Conseil 1 : dormir dans une chambre fraiche (17-19°c), noire, silencieuse Conseil 2 : dormir à une heure régulière Conseil 3 : dormir quand on a envie (bailler, yeux qui grattent, qui pleurent, ...) Conseil 4 : se forcer à se lever (ne pas procrastiner, même si j'ai mal dormi) Conseil 5 : faire des petites siestes (pas 2 heures) Conseil 6 : rituel/routine d'endormissement : demi-heure, respirer par le nez, vider son esprit,
@@nathalieconan8464c’est psychologique pour vous votre croyance qu’il faut vite se lever sinon la journée va être trop courte c’est exactement ce qu’il explique se lâcher prise mai au lieu de l’avoir avant de dormir c’est après et votre de suite se simule
Depuis que je me lève de bonne heure le week-end (7h), je n ai aucun mal à me lever en semaine, je me réveille même avant mon réveil qui sonne à 6h. J' ai aussi remplacé ma dernière heure du soir où je regardais les écrans par de la lecture et 5 minutes de meditation. Super sommeil et super énergie dans la journée 💪
Pareil, après manger je ne regarde aucun écran, je lis (ou parfois pas) avant de dormir, vers 21h30. Mon réveil à 5h - 6h est complétement naturel lol Mes performances à la salle sont aussi assez satisfaisante, ça fait plaisir puis je suis + heureux et positif !
@@christinemestriner6912si ça pose vraiment problème, avec épuisement etc, il existe des consultations sommeil, pour déterminer l'origine du problème. Dans la région parisienne il y a Sylvie Royant-Parola qui est la spécialiste référence en France. Mais il y a des services équivalents dans toutes les grandes villes.
Que ce médecin est agréable à écouter ! Même s'il répond en prenant des chemins différents, ils revient toujours à la question posée et c'est hyper agréable ! OUi j'aimerais une suite, notamment sur les "jambes sans repos" . Et j'ai très peu de temps de sommeil profond, est-ce ennuyeux ! Un grand merci à toi pour tes merveilleuses émissions !
Je suis une grosse dormeuse, entre 8h30 et 10h c’est l’idéal pour moi. Et j’adore dormir, c’est si agréable ce repos ! Je m’endors très facilement, je dors sans interruption. J’ai bien conscience de la chance que j’ai, je prends soin de ce sommeil facile autant que je peux, mais il est vrai que nos modes de vie sont délétères sur ce point ….
S'endormir facilement c'est vrai que c'est une chance, par contre avoir besoin d'autant de sommeil c'est plutôt un gros handicap à mon sens. Vous avez l'air de bien le vivre donc tant mieux pour vous.
@@lululecitron9309 dormir plus que qui quoi comment ? Si on ne sait rien de à qui quoi comment pourquoi vous comparez, votre commentaire ne sert à rien et peut même induire en erreur. Si elle doit faire des comparaisons, c'est avec elle même et ses propres habitudes de sommeil depuis tjrd et les résultats qu'elle en a. Si elle a tjrs dormi 8 ou 10 h et qu'elle a tjrs été en forme ainsi, alors SA norme (et pas celle du voisin ou la vôtre dont elle aurait bien raison d'en avoir rien à faire), sa norme c'est de dormir comme ça pour être bien et c'est tout. Il n'y a pas à venir commenter "oui mais moi je fais mieux que vous niania je dors moins ou plus et le reste de la planète dort moins aussi donc comprenez que vous avez un problème", on s'en fout en ce qui LA concerne de vos références prétendument mieux. Yen a marre de ces comparaisons incessantes pour un oui ou pour un non visant a laisser penser que vous en savez bcp alors que vous ne dites rien, visant à ce que les gens se sentent mal à croire qu'ils dorment trop.. 😐
Merci infiniment à Major Mouvement et Alexandre Aranda. Quand j’ai vu que la vidéo durait 2h, j’ai eu peur mais finalement, passionnée par la discussion j’ai tout écouté du début à la fin. J’ai beaucoup lu sur le sommeil mais Alexandre aborde le sujet de manière posée, simple malgré la complexité et surtout une vue large et ouverte qui fait du bien. On est loin des injonctions mais plutôt du côté de la bienveillance et de la dédramatisation. MERCI MILLE FOIS!
Regarder cette vidéo en étant jeune maman et ayant enchaîné une énième nuit hachée et épuisante... C'est fantastique 😂 En vrai c'est super intéressant et ça remet les choses en perspective ! 😊
Super intervention ! Ce neurologue est passionnant. Il explique vraiment trop bien, c'est hyper accessible, on voit qu'il maîtrise mais surtout qu'il est passionné 👍
Merci ça tombe à pic pour moi je dors très mal (je m'endors bien mais me réveille systématiquement à 3h du mat et impossible de me rendormir avant 6h). Un invité de qualité !
50:54 concernant la question de la couette : nous faisons couette à part 😂 chacun sa couette évite les "tirages" dans la nuit pour récupérer un bout de couette ! Et cela n'évite pas les câlins 😉 il est important que chacun est sa "zone" et sa couette de confort !
Vidéo d'une qualité exceptionnel, 1h50 de connaissances que j'ai personnellement très bien intégré car le rythme, la lumière, l'ambiance et le ton sont parfait. Merci, merci beaucoup, cette vidéo donne envie de dormir et d'aimer son corps, et on en a tous bien besoin de nos jours !!
Merci pour cette vidéo, tout était intéressant et instructif de A à Z ! Je vais tester la routine de la "marche du sommeil", qui me parle beaucoup. J'ai aussi apprécié que vous n'ayez pas un discours moralisateur et des conseils bateaux. Ayant des difficultés de sommeil, ce n'est pas en voulant dormir et en entendant dire qu'il "faut se détendre" que ça aide ! Merci également au docteur d'être venu, il est passionnant !!🤩
Un invité exceptionnel oui vraiment ! Une pépite de connaissance et de pédagogie ❤ que tu puisses avoir encore d’autres invités d’aussi bonne qualité !
Très intéressant et en tant que technicien respiratoire notamment en apnée du sommeil. J’ai plusieurs points que je connaissais vaguement et qui vont m’aider au quotidien pour mes patients. C’est toujours très instructif avec des intervenants de qualité 👍🏻 Major continu ce genre de vidéos qui je pense, ont un impact très positif car comme le dit le docteur permet un partage des informations et connaissances au grand public
Excellente émission, plus poussée et claire que la plupart des contenus en ligne sur le sujet! Pour répondre à la question, oui demandeur d'un épisode 2 avec Alexandre Aranda. Super expert, très simple et pédagogue!
Super émission ! Dommage pour que n’ayez abordé les insomnies consécutives à la dépression et au burn out. J’étais une super dormeuse, endormissement en 10 mn, 8/9h par nuit, mon activité préférée ❤et un épisode de burn out avec depression severe m’a conduit à des insomnies sévère qui m’ont fait hospitalisée pdt 15 jours. 1 mois et demi a na dormir que 3 h par nuit. Avec anti depresseur et somnifère depuis 2 mois je commence à refaire surface. Mais mon psychiatre n’est pas pro-médicament et heureusement compte me sevrer des somnifères des que possibles. Alors s’il devait y’avoir une seconde émission j’adorerais avec le point de vu de ce super neurologue sur les insomnies dues à l anxiété/ ‘dépression et bien sûr les hypnotiques, consommés à outrance malheureusement dans bcp de pays.
Tellement interessant. Sujet de santé publique. Merci Greg de mettre en place ce genre de vidéo qui est majeur pour notre santé. L’éducation nationale devrait partager tes vidéos. Bravo
Ces vidéos avec des experts santé sont vraiment toujours des bangers ! Merci pour ces interviews de qualité sur des sujets aussi vitaux qui ne sont pourtant pas énormément abordés.
C'est passionnant et tellement agréable à écouter. Tout ce savoir fondamental pour bien vivre... ça fait flipper de le découvrir sur le tard. Merci beaucoup pour votre travail !
Après des années de sommeil perturbé j´ai enfin réussi à l´améliorer en changeant mon hygiène de vie . Alimentation équilibrée, sport ,beaucoup moins d écran et rituel le soir pour m´apaiser . Et bien sûr je me couche et me lève à heure régulière. J´ai remarqué que en m endormant entre 22h et 22h30, certes je suis réveillée à 6h ou 6h30 mais en forme et je profite de ma matinée (gym), j adore ^^ bien sûr dès que le stress augmente , c´est le sommeil qui trinque, il devient plus fractionné 🤷♀️ mais je fais des exercices respiratoires ou j ecoute de la méditation ou des histoires et même si je ne me rendors pas , je ne suis pas fatiguée le lendemain matin ou dans la journée. Heureusement ça m´arrive de moins en moins . Ça a pris du temps mais on y arrive 💪
Trop trop trop bien comme contenu, sujet élémentaire et nécessaire, présenté de manière intelligible et accessible ! Je trouve ça extrêmement précieux et important, au milieu de cet océan de bouillasse de crapougnasse que sont les réseaux. Merci !!
C’est pour ça que je préfère faire la fête à l’américaine de commencer à 17 18 heures et de finir à minuit maximum pour pas trop décaler le rythme. En plus de ça, c’est meilleur pour la santé… on devrait changer les mentalités pour ce sujet-là des boîtes de nuit.
Excellente vidéo. Le Dr Aranda est très pédagogue et prend bien en compte que tous les gens sont différents ( génétiquement, dans les situations de vie, etc... ). Merci pour ces vidéos avec des spécialistes des différents sujets de santé. J'adore !
Bonjour ☺️ J'ai un sommeil qui n'est pas réparateur et donc merci beaucoup pour cette vidéo car beaucoup d'informations et vidéo très intéressante ! Avec plaisir pour un épisode 2 😊
Merci beaucoup Grég - pour moi c'est une de tes meilleures vidéos : questions bien choisies et posées, réponses simples et précises => un régal à vous écouter. Invité exceptionnel 👏🏻 Dès la première demi heure j'ai envoyé la vidéo à mes proches, pour s'instruire et tenir compte de tous ses bons conseils. Merci, Grand MERCI, pour cette émission et pour ta chaîne ! 👏🏻💪🙏
Ma premiere meditation , a ma septième années ,jai leviter ! Aujourdhui tant j'apprends, mais tout de meme si loin de la vérité, que nous somme des etre doter dune grande puissance et que nous la maitrisons pas , a ma 21eme années , j'eu fait un voyage astral au USA pour y decouvrir ceux qui gouvernent le monde et croyez moi ,on nest foutu si lon se reveillent pas tous ensemble tel une unité. Nempeche que tout ce qui est transmis par des personnes qualifiées , sincère et aimante sont bonne a prendre , et a pratiquer pour le bien etre et la santé 🎉❤
J adore dormir ,je fais des rêves de fou ,je vais très tard au lit ,j ai toujours adoré ça, puis c est tombé en même temps que la naissance de mon fils polyhandicapé, qui se reveillait la nuit et dormait le jour .J ai 64 ans et je dors toujours très bien ,mais je fais beaucoup de sieste quand j ai trop bien mangé la journée,et il faut dire que quand vous vivez en belgique ou il pleut souvent, on n a pas beaucoup d envie de sortir dans ces nuances de gris 😊
Vidéo au top Major comme d'habitude. Me concernant je fais plusieurs choses : la première est d'éteindre le portable a 19h50. La seconde de ne plus boire après 20h dans le but de ne pas se réveiller pour aller pisser la nuit.lideal,une tisane à l'aubépine qui apaise encore plus le cerveau avant daller dormir. La 3eme de la lecture entre 21h et 22h.Un peu dexercice physique entre 17h et 18h30 .La 4eme et vous allez rigoler,vous vous prenez le pied gauche et vous caressez avec le pouce de haut en bas 30 fois le gros orteil.Cela stimule le coeur et calme l'anxiété et vous fait dormir direct après,je fais cela depuis 3 mois,mon sommeil est nettement meilleur.Bonne fin de journée 😉. Baptiste
Super vidéo j'ai appris plein de chose et j'ai pris conscience de certaine chose par rapport à mes contraintes continue tes vidéos je les adore, la discussion était très agréable
Je suis diagnostiqué narcoleptique depuis 19 ans et on ne m’a jamais expliqué le fonctionnement des cycles de sommeil de cette façon, je me sens très seule pour une situation compliquée à gérer. Mais bref neurologue qui a l’air très impliqué, clair et pédagogue je pense même à aller le consulter tiens, je pose ça la, merci en tout cas Greg pour ce partage assez complet et très intéressant.
Merci beaucoup pour cet entretien de qualité. Je me sens tellement concernée par cette sensation d'etre alcoolisée au réveil, nausées, vertiges tres forts. C'est fou toutes les répercussions du manque de sommeil.
Merci pour cette interview de top qualité 😊 merci pour ce contenu d'utilité publique merci de nous offrir ces conseils très important pour notre santé !
Notre travail organise des formations du sommeil (surtout pour les personnes qui travaille la nuit)où il nous apprennent à mieux dormir c’est super intéressant ! Je suis contente d’être tombé sur cette vidéo parce que ça fait 15j que je fait attention à mes cycles est je revis !!
Ça fait plaisir de voir que des formations sont proposées aux salariées, d’autant plus que le sommeil ! Auriez vous par hasard des pdf de cette formation ( en accès libre bien sûr, je ne veux pas de documents réservés aux participants ou non partageable en public) svp ?
Je suis hyper intéressé par le contenus de cette formation (travaillant moi même de nuit), est-il possible de me les partagez? ça pourrait aider énormément de personnes.
Une excellente vidéo. ça se mange tout seul. C'est bien d'avoir l'opportunité de faire ces formats longs (presque trop court) Il est vrai qu'on aurait envie d'un second épisode tant le sujet est vaste et que son approche englobe aussi d'autre aspect que celui du simple sommeil. Bravo.
Bonjour greg. Mais pour les livres comment on fait si on vit en italie pour les acheter. J'espere que tu verras mon message. Désolée pour le tutoiement mauvaise habitude romaine😂😂😂@@MajorMouvement
@@estellegarnier7999. Bonjour, je vis en Italie et j’avais le même problème. Résolu simplement en achetant une liseuse Kobo Libra Color (il ya plusieurs version Kobo) avec inscription en ligne à la Fnac, j’ai enfin accès à pleins de livres en français (et autres langues comme italien et anglais) et j’ai acheté celui de Major Mouvement 😉J’en suis extrêmement contente très pratique léger et on a tout le temps tous ses livres avec soi sur un seul écran. Voilà 😊
Super vidéo, hyper intéressante et OUI OUI OUI pour un nouvel épisode. Sur l'évolution du sommeil en fonction les différents âges de la vie par exemple ? Ado/ menopose/senior.... Merci encore c'était hyper enrichissant
Merci pour cette vidéo. Hyper intéressante. Un régal de vous écouter. J’ai passé un bon moment. J’ai une question pour le CBD : négatif sur le sommeil, positif pour la douleur et le mal-être. J’en ai pris à un moment, en huile, et punaise je dormais tellement bien (d’une seule traite et reposée au réveil)… alors ma question : est ce que son effet sur le mal-être (angoisses +++) ne jouait pas indirectement sur mon sommeil ? 😊
Est-ce que ce super format est aussi disponible en audio uniquement, en podcast? Bravo pour la préparation, les questions son vraiment bonnes et le découpage en chapitre est top. Merci
Leçon sur le sommeil absolument indispensable ! On devrait l' apprendre a l'école. Lorsque je faisais mes études j'ai lu un livre qui résume tous ces conseils et ça m'a sauvée. Je dis souvent à mes enfants: vite au lit, tu vas louper ton train. 🚂Merci pour ces interviews enrichissantes et merci à vos interlocuteurs brillants.
Tellement intéressant! Continue ce travail de vulgarisation sur tous les thèmes de santé!Je te suis et je partage très souvent car je peux avoir confiance aux infos qui viennent soit de tes interlocuteurs ou de toi!Je t’adore!
Je fais un 2eme commentaire pour partager mes questions suite à cette vidéo. D'abord je l'ai trouvée hyper intéressante et riche d'informations. Merci beaucoup d'avoir pris le temps de nous partager tout cela, c'était très éclairant sur beaucoup de points. Il est difficile de trouver des informations concernant les personnes atteintes de maladies chroniques qui ont des problèmes de sommeil liés à leurs symptômes et notamment les douleurs. Est ce que ce serait envisageable si vous faites une 2eme vidéo d'aborder ce point s'il vous plaît et d'aborder si vous en avez des pistes de réflexions et partager quelques conseils. D'abord peut être sur comment se faire prendre en charge à ce niveau là ? Est ce que tous les médecins du sommeil peuvent aider les patients rencontrant ces difficultés ? Ensuite sur la fatigue chronique : est il possible de la limiter ? On sait qu'un sommeil altéré augmente le niveau de douleur, les états inflammatoires etc. Si on a des réveils intempestifs, plusieurs fois pas par nuit, ou un réveil dû à une grosse crise : est ce qu'il vaut mieux s'accorder de dormir un peu plus longtemps le matin si on peut, ou mieux vaut se forcer à se lever à l'heure à laquelle on se réveille le plus souvent ? Voilà ce sont les questions qui me viennent mais si vous voyez d'autres points à aborder, je trouverai cela très intéressant. Encore merci pour cette vidéo passionnante.
Très intéressant merci 🙏 on a pas parlé il me semble non pas de la difficulté à s’endormir mais des solutions en cas de réveil précoce et récurrent vers 5h tous les matins ? Ce qui peut générer une grosse fatigue si c’est récurrent et même si on se couche tôt quelle solution ? J’aimerai bien avoir son avis merci 🙏
En général, c'est souvent soit un facteur extérieur (bruit, lumière etc.), soit lié à des préoccupations que vous avez et qui vous rongent l'esprit -> identifiez ce que vous préoccupe et mettez de l'énergie pour le régler ! Bon courage ! Mais ça vaut le coup !
Partie 2 pelade ! un podcast extrêmement interessant. C’est un réel plaisir. Ahah j’ai écouté ce podcast et j’ai fais 2 micro siestes en l’écoutant, c’est parlant
Merci pour cette rencontre, j ai appris beaucoup de nouvelles informations. Si seulement mes élèves pouvaient l écouter intégralement 😊 encore merci à vous deux
22:23 T'as essayé de l'orienter vers le yoyo de la fatigue : sucre=>pic glycémique=> sucre=>pic glycémique... Mais il ne semble pas être très sensible à ce sujet. C'est dommage. Il n'y a vu que l’aspect dopamine et pas glycémique.
Surtout que le sujet de l’hypoglycémie pendant le sommeil est l’un des plus gros facteurs de réveil nocturne. Et on voit dans les commentaires que les gens ne sont pas au courant de ce phénomène.
Excellent, meilleurs conseils entendus et intégrés pour ma part. Ayant eu des insomnies très importantes et anciennes, j'applique à la lettre chaque conseil, et ça marche.!!🎉 La manière d'expliquer les choses et les questions tellement pertinentes et adaptées sont d'une contribution magique. J'aimerais bien également un épisode 2😊, merci infiniment ✨️💫🙏🙏🙏🙏
Pour dormir l'été pendant la canicule (pas possible d'installer la clim, ni de déménager - je déteste cette region 🥵🤬), j'utilise un pain de glace dans un torchon humide (comme une bouillotte mais pour refroidir le corps). Je le mets soit sous ma tête, soit sur les endroits ou passent les artères : cheville, aine, aisselle, poignet, cou... ça me sauve, sans ça je serais en dette de sommeil telle que ma santé mentale serait au fond du gouffre 😱
J’ai adoré cet épisode! Hyper intéressant j’aurais pu l’écouter parler encore des heures, j’ai appris beaucoup de choses 😉👍🏻 Volontiers une deuxième partie !
Gros merci depuis le Maroc à vous et à votre invité, encore une fois une vidéo assez longue mais qui mérite vraiment chaque minute dépensée, vous faites du très bon boulot, et bravo pour le choix du sujet ça tombe à pic et je ne dois pas être le seul.
Pour l'histoire de l'écran avant de s'endormir, il y a une chose que je ne comprends pas. Personnellement lorsque je vais me coucher je suis dans le noir avec un écran et je m'endors très rapidement, mais lorsque je me couche dans le noir total sans écran mon esprit pense en boucle et plus je mets du temps à m'endormir plus je stresse moi je dors. Comment faire dans mon cas ?
Pareil, alors que mon conjoint lui ne supporte pas la lumière mais écoute des podcasts et s'endort ; moi le son m'empêche de dormir je lis des sous titres et je peux m'endormir en éteignant au moment où je flanche; mon conjoint s'endort et le podcast tourne encore (m'empêchant de trouver le sommeil, on dort séparément quand les dettes de sommeil sont trop importantes et tout se passe mieux ainsi)
![🖥️ [Julien Bobroff] Bifurcations quantiques : une conférence à choix multiples](/img/n.gif)
La meilleure vidéo à regarder à 5h du mat après une insomnie complète !
C mon cas là 😂😂
C’est le mien aussi actuellement 24h sans dormir..
Testez la cohérence cardiaque !
Pareil....
il est 04h04 peut être. que cette vidéo m endormira ?
Conseil 1 : dormir dans une chambre fraiche (17-19°c), noire, silencieuse
Conseil 2 : dormir à une heure régulière
Conseil 3 : dormir quand on a envie (bailler, yeux qui grattent, qui pleurent, ...)
Conseil 4 : se forcer à se lever (ne pas procrastiner, même si j'ai mal dormi)
Conseil 5 : faire des petites siestes (pas 2 heures)
Conseil 6 : rituel/routine d'endormissement : demi-heure, respirer par le nez, vider son esprit,
@@G00R00 j’ai essayé tout ça et je suis une lève-tôt, aucun intérêt de rester au lit qu’on on ne dort pas
@@nathalieconan8464c’est psychologique pour vous votre croyance qu’il faut vite se lever sinon la journée va être trop courte c’est exactement ce qu’il explique se lâcher prise mai au lieu de l’avoir avant de dormir c’est après et votre de suite se simule
Ouah ce sont exactement les conseils qui sont donnés aux jeunes parents pour leurs enfants.
Mais quelle surprise !
🤪
Merci : je vous like car j'ai vu et lu. 👍
Merci pour le résumé!
Sérieusement une vidéo de 1h50 ??? ça va pas non!!
Depuis que je me lève de bonne heure le week-end (7h), je n ai aucun mal à me lever en semaine, je me réveille même avant mon réveil qui sonne à 6h.
J' ai aussi remplacé ma dernière heure du soir où je regardais les écrans par de la lecture et 5 minutes de meditation.
Super sommeil et super énergie dans la journée 💪
Pareil, après manger je ne regarde aucun écran, je lis (ou parfois pas) avant de dormir, vers 21h30.
Mon réveil à 5h - 6h est complétement naturel lol
Mes performances à la salle sont aussi assez satisfaisante, ça fait plaisir
puis je suis + heureux et positif !
Et après si on ne dort pas où réveil à 3 ou 4 h quotidiennement ???
@@christinemestriner6912si ça pose vraiment problème, avec épuisement etc, il existe des consultations sommeil, pour déterminer l'origine du problème. Dans la région parisienne il y a Sylvie Royant-Parola qui est la spécialiste référence en France. Mais il y a des services équivalents dans toutes les grandes villes.
Bravo pour avoir trouvé votre routine de sommeil et de rythme de vie!
Je commente jamais mais ce docteur m’as hypnotisé, j’ai bu toute ses paroles, j’aimerais un épisode 2 😊
Réécoutez cette entrevue avant de dormir !Tant mieux pour vous 😉
Que ce médecin est agréable à écouter ! Même s'il répond en prenant des chemins différents, ils revient toujours à la question posée et c'est hyper agréable ! OUi j'aimerais une suite, notamment sur les "jambes sans repos" . Et j'ai très peu de temps de sommeil profond, est-ce ennuyeux ! Un grand merci à toi pour tes merveilleuses émissions !
Avez vous essayer la l-tyrosine?
Vidéo sur les impatiences/syndrome des jambes sans repos pleeeeeeaaaaaase !!!!
Pas un vendu pour une fois
Je suis une grosse dormeuse, entre 8h30 et 10h c’est l’idéal pour moi. Et j’adore dormir, c’est si agréable ce repos ! Je m’endors très facilement, je dors sans interruption. J’ai bien conscience de la chance que j’ai, je prends soin de ce sommeil facile autant que je peux, mais il est vrai que nos modes de vie sont délétères sur ce point ….
Dormir plus ce n’est pas forcément dormir mieux.
@@lululecitron9309😂 comment casser l’ambiance….
@@vgonnet8470il sait plus quoi dire😅
S'endormir facilement c'est vrai que c'est une chance, par contre avoir besoin d'autant de sommeil c'est plutôt un gros handicap à mon sens. Vous avez l'air de bien le vivre donc tant mieux pour vous.
@@lululecitron9309 dormir plus que qui quoi comment ?
Si on ne sait rien de à qui quoi comment pourquoi vous comparez, votre commentaire ne sert à rien et peut même induire en erreur.
Si elle doit faire des comparaisons, c'est avec elle même et ses propres habitudes de sommeil depuis tjrd et les résultats qu'elle en a. Si elle a tjrs dormi 8 ou 10 h et qu'elle a tjrs été en forme ainsi, alors SA norme (et pas celle du voisin ou la vôtre dont elle aurait bien raison d'en avoir rien à faire), sa norme c'est de dormir comme ça pour être bien et c'est tout. Il n'y a pas à venir commenter "oui mais moi je fais mieux que vous niania je dors moins ou plus et le reste de la planète dort moins aussi donc comprenez que vous avez un problème", on s'en fout en ce qui LA concerne de vos références prétendument mieux.
Yen a marre de ces comparaisons incessantes pour un oui ou pour un non visant a laisser penser que vous en savez bcp alors que vous ne dites rien, visant à ce que les gens se sentent mal à croire qu'ils dorment trop.. 😐
Merci infiniment à Major Mouvement et Alexandre Aranda. Quand j’ai vu que la vidéo durait 2h, j’ai eu peur mais finalement, passionnée par la discussion j’ai tout écouté du début à la fin.
J’ai beaucoup lu sur le sommeil mais Alexandre aborde le sujet de manière posée, simple malgré la complexité et surtout une vue large et ouverte qui fait du bien.
On est loin des injonctions mais plutôt du côté de la bienveillance et de la dédramatisation. MERCI MILLE FOIS!
Pareil
Une vidéo absolument essentielle. L'impact du sommeil sur la santé et en particulier sur la santé mentale est tellement important!
Regarder cette vidéo en étant jeune maman et ayant enchaîné une énième nuit hachée et épuisante... C'est fantastique 😂
En vrai c'est super intéressant et ça remet les choses en perspective ! 😊
Bon courage
Super intervention ! Ce neurologue est passionnant. Il explique vraiment trop bien, c'est hyper accessible, on voit qu'il maîtrise mais surtout qu'il est passionné 👍
Merci ça tombe à pic pour moi je dors très mal (je m'endors bien mais me réveille systématiquement à 3h du mat et impossible de me rendormir avant 6h).
Un invité de qualité !
J'ai exactement pareil que toi, entre 2h et 3h du matin
meme combat pour moi !
Pareil 😐
Ça me le fait la semaine, dès que je le demande combien de temps il me reste à dormir avant le réveil, impossible de me rendormir, un conseil svp ?
50:54 concernant la question de la couette : nous faisons couette à part 😂 chacun sa couette évite les "tirages" dans la nuit pour récupérer un bout de couette ! Et cela n'évite pas les câlins 😉 il est important que chacun est sa "zone" et sa couette de confort !
Vidéo d'une qualité exceptionnel, 1h50 de connaissances que j'ai personnellement très bien intégré car le rythme, la lumière, l'ambiance et le ton sont parfait.
Merci, merci beaucoup, cette vidéo donne envie de dormir et d'aimer son corps, et on en a tous bien besoin de nos jours !!
Cette homme est formidable, il parle des spécificités des êtres humains, il casse les raccourcis, quel savoir !!!
Discours emphatiques
Merci pour cette vidéo, tout était intéressant et instructif de A à Z ! Je vais tester la routine de la "marche du sommeil", qui me parle beaucoup. J'ai aussi apprécié que vous n'ayez pas un discours moralisateur et des conseils bateaux. Ayant des difficultés de sommeil, ce n'est pas en voulant dormir et en entendant dire qu'il "faut se détendre" que ça aide ! Merci également au docteur d'être venu, il est passionnant !!🤩
Un invité exceptionnel oui vraiment ! Une pépite de connaissance et de pédagogie ❤ que tu puisses avoir encore d’autres invités d’aussi bonne qualité !
Très intéressant et en tant que technicien respiratoire notamment en apnée du sommeil. J’ai plusieurs points que je connaissais vaguement et qui vont m’aider au quotidien pour mes patients. C’est toujours très instructif avec des intervenants de qualité 👍🏻 Major continu ce genre de vidéos qui je pense, ont un impact très positif car comme le dit le docteur permet un partage des informations et connaissances au grand public
Excellente émission, plus poussée et claire que la plupart des contenus en ligne sur le sujet! Pour répondre à la question, oui demandeur d'un épisode 2 avec Alexandre Aranda. Super expert, très simple et pédagogue!
J’ai adoré !!!! Je souhaiterai grandement un épisode 2 😍😍😍 C’ÉTAIT UNE VIDÉO HYPER INTÉRESSANTE !! MERCI 🙏🏼
Super émission ! Dommage pour que n’ayez abordé les insomnies consécutives à la dépression et au burn out.
J’étais une super dormeuse, endormissement en 10 mn, 8/9h par nuit, mon activité préférée ❤et un épisode de burn out avec depression severe m’a conduit à des insomnies sévère qui m’ont fait hospitalisée pdt 15 jours.
1 mois et demi a na dormir que 3 h par nuit. Avec anti depresseur et somnifère depuis 2 mois je commence à refaire surface. Mais mon psychiatre n’est pas pro-médicament et heureusement compte me sevrer des somnifères des que possibles.
Alors s’il devait y’avoir une seconde émission j’adorerais avec le point de vu de ce super neurologue sur les insomnies dues à l anxiété/ ‘dépression et bien sûr les hypnotiques, consommés à outrance malheureusement dans bcp de pays.
Tellement interessant. Sujet de santé publique. Merci Greg de mettre en place ce genre de vidéo qui est majeur pour notre santé.
L’éducation nationale devrait partager tes vidéos. Bravo
Etant prof, j'y ai pensé de suite!
Mais quelle vidéo !!! J'aurais passé des heures à écouter! Hyper intéressant !! A quand la prochaine !! Merci merci merci!
Ces vidéos avec des experts santé sont vraiment toujours des bangers ! Merci pour ces interviews de qualité sur des sujets aussi vitaux qui ne sont pourtant pas énormément abordés.
C'est passionnant et tellement agréable à écouter. Tout ce savoir fondamental pour bien vivre... ça fait flipper de le découvrir sur le tard.
Merci beaucoup pour votre travail !
J'ai juste envie d'écouter ce gars parler pendant des HEURES ! Trop bon, merci infiniment !!!
Après des années de sommeil perturbé j´ai enfin réussi à l´améliorer en changeant mon hygiène de vie . Alimentation équilibrée, sport ,beaucoup moins d écran et rituel le soir pour m´apaiser . Et bien sûr je me couche et me lève à heure régulière. J´ai remarqué que en m endormant entre 22h et 22h30, certes je suis réveillée à 6h ou 6h30 mais en forme et je profite de ma matinée (gym), j adore ^^ bien sûr dès que le stress augmente , c´est le sommeil qui trinque, il devient plus fractionné 🤷♀️ mais je fais des exercices respiratoires ou j ecoute de la méditation ou des histoires et même si je ne me rendors pas , je ne suis pas fatiguée le lendemain matin ou dans la journée. Heureusement ça m´arrive de moins en moins . Ça a pris du temps mais on y arrive 💪
Votre témoignage est trés intéressant. Je vais donc appliquer certains de vos tips.
@KerenLumineuse merci . Je suis heureuse si par mon partage d´expérience, j´ai pu vous aider ^^
Que faites vous si vous avez des réveils précoces ? Merci
Superbe vidéo. Meme vue en plusieurs fois c'est super agréable. Avec plaisir pour un épisode 2
Trop trop trop bien comme contenu, sujet élémentaire et nécessaire, présenté de manière intelligible et accessible !
Je trouve ça extrêmement précieux et important, au milieu de cet océan de bouillasse de crapougnasse que sont les réseaux.
Merci !!
C’est pour ça que je préfère faire la fête à l’américaine de commencer à 17 18 heures et de finir à minuit maximum pour pas trop décaler le rythme. En plus de ça, c’est meilleur pour la santé… on devrait changer les mentalités pour ce sujet-là des boîtes de nuit.
Bonne idée 😂
Excellente vidéo.
Le Dr Aranda est très pédagogue et prend bien en compte que tous les gens sont différents ( génétiquement, dans les situations de vie, etc... ).
Merci pour ces vidéos avec des spécialistes des différents sujets de santé. J'adore !
Excellent échange, instructif et intelligent. Bravo pour cette belle intervention du Dr Aranda.
Je recommande ce travail utile !
Un de mes épisodes préférés, merci infiniment pour ce super job ! Je suis absolument POUR un épisode 2 😊
Merci à Alexandre, son intervention est essentiel et m'a servi à avoir de bons comportements concernant mon sommeil ❤
j'adore ce type de vidéo, très instructive, épisode 2 avec joie
Merci. Alexandre est passionnant. Il aborde le sommeil pour tout public avec beaucoup de bon sens.
Absolument géniale cette vidéo! Très éclairante, j’en ressors avec plein d’outils. Merci encore à vous deux 🙏
Bonjour ☺️ J'ai un sommeil qui n'est pas réparateur et donc merci beaucoup pour cette vidéo car beaucoup d'informations et vidéo très intéressante ! Avec plaisir pour un épisode 2 😊
Au top Alexandre! En tant que travailleur de nuit depuis peu, je valide le conseil ---> bossez le jour!
Merci beaucoup Grég - pour moi c'est une de tes meilleures vidéos : questions bien choisies et posées, réponses simples et précises => un régal à vous écouter. Invité exceptionnel 👏🏻
Dès la première demi heure j'ai envoyé la vidéo à mes proches, pour s'instruire et tenir compte de tous ses bons conseils.
Merci, Grand MERCI, pour cette émission et pour ta chaîne ! 👏🏻💪🙏
Merci beaucoup. La vieille insomniaque que je suis se trouve revigorée par votre compréhension, compétence et gentillesse, à tous les deux.
Ma premiere meditation , a ma septième années ,jai leviter ! Aujourdhui tant j'apprends, mais tout de meme si loin de la vérité, que nous somme des etre doter dune grande puissance et que nous la maitrisons pas , a ma 21eme années , j'eu fait un voyage astral au USA pour y decouvrir ceux qui gouvernent le monde et croyez moi ,on nest foutu si lon se reveillent pas tous ensemble tel une unité. Nempeche que tout ce qui est transmis par des personnes qualifiées , sincère et aimante sont bonne a prendre , et a pratiquer pour le bien etre et la santé 🎉❤
J adore dormir ,je fais des rêves de fou ,je vais très tard au lit ,j ai toujours adoré ça, puis c est tombé en même temps que la naissance de mon fils polyhandicapé, qui se reveillait la nuit et dormait le jour .J ai 64 ans et je dors toujours très bien ,mais je fais beaucoup de sieste quand j ai trop bien mangé la journée,et il faut dire que quand vous vivez en belgique ou il pleut souvent, on n a pas beaucoup d envie de sortir dans ces nuances de gris 😊
Quel sujet passionnant et notre corps quel mécanisme incroyable, notre cerveau etc, prenons en soin! Merci pour cette vidéo c'était très instructif
Vidéo au top Major comme d'habitude. Me concernant je fais plusieurs choses : la première est d'éteindre le portable a 19h50. La seconde de ne plus boire après 20h dans le but de ne pas se réveiller pour aller pisser la nuit.lideal,une tisane à l'aubépine qui apaise encore plus le cerveau avant daller dormir. La 3eme de la lecture entre 21h et 22h.Un peu dexercice physique entre 17h et 18h30 .La 4eme et vous allez rigoler,vous vous prenez le pied gauche et vous caressez avec le pouce de haut en bas 30 fois le gros orteil.Cela stimule le coeur et calme l'anxiété et vous fait dormir direct après,je fais cela depuis 3 mois,mon sommeil est nettement meilleur.Bonne fin de journée 😉. Baptiste
Mets un espace après tes points, si non tu crées un lien vers une adresse internet.
@Cave-a-lier oups merci. 😉😉Je ne savais pas
Merci du conseil, je vais essayer le gros orteil
Je caresse autre chose de haut en bas pour dormir
Certainement la chaîne la plus intéressante de mon youtube,
Merci major pour ton contenu qui en plus d'être fascinant nous apprend a bien vivre.
Tellement intéressante cette vidéo ! Un grand merci à vous deux j'ai appris plein de choses !
Super vidéo j'ai appris plein de chose et j'ai pris conscience de certaine chose par rapport à mes contraintes continue tes vidéos je les adore, la discussion était très agréable
Incroyable hyper interessant et enrichissant
Merci à tous les deux merci pour le travail et la qualité du contenu 🙏
Formidable émission…!!! Bravo à tous les deux et merci 😊
Oui pour un épisode 2, j'ai trouvé cette interview passionnante. ❤️
Volontiers un deuxieme episode, mais ce serait cool que l'invité articule, parfois il mache ses mots
Je suis diagnostiqué narcoleptique depuis 19 ans et on ne m’a jamais expliqué le fonctionnement des cycles de sommeil de cette façon, je me sens très seule pour une situation compliquée à gérer. Mais bref neurologue qui a l’air très impliqué, clair et pédagogue je pense même à aller le consulter tiens, je pose ça la, merci en tout cas Greg pour ce partage assez complet et très intéressant.
merci tu fais de très bon sujet pour améliorer notre qualité de vie
Incroyable vidéo, comme d'habitude, encore une fois intéressante et avec des informations de bonne qualité !
Super vidéo, l’intervenant est vraiment très intéressant. Merci beaucoup !
Merci beaucoup pour cet entretien de qualité. Je me sens tellement concernée par cette sensation d'etre alcoolisée au réveil, nausées, vertiges tres forts.
C'est fou toutes les répercussions du manque de sommeil.
Super intéressant
Pour un épisode 2 sans hésiter 👌🏾
Merci pour cette interview de top qualité 😊 merci pour ce contenu d'utilité publique merci de nous offrir ces conseils très important pour notre santé !
Génial j'ai appris des choses merci! J'attends l'épisode 2 hihi
Tellement intéressant et passionnant ! Un grand merci à vous 2. Un grand oui pour un 2ème épisode !
Notre travail organise des formations du sommeil (surtout pour les personnes qui travaille la nuit)où il nous apprennent à mieux dormir c’est super intéressant !
Je suis contente d’être tombé sur cette vidéo parce que ça fait 15j que je fait attention à mes cycles est je revis !!
Ça fait plaisir de voir que des formations sont proposées aux salariées, d’autant plus que le sommeil ! Auriez vous par hasard des pdf de cette formation ( en accès libre bien sûr, je ne veux pas de documents réservés aux participants ou non partageable en public) svp ?
@@Cedy_L intéresse aussi
Je suis hyper intéressé par le contenus de cette formation (travaillant moi même de nuit), est-il possible de me les partagez? ça pourrait aider énormément de personnes.
Et moi je suis célibataire si jamais
Merci infiniment pour ce contenu, c'est passionnant !!
Une excellente vidéo.
ça se mange tout seul.
C'est bien d'avoir l'opportunité de faire ces formats longs (presque trop court)
Il est vrai qu'on aurait envie d'un second épisode tant le sujet est vaste et que son approche englobe aussi d'autre aspect que celui du simple sommeil.
Bravo.
Une vraie mine d'informations pour moi et mon métier de Sophrologue. Merci pour cette vidéo passionnante.
Je me suis endormi en écoutant ce podcast :O
Parfait objectif réussit 😂
Bonjour greg. Mais pour les livres comment on fait si on vit en italie pour les acheter. J'espere que tu verras mon message. Désolée pour le tutoiement mauvaise habitude romaine😂😂😂@@MajorMouvement
@@estellegarnier7999. Bonjour, je vis en Italie et j’avais le même problème. Résolu simplement en achetant une liseuse Kobo Libra Color (il ya plusieurs version Kobo) avec inscription en ligne à la Fnac, j’ai enfin accès à pleins de livres en français (et autres langues comme italien et anglais) et j’ai acheté celui de Major Mouvement 😉J’en suis extrêmement contente très pratique léger et on a tout le temps tous ses livres avec soi sur un seul écran. Voilà 😊
Génial cette entrevue ! Et la melatonine en complément alimentaire c’est conseillé ? Pour moi ça marche super bien.
Narcolepsie
Merci à vous deux pour cet riche entretien. Le neurologue est très agréable à écouter.
Sûrement un des meilleurs spécialistes et une émission réussie, riche, et d'utilité publique
Super vidéo, hyper intéressante et OUI OUI OUI pour un nouvel épisode. Sur l'évolution du sommeil en fonction les différents âges de la vie par exemple ? Ado/ menopose/senior.... Merci encore c'était hyper enrichissant
Vidéo qui tombe à pic. J'avais rien prévu pour passer la nuit
😮😵
Même pas dormir ?^^
Très complet, intéressant et sympa à écouter. Merci !!!
Merci pour cette vidéo. Hyper intéressante. Un régal de vous écouter. J’ai passé un bon moment. J’ai une question pour le CBD : négatif sur le sommeil, positif pour la douleur et le mal-être. J’en ai pris à un moment, en huile, et punaise je dormais tellement bien (d’une seule traite et reposée au réveil)… alors ma question : est ce que son effet sur le mal-être (angoisses +++) ne jouait pas indirectement sur mon sommeil ? 😊
Oui c’est le plus probable. La bonne chose a noté c’est votre démarche et que cela marche. Bonnes nuits à vous
Merci pour cet interview passionnante sur un sujet inépuisable!
Est-ce que ce super format est aussi disponible en audio uniquement, en podcast?
Bravo pour la préparation, les questions son vraiment bonnes et le découpage en chapitre est top. Merci
Leçon sur le sommeil absolument indispensable ! On devrait l' apprendre a l'école. Lorsque je faisais mes études j'ai lu un livre qui résume tous ces conseils et ça m'a sauvée. Je dis souvent à mes enfants: vite au lit, tu vas louper ton train. 🚂Merci pour ces interviews enrichissantes et merci à vos interlocuteurs brillants.
1:15:30 L'anatomie, se toucher ; la physiologie, s'écouter ; sont 2 termes qui régissent ma vie.
Touchez-vous et écoutez-vous.
Tkt je me touche ;P
Tellement intéressant! Continue ce travail de vulgarisation sur tous les thèmes de santé!Je te suis et je partage très souvent car je peux avoir confiance aux infos qui viennent soit de tes interlocuteurs ou de toi!Je t’adore!
Podcast excellent!! J’adore
Entretien très riche et super intéressant, trop contente d’avoir appris plein de choses. Merci pour ce partage
Merci beaucoup major mouvement, tres intéressant 🫡
Merci pour cet entretien, on y apprend pleins de choses !
Je fais un 2eme commentaire pour partager mes questions suite à cette vidéo. D'abord je l'ai trouvée hyper intéressante et riche d'informations. Merci beaucoup d'avoir pris le temps de nous partager tout cela, c'était très éclairant sur beaucoup de points. Il est difficile de trouver des informations concernant les personnes atteintes de maladies chroniques qui ont des problèmes de sommeil liés à leurs symptômes et notamment les douleurs. Est ce que ce serait envisageable si vous faites une 2eme vidéo d'aborder ce point s'il vous plaît et d'aborder si vous en avez des pistes de réflexions et partager quelques conseils. D'abord peut être sur comment se faire prendre en charge à ce niveau là ? Est ce que tous les médecins du sommeil peuvent aider les patients rencontrant ces difficultés ? Ensuite sur la fatigue chronique : est il possible de la limiter ? On sait qu'un sommeil altéré augmente le niveau de douleur, les états inflammatoires etc. Si on a des réveils intempestifs, plusieurs fois pas par nuit, ou un réveil dû à une grosse crise : est ce qu'il vaut mieux s'accorder de dormir un peu plus longtemps le matin si on peut, ou mieux vaut se forcer à se lever à l'heure à laquelle on se réveille le plus souvent ? Voilà ce sont les questions qui me viennent mais si vous voyez d'autres points à aborder, je trouverai cela très intéressant. Encore merci pour cette vidéo passionnante.
Excellente vidéo, parfaitement complète. Merci !
On veut un épisode 2 avec Alexandre !
Épisode très enrichissant j’adore ❤ merci
Excellente vidéo! A poursuivre en numéro 2 avec plaisir !!! Merci à vous deux !
Très intéressant merci 🙏 on a pas parlé il me semble non pas de la difficulté à s’endormir mais des solutions en cas de réveil précoce et récurrent vers 5h tous les matins ? Ce qui peut générer une grosse fatigue si c’est récurrent et même si on se couche tôt quelle solution ? J’aimerai bien avoir son avis merci 🙏
Je suis exactement dans le même cas, c’est énervant à force
En général, c'est souvent soit un facteur extérieur (bruit, lumière etc.), soit lié à des préoccupations que vous avez et qui vous rongent l'esprit -> identifiez ce que vous préoccupe et mettez de l'énergie pour le régler !
Bon courage ! Mais ça vaut le coup !
@@Masterpouya Réduire l'anxiété oui, personnellement le sport m'aide énormément à ça.
Partie 2 pelade ! un podcast extrêmement interessant. C’est un réel plaisir. Ahah j’ai écouté ce podcast et j’ai fais 2 micro siestes en l’écoutant, c’est parlant
Moi pour mon travail de routier je commence à 0h30 1h du matin je dort que 4h voir 5h par nuits, je suis tout le temps fatiguée ces horrible.
Essaie de dormir plus si tarrive.. courage à toi
Merci pour cette rencontre, j ai appris beaucoup de nouvelles informations. Si seulement mes élèves pouvaient l écouter intégralement 😊 encore merci à vous deux
Continuez à diffuser et si ça suffit pas continuons. La sensibilisation et la prévention ça marche!!!
22:23 T'as essayé de l'orienter vers le yoyo de la fatigue : sucre=>pic glycémique=> sucre=>pic glycémique... Mais il ne semble pas être très sensible à ce sujet. C'est dommage. Il n'y a vu que l’aspect dopamine et pas glycémique.
Surtout que le sujet de l’hypoglycémie pendant le sommeil est l’un des plus gros facteurs de réveil nocturne. Et on voit dans les commentaires que les gens ne sont pas au courant de ce phénomène.
Merci de le pointer ! Une piste qui m'intéresse aussi fortement, @Major ! :)
Très bonne vidéo merci à tous les deux 🙏🙏😊
Merci d’augmenter mon anxiété et de rendre mon sommeil encore plus difficile.
Prenez soin de vous et de votre santé mentale. N’hésitez pas à consulter si les problèmes persistent
Excellent, meilleurs conseils entendus et intégrés pour ma part. Ayant eu des insomnies très importantes et anciennes, j'applique à la lettre chaque conseil, et ça marche.!!🎉
La manière d'expliquer les choses et les questions tellement pertinentes et adaptées sont d'une contribution magique. J'aimerais bien également un épisode 2😊, merci infiniment ✨️💫🙏🙏🙏🙏
La vidéo à ne pas regarder quand on a un nouveau né 😂
Une vidéo d'utilité publique ! Merci Greg et Alexandre 🙂
Pour dormir l'été pendant la canicule (pas possible d'installer la clim, ni de déménager - je déteste cette region 🥵🤬), j'utilise un pain de glace dans un torchon humide (comme une bouillotte mais pour refroidir le corps). Je le mets soit sous ma tête, soit sur les endroits ou passent les artères : cheville, aine, aisselle, poignet, cou... ça me sauve, sans ça je serais en dette de sommeil telle que ma santé mentale serait au fond du gouffre 😱
J'utilise des drap de lin pour dormir l'été je reste au frais dans une zone où les températures monte à plus de 40
J’ai adoré cet épisode! Hyper intéressant j’aurais pu l’écouter parler encore des heures, j’ai appris beaucoup de choses 😉👍🏻
Volontiers une deuxième partie !
A quand un épisode sur la fatigue liée aux maladies chroniques ?? 🙏🏼
Ah oui très intéressée aussi fatigue chronique et fibromyalgie quandcle sommeil est complète endommagé 😢
@@nathalienouchet7734oh je compatis ! Moi c’est une endométriose et un colon irritable, même les nuits complètes ne suffisent pas toujours 😪
Gros merci depuis le Maroc à vous et à votre invité, encore une fois une vidéo assez longue mais qui mérite vraiment chaque minute dépensée, vous faites du très bon boulot, et bravo pour le choix du sujet ça tombe à pic et je ne dois pas être le seul.
Un seul : ne pas faire d’enfants
Sacré solution dit donc...
@@Ez0X_9Sba ouai
😂
Je suis preneuse d'une partie 2!! Top cet épisode 🙏🙏
Pour l'histoire de l'écran avant de s'endormir, il y a une chose que je ne comprends pas. Personnellement lorsque je vais me coucher je suis dans le noir avec un écran et je m'endors très rapidement, mais lorsque je me couche dans le noir total sans écran mon esprit pense en boucle et plus je mets du temps à m'endormir plus je stresse moi je dors. Comment faire dans mon cas ?
Pareil
Pareil, alors que mon conjoint lui ne supporte pas la lumière mais écoute des podcasts et s'endort ; moi le son m'empêche de dormir je lis des sous titres et je peux m'endormir en éteignant au moment où je flanche; mon conjoint s'endort et le podcast tourne encore (m'empêchant de trouver le sommeil, on dort séparément quand les dettes de sommeil sont trop importantes et tout se passe mieux ainsi)
Prendre un livre.
Si ça marche pour toi, pas de raison de se poser la question, continue donc :)
J'ai pareil impossible de s'endormir dans le silence, si j'ai pas de bruit dans la pièce ça va limite me réveiller 😰
Super deuxième épisode carrément ! Transparence et intégrité super ❤