ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ติดตามตลอด 6 เดือนผ่านไป ลดไป 20 กก แล้ว ค่ะ ลดจริง ดีจริง มีทั้งเจ็บ ทั้งร้าว อดทน หมั่นทำทุกวัน ควบคุมอาหาร ผอมได้จริงจัง ✌✌✌
คุมอาหารไหมคะ หรือทำทุกอย่างเหมือนเดิม แค่ออกกำลังกายเพิ่มคะ
Patty Shakriya ออกกำลังกายวันละกี่นาที กี่คลิปคะ คลิปไหนบ้าง ขอบคุณค่ะ
@@punyapornsriworgsa6608 ต้องออกสลับกันค่ะ เช้า คาร์ดิโอ 30-45 นาที เย็น บอดี้เวท ค่ะ 1 ชม แล้วแต่ เล่น ขา ท้อง ส่วนบน วนไป เลือกคลิบได้เลย อันนี้ขึ้นอยู่กับแต่ล่ะคน ว่ามีปัยหาจุดไหน อยากเพิ่มลด จุดไหน ค่ะ และ หลัง 6 โมงเย็นไม่กินอะไรแล้ว เริ่มกินเช้า คือ 10 โมงค่ะ หลัง คาร์ดิโอเสร็จ อาหารจะทำเอง 90 % และ ส่วนมากจะเป็นเมนู เฮลตี้ แค่นี้ค่ะ
คลิปเบเบ้ได้ผลสุดแต่ขอให้ทำต่อเนื่องน้า
ทำไอเอฟกับโลคาป 18/6 เหมือนกันค่ะ ทำตามเบเบ้เกือบทุกวันสลับคลิปไปเรื่อยๆลดลงจิงๆค่ะ แต่ต้องทำต่อเนืองเข่นกันเลยค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้ ตอนเช้า -เย็น สัปดาห์ละ 5 วันค่ะ พัก 2 วัน ทำได้จะ 3 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดลง 8 กิโล คนทักว่าไปทำอะไรมา ผอมลง ก็จะตอบว่าออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร ดีที่สุดค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ออกกำลังกายตามครูเบเบ้มาจะปีกว่าๆแล้ว รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น เหนื่อยน้อยลง ไม่ได้เน้นลดน้ำหนัก แต่รู้สึกว่าร่างกายกระชับขื้น แข็งแรงขึ้น ลองมาออกอันนี้ครั้งแรกแล้วปวดมากค่ะ แต่จะออกตามให้สม่ำเสมอนะคะ ครูเบเบ้สุดยอดจริงๆค่ะ ขอคารวะ วงการเบเบ้เข้าแล้วหนูไม่ยอมออกค่ะ จะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏼😊🥹🤣🙇♀️
หลังจากsquat challenge15นาที เราก็กำลังจะกลับมาขาเปลี้ยเพราะคลิปนี้ต่อ55555 แต่ทำตามพี่เบเบ้แล้วดีจริงค่ะ รู้สึกว่าขากระชับขึ้น ขอบคุณมากๆนะค้าาาา
ทางนี้ทำไม่จบเลย ปวดเข่า
พยายามมาได้ 5 วันแล้วค่ะ ชอบคลิปคุณเบเบ้มาก เสียงน่าฟัง คนก็น่ามอง เกือบจะเพลินแล้วเชียว ติดที่หอบเสียก่อน ... ออกกำลังกับลูกสาววัย 5 ขวบค่ะ เราแม่ลูกอยากสวยแข็งแรงเหมือนคุณเบเบ้ค่ะ
ทำมา 3 เดือน อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ต้นขาเล็กลง แถมมาด้วยต้นแขนก็เฟิร์มขึ้น ตั้งแต่ออกกำลังกายคลิปนี้ลดต้นขาเวิร์คสุด
ออกกำลังกายของคุณเบเบ้วันละ 1 ชม.- 2 ชม.ต่อวัน ตอนนี้ 2 เดือน ลง 12 โลแล้ว สนุกทุกคลิปเลยค่ะขอบคุณนะคะ
หลังจากทำ30นาที cardio+bodyweight เสร็จ ก็มาตามคลิปนี้ต่อ ขาสั่นหนักมากค่ะ แต่จะพยายามต่อไปนะคะ💓
เพิ่งเริ่มทำ ทำไม่ครบสักท่า เหมือนจะตาย แต่จะพยายามทำต่อไปค่ะ ขอบคุณมากๆเลย
ทำมา3วันแล้วค่ะเห็นผลมาก ขาเรียวขึ้น ดีมากค่ะ (แนะนำ)
พอออกชุดนี้เสร็จ คิดในใจว่าตกลงได้ขาหรือได้หน้าท้อง เพราะท่าหมุนขาคือเข้าท้องมากๆเลยค่ะ
นอกจากการมีสุขภาพที่ดีตามเบเบ้จากการออกกำลังกายนั้น ดิชั้นก็โดนป้ายยาจากชุดออกกำลังกายของนางอยู่เสมอ ก็ชุดมันสวยอ่ะค่ะ 555
ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ และคุมอาหารด้วย เกือบสี่เดือนแล้วตอนนี้มีเลข11 เซลลูไลท์ก็ดีขึ้นเยอะมาก ใส่ชุดอะไรก็มั่นค่ะ ตามต่อไปค่ะ😊
ทำทุกวันไหมค่ะ แต่ละวันคลิปเหมือนกันไหม
ชอบท่านอนออกกำลังกายค่ะ ถึงจะปวดขา แต่ทุกวันนี้ตอนกลางวันก็เดินทั้งวันจนปวดเท้าไปหมดแล้ว กลับมาตอนเย็นก็อยากออกกำลังกายแบบนอนแทน หานานมาก ขอบคุณค่าาาาาาา 🙏🙏🙏
วาดขาวงกลมคือเกือบตายตลอดค่ะ สู้ต่อไปลดจาก21นิ้ว เหลือ19แล้วค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆช่องดีๆนะคะ
ต้นขาลด2นิ้วเลยหรอคะ ใช้เวลากี่เดือนคะ
ออกกำลังกายตามพี่เบ้มา สามเดือนกว่า น้ำหนัก 60 ตอนนี้ เหลือ 55.5 ตอนนี้แพคบนกำลังมา อยากให้พี่เบ ทำคลิปเวทเน้นหน้าท้องล่างหน่อยค่ะ 😘✌️
โอ้โห ว่าตอนวอร์มอัพขาสั่นแล้ว เจอพาร์ทสุดท้ายเข้าไป เหยียดขาไม่ได้เลย เศร้าาาาาาา ท่าเหมือนจะง่ายแต่ทำไม่ได้เลยยย ฝึกต่อไปปปป
สุดยอดมากค่ะ ทำวันแรกตะคิวกินขาไปสามรอบ แต่รู้สึกได้ว่าต้นขาเล็กลง ขอบคุณคริปดีดีเพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีค่ะ😍
โหดมากเลยค่ะพี่สาว หนุไม่ชอบออกกำลังเพราะขี้เกียจแต่พอมาออกวันนี้วันแรกก็รู้สึกท้อซะแล้ว มุ้แงงงงงงงงง
ชอบ เข้าใจง่าย สนุก เหนื่อยได้เหงื่ือดี แต่ไม่มีเวลาทำทุกวัน
รอๆค่ะ📍💪🤸✌️💞ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆนะคะ ที่ทำคลิปมาให้ออกกำลังกายตามค่ะ Love Love ♥️♥️💓💓ค่ะ
ค่อยๆทำตามค่ะแรกๆทำได้10นาทีไม่ไหว ตอนนี้ก้อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากคนเคยวิ่งอย่างเดียวเวทไม่ได้เลยแบ้วพักออกกำลังกายไป3ปี
ทำไปกรี๊ดไป โหดมากกกกแต่สะใจมากค่ะ รักพี่เบเบ้❤️
ทำวันเว้นวัน ก่อนนอน ท้าทายดีชอบบบ
ทำตามคลิปนี้ครั้งแรก ท่าวาดขาวงกลม ทำไม่ได้เลยค่ะ มันเมื่อยทั้งขาทั้งท้องไปหมดเลย 😭 แต่จะพยายามทำให้ได้ค่ะ
ขอออกกำลังกายกับลูกบอลโยคะหน่อยค่ะ. ออกกำลังกายกับเบเบ้ มาสักพัก เริ่มมีอุปกรณ์เป็นชิ้นเป็นอัน ตั้งแต่เสื่อ ชุดออกกำลังกาย ดัมเบล ลูกกลิ้ง และจะมีอื่นๆตามมา คนรอบข้างก็สนับสนุนซื้อของฝากเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ล่าสุดลูกบอลโยคะกำลังจะมาแล้วจ้าาาา. ที่แน่ๆรอบเอวจ้าาา. คลิปของเบเบ้ อันที่ทำง่ายก็ง่ายนะ สนุกไม่กดดัน แต่อันที่เป็นบอดี้เวทนี่ก็หนักเอาการอยู่เด้อ
เป็นท่าลดขาไม่มีสควอทที่เหนื่อยกว่าท่าสควอทอีกแม่
555555จริงเเม่
โหดมากกกก 5555
แต่ไม่ต้องกระทบเข่าน๊า ไว้ทำเพลินๆ ก่อนนอน55
จริงค่ะ55555555555
@@bebetanchanokrith เพลินไม่ไหวเลยจ้า ตื่นเช้ามาน้ำตาจะไหลกระดกก้นไม่ขึ้นเลยร้าวมากแม่😭😭😭😭
เป็นลดต้นขา แต่ก็ได้ลดหน้าท้องไปด้วย เพราะมีท่าที่ได้ใช้กล้ามท้อง สุดยอด👍💪
ลงน้ำหนักผิดรึยังไงไม่รู้ แทนที่จะปวดขาดันปวดไหล่แทน ร้าวไปสองวันจ้า 😂 ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาเดือนกว่าแล้วจ้า ลดไป 1.2 กิโล ไม่โฟกัสที่น้ำหนักอยากได้กล้ามเนื้อเพื่อมาช่วยเผาผลาญระยะยาวมากกว่า ทำคลิปออกมาอีกนะคะ ชอบมากเลย สนุก ไม่น่าเบื่อ ที่ทำจนจบเพราะพี่เบเบ้เลยค่ะ
ทำแล้วตื่นเช้ามาปวดสะโพกด้านข้างมาก ชอบค่ะจะฝึกจนชินค่ะ
พี่เบเบ้ อยากได้ท่าออกกำลังกายส่วน hip dip มากเลยค่ะ
สุดยอดมากกก ขา+ท้อง ไม่รู้จะปวดอะไรก่อน😅🤣
เพิ่งทำตามคลิปนี้เมื่อวาน วันนี้ระบมไปหมดเลยยย
นึกว่ามีแต่ตัวเองที่เป็น
อยากให้สอนทำ body ทั่วร่างกายค่ะ เน้นๆ ครึ่ง ชม.ค่ะ
ออกกำลังกายตามเบเบ้มา57วันแล้วค่ะ ลดไป10.1kg. เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เล่นตามคลิปตอนเช้า 30-60นาทีค่ะ
เก่งมากคะคุณต้องเป็นคนที่มีวินัยมากๆ เป็นกำลังใจให้คะ
เล่นตอนเช้าอย่างเดียวหรอคะ คุมอาหารด้วยไหมคะ
ทำคลิปอะไรบ้างหรอคะ แล้วdietด้วยไหมคะ รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ หนูอยากลดน้ำหนักเหมือนกัน :)
😳😳😳😳
เก่งมากเลยค่ะ
15/01/64 เริ่มทำค่ะ ลดหุ่นมาปีครึ่ง น.น.ลงไป 18 kg. แต่ขาลงน้อยมากๆ คลิปนี้น่าจะโดน ✌️✌️👍👍
เพลินมาก เสียงเพราะ สอนเข้าใจ ดูแต่ครูเบเบ้ค่ะ ดูจนลืมท่า ชอบเวลาที่ครูให้จังหวะ ร้อง ฮู้วววว์ ชอบ 55555555
ออกกำลังกายทุกวันตามคลิปน้องเบเบ้ ยังไม่ถึงเดือน รู้สึกสุขภาพดี กระชับ ตั้งใจจะออกกำลังกายทุกวัน เพราะน้องเบเบ้ สอนเข้าใจง่ายค่ะ ❤️ ขอบคุณน้องเบเบ้
สุดยอดทำเสร็จคือโอ้ววขาฉันนนนนน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆ ❤❤❤
แต่ละท่าทรมาน แต่ ฟินสุดๆๆตอนทำได้เลยค่ะ
อยากให้พี่เบทำคลิป Circuit training บ้างอ่าครับ เป็นแบบ all standing จะดีมากเลยครับ :)
เลือกไม่ถูกจะสั่นตรงไหนดี เมื่อยแค่ไหนก็ต้องยกขึ้นมาค่ะ ร้องไปด้วย ยกขาไปด้วย แขนก็สั่น โอ๊ยมากคลิปนี้
ฮือ ดูเฉยๆก็เหนื่อยแล้วค่ะพี่เบ😂
ดีมากกกก โดนเต็มๆ หลังๆคือแทบตายยกแทบไม่ขึ้น
ฮ่าๆๆ ไม่รอด เดี๋ยวเริ่มใหม่ ค่อยๆไปค่ะ ขอบคุณค่ะ
ท่าหมุนวงกลมแทบไม่รอด555
คลิปนี้คือต้องยอดมนุษย์มากแม่ ยกขาไม่ไหว แต่จะพยายามค่ะ อยากขาสวย
อยากให้พี่เบเบ้ ทำคาดิโอแดนซ์อีกจังเลยค่ะ ชอบมากๆ สนุก เต้นง่าย ได้ออกกำลังดีมากๆ เลย 😍
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปเกี่ยวกับ ท่าออกกำลังกายสำหรับคนตัวแข็งจังเลยค่ะ เราตัวแข็งมาก ยกขาให้ตัวเป็นตัวLไม่ได้เลย อยากให้ตัวอ่อนกว่านี้ค่ะ
สุดยอดความเมื่อยค่ะ
เบเบ้ มันง่ายมากจริงๆ ชอบจังเลย
เกือบเป็นลม ตาเหลือกหมดเลย
วันแรกทำตามคลิปนี้จบ ระบมไปสองวันเลยค่ะ แสดงว่าได้ผลมาก
อยากได้คลิปลดขาแบบไม่ต้อง สควอช นานแล้วค่ะะ งื้ออ ทำแล้วก้นมันหนักง่ะ 555🤣🤣🤣
ทำได้แล้ว ดีใจจัง เย้ๆ ^^~
ตอนนี้เหมือนเสียสูญขาไปไม่ไหว สั่นไปหมดไม่เคยเหนื่อยอะไรขนาดนี้ นอนเหมือนไม่ได้นอน เหมือนได้ยืนแล้วยกแขนไว้ชม.1อ่ะ จะตายแต่ทำได้คือสุดยอดแล้วจริงๆ
ไว้จะลองทำตามแน่นอนคะ 💓💓
ดีใจที่สุดคือทำได้ครบเซต สู้ต่อไปค่ะ✌
ท่าที่คล้ายท่าขากบเวลาดึงเข่าเข้าตัวที่สะโพกจะมีเสียงกระดูกกึกๆ ท่านไหนพอจะแนะนำสาเหตุจากอะไรคะ (สะโพกกระดูกมีปัญหาไหมคะ )
พี่เบคะ หนูเป็นคนต้นขาเล็กแต่น่องขาใหญ่มาก คลิปนี้ช่วยเรื่องน่องมั้ยคะ
รอค่ะ ชอบคลิปลดขาแบบไม่สควอชจ้า
ตอนหมุนขารู้สึกซาบซ่าที่หลังล่างมาก แสดงว่าหลังล่างอ่อนแอใช่ไหมคะ
คลิปนี้ทำให้รักการsquat ทันที55555
ทำท่าหมุนขาเป็นวงกลม แล้วต้นขาดังกึดๆๆ เป็นไรมั้ยค่ะ
พี่เบคะ คลิปนี้ทำบนเตียงได้ไหมคะ? นิ่มกว่าแมทมากๆมีผลอะไรไหมคะ ทำบนแมทแล้วเจ็บค่ะ
ทำคลิปนี้เสร็จ ขออนุญาติกลับไปสควอชแบบเดิมนะคะ 🤣
สควอชง่ายกว่าเน๊อะ😅
หาที่ไหนคะขนมอยากลองชิมคะ
รบกวนถามผู้รู้ค่ะ ทำไมเวลาทำขาข้างซ้าย ขาข้างขวาที่อยู่เฉยๆ เราถึงเหมื่อนมากๆไปด้วยคะ หรือมันปกติอยู่แล้ว
จะทำตามนะคะ อยากลดต้นขาอยู่พอดีค่าา
สควอทง่ายและเหนื่อยน้อยกว่า ท่าวาดขาวงกลมทำเซ็ทสองไม่ครบ
ตื่นมา เดินไม่ได้ปวดขามาก
เซ็ตนี้คือสุดมากค่ะ.... ปวดขามากก;---;
"Clam shell แปลว่าหอยสดมาก หมายถึงท่านะคะ " ขำ 55555
ทำตามแล้ว ขาเปลี้ยนะ แต่ทำตามได้ 2 วัน ขึ้นบันไดชั้น 5 ได้แบบไม่ปวดขาเลย
หนูเจ็บเข่าทำได้ไหมคะ หมอให้สร้างกล้ามเนื้อต้นขา
ทำตามพี่เบไปได้สองวันแต่ตกใจมากเพราะเราเอวลด ไป 0.5 นิ้วด้วย แต่ไม่ได้อดข้าวอะไรนะคะ
ชอบเลยน ไม่ค่อยซำ้ใครด้วย❤️
คลิปนี้นอนทำบนเตียงได้มั้ยคะ ในห้องของเยอะมากกางขาก็ชนของหมดเลย🤣
I DO love your workouts! Thanks a lot!
อยากให้ทำคลิปโยคะบ้างจังค่ะ
คุณเบเบ้เก่งมากกกกก ทำครั้งแรก ไม่ครบ !!!!
ท่าไหนเท้าไหล่ะเมื่อยกว่าปกติ ท่านอนบางท่าแปะสติ๊กเกอร์และขาตรงไม่ได้อ่าพี่เบ
ออกคู่กับbandขาหายไปจากร่างกายเลยค่ะ โดนสุดๆ😂
ทำตามคุณเบเบ้ ท่าวงกลมออกกระดูกก๊อบแก๊ปมากเลยค่ะ 😂😂
อยากรู้ว่าแต่ละคลิป เบิร์นปะมานกี่K.cal จังเลยค่ะ จะได้มีกำลังใจค่ะ😂
เดี๋ยวหายปวดท้องแล้วมาตามนะคะ
สำหรับคนอายุ 🌸30 หนักประมาณ50 สูง160 ควรจะออกกำลังกาย กี่เเคลดีคะ
อยากทานขนมบ้าง แต่เซเว่นแถวบ้านยังไม่มีวางขายเลยค่ะแงงง555555555
พี่เบเบ้คะ ขอท่าสำหรับคนเป็นประจำเดือนหน่อยค่ะ เวลาเป็นแล้วอยากออกกำลังกายมากค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
คลิปนี้ทำได้ค่ะ
good video interesting and useful even though we are far away but we can help each other .. thank you my brother🙏🙏👍👍🙏👍
ติดตามแล้วชอบมาก
เมื่อก่อนไม่ชอบท่า squat มากๆเลยค่ะ พอเจอคลิปนี้เข้าไปคือ squat อ่ะดีแล้ว555555
Like this of workout ❤❤ Thursday 1 -8-2024
ทำท่า inner thigh แล้วข้อสะโพกมีเสียงก๊อกๆตลอดเลยเกิดจากอะไรหรอคะ
คุณเบเบ้ครับ ขาอ่อนแรงเลยครับ ครั้งแรกครับ ทำได้ครบทุกท่าเล แต่ หลังๆไม่ครบตามเวลา หมดแรง
ขอสอบถามคะ ท่าตามคลิปนี้สามารถลดน่องใหญ่ได้ไหมคะ
พี่เบ้ตอนหนูทำท่าเปลือกหอยกับวาดวงกลมแล้วกระดูกลั่น เกิดจากอะไรคะ?
ชอบมาก ขอท่านอนบ่อยๆค่ะ
ทำไมทำแล้วปวดไหล่อะคะ ทำผิดใช่ไหมคะ ทำยังไงถึงจะไม่ปวดไหล่คะ
พี่เบ้ใช้เสื่อออกกำลังกายของยี่ห้ออะไรเหรอคะ อยากไปตำบ้าง
เริ่มออกกำลังกายตอนมีนา นน71 เล่นคลิปเบเบ้กับบุคกี้ วนๆไป ตอนนี้ นอน61 แล้ว ทำนิดๆแต่ทำให้ได้ต่อเนื่อง นนลดแน่นอน ^_^
คุมอาหารด้วยมั้ยคะ
@@napanartkulcharoen8701 คุมค่ะ แต่ไม่เคร่ง เฉลี่ยลดเดือนละ1-2โล
ติดตามตลอด 6 เดือนผ่านไป ลดไป 20 กก แล้ว ค่ะ ลดจริง ดีจริง มีทั้งเจ็บ ทั้งร้าว อดทน หมั่นทำทุกวัน ควบคุมอาหาร ผอมได้จริงจัง ✌✌✌
คุมอาหารไหมคะ หรือทำทุกอย่างเหมือนเดิม แค่ออกกำลังกายเพิ่มคะ
Patty Shakriya ออกกำลังกายวันละกี่นาที กี่คลิปคะ คลิปไหนบ้าง ขอบคุณค่ะ
@@punyapornsriworgsa6608 ต้องออกสลับกันค่ะ เช้า คาร์ดิโอ 30-45 นาที เย็น บอดี้เวท ค่ะ 1 ชม แล้วแต่ เล่น ขา ท้อง ส่วนบน วนไป เลือกคลิบได้เลย อันนี้ขึ้นอยู่กับแต่ล่ะคน ว่ามีปัยหาจุดไหน อยากเพิ่มลด จุดไหน ค่ะ และ หลัง 6 โมงเย็นไม่กินอะไรแล้ว เริ่มกินเช้า คือ 10 โมงค่ะ หลัง คาร์ดิโอเสร็จ อาหารจะทำเอง 90 % และ ส่วนมากจะเป็นเมนู เฮลตี้ แค่นี้ค่ะ
คลิปเบเบ้ได้ผลสุดแต่ขอให้ทำต่อเนื่องน้า
ทำไอเอฟกับโลคาป 18/6 เหมือนกันค่ะ ทำตามเบเบ้เกือบทุกวันสลับคลิปไปเรื่อยๆลดลงจิงๆค่ะ แต่ต้องทำต่อเนืองเข่นกันเลยค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้ ตอนเช้า -เย็น สัปดาห์ละ 5 วันค่ะ พัก 2 วัน ทำได้จะ 3 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดลง 8 กิโล คนทักว่าไปทำอะไรมา ผอมลง ก็จะตอบว่าออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร ดีที่สุดค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ออกกำลังกายตามครูเบเบ้มาจะปีกว่าๆแล้ว รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น เหนื่อยน้อยลง ไม่ได้เน้นลดน้ำหนัก แต่รู้สึกว่าร่างกายกระชับขื้น แข็งแรงขึ้น ลองมาออกอันนี้ครั้งแรกแล้วปวดมากค่ะ แต่จะออกตามให้สม่ำเสมอนะคะ ครูเบเบ้สุดยอดจริงๆค่ะ ขอคารวะ วงการเบเบ้เข้าแล้วหนูไม่ยอมออกค่ะ จะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏼😊🥹🤣🙇♀️
หลังจากsquat challenge15นาที เราก็กำลังจะกลับมาขาเปลี้ยเพราะคลิปนี้ต่อ55555 แต่ทำตามพี่เบเบ้แล้วดีจริงค่ะ รู้สึกว่าขากระชับขึ้น ขอบคุณมากๆนะค้าาาา
ทางนี้ทำไม่จบเลย ปวดเข่า
พยายามมาได้ 5 วันแล้วค่ะ ชอบคลิปคุณเบเบ้มาก เสียงน่าฟัง คนก็น่ามอง เกือบจะเพลินแล้วเชียว ติดที่หอบเสียก่อน ... ออกกำลังกับลูกสาววัย 5 ขวบค่ะ เราแม่ลูกอยากสวยแข็งแรงเหมือนคุณเบเบ้ค่ะ
ทำมา 3 เดือน อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ต้นขาเล็กลง แถมมาด้วยต้นแขนก็เฟิร์มขึ้น ตั้งแต่ออกกำลังกายคลิปนี้ลดต้นขาเวิร์คสุด
ออกกำลังกายของคุณเบเบ้วันละ 1 ชม.- 2 ชม.ต่อวัน ตอนนี้ 2 เดือน ลง 12 โลแล้ว สนุกทุกคลิปเลยค่ะขอบคุณนะคะ
หลังจากทำ30นาที cardio+bodyweight เสร็จ ก็มาตามคลิปนี้ต่อ ขาสั่นหนักมากค่ะ แต่จะพยายามต่อไปนะคะ💓
เพิ่งเริ่มทำ ทำไม่ครบสักท่า เหมือนจะตาย แต่จะพยายามทำต่อไปค่ะ ขอบคุณมากๆเลย
ทำมา3วันแล้วค่ะเห็นผลมาก ขาเรียวขึ้น ดีมากค่ะ (แนะนำ)
พอออกชุดนี้เสร็จ คิดในใจว่าตกลงได้ขาหรือได้หน้าท้อง เพราะท่าหมุนขาคือเข้าท้องมากๆเลยค่ะ
นอกจากการมีสุขภาพที่ดีตามเบเบ้จากการออกกำลังกายนั้น ดิชั้นก็โดนป้ายยาจากชุดออกกำลังกายของนางอยู่เสมอ ก็ชุดมันสวยอ่ะค่ะ 555
ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ และคุมอาหารด้วย เกือบสี่เดือนแล้วตอนนี้มีเลข11 เซลลูไลท์ก็ดีขึ้นเยอะมาก ใส่ชุดอะไรก็มั่นค่ะ ตามต่อไปค่ะ😊
ทำทุกวันไหมค่ะ แต่ละวันคลิปเหมือนกันไหม
ชอบท่านอนออกกำลังกายค่ะ ถึงจะปวดขา แต่ทุกวันนี้ตอนกลางวันก็เดินทั้งวันจนปวดเท้าไปหมดแล้ว กลับมาตอนเย็นก็อยากออกกำลังกายแบบนอนแทน หานานมาก ขอบคุณค่าาาาาาา 🙏🙏🙏
วาดขาวงกลมคือเกือบตายตลอดค่ะ สู้ต่อไปลดจาก21นิ้ว เหลือ19แล้วค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆช่องดีๆนะคะ
ต้นขาลด2นิ้วเลยหรอคะ ใช้เวลากี่เดือนคะ
ออกกำลังกายตามพี่เบ้มา สามเดือนกว่า น้ำหนัก 60 ตอนนี้ เหลือ 55.5 ตอนนี้แพคบนกำลังมา อยากให้พี่เบ ทำคลิปเวทเน้นหน้าท้องล่างหน่อยค่ะ 😘✌️
โอ้โห ว่าตอนวอร์มอัพขาสั่นแล้ว เจอพาร์ทสุดท้ายเข้าไป เหยียดขาไม่ได้เลย เศร้าาาาาาา ท่าเหมือนจะง่ายแต่ทำไม่ได้เลยยย ฝึกต่อไปปปป
สุดยอดมากค่ะ ทำวันแรกตะคิวกินขาไปสามรอบ แต่รู้สึกได้ว่าต้นขาเล็กลง ขอบคุณคริปดีดีเพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีค่ะ😍
โหดมากเลยค่ะพี่สาว หนุไม่ชอบออกกำลังเพราะขี้เกียจแต่พอมาออกวันนี้วันแรกก็รู้สึกท้อซะแล้ว มุ้แงงงงงงงงง
ชอบ เข้าใจง่าย สนุก เหนื่อยได้เหงื่ือดี แต่ไม่มีเวลาทำทุกวัน
รอๆค่ะ📍💪🤸✌️💞ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆนะคะ ที่ทำคลิปมาให้ออกกำลังกายตามค่ะ Love Love ♥️♥️💓💓ค่ะ
ค่อยๆทำตามค่ะแรกๆทำได้10นาทีไม่ไหว ตอนนี้ก้อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากคนเคยวิ่งอย่างเดียวเวทไม่ได้เลยแบ้วพักออกกำลังกายไป3ปี
ทำไปกรี๊ดไป โหดมากกกกแต่สะใจมากค่ะ รักพี่เบเบ้❤️
ทำวันเว้นวัน ก่อนนอน ท้าทายดีชอบบบ
ทำตามคลิปนี้ครั้งแรก ท่าวาดขาวงกลม ทำไม่ได้เลยค่ะ มันเมื่อยทั้งขาทั้งท้องไปหมดเลย 😭 แต่จะพยายามทำให้ได้ค่ะ
ขอออกกำลังกายกับลูกบอลโยคะหน่อยค่ะ. ออกกำลังกายกับเบเบ้ มาสักพัก เริ่มมีอุปกรณ์เป็นชิ้นเป็นอัน ตั้งแต่เสื่อ ชุดออกกำลังกาย ดัมเบล ลูกกลิ้ง และจะมีอื่นๆตามมา คนรอบข้างก็สนับสนุนซื้อของฝากเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ล่าสุดลูกบอลโยคะกำลังจะมาแล้วจ้าาาา. ที่แน่ๆรอบเอวจ้าาา. คลิปของเบเบ้ อันที่ทำง่ายก็ง่ายนะ สนุกไม่กดดัน แต่อันที่เป็นบอดี้เวทนี่ก็หนักเอาการอยู่เด้อ
เป็นท่าลดขาไม่มีสควอทที่เหนื่อยกว่าท่าสควอทอีกแม่
555555จริงเเม่
โหดมากกกก 5555
แต่ไม่ต้องกระทบเข่าน๊า ไว้ทำเพลินๆ ก่อนนอน55
จริงค่ะ55555555555
@@bebetanchanokrith เพลินไม่ไหวเลยจ้า ตื่นเช้ามาน้ำตาจะไหลกระดกก้นไม่ขึ้นเลยร้าวมากแม่😭😭😭😭
เป็นลดต้นขา แต่ก็ได้ลดหน้าท้องไปด้วย เพราะมีท่าที่ได้ใช้กล้ามท้อง สุดยอด👍💪
ลงน้ำหนักผิดรึยังไงไม่รู้ แทนที่จะปวดขาดันปวดไหล่แทน ร้าวไปสองวันจ้า 😂 ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาเดือนกว่าแล้วจ้า ลดไป 1.2 กิโล ไม่โฟกัสที่น้ำหนักอยากได้กล้ามเนื้อเพื่อมาช่วยเผาผลาญระยะยาวมากกว่า ทำคลิปออกมาอีกนะคะ ชอบมากเลย สนุก ไม่น่าเบื่อ ที่ทำจนจบเพราะพี่เบเบ้เลยค่ะ
ทำแล้วตื่นเช้ามาปวดสะโพกด้านข้างมาก ชอบค่ะจะฝึกจนชินค่ะ
พี่เบเบ้ อยากได้ท่าออกกำลังกายส่วน hip dip มากเลยค่ะ
สุดยอดมากกก ขา+ท้อง ไม่รู้จะปวดอะไรก่อน😅🤣
เพิ่งทำตามคลิปนี้เมื่อวาน วันนี้ระบมไปหมดเลยยย
นึกว่ามีแต่ตัวเองที่เป็น
อยากให้สอนทำ body ทั่วร่างกายค่ะ เน้นๆ ครึ่ง ชม.ค่ะ
ออกกำลังกายตามเบเบ้มา57วันแล้วค่ะ ลดไป10.1kg. เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เล่นตามคลิปตอนเช้า 30-60นาทีค่ะ
เก่งมากคะคุณต้องเป็นคนที่มีวินัยมากๆ เป็นกำลังใจให้คะ
เล่นตอนเช้าอย่างเดียวหรอคะ คุมอาหารด้วยไหมคะ
ทำคลิปอะไรบ้างหรอคะ แล้วdietด้วยไหมคะ รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ หนูอยากลดน้ำหนักเหมือนกัน :)
😳😳😳😳
เก่งมากเลยค่ะ
15/01/64 เริ่มทำค่ะ ลดหุ่นมาปีครึ่ง น.น.ลงไป 18 kg. แต่ขาลงน้อยมากๆ คลิปนี้น่าจะโดน ✌️✌️👍👍
เพลินมาก เสียงเพราะ สอนเข้าใจ ดูแต่ครูเบเบ้ค่ะ ดูจนลืมท่า ชอบเวลาที่ครูให้จังหวะ ร้อง ฮู้วววว์ ชอบ 55555555
ออกกำลังกายทุกวันตามคลิปน้องเบเบ้ ยังไม่ถึงเดือน รู้สึกสุขภาพดี กระชับ ตั้งใจจะออกกำลังกายทุกวัน เพราะน้องเบเบ้ สอนเข้าใจง่ายค่ะ ❤️ ขอบคุณน้องเบเบ้
สุดยอดทำเสร็จคือโอ้ววขาฉันนนนนน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆ ❤❤❤
แต่ละท่าทรมาน แต่ ฟินสุดๆๆตอนทำได้เลยค่ะ
อยากให้พี่เบทำคลิป Circuit training บ้างอ่าครับ เป็นแบบ all standing จะดีมากเลยครับ :)
เลือกไม่ถูกจะสั่นตรงไหนดี เมื่อยแค่ไหนก็ต้องยกขึ้นมาค่ะ ร้องไปด้วย ยกขาไปด้วย แขนก็สั่น โอ๊ยมากคลิปนี้
ฮือ ดูเฉยๆก็เหนื่อยแล้วค่ะพี่เบ😂
ดีมากกกก โดนเต็มๆ หลังๆคือแทบตายยกแทบไม่ขึ้น
ฮ่าๆๆ ไม่รอด เดี๋ยวเริ่มใหม่ ค่อยๆไปค่ะ ขอบคุณค่ะ
ท่าหมุนวงกลมแทบไม่รอด555
คลิปนี้คือต้องยอดมนุษย์มากแม่ ยกขาไม่ไหว แต่จะพยายามค่ะ อยากขาสวย
อยากให้พี่เบเบ้ ทำคาดิโอแดนซ์อีกจังเลยค่ะ ชอบมากๆ สนุก เต้นง่าย ได้ออกกำลังดีมากๆ เลย 😍
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปเกี่ยวกับ ท่าออกกำลังกายสำหรับคนตัวแข็งจังเลยค่ะ เราตัวแข็งมาก ยกขาให้ตัวเป็นตัวLไม่ได้เลย อยากให้ตัวอ่อนกว่านี้ค่ะ
สุดยอดความเมื่อยค่ะ
เบเบ้ มันง่ายมากจริงๆ ชอบจังเลย
เกือบเป็นลม ตาเหลือกหมดเลย
วันแรกทำตามคลิปนี้จบ ระบมไปสองวันเลยค่ะ แสดงว่าได้ผลมาก
อยากได้คลิปลดขาแบบไม่ต้อง สควอช นานแล้วค่ะะ งื้ออ ทำแล้วก้นมันหนักง่ะ 555🤣🤣🤣
ทำได้แล้ว ดีใจจัง เย้ๆ ^^~
ตอนนี้เหมือนเสียสูญขาไปไม่ไหว สั่นไปหมดไม่เคยเหนื่อยอะไรขนาดนี้ นอนเหมือนไม่ได้นอน เหมือนได้ยืนแล้วยกแขนไว้ชม.1อ่ะ จะตายแต่ทำได้คือสุดยอดแล้วจริงๆ
ไว้จะลองทำตามแน่นอนคะ 💓💓
ดีใจที่สุดคือทำได้ครบเซต สู้ต่อไปค่ะ✌
ท่าที่คล้ายท่าขากบเวลาดึงเข่าเข้าตัวที่สะโพกจะมีเสียงกระดูกกึกๆ ท่านไหนพอจะแนะนำสาเหตุจากอะไรคะ (สะโพกกระดูกมีปัญหาไหมคะ )
พี่เบคะ หนูเป็นคนต้นขาเล็กแต่น่องขาใหญ่มาก คลิปนี้ช่วยเรื่องน่องมั้ยคะ
รอค่ะ ชอบคลิปลดขาแบบไม่สควอชจ้า
ตอนหมุนขารู้สึกซาบซ่าที่หลังล่างมาก แสดงว่าหลังล่างอ่อนแอใช่ไหมคะ
คลิปนี้ทำให้รักการsquat ทันที55555
ทำท่าหมุนขาเป็นวงกลม แล้วต้นขาดังกึดๆๆ เป็นไรมั้ยค่ะ
พี่เบคะ คลิปนี้ทำบนเตียงได้ไหมคะ? นิ่มกว่าแมทมากๆมีผลอะไรไหมคะ ทำบนแมทแล้วเจ็บค่ะ
ทำคลิปนี้เสร็จ ขออนุญาติ
กลับไปสควอชแบบเดิมนะคะ 🤣
สควอชง่ายกว่าเน๊อะ😅
หาที่ไหนคะขนมอยากลองชิมคะ
รบกวนถามผู้รู้ค่ะ ทำไมเวลาทำขาข้างซ้าย ขาข้างขวาที่อยู่เฉยๆ เราถึงเหมื่อนมากๆไปด้วยคะ หรือมันปกติอยู่แล้ว
จะทำตามนะคะ อยากลดต้นขาอยู่พอดีค่าา
สควอทง่ายและเหนื่อยน้อยกว่า ท่าวาดขาวงกลมทำเซ็ทสองไม่ครบ
ตื่นมา เดินไม่ได้ปวดขามาก
เซ็ตนี้คือสุดมากค่ะ.... ปวดขามากก;---;
"Clam shell แปลว่าหอยสดมาก หมายถึงท่านะคะ " ขำ 55555
ทำตามแล้ว ขาเปลี้ยนะ แต่ทำตามได้ 2 วัน ขึ้นบันไดชั้น 5 ได้แบบไม่ปวดขาเลย
หนูเจ็บเข่าทำได้ไหมคะ หมอให้สร้างกล้ามเนื้อต้นขา
ทำตามพี่เบไปได้สองวันแต่ตกใจมากเพราะเราเอวลด ไป 0.5 นิ้วด้วย แต่ไม่ได้อดข้าวอะไรนะคะ
ชอบเลยน ไม่ค่อยซำ้ใครด้วย❤️
คลิปนี้นอนทำบนเตียงได้มั้ยคะ ในห้องของเยอะมากกางขาก็ชนของหมดเลย🤣
I DO love your workouts! Thanks a lot!
อยากให้ทำคลิปโยคะบ้างจังค่ะ
คุณเบเบ้เก่งมากกกกก ทำครั้งแรก ไม่ครบ !!!!
ท่าไหนเท้าไหล่ะเมื่อยกว่าปกติ ท่านอนบางท่าแปะสติ๊กเกอร์และขาตรงไม่ได้อ่าพี่เบ
ออกคู่กับbandขาหายไปจากร่างกายเลยค่ะ โดนสุดๆ😂
ทำตามคุณเบเบ้ ท่าวงกลมออกกระดูกก๊อบแก๊ปมากเลยค่ะ 😂😂
อยากรู้ว่าแต่ละคลิป เบิร์นปะมานกี่K.cal จังเลยค่ะ จะได้มีกำลังใจค่ะ😂
เดี๋ยวหายปวดท้องแล้วมาตามนะคะ
สำหรับคนอายุ 🌸30 หนักประมาณ50 สูง160 ควรจะออกกำลังกาย กี่เเคลดีคะ
อยากทานขนมบ้าง แต่เซเว่นแถวบ้านยังไม่มีวางขายเลยค่ะแงงง555555555
พี่เบเบ้คะ ขอท่าสำหรับคนเป็นประจำเดือนหน่อยค่ะ เวลาเป็นแล้วอยากออกกำลังกายมากค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
คลิปนี้ทำได้ค่ะ
good video interesting and useful even though we are far away but we can help each other .. thank you my brother🙏🙏👍👍🙏👍
ติดตามแล้วชอบมาก
เมื่อก่อนไม่ชอบท่า squat มากๆเลยค่ะ พอเจอคลิปนี้เข้าไปคือ squat อ่ะดีแล้ว555555
Like this of workout ❤❤ Thursday 1 -8-2024
ทำท่า inner thigh แล้วข้อสะโพกมีเสียงก๊อกๆตลอดเลยเกิดจากอะไรหรอคะ
คุณเบเบ้ครับ ขาอ่อนแรงเลยครับ ครั้งแรกครับ ทำได้ครบทุกท่าเล แต่ หลังๆไม่ครบตามเวลา หมดแรง
ขอสอบถามคะ ท่าตามคลิปนี้สามารถลดน่องใหญ่ได้ไหมคะ
พี่เบ้ตอนหนูทำท่าเปลือกหอยกับวาดวงกลมแล้วกระดูกลั่น เกิดจากอะไรคะ?
ชอบมาก ขอท่านอนบ่อยๆค่ะ
ทำไมทำแล้วปวดไหล่อะคะ ทำผิดใช่ไหมคะ ทำยังไงถึงจะไม่ปวดไหล่คะ
พี่เบ้ใช้เสื่อออกกำลังกายของยี่ห้ออะไรเหรอคะ อยากไปตำบ้าง
เริ่มออกกำลังกายตอนมีนา นน71 เล่นคลิปเบเบ้กับบุคกี้ วนๆไป ตอนนี้ นอน61 แล้ว ทำนิดๆแต่ทำให้ได้ต่อเนื่อง นนลดแน่นอน ^_^
คุมอาหารด้วยมั้ยคะ
@@napanartkulcharoen8701 คุมค่ะ แต่ไม่เคร่ง เฉลี่ยลดเดือนละ1-2โล