DIET MUDAH! ISTRI TURUN 10Kg dalam 1 BULAN! Ini 5 RAHASIA Diet nya!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2020
- Diet itu pake ilmu, bukan cuma kurangi makan atau malah ngga makan loh.
apakah kalian sudah pernah mencoba cara-cara ini? sesuaikah dengan yang kalian pelajari selama ini? kalau ya share di komen :)
----------------------------------------------------------------------
== Konsultasi Online:
Mobile: 0823-8555-5963
== Pemesanan Online:
Mobile: 0823-0000-4001
== Official Shopee:
shopee.co.id/klinik_kecantika...
== Official Tokopedia
www.tokopedia.com/goddesskina...
== Official Lazada
www.lazada.co.id/shop/goddess...
== Official BukaLapak
www.bukalapak.com/u/klinik_ke...
== Official Blibli
www.blibli.com/merchant/godde...
----------------------------------------------------------------------
== Athena Palembang:
- Klinik Kecantikan Athena Sudirman,
Jalan Jenderal Sudirman No. Kelurahan 20 Ilir D III, Kecamatan Ilir Timur Kota Palembang Provinsi Sumatera Selatan
- Klinik Kecantikan Athena Kenten
Jl. MP. Mangkunegara, 8 Ilir, Ilir Tim. II, Kota Palembang, Sumatera Selatan 30961
== Athena Medan :
Klinik Kecantikan Athena Medan, Jalan Mangkubumi No. 12A LK V Kelurahan Aur
Kecamatan Medan Maimun Provinsi Sumatera Utara
== Athena Gading-Serpong:
- Jl. Raya Gading Serpong Blok AA3 No. 56, Tanggerang
== Athena Jakarta Selatan:
- Jl. Sultan Iskandar Muda No.8C, RT.2/RW.2, Kby. Lama Utara, Kec. Kby. Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12240
== Athena Surabaya
Jalan Doktor Wahidin No.3, RT.001/RW.13, DR. Soetomo, Kec. Tegalsari, Kota SBY, Jawa Timur 60264
== Athena Lampung
Jl. Jend. Ahmad Yani no. 56 DEF, Tj. Karang Pusat
== Athena Makassar
Jl. AP Pettarani Ruko Sardonyx no. 3, Panakkukang
== Athena Bandung
Jl. Kb. Jukut No.7, Babakan Ciamis, Kec. Sumur Bandung, Kota Bandung, Jawa Barat 40117
----------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------
#dokterrichard #goddesskin #klinikathena #athenaeffect
Terimakasih banyak dokter udah mention BUKU DIET aku, terharuuuuuuuuu bangeeeeet.............
sukses terus ya dok, semangat terus mengedukasi meski angin kencang menerjang terus hahaha :)
Eh ada kakaaa💖
aku rekomen banget bukunya, dan tiap dokter cabangku sdh ku beliin loh
Ah ada kak Yulia disini.. love love
🖤❤
Dok tips gemuk dong.. uda makan bnyk istirahat cukup tapi susah naik
Mana tim yg diet tp ga pernah berhasil :(
Minum umi green coffea aja kak hehe
Nahan laper pake detox tea deh asli dulu aku susab bgt diet skrg jd kebiasaan hidup sehat hahhahh😂
Meee
Aku 🤦🤦🤦🤦
aku gak mkn nasi 1 thn,turun cuma 3kg 😢😢
Nyokap : Diet napa badan mu dha gendooot gini ga malu apa ? Kmu dah sma masa ga mau perbaikin
Gw : Yauda ntar diet
Pas makan dikit
Nyokap : Dikit bener porsi mu kek cicilan aja
Gw : Lah kan diet
Nyokap : Halah diet diet kesehatan lebih penting daripada nyiksa diri
Serba salah gw;(
Emang dasar emaaa
bnr bgtt
Sama hahaha
Mematahkan semangat :(
Hahahah
"hari ini mulai diet"
(tiktok kang bakso lewat)
"eh gpp lah hari ini terakhir makan bakso,,besok saja mulai dietnya"
yg samaan lambaikan jempol😂
Gantiam bsok tukang mie ayam hhehe sm bgt
Dan ini aku liatnya sambil ngemil keripik. 😭😂😂😂
Kalau saya kemarin mau diet, gagal karena pingin makan martabak telur. Hari ini gagal lagi gara " gorengan. Jadi nyesel gagal terus
Hahaaa samaaaaa
Angkat beban hidup dan lari dari kenyataan kalo saya dok..hikz..hikz
Mana team yang selalu bilang dalem hati "oke besok aku diet" dan besoknya lagi besoknya lagi 🤣
Hahahahaha 😂
Saya jg gitu😂😂😂😂
😂😂😂😂
me
Akhirnya gak jadi", wkwk (itu gw)
Yang gendut pengen kurus
Yang kurus pengen gendut
Yuk semangat, semoga berhasil yah😍
Wkwkwk bener
Yg pgn diet tp suka kasian liat emak masak2 gak dihabiskan.. Ternyata emak menjebakku saat tau aku diet
@@missqueen1471 emakku selalu nyuruh diet. Tapi pas aku lagi diet malah disuruh makan mulu😭
1. Defisit Kalori (tapi tidak boleh di bawah BMR)
2. Energi Masuk : perhatikan Kualitas Makanan (bernutrisi, biar kurus nya bagus)
3. Meningkatkan Metabolisme
4. Energi Keluar : Bentuk Otot (menaikkan metabolisme)
5. KONSISTEN
Tks udah dirangkumkan.
Tersulit konsisten
Kalau nggak olahraga gimana kak...bisa turun nggak ya
@@hasna.family16 bs kurus tp laaambat prosesnya dan badan begelambir
@@hasna.family16 bisa kurusan tp mungkin jadi agak menggelambir,
berasa jadi dokter pribadi dan lagi dimarahin, penjelasannya singkat padat jelas banget, jadi semangatt!!
Mana tim yang Merasa Bersalah sama Badan, Tiap habis Makan Gorengan 😂
Saya Dulu 97 Kg krna Makan Serba Gorengan, Lalu saat Kurangin Gorengan Sekarang saya jadi 55 Kg 😁
Tapi Tetep Makan Gorengan Kalau Lagi kePengen Banget, itupun Makan hanya porsi sewajarnya. Tidak Berlebihan.
Akuuuu😭😂
@@rahmadhaninia7689 Tapi Gorengan.. Enak 😭
Kalo udah Makan Nggak Cukup 1
@@belajarngaji22 mkn gorenan minumnya es teh manis😭😭
mana aku doyan banget gorengan😅😅😅😅
Saya 🤣🤭
Siapa yg pengen kurus tapi rebahan terus, akiuuu😉
Sama😂😂😂
aku
Sama
Aq😭
Sama🤣🤣🤣
Dokter, yang sehat-sehat ya dok...
Terimakasih sudah mengedukasi ke seluruh masyarakat Indonesia, aku doain dokter baik-baik aja dan terus berkarya... Aku suka konten2 dokter.. semoga dokter terus bertahan meskipun banyak angin dan badai menerjang... Semangat terus dokter🤗💪🏻💪🏻
Bagus bgt penjelasan dokter bener2 dikupas tuntas jelas.
Semoga besok bisa mulai pola hidup sehat ❤️
DIMANA LAGI COBA DENGERIN CONSULTASI GRATIS DARI DR MAHAL...
HANYA DI CHANNEL INI.
THX DOK.....
Bahkan konsultasi sama dokter mahal aja ngga mungkin sekali pertemuan dapet ilmu sebanyak ini... Wkwk
Oh yeah 👍
@@yellow8980 no
Betul bgt
yulia baltschun
Besok diet....
Liat Makanan be like : Makan lah dietnya besok aja
Dan keterusan....
Sama ga apa cuma aku.?
Aku bgt 😂
Sama dunk
Aku banget
@@elizaputri9099 Dok sy mau tanya gimana menghilangkan mata panda... tolong yaa Dok
Iyut bener bgt😁
Inilah salah satu alasanku jadi instruktur..agar aq konsisten olahraga dan jaga pola makan 💪😊 soalnya kan malu sm member kalo gendut..dan olahraga sendiri pasti males.klo jadi instruktur kan banyak muridnya..jd olganya semangat banget 😁
Renyah banget ilmunya dokter. Makasi banyak dokterrrr, bersyukur bgt liat video Yulia Baltschun dan video dr. Richard sebelum bener2 diet. Bismillaah, good luck for me!
Cita2 pingin kurus ,Hoby makan,olahraga malas ,,,adakah Yg seperti saya ?? 🤭🤭🤭 Kalau Ada alhamdulillah Ada kawan😁
Kmu ga sendiri hyung😟
hayy malas yaa sama kok aku juga ;)
Sama nie ..
Wkwkkwkwkwkw toss dah
Gw😭
Siapa yang dietnya pagi konsisten trus malam Liat samyang langsung bilang yah besok mulai lagi defkal nya 🤣🤣🤣
Hadir :D
Hadiiiir hahha
Saya☝☝
Aku bangett, padahal pagi-sore udah nahan tuh ehh malemmya tergoda 😂
njir:(
Dok, aku sudah 6 bulan tinggal di Turki 🇹🇷dan Alhamdulillah skrg aku jd kurusan karena adat di Turki tidak makan nasi,di Turki lebih sering makan roti & minum yogurt.walaupun ada kendaraan umum kami di Turki lebih enjoy jalan kaki berkilo kilo jadi berat badan ku cepat turun,awal ke Turki BB aku 70kg setelah 6 bln di Turki BB 55kg 💃🏻 waktu masih tinggal di indonesia aku sering Gym,zumba&aerobic tp gk kurus² karena makan gk terkontrol karna makanan/masakan indonesia yg sangat menggoda🤭 Bakso,ketoprak,nasgor,mpek²,nasi padang,mie ayam dll. Dan aku selalu bawa motor kemana mana jd lemak di tubuh gk terbakar. Jd susah pengen kurus🤭 intinya klo mau kurus kurangi makan nasi,cemilan berat seperti ketoprak,bakso di mlm hari. Trs lari pagi / jalan kaki aja gk usah pake motor🤭
😂 😂 😂 😂 😂 😂 😂
Yang gua demen ama nih chanel.. kaga pake promo kaya chanel lain contoh share suscbrieb komen dll... hahaha dokter ini langsung...suka langsung point²🤗🤗🤗🤗🤗😁
Aku yg pengen diet tp nonton ini sambil rebahan dan rebahan dan rebahan sepanjang hari wkwkwkkwk
Wkwkwk
samaaa 🤣
Sama
Samaaa
Ngakak. Btw sma:)
DOK, CARA MENINGGIKAN BADAN.
Up biar dibaca.
Up
Up
Up
Up
Up
Terima kasih dok, penjelasannya ok banget, bisa dipahami dg mudah, liat komen2 disini banyak yg dietnya berhasil jd semangat lg 😀
Suka banget penjelasannya singkat ,padat ,jelas ga banyak bahasa aneh aneh
Dulu badan kecil banget, berusaha gemuk. Skrg pas udh gemuk pengen kecil lagi.
Ya Allah gak bersyukur :((((
Senasib bun :")
Sama..,yg nmanya manusia mmg gk ada puasnya wkwk
Sama astagfirullah ;((((
Samaaa
Sama wkwk
Aku " Besok diet ah "
Keesokan harinya, " Besok aja deh "
Besoknya " Besok aja deh, males olahraga "
Gituuu mulu sampe ultraman jdi ultraflu 😆😆😆
🤭🤭Sama
Sama😂
Trnyata bnyak temennya, kirain cuma aku doang 😭🤣
😃😃
🤣🤣
Duuhhh, malah salfok sama baju yg jreng dan kulit yg glowing, kontras banget Dok🥰🥰
Tinggal hidup sesuai PGS alias pedoman gizi seimbang, dengan pengurangan lemak jenuh dan gula sederhana. Maka insyaAllah diet lu berhasil
Siapa yg nyium wangi Indomie langsung naik 5kilo? Akyu':(
Gw makan mie goreng naik 1 gram. Bangke
Sama 😫
Berarti kamu vampir ya hanya dengan mencium makanan .....wkwk
@@raswithamurbinami2207 Anjir 1gram😂
Bohonggg luuu gw sering makan mie kaga tuh gemuk gemuk
Tetep aja tripleekk
Aku Alhamdulillah dokter, olahraga sehari 1jam, jam 7 sarapan pisang atau jagung, cemilan jam 10 buah, makan siang ubi, sore baru makan nasi berserta lauk pauk, setelah itu saya biasa kan tidur cepat habis isya, Alhamdulillah dari 65kilo skrg 58 sebulan 7kilo turun nya, di bantu sama puasa Senen Kamis, puasa pertengahan bulan 3 hari.
Malam nya skip ya mba?
Makasih infonya mba. Saya mau ikutin cara dietnya mb
@@ramadanifitria malam nya tutup mulut, tutup mata, tutup pikiran, maka nya di anjurkan tidur cepat biar gak kemana2 pikiran nya
@@widiapujiastuti1531 iya silahkan say, tapi makan nasi jangan terlalu banyak ya, yang penting pas malam perut gak keroncongan
Njir susah
Dok... Harusnya muncul Di tv... Penting bgt info kyk gini.. Bnyk yg Gbs liat TH-cam.. Taunya TV aja.. Pdhl bnyk org gemuk pgn Diet
Terima kasih dok, tercerahkan setelah nonton. Dok sapa yg army d videonya ada rm, jk n v. Semangat dok buat videonya. Saya menantikan video selanjutnya....
dok, aura tulus utk berbagi ilmu nya terpancar banget.. terima kasih banyakkkk
Masalahnyaaaaa,dirumah selalu ada makanan,kl ga dimakan kan mubazir😞blom lg emak ngomel2 kl makanan pada nyisa,trus dibuang,aku kan gamau durhaka😅
😄😀🤣
Hhaahaha...sama....daripada dosa mubazir.....gendut² daaaahhh
Besuk kasih tetangga saja deh ya..😂
@@fafawestprog3799 udah,ngasih ke tetangga,tetangganya juga ngasih😁pergi bawa makanan,pulang bawa juga,cuma ganti varian😀
Samaaaa
Salam dari Brunei Darussalam.
saya dari zaman dinosaur sampai zaman ç19 makan byk or dkit Alhamdulilah maintain..dari sebelum nikah 1998 saya 50kg sekarang 2021 55/56kg saya banyak mkn sayur Dan buah2an..mkn Nasi pun saya kekal jugak perubahan saya msh awet..anak2 sudah Bujang kamu dah cm adik beradik.. Alhamdulilah sihat zahir bathin Aamiin.
Terimakasih dokter sudah membagikan ilmunya yang bermanfaat secara gratis...
Obat ala dok biar aga nafsu makan
Ortu : Kamu gendut banget, diet sana..
Pas diet
Ortu : Nak, ini mama baru beli nasi goreng jumbo kesukaanmu... enak lhoo... ayo dimakan
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Nah ini mak ku sekali :')
Benaaarrrrr syekaliiiihhhh😭
Ngakak
Ibu aku sekali 😭 pulang kerja jam 10 eh sampe rumah disuruh makan terus
Ibu gw bgt.. ktanya " prawn kok gndats diet sana".. 2 jam kmudian "ni kenapa masakanku gak dimakan" "alahh buat apa diet2an"
Tiap ku niat diet makanan faforitku semua tersedia di rumah ! Gagal teruss
Valid
Hidup sehat dlu,slim nya bonus 👏☺️ Bismillah Thank you dok, ilmunya 🙏
Makasii dok, betah banget tanpa skip...lucu dan super informatif ilmunya....semangat berkarya dok
Mama : ih bagus ya kamu diet badannya jadi kurusan.
Also mama besoknya : Kamu makan yang bener pake nasi jangan dikit2.
Sama ibu aku jg suka gitu
i feel it. wkwk
Sama mami aku😭😭
Wkwkwk. Itu saya ke anak saya. Harus tobat😅😅
hahaha alm mama q bangett.. jdi kangen mama
Pengen kurus tapi jadi tukang ngabisin sisaan mulu 😅
Aku mau saran. Kalau di denger oke kalau gak gpp. Dont judge ya. Ini salah satu penyebab yg buat aku gendut, krna dri kecil ortu biasain harus abisin makanan. Stlh dewasa baru aku mulai liat dan belajar dri org lain. Yes, sisain makanan itu ga baik, krna masih banyak org kelaparan di luar sana. Tapi kalau ga mau sisain makanan, ya masaknya dikira2 pasnya seberapa. Kalau beli makanan kira2 porsinya pasnya seberapa. Inget satu hal sih dri aku, skrng kita makan semua sisa makanan yg ada, tapi stlh itu apa. Berat badan naik, kalau sdh obes, jdi sakit2an. Dan saat mau diet, bayangkan berapa uang dan usaha yg kita keluarin buat itu. Jd tahan2lah buat abisin semua makanan. Semangat ya👍
Biasanya gini ini emak2 yg ngabisin sisa makanan suami n anak, wkwkkw. Sama dah ama gw
@@ndutyke4202 iya apalagi anak makannya sesuai mood dy gabisa dikira-kira mau masak dikit atau banyak 😅
@@ndutyke4202 senasib 😭
Akuuuuuuuuu, jd penampung sisaan suami dan anak 🙃
Aku seperti nomer 5 yang dokter Lee katakan
😀
Dietku nggak pakai target, tp yang penting turun, PD pakai baju pun tetap nyaman.
Kak cara bikin badan kurus resepnya. Rebus teh sariwangi. Sereh. Lemon kuning dipotong potong. Rebus minum sampai satu bulan berat badan turun 80kg turun 50kg asal rutin
Kalo nggak ada lemon kuning gimna kk soalnya di sini susah bnget nyari lemon kuning nya...🙏🙏🙏
Diminumnya brp kali ka
Kalau ga defisit kalori ya sama aja bohong sih
Gila ini dokter kata2 nya bener banget kaya buku bacaan diet aku. Dia rangkum dengan jelas. Mantapppp👍🏻👍🏻👍🏻
Dari vidio ini saya jd paham bahwa SEGALA SESUATU ITU ADA ILMUNYA😍🤗
Cita cita : Glowing + Langsing 😁
Ya Allah dok baru kali ini saya paham ttg diet.. dari youtube lain saya g paham2 sama omongannya .. terimakasih penjelasannya yg mudah di cerna
Huwaaa.. sapaa yg suka cari referensi diet , dh di screenshots tapi dietnya nanti2 .. zzzzzzzttttt 🤭😌, kita sama bebbbs
Ayo mulai kk.. diet itu seru loh. Gak harus makan yg hambar2. Diet juga bisa makan enak, gak melulu rebus2 an. Bisa banget buat di jadiin lifestyle, semangat kk 💪🏻
Sm Hyung
Aq
Aku kalau malam "oke, mulai besok jangan mkan² bnyak lg, jgn ngemil"
Pas udah pagi malah makan² aja, terus kalau udh malam lg malah nyesel wkwk
Sama..anjir
😀😀😀 senasib kita kk
Ga bisa ngerem kalau ngemil mah
samaaaaaaaaa
Sama
Makin cintaaa sm dr richard... sering² banyak bahas gini dok. makasih ya dr reni.. dibalik suami yg bertalenta pasti ada ibu dan istri yg baik 🥰
Dr sekian banyak vidio diet2 yang saya lihat...saya paling suka punya dokter...guampang bnget dicerna...dan super jelas...thank you dok...sukses selalu
GBU
Bener mbak.
Gampang dipahami Tapi sulit untuk njalaninya
Ayo diet biar ideal, jangan omong doang!! Kek aku 😭
HAHAHAHAH GW PAGI MAKAN TELOR MALEMNYA NASI PADANG HAHAH
Ahahah aku udah stuck di 48 dari 52 😉
Kita satu server 🤣
@@muzdalifacarensaniaf9261 gmn si crnya?
1. Defisit kalori
A.Bmr basal metabolic rate
B.TDEE total daily expenditure energy
2. Energy masuk
3. Metabolisme
4. Energi keluar
5. Konsistensi
Dok review nuskin TR90 dunk.cari google gk nemu reviewny.yg ada iklan2 yg sangat menggiurkan.
Yang bikin berhasil Niat dan konsisten
@@mariscafrans3627 saya hasil ikut programnya 😂sdh 6 thn lalu sampai skr
Ga ngerti
Thx!
Dook baru liat video nyaa... Jelasinnya enak bangeet pliss... Dapet ilmunya tanpa bosen dan asikk bangett 😆😆
Slow but sure...pernah diet seperti yang diajarkan dokter Lee, makan sedikit kurang dari BMR, sama rajin bersihkan rumah aja karena gw malas olahraga....yg penting makan teratur biar nggak kalap pas kelaperan.....alhasil turun 10 kg kurun waktu setahun...agak lama tapi nggak kerasa jadi kurusnya
Kalo tinggal sendirian bisa diet, bisa jaga pola makan, 1 bulan turun 5 kilo dan stabil di berat ideal.
Waktu tinggal sama ibu langsung naik gegara tiap pagi di siapin sarapan, disuruh makan siang, malam juga makan. Belum lagi disediakan cemilan macam keripik dan gorengan 🙂
Ya ampun sama mba
Pas ngekos alhamdulillah agak turun pas WFH sekarang udah tumpuk lagi lemaknya🤣
Iya ih,aku juga pas di tinggal di rumah sendiri susah makan jarang makan bb ideal,tp pas pandemi ortu ada di rumah tiap hari aku makan terus hmm
Sama. Selama masih ngekos saya juga kurus, BB ideal. Tp selama pandemi tinggal di rmh badan naik bgt. Ibu dirumah masak terus dan hobinya masak. Ambyar dong saya 😢
Bener bgt nih gue rasain pas msh ngekos🤣
itu aq.the power of mama paling suka nyenengi anak dng kasih cemilan..
Dokter...banyak2in konten soal Diet... Bahas Teh diet.yg viral.d tiktok.
Up
Up
up
Up
Up
Udah mulai lgi rutin olah raga, mkn sehat, kurangi mknan brlemak, krna shbis lebaran bdan lgsg bengkak g jga porsi mkn... Smgt, konsisten..
Aq tim diet yg fleksibel, kaya grafik yg dokter Richad bikin, inti grafiknya turun, sekarang diet, besok2 ada syukuran ya makan agak bnyak yg penting seterusnya banyakan defisit calori. Ni diet terniat hampir 4 thn pasca melahirkan. Dan hasilnya lumayan, dan tdk menyiksa jg 😀
Gue,,,,,besok bangun pagi ah, olahraga,,,,nyampe paginya udh pasang alarm, eh malah baru bangun jam 11😂😂😂😂jd bilang olahraganya besok aja😂😂
Sama bgt bun😭
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤭
Sama banget😂
5 Ilmu Diet
*_1.Defisit Kalori_*
ketika kalori / energi masuk lebih sedikit dari enenrgi keluar
(menghitung kalori (energi) --->
- BMM (energi yang di butuhkan untuk jalanin tubuh)
- TDII (totak energi untuk aktivitas)
*airputih=0kalori
*_2.Enak yang dimakan_*
kualitas yang dimakan
yang mencukupi kalori dan sehat ada asupan nutrisi
Konsisten
*_3.Metabolisme_*
setiap gen metabolismenya berbeda
defisit kalori bekerja pada semua gen
*_4.Energi keluar_*
Oalahraga ---> Bentuk otot bisa membuatmu makan banya tanpa mudah gemuk
*_5. Konsisten_*
harus konsisten jangan lihat timbangan, lihat ukuran baju dan kepercayaan diri dalam membawa diri.
Top. 👍 Hemat waktu gw.
Thanks recapnya, di pin nih bagusnya
Terimakasih dok.saya jadi smngt dietnya setelah lihat tips diet dari dokter😎👍.sehat teruuss dok🥰
sukak banget dengerin dokter richard...enak banget penyampaiannya...love u dok...
Gwe suka bgt point ke lima “konsisten”.... 👏🏻👏🏻👏🏻
Betul banget kata dokter, kalo lg diet harus jaga kualitas dan kuantitas makanan. Aku juga lg diet syukur sudah turun 10kg. Aku makan tetep 3x sehari, tapi pagi aku makan buah aja, bisa pisang, tapi kalau kegiatan lagi padet aku makan roti gandum, kadang aku kasi madu aja, atau aku buat sandwich isi telur. Pagi sama siang aku makan nasi merah, sayur dan protein wajib harus ada, untuk porsinya bisa nonton vidionya kak yulia baltschun. Aku jg olahraga seminggu bisa 5x, minimal 3x. Dan aku turunya cepet sekitar sebulan lebih. Semangat ya yg lagi diet. Inget diet itu bukan buat orang lain, tapi buat kamu sendiri. Aku pertamanya ga trlalu mikirin diet, krna aku rsa masih sehat dan masih cantik. Tapi lama2 aku mulai sakit, lutut dan pinggang aku sering banget sakit, gerak dikit sakit, bangun dri duduk sakit. Dan stlah turun 10kg, rasanya badan aku tambah baik lo. Btw dlu aku itu atlit, semenjak obes aku jd susah gerak, aku sering mikir, dlu aku lari sejauh ini aku ga capek, badan aku ga sakit, skrng laripun gabisa. Dan aku sempet ga diet lagi, makan berantakan lagi, tapi berat aku tetep lho, ga naik lg. Aku juga heran. Kayanya karena olahraga, badan kita itu kaya mesin, harus dipanasin. Kalau trlalu lama diem bisa karatan.
Wah hebat..Turun 10 kg berapa bulan kak?
@@arasyintiariska4847 sebulan lebih dikit kak. Mungkin krna aku olahraganya minimal 1 jam sehari. Seminggu bisa 5x
@day day olahraga nya apa aja kak
@@nafeesamanwani9343 aku sering sepedaan keliling2, slma 1 jam. Atau jalan kaki 1 jam. Kalau lg hujan ga bisa keluar, aku workout di rumah ngikutin vidio2 workout di youtube, 1 jam jg.
100% true. .
Emang harus konsisten si, dok, Alhamdulillah, saya konsisten, 4 bulan 8ni sudah turun 20 kg, makan, tetap kenyang, cuma cara masak, mengurangi gorengan, minuman manis,defisit kalori juga, sambil dibarengi olah raga. tadinya 98 kg, sekarang 78 kg, mudah"an, bisa ke 60 kg
Terimakasih penjelasan nya dok aku baru paham tentang defisit kalori👍
Dr. Lee kalo ngejelasinnya seru banget, sangat bersemangat. Jd seneng dengerinnya juga 😁😁😁
Ngakak waktu dokter bilang diet makan gado-gado pakai kacang , bengek banget tolong yang diet 😭
Tips ..buat emak2 yg pingin langsing tapi ngga telaten olah raga...
1. Banyakin jalan ...keliling mall jalan2 (jangan banyak2 bawa duit awas kalap). Happy dan ngga kerasa kalo lg buang energy.
2. Pilih Naik tangga dari pada elevator/escalator di kantor/mall. Banyak naik tangga bantu membentuk shape bikin bokong jd bagus & kenceng juga loh
3. Berusaha bergerak dirumah sebanyak mungkin, ambil barang sendiri jangan teriakin ART terus buat ambil ini itu ...
Dan bener kata dokter lee ngga perlu menderita kelaparan pinter2 milih asupan, kurangi nyemil.
Paling ngga dengan cara diatas saya berhasil turun berat badan ngga pake olah raga selain ngga telaten ngegym suka susah ngatur waktunya juga.
FFS
🤭🤭🤭🤭🤭 boleh dipraktekkan nih
Infonya bagus, lengkap& mudah dimengerti..👍👍👍👍
Terima kasih dokter penjelasan nya!! Suka bangettt, terhibur juga😫😭
Lagi bersih² rumah ada lonceng nontifikasi dr chanel Dr.Lee.
Ketika selesai tugasku langsung cuus nonton chanel Dr.Lee.
9 mnt yg lalu
Siapa yg wlau kurus tetap nonton😀
Karna suka bgt dengar edukasi dokter selalu bermanfaat
Terima kasih edukasi kesehatannya dok...tolong dok di buatkan menu makanan diet selama seminggu atau 2 minggu...Sukses selalu Tuhan berkati dokter.🙏😇
Banyak kak sekarang katering diet di sekitar kita
Tq Dok infonya 👍Tuhan memberkati selalu keluarga pekerjaan dan jd berkat selalu ya..banyak yg bangga dan senang begitu jg Tuhan 😇🙏👍
Susah konsisten nya dok:(
Nonton ini sambil makan mie goreng jam 1 malem.. sambil bilang dalem hati, "Ok dok.. gw bakal mulai diet besok pagi" wkkwkw... semoga berhasil...
🤣🤣🤣🤣
Udah hampir puluhan kali aku diet tapi gagal terus semoga tahun ini berhasil Aaminn 🤲🏻:)
Gmna kak udah berhasil belum dietnya
Mkasih dokter… sangat menambah wawasan.
Semoga dietku berhasil..😇
Program diet aku dimulai dari awal januari.
Jam 7 air putih 2 gelas besar +buah
Jam 8 Olahraga 45 menit via youtube.
Jam 9 jalan kaki 10 menit anter anak pergi mengaji.
Jam 10 roti 1 helai
Jam 12 makan nasi+sayur+ikan
Jam 4 sore nyemil2 biskuit
Jam 7 mlm aer putih+buah pisang.
Jam 10 malam usahain udh tidur.
BB dari 74 skrg, selama 1 bulan berusahan istiqomah udh turun 4 kilo jd 70 kilo.
Semangat para pejuang badan sehat dan ideal. Kalian luar biasa....
Wahh aku cuma air putih+buah.. Siang oatmeal+air putih.. Malam air putih+buah.. Sehari selalu turun hampir sekilo hehe.. Ga olahraga sm skli
@@iissafiraariviana5902 Tujuannya sama cuma caranya aja yang berbeda2. Pilih cara yang paling nyaman bagi tubuh anda masing2. Semangat 👍😊
@@iissafiraariviana5902 p
Dok review scarlet dong 🙏🙏
Bukan review amannya doang , tpi review produknya dok
Yg stuju like👍👍
lagi otw lab ya
Setuju saya baru beli mau nyari di dr.richard
Agree
@@drRichardLeeMARSdok, coba review produk ponds dong🙏
@Priskila Shabrina sama😭😭😭
Salam,aku pernah membaca srt yasin berulang ulang,1 hari mencanpai 7 kali,setelah 1 bulan,langsing,krn aku juga bekerja sebagai tkw hk ,pernah juga aku menyanyi 1 jam setiap hari,juga bisa melangsingkan tubuh,krn lidahnya untuk menyanyi bkn untuk makan ,sdh pasti tdk makan berlebihan,mengurangi daging dagingan,sekarang aku gemuk lagi,krn tdk membaca srt yasin 7 kali juga tdk menyanyi 1 jam.
Aku gemuk dok,, kebetulan baru pnya rencana mau diet,nonton vidio ini , membantu banget,,sukaaa banget 👍
Seneng bgt dengerin penjelasan dokter jelas dan masuk ke otak,,selama ini baca tentang defisit kalori tp msh gak terlalu paham.. pas dngr ini lgsg jelas banget.. makasih dok.. sy diet karbo selama 8 bln berhasil turun 19kg tp skrg lg stag di angka 62 stres deh makanya lg cari kenapa sih stag smpe 2bln gini..pengen coba defisit kalori
Dok, bisa request review
- Ajwa Beauty
- Lippie Serum yg lagi viral
Terimakasih dok
Saya berhasil diet dari BB 64kg menjadi 56kg dlm waktu 2 bulan. Saya mengikuti pola makan hidup sehat ala Dewi Huges. Semoga konsisten... Hhhhhh. Sekarang tambah wawasan dari dokter Richard...
Penjelasan paling gokil dok, jadi buat semangat memahami konsep pola makan sehat. Makasih dok😇😇🥰
Diet itu kalau di dunia olahraga, food management, bagaimana kita mencintai makanan kita. Banyak juga dari Ade Rai diajarin food management atau bahasa kerennya diet.
5 hal wajib sebelum diet
1. Defisit kalori (ada energi masuk yang dimakan/minum dari mulut, energi metabolisme dan energi keluar yang dri aktivitas kita cth olahraga) adalah energi masuk lebih kecil dari yang keluar trus kuncinya adalah menghitung kalori caranya bisa dengan hitung BMR (energi yang habis hanya dari rebahan aja) dan hitung Daily energi expenditure (energi saat olahraga, beraktivitas di kantor dll ) Jadi makanan yg dimakan sehari2 dikurangi tapi TIDAK dibawah kebutuhan BMR agar tubuh ttp bisa berfungsi normal jika dipaksa makan kurang dari BMR maka tubuh akan beralih ke safe mode (hemat energi) justru apa yang barusan dimakan akan di cadangkan jadi lemak. efek sampingnya adalah kulit kering, kuku patah, rambut rontok dan organ tubuh lama-lama rusak
2. Energi masuk yang masuk adalah apa yang dimakan tapi kita sering melupakan kualitas dari diet cth makan dari gado-gado pakai bumbu kacang yang kalorinya justru lebih tinggi dari nasi atau makan salad dengan mayonais. Tubuh membutuhkan micro dan macro nutrient agar bisa kurus dengan sehat. Kurangi kalori tapi tidak dibawah BMR dan dilakukan bertahap dan jangka panjang tidak hanya 1 minggu saja
3. Metabolisme tidak sama pada setiap orang, ada yang makan banyak tapi tidak gemuk-gemuk. tapi tetap diingar bahwa hukum defisit kalori tetap berlaku karena metabolisme dan hormon seseorang bisa seiring usia. itulah mengapa ada yang susah gemuk saat muda tapi saat tua gampang gemuk
4. Energi keluar harus diatur. Olahraga sekitar 30% untuk keberhasilan sisanya lebih banyak di makanan. kebanyakan hanya lari atau jogging. tapi yang bagus dan cocok adalah olahraga bentuk otot karena metabolisme naik dan karena olahraga massa otot membutuhkan makanan jadi bisa makan walaupun diet. contoh bisa squat
5. Konsistensi. Cari pola diet dan olahraga yang paling sesuai dengan kalian agar bisa dilakukan konsisten dan jangka panjang. tujuan diet bukan untuk menurunkan timbangan lebih ke ukuran baju, postur tubuh yang membuat percaya diri
ÀqqQ
Alhamdulillah mantap betul
Niat d hati diet diet diet gue senam tiap sore alamak abis senam tapi gue suka laper .. liat yutub kuliner makan bakso auto langsung kang bakso hhaaaha
Dokter.. kapan kapan bikin menu diet sehat ala dokter & istri dong 😁
Klo sy pribadi prefer mengoptimalkan energi keluar (olah raga, nambah massa otot) dibanding hrs ngurangin makan :D
Makan nya jadi nambah juga ga ka?
@@aufanahwa9616 intinya klo sy makany flexible aja, anggap aja dikantor lagi ada acara makan2, makan besar, snack, es krim, dll sy tetap ikutan makan smp kenyang sepuasny. Tapi abis itu sore atau esok paginya porsi latihany ditambah.. Yg biasa rutiny cm ngelakuin "7 minutes workout" (minimal 3 kali seminggu), klo pas abis makan porsi besar dan kalori besar, sy ngelakuin workoutny 2 putaran bs ditambah push up sekuatny aja atau locat tali/jogging/jalan kaki 15 menit. Gitu doang, alhamdulillah badan dan postur bagus2 aja, orang2 pada heran soalny makany flexible aja, g ngurangin2 mkn, malah klo ada momen gratisan tetap bs makan sepuasnya :D
Riview lulur bedak lotong dong dokkkk..
Plisssssss
Lagi viral banget nihh
Yang setuju bantu up ya
Makasih ya dokter
Nyesel ga dari dulu subscribe nya
Sukses terus buat dokter ya
Jgn bosen2 kasih ilmu 2 yg luar biasa bermanfaat ya dok
Sehat sehat ya dok.. jangan spai sakit. Makasih banget ilmunya..semangat terus dokter..
Diet kenyang tapi tetap fit. Ngga harus turun BB, yang penting baju longgar semua.
Yes betul...BB turun cuma 4kg, tp makan2an sehat skip gula, tepung, minyak, makan 3x sehari ngemil 2x sehari...pokoknya defisit kalori...olahraga juga...eh baju yg tadi cuma masuk sampe lengan, dalm 3 minggu aja uda bisa dipake dan longgar lagi😂
Bner, kliatan body udh brubah bnget, bgtu timbang cma trun dikit 🤣🤣🤣
@@tantrywulandaritantry8751 sama ky sy kak turunya dikt2
@@dianpurnamasari4787 . Contoh menu dietnya apa mbak yg no tepung, gula dan minyak ?
@@yellowbutterfly_639 nasi 3 sendok makan, tahu/ tampe kukus, sambal, sayur bayam, atau sayur labu dikukus, ya pokoknya serba kukus, panggang, rebus.
Ini bener banget, dulu pernah diet berhasil bawa buku agenda kecil kemana-mana untuk mencatat kalori setiap hari nya tapi sekarang bisa pake HP. Makan normal, cuma memang harus pinter milih makanan, kurangi ngemil, gorengan dan gula (dikurangi bukan hilang sama sekali karena menyiksa klo gak makan gorengan atau manis 🤣🤣)... Yang penting sabar dan konsisten... Oh ya olahraga ringan tapi rutin sisihkan 5 - 10 menit perhari, semoga berhasil pejuang berat badan 😘😘
Betul banget penjelasan dr Richard..saya udh jalanin..6 bulan turun 12.5 kg 🥰
misal kalori sehari itu 1700 itu kita harus makan 1700 juga dong kak gaboleh di bawah 1700 gitu ya🥺mohon jawab kak
@@pujawati4582 saya bantu jawab ya, dr pengalaman ak..misal perhari batasan kalori saya 1.900.. per hari saya kurangin kalori 300-400 kalori, tiap hr saya tetap makan nasi, cm d kurangin porsinya. Trus banyakin jalan kaki aja kak, banyakin gerak..sama seminggu 3x kardio spt angkat barbel di rmh / senam di youtube..saya sebelumny BB 67.5 kg skrg di 53-55 kg. Semangat kk🤗🤗
Ilmunya dr.Richard nggak ngebosenin dan bagus bangett nmambah pengetahuan☺🙏
Kalau aku dulu makan bisa nyampe 2.000an kalori per hari setelah mencoba diet kalori menjadi ±1.500 kalori.. Syukurlahh dalam waktu sebulan bisa turun 3kg😁