Alasan fasting intermitten ini bagus versi opini gue: 1. Bisa hemat duit. Ini terbilang bagus sih apalagi buat remaja² yang sering tuh ngeluh nggak bisa nabung padahal tiap nongkrong atau nonton pengen ngemil mulu:'). 2. Ngurangin makanan yang nggak sehat, karna kebanyakan makanan trend sekarang sih aku liatnya belum sepenuhnya sehat ya. Ini bakalan berpengaruh buat tubuh kayak kulit, bentuk tubuh dll, jadi ini cocok sih kalo pengen glow-up😗💅🏻✨.
udah ngelakuin IF setahun lebih dikit (mulai Februari 2021, kadang 16 8, kadang bisa 20 4, atau OMAD). Hasil nya bener2 kerasa, nggak cuma turun berat badan turun drastis. Jadi gak gampang ngantuk, badan lebih enak diajak gerak, lebih fokus, tidur lebih nyenyak, dll. Bener2 luar biasa si, apalagi kalo ditambah olahraga teratur sama kurangin gula.
Pertama kali tau IF ini gara-gara diet OCD dari Deddy Cobuzier. Dulu turun 15 kg dalam sebulan karena ambil puasa yang 20 jam. Sekarang udah gemuk lagi lol
gue baru ngelakuin IF sekitar 2 blnan dengan puasa 16 sd 18jam , berat turun sekitar 7KG dan lebih dahsyatnya lagi gula darah dari yg 350 skr sudah 130 dan biasanya di tensi selalu darah tinggi skr sudah normal, mata yg tadinya agak buram skr sudah mulai membaik Puji Tuhan..... ternyata penyakit itu kebanyakan dari makan yg tidak terkontrol . semoga saya bisa menjalankan IF sebaga gaya hidup
@@erryssafrihadi9346 saya udh nyoba kak dalam waktu hampir 2 minggu berat turun 4 kg...... Jadi saya makan hanya di jam 6 pagi sampai jam 12 siang (2x makan) saja, tanpa ngemil gorengan dan snek dan juga tidak mengkonsumsi gula
Terus terang sy baru tahu bahwa istilahnya adalah IF , tp sy sudah menjalani puasa 22 jam+ 2 jam berbuka puasa selama lebih dari setahun yaitu makan jam 19 malam... Nanti makan lagi jam 19 malam besoknya... Awalnya di 16 jam tp sekarang sudah setahun bisa jalanin 22+2 jam... Dan juga minim karbo dan no minyak goreng... Sy hanya makan saat buka puasa tempe + brokoli/sawi+ 5 putih telur+ 2 kuning telur + dada ayam.. dan semuanya direbus tanpa penyedap rasa apapun.. . Sebelum buka workout dulu 45-60 mnt setiap hari rutin, kalau pagi hari hanya konsumsi kopi hitam tanpa gula dan air putih.. Alhamdulillah benar yg apa yg disampaikan di video ini badan dan wajah lebih fresh, bisa lebih fokus juga... Memang awal awal menyiksa sekitar sebulan.. tp setelah lewat sebulan... Sudah jadi habits... Sebenarnya dulu awal cerita kenapa sy coba lakukan fasting ini karena sy punya vertigo yg cukup parah kalau kambuh dulu... Sampai bisa pingsan.. setelah jalani IF ini Alhamdulillah tidak pernah kambuh lagi, bahkan migran sj tidak pernah lg... Buat yg mau jalani tetap riset dulu atau konsultasi ke yg ahlinya... Krn respon badan setiap orang beda beda
Sama² fasting tapi beda dikit aja sama fastingnya umat islam, kami puasa bukan karna azas manfaat fastingnya aja, tapi karna memang PERINTAH dari Alloh ta'ala & tuntunan dari nabi Muhammad mulai breakfirst sahur dari sblm subuh sampai maghrib 14 jam ga cuma nahan lapar haus tapi juga nahan amarah setidaknya meminimalisir emosi slm bulan ramadhan
Tapi sistem puasa yang ini beda, mulai jam 8 malam sampai jam 11.59 siang itu ga boleh makan sama sekali, Naah di jam 12 siang boleh makan sekadarnya sampai jam 8 malam...
Gue dah 4 th ketofastosis, intermittent fasting juga 16 hours dari 20-12, bukan krn mo kurus tp mmg ada problem sm metabolic, gue kena DM, alhamdulillah glucose sdh normal + lepas obat2an DM
Alhamdulillah sudah melakukan IF sejak November 2022 sampe sekarang hasilnya Amazing turun BB 11 Kg 😄 Makin fokus di kerjaan dan bonus paling penting tambah di sayang istri 😄
IF + Low Carb.. seringnya omad (one meal a day) dari 108 bisa sampai 79 dalam 4 bulan tanpa olah raga karena lutut kanan sakit, dengan berat turun lutut kanan saya mulai enakan, baru olahraga ringan. Merasa hidup kembali. Sempat naik abis kena covid. Dijadiin gaya hidup sekarang, dan pelan-pelan menuju berat ideal.
Bagi yg beragama Islam puasa syariat Senin-Kamis dilanjut intermitten fasting. Syari'at dapat, intermitten fasting dapat, sangat beruntung mendapatkan 2 keuntungan. Caranya: Makan sahur jam 03.45 star puasa jam 04.00 sampai jam 16.00 sdh 12 jam puasa. Waktu buka puasa(Syari'at) minum air putih beberapa teguk sampai haus hilang, lalu sholat maghrib. Jika terasa lapar minum air putih lagi/teh pahit/kopi pahit. Setelah diatas jam 20.00 baru makan yg lain dg mengurangi karbo (tepung dan gula). Insya-Alloh sehat wal'afiyat, untung dunia akhirat. Silahkan mencoba ! Ingat dihari2 tdk berpuasa konsumsi karbo tetap dibatasi. Semoga Alloh meridhoinya.
aku IF dari 2018. paling berhasil mempertahankan berat badan. trus rutin juga cek darah d lab, hasilny kayak gula darah, kolesterol, asam urat, dll sllu d ambang normal.. palingan klo lg musim durian gtu, menggila makan durian, kolesterol naik cuman cpat turunnya. ga gampang buat ngejelasin k kluarga dan teman2 dekat bhw IF ni bnar2 game changer.
I do IF sudah 4 bulan jalan. Berat awal 95Kg sekarang berat badan 85Kg. Olah raga gym (senin s/d jumat & diakhiri jalan kaki di treadmill 30menit or jalan kaki biasa). Mulai jendela makan jam 02.00 siang, selanjutnya balik kerja jam 06.00 sore ke gym. Sampai jam 07.00 or 07.30 malam. Lalu ditutup makan protein murah (biasanya masak kacang ijo) Berhenti makan jam 08.30 lalu mulai puasa Weekend biasanya makan diluar sama istri dan mulaj makan biasanya jam 02.30pm dan makan dengan bijak or sambil ngopi2. Lalu makan lagi klo mau jam 08.00 malam dan tidak makan lagi. Hari minggu jalan kaki bisa ke cfd or muter2 komplek dengan durasi 30 s/d 40 menit. Terus ngopi2 americano tanpa gula. Dan mulai makan lagi jam 02.00 siang sampai jam 08.00 malam. Well selamat mencoba
Lagi jalanin intermittent fasting, dan jadi hemat banget, yang biasanya jajan gofood terus, pesen minum2an manis, ga stock cemilan banyak lagi, efek dibadan jadi lebih enteng, lemak jd berkurang di paha, perut lengan walaupun belum maximal karena masih proses dan di combine sama olahraga yg masih males2an
Klw sukses relatif, tp klw klw utk lebih fokus itu tepat. Sbnrnya udh d ajarkan oleh orang tua jaman dulu, utk betah lapar dan betah melek. Klw dlm agama d ajarkan utk perbanyak tirakat. Apakah fokus itu hanya sugesti? Iya memang benar2 sugesti, dan belajarlah utk memberikan sugesti2 positif dlm pikiran krn dr situ akan menumbuhkan sikap optimis dan bersemangat. Klw puasa tujuannya utk sukses, maka anda salah alamat. Tp klw puasa d tujukan utk menggembleng diri pribadi utk menjadi lebih baik ya itu benar. Krn ketika perut kosong maka otak akan terisi, begitupun klw perut penuh maka otakpun akan kosong. Dr lapar akan muncul kreatifitas, dr kenyang akan muncul kemalasan😅😅😅. Ini ilmu umum. Bahkan dulu, saya d biasakan belajar sehabis shalat shubuh dan hasilnya wow luar biasa. Sekali lagi ya, ini bukan tentang sukses krn sukses itu sesuatu yg relatif. Ini adalah how to become the best ourself.
Iyasi, tujuannya beda, biarin aja mas, biasanya yg IF itu tujuannya kesehatan.... Beda dengan kita yg tujuannya spiritual, memang ulama dulu terkenal tirakatnya, bahkan dulu seingatku ada yg memang mengkhususkan dulu riyadhoh dan dan tirakat supaya ilmu agama nya cepat masuk, seperti melazimkan puasa, atau shodaqoh tiap hari supaya barokah ilmunya....
Cuma mau sharing waktu gua nganggur tahun 2019-2020, waktu itu gua gk olahraga, banyak rebahan. Makan biasa 3x sehari, menu seadanya. Nah gua rasain pegal2 and terasa badan berat, dengan BB 65. Terus gua coba intermiten dengan jam 10 makan sayur doang tanpa apapun dan sore jam 5 makan dengan menu biasa. Dalam waktu 6 bulan dengan kebiasaan sama gk olahraga dan banyak rebahan tubuh gk pegel2 badan enteng and turun sampe 62kg
i loove IF 16-8.. barengin fasted exercise, konsumsi gula jarang2 aja, udah enak bgt. ga ngantukan, latian mengendalikan diri termasuk emosi (banget), dan kerasa bgt lemak cpt berkurang dibanding ga IF
@@michaeltomy186 ya kalo lg ada aja di rumah, secara aku emak2 kalo ada makanan ga habis ya dihabisin jg kaya donat, cemilan2 gt. tp ga sering sampe setiap hari bgt.
aslii ,, Puasa bikin makin fokus itu bener banget ,, pengalaman gua awal2 sadar soal ini karena gua heran tiap tahun setelah idul fitri , diri gua bawaannya fresh banget secara pemikiran lalu buat melakukan sesuatu yg positif itu serasa lancar , seperti tidak ada hambatan , sehingga gua ngerasa tiap tahun gua grow secara pola pikir , makin sadar aja sama dunia ini wkwkwkwkkw
Beda tipe puasa kali ya.. Yg lebaran 13 jam sama sekali ga minum dan makan, ini 16-18 jam dengan 0 calorie (boleh minum air putih).. Mungkin masnya sugesti aja itu, efek dr intermittent fasting itu efektifnya kalo diatas 15 jam, krn diatas 15 jam ini hormon2 akan kerelease, cmiiw
@@anathans001 berarti sugesti ituu lebih bagus dari intermittent fasting itu yaa,, soalnya efeknya yg gua dapet itu lebih cepet ketimbang capek2 gamakan selama 15 jam
@@adivamaulana1703 IF 16 jam ada alasannya mas, krn science, kalo science bilang 2 jam ya 2 jam aja, ngapain 16 jam.. efek positif IF itu diatas 16 jam, itu dr segi ilmiah, klo dr segi opini pribadi, simpen buat diri sendiri aja..
Sudah jalan intermittent dari 2021 bulan 6 sampai hari ini. Memang efek awalnya laper( efek perubahan pola makan yang awalnya makan 3 Kali sehari). Bener yang katanya fase paling berat itu 2 minggu pertama, terutama hari hari pertama. Efek dari intermittent yang paling kerasa adalah pikiran lbh tenang, lebih fokus dan badan lbh seger. Memang ini terdengar subyektif. Dan efek setiap orang juga kadang berbeda.
Iya sempet nyoba, cranky sm sugar dan karbo, akhirnya pedot ga terus.... Beratnya difase awal, krn niatnya ga full ngubah pola hidup, cmn murni pengen nyoba....
dulu pernah straight banget ketika awal-awal diet, pakai intermiten fasting. Manfaatnya banyak, mulai turun berat badan cukup signifikan, hingga mendadak berasa lebih pintar dari sebelumnya. karena kebetulan sekarang puasa, mari dimulai lagi straight diet dengan puasa biasa, lalu dilanjut interminten fasting setelah lebaran. note: dulu pas diet, sukses dari 100 ke 80 dalam waktu sebulan.
Bisa pake puasa sunah juga, biar berkah. Bisa pake niat puasa Syawal, Senin Kamis, puasa Daud, puasa tengah bulan, puasa sunah niat biasa. Jadi gak cuma badan sehat, tapi jiwa juga penuh berkah 👍😆
Saya jg mulai 2016 akhir, tapi ada 1 th yg bolong karena mau mencoba kuliner gojek. Serta 1 th berbahaya krn pandemi dan ortu berkegiatan high risk Corona, sekarang mikir2 aman tdk puasa di sekitar Jkt. Hasil positif dan negatif yang saya dapatkan dr puasa intermittent yang pernah kurang benar : 1. Lebih berenergi, bahkan lebih dari normalnya saya 2. Kalau salah makan otot hilang 3. Kl kurang gizi bisa anemia 4. Kl tidak benar makannya bisa kena alergi debu, tapi sangat cepat pulih. 5. Lebih fokus dan agile di sisi lain 6. Tapi Puasa bkn obat untuk segala penyakit 7.kalau kebetulan jg kurang kena matahari apalagi ke tutupan pigmen, bisa konsumsi vit. D supaya tdk lemas. 8. Lebih sabar dan bisa mengendalikan diri, Itu terbawa sampai periode tdk puasa walau ga se ok waktu puasa.
Utk poin no 4 mgkn beda2 tiap orang. Soalnya sy ga ada alergi debu atau alergi makanan sih. Utk nomer 7, vit D bisa pake keju craft itu trik saya hehe 😊 kalau lebih bagus tambah vitamin lain kayak vit A, B, C, E dst. Jgn lupa ditambah makan serat baik sayur atau kacang2an. Dan sering2 minu air putih biar tidak dehidrasi
Gua udah di biasakan sarapan dari kecil.. tapi karna dapat kerja sampe sift malam membuat gua harus belajar intermisten fasting ..dan benar emng sangat sulit untuk gua awalnya karna dah biasa sarapan.. dan sekarang masih belajar lagi semoga bisa konsisten kek lu ya bang
Aku SDH laku kan If,hampir 10 BLn, Senin sampe Jumat, Tapi Sabtu Minggu .enga Dan bila berlibur engga . BB Stabil sih Nga turun juga . Bila pagi , Minum segelas kopi Pahit . Tapi bila Pikiran KY nya Iya ,sih , Nga cape , Pd hal tidur malam bangun subuh Hanya tidur 5 JM an Sehari , Badan segar aja sih .
Masuk akal si bang kenapa intermittent fasting bisa bikin sukses dan meningkatkan fokus. Karena gue pribadi saat ini banyak menghabiskan uang buat ngemil sambil kerja, ditambah keganggu sama rasa lapar, yang padahal Gue ngemil aja udah kayak makan satu porsi. Banyak ngemil + keganggu makan = kurang fokus kerja + ngurangin uang 💸 Kalau ngelakuin intermittent fasting kedua hal itu bisa diatur yang akhirnya kerja lebih fokus, uang lebih aman dan akhirnya sukses ✨
Nah ini sih yang aku pikirin kenapa fasting intermitten ini bisa bikin orang sukses, selain alasan dari video yaa karna kita bisa hemat. Yap, ini masuk akal sih.
Billy woyyy Gw udah IF dari Januari sihh emang banyak manfaatnya. Skrg gw lagi mager bngett, dan gw nntn ini karena lagi cari motivasi untuk mulaim kembali.
Ternyata secara gak sadar gw dah menerapkan intermittent fasting ya. Gara2 kebiasaan suka telat bangun pagi jadi skip sarapan, terus baru makan waktu siang. Kaya gitu jadi kebawa sampe kuliah sampe sekarang jadi kebiasaan makan cuma 2 kali sehari. Wah thanks insightnya bang ini channel keren banget
Thanks ilmunya bang leo, btw kalau boleh sedikit ide buat trial suatu kebiasaan, coba deh biasakan mandi air dingin sebelum jam 5 pagi selama sebulan. efeknya bagus bgt buat otak. tapi ga boleh langsung siram kepala, mesti mulai dari kaki agar tubuh ga kaget
@@MuhammadBirri maksud mandi air dingin itu ga harus es. Lu mandi jam 5 pagi itu kondisi temperature jg udah rendah otomatis ngerasa dingin kan pas mandi (walaupun airnya ga panas/dingin). Karena ozon di air lagi tinggi2nya disitu.
Kalau muslim, IF 16/8 itu ringan karena sudah terlatih puasa Ramadan. Puasa Ramadhan memang waktunya tidak terlalu lama, sekitar 14 jam tapi ingat 14 jam itu tidak hanya puasa makan tapi juga puasa minum! Menurut saya pribadi puasa Ramadhan itu lebih berat dari IF 24 jam. Saya lebih sering IF 18/6, dan IF seperti ini sebenarnya ringan, sama saja kita skip breakfast. Soal manfaat IF itu sebenarnya yang dikejar adalah autophagy (cara tubuh membersihkan cell yang rusak). Ilmuwan yang riset soal autophagy ini bahkan dapat nobel. Salah satu cara untuk trigger authopagy ini adalah puasa. Namun saat ini belum ada yang tahu pasti berapa lama kita harus puasa agar autophagy ini muncul. Ada yang bilang minimal 17 jam, ada yang bilang antara 24 - 48 jam. Tapi berapapun itu, puasa itu memang menyehatkan. Ada dugaan penyebab cancer rate di Timur Tengah itu rendah adalah karena kebiasaan puasa.
Puasa org kristen lebih aneh2 lagi. Puasa makan dan minum. Dari jam 6 pagi sampe jam 6 pagi. Dan lagi misal lu buka puasa suka burger suka lemper. Gak boleh makan itu bro. Apalagi hal2 yg mengumbar nafsu kayak all you can eat. Ada hal2 laen lagi yg aneh2 lah, makanya puasa itu gk wajib di agama kristen. Klo wajib bisa pingsan masal
Setelah baca2 ttg Autophagy nya Prof.Yoshinori Ohsumi yg sampai dapat Nobel dr penelitiannya itu. 2 bulan lalu. Gue mulai terapin intermitten Fasting 20 jam. Kadang masih suka bolong. Kadang gue panjangin 24-30 jam. Sehat dan hemat. 🤣 Moga2 bisa diterapkan seumur hidup.
2021 saya start water fasting 72 jam bang, dari 120 kg sekarang stabil di 78 kg, cut nasi dan gula dan turunannya ,my body cocok dgn khasiat intermittent fasting ... alhamdulillah bisa lepas dari obat hipertensi
gw fasting (not dry fasting ya) 24 jam selama 2 tahun, makan cuman sekali sehari, hasilnya luar biasa, selama 2 tahun ga pernah sakit, sakit maag gw yang akut hilang, makan apa saja ga ada masalah, badan jadi seger, gerakan gesit, tenaga juga boost-up (Perhatian: hasil untuk semua orang memiliki efek yang berbeda, mungkin badan anda bisa hancur -tanyakan selalu kepada ahli gizi anda ya-)
@@withme2486 lebih baik konsultasi ke dokter+ahli gizi, soalnya ekstrem bgt pas pertama kali fasting 24 jam, badan butuh penyesuaian dan itu sangat berbahaya kalo gw bilang sih
@@mrmaul15 fasting 24 jam, ya makan biasa aja nasi, sayur, telur porsi 1/2 orang dewasa, sekarang saya lagi latihan untuk fasting 72 jam biar hasilnya lebih luar biasa 😤😤😤
Jadi puasa memang kuncinya ya sih. Yesus berpuasa 40 hari penuh dan Ia berfirman kalau mengusir setan, berdoalah disertai puasa. Zaman Nabi Musa, Allah memerintahkan puasa dan tidak makan roti beragi. Nabi Ester berpuasa 3 hari penuh sehingga bangsanya luput dari pemusnahan dari orang jahat. Puasa banyak manfaatnya yaa...
Menurut gw yang udah jalanin intermittent fasting kalau gak di dampingin dengan keto diet atau low carb diet hampir gak ada efeknya kalau buat nurunin berat badan, malah bikin sengsara makan di batasin tapi insulin tetap tinggi jadi laper terus
Sedikit Cerita pengalaman, BB awal 75 berasa gemuk banget dengan tinggi 150 gua sudah gemuk pendek lagi. nyoba ngubah pola makan berat, sebanyak apapun itu cuman di jam 12 siang.. sisanya mau minum kopi gulanya normal, nyemil makanan ringan selama sebelum jam 8 malam itu gk masalah... dengan pola makan ini sudah 3 Bulan turun 10 KG lebih seger aja pas bangun tidur, gk cepat capek atau ngantukan.. btw gua budak corpo yang gk pernah olah raga dalam 1 minggu pola makan ini cukup bagus sih.... *klooo gk ada maag
Wah terimakasih bro sudah bagi pengalamannya. Gw sama kek lu bb 75 tinggi 150an wkwk. Gw lagi nerapin 16/8 bro, kira2 bisa turun kan ya berat badannya? Misal tanpa olahraga sama sekali dan makannya juga bebas selama 8 jam..?
Gue umur 38 tahun Berat badan 75 kg Tinggi badan 155 cm Intermittent Fasting sejak lebaran haji 2022. Sekarang sudah 1 tahun saya intermittent Fasting dan berat badan saya turun 20 kg. Alhamdulillah sekarang lebaran haji 2023 berat badan saya 55 kg. Intermittent Fasting memang sangat luar biasa manfaatnya
Mantep bang. Tp klo gue berpuasa ala agama gue bang. Gue rasa mirip2 lah. Dan memang manfaat puasa itu banyakk bgt. Gue puasa kaya layakanya umat islam lain, tp pake sistemnya puasa daud. Jadi kaya puasa yg selang2 gitu bang hari ini puasa besok engga. Dan sistemnya kaya biasa. Start puasa subuh. Magrib buka. KEREN BANG. Semangat puasanyaaa
Itu ga salah mas, bisa coba browsing sendiri channelnya dr Jason Fung, dia jelasin metode puasa dengan banyak cara, salah satunya ya kyk puasa Daud seingatku...
Menurut saya, intinya adalah "Makan *secukupnya* untuk Hidup", Makan berlebihan + "wisata kuliner" di era modern cukup merusak orientasi hidup orang2 masa kini.
Cara yang mudah adalah dengan memanfaatkan jam tidur.. Caranya berhenti Makan Sebelum jam 6 malam paginya olahraga, berbuka jam 8 pagi 😊😊. Lapar tidak terasa (Tidak menyiksa)
Gw intermittent fasting udah 10 tahun, saat itu dipopulerkan ama om Botak Deddy Corbuzier dgn nama OCD. Emang hasilnya bagus, badan terjaga ga gemuk, klo luka cpt sembuh dan wajah awet muda banget. Banyak yg blg 8 taon lebih muda dr usia sebenarnya 😜
Aku nglakuin awalnya utk pola hidup lebih baik,, tp efeknya trnyata positif utk sisi2 yg lain,, berat bdn turun,kulit lebih segar alami,badan trasa lebih ringan,,tp smua di imbangi dg olah raga,, itu harus
pas isoman feb maret kemaren gw coba intermittent fasting jg bang, kerasa lbh ringan badan dan ga gampang laper trus pas negatif covid gara2 kangen makanan luar jd ngawur lg makannya ahhahaha badan mulai ga enak, thanks for this video!!! awalny nemu di tiktok dan lnjut nonton disini gw mo commit IF lg mulai besok mogaa lancar commitnyaaa
Info yg sy dapat baiknya IF jadi lifestyle aja mba. 😊 dan kalau mau makan enak sekali2 a.k.a cheat meal, gapapa dlm sebulan misal 3 atau 4 kali aja. Tapi abis itu balik lagi ke lifestyle IF yg biasa mba jalankan. 👍 sy soalnya praktekin kyk gitu juga. Hehe
betul bro,efek puasa sangat dasyat ke berbagai aspek... tp kalo sy pribadi cenderung puasa senin kamis dan puasa daud(puasa selang sehari) vertikall horizontal nya dapet..selain puasa ramadhan ya.. 🙏
IF buat gua personally udah membuktikan sih, dia itu membenarkan metabolisme tubuh, dan mancing untuk pakai fat untuk energi sehari Hari, krn untuk gaya hidup sedentary, akan susah banget untuk mancing badan untuk pakai fat krn most probably insulin kita tinggi terus krn carbo/gula. IF memperbolehkan badan untuk "kelaparan" dan mulai survival mode untuk mulai pakai fat untuk hidup.
Menarik juga ini, aku akhir-akhir ini lebih kayak mager makan. Ujungnya makan sehari sekali tiap sore. Selebihnya minum air putih biasa. Berat badan turun, lebih fokus iya juga (karna ga mikir makan), dan hemat uang :') wkwkwk.
Alhamdulillah Islam mengajarkan puasa Senin Kamis atau puasa daud selama 16 jam. Dan puasa full selama sebulan dibulan ramadhan,karena itu sangat baik bagi tubuh manusia
Saya menyarankan anda mencoba berpuasa 2 hari selama 1 pekan, di agama saya dikenal dengan puasa Sunnah yaitu Puasa di hari senin dan kamis, puasa mulai terbit matahari sampai Fajar
Di tahun 2013 kita menyebut ini OCD id.m.wikipedia.org/wiki/Obsessive_Corbuzier_Diet_(OCD) diet kang sulap .. Pas nge-hits nya OCD pernah nyoba sebulan, dg pengaturan jendela makan 8 jam dan fleksible semisal ada kegiatan kumpul² sama temen. Sebulan turun 10kg tanpa workout (kegiatan gerak harian ya paling jalan, beres² rumah, gitu doang). Mulai lg tahun 2021 sampai sekarang, bukan karena pengen fokus, diet, dll. Tp karena lg ngirit uang makan 😆
bang, aku juga sejak kecil kalo sarapan malah jadi lemes gak produktif kaya orang linglung, waktu dah dewasa pas kerja org2 pada sarapan, aku nyoba ikutin, walau nasi cuma 2 sendok, sama aja langsung ngantuk bgtt, dan kalo gak sarapan dan makan jam 12 siang, malah lebih seger ga tau knp, tapi setelah baru2 ini aku sering baca buku ttg diet, dan penyakit DM, dan aku bisa menyimpulkan bahwa dgn gejala yg sering kualami dan ada riwayat keluarga DM, bisa jadi aku ada intoleransi glukosa (dimana kalau makan gak diatur bisa jadi DM), yg cocok dengan intermitten fasting, gak bikin lemes, dan kalopun sarapan gak bisa pake nasi harus protein aja dan gak bisa sampe kenyang, setelah liat video ini jadi semakin yakin lanjutin kebiasaan ku itu, makasih bang ...
Intermittent fasting kuncinya ada di menu makanannya sih. Gue 2 tahun nyoba BB jadi stabil, fokus dapat dan yang paling penting gula darah, tekanan darah dan kadar lemah darah lebih terkontrol.
IF bisa bikin awet muda juga kan. Dari 2017 muali IF sampe sekarang melewatkan sarapan. Dan umur ku sekarang 29 tapi orang2 bilang aku masih kayak anak SMA 😁
Oh iya, IF itu flexible engga harus skip breakfast. Aku IF 18:6 itu dari jam 9 pagi sampai jam 3 sore. Tapi kalo maju mundur dikit juga engga papa pokoknya ya 6 jam eating windownya. Jadi kalo misalnya lagi tau bakalan hangout dinner jam 8 malam..baru mulai makannya jam 2 siang.
Selama pandemi 2019-2020 gw IF 18 jam tiap hari, weekend istirahat, alhamdulilah berhasil hamil, bb turun, muka dn badan seger, gk ngantukan dn ttp bertenaga buat olahraga
Gwe lg if krn bermasalah dgn lambung..1 bulan sekali mesti kambuh..jdnya coba dgn berpuasa..alhamdulillaah so far lebih adeem lambungnya..no sebah2 setelah makan..sendawa jd jaauuuuh berkurang..plus bb lebih terkontrol yaa..o ya makan jg jgn jorok2 yaa..makan sehat selama jendela makan..sayangi diri kita ya gaes..
Muncul di home ytku Forget about isi dr video ini Tp yg gw pengen bahas soal cara pengambilan dan editan video ini Asli gw kangen style video seperti ini diantara jutaan video yt yg terupload dalam format podcast doang Awal awal ytb terkenal dgn style seperti ini KEREN !!
Cara IF sm kayak aku , mkn nya biasa aja cm kurangi porsi nasi ,kurangi minyak , kurangi tepung tapi no gula sm sekali, gk ketat² banget soal mkn biar bisa bertahan lama IF nya , aku jg olga seminggu 4 x , Alhamdulillah berat badan ku sdh turun 3 kg dlm 1 bulan
Saya sudah biasa IF 16-8 5 hari seminggu selama 5 th terakhir. Bobot awal 100 kg bulan November 2018. Setahun kemudian bobot sudah turun ke 80 kg. Sekarang stabil 78-79 kg. Saya tdk praktek keto, tetapi ambil bbrp kiat dari keto diet. Yg pertama berhenti konsumsi gula dlm bentuk apapun. Kedua batasi carbohydrates. Kalau makan carbohydrates pilih yg complex carbo yg juga mengandung serat tinggi. Batasi gorengan. Yg terakhir, olahraga 5x seminggu, 1 jam each. Hasilnya, badan lbh sehat, tensi normal, gula darah terkendali, dan cholesterol normal.
Aku ikut IF jendela makan 16 8. Turun 5 kg dalam seminggu. Makan cuma 2 kali siang dan malem. Mulai puasa dari jam 8 malem buka jam 12 siang. Terbantu dengan aktivitas kerja. Yang aku rasain 1 s/d hari ke 3 masih ngerasain laper tapi aku tahan nikmat bgt ngerasain laper gitu kaya detox buat badan. Trus seminggu pertama sempet 2 hari aku ngerasa kaya sakau sama manis2 karena sejak hamil hobi makan manis wkwk. Trus suka agak2 moody tap setelah melewati 1 Minggu kesananya lancar, jadi kaya udah biasa aja ngejalaninnya. Badan enteng bgt, trus alergi sinus juga ga kambuh2. Tapi sayang aku ga konsisten karena sempet sakit jadi berhenti. Mau mulai lagi IF. Memang banyak bgt manfaatnya ke badan.
gw udah 7 tahun, dr jaman kuiah...awalnya sih buat hemat2 an aja, biasa...mahasiswa xD emg bener banyak banget benefit nya...weight loss terutama...dulu pas kuliah berat gw 98kg, skrg stabil di 76kg, btw tinggi gw 185cm. itu tanpa workout sama sekali. selain itu gw ngerasain lebih fokus pas kerja, yg lain pagi2 masih plonga plongo, gw udah produktif.
Saya mulai IF 1 juni 2024 , skg sdah berjalan kurang lebih 6 bulan dan berat badan yg awal 73kg skg alhamdulillah jdi 60kg , dan skg dalam seminggu sya ada melakukan puasa 24 jam dalam sehari , yg sya rasakan bener memang lebih fokus , dan gerd sya alhamdulillah sembuh ...
puasa kalau untuk diet bagus buat tubuh make cadangan energi di tubuh karena BB naik itu kan karena energi dari makanan yang masuk terlalu berlebihan akhirnya banyak yg gak kepake jadinya menumpuk dan bikin BB naik.
intermittent fasting bikin nafsu makan lebih terkontrol. awalnya ngira bakal kebablasan saat window eatingnya, ternyata engga haha, semoga bisa konsisten
Bang aku sdh jalani IF selama 6 bulan, aku penderita diabet tipe 2 sblm IF aku punya GD diatas 170 bahakan bisa sampai 280, padahal aku menggunakan obat utk turunkan GDku.. setelah aku coba IF alhamdulliah 6 bulan terakhir setelah cek HB1C sy di kisaran 4,6 dl.. dan aku coba cek secara 3 hari sekali menggunakan alat tusuk GD sy paling tinggi 90 dl.. Gulka Darah Puasa di atas 87 dl, 2 jam setelah makan di kisaran 96 ato 102 dl.. dan selama itu aku lepas obat.. Insyaallah aku jalani terus IF ini, menurut aku sih cocok dengan kebiasaanku skrg..
Aku baru mulai....udah bertahun tahun berbagai macam cara diet bukan nya turun tapi malah tambah...terakhir bb79,9 kg....mulai susah gerak....almost 2 weeks dengan jendela 16/8.....satu Minggu BB 78,2 ...semoga bisa mendapat banyak benefit...pantes ya aku ngantuk banget kalo pas malam....
Gw udah coba intermittent fasting dari bulan September 2021 sampai dengan sekarang. Bulan pertama gw coba di 16 jam terus di bulan selanjutnya sampai dengan sekarang gw coba di 18 jam. Beh hasilnya mantap! Awal berat gw 125kg, terus setelah gw coba selama 4 bulan dengan homework out 10 menit tiap bangun tidur sekarang berat gw udah 92kg. Sekarang perbulan Mei berat sudah di 85kg. Efek positifnya banyak banget ke tubuh dan mental. Gw udah coba juga yang one meal per day selama 2 minggu tapi sepertinya ga cocok di gw. Jadi gw turunin lagi jadi 18jam. Gw rasa 18jam lebih cocok dan paling pas.
@Ruslan sama kok bro, gw sempat stuck di 90-93 makanya gw coba yang one meal per day. Yaah bener sih turun di hari ke-4 dan di hari ke 14 gw turun kurang lebih 5-6 kg. Tapi yang jadi malesnya gw one meal per day, badan gw jadi lemes buat olahraga (buat gw ya, gatau kalau orang lain, bisa beda2) dan itu ga enak efeknya, gw jadi susah tidur. Makanya setelah turun gw kembali ke 18jam intermiten lagi. Ya menurut gw ada dua cara sih kalau udah stuck, naikin intensitas olahraganya kalau ada waktu atau lu coba yang one meal perday kurang lebih 14 hari. Kalau lu kuat kopi, coba deh sebelum olahraga minum kopi item non sugar 10menit sebelum olahraga.
@Ruslan bisa di coba one meal per day deh. Gw ga bisa kasih info lebih lanjut karena bukan expert dan metabolisme tubuh tiap orang kan beda. But di coba aja dulu yang one meal per day.
@Ruslan wajar 2 hari pertama bro. Coba aja sampe seminggu. Biasanya udah mendingan. Gw kemarin sampe 2 minggu. Cuma seperti yang ge bilang di atas, ga cocok dengan body gw dan kebetulan kerjaan gw kebanyakan mobile di luar office jadi ya ga gw lanjutin. Butuh 2 minggu buat lu tentuin mau lanjutin atau stop one meal per day nya. But biasanya di 2 minggu itu udah ada penuran berat (kalau gw).
Saya juga baru 2 minggu melakukan intermittent, ternyata maag saya yg parah ini bisa sembuh juga, mantaplah lambung berasa enak ga seperti sebelumnya, ga lg gas selalu naik loh 😂❤
Hampir 5bulan melakukan diet ini,jam 12 siang star mkan smpai jam 5 sore,atau paling mentoknya jam 6 sore lah sisanya puasa smpailah jam 12 besoknya,selama jendela makan, aku mkan apa aja termasuk mkan mie instan + nasi ,ingat apa ajaaaaa 😂 olahraga juga jarang banget,dan alhamdulillah bb aku dri 55kg skrg jadi 47kg.. Diet ini sangat berhasil dan tidak beban,awal2nya si berat karena harus tahan lpar,tpi lama2 pasti terbiasa kok
Gw baru seminggu coba IF. Bukan Krn diet juga sih, Krn hemat hahaha. Al hasil turun 3kg, sambil di imbangi olahraga. Gw 18 : 6 dan tdk konsumsi gula sama sekali. Beda banget rasanya, lebih fokus, ingatan lebih kuat
IF is amazing! Uda jalanin 3 bulan, kadang 16-8, kadang 18-6, kadang 20-4, beneran badan lebih enak, mood jauh lebih baik, dan pastinya timbangan selalu stabil terjaga di berat proporsional yg gw inginkan.
saya baru jalan 2 minggu......pada tiga hari pertama saya coba 20-4, hari ke empatnyan saya coba 21-3............walau tanpa olahraga, lemak lemak dibadan terkikis......bisa dibayangkan kalo ditambah olahraga....heheh
bisa juga dengan terakhir makan apapun jam 4 sore sampai besok pagi 8 pagi sama 16 jam juga jauh lebih mudah bisa tetap aktivitas di pagi hari dengan sarapan buat yang kantoran 😊
Udah ga makan nasi lagi sih hampir setaon terakhir .. bahkan lebih ke buah atau sayur .. tapi masih seminggu sekali makan daging (ayam) kalo nemu resep dan pen makan enak
Gua udah setahun lebih intermittent fasting dg jendela makan 8 jam. Hasil yg paling kerasa bgt di gua yaitu dari sisi emosi gua jadi lebih stabil dan gak moodyan, badan berasa lebih ringan, lalu jadi lebih bisa ngontrol buat gak ngemil.
@@fayyaznajmi2154 ini konsepnya beda, puasanya boleh minum, dan nentuin puasanya bisa kapan aja, dan yang paling direkomendasikan itu dari jam 8 malam sampai jam 12 siang.
Sy udh 10th sarapan buah.. Menghindari instant product.. Alhamdulillah satu persatu masalah kesehatan ilang.. Gapernah ke dokter lg mungkin udh 10th..paling banter dokter gigi.
@@ameliaaldayanti4679 buah apa aja yg penting masak. Bukan muda. Utamakan buah lokal dan manis. Seadanya aja di lingkungan.. Sy pernah baca2 klo buah musiman itu memang disediakan Allah untuk manusia di sekitarnya.. Jd gak perlu repot beli yg import atau yg ada klaim vitamin tertentu. Indonesia kaya sekali buah2 an enak🥰
@@abdul9662 sy makan nasi dan sayur hanya siang-malam. Tidak mencampur dg buah. Buah hanya saat sarapan. Klo dibaca lg memang begitu perintah alquran.. Buah tdk boleh dicampur sayur.
Oh jadi yang gue lakuin selama ini IF ya, skip sarapan karena bangun telat, baru makan jam 12-13. Lalu makan lagi jam 18 and that's it. Mungkin perlu tambah aktivitas workout atau baca di pagi harinya kali ya. IF bikin hemat sih dari kuliah udah nerapin pola makan kayak gini. 😃
gw if 22 jam kadang OMAD baru 12 hari, uda turun 9kg.. badan enak, tidur nyenyak, olah raga gw cuma hitcardio aja 1jam sblm jam makan.. yg jadi fokus gw cuma stop nasi,tepung dan Turunannya, dan juga stop gula sama sekali.. berat 98 stelah 12 hari jadi 89
aku nyoba dengan ga makan 12 jam aja ga makan malam ..lumayan lah .....enak berat badan turun dikit dikit ...ga makan malam enak sih ga begah ...dan juga istirahatin pencernaan ...
gw IF karena dulu penyakitan wkwk asam urat, kolesterol, rata2 penyakit akibat nasi padang wkwk, mulai dari 12 jam, 14 jam, 16 jam, 18 jam, step by step. dan sekarang udah OMAD. karena gw jarang bgt aktivitas fisik, dan IF emang bener2 bisa maintain kesehatan gw. soal lapar? gw bulking sayur aja, dan itu bener2 bisa bikin rasa lapar menghilang sampe 24 jam,
"Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.”
Sepi bg
Aaaaaahhhhh ,pas buka lu langsung hajar
Sebelum Rasulullah lahir, 1500 tahun sebelumnya sang Buddha sudah suruh muridnya puasa setiap hari
@@ngadiminsim3244yep jadi yg dia sampai kan betul
Halah dikit2 agama. Mabuk agama. Sebelum islam hadir puasa itu sesuatu yg biasa untuk orang yahudi.
Menurut gw sih karena intermitten fasting butuh kedisiplinan. Karena sudah terbiasa disiplin 1 hal, jadi nular ke hal" lain seperti dalam bekerja dll.
Alasan fasting intermitten ini bagus versi opini gue:
1. Bisa hemat duit. Ini terbilang bagus sih apalagi buat remaja² yang sering tuh ngeluh nggak bisa nabung padahal tiap nongkrong atau nonton pengen ngemil mulu:').
2. Ngurangin makanan yang nggak sehat, karna kebanyakan makanan trend sekarang sih aku liatnya belum sepenuhnya sehat ya. Ini bakalan berpengaruh buat tubuh kayak kulit, bentuk tubuh dll, jadi ini cocok sih kalo pengen glow-up😗💅🏻✨.
udah ngelakuin IF setahun lebih dikit (mulai Februari 2021, kadang 16 8, kadang bisa 20 4, atau OMAD). Hasil nya bener2 kerasa, nggak cuma turun berat badan turun drastis. Jadi gak gampang ngantuk, badan lebih enak diajak gerak, lebih fokus, tidur lebih nyenyak, dll. Bener2 luar biasa si, apalagi kalo ditambah olahraga teratur sama kurangin gula.
Mantaabbb
Setuju bang. Sy juga merasakan hal yg sama. Tubuh kita jadi berasa lebih berenergi dan imunnya juga naik ya. 😊👍
Sy ikut senang anak muda yg mau hdp sehat dan akan mndptkan kwalitas better life sampai usia lanjut 👍👍👍
@@RobertoHa-rt3giapakah mah perlu gula dlm puasa diatas, meski sedikit atau kak juga pake gula meski sedikit
Masih
Pertama kali tau IF ini gara-gara diet OCD dari Deddy Cobuzier. Dulu turun 15 kg dalam sebulan karena ambil puasa yang 20 jam. Sekarang udah gemuk lagi lol
gue baru ngelakuin IF sekitar 2 blnan dengan puasa 16 sd 18jam , berat turun sekitar 7KG dan lebih dahsyatnya lagi gula darah dari yg 350 skr sudah 130 dan biasanya di tensi selalu darah tinggi skr sudah normal, mata yg tadinya agak buram skr sudah mulai membaik Puji Tuhan..... ternyata penyakit itu kebanyakan dari makan yg tidak terkontrol . semoga saya bisa menjalankan IF sebaga gaya hidup
Kalau boleh tau pas buka makannya apa aj kak
@@Muzen_Zzzpertnyaan sama. Ga minum gula sama sekali ya,jg nyemil? Thnk for sharing nya
@@erryssafrihadi9346 saya udh nyoba kak dalam waktu hampir 2 minggu berat turun 4 kg...... Jadi saya makan hanya di jam 6 pagi sampai jam 12 siang (2x makan) saja, tanpa ngemil gorengan dan snek dan juga tidak mengkonsumsi gula
Thanks sharingnya. Sy mau coba
Terus terang sy baru tahu bahwa istilahnya adalah IF , tp sy sudah menjalani puasa 22 jam+ 2 jam berbuka puasa selama lebih dari setahun yaitu makan jam 19 malam... Nanti makan lagi jam 19 malam besoknya... Awalnya di 16 jam tp sekarang sudah setahun bisa jalanin 22+2 jam... Dan juga minim karbo dan no minyak goreng... Sy hanya makan saat buka puasa tempe + brokoli/sawi+ 5 putih telur+ 2 kuning telur + dada ayam.. dan semuanya direbus tanpa penyedap rasa apapun.. . Sebelum buka workout dulu 45-60 mnt setiap hari rutin, kalau pagi hari hanya konsumsi kopi hitam tanpa gula dan air putih..
Alhamdulillah benar yg apa yg disampaikan di video ini badan dan wajah lebih fresh, bisa lebih fokus juga... Memang awal awal menyiksa sekitar sebulan.. tp setelah lewat sebulan... Sudah jadi habits...
Sebenarnya dulu awal cerita kenapa sy coba lakukan fasting ini karena sy punya vertigo yg cukup parah kalau kambuh dulu... Sampai bisa pingsan.. setelah jalani IF ini Alhamdulillah tidak pernah kambuh lagi, bahkan migran sj tidak pernah lg...
Buat yg mau jalani tetap riset dulu atau konsultasi ke yg ahlinya... Krn respon badan setiap orang beda beda
Enak2 makan enak duh
Sama² fasting tapi beda dikit aja sama fastingnya umat islam, kami puasa bukan karna azas manfaat fastingnya aja, tapi karna memang PERINTAH dari Alloh ta'ala & tuntunan dari nabi Muhammad mulai breakfirst sahur dari sblm subuh sampai maghrib 14 jam ga cuma nahan lapar haus tapi juga nahan amarah setidaknya meminimalisir emosi slm bulan ramadhan
@@jinggacolor5239 ,😆😆😆
Tapi sistem puasa yang ini beda, mulai jam 8 malam sampai jam 11.59 siang itu ga boleh makan sama sekali, Naah di jam 12 siang boleh makan sekadarnya sampai jam 8 malam...
@@rotteyzn6800 sama aja kayaknya, cuma beda” dikit aja intinya puasa aja bang abis itu buka dgn makanan sehat dan cukup
Bedanya kalo puasa agama ga boleh minum kalo intermitten fasting boleh minum yang tidak mengandung kalori
Gue dah 4 th ketofastosis, intermittent fasting juga 16 hours dari 20-12, bukan krn mo kurus tp mmg ada problem sm metabolic, gue kena DM, alhamdulillah glucose sdh normal + lepas obat2an DM
Pola makannya gimana?
Brpa kali makan, makan nasi putih gk?
DM apaan ya?
@@mikonku Maaf Bantu Jawab Mungkin DIABETES MILITUS.
Berarti asli works ya bro kata dr Jason Fung itu? I mean, kalo ga keto bisa ga si? Apa harus keto seumur hidup?
@@Peanuts76 bantu jawab, dia diet keto krn punya Diabetes, kak. Krn harus nurunin kadar gula darah. So, sugar intake nya dibatasi bener2
Alhamdulillah sudah melakukan IF sejak November 2022 sampe sekarang hasilnya Amazing turun BB 11 Kg 😄 Makin fokus di kerjaan dan bonus paling penting tambah di sayang istri 😄
IF + Low Carb.. seringnya omad (one meal a day) dari 108 bisa sampai 79 dalam 4 bulan tanpa olah raga karena lutut kanan sakit, dengan berat turun lutut kanan saya mulai enakan, baru olahraga ringan. Merasa hidup kembali. Sempat naik abis kena covid. Dijadiin gaya hidup sekarang, dan pelan-pelan menuju berat ideal.
Mau tanya pa, IF nya yg berapa jam? Sama Omad waktunya kapan?
Congrats
Trs apa cuma mkn berat 1x, ato msh boleh nyemil buah ato kacang2an gt
Bagi yg beragama Islam puasa syariat Senin-Kamis dilanjut intermitten fasting. Syari'at dapat, intermitten fasting dapat, sangat beruntung mendapatkan 2 keuntungan.
Caranya: Makan sahur jam 03.45 star puasa jam 04.00 sampai jam 16.00 sdh 12 jam puasa. Waktu buka puasa(Syari'at) minum air putih beberapa teguk sampai haus hilang, lalu sholat maghrib. Jika terasa lapar minum air putih lagi/teh pahit/kopi pahit. Setelah diatas jam 20.00 baru makan yg lain dg mengurangi karbo (tepung dan gula). Insya-Alloh sehat wal'afiyat, untung dunia akhirat. Silahkan mencoba ! Ingat dihari2 tdk berpuasa konsumsi karbo tetap dibatasi. Semoga Alloh meridhoinya.
Makasih
Ah Alhamdulillah sudah saya praktekkan saat puasa ramadhan kemarin buka puasa pas magrib tapi makan kalori nya habis sholat tarawih
Senin kamis dari islam? Males deh komen2 begini
@@myvvrong9207males komen, tp tetep komen. Emg dah anti komen, komen club
Autophagi minimal 20 jam. Gak dapet klo cuma 12 jam.
aku IF dari 2018. paling berhasil mempertahankan berat badan. trus rutin juga cek darah d lab, hasilny kayak gula darah, kolesterol, asam urat, dll sllu d ambang normal.. palingan klo lg musim durian gtu, menggila makan durian, kolesterol naik cuman cpat turunnya. ga gampang buat ngejelasin k kluarga dan teman2 dekat bhw IF ni bnar2 game changer.
Bang gula puasa 81 normal gak
I do IF sudah 4 bulan jalan. Berat awal 95Kg sekarang berat badan 85Kg. Olah raga gym (senin s/d jumat & diakhiri jalan kaki di treadmill 30menit or jalan kaki biasa). Mulai jendela makan jam 02.00 siang, selanjutnya balik kerja jam 06.00 sore ke gym. Sampai jam 07.00 or 07.30 malam. Lalu ditutup makan protein murah (biasanya masak kacang ijo)
Berhenti makan jam 08.30 lalu mulai puasa
Weekend biasanya makan diluar sama istri dan mulaj makan biasanya jam 02.30pm dan makan dengan bijak or sambil ngopi2. Lalu makan lagi klo mau jam 08.00 malam dan tidak makan lagi.
Hari minggu jalan kaki bisa ke cfd or muter2 komplek dengan durasi 30 s/d 40 menit. Terus ngopi2 americano tanpa gula. Dan mulai makan lagi jam 02.00 siang sampai jam 08.00 malam.
Well selamat mencoba
Lagi jalanin intermittent fasting, dan jadi hemat banget, yang biasanya jajan gofood terus, pesen minum2an manis, ga stock cemilan banyak lagi, efek dibadan jadi lebih enteng, lemak jd berkurang di paha, perut lengan walaupun belum maximal karena masih proses dan di combine sama olahraga yg masih males2an
Klw sukses relatif, tp klw klw utk lebih fokus itu tepat. Sbnrnya udh d ajarkan oleh orang tua jaman dulu, utk betah lapar dan betah melek. Klw dlm agama d ajarkan utk perbanyak tirakat. Apakah fokus itu hanya sugesti? Iya memang benar2 sugesti, dan belajarlah utk memberikan sugesti2 positif dlm pikiran krn dr situ akan menumbuhkan sikap optimis dan bersemangat. Klw puasa tujuannya utk sukses, maka anda salah alamat. Tp klw puasa d tujukan utk menggembleng diri pribadi utk menjadi lebih baik ya itu benar. Krn ketika perut kosong maka otak akan terisi, begitupun klw perut penuh maka otakpun akan kosong. Dr lapar akan muncul kreatifitas, dr kenyang akan muncul kemalasan😅😅😅. Ini ilmu umum. Bahkan dulu, saya d biasakan belajar sehabis shalat shubuh dan hasilnya wow luar biasa. Sekali lagi ya, ini bukan tentang sukses krn sukses itu sesuatu yg relatif. Ini adalah how to become the best ourself.
Iyasi, tujuannya beda, biarin aja mas, biasanya yg IF itu tujuannya kesehatan....
Beda dengan kita yg tujuannya spiritual, memang ulama dulu terkenal tirakatnya, bahkan dulu seingatku ada yg memang mengkhususkan dulu riyadhoh dan dan tirakat supaya ilmu agama nya cepat masuk, seperti melazimkan puasa, atau shodaqoh tiap hari supaya barokah ilmunya....
Cuma mau sharing waktu gua nganggur tahun 2019-2020, waktu itu gua gk olahraga, banyak rebahan. Makan biasa 3x sehari, menu seadanya. Nah gua rasain pegal2 and terasa badan berat, dengan BB 65. Terus gua coba intermiten dengan jam 10 makan sayur doang tanpa apapun dan sore jam 5 makan dengan menu biasa. Dalam waktu 6 bulan dengan kebiasaan sama gk olahraga dan banyak rebahan tubuh gk pegel2 badan enteng and turun sampe 62kg
Saya lakukan intermittent fasting, 18:6. Turun 12 kg dlm 6 bln. Minum ACV tiap pagi dan air lemon. Skip kalori dan anything yg ada sugar
acv itu apaan bro? trus air lemon aman yak? tanpa gula?
@@soulgain7999 ACV itu apple cider vinegar/cuka apel. Air lemon/infused water bagus buat badan, bisa di google sendiri manfaatnya
Acv sama lemon bakalan bikin puasa batal ga sih btw?
i loove IF 16-8.. barengin fasted exercise, konsumsi gula jarang2 aja, udah enak bgt. ga ngantukan, latian mengendalikan diri termasuk emosi (banget), dan kerasa bgt lemak cpt berkurang dibanding ga IF
brp kali seminggi konsumsi gula?
Dari jam berapa sampe jam berap ifnya?
@@michaeltomy186 ya kalo lg ada aja di rumah, secara aku emak2 kalo ada makanan ga habis ya dihabisin jg kaya donat, cemilan2 gt. tp ga sering sampe setiap hari bgt.
@@cia4302 sebelum hamil jam 11- 3 sore atau jam 4. pas menyusui jd 12-12
aslii ,, Puasa bikin makin fokus itu bener banget ,, pengalaman gua awal2 sadar soal ini karena gua heran tiap tahun setelah idul fitri , diri gua bawaannya fresh banget secara pemikiran lalu buat melakukan sesuatu yg positif itu serasa lancar , seperti tidak ada hambatan , sehingga gua ngerasa tiap tahun gua grow secara pola pikir , makin sadar aja sama dunia ini wkwkwkwkkw
Beda tipe puasa kali ya.. Yg lebaran 13 jam sama sekali ga minum dan makan, ini 16-18 jam dengan 0 calorie (boleh minum air putih)..
Mungkin masnya sugesti aja itu, efek dr intermittent fasting itu efektifnya kalo diatas 15 jam, krn diatas 15 jam ini hormon2 akan kerelease, cmiiw
@@anathans001 gua kurang paham soal pengetahuan itu,, tpi scara pengalaman yg gua rasain itu emng ber efek bagus buat gua
@@adivamaulana1703 ya berarti sugesti aja itu... hehr
@@anathans001 berarti sugesti ituu lebih bagus dari intermittent fasting itu yaa,, soalnya efeknya yg gua dapet itu lebih cepet ketimbang capek2 gamakan selama 15 jam
@@adivamaulana1703 IF 16 jam ada alasannya mas, krn science, kalo science bilang 2 jam ya 2 jam aja, ngapain 16 jam.. efek positif IF itu diatas 16 jam, itu dr segi ilmiah, klo dr segi opini pribadi, simpen buat diri sendiri aja..
Sudah jalan intermittent dari 2021 bulan 6 sampai hari ini. Memang efek awalnya laper( efek perubahan pola makan yang awalnya makan 3 Kali sehari). Bener yang katanya fase paling berat itu 2 minggu pertama, terutama hari hari pertama. Efek dari intermittent yang paling kerasa adalah pikiran lbh tenang, lebih fokus dan badan lbh seger. Memang ini terdengar subyektif. Dan efek setiap orang juga kadang berbeda.
Iya sempet nyoba, cranky sm sugar dan karbo, akhirnya pedot ga terus....
Beratnya difase awal, krn niatnya ga full ngubah pola hidup, cmn murni pengen nyoba....
Mulainya dari jam 8 malam ya? Dan buka di jam 12 siang?
Itu sehari makan 2x ya. Trus Pagi bisa minum air gak ??
@@nofriana8842 boleh, karena 0 kalori
@@rotteyzn6800
Okey Terima kasih 🙏
dulu pernah straight banget ketika awal-awal diet, pakai intermiten fasting. Manfaatnya banyak, mulai turun berat badan cukup signifikan, hingga mendadak berasa lebih pintar dari sebelumnya.
karena kebetulan sekarang puasa, mari dimulai lagi straight diet dengan puasa biasa, lalu dilanjut interminten fasting setelah lebaran.
note: dulu pas diet, sukses dari 100 ke 80 dalam waktu sebulan.
Bisa pake puasa sunah juga, biar berkah. Bisa pake niat puasa Syawal, Senin Kamis, puasa Daud, puasa tengah bulan, puasa sunah niat biasa.
Jadi gak cuma badan sehat, tapi jiwa juga penuh berkah 👍😆
sempet tes IQ sesudah sebelum?
Klo one meal a day itu bagus ga ya
Saya jg mulai 2016 akhir, tapi ada 1 th yg bolong karena mau mencoba kuliner gojek. Serta 1 th berbahaya krn pandemi dan ortu berkegiatan high risk Corona, sekarang mikir2 aman tdk puasa di sekitar Jkt. Hasil positif dan negatif yang saya dapatkan dr puasa intermittent yang pernah kurang benar :
1. Lebih berenergi, bahkan lebih dari normalnya saya
2. Kalau salah makan otot hilang
3. Kl kurang gizi bisa anemia
4. Kl tidak benar makannya bisa kena alergi debu, tapi sangat cepat pulih.
5. Lebih fokus dan agile di sisi lain
6. Tapi Puasa bkn obat untuk segala penyakit
7.kalau kebetulan jg kurang kena matahari apalagi ke tutupan pigmen, bisa konsumsi vit. D supaya tdk lemas.
8. Lebih sabar dan bisa mengendalikan diri, Itu terbawa sampai periode tdk puasa walau ga se ok waktu puasa.
Utk poin no 4 mgkn beda2 tiap orang. Soalnya sy ga ada alergi debu atau alergi makanan sih.
Utk nomer 7, vit D bisa pake keju craft itu trik saya hehe 😊 kalau lebih bagus tambah vitamin lain kayak vit A, B, C, E dst. Jgn lupa ditambah makan serat baik sayur atau kacang2an. Dan sering2 minu air putih biar tidak dehidrasi
Gua udah di biasakan sarapan dari kecil.. tapi karna dapat kerja sampe sift malam membuat gua harus belajar intermisten fasting ..dan benar emng sangat sulit untuk gua awalnya karna dah biasa sarapan.. dan sekarang masih belajar lagi semoga bisa konsisten kek lu ya bang
Aku SDH laku kan If,hampir 10 BLn,
Senin sampe Jumat,
Tapi Sabtu Minggu .enga
Dan bila berlibur engga .
BB
Stabil sih
Nga turun juga .
Bila pagi ,
Minum segelas kopi
Pahit .
Tapi bila
Pikiran KY nya
Iya ,sih ,
Nga cape ,
Pd hal tidur malam bangun subuh
Hanya tidur 5 JM an
Sehari ,
Badan segar aja sih .
Lebih bersemangat
Rasanya .
Mantap 👍
Masuk akal si bang kenapa intermittent fasting bisa bikin sukses dan meningkatkan fokus.
Karena gue pribadi saat ini banyak menghabiskan uang buat ngemil sambil kerja, ditambah keganggu sama rasa lapar, yang padahal Gue ngemil aja udah kayak makan satu porsi.
Banyak ngemil + keganggu makan = kurang fokus kerja + ngurangin uang 💸
Kalau ngelakuin intermittent fasting kedua hal itu bisa diatur yang akhirnya kerja lebih fokus, uang lebih aman dan akhirnya sukses ✨
masuk akal
th-cam.com/video/X1czHA1RHao/w-d-xo.html
Nah ini sih yang aku pikirin kenapa fasting intermitten ini bisa bikin orang sukses, selain alasan dari video yaa karna kita bisa hemat. Yap, ini masuk akal sih.
@Elsa Freezer sugesti doang itumah
Ada beberapa orang yang ga akan bisa intermitten fasting. Jadi beruntunglah mereka yang masih bisa menjalankan metode simple dan efektif ini
Billy woyyy
Gw udah IF dari Januari sihh emang banyak manfaatnya. Skrg gw lagi mager bngett, dan gw nntn ini karena lagi cari motivasi untuk mulaim kembali.
Ternyata secara gak sadar gw dah menerapkan intermittent fasting ya. Gara2 kebiasaan suka telat bangun pagi jadi skip sarapan, terus baru makan waktu siang. Kaya gitu jadi kebawa sampe kuliah sampe sekarang jadi kebiasaan makan cuma 2 kali sehari. Wah thanks insightnya bang ini channel keren banget
😇
Hahha bener.. ak tuh dulu pas kuliah jg makan jam 12 sama jam 18 doang. Jarang ngemil jg karna gk punya uang.
Thanks ilmunya bang leo, btw kalau boleh sedikit ide buat trial suatu kebiasaan, coba deh biasakan mandi air dingin sebelum jam 5 pagi selama sebulan. efeknya bagus bgt buat otak. tapi ga boleh langsung siram kepala, mesti mulai dari kaki agar tubuh ga kaget
Air dingin ini air es kan? Kayak Ice man yg berendam air es di pagi hari ya?
Iya bagus itu, makanya Nabi itu menganjurkan buat mandi sebelum sholat subuh
@@cigarbuttman beda MANDI nabi suruh sama Mandi air Dingin. Mandi dengan air es itu. Kalau mau cek di yutub, ketik aja, "Iceman wim hof"
@@MuhammadBirri maksud mandi air dingin itu ga harus es. Lu mandi jam 5 pagi itu kondisi temperature jg udah rendah otomatis ngerasa dingin kan pas mandi (walaupun airnya ga panas/dingin). Karena ozon di air lagi tinggi2nya disitu.
@@cigarbuttman saya pertama mikir gitu juga. Ternyata memang air yg ada es nya. Cek video video, "iceman wim hof".
Thanks Bang Leo.. ternyata sampean juga melakukan hal yg serupa. Saya baru pemula. Dan baru 1 bulan. Ternyata emang effectnya emang 👍👍
Kalau muslim, IF 16/8 itu ringan karena sudah terlatih puasa Ramadan. Puasa Ramadhan memang waktunya tidak terlalu lama, sekitar 14 jam tapi ingat 14 jam itu tidak hanya puasa makan tapi juga puasa minum! Menurut saya pribadi puasa Ramadhan itu lebih berat dari IF 24 jam.
Saya lebih sering IF 18/6, dan IF seperti ini sebenarnya ringan, sama saja kita skip breakfast.
Soal manfaat IF itu sebenarnya yang dikejar adalah autophagy (cara tubuh membersihkan cell yang rusak). Ilmuwan yang riset soal autophagy ini bahkan dapat nobel. Salah satu cara untuk trigger authopagy ini adalah puasa.
Namun saat ini belum ada yang tahu pasti berapa lama kita harus puasa agar autophagy ini muncul. Ada yang bilang minimal 17 jam, ada yang bilang antara 24 - 48 jam.
Tapi berapapun itu, puasa itu memang menyehatkan. Ada dugaan penyebab cancer rate di Timur Tengah itu rendah adalah karena kebiasaan puasa.
Puasa org kristen lebih aneh2 lagi. Puasa makan dan minum. Dari jam 6 pagi sampe jam 6 pagi. Dan lagi misal lu buka puasa suka burger suka lemper. Gak boleh makan itu bro. Apalagi hal2 yg mengumbar nafsu kayak all you can eat. Ada hal2 laen lagi yg aneh2 lah, makanya puasa itu gk wajib di agama kristen. Klo wajib bisa pingsan masal
@@brahamwijaya1039 nice info bro
Setelah baca2 ttg Autophagy nya Prof.Yoshinori Ohsumi yg sampai dapat Nobel dr penelitiannya itu.
2 bulan lalu. Gue mulai terapin intermitten Fasting 20 jam. Kadang masih suka bolong. Kadang gue panjangin 24-30 jam.
Sehat dan hemat. 🤣
Moga2 bisa diterapkan seumur hidup.
Share artikel nya dong bang
Hihi.. sehat + hemat 😂
Ilmu Authopaghy bener bangettt tu...cel yg sehat makan cel yg sdh mati krn kita bikin dia kelaparan.
2021 saya start water fasting 72 jam bang, dari 120 kg sekarang stabil di 78 kg, cut nasi dan gula dan turunannya ,my body cocok dgn khasiat intermittent fasting ... alhamdulillah bisa lepas dari obat hipertensi
Ini maksudnya gak makan 3 hari dan hanya minum air?
@@aldiedo2354 Ya, bisa search "Authophagy" dibuktikan Profesor peraih nobel Yoshinori Ohsumi
water fasting 72 jam selama brp lama bang?
Awal hipertensi nya brp om
gw fasting (not dry fasting ya) 24 jam selama 2 tahun, makan cuman sekali sehari, hasilnya luar biasa, selama 2 tahun ga pernah sakit, sakit maag gw yang akut hilang, makan apa saja ga ada masalah, badan jadi seger, gerakan gesit, tenaga juga boost-up (Perhatian: hasil untuk semua orang memiliki efek yang berbeda, mungkin badan anda bisa hancur -tanyakan selalu kepada ahli gizi anda ya-)
Aku pengen ikutan fasting,tapi aku penderita Gerd..kira2 boleh gak ya kak?
@@withme2486 lebih baik konsultasi ke dokter+ahli gizi, soalnya ekstrem bgt pas pertama kali fasting 24 jam, badan butuh penyesuaian dan itu sangat berbahaya kalo gw bilang sih
@@Warung-AI-Channel Siap... makasih ya kak
Dalam 1 jam itu makannya apa aja ya klo boleh tau?
@@mrmaul15 fasting 24 jam, ya makan biasa aja nasi, sayur, telur porsi 1/2 orang dewasa, sekarang saya lagi latihan untuk fasting 72 jam biar hasilnya lebih luar biasa 😤😤😤
Jadi puasa memang kuncinya ya sih. Yesus berpuasa 40 hari penuh dan Ia berfirman kalau mengusir setan, berdoalah disertai puasa. Zaman Nabi Musa, Allah memerintahkan puasa dan tidak makan roti beragi. Nabi Ester berpuasa 3 hari penuh sehingga bangsanya luput dari pemusnahan dari orang jahat. Puasa banyak manfaatnya yaa...
Menurut gw yang udah jalanin intermittent fasting kalau gak di dampingin dengan keto diet atau low carb diet hampir gak ada efeknya kalau buat nurunin berat badan, malah bikin sengsara makan di batasin tapi insulin tetap tinggi jadi laper terus
Sedikit Cerita pengalaman, BB awal 75 berasa gemuk banget dengan tinggi 150 gua sudah gemuk pendek lagi. nyoba ngubah pola makan berat, sebanyak apapun itu cuman di jam 12 siang.. sisanya mau minum kopi gulanya normal, nyemil makanan ringan selama sebelum jam 8 malam itu gk masalah... dengan pola makan ini sudah 3 Bulan turun 10 KG lebih seger aja pas bangun tidur, gk cepat capek atau ngantukan.. btw gua budak corpo yang gk pernah olah raga dalam 1 minggu pola makan ini cukup bagus sih.... *klooo gk ada maag
Wah terimakasih bro sudah bagi pengalamannya. Gw sama kek lu bb 75 tinggi 150an wkwk. Gw lagi nerapin 16/8 bro, kira2 bisa turun kan ya berat badannya? Misal tanpa olahraga sama sekali dan makannya juga bebas selama 8 jam..?
Gue umur 38 tahun
Berat badan 75 kg
Tinggi badan 155 cm
Intermittent Fasting sejak lebaran haji 2022.
Sekarang sudah 1 tahun saya intermittent Fasting dan berat badan saya turun 20 kg.
Alhamdulillah sekarang lebaran haji 2023 berat badan saya 55 kg.
Intermittent Fasting memang sangat luar biasa manfaatnya
Mantep bang. Tp klo gue berpuasa ala agama gue bang. Gue rasa mirip2 lah. Dan memang manfaat puasa itu banyakk bgt. Gue puasa kaya layakanya umat islam lain, tp pake sistemnya puasa daud. Jadi kaya puasa yg selang2 gitu bang hari ini puasa besok engga. Dan sistemnya kaya biasa. Start puasa subuh. Magrib buka. KEREN BANG. Semangat puasanyaaa
Itu ga salah mas, bisa coba browsing sendiri channelnya dr Jason Fung, dia jelasin metode puasa dengan banyak cara, salah satunya ya kyk puasa Daud seingatku...
Menurut saya, intinya adalah "Makan *secukupnya* untuk Hidup",
Makan berlebihan + "wisata kuliner" di era modern cukup merusak orientasi hidup orang2 masa kini.
Baru hampir 2 bulan melakukan 16:8 (weekdays) + carnivore diet + OMAD (weekends). So far so good. Tujuannya weight loss. Dan sudah 7 kg turun nih.
Ini 7 kg brp lama kak?
alhamdulillah dr 2018 skip sarapan dan makan malam. cuma porsi makan siang agak brutal. alhasil dari 107 kilo skrg jadi 77. 🙏
Wih mantappp
Cara yang mudah adalah dengan memanfaatkan jam tidur.. Caranya berhenti Makan Sebelum jam 6 malam paginya olahraga, berbuka jam 8 pagi 😊😊. Lapar tidak terasa (Tidak menyiksa)
Keknya fasting kek gini mending skip nasi
Mending makan daging sapi
Kerena 28gprotein: 10g lemak /100g daging
Karena fat burner so kita butuh lemak sebagai asupan energi
Tq Ko Agusleo Halim sudah berbagi ilmunya.
Gw intermittent fasting udah 10 tahun, saat itu dipopulerkan ama om Botak Deddy Corbuzier dgn nama OCD. Emang hasilnya bagus, badan terjaga ga gemuk, klo luka cpt sembuh dan wajah awet muda banget. Banyak yg blg 8 taon lebih muda dr usia sebenarnya 😜
dan akhir nya om deddy masuk islam,karena semua ilmu benar,apalagi sains udah di teliti oleh ilmuan kebenaran nya
Samaan bro. Angkatan OCD wkwk
Saya mulai kena if pun dari OCD om ded 😍
sama😊
Sama saya jg nglakuin IF karena tau dari om ded😊
Ga perlu byk teknik dan ribet,cukup makan sehari 2x sj ,perut pasti datar. Itu yg sy alami.
salut sama puasanya, bisa jadi tambahan tindakan dalam berhemat ria juga berlatih kesehatan tubuh. saya juga sedang mencobanya ...
Aku nglakuin awalnya utk pola hidup lebih baik,, tp efeknya trnyata positif utk sisi2 yg lain,, berat bdn turun,kulit lebih segar alami,badan trasa lebih ringan,,tp smua di imbangi dg olah raga,, itu harus
pas isoman feb maret kemaren gw coba intermittent fasting jg bang, kerasa lbh ringan badan dan ga gampang laper
trus pas negatif covid gara2 kangen makanan luar jd ngawur lg makannya ahhahaha
badan mulai ga enak, thanks for this video!!! awalny nemu di tiktok dan lnjut nonton disini
gw mo commit IF lg mulai besok mogaa lancar commitnyaaa
Moga lancar ya
Info yg sy dapat baiknya IF jadi lifestyle aja mba. 😊 dan kalau mau makan enak sekali2 a.k.a cheat meal, gapapa dlm sebulan misal 3 atau 4 kali aja. Tapi abis itu balik lagi ke lifestyle IF yg biasa mba jalankan. 👍 sy soalnya praktekin kyk gitu juga. Hehe
betul bro,efek puasa sangat dasyat ke berbagai aspek... tp kalo sy pribadi cenderung puasa senin kamis dan puasa daud(puasa selang sehari) vertikall horizontal nya dapet..selain puasa ramadhan ya.. 🙏
IF buat gua personally udah membuktikan sih, dia itu membenarkan metabolisme tubuh, dan mancing untuk pakai fat untuk energi sehari Hari, krn untuk gaya hidup sedentary, akan susah banget untuk mancing badan untuk pakai fat krn most probably insulin kita tinggi terus krn carbo/gula. IF memperbolehkan badan untuk "kelaparan" dan mulai survival mode untuk mulai pakai fat untuk hidup.
Sempet intermittent selama setahun, dan emang membantu banget, sekarang mulai gila makan lagi
Menarik juga ini, aku akhir-akhir ini lebih kayak mager makan. Ujungnya makan sehari sekali tiap sore. Selebihnya minum air putih biasa.
Berat badan turun, lebih fokus iya juga (karna ga mikir makan), dan hemat uang :') wkwkwk.
Alhamdulillah Islam mengajarkan puasa Senin Kamis atau puasa daud selama 16 jam. Dan puasa full selama sebulan dibulan ramadhan,karena itu sangat baik bagi tubuh manusia
Saya menyarankan anda mencoba berpuasa 2 hari selama 1 pekan, di agama saya dikenal dengan puasa Sunnah yaitu Puasa di hari senin dan kamis, puasa mulai terbit matahari sampai Fajar
gak guna
@@wilsonkristian7286 kan di menit akhir anda minta saran 😂
Di tahun 2013 kita menyebut ini OCD id.m.wikipedia.org/wiki/Obsessive_Corbuzier_Diet_(OCD) diet kang sulap ..
Pas nge-hits nya OCD pernah nyoba sebulan, dg pengaturan jendela makan 8 jam dan fleksible semisal ada kegiatan kumpul² sama temen.
Sebulan turun 10kg tanpa workout (kegiatan gerak harian ya paling jalan, beres² rumah, gitu doang).
Mulai lg tahun 2021 sampai sekarang, bukan karena pengen fokus, diet, dll. Tp karena lg ngirit uang makan 😆
bang, aku juga sejak kecil kalo sarapan malah jadi lemes gak produktif kaya orang linglung, waktu dah dewasa pas kerja org2 pada sarapan, aku nyoba ikutin, walau nasi cuma 2 sendok, sama aja langsung ngantuk bgtt, dan kalo gak sarapan dan makan jam 12 siang, malah lebih seger ga tau knp, tapi setelah baru2 ini aku sering baca buku ttg diet, dan penyakit DM, dan aku bisa menyimpulkan bahwa dgn gejala yg sering kualami dan ada riwayat keluarga DM, bisa jadi aku ada intoleransi glukosa (dimana kalau makan gak diatur bisa jadi DM), yg cocok dengan intermitten fasting, gak bikin lemes, dan kalopun sarapan gak bisa pake nasi harus protein aja dan gak bisa sampe kenyang, setelah liat video ini jadi semakin yakin lanjutin kebiasaan ku itu, makasih bang ...
walopun diagnosa intoleransi glukosa harus dengan cek darah
Intermittent fasting kuncinya ada di menu makanannya sih. Gue 2 tahun nyoba BB jadi stabil, fokus dapat dan yang paling penting gula darah, tekanan darah dan kadar lemah darah lebih terkontrol.
Bolh spil menunya ? Klo anak kos baiknya apa y yg murah
Super..., Kalau tidurny gmn bisa nyenyak kalau malam? Menu apa saja kak
IF bisa bikin awet muda juga kan. Dari 2017 muali IF sampe sekarang melewatkan sarapan. Dan umur ku sekarang 29 tapi orang2 bilang aku masih kayak anak SMA 😁
Oh iya, IF itu flexible engga harus skip breakfast. Aku IF 18:6 itu dari jam 9 pagi sampai jam 3 sore. Tapi kalo maju mundur dikit juga engga papa pokoknya ya 6 jam eating windownya. Jadi kalo misalnya lagi tau bakalan hangout dinner jam 8 malam..baru mulai makannya jam 2 siang.
Itu gimana sih kak maksudnya tentang jendela makan,jadi makannya 2x jam 9 pagi sama jam 3 sore atau jam 9 sampe jam 3 sore bebas makan?
@@akofbaron4776bebas makan apa saja pokonya dari jam 9-3 sore
Selama pandemi 2019-2020 gw IF 18 jam tiap hari, weekend istirahat, alhamdulilah berhasil hamil, bb turun, muka dn badan seger, gk ngantukan dn ttp bertenaga buat olahraga
Gwe lg if krn bermasalah dgn lambung..1 bulan sekali mesti kambuh..jdnya coba dgn berpuasa..alhamdulillaah so far lebih adeem lambungnya..no sebah2 setelah makan..sendawa jd jaauuuuh berkurang..plus bb lebih terkontrol yaa..o ya makan jg jgn jorok2 yaa..makan sehat selama jendela makan..sayangi diri kita ya gaes..
pernah ga sih lu liat video yg bagus bgt ..saking bagusnya lu skip videonya trs lu lompat” sambil senyum”😂😅
Muncul di home ytku
Forget about isi dr video ini
Tp yg gw pengen bahas soal cara pengambilan dan editan video ini
Asli gw kangen style video seperti ini diantara jutaan video yt yg terupload dalam format podcast doang
Awal awal ytb terkenal dgn style seperti ini
KEREN !!
Cara IF sm kayak aku , mkn nya biasa aja cm kurangi porsi nasi ,kurangi minyak , kurangi tepung tapi no gula sm sekali, gk ketat² banget soal mkn biar bisa bertahan lama IF nya , aku jg olga seminggu 4 x , Alhamdulillah berat badan ku sdh turun 3 kg dlm 1 bulan
SY TDK KUAT DIET IF, TDK COCOK DG BADAN SOALNYA SDH BERUMUR,, SY LBH COCOK HITUNG KALORI.. TURUN 88 SAMPAI 75
Saya sudah biasa IF 16-8 5 hari seminggu selama 5 th terakhir. Bobot awal 100 kg bulan November 2018. Setahun kemudian bobot sudah turun ke 80 kg. Sekarang stabil 78-79 kg. Saya tdk praktek keto, tetapi ambil bbrp kiat dari keto diet. Yg pertama berhenti konsumsi gula dlm bentuk apapun. Kedua batasi carbohydrates. Kalau makan carbohydrates pilih yg complex carbo yg juga mengandung serat tinggi. Batasi gorengan. Yg terakhir, olahraga 5x seminggu, 1 jam each. Hasilnya, badan lbh sehat, tensi normal, gula darah terkendali, dan cholesterol normal.
kemarin puasa ramadhan aja udah bikin enak badan... apalagi tambah ini... mantap...
Aku ikut IF jendela makan 16 8. Turun 5 kg dalam seminggu. Makan cuma 2 kali siang dan malem. Mulai puasa dari jam 8 malem buka jam 12 siang. Terbantu dengan aktivitas kerja. Yang aku rasain 1 s/d hari ke 3 masih ngerasain laper tapi aku tahan nikmat bgt ngerasain laper gitu kaya detox buat badan. Trus seminggu pertama sempet 2 hari aku ngerasa kaya sakau sama manis2 karena sejak hamil hobi makan manis wkwk. Trus suka agak2 moody tap setelah melewati 1 Minggu kesananya lancar, jadi kaya udah biasa aja ngejalaninnya. Badan enteng bgt, trus alergi sinus juga ga kambuh2. Tapi sayang aku ga konsisten karena sempet sakit jadi berhenti. Mau mulai lagi IF. Memang banyak bgt manfaatnya ke badan.
Semangat yang mau jalanin IF, sharing dong yg pernah jalanin IF buat motivasi semuanya di sini
Aku baru mulai ni, btw itu dilakukan setiap hari kan ?
Mb coca, kalau tidur malamny gmn? Gelisah atau nyenyak saat if nya
Sudah lebih 1400 tahun lalu dikatakan Rasulullah ☪️
gw udah 7 tahun, dr jaman kuiah...awalnya sih buat hemat2 an aja, biasa...mahasiswa xD
emg bener banyak banget benefit nya...weight loss terutama...dulu pas kuliah berat gw 98kg, skrg stabil di 76kg, btw tinggi gw 185cm.
itu tanpa workout sama sekali.
selain itu gw ngerasain lebih fokus pas kerja, yg lain pagi2 masih plonga plongo, gw udah produktif.
🤣
@@rizalarifin2742aku juga ikutan ketawa Krn plonga plongo nya 😅 . Tp bikin susah tidur malam ga kak? Krn makan dibatasi
Saya mulai IF 1 juni 2024 , skg sdah berjalan kurang lebih 6 bulan dan berat badan yg awal 73kg skg alhamdulillah jdi 60kg , dan skg dalam seminggu sya ada melakukan puasa 24 jam dalam sehari , yg sya rasakan bener memang lebih fokus , dan gerd sya alhamdulillah sembuh ...
Di Al-Qur'an memang Sudah dijelaskan kalau puasa itu dilakukan agar bertakwa. Kalau takwa sudah meningkat ya nafsu terkalahkan
puasa kalau untuk diet bagus buat tubuh make cadangan energi di tubuh karena BB naik itu kan karena energi dari makanan yang masuk terlalu berlebihan akhirnya banyak yg gak kepake jadinya menumpuk dan bikin BB naik.
5:08 jangan kunci, telur dadar/dadar jagung, tempe.
sehari - hari ini mah.
intermittent fasting bikin nafsu makan lebih terkontrol. awalnya ngira bakal kebablasan saat window eatingnya, ternyata engga haha, semoga bisa konsisten
Gue udah jalananin 1 tahun ini, benefit nya badan jadi lebih keren .
Kalo puasa versi saya itu 6-18. Pagi sarapan jam 6 dan buka jam 18. Makannya juga fleksibel atau kata lain seadanya.
Bang aku sdh jalani IF selama 6 bulan, aku penderita diabet tipe 2 sblm IF aku punya GD diatas 170 bahakan bisa sampai 280, padahal aku menggunakan obat utk turunkan GDku.. setelah aku coba IF alhamdulliah 6 bulan terakhir setelah cek HB1C sy di kisaran 4,6 dl.. dan aku coba cek secara 3 hari sekali menggunakan alat tusuk GD sy paling tinggi 90 dl.. Gulka Darah Puasa di atas 87 dl, 2 jam setelah makan di kisaran 96 ato 102 dl.. dan selama itu aku lepas obat.. Insyaallah aku jalani terus IF ini, menurut aku sih cocok dengan kebiasaanku skrg..
Saya ZK dan IF plus rutin Olga minimal 30menit sehari, sebulan turun 6kg 😊, badan lebih energik skrg
Bahas soal puasa umat muslim pada umum nya koh.. puasa sunnah (senin dan kamis) / puasa nabi daud (1 hari puasa 1 hari tidak puasa)
Alhamdulillah muslim mengajarkan puasa , ternyata memang untuk kebaikan
Aku baru mulai....udah bertahun tahun berbagai macam cara diet bukan nya turun tapi malah tambah...terakhir bb79,9 kg....mulai susah gerak....almost 2 weeks dengan jendela 16/8.....satu Minggu BB 78,2 ...semoga bisa mendapat banyak benefit...pantes ya aku ngantuk banget kalo pas malam....
kalo dari pengalaman gw sbg pengamal IF, semua klaim entah dari boosting HGH, bakar lemak, fokus, reduce stress, dsb memang terbukti
Gw udah coba intermittent fasting dari bulan September 2021 sampai dengan sekarang. Bulan pertama gw coba di 16 jam terus di bulan selanjutnya sampai dengan sekarang gw coba di 18 jam. Beh hasilnya mantap! Awal berat gw 125kg, terus setelah gw coba selama 4 bulan dengan homework out 10 menit tiap bangun tidur sekarang berat gw udah 92kg. Sekarang perbulan Mei berat sudah di 85kg. Efek positifnya banyak banget ke tubuh dan mental. Gw udah coba juga yang one meal per day selama 2 minggu tapi sepertinya ga cocok di gw. Jadi gw turunin lagi jadi 18jam. Gw rasa 18jam lebih cocok dan paling pas.
@Ruslan sama kok bro, gw sempat stuck di 90-93 makanya gw coba yang one meal per day. Yaah bener sih turun di hari ke-4 dan di hari ke 14 gw turun kurang lebih 5-6 kg. Tapi yang jadi malesnya gw one meal per day, badan gw jadi lemes buat olahraga (buat gw ya, gatau kalau orang lain, bisa beda2) dan itu ga enak efeknya, gw jadi susah tidur. Makanya setelah turun gw kembali ke 18jam intermiten lagi. Ya menurut gw ada dua cara sih kalau udah stuck, naikin intensitas olahraganya kalau ada waktu atau lu coba yang one meal perday kurang lebih 14 hari. Kalau lu kuat kopi, coba deh sebelum olahraga minum kopi item non sugar 10menit sebelum olahraga.
@Ruslan bisa di coba one meal per day deh. Gw ga bisa kasih info lebih lanjut karena bukan expert dan metabolisme tubuh tiap orang kan beda. But di coba aja dulu yang one meal per day.
@Ruslan wajar 2 hari pertama bro. Coba aja sampe seminggu. Biasanya udah mendingan. Gw kemarin sampe 2 minggu. Cuma seperti yang ge bilang di atas, ga cocok dengan body gw dan kebetulan kerjaan gw kebanyakan mobile di luar office jadi ya ga gw lanjutin. Butuh 2 minggu buat lu tentuin mau lanjutin atau stop one meal per day nya. But biasanya di 2 minggu itu udah ada penuran berat (kalau gw).
Saya juga baru 2 minggu melakukan intermittent, ternyata maag saya yg parah ini bisa sembuh juga, mantaplah lambung berasa enak ga seperti sebelumnya, ga lg gas selalu naik loh 😂❤
Hampir 5bulan melakukan diet ini,jam 12 siang star mkan smpai jam 5 sore,atau paling mentoknya jam 6 sore lah sisanya puasa smpailah jam 12 besoknya,selama jendela makan, aku mkan apa aja termasuk mkan mie instan + nasi ,ingat apa ajaaaaa 😂 olahraga juga jarang banget,dan alhamdulillah bb aku dri 55kg skrg jadi 47kg..
Diet ini sangat berhasil dan tidak beban,awal2nya si berat karena harus tahan lpar,tpi lama2 pasti terbiasa kok
Makasi bang Leo
Membantu membangkitkan kegiatan terbaik
Mencerahkan
di usia 42 tahun IF sangat membantu aktifitas ku sehari hari 😇🎻🌹
Gw baru seminggu coba IF. Bukan Krn diet juga sih, Krn hemat hahaha. Al hasil turun 3kg, sambil di imbangi olahraga. Gw 18 : 6 dan tdk konsumsi gula sama sekali. Beda banget rasanya, lebih fokus, ingatan lebih kuat
IF is amazing! Uda jalanin 3 bulan, kadang 16-8, kadang 18-6, kadang 20-4, beneran badan lebih enak, mood jauh lebih baik, dan pastinya timbangan selalu stabil terjaga di berat proporsional yg gw inginkan.
Lebih baik emang seperti itu IF secara bertahap, lebih konsisten. Gue ujug ujug 18-6
Cuma kuat 1 bulan doang
saya baru jalan 2 minggu......pada tiga hari pertama saya coba 20-4, hari ke empatnyan saya coba 21-3............walau tanpa olahraga, lemak lemak dibadan terkikis......bisa dibayangkan kalo ditambah olahraga....heheh
bisa juga dengan terakhir makan apapun jam 4 sore sampai besok pagi 8 pagi sama 16 jam juga jauh lebih mudah bisa tetap aktivitas di pagi hari dengan sarapan buat yang kantoran 😊
Udah ga makan nasi lagi sih hampir setaon terakhir .. bahkan lebih ke buah atau sayur .. tapi masih seminggu sekali makan daging (ayam) kalo nemu resep dan pen makan enak
Gua udah setahun lebih intermittent fasting dg jendela makan 8 jam. Hasil yg paling kerasa bgt di gua yaitu dari sisi emosi gua jadi lebih stabil dan gak moodyan, badan berasa lebih ringan, lalu jadi lebih bisa ngontrol buat gak ngemil.
agama yang memiliki puasa cuman islam,coba perdalam islam.
walaupun bukan agama islam ga papa bro
@@fayyaznajmi2154 fyi, gua islam bro😂
@@fayyaznajmi2154 hampir semua agama samawi ada puasa, bro. Check lagi deh
@@fayyaznajmi2154 ini konsepnya beda, puasanya boleh minum, dan nentuin puasanya bisa kapan aja, dan yang paling direkomendasikan itu dari jam 8 malam sampai jam 12 siang.
Nahhhh ini nihhh. Jadi lebih ringan sumpah, puasa tahun ini emosi di malem hari jadi lebih stabil badan enteng banget emosi gampang di atur
oke bro makasih , happy banget udah nonton video ini 👍🏻
Sy udh 10th sarapan buah.. Menghindari instant product.. Alhamdulillah satu persatu masalah kesehatan ilang.. Gapernah ke dokter lg mungkin udh 10th..paling banter dokter gigi.
Boleh tau ka buah apa aja yg di makan?
@@ameliaaldayanti4679 buah apa aja yg penting masak. Bukan muda. Utamakan buah lokal dan manis. Seadanya aja di lingkungan.. Sy pernah baca2 klo buah musiman itu memang disediakan Allah untuk manusia di sekitarnya.. Jd gak perlu repot beli yg import atau yg ada klaim vitamin tertentu.
Indonesia kaya sekali buah2 an enak🥰
BUAH DAN SAYUR JG BS TANPA NASI
@@abdul9662 sy makan nasi dan sayur hanya siang-malam. Tidak mencampur dg buah. Buah hanya saat sarapan. Klo dibaca lg memang begitu perintah alquran..
Buah tdk boleh dicampur sayur.
@@pratiwitiass KAN SY GA BLG BUAH DIMKN BRG SAYURAN ☺
Oh jadi yang gue lakuin selama ini IF ya, skip sarapan karena bangun telat, baru makan jam 12-13. Lalu makan lagi jam 18 and that's it. Mungkin perlu tambah aktivitas workout atau baca di pagi harinya kali ya. IF bikin hemat sih dari kuliah udah nerapin pola makan kayak gini. 😃
gw if 22 jam kadang OMAD baru 12 hari, uda turun 9kg.. badan enak, tidur nyenyak, olah raga gw cuma hitcardio aja 1jam sblm jam makan..
yg jadi fokus gw cuma stop nasi,tepung dan Turunannya, dan juga stop gula sama sekali.. berat 98 stelah 12 hari jadi 89
Turun cepet naik cepet
aku nyoba dengan ga makan 12 jam aja ga makan malam ..lumayan lah .....enak berat badan turun dikit dikit ...ga makan malam enak sih ga begah ...dan juga istirahatin pencernaan ...
Terimakasih bro atas videonya. Dan terimakasih semua atas insight di kolom komentar. Jadi semakin niat untuk melakukan IF
gw IF karena dulu penyakitan wkwk asam urat, kolesterol, rata2 penyakit akibat nasi padang wkwk, mulai dari 12 jam, 14 jam, 16 jam, 18 jam, step by step. dan sekarang udah OMAD. karena gw jarang bgt aktivitas fisik, dan IF emang bener2 bisa maintain kesehatan gw. soal lapar? gw bulking sayur aja, dan itu bener2 bisa bikin rasa lapar menghilang sampe 24 jam,
Sayur apa??