Mancano tante cose questo è vero ,ci vogliono piu verdure e magari non esistessero proprio più cibo processato e altro,la testa dovrebbe stare più tranquilla è qui che si dovrebbe imparare di più dalla testa un po alla volta niente si fa con il subito ma piano , l'importante è tenerlo in testa
Ormai da due anni, oltre all’attività fisica sto curando tantissimo l’alimentazione in maniera quasi maniacale ! La mia alimentazione si basa su verdure, frutta, cereali e legumi tutti da agricoltura biologica. Riguardo la pasta, vado a cercare il biologico integrale “puro” ossia fatta con tutto il chicco del grano incluso il germe. Per il resto tanto pesce fresco , (ho la fortuna ad abitare in luogo di mare..e ad avere il mercato ittico sotto ufficio) soprattutto pesce azzurro , uova biologiche e carne allevata al pascolo sempre da allevamenti biologici. Poi ogni tanto ci sta una mangiata ( senza esagerare) tipo pizza ecc…ma rimane sempre un’eccezione !
Buongiorno dottor Ongaro le scrivo perché sono una persona in sovrappeso 1,65 m per 80 kg e mi sono prefissata da qui a 4 anni di fare il cammino al campo base dell'Everest Ho iniziato il mio allenamento in febbraio seguendo le sue indicazioni di movimento sull'abitudine sono riuscita a camminare per per 10 mesi praticamente tutti i giorni in settembre sono riuscita ad arrivare in cima al Cimone questo lo considero un grande traguardo grazie anche ai consigli che lei ha dato. Volevo chiederle che consigli darebbe dal punto di vista dei nutraceutici da assumere per chi vuole camminare in alta montagna e che alimentazione consiglia A chi vuole camminare per molte ore e anche ad alte altitudini Grazie
Ciao Stefania, bellissima sfida, brava! Non bastano i nutraceutici, ci vuole una preparazione adeguata e programmata anche nella dieta e nell'allenamento e servono degli specialisti che ti seguano.
Grazie dottore per tutto queste. Una domanda che gliene vorrei posare sia: Lei ha del consiglio da cosa mangiare mentre segue una dieta "low carb" specificamente per sostenere la motilita delle viscere? Scusa il mio parlare, sono Americano. Grazie! -Michele
Buongiorno, volevo chiedere da tempo. Il salmone crudo, parlo del sashimi che mangio dal giapponese, fa bene? Crudo senza salse... Fatemi sapere, perché ci vado almeno 1 volta a settimana
Buongiorno dottore La seguo da tempo e sento di potermi fidare dei suoi consigli Ho sentito dire che per risolvere i problemi di colesterolo e trigliceridi non bisogna affatto ridurre i grassi ma solo gli zuccheri e i carboidrati Mi sembra una teoria abbastanza pericolosa Lei cosa ne pensa ?
Buongiorno! È sempre importante avere un approccio equilibrato alla salute. Ridurre gli zuccheri e i carboidrati può essere utile, ma è fondamentale consultare un professionista per una strategia personalizzata.
Fatevi un favore, mangiate massimo 2 volte al giorno con una alimentazione a base paleo(che non vuol dire che non puoi mangiare una pizza o il panettone ogni tanto come i talebani della paleo intimano) e basta con sti spuntini. D’altronde è risaputo che l'uomo primitivo faceva merenda. Per indenderci con il 60/70 % di carboidrati sul totale giornaliero, prima o poi sbatterete conto il muro. Perchè i fumatori hanno "bisogno" di fumare? Perchè alle 10:00/11:00 e alle 16:00/17:00 hai "bisogno" di mangiare?
Colazione frutta e pochi carboidrati e proteine, un primo con verdure a pranzo e a cena proteine e tante verdure e stop . Sto bene , peso forma ok . Raramente dei dolci preparati da me , no caffe no alcool
Ho sentito un medico, ( così dice) che è contrario a tutti i carboidrati e ha detto che i prodotti integrali fanno male anche quelli perché è come dire un lupo travestito da agnello.😮🤔🥴
@ Io comunque sono d’accordo con lei che un po’ di carboidrati senza esagerare ma ci vogliono,così come i legumi, specialmente per chi è vegetariano come me. Colgo l’occasione per ringraziarla per il lavoro che fa e che così facendo aiuta le persone nei momenti difficili! Ancora grazie!!!👍🙌👏
Ci sono molti approcci, la meditazione, l'uso del diario durante la giornata, tecniche di rilassamento, un lavoro interiore sulle preoccupazioni che di giorno non abbiamo risolto e di notte si ripresentano...
Cose semplici, nessuna ricetta magica. Dobbiamo lavorare sulla costanza.
Grande Doc
Ti voglio un mondo di bene grazie di esistere baci baci 💋
Grazie dottore,mi piace molto seguirla..
Grande uomo e grande dottore
Sempre utile Filippo 😊
Grande Dottore
Grazie dei consigliii
❤
Grazie ☺️
Mancano tante cose questo è vero ,ci vogliono piu verdure e magari non esistessero proprio più cibo processato e altro,la testa dovrebbe stare più tranquilla è qui che si dovrebbe imparare di più dalla testa un po alla volta niente si fa con il subito ma piano , l'importante è tenerlo in testa
Ormai da due anni, oltre all’attività fisica sto curando tantissimo l’alimentazione in maniera quasi maniacale !
La mia alimentazione si basa su verdure, frutta, cereali e legumi tutti da agricoltura biologica.
Riguardo la pasta, vado a cercare il biologico integrale “puro” ossia fatta con tutto il chicco del grano incluso il germe.
Per il resto tanto pesce fresco , (ho la fortuna ad abitare in luogo di mare..e ad avere il mercato ittico sotto ufficio) soprattutto pesce azzurro , uova biologiche e carne allevata al pascolo sempre da allevamenti biologici.
Poi ogni tanto ci sta una mangiata ( senza esagerare) tipo pizza ecc…ma rimane sempre un’eccezione !
Grazie mille per le informazioni, utili e chiare.... io ho un piccolo problema, lavoro su turni e a volte è difficile conciliare la regolarità. ❤
capisco perfettamente, in questo caso bisogna adattare le abitudini quotidiane agli orari dei turni...
Buongiorno, la parola dieta dovrebbe esere abolita e sostituita con stile di vita
Esattamente, aggiungo anche che ci vuole un'educazione alimentare e una forte motivazione.
Giustissimo
@@Alberto-bh8jepiù che motivazione DISCIPLINA
Buongiorno dottor Ongaro le scrivo perché sono una persona in sovrappeso 1,65 m per 80 kg e mi sono prefissata da qui a 4 anni di fare il cammino al campo base dell'Everest Ho iniziato il mio allenamento in febbraio seguendo le sue indicazioni di movimento sull'abitudine sono riuscita a camminare per per 10 mesi praticamente tutti i giorni in settembre sono riuscita ad arrivare in cima al Cimone questo lo considero un grande traguardo grazie anche ai consigli che lei ha dato. Volevo chiederle che consigli darebbe dal punto di vista dei nutraceutici da assumere per chi vuole camminare in alta montagna e che alimentazione consiglia A chi vuole camminare per molte ore e anche ad alte altitudini Grazie
Ciao Stefania, bellissima sfida, brava! Non bastano i nutraceutici, ci vuole una preparazione adeguata e programmata anche nella dieta e nell'allenamento e servono degli specialisti che ti seguano.
Grazie
Grazie dottore per tutto queste. Una domanda che gliene vorrei posare sia: Lei ha del consiglio da cosa mangiare mentre segue una dieta "low carb" specificamente per sostenere la motilita delle viscere?
Scusa il mio parlare, sono Americano.
Grazie! -Michele
Verdure ricche di fibre, ortaggi, bere molta acqua e fare movimento 🙂
Fa bene fare periodi di pausa dal cibo, per esempio l’ intermittent fasting ?
Ne parlo in questo video: th-cam.com/video/328HD4eQvGs/w-d-xo.htmlsi=zSXcx6t0AW2t_ECk
Buongiorno, volevo chiedere da tempo.
Il salmone crudo, parlo del sashimi che mangio dal giapponese, fa bene? Crudo senza salse... Fatemi sapere, perché ci vado almeno 1 volta a settimana
Il pesce in generale fa bene, poi è sempre da considerare con cosa si mangia, salse, condimenti, riso etc
@DrFilippoOngaro
Salve, nessuna salsa ne contorni, solo salmone.. crudo.. Grazie per la risposta
Buongiorno dottore La seguo da tempo e sento di potermi fidare dei suoi consigli Ho sentito dire che per risolvere i problemi di colesterolo e trigliceridi non bisogna affatto ridurre i grassi ma solo gli zuccheri e i carboidrati Mi sembra una teoria abbastanza pericolosa
Lei cosa ne pensa ?
Buongiorno! È sempre importante avere un approccio equilibrato alla salute. Ridurre gli zuccheri e i carboidrati può essere utile, ma è fondamentale consultare un professionista per una strategia personalizzata.
Buongiorno dottore grazie dei video che fa cosa ne pensa della dieta del gruppo sanguignoGrazie Marco di Agrate
Ciao Marco, quello che penso sulla nutrizione e che si basa su decenni di ricerche e studi lo trovi nei miei libri e nei miei corsi 🙂
Fatevi un favore, mangiate massimo 2 volte al giorno con una alimentazione a base paleo(che non vuol dire che non puoi mangiare una pizza o il panettone ogni tanto come i talebani della paleo intimano) e basta con sti spuntini. D’altronde è risaputo che l'uomo primitivo faceva merenda. Per indenderci con il 60/70 % di carboidrati sul totale giornaliero, prima o poi sbatterete conto il muro. Perchè i fumatori hanno "bisogno" di fumare? Perchè alle 10:00/11:00 e alle 16:00/17:00 hai "bisogno" di mangiare?
Verissimo!
Colazione frutta e pochi carboidrati e proteine, un primo con verdure a pranzo e a cena proteine e tante verdure e stop . Sto bene , peso forma ok . Raramente dei dolci preparati da me , no caffe no alcool
Ho sentito un medico, ( così dice) che è contrario a tutti i carboidrati e ha detto che i prodotti integrali fanno male anche quelli perché è come dire un lupo travestito da agnello.😮🤔🥴
Purtroppo ci sono sempre pareri discordanti, ma anche tanti studi e ricerche che si possono consultare
@ Io comunque sono d’accordo con lei che un po’ di carboidrati senza esagerare ma ci vogliono,così come i legumi, specialmente per chi è vegetariano come me. Colgo l’occasione per ringraziarla per il lavoro che fa e che così facendo aiuta le persone nei momenti difficili! Ancora grazie!!!👍🙌👏
Ma chi ha problemi di insonnia cosa deve fare ?
Ci sono molti approcci, la meditazione, l'uso del diario durante la giornata, tecniche di rilassamento, un lavoro interiore sulle preoccupazioni che di giorno non abbiamo risolto e di notte si ripresentano...
@ grazie per la risposta
Caffè?? Tempo fa diceva di eliminarlo per una maggiore energia psicofisica… mah!! Cibo per la memoria??😂😂😂
dipende sempre dalle dosi, nell'altro video dicevo che non era la soluzione alla stanchezza...
Non si dovrebbe imparare non mangiare ma nutrirsi