ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สิ่งที่พัฒนาได้ยากสุดของ Skinny คือกล้ามน่องขา ยิ่งสูงเท่าไหร่ความใหญ่เป็นเรื่องที่ยากมาก จนผญมองว่าขาเรียวสวย🥲
เล่นหนักครับมาไวอยู่ ถ้าอาหารถึง
ขอบคุณสำหรับทริคดี ๆ ค่ะ พอได้ฟังรู้เลยว่าตัวเองออกกำลังกายเบาไปหน่อย สงสัยต้องเพิ่มแรงต้านให้มากขึ้น นี่ก็ออกมาได้ประมาณสัปดาห์นึงแล้ว สู้ต่อค่ะ 🎉
จัดไปครับผม
กำลังเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง เป็นหุ่น Skinny เหมือนกันครับ เริ่มเล่นเวทแล้วก็คุมอาหารครับ ใช้เมนูจากคุณต้นที่เน้นโปรตีน ลดไขมัน ของทอด ของหวาน กับจะลองเล่นเน้นท้องดูครับ หวังว่าซักวันจะหุ่นดีขึ้นครับ
ทำได้แน่นอนครับผม
ตอนนี้เป็นไงมั่งคัย
4 ปีแล้วหรอเนี่ย ผมตามมาช่วง 2 ปีหลัง และกำลังพัฒนาเรื่อยๆครับ
ชอบคลิปนี้มากเลยครับ ตรงประเด็นมากๆมันเป็นอะไรที่คนผอมๆแบบผมต้องการมากที่สุดเลยครับ คลิปดีๆจากไอดอล
ขอบคุณนะค้าบบ
บรรลุเลยผม อยู่เเต่ในบ้านไม่ค่อยออกเเดดเท่าไหร่ถ้าไม่จำเป็นขับมอไซค์ไปซื้อของ😅
ลองดูนะค้าบบ
อยากให้พี่ทำคลิปใช้ชีวิตตาม ตะวันฉาย1วันหน่อยครับ เขาเป็นนักมวยครับ
ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย calisthenics อาจจะไม่ได้ทำนะค้าบบ
ผมสูง165/น้ำหนัก47ผมแขนหักเมื่อ2ปีที่แล้ว ตอนนี้กระโดดเชือก100ครั้งต่อ1เซ็ต5เซ็ตต่อวันและยกดัมเบล4กิโล20ครั้งต่อ1เซ็ต5เซ็ต /ยังไม่คุมอาหาร/ตอนนี้ผมออกได้2สัปดาห์ กำลังพยายามสู้ต่อไปครับ👽😁😁
สู้ครับผม กลับมาแข็งแรงให้ได้
แล้ววันนึงควรมีกี่ท่าครับ ผมล่นโปรแกรม Upper lower
5-7ครับ
Ring dipโครตโดนอกบอกเลย ยิ่งถ่วงนน.นี่บอกเลยปวดร้าว555😂
ถ่วงนี่จุกแน่นอนน
🌟รูปร่างในคลิป...คุณต้นหนักสูงเท่าไหร่ครับ‼️
176 นน 70-71 ครับผม
ปัญหาของผมคือการกิน ไม่ชอบกินงงกับตัวเองเหมือนกัน😅
กำ 555
เวลาโหนบาร์มันชอบเจ็บมือแก้ไขยังไงครับ บางที่มันยังไม่เหนื่อยแต่รู้สึกเจ็บมือก่อน❤
ใส่ถุงมือครับ ไม่งั้นก็ทนครับเดี๋ยวมีก็ด้านครับผม
@@kunphunainta5026 ขอบคุณครับ
เล่นจนมือด้านเลยค้าบบ ตั้งใจจริงใช้เวลาไม่นาน
แสดงว่า กริป ( แรงกำของมือ ) ยังไม่แข็งแรงหรือ ผิวบนหนังมือยังไม่ชิน วิธีแก้ ฝึกโหนบาร์ค้างไว้ ทำให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ กี่เซทก็ได้อีก1 วิธี หาถุงมือ หรือ เอาอะไรก็ได้นุ่ม มาพันรอบบาร์ไว้ เพื่อเอาไว้ป้องกันการเจ็บมือเวลาโหนบาร์วิธีนี้จะเร็วกว่าเยอะะะ สุดท้ายเลือกเอาเลยครับจะเอาวิธีไหนหรือทั้ง2 ก็ได้ตามสะดวก
@@user-ds8ox4wb4v ขอบคุณครับ
แนะนำสถานที่ซาว์น่าได้ไหมครับ และขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับผม
ตามร้านนวด อโรมาส่วนใหญ่จะมีครับ ร้าน massage ต่างๆ
ถ้าตัวเล็กอยากสร้างกล้ามเนื้อกินวันละกี่มื้อหรอครับ ขอบคุณครับ
กินเยอะได้เลยครับผม สำหรับคนที่ตัวเล็ก 2000-2500 ขึ้นไปครับ
พวกsoy protein ตามshopee ที่ราคาถูกๆแบบ 199 นี่ดีไหมครับพอดีกินโปรตีนไม่ถึงแต่อยากหาตัวเสริมที่ราคาประหยัด ปล.หุ่นพี่นี่ไอดอลผมเลย
ขอบคุณนะค้าบบ โปรตีนดูแหล่งผลิตถ้ามี อย ปกติกินได้หมดครับผม
ผอมแต่มีพุงนับเป็น skinny มั้ยครับ แต่ผมปรับเปลี่ยนเรื่องการกิน+ออกกำลังกายตามในแอพฯ เริ่มหนาขึ้นมานิดนึง แต่พุงยังอยู่
คุมอาหาร + สร้างกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆครับ หาย
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ ถามอีกนิดครับ อยากจะหุ่นปกติแต่เห็นกล้ามชัด ไม่ได้อยากกล้ามใหญ่ มีแนะนำมั้ยครับ
เป็นคริปที่คุณภาพและมีประโยชน์
ขอบคุณนะค้าบ
กินโปรตีนถึงเเต่คาร์บอาจจะไม่ถึงจะยังพัฒนากล้ามเนื้อได้มั้ยครับ
โปรตีนซ่อมแซมกล้ามเนื้อครับ พัฒนากล้ามเนื้อ คาร์บใช้เป็นพลังงาน แต่ถ้าคาร์บไม่พอ มันจะดึงโปรตีนมาใช้แทน เท่ากับไม่เพียงพอครับ และพัฒนาได้ช้า
ควรถึงทั้งคู่ครับ ถ้าทานคาร์บน้อย แรงเล่นก็น้อยลงอยู่ดีครับผม
ผมเป็นskiny เริ่มจากวิดพื้น pullup กับdrip ได้ไหมครับ
ได้ครับผม
โคตรแรงบันดาลใจ
การ recovery ใช้เป็นการแช่น้ำแข็ง ได้มั้ยครับ❤
ช่วยลดการปวดและอักเสบของกล้ามเนื้อได้ครับ แต่มีผลวิจัยแค่บางชิ้นเท่านั้น
หุ่น skinny เหมือนกัน แต่เริ่มหนาขึ้นหน่อยแล้ว
เก่งมากเลยครับ ทำต่อไปอย่าหยุดนะครับ
ทรงนี้หล่อคับพี่ต้น
มันสูงไปนิด 5555
ผมต้องออกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นนอน ต้องกินยังไงให้มีเแรงครับ
ทำเป็นประจำก่อยครับ แรงจะค่อยๆมาเอง
ผมหนัก 62 เพื่อนหนัก 54 ส่วนสูงใกล้เคียงกัน แต่เพื่อนดูตัวใหญ่ดูล่ำกว่ามากเลยครับ เป็นเพราะอะไรครับ
มวลกล้ามเนื้อและส่วนสูงครับ
Skinny fat ใช้หลักการเดียวกันมั้ยครับ
ใช่ครับผม
ผมหน้าหวานเหมือนผู้หญิง เจอเพื่อนล้อเล่นประจำ ต้องทำไงครับ 555+
ดีแล้วครับ ผญ หลง
ดีมากครับ 😁
ขอบคุณงับบบบ 🔥
กินน้ำเท่าไร่ต่อวันครับ
2ลิตร+
ตามเม้นล่างเลยค้าบ
อาการบาดเจ็บที่ขาของพี่หายยังครับ
ยังไม่ 100 เปอเซนต์ครับผม
ว่ายน้ำลดไขมันได้ดีไหมครับ?
ได้เหมือนกันครับถ้าคุมอาหารนะ
ผมติดตามเป็นปี เล่นบ้างไม่เล่นบ้างจนตอนนี้เริ่มได้พื้นฐานต่างๆละ5555
ในที่สุดดดด
ขอแบบยาวๆ
ใน1อาทิตย์ เเต่ละวัน พี่เล่นส่วนไหนบ้างครับ
ทุกส่วนครับผม อก ไหล่ หลังแขน หลัง ท้อง ขา
สอบถามคุณต้นหน่อยครับเวลานอนให้เพียงพอนี้คือ เราต้องนอนเป็นเวลาไหมครับ เช่น ถ้าเรานอน ตี 2 ตื่น10 โมงเช้านี้ก็ถือว่าครบ 8 ชม. แบบนี้ได้มั้ยครับ🤔
เรื่องการเข้านอน เป็นปัจเจคบุคคลมากครับ สรุปคือไม่จำเป็นต้องเข้านอนไวครับ แต่อย่าเปลี่ยนเวลานอนบ่อยครับ
รบกวนถามนิดนึงนะครับตอนนี้ คุณต้นสูงเท่าไหร่ครับ หนักเท่าไหร่ครับหุ่นดีมากเลยครับ
176 นน 71 ครับผม
ผมอยากรู้ว่า เวลาเราตื่น เราสามารถออกกำลังกายเลยได้ไหม หรือ ต้องทานรองท้องก่อน แล้วต้องรออย่างน้อยกี่นาที ถึงจะเริ่มออกได้
ออกได้ครับผม
พี่ต้น ทำไหม ไม่ไว้ผมยาวๆๆ แบบพี่เบย์ดูครับ 5555+
ไม่น่ารอดครับ
เล่นก้ามแต่อายุ14ได้ไม่คับ
สำหรับผมผมว่าได้หมดนะครับ ผมก็ 15 เอง
เด็ก 5 ขวบยังได้ 14 ก็ต้องได้แหละ
พี่ต้นเรียนจบคณะอะไรมาครับ
วิศว อิเล็กทรอนิกส์ครัย
พี่ออกที่ไหนหรอครับ
หลายที่ครับ พระราม 2 , สาย 2
พี่ต้นขาหายแล้วหรอครับ
เดินได้แล้วครับแต่ยังวิ่งไม่ได้
ผม skinny ลดน้ำตาล ลดไขมัน แล้วรู้สึกไม่ค่อยมีแรงเลยครับ
skinny อยู่แล้วไม่ต้องไปลดครับ ทำตามในคลิปเลยย ให้มีแรงออกกำลังกายไม่ใช้ไปลด พลังงานซํ้าอีกครับผม
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ผม skinny แบบจ๋าๆ เลย 180/55 ส่องกระจกทีไรก็สงสารตัวเอง รู้แหละว่าควรทำยังไงให้ร่างกายตัวเองมันเปลี่ยนแปลง ติดตามดูคลิปพี่ต้นและช่องอื่นๆ มาตลอด แต่สิ่งที่มันยากมากๆ ยากเหลือเกินคือ วินัยและ passion ทำได้แปปเดียวก็หมดไฟแล้ว ถ้าสองสิ่งนี้หายไปมันไม่มีทางสำเร็จได้เลย ทำยังไงถึงจะคงอยู่สองสิ่งนี้ให้ได้ตลอดนะ 😔😔😔😔
ก่อนอื่นเป็นกำลังใจให้เลยครับผม ผมก็เคยผอมมีแต่ก้างเหมือนกัน แต่ตอนนี้ตัวหนาขึ้น มีกล้ามเนื้อมาพอสมควรแล้ว สิ่งสำคัญเลยคือการออกกำลังกาย เราต้องรักมันจริงๆ ก่อน ว่าเราทำเพื่อสุขภาพ ความมั่นใจ บุคลิคภาพของเราเอง ไม่ทำเพื่อให้ใคร มันจะไม่ยาวนาน มันเหมือนวงการที่เข้าแล้วไม่มีวันออก แต่คือตลอดชีวิต เพราะถ้าเรารู้สึกว่าฝืน ไม่ได้ชอบออกกำลังกายขนาดนั้น ยังไงก็ทำให้หมด passion เร็วครับ ถ้าเรารักมันจริงๆ เราก็จะเริ่มกินให้ดีขึ้น และออกกำลังกายได้สม่ำเสอเองครับ คนผอมนี่เน้นการเล่นเวทเทรนนิ่ง ท่าพวก compound ที่เน้นมัดกล้ามหลากหลายส่วน มากกว่าท่า Isolate กล้ามเนื้อมัดเล็ก (ทำได้บ้างแต่ไม่เน้นเกินไปในช่วงเริ่มต้น เดียวจะใหญ่แค่เฉพาะส่วนไป) พร้อมกับกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ตามธรรมชาติมันไม่สามารถเห็นผลได้ปุ๊บปั๊บรวดเร็วขนาดนั้น แต่ความสม่ำเสมอจะทำให้มันพัฒนา โตขึ้น ไปแน่นอนครับ ที่สำคัญไม่รีบ สู้ๆ ครับผม จากใจคนที่เคยผอมมากเช่นกัน
ต้องดูสาเหตุในการล้มเลิกครับ ว่าเพราะอะไร ขี้เกียจ ? = เราไม่อยากได้มันมากพอ แก้เรื่องการฝึกลงมือทำ , รู้สึกยาก ยืนระยะไม่ได้ = การออกกำลังกายหรือาหารซีเรียสจนเกินไป , หรือให้รางวัลตัวเองในบางเรื่อง เช่นถ้าออกติดต่อกันได้เกิน 2 เดือนรางวัลคืออะไร ติดต่อ 3 เดือน รางวัลคืออะไร
ไลย์คนที่41
ออกมาเกือบ1ปีเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วครับ แต่น่องยังเรียวเหมือนเดิมเลยจะใหญ่ให้ไหมวะเนี่ย
เล่น squat barbell และ calf raise ครับ
เสื้อผ้าเอาผมไม่อยู่จริงครับ😢เหมือนมนุษย์ไม้แขวนเสื้อเลย
เริ่มเปลี่นแปลงตัวเองได้เลยครับ
พี่ต้นครับผมเป็นนักฟุตบอลผมควรจัดตารางออกกำลังกายเเบบใหนดีครับ
นักบอลหนักไปทาง cardio จะดีกว่าครับ ของผมโดนจับวิ่งเทสทุกวี่ทุกวันเบื่อมาก525252525 แต่เรื่องเวทต้องหนักไปทางบอดี้เวทนี่แหละครับ แกนกลางลำตัวนี่สำคัญเลยครับผม คนเตะบอลที่กล้ามใหญ่ถ้าสังเกตกล้ามเขาไขมันจะน้อยมากไม่ได้ตัวบวมแบบคนเล่นกล้ามสายใหญ่ๆ
แล้วแต่ goal ครับว่าต้องการเด่นทางไหน ฟุตบอล หรือ ฟิตหุ่น เก็บวันเล่นบอลไว้เปนวันคารืดิโอเล่น ขาก็ได้ครับ
ครับผม
พี่ครับผมเป็นเด็กผอมมากผมเด็กบ้านนอกได้กินแค่ใข่หน่อไม้ไม่ก็ปลาหรือไก่แค่นี้มันช่วยทำให้อ้วนไหมครับท่าผมกินมากขึ้น
ผมเลือกกินเยอะขึ้นละกินเวไปเลยกินให้มากขึเนแบยไม่เลือกกินแต่ก็มีเน้นไปไขบ้างหรือเนื้อเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
ถ้าเกิดเด็กอายุ12ที่ผอมเเบบในคลิปใช้หลักการเดียวกันไหมครับ
ใช่หลักการเดียวกันได้เลยค้าบ
![⭐️( ลอยกระทง 2024 ) Ver. แดนซ์ Remix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/rMWOLhgXUHc/mqdefault.jpg)
สิ่งที่พัฒนาได้ยากสุดของ Skinny คือกล้ามน่องขา ยิ่งสูงเท่าไหร่ความใหญ่เป็นเรื่องที่ยากมาก จนผญมองว่าขาเรียวสวย🥲
เล่นหนักครับมาไวอยู่ ถ้าอาหารถึง
ขอบคุณสำหรับทริคดี ๆ ค่ะ พอได้ฟังรู้เลยว่าตัวเองออกกำลังกายเบาไปหน่อย สงสัยต้องเพิ่มแรงต้านให้มากขึ้น นี่ก็ออกมาได้ประมาณสัปดาห์นึงแล้ว สู้ต่อค่ะ 🎉
จัดไปครับผม
กำลังเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง เป็นหุ่น Skinny เหมือนกันครับ เริ่มเล่นเวทแล้วก็คุมอาหารครับ ใช้เมนูจากคุณต้นที่เน้นโปรตีน ลดไขมัน ของทอด ของหวาน กับจะลองเล่นเน้นท้องดูครับ หวังว่าซักวันจะหุ่นดีขึ้นครับ
ทำได้แน่นอนครับผม
ตอนนี้เป็นไงมั่งคัย
4 ปีแล้วหรอเนี่ย ผมตามมาช่วง 2 ปีหลัง และกำลังพัฒนาเรื่อยๆครับ
ชอบคลิปนี้มากเลยครับ ตรงประเด็นมากๆมันเป็นอะไรที่คนผอมๆแบบผมต้องการมากที่สุดเลยครับ คลิปดีๆจากไอดอล
ขอบคุณนะค้าบบ
บรรลุเลยผม อยู่เเต่ในบ้านไม่ค่อยออกเเดดเท่าไหร่ถ้าไม่จำเป็นขับมอไซค์ไปซื้อของ😅
ลองดูนะค้าบบ
อยากให้พี่ทำคลิปใช้ชีวิตตาม ตะวันฉาย1วันหน่อยครับ เขาเป็นนักมวยครับ
ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย calisthenics อาจจะไม่ได้ทำนะค้าบบ
ผมสูง165/น้ำหนัก47ผมแขนหักเมื่อ2ปีที่แล้ว ตอนนี้กระโดดเชือก100ครั้งต่อ1เซ็ต5เซ็ตต่อวันและยกดัมเบล4กิโล20ครั้งต่อ1เซ็ต5เซ็ต /ยังไม่คุมอาหาร/ตอนนี้ผมออกได้2สัปดาห์ กำลังพยายามสู้ต่อไปครับ👽😁😁
สู้ครับผม กลับมาแข็งแรงให้ได้
แล้ววันนึงควรมีกี่ท่าครับ ผมล่นโปรแกรม Upper lower
5-7ครับ
Ring dipโครตโดนอกบอกเลย ยิ่งถ่วงนน.นี่บอกเลยปวดร้าว555😂
ถ่วงนี่จุกแน่นอนน
🌟รูปร่างในคลิป...คุณต้นหนักสูงเท่าไหร่ครับ‼️
176 นน 70-71 ครับผม
ปัญหาของผมคือการกิน ไม่ชอบกินงงกับตัวเองเหมือนกัน😅
กำ 555
เวลาโหนบาร์มันชอบเจ็บมือแก้ไขยังไงครับ บางที่มันยังไม่เหนื่อยแต่รู้สึกเจ็บมือก่อน❤
ใส่ถุงมือครับ ไม่งั้นก็ทนครับเดี๋ยวมีก็ด้านครับผม
@@kunphunainta5026 ขอบคุณครับ
เล่นจนมือด้านเลยค้าบบ ตั้งใจจริงใช้เวลาไม่นาน
แสดงว่า กริป ( แรงกำของมือ ) ยังไม่แข็งแรงหรือ ผิวบนหนังมือยังไม่ชิน
วิธีแก้ ฝึกโหนบาร์ค้างไว้ ทำให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ กี่เซทก็ได้
อีก1 วิธี หาถุงมือ หรือ เอาอะไรก็ได้นุ่ม มาพันรอบบาร์ไว้ เพื่อเอาไว้ป้องกันการเจ็บมือเวลาโหนบาร์วิธีนี้จะเร็วกว่าเยอะะะ
สุดท้ายเลือกเอาเลยครับจะเอาวิธีไหนหรือทั้ง2 ก็ได้ตามสะดวก
@@user-ds8ox4wb4v ขอบคุณครับ
แนะนำสถานที่ซาว์น่าได้ไหมครับ และขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับผม
ตามร้านนวด อโรมาส่วนใหญ่จะมีครับ ร้าน massage ต่างๆ
ถ้าตัวเล็กอยากสร้างกล้ามเนื้อกินวันละกี่มื้อหรอครับ ขอบคุณครับ
กินเยอะได้เลยครับผม สำหรับคนที่ตัวเล็ก 2000-2500 ขึ้นไปครับ
พวกsoy protein ตามshopee ที่ราคาถูกๆแบบ 199 นี่ดีไหมครับพอดีกินโปรตีนไม่ถึงแต่อยากหาตัวเสริมที่ราคาประหยัด ปล.หุ่นพี่นี่ไอดอลผมเลย
ขอบคุณนะค้าบบ โปรตีนดูแหล่งผลิตถ้ามี อย ปกติกินได้หมดครับผม
ผอมแต่มีพุงนับเป็น skinny มั้ยครับ แต่ผมปรับเปลี่ยนเรื่องการกิน+ออกกำลังกายตามในแอพฯ เริ่มหนาขึ้นมานิดนึง แต่พุงยังอยู่
คุมอาหาร + สร้างกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆครับ หาย
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ ถามอีกนิดครับ อยากจะหุ่นปกติแต่เห็นกล้ามชัด ไม่ได้อยากกล้ามใหญ่ มีแนะนำมั้ยครับ
เป็นคริปที่คุณภาพและมีประโยชน์
ขอบคุณนะค้าบ
กินโปรตีนถึงเเต่คาร์บอาจจะไม่ถึงจะยังพัฒนากล้ามเนื้อได้มั้ยครับ
โปรตีนซ่อมแซมกล้ามเนื้อครับ พัฒนากล้ามเนื้อ คาร์บใช้เป็นพลังงาน แต่ถ้าคาร์บไม่พอ มันจะดึงโปรตีนมาใช้แทน เท่ากับไม่เพียงพอครับ และพัฒนาได้ช้า
ควรถึงทั้งคู่ครับ ถ้าทานคาร์บน้อย แรงเล่นก็น้อยลงอยู่ดีครับผม
ผมเป็นskiny เริ่มจากวิดพื้น pullup กับdrip ได้ไหมครับ
ได้ครับผม
โคตรแรงบันดาลใจ
ขอบคุณนะค้าบบ
การ recovery ใช้เป็นการแช่น้ำแข็ง ได้มั้ยครับ❤
ช่วยลดการปวดและอักเสบของกล้ามเนื้อได้ครับ แต่มีผลวิจัยแค่บางชิ้นเท่านั้น
หุ่น skinny เหมือนกัน แต่เริ่มหนาขึ้นหน่อยแล้ว
เก่งมากเลยครับ ทำต่อไปอย่าหยุดนะครับ
ทรงนี้หล่อคับพี่ต้น
มันสูงไปนิด 5555
ผมต้องออกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นนอน ต้องกินยังไงให้มีเแรงครับ
ทำเป็นประจำก่อยครับ แรงจะค่อยๆมาเอง
ผมหนัก 62 เพื่อนหนัก 54 ส่วนสูงใกล้เคียงกัน แต่เพื่อนดูตัวใหญ่ดูล่ำกว่ามากเลยครับ เป็นเพราะอะไรครับ
มวลกล้ามเนื้อและส่วนสูงครับ
Skinny fat ใช้หลักการเดียวกันมั้ยครับ
ใช่ครับผม
ผมหน้าหวานเหมือนผู้หญิง เจอเพื่อนล้อเล่นประจำ ต้องทำไงครับ 555+
ดีแล้วครับ ผญ หลง
ดีมากครับ 😁
ขอบคุณงับบบบ 🔥
กินน้ำเท่าไร่ต่อวันครับ
2ลิตร+
ตามเม้นล่างเลยค้าบ
อาการบาดเจ็บที่ขาของพี่หายยังครับ
ยังไม่ 100 เปอเซนต์ครับผม
ว่ายน้ำลดไขมันได้ดีไหมครับ?
ได้เหมือนกันครับถ้าคุมอาหารนะ
ผมติดตามเป็นปี เล่นบ้างไม่เล่นบ้างจนตอนนี้เริ่มได้พื้นฐานต่างๆละ5555
ในที่สุดดดด
ขอแบบยาวๆ
ใน1อาทิตย์ เเต่ละวัน พี่เล่นส่วนไหนบ้างครับ
ทุกส่วนครับผม อก ไหล่ หลังแขน หลัง ท้อง ขา
สอบถามคุณต้นหน่อยครับเวลานอนให้เพียงพอนี้คือ เราต้องนอนเป็นเวลาไหมครับ เช่น ถ้าเรานอน ตี 2 ตื่น10 โมงเช้านี้ก็ถือว่าครบ 8 ชม. แบบนี้ได้มั้ยครับ🤔
เรื่องการเข้านอน เป็นปัจเจคบุคคลมากครับ สรุปคือไม่จำเป็นต้องเข้านอนไวครับ แต่อย่าเปลี่ยนเวลานอนบ่อยครับ
รบกวนถามนิดนึงนะครับตอนนี้ คุณต้นสูงเท่าไหร่ครับ หนักเท่าไหร่ครับหุ่นดีมากเลยครับ
176 นน 71 ครับผม
ผมอยากรู้ว่า เวลาเราตื่น เราสามารถออกกำลังกายเลยได้ไหม หรือ ต้องทานรองท้องก่อน แล้วต้องรออย่างน้อยกี่นาที ถึงจะเริ่มออกได้
ออกได้ครับผม
พี่ต้น ทำไหม ไม่ไว้ผมยาวๆๆ แบบพี่เบย์ดูครับ 5555+
ไม่น่ารอดครับ
เล่นก้ามแต่อายุ14ได้ไม่คับ
สำหรับผมผมว่าได้หมดนะครับ ผมก็ 15 เอง
ได้ครับผม
เด็ก 5 ขวบยังได้ 14 ก็ต้องได้แหละ
พี่ต้นเรียนจบคณะอะไรมาครับ
วิศว อิเล็กทรอนิกส์ครัย
พี่ออกที่ไหนหรอครับ
หลายที่ครับ พระราม 2 , สาย 2
พี่ต้นขาหายแล้วหรอครับ
เดินได้แล้วครับแต่ยังวิ่งไม่ได้
ผม skinny ลดน้ำตาล ลดไขมัน แล้วรู้สึกไม่ค่อยมีแรงเลยครับ
skinny อยู่แล้วไม่ต้องไปลดครับ ทำตามในคลิปเลยย ให้มีแรงออกกำลังกายไม่ใช้ไปลด พลังงานซํ้าอีกครับผม
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ผม skinny แบบจ๋าๆ เลย 180/55 ส่องกระจกทีไรก็สงสารตัวเอง รู้แหละว่าควรทำยังไงให้ร่างกายตัวเองมันเปลี่ยนแปลง ติดตามดูคลิปพี่ต้นและช่องอื่นๆ มาตลอด แต่สิ่งที่มันยากมากๆ ยากเหลือเกินคือ วินัยและ passion ทำได้แปปเดียวก็หมดไฟแล้ว ถ้าสองสิ่งนี้หายไปมันไม่มีทางสำเร็จได้เลย ทำยังไงถึงจะคงอยู่สองสิ่งนี้ให้ได้ตลอดนะ 😔😔😔😔
ก่อนอื่นเป็นกำลังใจให้เลยครับผม ผมก็เคยผอมมีแต่ก้างเหมือนกัน แต่ตอนนี้ตัวหนาขึ้น มีกล้ามเนื้อมาพอสมควรแล้ว สิ่งสำคัญเลยคือการออกกำลังกาย เราต้องรักมันจริงๆ ก่อน ว่าเราทำเพื่อสุขภาพ ความมั่นใจ บุคลิคภาพของเราเอง ไม่ทำเพื่อให้ใคร มันจะไม่ยาวนาน มันเหมือนวงการที่เข้าแล้วไม่มีวันออก แต่คือตลอดชีวิต เพราะถ้าเรารู้สึกว่าฝืน ไม่ได้ชอบออกกำลังกายขนาดนั้น ยังไงก็ทำให้หมด passion เร็วครับ ถ้าเรารักมันจริงๆ เราก็จะเริ่มกินให้ดีขึ้น และออกกำลังกายได้สม่ำเสอเองครับ คนผอมนี่เน้นการเล่นเวทเทรนนิ่ง ท่าพวก compound ที่เน้นมัดกล้ามหลากหลายส่วน มากกว่าท่า Isolate กล้ามเนื้อมัดเล็ก (ทำได้บ้างแต่ไม่เน้นเกินไปในช่วงเริ่มต้น เดียวจะใหญ่แค่เฉพาะส่วนไป) พร้อมกับกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ตามธรรมชาติมันไม่สามารถเห็นผลได้ปุ๊บปั๊บรวดเร็วขนาดนั้น แต่ความสม่ำเสมอจะทำให้มันพัฒนา โตขึ้น ไปแน่นอนครับ ที่สำคัญไม่รีบ สู้ๆ ครับผม จากใจคนที่เคยผอมมากเช่นกัน
ต้องดูสาเหตุในการล้มเลิกครับ ว่าเพราะอะไร ขี้เกียจ ? = เราไม่อยากได้มันมากพอ แก้เรื่องการฝึกลงมือทำ , รู้สึกยาก ยืนระยะไม่ได้ = การออกกำลังกายหรือาหารซีเรียสจนเกินไป , หรือให้รางวัลตัวเองในบางเรื่อง เช่นถ้าออกติดต่อกันได้เกิน 2 เดือนรางวัลคืออะไร ติดต่อ 3 เดือน รางวัลคืออะไร
ไลย์คนที่41
ออกมาเกือบ1ปีเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วครับ แต่น่องยังเรียวเหมือนเดิมเลยจะใหญ่ให้ไหมวะเนี่ย
เล่น squat barbell และ calf raise ครับ
เสื้อผ้าเอาผมไม่อยู่จริงครับ😢เหมือนมนุษย์ไม้แขวนเสื้อเลย
เริ่มเปลี่นแปลงตัวเองได้เลยครับ
พี่ต้นครับผมเป็นนักฟุตบอลผมควรจัดตารางออกกำลังกายเเบบใหนดีครับ
นักบอลหนักไปทาง cardio จะดีกว่าครับ ของผมโดนจับวิ่งเทสทุกวี่ทุกวันเบื่อมาก525252525 แต่เรื่องเวทต้องหนักไปทางบอดี้เวทนี่แหละครับ แกนกลางลำตัวนี่สำคัญเลยครับผม คนเตะบอลที่กล้ามใหญ่ถ้าสังเกตกล้ามเขาไขมันจะน้อยมากไม่ได้ตัวบวมแบบคนเล่นกล้ามสายใหญ่ๆ
แล้วแต่ goal ครับว่าต้องการเด่นทางไหน ฟุตบอล หรือ ฟิตหุ่น เก็บวันเล่นบอลไว้เปนวันคารืดิโอเล่น ขาก็ได้ครับ
ครับผม
พี่ครับผมเป็นเด็กผอมมากผมเด็กบ้านนอกได้กินแค่ใข่หน่อไม้ไม่ก็ปลาหรือไก่แค่นี้มันช่วยทำให้อ้วนไหมครับท่าผมกินมากขึ้น
ผมเลือกกินเยอะขึ้นละกินเวไปเลยกินให้มากขึเนแบยไม่เลือกกินแต่ก็มีเน้นไปไขบ้างหรือเนื้อเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
ถ้าเกิดเด็กอายุ12ที่ผอมเเบบในคลิปใช้หลักการเดียวกันไหมครับ
ใช่หลักการเดียวกันได้เลยค้าบ