LA MASSA MUSCOLARE NON È UN VEZZO PER PALESTRATI CHE VANNO IN SPIAGGIA MA È UN PATRIMONIO DI CAPACITÀ E AUTONOMIA FUNZIONALE FONDAMENTALE IN ETÀ AVANZATA!!! Una frase stupenda che per me è una preghiera👏👏👏👏
Complimenti davvero dottor Ongaro per i contenuti dei suoi video e del modo di esporsi per spiegarli, l ho trovata per caso e ogni video che vedo è sempre un insegnamento e spesso anche una conferma di ciò che penso su allenamento sport e stile di vita in generale per stare e vivere meglio. Se posso chiederle, sono curioso di sapere quale sport lei pratica e quale la appaga maggiormente e se è stato un atleta agonista in qualche sport specifico,mi farebbe piacere saperlo. Grazie del suo tempo e dei contenuti che pubblica complimenti veramente!!!!!
Il problema è che non si sa dove trovarlo del personale così preparato. E mettersi nelle mani di qualcuno che è competente solo in 'minima' parte, è quasi più rischioso che altro
Barbara Manzoni purtroppo è così, almeno dove abito io. Molti si spacciano per esperti ma ti propinano solo idee generali che probabilmente hanno imparato qua e là
Dottore secondo lei in questo periodo un'allenamento con spinbike seguito ad un di forza a corpo libero e sufficiente per me che ho 43 anni? Grazie sempre e complimenti
dottore il mio obbiettivo è vivere bene e in salute quindi estetica più salute..faccio pesi in palestra 3 volte a settimana attrezzi non ne uso la mia palestra non ne ha ed ogni sessione è preceduta da esercizi articolari e alla fine faccio sempre streching perché sono molto contratta. volendo aggiungere del cardio il mio allenatore è contrario a farmelo fare alla fine dell'allenamento..vedendo il suo video sul fare allenamento aerobico e anaerobico assieme direi che lui ha ragione..allora il sabato e la domenica approfitto a camminare all'aria aperta purtroppo la corsa è meglio che non la faccio mi crea qualche problema vabbè allora ero intenzionata a fare degli hiit. cosa posso fare all'aria aperta? lei può farmi degli esempi?
Il pilates serve a tutti per rinforzare i muscoli addominali del trasverso perche se rin firziamo questo muscolo prifondi addominake la schiena si rinforza enon avremo dilori lombari. I crunch non servono ne so qualcosa dato che non hi piu i dolori lombari da quando pratico il pilates
Un consiglio ho 48 anni alta 1.56 e peso 63 negli ultimi 2 anni ho preso 10 kg. Cammino ogni giorno 4 km., quel che mi preoccupa è la mia mancanza di energia e forza, sicuro dovuto al peso, come posso recuperare energia? Togliere la brutta cellulite che ho messo sulle braccia sono diventate grosse e pancetta grasso addominale sotto pelle, premesso nn zucchero nulla, nn mangio dolci, nn uso sale, mangio carboidrati integrali, nn mangio salumi e formaggi, niente farine bianche se nn macinata a pietra qlc volta, bevo latte di riso, soya, mandorla o cocco, poca frutta, carne solo bianca e pesce, poche quantità, faccio esercizi da 1 mese x addominali e braccia, mi faccio massaggi, eppure nessun risultato come possibile. Rivorrei le mie braccia snelle e delineate e addominali scolpiti. Un aiutinooo😔. Grazie Filippo!
Anche io ho problemi simili con la differenza che peso di meno ma ho sempre mangiato molti carboidrati, ho due anni di più e faccio perlopiù pilates due volte a settimana. Da un anno ho ridotto notevolmente gli zuccheri però. I problemi maggiori sono la tonicità e l'odiata cellulite. Da tempo sto pensando e rivalutando i pesi ma quali sarebbero adatti a me?
Aquila Imperiale un Personal trainer mi serve, grazie. E chi ha mai usato pesi della chicco! 😆! faccio solo esercizi normali x braccia è un App scaricata. Devo definirmi dopo aver calato ciccia, nn sono sproporzionata chi mi vede nn mi da 63 kg, li ho ben distribuiti, sopra sono androgina tt in braccia e seno, sotto sto benissimo ho gambe muscolose giuste e fianchi piccoli ben delineati, è tt in alto e una lieve pancetta, dovrei calare 7/8 kg x star bene davvero. Grazieeee cmq mi piaccio nn mi posso proprio lamentare, ma meglio correggersi prima dei 50 anni
Barbara Manzoni non puoi pretendere di avere dei risultati in un mese di esercizi, sopratutto a 48 anni (ma in generale dopo i 30) il corpo non cambia così facilmente e rapidamente. Rivedi la dieta che sembra vada bene ma evidentemente c’è qualcosa di sbagliato se hai preso 10 kg.
LA MASSA MUSCOLARE NON È UN VEZZO PER PALESTRATI CHE VANNO IN SPIAGGIA MA È UN PATRIMONIO DI CAPACITÀ E AUTONOMIA FUNZIONALE FONDAMENTALE IN ETÀ AVANZATA!!! Una frase stupenda che per me è una preghiera👏👏👏👏
Grazie per i consigli! Aggiungerei anche la mobilità e la flessibilità che molti in palestra sottovalutano
La forza la resistenza e la flessibilità sono le tre qualità che un atleta completo deve possedere 💪
Complimenti davvero dottor Ongaro per i contenuti dei suoi video e del modo di esporsi per spiegarli, l ho trovata per caso e ogni video che vedo è sempre un insegnamento e spesso anche una conferma di ciò che penso su allenamento sport e stile di vita in generale per stare e vivere meglio. Se posso chiederle, sono curioso di sapere quale sport lei pratica e quale la appaga maggiormente e se è stato un atleta agonista in qualche sport specifico,mi farebbe piacere saperlo. Grazie del suo tempo e dei contenuti che pubblica complimenti veramente!!!!!
Utilissimo! Almeno per capire che non è facile trovare l'allenamento più adatto…
e già
Il problema è che non si sa dove trovarlo del personale così preparato. E mettersi nelle mani di qualcuno che è competente solo in 'minima' parte, è quasi più rischioso che altro
Andiamo bene!
Barbara Manzoni purtroppo è così, almeno dove abito io. Molti si spacciano per esperti ma ti propinano solo idee generali che probabilmente hanno imparato qua e là
Grazie
Dottore secondo lei in questo periodo un'allenamento con spinbike seguito ad un di forza a corpo libero e sufficiente per me che ho 43 anni? Grazie sempre e complimenti
vorrei sapere se ci sono e nel caso quali libri sarebbe consigliato leggere per avere una certa base sia in attività fisica e nutrizione
dottore il mio obbiettivo è vivere bene e in salute quindi estetica più salute..faccio pesi in palestra 3 volte a settimana attrezzi non ne uso la mia palestra non ne ha ed ogni sessione è preceduta da esercizi articolari e alla fine faccio sempre streching perché sono molto contratta. volendo aggiungere del cardio il mio allenatore è contrario a farmelo fare alla fine dell'allenamento..vedendo il suo video sul fare allenamento aerobico e anaerobico assieme direi che lui ha ragione..allora il sabato e la domenica approfitto a camminare all'aria aperta purtroppo la corsa è meglio che non la faccio mi crea qualche problema vabbè allora ero intenzionata a fare degli hiit. cosa posso fare all'aria aperta? lei può farmi degli esempi?
Bello come sempre !
Sarebbe bello rinnovare i termini intensitá e volume con qualcosa di piú intuitivo.
Daje ! 💪
Avere una buona carrozzeria è importante.
Si ma se poi ci metti il motore della Panda fai una magra figura ;)
@@tommasofrisone2643 ogni carrozzeria deve avere il motore adatto a sé.
Hai un video per allenamento muscolare dopo i 70 anni per tenere tutti i muscoli? Mi piacerebbe.
Il pilates serve a tutti per rinforzare i muscoli addominali del trasverso perche se rin firziamo questo muscolo prifondi addominake la schiena si rinforza enon avremo dilori lombari. I crunch non servono ne so qualcosa dato che non hi piu i dolori lombari da quando pratico il pilates
Un consiglio ho 48 anni alta 1.56 e peso 63 negli ultimi 2 anni ho preso 10 kg. Cammino ogni giorno 4 km., quel che mi preoccupa è la mia mancanza di energia e forza, sicuro dovuto al peso, come posso recuperare energia? Togliere la brutta cellulite che ho messo sulle braccia sono diventate grosse e pancetta grasso addominale sotto pelle, premesso nn zucchero nulla, nn mangio dolci, nn uso sale, mangio carboidrati integrali, nn mangio salumi e formaggi, niente farine bianche se nn macinata a pietra qlc volta, bevo latte di riso, soya, mandorla o cocco, poca frutta, carne solo bianca e pesce, poche quantità, faccio esercizi da 1 mese x addominali e braccia, mi faccio massaggi, eppure nessun risultato come possibile. Rivorrei le mie braccia snelle e delineate e addominali scolpiti. Un aiutinooo😔. Grazie Filippo!
Barbara Manzoni Allenati coi pesi (veri) non quelli della Chicco. Solo così potrai modificare il tuo indice di massa grassa/magra
Anche io ho problemi simili con la differenza che peso di meno ma ho sempre mangiato molti carboidrati, ho due anni di più e faccio perlopiù pilates due volte a settimana. Da un anno ho ridotto notevolmente gli zuccheri però. I problemi maggiori sono la tonicità e l'odiata cellulite. Da tempo sto pensando e rivalutando i pesi ma quali sarebbero adatti a me?
davvero?
Aquila Imperiale un Personal trainer mi serve, grazie. E chi ha mai usato pesi della chicco! 😆! faccio solo esercizi normali x braccia è un App scaricata. Devo definirmi dopo aver calato ciccia, nn sono sproporzionata chi mi vede nn mi da 63 kg, li ho ben distribuiti, sopra sono androgina tt in braccia e seno, sotto sto benissimo ho gambe muscolose giuste e fianchi piccoli ben delineati, è tt in alto e una lieve pancetta, dovrei calare 7/8 kg x star bene davvero. Grazieeee cmq mi piaccio nn mi posso proprio lamentare, ma meglio correggersi prima dei 50 anni
Barbara Manzoni non puoi pretendere di avere dei risultati in un mese di esercizi, sopratutto a 48 anni (ma in generale dopo i 30) il corpo non cambia così facilmente e rapidamente. Rivedi la dieta che sembra vada bene ma evidentemente c’è qualcosa di sbagliato se hai preso 10 kg.
Po se non abbiamo tanta ipertrofia chi se ne frega ma l importante sono la forza la flessibilità e la resistenza che vanno costantemente allenate
Ci vogliono allenamento pesi per la forza il cardio alta intensità per la resistenza e il pilates olo stretching per la flessibilità
.... e il LISS?