I miei più sinceri complimenti per la chiarezza la serietà e la competenza dell'argomento! Persone serie sul Web c'è ne sono poche e tu sei uno di questi!
Condivido pienamente tutti i commenti positivi. Aggiungi che ke lezioni oltre ad essere sempre chiare e complete di dettagli, spiegano tutte le affermazioni in modo scientifico e affidabile, facendo chiarezza in un campo complesso con contributi dal web spesso discordanti. Complimenti!!!
Buonasera dottore, mi ritrovo in tutte le cose che ha detto, vuol dire che sono sulla strada giusta e ne sono davvero felice....un motivo in più per andare avanti e raggiungere il mio obbiettivo...grazie di cuore dottore per quello che fa ...mi sta aiutando molto in tanti aspetti
Complimenti per il video. Grazie mi è servito a capire se mi sto allenando bene. Fortunatamente non mi rispecchio in tutti questi 5 punti. Tranne uno per l'umore. Ma penso che sia portato in un momento di pesantezza della mia vita.
Dottore, quando parla di alimentazione e di allenamento....con estrema semplicità riesce a trasferire concetti di primaria importanza! grazie di condividere la sua conoscenza con tutti!!
Davvero non capisco come si possa criticare un dott. cosi preparato e tecnico che condivide gratuitamente tantissimo studio con una competenza unica...complimenti!!!
Dottore quest anno ho iniziato ad allenarmi in modo funzionale e non ho preso un raffreddore né una febbre.....nulla! Mi ritrovo in tutte le cose che ha detto. Grazie sempre
Un video tutorial davvero importante dal mio personale punto di vista. Mi sono rivisitato meticolosamente e ho trovato che la strada intrapresa è corretta, in tutti i cinque punti descritti. Esiste probabilmente un sesto punto legato alle personali aspettative di successo con un riscontro positivo, che possono qualche volta essere sovrastimate da una incompleta analisi di tutti fattori in gioco; Per fare un esempio, l'età non è sempre trascurabile. Quindi posizionare l'asticella ad una quota meno ottimistica. Grazie Filippo, un argomento molto utile per tutti.
Molto interessante. Sono 5 aspetti molto sottovalutati, a cui non si penserebbe mai, invece riflettendoci effettivamente è proprio quello che succede. Grazie per questi spunti, d'ora in avanti proverò sempre a farci caso!
ho scoperto i tuoi video solo ora! è vero, è da quando ho strutturato a dovere la mia vita, tra sonno allenamenti e alimentazione, che mi ammalo meno, anzi...non ricordo neanche quando fu l'ultima volta. Integro con rosa canina e magnesio, mai sentita meglio
far ginnastica spesso diventa piccoli accorgimenti nel lavorare,contabilità con se stesso,pronto a far maggiore attenzione quando ricordare di aver commesso stamattina diverse imprecisioni
per me il prossimo passo sarà una consulenza da un osteopata che mi consigli quali muscoli rafforzare e quali allungare...molte volte alleniamo per ipertrofizzare gruppi muscolari che andrebbero invece allungati e questo crea scompensi e posture sbagliate..bisogna avere più informazioni possibili per capire come allenarsi bene e cosa fare senza creare danni...credo che questo sia un aspetto importantissimo quando si parla di palestra e pesi e molte volte nemmeno se ne parla..grazie allora del suo video
Corro a livello amatoriale da qualche mese , i 5 punti sono giusti ma il terzo ( l'umore ) dipende molto dalle persone con cui hai a che fare e il quinto ( il sonno ) va di conseguenza. se arrivi a casa stressato dal lavoro o altro è difficile che tu riesca a dormire le otto ore giornaliere .
ciao filippo, io attualmente pratico sport, anche se non più a livello agonistico, purtroppo la causa risale a circa 4 anni fa, ovvero Pnx sx il quale mi spaventò molto per il fatto che non potessi più gareggiare a livello agonistico, tuttora ci penso .... per questa ragione volevo chiederti se è il caso di preoccuparmi ancora così tanto oppure potrei inizare a correre pianificando un piano abbastanza arduo sia come tempi che come frequenza di allenamento (ovviamente tempi e frequenze che stanno sotto al livello agonistico) ?
Vero dottore!!! Io da quando mi alleno bene con 3 sedute isotoniche e due cardio insomma 4/5 sedute settim da 5 anni e ringraziando Dio non mi ammalo nè di raffreddore a cui ero soggetta prima di iniziare ad allenarmi nè di herpes ( il mio incubo) .Sapere ciò ,mi motiva ancora di più!!!👍👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼🤗
Dottore volevo chiederle se gentilmente può fare un video riguardo gli integratori femminili per aumentare il seno naturalmente se sono efficaci se ci sono degli accorgimenti e poi sul tipo di allenamento che una donna dovrebbe fare per almeno dare l'effetto di un seno più grande. Io facendo i pettorali sono andata ancora ad appiattito ulteriormente e ora sono cavoli. Nel frattempo sono scesa di peso per motivi miei ora il primo obbiettivo è riprendere il peso forma. Purtroppo sono nei casini davvero
Potresti provare con due cose: 1. andare a dormire prima 2. meditare prima di andare a dormire Se non hai ancora mai meditato puoi imparare a farlo qui: hubs.ly/H0mZvcX0
dottore, tutto giusto tutto vero però mi sento di chiedere una cosa l'allenamento è una parte della giornata come facciamo a sostenere che l'allenamento si corretto o meno se vi sono aspetti che costantemente influenzano negativamente la nostra giornata? l' essere più irascibile, più scontento, l'ammalarsi con più frequenza posso derivare da altri fattori e non da uno scorretto allenamento, giusto?
è naturale...ma tutti noi conosciamo un pò noi stessi...e grazie a questa conoscenza possiamo capire se l'allenamento ci sta dando una mano o no... esempio: se tu sai di essere una persona irascibile nei momenti di stress la prossima volta che affronti un momento di stress nota se la tua irascibilità è minore o no... cioè devi considerare il tuo stato al netto delle altre situazioni...
Saprebbe indicarmi degli articoli scientifici o trial clinici in cui è stato osservato un rafforzamento del sistema immunitario dovuto all'allenamento? O magari un database dove posso trovare pubblicazioni in cui sono stati affrontati questi studi? Grazie
Dottore, salve. Al minuto 8 e 27 sottolinea l' importanza di fare dei test funzionali, per avere una visione più ampia della salute dell' atleta. Per cortesia , potrebbe elencarli ?
Io faccio palestra da tre mesi, ma durante notte non riesco a dormire o mi sbaglio troppo spesso esattamente come ha detto lei, secondo lei cosa dovrei fare?
Ciao io di solito ho una frequenza cardiaca massima di 180 e un periodo e da 2 uscite che non vado sopra i 130 battiti?può essere sovrallenamento? Io mi allena 3 volte a settimana in bici da Strada
Sto facendo un percorso in palestra fin dalle primissime lezioni mi son sentita piu' forte ed energica.ma non ho un maggiore appetito.io comunque integro con proteine in polvere consigliatemi dalla nutrizionista.
Mi piacerebbe molto seguire questi suggerimenti.....ma ho un ginocchio completamente bloccato da più di trent'anni e quindi il mio allenamento comunque è ridotto, e infatti ho messo su un bel po' di chili che non riesco a togliere....che cosa posso fare io?
Io soni diventata piu resistente nell allenamento coi pesi ma certo non è che posso sviluppare la firza del naschio. La forza delle donne è quella che è anche se la si puo migliorare un facendo pabca squat e stacco con ilBilanciere
non sono d'accordo con il punto numero tre, il malessere psicologico ehoh può sempre capitare . . . . .. essere stanchi se si prendono farmaci e si fanno allenamenti può essere anche vero questo? ma la resistenza e per le malattie va benissimo, è ok, positivo il segno proprio !
Dire che corri 2,5 ore a settimana non vuol dire nulla, il corpo si adatta e se questo è un volume irraggiungibile per un neofita può essere defaticamento per una persona adattata. Allenarsi vuol dire perseguire un obbiettivo e misurarlo nel tempo. Da quanto corri? Di quanto è migliorata la tua performance negli ultimi mesi/anni? Se la performance non migliora con l'adattamento c'è qualcosa che non sta funzionando. Ti senti più forte? Ti senti più resistente? Il cronometro cosa dice? Io sono un ciclista e un mese fa ho fatto una gara di 5ore e 45 e alla fine ero finito a tre giorni dalla gara il cronometro diceva che non avevo recuperato, le gambe non giravano. Due settimane fa ho fatto un bellissimo giro di quasi sette ore e alla fine stavo bene, sono andato piano e mi sono goduto una bella giornata in montagna, ci sta, fa bene al corpo e alla testa ma non è allenamento e non lo dico io lo dice il cardio, lo dicono i battiti massimi e medi. Vado in bici da più di vent'anni e se voglio farmi un giro lungo me lo faccio in totale relax, sono adattato, non è un problema. Le ore dicono poco. Dici di avere problemi di tiroide ma cosa dicono gli esami del sangue? Cosa dice il tuo medico? Che terapia ti ha prescritto? Se la terapia non funziona perchè non te la fai cambiare? Allenarsi vuol dire progredire fare sempre la stessa cosa non è allenamento, meglio che stare sul divano di sicuro ma gli obbiettivi devono essere prima delineati e poi perseguiti.
Luna non voglio dire cose dette e ridette , ma se vuoi cambiare il tempo si trova e come !! Per tanti e' pesante , ma conta anche la salute !! Quindi se anche si ha giornate durissime , ma l'allenamento ti scarica e ti fa sentire bene , perché non farlo !? Hai messo le faccine rosse alla fine del tuo discorso e gia' sarebbe un motivo per cambiare ....spero che la prossima volta diventino di sorrisi ....Ciao, alla prossima .
Luna Jess La storia della palestra penso che valga per lo più per persone che svolgono un lavoro sedentario o che comunque non implica degli sforzi fisici.. Ovvio che se dici ad esempio a un muratore di andare in palestra ti manda a cagare.. Eh eh 😁
Luna Jess io faccio un lavoro duro,smaltimento amianto coperture industriali ecc...per 10/12 ora al giorno e dopo lavoro mi alleno in palestra 3/4 volte a settimana e fino ad un anno fa mi allenavo anche 5 giorni per preparazione alle gare...quindi...se vuoi puoi 😁
Tutto chiaro, mi hai risposto anche al mio quesito su come ci si accorge se si sta facendo un sovrallenamento. Grazie!
I miei più sinceri complimenti per la chiarezza la serietà e la competenza dell'argomento! Persone serie sul Web c'è ne sono poche e tu sei uno di questi!
Condivido pienamente tutti i commenti positivi. Aggiungi che ke lezioni oltre ad essere sempre chiare e complete di dettagli, spiegano tutte le affermazioni in modo scientifico e affidabile, facendo chiarezza in un campo complesso con contributi dal web spesso discordanti. Complimenti!!!
Ti ringrazio Monica
Buonasera dottore, mi ritrovo in tutte le cose che ha detto, vuol dire che sono sulla strada giusta e ne sono davvero felice....un motivo in più per andare avanti e raggiungere il mio obbiettivo...grazie di cuore dottore per quello che fa ...mi sta aiutando molto in tanti aspetti
Complimenti per il video. Grazie mi è servito a capire se mi sto allenando bene. Fortunatamente non mi rispecchio in tutti questi 5 punti. Tranne uno per l'umore. Ma penso che sia portato in un momento di pesantezza della mia vita.
Complimenti per il video esprime appieno se ci stiamo allenando nella giusta maniera .ECCELLENTE.
Dottore, quando parla di alimentazione e di allenamento....con estrema semplicità riesce a trasferire concetti di primaria importanza! grazie di condividere la sua conoscenza con tutti!!
Davvero non capisco come si possa criticare un dott. cosi preparato e tecnico che condivide gratuitamente tantissimo studio con una competenza unica...complimenti!!!
wow... mi ritrovo in tutti e 5 punti descritti, questo significa che sono sulla strada giusta... grazie dott. Ongaro per i suoi preziosi consigli!!
Grazie infinito. Un video utilissimo.
Dottore quest anno ho iniziato ad allenarmi in modo funzionale e non ho preso un raffreddore né una febbre.....nulla! Mi ritrovo in tutte le cose che ha detto. Grazie sempre
Dottore lei è davvero quanto di meglio si possa trovare in web nel suo campo.
Grazie mille
Un video tutorial davvero importante dal mio personale punto di vista. Mi sono rivisitato meticolosamente e ho trovato che la strada intrapresa è corretta, in tutti i cinque punti descritti. Esiste probabilmente un sesto punto legato alle personali aspettative di successo con un riscontro positivo, che possono qualche volta essere sovrastimate da una incompleta analisi di tutti fattori in gioco; Per fare un esempio, l'età non è sempre trascurabile. Quindi posizionare l'asticella ad una quota meno ottimistica. Grazie Filippo, un argomento molto utile per tutti.
Molto interessante. Sono 5 aspetti molto sottovalutati, a cui non si penserebbe mai, invece riflettendoci effettivamente è proprio quello che succede. Grazie per questi spunti, d'ora in avanti proverò sempre a farci caso!
Grazie per diffinire la differenza fra l'attivita fisica e l'allenamento. Perferisco l'allenamento.
complimenti per la chiarezza e l'equilibrio!
Congratulazioni dottore! Stimulante il Suo approccio.
Tutto vero doc confermo .. bravissimo!!!
ho scoperto i tuoi video solo ora! è vero, è da quando ho strutturato a dovere la mia vita, tra sonno allenamenti e alimentazione, che mi ammalo meno, anzi...non ricordo neanche quando fu l'ultima volta. Integro con rosa canina e magnesio, mai sentita meglio
questo è un video molto interessante.
semplice ma non banale.
grazie dottore
Qs video è molto molto utile , grazie 😊
Grazie Lara
Dottore Top
Sto benissimo al top. Nn stavo così bn da tempo .fantastico.
Bravissimo!
Sempre ottimi consigli
Che utile questo video!
far ginnastica spesso diventa piccoli accorgimenti nel lavorare,contabilità con se stesso,pronto a far maggiore attenzione quando ricordare di aver commesso stamattina diverse imprecisioni
Complimenti
per me il prossimo passo sarà una consulenza da un osteopata che mi consigli quali muscoli rafforzare e quali allungare...molte volte alleniamo per ipertrofizzare gruppi muscolari che andrebbero invece allungati e questo crea scompensi e posture sbagliate..bisogna avere più informazioni possibili per capire come allenarsi bene e cosa fare senza creare danni...credo che questo sia un aspetto importantissimo quando si parla di palestra e pesi e molte volte nemmeno se ne parla..grazie allora del suo video
Corro a livello amatoriale da qualche mese , i 5 punti sono giusti ma il terzo ( l'umore ) dipende molto dalle persone con cui hai a che fare e il quinto ( il sonno ) va di conseguenza. se arrivi a casa stressato dal lavoro o altro è difficile che tu riesca a dormire le otto ore giornaliere .
Complimenti x il canale. Sarebbe utile un video che spiega come aumentare la massa muscolare alle gambe. Grazie ciao
Ne ho parlato qui th-cam.com/video/oXpt7QCQDo8/w-d-xo.html
Soprattutto il punto 4... Sono sempre stato delicato di salute. Da quando mi alleno non ho più un mal di gola o un raffreddore...
ciao filippo, io attualmente pratico sport, anche se non più a livello agonistico, purtroppo la causa risale a circa 4 anni fa, ovvero Pnx sx il quale mi spaventò molto per il fatto che non potessi più gareggiare a livello agonistico, tuttora ci penso .... per questa ragione volevo chiederti se è il caso di preoccuparmi ancora così tanto oppure potrei inizare a correre pianificando un piano abbastanza arduo sia come tempi che come frequenza di allenamento (ovviamente tempi e frequenze che stanno sotto al livello agonistico) ?
Mi sono mai ammalata solo un po di raffreddore qualche volta,adesso in piu ho muscoli che potro camminare fino a 100 anni.👍👩🎓🏆
Grande, ma ricorda che la vita può cambiarti, sii sempre umile e con i piedi per terra, e ascolta il tuo corpo
@@carlosimone2181 👍vero.🍀grazie.
Vero dottore!!! Io da quando mi alleno bene con 3 sedute isotoniche e due cardio insomma 4/5 sedute settim da 5 anni e ringraziando Dio non mi ammalo nè di raffreddore a cui ero soggetta prima di iniziare ad allenarmi nè di herpes ( il mio incubo) .Sapere ciò ,mi motiva ancora di più!!!👍👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼🤗
Dottore volevo chiederle se gentilmente può fare un video riguardo gli integratori femminili per aumentare il seno naturalmente se sono efficaci se ci sono degli accorgimenti e poi sul tipo di allenamento che una donna dovrebbe fare per almeno dare l'effetto di un seno più grande. Io facendo i pettorali sono andata ancora ad appiattito ulteriormente e ora sono cavoli. Nel frattempo sono scesa di peso per motivi miei ora il primo obbiettivo è riprendere il peso forma. Purtroppo sono nei casini davvero
Dopo l'allenamento dormo veramente male, mi sveglio 4/5 volte...... cosa si puotrebbe fare per migliorare il sonno? Grazie dott
Potresti provare con due cose:
1. andare a dormire prima
2. meditare prima di andare a dormire
Se non hai ancora mai meditato puoi imparare a farlo qui: hubs.ly/H0mZvcX0
dottore, tutto giusto tutto vero
però mi sento di chiedere una cosa
l'allenamento è una parte della giornata
come facciamo a sostenere che l'allenamento si corretto o meno se vi sono aspetti che costantemente influenzano negativamente la nostra giornata?
l' essere più irascibile, più scontento, l'ammalarsi con più frequenza posso derivare da altri fattori e non da uno scorretto allenamento, giusto?
è naturale...ma tutti noi conosciamo un pò noi stessi...e grazie a questa conoscenza possiamo capire se l'allenamento ci sta dando una mano o no...
esempio: se tu sai di essere una persona irascibile nei momenti di stress la prossima volta che affronti un momento di stress nota se la tua irascibilità è minore o no...
cioè devi considerare il tuo stato al netto delle altre situazioni...
Saprebbe indicarmi degli articoli scientifici o trial clinici in cui è stato osservato un rafforzamento del sistema immunitario dovuto all'allenamento? O magari un database dove posso trovare pubblicazioni in cui sono stati affrontati questi studi? Grazie
RIP per quelli che lo vedono quando sono in quarantena
Dottore,
salve. Al minuto 8 e 27 sottolinea l' importanza di fare dei test funzionali, per avere una visione più ampia della salute dell' atleta.
Per cortesia , potrebbe elencarli ?
Io faccio palestra da tre mesi, ma durante notte non riesco a dormire o mi sbaglio troppo spesso esattamente come ha detto lei, secondo lei cosa dovrei fare?
Che cos'è un test funZionale?Grazie
Dottore come faccio a progredire nella forza? Cioe piu di tanto non riesco ad aumentare nell allenamento pesi
A quale distanza dai pasti si può fare attività fisica?
ma in estate però sudetti il 5 parametro potrebbe venir intaccato dal caldo e umidità?
Ciao io di solito ho una frequenza cardiaca massima di 180 e un periodo e da 2 uscite che non vado sopra i 130 battiti?può essere sovrallenamento?
Io mi allena 3 volte a settimana in bici da Strada
Dovresti farti visitare da un esperto
Sto facendo un percorso in palestra fin dalle primissime lezioni mi son sentita piu' forte ed energica.ma non ho un maggiore appetito.io comunque integro con proteine in polvere consigliatemi dalla nutrizionista.
Mi piacerebbe molto seguire questi suggerimenti.....ma ho un ginocchio completamente bloccato da più di trent'anni e quindi il mio allenamento comunque è ridotto, e infatti ho messo su un bel po' di chili che non riesco a togliere....che cosa posso fare io?
però va specificato che dopo i pesi , specie il giorno dopo bisogna sentirsi per forza più deboli/doloranti
Complimenti Dr. Ongaro. Una domanda, ha senso iniziare seriamente a fare pesi a 32 anni?
Non è mai troppo tardi, in questo caso però sarebbe bene essere seguiti per non rischiare di farsi male
E se invece dopo un allenamento di fanno malissimo i legamenti delle spalle ?
Io soni diventata piu resistente nell allenamento coi pesi ma certo non è che posso sviluppare la firza del naschio. La forza delle donne è quella che è anche se la si puo migliorare un facendo pabca squat e stacco con ilBilanciere
😍
non sono d'accordo con il punto numero tre, il malessere psicologico ehoh può sempre capitare . . . . .. essere stanchi se si prendono farmaci e si fanno allenamenti può essere anche vero questo? ma la resistenza e per le malattie va benissimo, è ok, positivo il segno proprio !
Corro due volte la settimana per un ora e 15 minuti.non perdo un etto perché anche se mi muovo e mangio poco ho la tiroide sballata
Dire che corri 2,5 ore a settimana non vuol dire nulla, il corpo si adatta e se questo è un volume irraggiungibile per un neofita può essere defaticamento per una persona adattata. Allenarsi vuol dire perseguire un obbiettivo e misurarlo nel tempo. Da quanto corri? Di quanto è migliorata la tua performance negli ultimi mesi/anni? Se la performance non migliora con l'adattamento c'è qualcosa che non sta funzionando. Ti senti più forte? Ti senti più resistente? Il cronometro cosa dice? Io sono un ciclista e un mese fa ho fatto una gara di 5ore e 45 e alla fine ero finito a tre giorni dalla gara il cronometro diceva che non avevo recuperato, le gambe non giravano. Due settimane fa ho fatto un bellissimo giro di quasi sette ore e alla fine stavo bene, sono andato piano e mi sono goduto una bella giornata in montagna, ci sta, fa bene al corpo e alla testa ma non è allenamento e non lo dico io lo dice il cardio, lo dicono i battiti massimi e medi. Vado in bici da più di vent'anni e se voglio farmi un giro lungo me lo faccio in totale relax, sono adattato, non è un problema. Le ore dicono poco. Dici di avere problemi di tiroide ma cosa dicono gli esami del sangue? Cosa dice il tuo medico? Che terapia ti ha prescritto? Se la terapia non funziona perchè non te la fai cambiare? Allenarsi vuol dire progredire fare sempre la stessa cosa non è allenamento, meglio che stare sul divano di sicuro ma gli obbiettivi devono essere prima delineati e poi perseguiti.
marta stani mangi male ?
Marina G hai risolto1po?
Marina G anche io ipotiroidea
Io ho 27 anni e non mi ammalo da 10 anni ;)
Un giorno mi piacrrebbe avrre un.traning giornaliero fatto su misura.Alcuni muscoli sono " molli".
mi scusi, ma posso allenarsi a casa invece di andare in palestra
Dott che ne pensa del caffè
Prova a fare camere! 25x l esattezza da sola poi ne riparliamo
In genere dalla polvere sulla cyclette...
sono filippo ongaro primo medico antiaging con i capelli bianchi.
grazie al cazzo...c 'ha 86 anni....
Che c'entra
ma non ti stufi a ripetere le stesse cose
ciao sono filippo ongaro vi consiglio i cereali integrali senza sapere se il vostro gruppo sanguigno ha un antigene all amido.
Cambia rifornitore!😩(vorrei vederti tutti i giorni con 12ore di duro lavoro ma quello vero.. la palestra e l ultimo dei pensieri 😡😡
13 ore al giorno in cucina, mi alleno 5 giorni a settimana. Se vuoi, puoi.
AnnaPastry Infatti. Poi non capisco questo "lavoro vero"...
Luna non voglio dire cose dette e ridette , ma se vuoi cambiare il tempo si trova e come !! Per tanti e' pesante , ma conta anche la salute !! Quindi se anche si ha giornate durissime , ma l'allenamento ti scarica e ti fa sentire bene , perché non farlo !? Hai messo le faccine rosse alla fine del tuo discorso e gia' sarebbe un motivo per cambiare ....spero che la prossima volta diventino di sorrisi ....Ciao, alla prossima .
Luna Jess La storia della palestra penso che valga per lo più per persone che svolgono un lavoro sedentario o che comunque non implica degli sforzi fisici.. Ovvio che se dici ad esempio a un muratore di andare in palestra ti manda a cagare.. Eh eh 😁
Luna Jess io faccio un lavoro duro,smaltimento amianto coperture industriali ecc...per 10/12 ora al giorno e dopo lavoro mi alleno in palestra 3/4 volte a settimana e fino ad un anno fa mi allenavo anche 5 giorni per preparazione alle gare...quindi...se vuoi puoi 😁
Ma non hai niente da fare?
Bel video mi ritrovo in tutto. Quando ci si allena correttamente ci si sente in pace con il mondo.