Wow hebat bgt kak... Semoga nular semangatnya.. saya coba dari bulan Desember 2022 sampe skrg Maret 2023 saya turun 7kg... Tapi saya imbangi angkat beban di gym... Semoga bs turun sampe 55kg
Se7 bgt. Puasa gak hrs seterusnya gak makan nasi. Itu malah terlihat bloon. Bgm pun makanan kita dari kecil itu nasi. Nikmati aja. Tapi hrs sangat dibatasi. Puasa utk sehat, bukan utk sengsara. Jadi hrs dibikin happy. Yg penting hrs byk gerak juga. Gw suka channel ini krn realistis.
Banyak bro yg udh stop makan nasi , malah lebih bugar. Tergantung mindset anda seperti apa. Ko Bobby pernah ngebahas soal mindset waktu puasa., contohnya Soal Maag ,. Saya pun bertahap untuk stop nasi. Ramadhan kemarin ke itung saya makan nasi waktu berbuka., paling cuma 4-5x aja selama sebulan . Biar gak kaget aja perutnya tiba² stop nasi. Tapi bisa Di ganti dengan singkong, ubi, kentang. Buka channel nya Dr. Zaidul Akbar. Itu lengkap 🙏🙏
Minyak ikan termasuk makanan, mau dimakan kapan aja ya silahkan. Sesuaikan dengan kebutuhan masing2. Ooo iya, minyak ikan termasuk FATTY FOOD ya hahaha
'met siang 🤡🤡malang jatim hadir ...... thema ttg kesehatan, per-tama2 telor dadar protein kmdn jengkol next makan sosis lumpia semarang acar sueger yg pedes. Wow sup kacang merah sm daging babi makan sm nasi jga boleh ya. Wow klu makan sambung menyambung non stop. Terachir minum bir hitam cemil2 jga, bobot bisa turun sesudah 1 bln. 👍👍 kamsia ya utk nasehat kurangi bobot
Ini pengalaman sy tidak baik ditiru Cuman sy memaksa diri, saat menjelas nikah H-12, saya diet WATER FASTING 10 hari, turun 8kg 300ons nan , karna ingin memakai gaun NIKAH IMPIAN,,, terbayar dengan usaha diantara hidup dan mati ( bahaya bngt, maka dari itu harus kondisi sehat dan memiliki lemak tubuh bnyk ) gegara ini bnyk teman dan kluarga saya , ikutan water fasting lebih kearah kesehatan , 2-3 hari paling aman umum yac .
@@asnm1501 Koq kalo konsumsi air thok...tubuh gak kemasukan nutrisi....gak berani...tetep mkn normal IF 20 atau 22 jam mlh gpp....hbs itu q mkn bebas...😅😅
IF 16 jam dalam sbulan turun dari 67.8 menjadi 65.3 = turun 2.5kg. Rencana mulai bulan ini s/d 6 bulan ke depan IF 22 jam, target turun 15kg menjadi 50kg
Ini bener bnget, info2nya tepat.. Tp kalo bisa, ditambah gym jg, tambah massa otot utk meningkatkan metabolisme biar ga gampang rebound berat badannya, supaya bs lebih sering cheat meal nya.. semakin byk massa otot, maka semakin besar pembakaran yg terjadi, ibaratnya mesin kendaraan, semakin besar cc nya, semakin menggunakan bahan bakarnya.. semoga sukses dietnya gaes..
Saya tinggi 171 asal berat 73 kg turun ke 67 kg selama 1.5 bulan konsumsi Lemon 2 sendok & apple vinegar 1 sendok & 350 ml air hangat pagi2 ... makan & olahraga normal. Kombinasi Lemon & apple cider vinegar baik untuk Cardiovascular system, liver & diabetes . Apple cider vinegar kurang baik untuk enamel. Rekan saya turun dari 86 kg ke 74 kg dalam 3 bulan. No diet . Hasil lab 👍👍👍 terutama diabetes & hepatitis . Hanya share fakta saja......stay healthy.
@@mamaldp4878 sebelum mulai ditimbang , ukur pinggang . Lebih baik lagi ke lab cek darah. Lemak, diabetes, liver & asam urat . Biasanya membaik . Apple vinegar organic lebih baik .
Setelah berulang kali diet gagal terus, Alhamdulillah liat video koko konsisten dari tgl 1 Juli 2024 sampe tgl 4 Agustus turun 4 kg, padahal 18 jam aja ko, sumpah gak berasa lagi diet🥰🥰seneng banget sumpah, trimakasih banyak kokoh🙏🙏🙏
Maaf koh mau ngelurusin aja biar ga salah info,setau saya cadangan glukosa kita yang mulai habis dikarenakan melakukan puasa setelahn kita berbuka dengan yang manis gula tersebut tidaklah diubah jadi lemak melainkan diubah jadi glikogen di hati dan liver yang selanjutnya terjadi glukosa di liver ini ditransfer ditranfer ke saluran darah untuk disebarkan organ yang membutuhkan ATP, untuk jalur yang menjadi lemak tersebut adalah kondisi di saat sebagian glukosa darah sudah mulai terisi selanjutnya asetil ko-a hasil glikolisis , release nya glukagon dan epineprin akibat puasa akan mengoksidasi asetil ko-a menjadi asam lemak bebas untuk dibentuk ATP Demikian koh moga meluruskan
Thanks sudah dibantu penjelasan yg lebih detail. Kalau saya penjelasannya lebih singkat, jadi kalau buka puasa tetap jangan pakai gula atau karbo tapi protein dan lemak.
Mantap ko Bobby tambah kelihatan muda .. saya juga pernah melakukan IF ( Intermiten Fasting ) Karen saya pernah menjalankan ketofastosis lifestyle..saat itu secara periodik saya melakukan Intermiten Fasting 3 hari puasa..hanya minum air putih, kopi dan teh tanpa gula..tapi boleh pakai pemanis buatan seperti Stevia , dia****** dan sejenisnya. Saat puasa tenaga malah melimpah nggak capek capek ya koh..waktu itu saya turun dari 96 kg menjadi 59 kg..tapi sekarang udah mulai mix...nggak seketat dulu..kadang kebanyakan cheating..ha..ha..BB mulai naik ke 70 KH lagi..lihat koh Bobby jadi semangat untuk Intermiten Fasting lagi.. Sukses dan sehat selalu ya ko..Gbu
@@bobbysantchannel menurut kami nggak apa apa ko..makanya para medis masih menyarankan memakai pemanis buatan..daripada gula..karena pemanis buatan tidak memicu pancreas memproduksi insulin..Bagi para penderita diabetes juga disarankan khan..saya sudah 6 tahun jalanin..Aman kok ko..walaupun saya bukan penderita diabetes..Salam sehat Koko..
Oh ya..satu lagi..saat jalanin Intermiten Fasting saat puasa kita nggak boleh stres dan jaga juga Circadian rhytem (siclus biologi kita)..jadi cukup istirahat (deep sleep) dan juga cukup Olahraga (aktif bergerak)..Hari yg gembira adalah obat..tapi semangat yg patah keringkan tulang..Semangat terus ko Bobby..Gbu
@@kokobud1770 Di kalangan medis juga ada perdebatan soal ini. Nah gua sendiri ada hipoglikemia dimana kalau makan manis langsung drop gula darahnya. Jadi kalau makan atau minum dengan pemanis buatan seperti merek disebut diatas maka badan gua langsung lemas. Jadi begitu otak deteksi rasa manis di lidah, insulin langsung diluncurkan. Soal ini juga pernah dibahas oleh dr.Tan Shot Yen yg juga gak setuju dengan pemakaian gula sintetis. Yg masalah itu bukan hanya kalori gula tapi rasanya juga. Nah kalau bukan penderita diabetes atau hipoglikemia gak bisa dijadikan patokan karena selama belum diabetes maka kerja pankreas masih aman. Jadi baiknya kita stop memanjakan lidah dengan rasa manis yang berlebihan. Kalau bisa gak manis, mending jangan.
Saya baru mulai 19:6 hari ke 2 ,awal 67.76 kg dalam 1 hari 67.35kg target 12kg. Semoga bisa konsisten dan lambung aman,karena 3th ini aslam dan gerd sy sering kambuh. Ke 2 hari ini alhamdulillah lambung. Terima kasih ko..edukasinya. aman
Gerd atau asam lambung itu krn stres. Kalau puasa harusnya sembuhkan gerd dan maag. Kalau puasa tapi gerd kambuh berarti jalaninnya dengan tekanan jadinya stres.
Intermiten pasting di jendela makan..boleh mkan apa saja kan ..yng penting awal buka nya nggk pke gorengn tepung atau manis manis pke gulan...slepas satujam atau stengah jam ..buka baru boleh..gitu kan...
Salam sehat...saya baru coba...puasa IF.. Tinggi 168cm dn berat badan 100kg Mulai if 17/1/2024😍 If 16/8 seminggu If 18/6 seminggu If 20/4 seminggu If 24 jam 3hari If 72 jam 2x Pertanggal 16/2/2024 berat badan sdh 88.90kg...dn efek yg lain badan terasa enteng sekali,pegel pegel hilang,nyeri sendi pun hilang.😁 Pertgl 16/2/2024 tetap if 18/6 Target berat yg saya inginkn 80kg.. Semua saya makan tpi porsi yg di kurangi.gula tanpa disentuh😊,buah slalu.olah raga 15 menit pagi sore senam chikung. Buat tmn tmn yg if tetp semangat dn konsisten..🙂
@@bobbysantchannel ooo...harus segitu berat ideal nya.buah yg saya komsumsi hanya semangka,kurma dan minum jeruk perasan plus madu.itu saya komsumsi buat pelancar BAB Mas.jdi klo di stop gmn mas?mohon petunjuknya. terimakasih atas saran nya mas bobby🙏🙏
@@ddan444 siaaapppp...smgat 60kg.alhamdullilah pertgl 20/3/24 ini stak di 83.25 kg😭 pdhal tgl 28/2/24 sdh if omad,dn sampai dngn ramadhan ini juga slalu terapkn If Omad,,,,😓. Apakah ada yg salah?
Hahaha semakin umur semakin juga tubuh kita akan menurun semua itu tdk bisa di hindari.. So makan aja nikmantin hidup enjoy.. Hidup cuma sekali... Jgn menyiksa tubuh kita, yg penting makan jgn berlebihan.. Cukup saja..klu tuhuh kita di siksa harus diet lama2 bukanya kurus.. Tapi jadi penyakit bahaya jdinya mau kurus jdi penyakit..
Beda org beda dong. Anda dan saya dan ade ray.. Kan beda. PncernaAn penyerapan gizi tubuh jg beda2. Mkn babi or tdk mkn jg manusia berbeda2.. Semua berbeda walau satu kel atw satu genetk. Pembakaran, pnyerapan tiap org brbeda. Ad yg umur $mpi 105 msh sehat .ad yg umur 55 ud koit
Liatnya jd lapar🤭🤭🤭saya baru coba hari ini... Semoga rabu depan bb saya turun... Sebelumnya saya coba puasa 16:8 tp lama sekali bb turunnya. Sekarang saya coba puasa 22 semoga berhasil...
Kalo saya , menu buka nya Air Putih & 3 butir kurma. Karna saya menggabungkan Antara Puasa Sunnah + IF. Ini perpaduan lebih dahsyat , cepet banget turun BB nya. Sudah saya buktikan selama ramadhan lalu. Waw drastis turunnya. Tapi kembalikan lagi kepada kemampuan tubuh kalian masing masing 🙏🙏
Ikutin Menu Rasulullah udah paling baik. Kalo bisa dijadikan kebiasaan yg baik. Berpahala juga. Ygy. Ini sih saran aja .. karna saya ikutin menu Rasullullah dari Dr. Zaidul Akbar. Dan Alhamdulillah ramadhan yg baru berlalu gak gampang sakit. Fit terus, walau cuaca nya ga nentu.💪💪💪
@@bobbysantchannel semangat koko untuk diri saya sendiri, saya udah coba beberapa macam diet masih gak bisa, semoga Dengan puasa Saya jauh lebih sehat kurus bonus buat saya . Sebelum buka puasa saya jalan kaki 30menit dlu
@@riabiger9611 salah satu cara kontrol gula darah yg saya tau adalah dengan puasa dan menambah massa otot. Ingat, saat makan obat adalah saat jam atau jendela makan ya. Obat bekerja menurunkan gula darah saat ada makanan masuk, saat puasa tidak ada makanan masuk, kalau dikasih obat maka kadar gula darah akan drop.
Aku semi vegetarian yg IF 20 jam puasa 4 jam makan..buka puasa pakai tahu bacem 3..telor rebus 2 dan semangkuk sup jagung..kira kira variasi nya buka puasa seperti itu..seminggu turun 4kg dan hsl cek lab bgs semua
Waduh bnyk ya mknnya Minyak ikan Telor 3 Jengkol Lumpia Sosis Sop babi Jengkol lg😁 Cemilan tempe Bir hitam Ngemil kacang Hebat ya om msih bs turun 10 kg 1,5 bln 👍👍👍
Ini sih makanannya surga semua koh💯 Saya msh berjuang dari 18:6 ke 20:4, smoga bs ke 22:2...baru mulai hari ketiga tp bdn kuat2 aja, dan hari ini olahraga lari dpt personal best terbaik saya. Jadi semangat IF, bsk2 pasti lari saya makin baik. Niatnya mau ikut race lari koh thn dpn. Doakan konsisten yaaa koh, thx bgt penjelasan mknn2nya.
Ko Bobby , bisa konfirmasi dosis fish oil 1x mkn perhari itu max berapa mg ? Seperkiraan saya ada info utk pria dosis fish oil terlalu berlebih dampak sistem prostat bahaya , dan sepertinya utk diet puasa karbo juga dgn temporary tdk boleh long term sebab karbo tepung dari nasi dri hasil fat ada diperlukan tubuh juga utk enzim liver , apa lebih baik karbo nasi diganti kentang rebus , nasi hitam /merah porsi max 50-100gram perday ,diet no karbo totali ada yg bisa muncul alergi dari metabolis ,imnun berubah .Mohon pencerahkan bila ada kesalahan pemikiran info dari saya .Terima kasih ,salam sehat selalu.
Kalau saya minum 10 softgel perhari, belum pernah dengar soal minyak ikan berbahaya untuk prostat. Lalu jangan diet no karbo, tubuh perlu karbo juga tapi cari dari sumber yg lebih baik aja. Sayur2an mengandung karbo juga kok. Kacang2an juga mengandung karbo. Kalau saya gak anti nasi, cuma gak tiap hari mqkan nasi. Kadang beli roti juga yg asin tawar.
Diabetes itu lebih ke gula ya. Kalau jengkol dimasak pakai kecap manis ya gak aman buat penderita diabetes. Ini saya makan kan kondisi bukan sakit diabetes ya. Jadi harap dipahami saat menonton. GD itu apa ya?
Kalo berani, saya sdh mencobanya dan hasilnya memuaskan, makan daging2an atau hewani saja, tanpa karbohidrat. Diet karnivora atau nol karbohidrat. Yg bikin gemuk itu mencampur lemak dengan karbohidrat. Jd kalo makan sop iga, makan aja sop nya tanpa nasi atau karbohidrat.
Minyak ikan itu fungsinya apa sih om ? Kalo buka puasa protein tanpa lemak aja gmn om? Makan sayur tahu sj tanpa nasi. Lauk telur ceplok itu pun dah mengenyangkan.
Mau tanya dong ko, kalo misalnya IF 22 jam, tapi kalori yang masuk lebih banyak dari kebutuhan kalori per hari, apa ga tetep aja kelebihan kalori itu bakal tetep gendut?
@@bobbysantchannel yess koh siyap.sy lg puasa inih,krn bb naik 3 sampay 4 kg an kmrin,,...untuk buka prtma yg trbaik.mkn nasi atau protein aj ky tlur dadar stau rebus gtu y koh.
@@putry.dewimurni Untuk buka puasa wajib protein & lemak, bisa makan telur rebus atau telur dadar tanpa minyak. Agar lebih paham, mohon ditonton video2 tentang puasa. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Gak boleh, memang gula buatan itu 0 kalori tapi insulin tetap keluar ketika otak mendeteksi ada rasa manis yang masuk. Keluarnya insulin membatalkan puasa.
@@bobbysantchannel Mantap koh ini jawaban yg saya cari2, terimakasih. 1 lagi ko, kalo minum kopi murni tanpa gula, batal fasting nya ga? soalnya saya lihat di kemasan (excelso robusta) per serving 45 kkal, apa boleh? makasih ko
Alhamdulillah masih konsisten 2th if 20 kadng 19jam ,dri bb awal 105kg alhamdulillah sekarang 59kg
Keren banget
Kerenn eman pelani
Wow hebat bgt kak... Semoga nular semangatnya.. saya coba dari bulan Desember 2022 sampe skrg Maret 2023 saya turun 7kg... Tapi saya imbangi angkat beban di gym... Semoga bs turun sampe 55kg
Keren coy...
Yang dimakan apa aja kak ? Ada pantangan ga ?
Bener bener bermanfaat ,saya udah 4 bulan if ,karna nonton video ini , Alhamdulillah dari bb 73 sekarang sudah 61 🧚🧚🧚🧚🧚🧚🧚🧚🧚senang nya .
Dibarengi olahraga ngga kak
Se7 bgt. Puasa gak hrs seterusnya gak makan nasi. Itu malah terlihat bloon. Bgm pun makanan kita dari kecil itu nasi. Nikmati aja. Tapi hrs sangat dibatasi. Puasa utk sehat, bukan utk sengsara. Jadi hrs dibikin happy. Yg penting hrs byk gerak juga. Gw suka channel ini krn realistis.
Porsinya serta penyajian juga berpengaruh..makan saat panas dgn dingin itu kalori, kolesterol juga berbeda
Banyak bro yg udh stop makan nasi , malah lebih bugar. Tergantung mindset anda seperti apa. Ko Bobby pernah ngebahas soal mindset waktu puasa., contohnya Soal Maag ,. Saya pun bertahap untuk stop nasi. Ramadhan kemarin ke itung saya makan nasi waktu berbuka., paling cuma 4-5x aja selama sebulan . Biar gak kaget aja perutnya tiba² stop nasi. Tapi bisa Di ganti dengan singkong, ubi, kentang. Buka channel nya Dr. Zaidul Akbar. Itu lengkap 🙏🙏
@@panjulente478 adaptasi agar tidak kaget
Makan minyak ikan lebih baik sesudah makan fatty food. Jadi mungkin lebih cocok minum olive oil 1-2 sendok makan. Atau alpukat, baru makan fish oil.
Minyak ikan termasuk makanan, mau dimakan kapan aja ya silahkan. Sesuaikan dengan kebutuhan masing2. Ooo iya, minyak ikan termasuk FATTY FOOD ya hahaha
waduhh....kontennya muncul saat lgi jam 11 siang puasa IF...lgs auto bikin perut krucuk2.... btw nice content koh...jd makin semangat puasa if nya
'met siang 🤡🤡malang jatim hadir ...... thema ttg kesehatan, per-tama2 telor dadar protein kmdn jengkol next makan sosis lumpia semarang acar sueger yg pedes. Wow sup kacang merah sm daging babi makan sm nasi jga boleh ya. Wow klu makan sambung menyambung non stop. Terachir minum bir hitam cemil2 jga, bobot bisa turun sesudah 1 bln. 👍👍 kamsia ya utk nasehat kurangi bobot
Ini pengalaman sy tidak baik ditiru
Cuman sy memaksa diri, saat menjelas nikah H-12, saya diet WATER FASTING 10 hari, turun 8kg 300ons nan , karna ingin memakai gaun NIKAH IMPIAN,,, terbayar dengan usaha diantara hidup dan mati ( bahaya bngt, maka dari itu harus kondisi sehat dan memiliki lemak tubuh bnyk ) gegara ini bnyk teman dan kluarga saya , ikutan water fasting lebih kearah kesehatan , 2-3 hari paling aman umum yac .
maksudnya kak selama 10 hari minum air doang,makasih
@@asnm1501
Koq kalo konsumsi air thok...tubuh gak kemasukan nutrisi....gak berani...tetep mkn normal IF 20 atau 22 jam mlh gpp....hbs itu q mkn bebas...😅😅
Enggak makan2 kak
Alhamdulilah dpt resep puasa yg bikin sehat..mksh dok
IF 16 jam dalam sbulan turun dari 67.8 menjadi 65.3 = turun 2.5kg. Rencana mulai bulan ini s/d 6 bulan ke depan IF 22 jam, target turun 15kg menjadi 50kg
Semangattt
Ini bener bnget, info2nya tepat..
Tp kalo bisa, ditambah gym jg, tambah massa otot utk meningkatkan metabolisme biar ga gampang rebound berat badannya, supaya bs lebih sering cheat meal nya.. semakin byk massa otot, maka semakin besar pembakaran yg terjadi, ibaratnya mesin kendaraan, semakin besar cc nya, semakin menggunakan bahan bakarnya.. semoga sukses dietnya gaes..
Thanks infonya
Setidaknya jika masa otot besar tenaga nya g lemes
Vlog yg sangat bermanfaat utk org2 yg mau diet
Ok .
Koko mksih ilmunya sangat bermanfa,at. ..
Semoga dgn cara yg Koko anjurkan sy sehat kembali dn bisa menurunkan berat badan.
Aamiin..
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
kemarin ini saya br makan semur jengkol enak sekali..., eh sekarng lihat si koko makan lg jadi kepengeen lagi wkwkkwkw
Makasih Ko...saya org Semarang...TUHAN memberkati selalu
Saya tinggi 171 asal berat 73 kg turun ke 67 kg selama 1.5 bulan konsumsi Lemon 2 sendok & apple vinegar 1 sendok & 350 ml air hangat pagi2 ... makan & olahraga normal.
Kombinasi Lemon & apple cider vinegar baik untuk Cardiovascular system, liver & diabetes . Apple cider vinegar kurang baik untuk enamel.
Rekan saya turun dari 86 kg ke 74 kg dalam 3 bulan. No diet . Hasil lab 👍👍👍 terutama diabetes & hepatitis .
Hanya share fakta saja......stay healthy.
Usia? Olahraga normal seperti apa?
@@bobbysantchannel 58 th. 🏊 & 🏃 & 🚴 . 1-2 jam aja .
Trima kasih infonya,akan aku coba semoga berhasil,
@@mamaldp4878 sebelum mulai ditimbang , ukur pinggang . Lebih baik lagi ke lab cek darah. Lemak, diabetes, liver & asam urat . Biasanya membaik . Apple vinegar organic lebih baik .
@@paulpeace6455 ok,trima kasih
Setelah berulang kali diet gagal terus, Alhamdulillah liat video koko konsisten dari tgl 1 Juli 2024 sampe tgl 4 Agustus turun 4 kg, padahal 18 jam aja ko, sumpah gak berasa lagi diet🥰🥰seneng banget sumpah, trimakasih banyak kokoh🙏🙏🙏
Nah gini dong jadi bisa ikutin dietnya.
Keren Koko
Maaf koh mau ngelurusin aja biar ga salah info,setau saya cadangan glukosa kita yang mulai habis dikarenakan melakukan puasa setelahn kita berbuka dengan yang manis gula tersebut tidaklah diubah jadi lemak melainkan diubah jadi glikogen di hati dan liver yang selanjutnya terjadi glukosa di liver ini ditransfer ditranfer ke saluran darah untuk disebarkan organ yang membutuhkan ATP, untuk jalur yang menjadi lemak tersebut adalah kondisi di saat sebagian glukosa darah sudah mulai terisi selanjutnya asetil ko-a hasil glikolisis , release nya glukagon dan epineprin akibat puasa akan mengoksidasi asetil ko-a menjadi asam lemak bebas untuk dibentuk ATP
Demikian koh moga meluruskan
Thanks sudah dibantu penjelasan yg lebih detail. Kalau saya penjelasannya lebih singkat, jadi kalau buka puasa tetap jangan pakai gula atau karbo tapi protein dan lemak.
@@bobbysantchannel siapp koh masih terus belajar
Mantap ko Bobby tambah kelihatan muda .. saya juga pernah melakukan IF ( Intermiten Fasting ) Karen saya pernah menjalankan ketofastosis lifestyle..saat itu secara periodik saya melakukan Intermiten Fasting 3 hari puasa..hanya minum air putih, kopi dan teh tanpa gula..tapi boleh pakai pemanis buatan seperti Stevia , dia****** dan sejenisnya. Saat puasa tenaga malah melimpah nggak capek capek ya koh..waktu itu saya turun dari 96 kg menjadi 59 kg..tapi sekarang udah mulai mix...nggak seketat dulu..kadang kebanyakan cheating..ha..ha..BB mulai naik ke 70 KH lagi..lihat koh Bobby jadi semangat untuk Intermiten Fasting lagi.. Sukses dan sehat selalu ya ko..Gbu
Pemanis buatan tetap gak bagus ya, otak deteksi rasa manis, insulin diluncurkan. Yang ada gula darah makah drop
@@bobbysantchannel menurut kami nggak apa apa ko..makanya para medis masih menyarankan memakai pemanis buatan..daripada gula..karena pemanis buatan tidak memicu pancreas memproduksi insulin..Bagi para penderita diabetes juga disarankan khan..saya sudah 6 tahun jalanin..Aman kok ko..walaupun saya bukan penderita diabetes..Salam sehat Koko..
Oh ya..satu lagi..saat jalanin Intermiten Fasting saat puasa kita nggak boleh stres dan jaga juga Circadian rhytem (siclus biologi kita)..jadi cukup istirahat (deep sleep) dan juga cukup Olahraga (aktif bergerak)..Hari yg gembira adalah obat..tapi semangat yg patah keringkan tulang..Semangat terus ko Bobby..Gbu
@@kokobud1770 Mantap hahaha
@@kokobud1770 Di kalangan medis juga ada perdebatan soal ini. Nah gua sendiri ada hipoglikemia dimana kalau makan manis langsung drop gula darahnya. Jadi kalau makan atau minum dengan pemanis buatan seperti merek disebut diatas maka badan gua langsung lemas. Jadi begitu otak deteksi rasa manis di lidah, insulin langsung diluncurkan. Soal ini juga pernah dibahas oleh dr.Tan Shot Yen yg juga gak setuju dengan pemakaian gula sintetis. Yg masalah itu bukan hanya kalori gula tapi rasanya juga. Nah kalau bukan penderita diabetes atau hipoglikemia gak bisa dijadikan patokan karena selama belum diabetes maka kerja pankreas masih aman. Jadi baiknya kita stop memanjakan lidah dengan rasa manis yang berlebihan. Kalau bisa gak manis, mending jangan.
Bismilah baru mulai hari ini semoga konsisten bb 60 tinggi 150 pingin bb 50 yukk smngt.
Sama
Udah turun?
Ko Bob. Ajarin lagi konten diet 😀
Alhamdulilah masih konsisten 26 hari if BB turun 6kg, dari BB 74 sekarang 68
Sebelum makan jgn lupa baca bismillah 😉
Orang dianya juga makan babi, mana pula baca bismillah... 🤣😂🤣
😂😂😂dia mkan sup babi hrs pke bismilllaaaahhh ???
Lah..
nggak ngaruh itu🙄
@@jalanlurus-fu1lcngaruh lah
Alhamdulillah terimakasih inspirasi Koh Bobby
Oom ... memang boleh minum Omega 3, sekaligus enam butir? Di botol tertulis satu butir perhari. Apa nggak mengencerkan darah? Jawab ya Oom. Thanks.
Yg mengencerkan darah itu omega 6.
Selamat pagi...liat langsung sy subscribe...like pertama...komen pertama...
Lanjutkan bikin konten sehat ko,karena saya juga lagi IF supaya makin semangat🙌🏻
Masih gak?
Saya baru mulai 19:6 hari ke 2 ,awal 67.76 kg dalam 1 hari 67.35kg target 12kg. Semoga bisa konsisten dan lambung aman,karena 3th ini aslam dan gerd sy sering kambuh. Ke 2 hari ini alhamdulillah lambung. Terima kasih ko..edukasinya. aman
Gerd atau asam lambung itu krn stres. Kalau puasa harusnya sembuhkan gerd dan maag. Kalau puasa tapi gerd kambuh berarti jalaninnya dengan tekanan jadinya stres.
Trima kasih ,lengkap banget penjelasannya..jadi laper lihatnya Ko
Baru mulai nih semoga konsisten😊
Suka banget konten konten ko soal diet...
mantap ilmunya Koh Bobby, saya ikuti manfaatnya. tengkiu
Hahahaaa..... Liat bapak makan jadi pingin makan juga. Padahal lagi diet ketat. 😂🤣😂
Banyak kali makannya
Intermiten pasting di jendela makan..boleh mkan apa saja kan ..yng penting awal buka nya nggk pke gorengn tepung atau manis manis pke gulan...slepas satujam atau stengah jam ..buka baru boleh..gitu kan...
Yg penting awal bukanya makan lemak atau protein ya
@@bobbysantchannel sipppp
Kalau cendela makan nya di gnti malam hri gitu bolh gk sih ko,misalnya jm sore gitu soalnya sering nya keluar malam ,,mkn mlam gitu
Masih istiqomah intermitten fasting 20 jam.. Tapi sabtu minggu ngga bisa, karna makan sama keluarga besar 😁😁😁,
Ko bisa sama y hehe hri libur kdng gk bsa 20 jam tpi ttp tiap hri sih if cma klo hri libur lebih pendek aja if ny
Suka ih om nya ngejelasin simple bikin paham gak jaim
Selalu sehat om Bobby,…kalau buka puasa, makanan apa terasa enak,..ternyata puasa banyak manfaatnya hhehehe oya salmon oil yang om minum beli dimana ?
Pnjelasanya cukup jelas trimakasih koh❤
Ngga nyangka koko doyan jengkol😁
Salam sehat...saya baru coba...puasa IF..
Tinggi 168cm dn berat badan 100kg
Mulai if 17/1/2024😍
If 16/8 seminggu
If 18/6 seminggu
If 20/4 seminggu
If 24 jam 3hari
If 72 jam 2x
Pertanggal 16/2/2024 berat badan
sdh 88.90kg...dn efek yg lain badan terasa enteng sekali,pegel pegel hilang,nyeri sendi pun hilang.😁
Pertgl 16/2/2024 tetap if 18/6
Target berat yg saya inginkn 80kg..
Semua saya makan tpi porsi yg di kurangi.gula tanpa disentuh😊,buah slalu.olah raga 15 menit pagi sore senam chikung.
Buat tmn tmn yg if tetp semangat dn konsisten..🙂
Sudah oke tapi buah stop dulu kecuali nanti sudah berotot. Besok ada vlog soal buah. Lalu bb harus dibawah 65kg karena TB 168CM.
@@bobbysantchannel ooo...harus segitu berat ideal nya.buah yg saya komsumsi hanya semangka,kurma dan minum jeruk perasan plus madu.itu saya komsumsi buat pelancar BAB Mas.jdi klo di stop gmn mas?mohon petunjuknya. terimakasih atas saran nya mas bobby🙏🙏
Ayo mas bareng, semangat otw 60
@@ddan444 siaaapppp...smgat 60kg.alhamdullilah pertgl 20/3/24 ini stak di 83.25 kg😭 pdhal tgl 28/2/24 sdh if omad,dn sampai dngn ramadhan ini juga slalu terapkn If Omad,,,,😓.
Apakah ada yg salah?
Yg dikonsumsi buah nya tinggi gula semua bro makanya stop dulu @@brontozzplontozz4973
Sama2 Semangat koh ,mungkin bisa ditambahin telornya tanpa kuningnya , atau 1:5 🙏 gw dr 145 Uda 90 skrng 🥳🥳
Gua sih makan semua
@@bobbysantchannel thx u koh
Wow keren banget 50KG lebih lose ya
@@cacaalexa1190 semoga bisa LG 10kg
@@bobbysantchannel sayang kuningnya kebuang yah om.. hahaha..
Koko ganteng dan glowing trm kasih pnjelasanya .. Ak jg puasa bgini koo udh jln 5hr .. Moga brhasil...
Dah 5 hari sih bisa lanjut terus
Hahaha semakin umur semakin juga tubuh kita akan menurun semua itu tdk bisa di hindari.. So makan aja nikmantin hidup enjoy.. Hidup cuma sekali... Jgn menyiksa tubuh kita, yg penting makan jgn berlebihan.. Cukup saja..klu tuhuh kita di siksa harus diet lama2 bukanya kurus.. Tapi jadi penyakit bahaya jdinya mau kurus jdi penyakit..
Beda org beda dong. Anda dan saya dan ade ray.. Kan beda. PncernaAn penyerapan gizi tubuh jg beda2. Mkn babi or tdk mkn jg manusia berbeda2.. Semua berbeda walau satu kel atw satu genetk. Pembakaran, pnyerapan tiap org brbeda. Ad yg umur $mpi 105 msh sehat .ad yg umur 55 ud koit
Nenekku usia 105 sehat aj. Adikku usia muda ud alm.
Ko fungsi vit ikan itu sblum makan supaya apa.soal y byk bgd yg min? Trima ksih penjelasn ttg diet if
Pemula.... Moga bisa konsisten
Liatnya jd lapar🤭🤭🤭saya baru coba hari ini... Semoga rabu depan bb saya turun... Sebelumnya saya coba puasa 16:8 tp lama sekali bb turunnya. Sekarang saya coba puasa 22 semoga berhasil...
Kalo saya , menu buka nya Air Putih & 3 butir kurma. Karna saya menggabungkan Antara Puasa Sunnah + IF. Ini perpaduan lebih dahsyat , cepet banget turun BB nya. Sudah saya buktikan selama ramadhan lalu. Waw drastis turunnya. Tapi kembalikan lagi kepada kemampuan tubuh kalian masing masing 🙏🙏
Ikutin Menu Rasulullah udah paling baik. Kalo bisa dijadikan kebiasaan yg baik. Berpahala juga. Ygy. Ini sih saran aja .. karna saya ikutin menu Rasullullah dari Dr. Zaidul Akbar. Dan Alhamdulillah ramadhan yg baru berlalu gak gampang sakit. Fit terus, walau cuaca nya ga nentu.💪💪💪
Aku udah subscribe ya koh karna channel nya bermanfaat bagi saya yg lagi sama2 puasa IF
Kokoh fungsinya minyak ikan salmon itu apa di makan duluan?
Saya baru nyoba 3 hari puasa dr jam 6sore sampe jam.11 siang, alhamdulilah 3hari badan enakan berat saya masih jauh bgt 150Kg yukk semangat
Semangat ya, ada teman saya dari 115 ke 65 kg dalam 5 bulan.
@@bobbysantchannel semangat koko untuk diri saya sendiri, saya udah coba beberapa macam diet masih gak bisa, semoga Dengan puasa Saya jauh lebih sehat kurus bonus buat saya . Sebelum buka puasa saya jalan kaki 30menit dlu
@@riabiger9611 jalan kaki usahakan detak jantung di 60-70%. Sekitar 120-140 detak permenit.
@@bobbysantchannel koko bobby saya mau tanya, kan gula darah saya tinggi . Apakah dengan puasa ini bisa menurunkan gula darah,
@@riabiger9611 salah satu cara kontrol gula darah yg saya tau adalah dengan puasa dan menambah massa otot. Ingat, saat makan obat adalah saat jam atau jendela makan ya. Obat bekerja menurunkan gula darah saat ada makanan masuk, saat puasa tidak ada makanan masuk, kalau dikasih obat maka kadar gula darah akan drop.
Semangat pejuang sehat....dgn if.
Aku semi vegetarian yg IF 20 jam puasa 4 jam makan..buka puasa pakai tahu bacem 3..telor rebus 2 dan semangkuk sup jagung..kira kira variasi nya buka puasa seperti itu..seminggu turun 4kg dan hsl cek lab bgs semua
Trimksih ko....sy akn coba prpnjmg puasanya ...smpe jm 5 ko yaa
mau coba ikutan puasa ...,,😃
IF is enjoy fasting!.❤
Terimakasih banyak ya koh ilmunya❤
Aku lg if 20/4 bukanya jam 14.44 nnt tp liat koko mkn jd ngiler 😅 oh iya ko klo bb stuck gmn cr ngatasinnya?
Sekarang disini koh Bobby keliatan segar loooo
Oyaa vitamin apa yg harus kita minum?
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Suami SDH mulai coba...mau coba jg biar sehat.mksh ko Boby...
Istrinya sudah coba? kalau puasa IF gini enaknya suami istri ikut melakukan juga
Pemulaaa om.bismillah ini
Mlh lucu lihat om ini, seneng ketawa kewara sendri aq
Baru mulai hari ini IF moga bisa konsisten
udh turun brp kg kk?
Selama buka puasa intermiten fasting,jadwal makanya berapa kali pa?
Sukaaaaaaaaa! Thankyou bro
Waduh happy banget ko ngeliat makannya, yang habis puasa.
Jengkol Favorit aku Om 😍❤️👍👍👍👍👍 mantafffffffff
Jeda dari mkn pertama ke dua dan strusnya berapa
Aku lagi coba duet kayak Koko ni. doakan konsisten y ko
Doa sendiri
Klo orang yg ekonominya pas pasan kayaknya g bisa, krn bykkan lauknya, mahal, orang umumnya byk nasinya😌🙏
Bang sahur biar tahan lama laparnya pake apa bang
Waduh bnyk ya mknnya
Minyak ikan
Telor 3
Jengkol
Lumpia
Sosis
Sop babi
Jengkol lg😁
Cemilan tempe
Bir hitam
Ngemil kacang
Hebat ya om msih bs turun 10 kg 1,5 bln 👍👍👍
Dan tetap stabil sampai sekarang.
Ini sih makanannya surga semua koh💯
Saya msh berjuang dari 18:6 ke 20:4, smoga bs ke 22:2...baru mulai hari ketiga tp bdn kuat2 aja, dan hari ini olahraga lari dpt personal best terbaik saya. Jadi semangat IF, bsk2 pasti lari saya makin baik. Niatnya mau ikut race lari koh thn dpn. Doakan konsisten yaaa koh, thx bgt penjelasan mknn2nya.
halo pak Bobby.... ijin tanya semur jengkol nya masak sendiri atau beli :))) klo beli , dimana yah :))) kelihatan nya enak sekali dan pulen :)) tq
makasih vlog nya koh. sangat menginspirasi.
Lumpia semarang yg di gang lombok, aku nunggu , antri, eh ternyata hbs... 🤣🤣,
Spill salmon oil nya merek apa
Selamat ini diet tidak perna berhasil ,kenapa baru lewat ini konten mu ko😥try ah...
Pak klau minum susu anline bagusnya buat buka .apa buat penutup puasa ya pak.
Trimakasih koh bner2 menginspirasi
Bgmn dgn buah2 an yg manis.....?
Hrs dihindari atau boleh tp sedikit sajs/terukur ?
Baiknya hindari
Bisa dicampur gk masak jengkol sm telurnya koh?
Sama seperti yg dijelaskan YT Dunia Ade Rai.. buka puasanya dg protein dl
Beli minyak salmon produk healthy care di official store jarang ada ya. Mau beli di online takut palsu. Ada link beli nya kah ko?
Cari official store aja
Ko Bobby , bisa konfirmasi dosis fish oil 1x mkn perhari itu max berapa mg ? Seperkiraan saya ada info utk pria dosis fish oil terlalu berlebih dampak sistem prostat bahaya , dan sepertinya utk diet puasa karbo juga dgn temporary tdk boleh long term sebab karbo tepung dari nasi dri hasil fat ada diperlukan tubuh juga utk enzim liver , apa lebih baik karbo nasi diganti kentang rebus , nasi hitam /merah porsi max 50-100gram perday ,diet no karbo totali ada yg bisa muncul alergi dari metabolis ,imnun berubah .Mohon pencerahkan bila ada kesalahan pemikiran info dari saya .Terima kasih ,salam sehat selalu.
Kalau saya minum 10 softgel perhari, belum pernah dengar soal minyak ikan berbahaya untuk prostat. Lalu jangan diet no karbo, tubuh perlu karbo juga tapi cari dari sumber yg lebih baik aja. Sayur2an mengandung karbo juga kok. Kacang2an juga mengandung karbo. Kalau saya gak anti nasi, cuma gak tiap hari mqkan nasi. Kadang beli roti juga yg asin tawar.
Hati hati pak fish oil omega 3 bisa mengencerkan darah. Kalau dosis berlebihan bisa berakibat tidak baik
Sampai skr gak pernah naik lagi ya koh? Uda brp lama koh menjalankan IF?
Trimakasih ilmunya Ini bermanfaat Tuanku
Minum air kelapa, bagusnya pagi hari apa pas buka puasa sesudah makan protein,,,🙏
Air kelappa itu berkalori jadi jangan diminum saat puasa. Sesudah makan protein aja.
Minyk ikan apakah bs diganti /diskip.apakah hrs ada agar mempercepat bb turu
Minyak ikan gak masalah dengan penurunan bb. Hanya sebagai makanan tambahan saja.
Menu makanan spt yg anda contohkam spt jengkol tadi apa aman buat diabetes ya pak? Sy IF nya buat nurunin GD
Diabetes itu lebih ke gula ya. Kalau jengkol dimasak pakai kecap manis ya gak aman buat penderita diabetes. Ini saya makan kan kondisi bukan sakit diabetes ya. Jadi harap dipahami saat menonton. GD itu apa ya?
Olaraga yg bagus untuk diet if apa ko?
Semua olahraga bagus
Bpk boby bisa mkn dari teoung juga ya ?
Kalo berani, saya sdh mencobanya dan hasilnya memuaskan, makan daging2an atau hewani saja, tanpa karbohidrat. Diet karnivora atau nol karbohidrat. Yg bikin gemuk itu mencampur lemak dengan karbohidrat. Jd kalo makan sop iga, makan aja sop nya tanpa nasi atau karbohidrat.
Kalau saya tetap masuk karbohidrat.
pengganti karbonya apa ya kak?
@@haux8342 nantikan di vlog selanjutnya
@@haux8342 kalo bisa, hindari nasi apapun warnanya, kentang, umbi2an... Karbo nya buah, sayuran hijau, dan kacang2an.
boleh ga si kalo ga mkn sayur?? ga doyan sayur, mkn bayem aj lgsg muntah n muallll. Klo daging2an n hewani aja bs efektif?
Nanti mau coba . kalau sekarang lagi minum obat dari dokter.
mantap ko bob .. jadi intinya dlm 2 jam aja boleh makan ya ko tq
Koko jeda makan ny brp lama utk lanjut makan berikut ny
5-10 menit aja
Minyak ikan itu fungsinya apa sih om ?
Kalo buka puasa protein tanpa lemak aja gmn om?
Makan sayur tahu sj tanpa nasi. Lauk telur ceplok itu pun dah mengenyangkan.
Fungsi minyak ikan banyak, coba googling dong. Buka puasa dengan protein dulu, mau pakai atau gak pakai lemak sih oke aja.
Hi bang.. Mau nanyak.. Bgi org yg ada gatal2 kulit.. Ngak bisa mkn telur.. Harus diganti dgn apa bang.. Moga di jawab ya bang..
@@fabianjubang998 hi bang, coba cari telur organik siapa tau gak alergi. Kalau masih, bisa ganti dengan daging sapi, ayam atau ikan.
@@bobbysantchannel okay bang.. Terima kasih
Mau tanya dong ko, kalo misalnya IF 22 jam, tapi kalori yang masuk lebih banyak dari kebutuhan kalori per hari, apa ga tetep aja kelebihan kalori itu bakal tetep gendut?
Kalau kelebihan jumlah kalori harian harus ditambahkan jumlah jam puasanya 👍👍
Koh klo.mnis yg kt mkn dr buah ky pepaya.blh ga......
@@putry.dewimurni kalau puasa ya gak boleh. Pas jam makan boleh tapi diakhir makan. Kalau punya penyakit ya jangan makan buah.
@@bobbysantchannel yess koh siyap.sy lg puasa inih,krn bb naik 3 sampay 4 kg an kmrin,,...untuk buka prtma yg trbaik.mkn nasi atau protein aj ky tlur dadar stau rebus gtu y koh.
@@putry.dewimurni Untuk buka puasa wajib protein & lemak, bisa makan telur rebus atau telur dadar tanpa minyak. Agar lebih paham, mohon ditonton video2 tentang puasa. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Ko waktu fasting, boleh minum teh pakai articial sweetener ga ya? Soalnya dilihat di kandungan gizi kalori 0 kkal
Gak boleh, memang gula buatan itu 0 kalori tapi insulin tetap keluar ketika otak mendeteksi ada rasa manis yang masuk. Keluarnya insulin membatalkan puasa.
@@bobbysantchannel Mantap koh ini jawaban yg saya cari2, terimakasih.
1 lagi ko, kalo minum kopi murni tanpa gula, batal fasting nya ga? soalnya saya lihat di kemasan (excelso robusta) per serving 45 kkal, apa boleh? makasih ko
Semarangmu endi koh