol el día de antes y dos días después. Cuídate mucho y tener fé para que esta pandemia acabe 😘🙏🇪🇦
@@pepamuleitor oh ,no sabía lo del paracetamol,lo tomaré en cuenta. Xq acá en México no nos dicen nada 🤷🏻♀️. Y si primero Dios y ésto acabe pronto. Cuidarnos y ponernos en las manos de Dios es lo nos queda. Cuídate mucho pepa 🌹
Right @ Ria. I was wondering about the other studio too. The lighting was so much better in the other studio, they actually have the best studio that I have seen so far on TH-cam. Having said that, I hope that they all stay safe and do whatever is needed to stay safe. Hoping Vietnam will pull through this horrible virus that seems to not want to go away. Praying for Vietnam and the world.
Ева без обид, сегодня тренировка лайтовая для новичков может и сойдёт, но не для нас продвинутых💪привыкли к твоей интенсивной нагрузке, так что ставлю дизлайк,без обид, и музыка не вдохновляет😏😏😏
С эти циклом упражнений,за 10 уроков я похудела на 3 кг, объемы уменьшились от 113-98-113 к 110-94-110!
Буду продолжать работать дальше! Спасибо вам!!!
Cómo siempre el mejor ejercicio con las mejores instructoras, muchísisimas gracias por darnos todo su esfuerzo y talento 💞
Every day with a different movement, iam always wait your new vidio, mrs pham big huge from Indonesia
Buenos días Eva 🌞 me encanta tu alegría eres una chica super pilas hay días que no las hago pero. Igual miro tus vídeos ..te comento que me dianosticaron fibromialgia y el echo de hacer tus rutinas me ayuda con los dolores .pero como te comenté me bajo la masa muscular y como puedo ganar masa muscular sin cargar peso ya que mi médico no me.permite cargar peso .. si hago sentadillas y consumo proteínas me me ayudara ? Y muchas felicidades por tu rutinas .un gran abrazo te saluda . Marilu Cruzado desde Peru...😘
🌺😇🙏TA PEI COU~DA BEI ZHOU🙏😇🍍🌺Amithofo,namo kwan im phusa,namo Tee Chang wang phusa,
🌺🍍😇🙏(Mahakaruna Dharani)🙏😇🍍🌺
Teks MANDARIN:
🍍Na Mo He La Ta Na To La Ye Ye
Teks INDONESIA :
🌹Dengan penuh sujud aku Berlindung Kepada
Tri Ratna
🍍Na Mo O Li Ye Po Lu Cie Ti Suo Po La Ye,
🌹Dengan Penuh Sujud Aku Berlindung
kepada Yang Maha Sempurna
🍍Phu Ti Sa To Po Ye Mo He Sa To Po Ye
🌹Mahkluk yang Telah Mencapai Pencerahan
Bodhi
🍍Mo He Cia Lu Ni Cia Ye,
🌹Mahkluk Agung Maha Welas Asih
🍍Aum Sa Po La Fa Yi Su Ta Na Ta Sie
🌹Aum Beliau yang mempunyai kekuatan
kesempurnaan Dharma
🍍Na Mo Si Ci Li To Yi Meng A Li Ye
🌹Dengan sepenuh hati dan sujud aku
berlindung kepada Mu
🍍Po Lu Cie Ti Se Fo La Ling To Po
🌹Sumber segala kesucian
🍍Na Mo Na La Cin Ce
🌹Setulus hati aku bersujud Pada MU
🍍Si Li Mo He Pu Tuo Sa Mi
🌹Cahaya kebajikan Agung yang tiada batas
🍍Sa Pho Ah Tha Tou SU Peng Ah Se Yin
🌹Para Buddha sayup - sayup merasakannya
🍍Sa Po Sa To Na Mo Po Sa To
🌹Yang memiliki semua kemuliaan
kebahagiaan kemakmuran tak terkalahkan
🍍Na Mo Po Chie Mo Fa The Tou
🌹Sumber berkah semua makhluk di seluruh
penjuru alam
🍍Ta Che Ta Aum, Ah Po Lu Si Lu Cia Ti
🌹Aum beliau yang mendengarkan suara dunia
mengatasi segala rintangan karma
🍍Cia Lo Ti, Yi Si Li Mo He Phu Thi Sa To
🌹Aku akan menjalankan ajaranmu sampai
tercapainya pencerahan
🍍Sa Po Sa PO Mo La Mo La,
🌹Memberi yang baik utk semuanya di dalam
berkah dan kebijaksanaan Mu
🍍Mo Si Mo SI Li Tho Yin Chi Lu Chi Lu
🌹Inti ketenangan tak terhingga laksana
Dharma melepaskan kerterbatasan
mengembangkan kemajuan pribadi dan
menolong semua makhluk
🍍Chie Meng, Tu Lu Tu Lu Fa Se Ye Ti
🌹Berlatihlah atasi kelahiran dan kematian raih
kemenangan agung gemilang
🍍Mo He Fa Se Ye Ti To La To La Ti Li Ni
🌹Bersatulah tenang jernih tajam berani
pancarkan cahaya terang benderang
🍍Se Fo La Ye Ce La Ce La Mo Mo Fa Mo La
🌹Guncang guncanglah bebaskan aku dari
noda bahtin
🍍Mu Ti Li Yi SI Yi SI Se Na Se Na
🌹Datang Datanglah dengar dengarlah
🍍Ah La Sen Fo La She Li
🌹Raja Dharma memutar ajaran
🍍Fa Sa Fa Sen Fo La Se Ye Hu Lu Hu Lu Mo
La
🌹Kabar gembira senyum suka cita terimalah
Dharma menyatu dalam hati
🍍Hu Lu Hu Lu Si Li Suo La Suo La
🌹Laksanakan Dharma tampa timbul keraguan
teguh tak tergoyahkan
🍍Si Li SI Li Su Lu Su Lu
🌹Raih kemenangan tak terkalahkan bagaikan
embun sejuk yang menyembuhkan
🍍Pu Thi Ye Pu Thi Ye Pu Tho Ye Pu Tho Ye
🌹Terang teranglah batin sadar sadarlah
tercerahkan
🍍Mi Ti Li Ye Na La Cin Ce Ti Li Se Ni Na
🌹Beliau yang maha asih yang patut di puja
laksana pedang kebenaran yang kuat dan
tajam
🍍Pho Ye Mo Na Sa Po He
🌹Kepada yang sempurna Svaha
🍍Si Tho Ye Sa Pho He
🌹Kepada yang mulia Svaha
🍍Mo Ho SI Tho Ye Sa Pho He
🌹Kepada yang maha sakit Svaha
🍍Si to Yu Yi Se Po La ye Sa Pho he
🌹Beliau yang memiliki kekuatan sempurna
Svaha
🍍Na La Cin Ce Sa Pho He, Mo La Na La
🌹Pelindung yang maha welas asih Svaha
🍍Sa Pho He, Si La Sen A Mu Cu Ye Sa Pho He
🌹Beliau yang mampu mengatasi semua
kesulitan svaha, yang berwajah singa Svaha
🍍Sa Po Mo He Ah Si Tho Ye Sa Pho He
🌹Beliau yang memiliki kesaktian Agung
Svaha
🍍Ce Ci La Ah SI to Ye Sa Pho He
🌹Beliau yang memiliki kesaktian cakra Svaha
🍍Pho To Mo Ci Tho Ye Sa Pho He
🌹Yang memegang bunga teratai Svaha
🍍Na La Cin Ce Pho Cia La Ye Sa Pho He
🌹Pelindung yang welas dan patut di puja
Svaha
🍍Mo Po Li Sen Ci La Ye Sa Pho He
🌹Resi agung yang menjalani hidup suci
Svaha
🍍Na Mo He La Ta Na To La Ye Ye
🌹Dengan penuh sujud aku berlindung Kepada
Tri Ratna
🍍Na Mo Ah Li Ye Po Lu Cie Ti
🌹Dengan penuh sujud aku berlindung
🍍Suo Po La Ye Sa Pho He
🌹Kepada yang Maha Sempurna Svaha
🍍Aum Si Thien Tu Man To La Pha To Ye
🌹Dengan Kata Aum Semoga Jalan Mantra Ini
Membuahkan Kekuatan Sakti dan Harapan
Tercapai.
Semoga Semua Makhluk Hidup Senantiasa Berbahagia Selalu🙏😇🍍🌹
Semoga Bermanfaat Bagi Sahabat SeDhamma Yang Berbahagia🙏😇🍍🌹
Sadhu🙏😇🍍🌹
Semoga Harapan Terkabulkan🙏😇🍍🌹
Sadhu🙏😇🍍🌹
Semoga Impian Tercapai🙏😇🍍🌹
Sadhu🙏😇🍍🌹
Semoga Semua
Cita-Cita Menjadi Kenyataan🙏😇🍍🌹
😊🙏SALAM METTA🙏😊
🌹(alM.hong tjong tjhiang &huang shien yong) om mani padmehum'
I love Tuyet and then Mira. Thuyet has an incredible body. Body goals.🙏🙏
Mira has new moves and great energy. Love them both.
Who is Thuyet? Is she in this video?
@@shardajadhav5906 yes, she is the one in black n pink..she also has a separate channel
@@shardajadhav5906 yea. She is in pink tights, she is the BEST. I think I spelled her name wrong? It might be Tuyet. She and Mira are awesome but she is something else. Check out her channel too. I think it's called "Inc. Dance Fit".
@@shardajadhav5906 oh my friend from Guyana, her name is Sharda also. She is indian heritage but she was born in Guyana. She lives in Chicago now.
@@prettyyoungthingpyt5015 Thanks! I will view her channel !
Another fabulous workout with new strategic moves by coach Mira! Love it!!! Much thanks with love and hugs...Stay well and safe to all of you!
It's because of your exercises my body is in shap now ... Thank you Mira ....
Mira pham you are helping me so much and thank you for that❤️💕❤️
Buenos días, miércoles. Vamooossss vaya nos queda menos!!!!
Rutina completada, vamos a por la segunda.👏👏👏😘😘
I'm really happy to have met you
I had a lot of fun
you're very good
always keep it up
hello.. gracias por las rutinas... me ayudan mucho saludos desde trujillo peru
Очень нравится эта 10- дневка.
Спасибо большое!
Fabuloso gracias por compartir
The best one in this series.very effective .new moves are done effectively only by mira. Completely effective new moves 👌
🌺😇🙏TA PEI COU~DA BEI ZHOU🙏😇🍍🌺Amithofo,namo kwan im phusa,namo Tee Chang wang phusa,
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Teks MANDARIN:
🍍Na Mo He La Ta Na To La Ye Ye
Teks INDONESIA :
🌹Dengan penuh sujud aku Berlindung Kepada
Tri Ratna
🍍Na Mo O Li Ye Po Lu Cie Ti Suo Po La Ye,
🌹Dengan Penuh Sujud Aku Berlindung
kepada Yang Maha Sempurna
🍍Phu Ti Sa To Po Ye Mo He Sa To Po Ye
🌹Mahkluk yang Telah Mencapai Pencerahan
Bodhi
🍍Mo He Cia Lu Ni Cia Ye,
🌹Mahkluk Agung Maha Welas Asih
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🌹Aum Beliau yang mempunyai kekuatan
kesempurnaan Dharma
🍍Na Mo Si Ci Li To Yi Meng A Li Ye
🌹Dengan sepenuh hati dan sujud aku
berlindung kepada Mu
🍍Po Lu Cie Ti Se Fo La Ling To Po
🌹Sumber segala kesucian
🍍Na Mo Na La Cin Ce
🌹Setulus hati aku bersujud Pada MU
🍍Si Li Mo He Pu Tuo Sa Mi
🌹Cahaya kebajikan Agung yang tiada batas
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🌹Yang memiliki semua kemuliaan
kebahagiaan kemakmuran tak terkalahkan
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penjuru alam
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menolong semua makhluk
🍍Chie Meng, Tu Lu Tu Lu Fa Se Ye Ti
🌹Berlatihlah atasi kelahiran dan kematian raih
kemenangan agung gemilang
🍍Mo He Fa Se Ye Ti To La To La Ti Li Ni
🌹Bersatulah tenang jernih tajam berani
pancarkan cahaya terang benderang
🍍Se Fo La Ye Ce La Ce La Mo Mo Fa Mo La
🌹Guncang guncanglah bebaskan aku dari
noda bahtin
🍍Mu Ti Li Yi SI Yi SI Se Na Se Na
🌹Datang Datanglah dengar dengarlah
🍍Ah La Sen Fo La She Li
🌹Raja Dharma memutar ajaran
🍍Fa Sa Fa Sen Fo La Se Ye Hu Lu Hu Lu Mo
La
🌹Kabar gembira senyum suka cita terimalah
Dharma menyatu dalam hati
🍍Hu Lu Hu Lu Si Li Suo La Suo La
🌹Laksanakan Dharma tampa timbul keraguan
teguh tak tergoyahkan
🍍Si Li SI Li Su Lu Su Lu
🌹Raih kemenangan tak terkalahkan bagaikan
embun sejuk yang menyembuhkan
🍍Pu Thi Ye Pu Thi Ye Pu Tho Ye Pu Tho Ye
🌹Terang teranglah batin sadar sadarlah
tercerahkan
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laksana pedang kebenaran yang kuat dan
tajam
🍍Pho Ye Mo Na Sa Po He
🌹Kepada yang sempurna Svaha
🍍Si Tho Ye Sa Pho He
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🌹Kepada yang maha sakit Svaha
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Svaha
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kesulitan svaha, yang berwajah singa Svaha
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Svaha
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🍍Pho To Mo Ci Tho Ye Sa Pho He
🌹Yang memegang bunga teratai Svaha
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🌹Pelindung yang welas dan patut di puja
Svaha
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🌹Dengan Kata Aum Semoga Jalan Mantra Ini
Membuahkan Kekuatan Sakti dan Harapan
Tercapai.
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Sadhu🙏😇🍍🌹
Semoga Harapan Terkabulkan🙏😇🍍🌹
Sadhu🙏😇🍍🌹
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Sadhu🙏😇🍍🌹
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Cita-Cita Menjadi Kenyataan🙏😇🍍🌹
😊🙏SALAM METTA🙏😊
🌹(alM.hong tjong tjhiang &huang shien yong) om mani padmehum'
Muchas gracias saludos cordiales
Energetic morning. Thank u guyz
Hola Eva hermosa gracias muy buena rutina 💃💃💃💃💃me encantó 😽😽 bendiciones 🤗🤗
Thank you🎉❤⚘️
Muchas Gracias ,Mira Pham ,Tuyet. Por preocuparos en hacer nuevos ejercicios para que estemos en la mejor forma. Se qué en vuestro país lo estáis pasando bastante mal por el repunte del covid-19. Apenas teníais casos y leer por los periódicos como estais ahora me da ansiedad. Pues en España lo hemos pasado bastante mal. Rezo por vosotras y por vuestro país. Cuidaros mucho 😘🙏🙏🙏🙏🇪🇦.
Ideal para mí. saludos desde Argentina.
Saya ikutin gerakanmu,Tidak sia-sia membuahkan hasil. Good job and Thank u so much Sis..😘😘❤❤❤
Wooo super energetic Mira as always....Lots of love from 🇮🇳...awesome workout
Mira you made my day thanks a lot for giving an such effective exercise 😘😘😍😍
SALUDOS DESDE BRASIL_ MS- GRACIAS 🙏🙏🙏❤❤❤
So many new movements! Liked them! Thanks Mira n team!
Thank you Mira, I love your exercises.
I really love all your work outs and can fit them in before I go to work. Thank you x
Exelente grc
Yeahhh .Thank you girls😘
Hi Mira, you are outstanding, you're energy level and stamina is incredible..... Love you Mira,. 😘😘😘
You.are great amazing outstanding mira love u😘😘😘👏👏
Спасибо. Завтра попробую
Thank you mira💝
Спасибо, Ева, всегда занимаюсь с Вами!!!
complimenti Eva sei simpaticissima
Tuyet really her top student. She makes every routine looks so easy to do. haha
Hi Mira, Tuyet and Danh! Thank you for this workout especial for the legs! I love so! Kisses and Kisses ❤ 😘😘😘❤🇧🇷❤
Thank you
Hello from Italy🙋♀️❤
Thank you mira
saludos desde mexico!!!!!!
Maravilhoso e criativo!
Bellissimo!🕺🕺😘
I have the same socks 😊 just did it!
Wow my legs got sore lol. Love this workout and the music!
Great workout 🥰x
VERY NICE VIDEO HERE!!! I Like It!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hi Mira and you ladies ....ready to start💪🥰🥰
Bom dia flor que maravilha de aula sucessos bjs.
I love these workouts .❤💓💞 I'm brazilian
Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to osobiście polecam w szczególności skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Ćwiczenia według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, ale w odchudzaniu praktycznie najważniejsze jest odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy chodzić na długi spacer czy też rowerek. Wiem co piszę, z uwagi na fakt, że osobiście sama w taki sposób zrzuciłam ok 12 kilogramów zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a w przeszłości wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Fajnie to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, najlepiej wyszukać w wyszukiwarce google. Powodzenia! ;)
Ева,улыбайтесь по чаще,ооочень класная улыбка👌🤗
La mejor 🙌🤗😌🏋.... Me encanta tu escenario 😍
Always superb nd joyful workouts mira nice outfits🤗👌👌🤗😍😍😍😍😘💞💞💞💞❤❤❤❤tq mira nd team
Perfect!!! 🤩🤩🤩🤩😘🌺🌺🌺🌺🌺🌺
VERY GOOD TRAINER LADIES FROM ROME,ITALY.KEEP IT UP THE GOOD WORK SWEET LADIES😘
Eagerly waiting waiting for you...mira...come fast...
Eva .... besos desde la ciudad de México 🇲🇽💓🌹
The best video
I love it....
Im waiting for my fave mira pham for her wieghtliss premieres nice music in new excercises style
Vcs são demais obrigada 😘😍😘
Mira que maravilha suas aulas❤️😘🇧🇷
Hola Eva .muy efectiva tus rutinas .pero quiero hacerte una pregunta. . puedo consumir algun suplemento para ganar masa muscular .. por qué baje mucho las piernas .y no estoy muy contenta .. agradezco q me informes que debí hacer
Hola Mary. Yo haría bicicleta para ganar masa muscular en las piernas, fue lo que hice en rehabilitación y desde luego me dio resultado. Saludos desde España 😘🇪🇦
Hola mary yo te quiero recomendar una página que se llama Gym Virtual, son muy efectivos los ejercicios ya que combina cardio con ejercicios de fuerza y te puedes ayudar con sus calendarios que va sacando y es una combinación de muchos ejercicios y los puedes complementar con estos ejercicios.
@@nancybarajas2497 gracias Nancy ..el problema es que no puedo hacer fuerza. Por qué tengo fibrimialgia y mi médico no me me permite hacer pesas .. solo hago aerobicos de bajo impacto .. estoy ejercios asiáticos son suaves y me ayudó a bajar de peso pero más me bajo los músculos .. quería saber si puedo consumir proteínas .obvio comprarlas por qué para preparar nesecitas mucha dedicación .... Un abrazo
@@marycruzado5124 hay un canal que se llama fisioterapia Querétaro deberías checarlo y más que nada son para los adultos mayores, lo hacen con bajo impacto problamente te puede servir, cuídate mucho saludos.
Hello mira m always watching for ur aerobic.😘😊😊
♥️♥️♥️♥️♥️amei 😍😍 sou de Fortaleza ceará 😻 💪🏼😍
Will exercise have to be changed every day... Lesson 1... 2... 3 ....plz tell me .....🤔😌
Is it safe? That ab dance 🤔 is it not dangerous for lower back?
Plz tell
Its so hard to move stomach constantly forward and backward. I lose strength doing so
Do it slower
Estoy en espera 👏👏👏👏soy tu fans de Argentina 🇦🇷🇦🇷😂😂😂♥️😍💪 gracias Mira 💯💥♥️
HOLA
Bravo
I cant do the jumping exercises, what is a good alternative? It would be great if you showed us exercises we could do in place of really joint sensitive activities
Same problem here
👏👏👏❤️❤️❤️❤️ adoro 👏👏💪💪🏃
👌👌👌💕💕💕
hello! can anybody tell me how many calories you burned?
👍😊
🥰🥰✌️😊
Today is my 5th day. I hope I'll lose weight
Y después del ejercicio ... una coca cola bien fría 🤣🤣🤣
Claro que sí jajajaj
Hola chicas, si o agua que es mucho mejor por la cafeína de la cola. Si podéis leer mi comentario , pues en Hanoi ha habido un repunte muy importante. Lo tenían muy controlado y apenas habían casos y fallecidos y eso que son muchos habitantes. Por eso hacen la clase en el estudio, porque están cerrados gimnasios. Más o menos como pasó aquí en España. Recemos por ellas y su lindo país. Saludos desde España chicas fitness del todo el mundo 😘🙏🙏🙏🙏🙏🇪🇦
@@pepamuleitor hice el comentario de la cola cola porque al fondo del salon esta la nevera jajajajaj, fue sarcasmo 😅😅😅obvio lo más saludable es el agua .
@@larissaislas2643 Ya lo sé , o unas cervezas también 🤣🤣😘🇪🇦🇪🇦 y si se acompaña con unas lonchitas de jamón ibérico mejor 🙃😊.
@@pepamuleitor y papas fritas, salame y queso, jajaja (no, mentira, era un chiste).
😘😘😘👍👍👍👍
🤗🤗🤗
3❤❤❤
Do with bts song😘
Xq cambio de escenario?? ...alguien sabe ???.....
Pues creo que han cambiado de aula por el covid-19. Lei que en Hanoi ha habido un incremento preocupante. Habían pocos casos porque se habían blindado y haciendo muy bien las cosas. Pero por desgracia hay una mutación doble ( según dicen ,una mutación híbrida de las dos más peligrosas que son, la mutación inglesa y la mutación de la India). Y creo qué han cerrado varias cosas porque se transmite a una velocidad peligrosa. Luego también vi en el periódico de europapress, colas para comprar mascarillas y que van muy lento las vacunaciones. Espero que estén bien todas ellas y la población, pues son 96 millones de personas 🙏🙏🙏🙏 rezo por todos ellos. Ya que aquí en España lo hemos pasado muy mal. Gracias a dios que están llegando las vacunas y hemos bajado los contagios. Yo apenas salgo de casa. Lo mínimo. Menos mal que la semana que viene me ponen la 2 dosis. Mucha salud para todos y también paciencia. Saludos chicas fitness del todo el mundo 😘🙏🙏🇪🇦🇪🇦.
@@pepamuleitor muchas gracias por tu respuesta tan detallada . Es una lástima y muy preocupante esto del covid 😒, entonces las vacunas no funcionan ??? A mí apenas me tocará la primera dosis como por el 10 de junio , tengo 48 años, acá en México es por edades ,de los mayores a los menores. Ojalá y que Eva y todas las chicas se encuentren bien de salud. Ojalá y está pesadilla acabe muy pronto.
Besos y bendiciones pepamuleitor.
@@lavidacomova Las vacunas funcionan. Lo que pasa allí , es que habían pocos contagios y lo tenían muy controlado. Pero no sé qué habrá pasado para que en poco tiempo haya un hibrido de las dos mutaciones y por eso se están dando más rapidez en vacunar al país. Ten en cuenta que son muchos estados y una población de 96 millones de habitantes. Me alegro que te pongan ya la primera dosis. Aquí también funciona por edad y personas vulnerables y de riesgo. No sé en tu país, aquí te aconsejan tomar paracetamol el día de antes y dos días después. Cuídate mucho y tener fé para que esta pandemia acabe 😘🙏🇪🇦
@@pepamuleitor oh ,no sabía lo del paracetamol,lo tomaré en cuenta. Xq acá en México no nos dicen nada 🤷🏻♀️.
Y si primero Dios y ésto acabe pronto. Cuidarnos y ponernos en las manos de Dios es lo nos queda. Cuídate mucho pepa 🌹
@@lavidacomova Tomatelo cada 8 horas, aquí nos explican muy bien las cosas. Cuídate tu también muchísimo, esto pasará 😘🙏🇪🇦
💞💞💞👏👏👏👏👏♥️
👍👍👍👍👍❤❤❤❤👍👍👍👍
what happened to the other studio?
WAIT SOME TIME YOU CAN SHE MISS RIA
Vietnam just closed down again because Covid numbers are rising.
Right @ Ria. I was wondering about the other studio too. The lighting was so much better in the other studio, they actually have the best studio that I have seen so far on TH-cam. Having said that, I hope that they all stay safe and do whatever is needed to stay safe. Hoping Vietnam will pull through this horrible virus that seems to not want to go away. Praying for Vietnam and the world.
@@prettyyoungthingpyt5015 Hanoi Vietnam 🙏🙏 desde Spain, España rezamos para que acabe esta dichosa pandemia del covid-19 😘🇪🇦🙏🙏
مفيش حد عربي
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🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️💪💪💪💪
😀😍💕💕❤️❤️👏👏👏😘🇧🇷
I AM WAITING MY LOVE, I LIKE YOU AND YOUR ZUMBA
👍👍👍👏🤗💥❤️🇷🇺
❤😂🎉😮😅😊
*_I lost 500 grams in 1 day_*
Com mam plz
Why now few people only..
To be honest I have the feeling that the belly exercices are not good for the knees :/
🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱😍😍😍
Ева без обид, сегодня тренировка лайтовая для новичков может и сойдёт, но не для нас продвинутых💪привыкли к твоей интенсивной нагрузке, так что ставлю дизлайк,без обид, и музыка не вдохновляет😏😏😏