如何打造美肩線條｜練肩常見錯誤！！

02:37 徒手練肩訓練
04:53 如何做啞鈴肩推
05:35 如何做啞鈴飛鳥
07:15 如何做啞鈴前舉
08:51 如何做反向飛鳥
10:09 如何做臉拉
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[@MayFit8572]

講解得好詳細！😍Candice肩膀真的炸美！👏🔥

[@yunchi0127]

Candice肩膀跟背超美~講解的非常仔細!以前的我也超不愛練上半身的，但慢慢看到肩膀線條的改變，真的會愛上練肩膀跟背....我也要慢慢向Candice看齊，肩、背練起來~~on fire~~~

[@emilyyinyin2494]

謝謝Candice的詳細講解，之前臀部的影片也是分析的非常清楚，有時後忘了就拿出來再看一下，超用心的，重點清楚，方向也很清晰，條理式整理，真的謝謝你
那個肩膀跟背真的太美了❤️❤️❤️

[@lungpo3847]

給約嗎

[@shakiraliszt9202]

好喜歡這一集，看了也想開始練肩了😊Candice的肩太美了~~~

[@abbietsai4994]

這一集好受用啊！每次飛鳥都飛不起來，想說自己真的好弱啊！(絕望)希望之後的肩膀也可以練得跟糖果絲一樣厲害😍

[@flyflower8899]

講的很細!!超棒!
4:35 亞鈴肩推訓練

[@mmc2783]

好棒的影片，每個示範動作都講解的很詳細，也有錯誤對照，讓新手更能了解自己錯誤的地方！

[@wing2262]

臉拉拍背這趴 真的超帥

[@ginahuang79]

肩膀真的好美唷!!!

[@emmasung7419]

肩膀超美的啦 我還繼續努力中 謝謝分享

[@fivefive1505]

喜歡這種分享 好詳細!!!
超喜歡你的肩榜跟後背 一塊一塊美死了!!😍

[@monicasu1026]

真的講解的好仔細，謝謝糖果絲💪💪👍👍

[@Selina-k8m]

謝謝你 說的真的很詳細。收藏😍😍😍😍

[@No-Am]

好受用的一集分享！谢谢Candice介绍的那么清楚有序,Candice的肩膀太美了 看完让我有训练动力和憧憬啦😍😍😍

[@Heyhhyy]

謝謝Candice 的影片😍 最近也是覺得腿部線條有明顯了 再看上半身便覺很鬆 但無從入手 碰巧便看到Candice 這個影片 時間剛剛好

[@李宜珊-d8p]

最近想要認真練肩～好有幫助🥰🥰我愛糖果絲❤️❤️

[@CandiceSweatLife]

有幫助就好🥰太好了！

[@正官庄-r6d]

可以告诉我購置一般的家中器材？如哑铃重量？多少重量或那个款式安全？ 我是初学的

[@huishan2231]

這集實在是太讚了啦～～美炸了～～～

[@CLZHH0311]

好fit，講解得很詳細

[@華-p3d]

這集真的超棒❤第一次用啞鈴超級晃同感

[@SimpleMinimalist123]

超级推荐！最喜欢对和错 的对比。

[@athenachen1681]

練肩真的會上癮～～～～

[@tyeailin8087]

謝謝你 ,如果動作可以加入 English version 就最好哦

[@kwokalvis8888]

最近就是因為頸背痛, 原因是飛鳥發力錯了, 你的影片很有用呵~

[@Gill939]

很有幫助的一部影片，謝謝你的分享🥰🥰🥰

[@SSUCHI5566]

2015年那張照片超像小嫻 XD
然後我可能從小就蠻愛跑游泳池 但也沒特別練游 我肩膀跟胸部莫名的很挺
肩寬應該是有接近40 身高160公分
腰就算沒那麼細，也真的有幫身材加分
背後整條脊柱溝也是爸媽生我就有的 應該
突然還蠻感謝小時候的自己 (?
跟爸媽

[@ifangchen]

表情控管的部分真的笑死
真的是這樣沒錯(痛苦臉 XD

[@萍竇]

很喜歡❤

[@amanda-nu7rg]

太好了😀解惑了😊謝謝

[@stevenlim9640]

before and after 照片比较，其实before也很可爱

[@janetmf2008]

槓鈴肩推少次數是力量訓練，那前中期的啞鈴是屬於肌力的訓練嗎？想知道力量訓練是相對於什麼？謝謝糖果斯，很詳細。

[@小陽光]

我沒練上半身是因為認為沒必要，想說自己上半身不太容易胖應該不用練，看到你的對比圖之後發現，唉呀2015那張根本就是我啊！原來有沒有練差這麼多！

[@miamak9603]

做呢D動作令到我肩膊更加寬再加埋手臂粗令到我更加大隻，有什麼動作可以瘦肩架，無甘寬同横呀？🙏🙏

[@beelittle6508]

實用的分享❤️謝謝妳

[@CandiceSweatLife]

🥰anytime~

[@yingsun8]

練肩部怎麼才能避免把斜方肌練大呢？斜方肌練大了呈現不了直角肩，有點溜肩。請賜教啊！！

[@jasonjames99881]

請問身高多少？臂長看起來目測165左右

[@高珮馨-r1j]

超詳細!!

[@CandiceSweatLife]

希望有幫助🥰

[@Marialeung]

Very imformative !! Thank you 👍👍💪

[@amywong5791]

謝謝你的分享👍

[@Han-em8sr]

直角肩超級美!!!!

[@欣-j2j]

請問練肩膀如何避免把斜方肌練大🥹

[@陳詩雲-u6o]

我～～也～～要～～直～～角～～肩⋯ㄚㄘ💪💪💪

[@devinlcw]

看完也好想練肩膀，不過目前左肩受傷中，只好放棄，或許可以先練右肩。

[@Anne-nq6mf]

肩膀超美！！！！

[@Chouchou77773]

您好，請問這組臥推椅哪裡購買的呢？想找臥推椅在家用，感謝推薦😊

[@karenettayuan]

請問推薦重量是兩個啞鈴加起來的重量還是單個啞鈴呢？

[@theyizeyou]

很好奇2021擺起與2015一樣的姿勢是否還會有很明顯的直角肩變化

[@animation520]

想請問肌肉一絲一絲代表什麼呀🤣
是肌肉很強壯還是什麼嗎～

[@jjtsuki6834]

请问弱鸡一周练几次，多久可以练出直角肩呢？

[@irene3417]

一絲一絲好厲害啊!

[@0207sylvia]

秀肩膀''一絲一絲''太強大了!!🤣🤣🤣

[@katychen8728]

練肩膀的那天，對於前束、中束、後束 有建議的訓練順序嗎？還是沒有差別呢？謝謝☺️ 最後的肩膀一絲絲線條很美😆

[@CandiceSweatLife]

我通常習慣背+後束一起，前和中束一起唷🥰

[@lovesmile2492]

請問肩推 建議的重量大概是多少呀

[@ruvic6256]

很棒

[@Judy-lu7xx]

請問弱雞練習啞鈴開始的公斤數在？謝謝❤️

[@AIselina58]

從1公斤開始~不吃力再慢慢往上加

[@jamylee2033]

一絲一絲好帥

[@jyloke8693]

我也是和candice一样喜欢自由重量的训练😍😂

[@CandiceSweatLife]

不知道為什麼自由重量練起來特別有感😝

[@mycs6828]

炫耀一絲一絲好可愛🤣🤣

[@wunnqii]

很美😍 感覺糖果絲現在的體脂很低！！😳

[@tinyu3112]

同意 好像又變瘦更fit了

[@L贝拉]

练飞鸟的时候颈部痠痛是用错力量了吗？

[@CandiceSweatLife]

代表你手舉起的時候肩膀聳肩囉

[@吳彩凌-u1k]

一絲一絲超美

[@moon121073]

我肩膀41cm⋯⋯會不會更𣁽😅

[@coco1025_tw]

我常常會聳肩呀😞😞 一直要提醒自己

[@菲菲菲菲-r2s]

最近一週2次練背成長很多了

[@dabylee-4350]

默默收藏儲存，練起來!!

[@ginading597]

最近特别喜欢练肩 简直太及时 肩宽显腰细不能同意更多了

[@Young-qy4pu]

請問一週練肩適合幾次呢？

[@mcjingwong]

我是由(15kg紅色桿)槓鈴肩推開始練肩🙈被教練騙了嗎?😆

[@williamhu99]

虎背熊腰真的是很大的誤會😂

[@林威至-v9f]

中束動作那邊 側平舉跟飛鳥 傻傻分不清……

[@totobb7151]

直角肩不是瘦的會很壯

[@李曼君-y6m]

哇 感覺差好多

[@微笑的]

我自小就是直角肩，，觉得自己五大三粗，还不自觉的有了窝胸驼背的坏习惯，，还羡慕别人的削肩，小鸟依人啊，，，唉！自带气场还不知道珍惜

[@wing2262]

我跟朋友同身高體重,但她視覺上就是比我高,後來發現因為她就是直角肩,衣架子.

[@jennywang9910]

我的肩算是最最最丑的了😂😂完全没办法

[@puddinglikadon]

簡直是菜雞的一盞明燈😍

[@huiwenwang3]

一絲一絲是不是體脂肪比較低所以肌肉很明顯？😆

[@CandiceSweatLife]

我體脂沒有很低耶，大概22-24%左右，所以不一定唷😊