نظام غذائي خسارة ١٠ كيلو في اسبوع | حرق الدهون ؟ كذبة قد تكون حقيقة وراها كارثة 😱
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- خسارة ١٠ كيلو من الوزن في اسبوع ! اتمنى فعلا من المل ان يشوفوا الفيديو للاخير لحتى ما نسمح لاي حدا بتلاعب بعقولنا بعد اليوم
.
نقطتين جدا مهمة ذكرتهم بالفيديو لكن انحذفوا بالمونتاج : الخسارة السريعة للوزن ايضا تسبب : ١/ الشيخوخة السريعة لبشرة الوجه والرقبة على وجه التحديد
٢/ لخبطة في توزيع الدهون بعد اكتسابك الوزن موج تانية مثل :
تشكل خفسة
تسكل دهون جديذة بالكرش
تشكل دهون جديدة بالخواصر
تشكل دهون جديدة تحت المؤخرة
.
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
www.instagram....
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
انا عملت رجيم لساتني من 9شهور للان كنت 97وحمد الله مع اكل صحي ورياضة ونصائحك وصلت الان61كلغ بدون ترهلات او مشاكل صحية مافي معجزة مثل ما قلتي....في صبر وارادة وعزيمة للوصول للمراد
ربي يوفقك وفي ميزان حسناتك ويوفق كل واحد تعب مشان يوصل حبيبتي سارة
شكرااا كثير
ما شاء الله.. انا 87 وتعبت ما اقدر انزل
نزول العافية يا رب اكيد مع سارة رح توصلوا لمرادكم💚
الف مبروك اهنيك ع عزيمتك ياحلوة..
شو هو الرجيم الي عملتيه بليز ردي علي
شكرا فعلا كلماتك جد محفزة
سارة شو مشانا نحنا المراهقات يلي تحت ١٨ بدنا نظام غذائي و رياضي بلييز حطوا لايك مشان تشوفو سارة
بحبك
خيه اذا سوت فديو لهاي لأعمار رجعيني حته اشوف وياج 😂😂💙
@@taparq18 اوكي
@@user-uy7te3so1w حتى انا رجعوني حبيايبي 🥰
اي صح بدنا
اه بدنا
اني كان وزني 80اول مانزلت اللفيديو وكلت خلي اجرب وهسه اني وزني 55 والحمدالله حققت حلمي شكرآ 😊😊
كم المدة يلي ضعفتي فيها؟
يعني كم ضليتي شهر بتعملي رياضة ودايت؟!
كيف عملتي
مو معقول شنو سويتي ممكن تفيديني
كم يوم ونتزلتي
كيف أخسرتي الوزن جوزي قلي أذا ما بنحف رح يتركني ساعديني كيف أخسرتي وزنك😭😭
العمر : 16
الوزن : 82
الطول : 166
الهدف : 68 kg
رجعوني بعد شهر بلييز ❤ و راح اخبركم 😢
@@BOOKSOUND232 كيف صار وزنيك
@@user-eo6wq1ii3r راح أوزنو غدا واخبرك
@@user-eo6wq1ii3r قبل شهر كان وزني 73 و صار وزني لحين 65 عمري 16 و طولي 155
يلا كملي انا كنت 56 و الان 51 مع العلم عمري 12 هدفي 40
هااا شنو صار؟
العمر 15
الوزن 80
الهدف 50
رجعوني بعد شهر 😭❤
صار 3 اسابيع بشري
صار شهر شصار
صار شهر
بشزي
كم طوليك
أنا بدأت رياضة معك من بداية مشوارك واستفدت منك ومن معلوماتك وصرت واعية أكثر كان وزني ٧٠ وصرت ٥٤ وأنا الآن بمرحلة الحفاظ على الوزن
شكرًا سارة❤️🥹
يعني بتابعي تمارينها اللي بتنزلهم ع اليتيوب
ممكن سؤالل
كيفك اختي. تابعتي بس تمارين رياضه وريجيم ولا بس رياضه وشقد اخذ معك وقت لحتى نزلتي هيك وزن… .مشكورة
كيف وصلتي ل 54 والله انا وزني 70 وبدي اضعف امانه ساعديني
نسمات الصباح انتي من وين من فلسطين؟
مين يتابع في سنه 2024❤❤
@@RugeRugea انا
@@RugeRugea انا 🥺
انا
وانا
انا عمري12وزني 64و هدفي40
كان وزني 99 و حالينا وزني 60 خلال تلاث اشهر نحفت شكرا سارة بحبك كتير
ممكن تقوليلي شو النظام يلي تبعتي لخسرتي هيك دهون
شنو نضامج ممكن 😩💗😭
شو نظامك بليز 😔💔وربي كتير تنمر عليه 😭💔
😑😑😑النظام بليز شوقتيني انحف كذا. قلبي الصغير لا يتحمل
شو نظامك بلييييييييييز🥺
اتمنى اضعف تعبت من تنمر بس ماعرف شلون ابدي 💔☹كل يوم يتنمرو علي
باعي انطيج رجيم وانطيج روابط مال رياضة ايضعفج بالشهر 8كيلو
@@mr_jgp اي عادي تدزي
@@mr_jgp انطينياهم حبي
اول شي بدك تضعفي لازم يكون حب نفسك وثقه بنفسج وتخلين المتنمرين ورة ظهرج وخلي كل همج لتحقيق هدفج فقط وحب نفسج وثقتج بشكلك
@@mr_jgp انا بنت ممكن تكتبيهن بليززز حبيبتي بليززززززز
الوزن 60
الهدف 45
العمر 14
ادعولي انحف دعوت 40شخص مستجابه
تعالي على تعليقي
ما ينفع بيضر على صحتك و بتصيري نحيفه مرهه وبيصير تطرشي بعض الاحيان وترا فيه وحده ايدول وزنها 51 و جسمها كانو هيكل عضمي
الأفضل يكون وزنك لاخر حد على الاقل 56
انا وزني ٨١ و هدفي ٥٠ و عمري ١٣😢
@@user-zv4dx8cq9vمي تو
@@user-zv4dx8cq9v ليش مانبدا أنا وياك
انا جربت الطرق السريعه وكانت النتائج السلبية اكثر من الايجابية بس جربت الدايت الصحي والرياضة بدون علاجات والحمدلله خلال 6 شهور نزلت23 كيلو والحمدللله تحسنت صحتي وبدون اذية
نصيحه لكل بنت او لاي حد متغيرش من نفسك لمجرد إن حد يتنمر عليك وفكر كويس لان الناس لا تتنمر علي حد وحش وثق بالله وبنفسك
@@user-ns5sx9uk7i طيب اذا كانت امك الي تقولك كذا؟
عشان صحتنا ❤
اتوقع اللي دخل الفيديو عشان يخسر 10 كيلو قرام بأسبوع خرج منه وهو منكسل الفكره 😂
مررره شكرا ساره حبيبتي مرره انت طاقه حلوه
قال الإمام علي بن ابي طالب عليه السلام :( الصبر مفتاح الفرج ).
رضي الله عنه
علي ابن ابي طالب رضي الله عنه وليس عليه السلام هو ليس نبي لتقولي هكذا
لكنه امير المؤمنين عليه السلام وقسيم الجنة والنار @@user-in1le4lw4e
عليه سلام@@yamineminou5582
صلى الله عليه علي بن أبي طالب@@user-in1le4lw4e
انا بديت معك صارلي 7 اشهر والحمدلله مع نصائحك ونظامك وتمارينك خسرت 15 كيلو كان وزني 76 وصار 61وراح استمر ع تمارينك الروعه الي بتجيب نتيجه ولااروع بحبك ام السوس😘😍
ماشاء الله تبارك الله 😍❤️
شو عملتي وشو رياضة يلي عمليتها ونظامك
كنتي تعملي رياضه ولا مع نظام غذائي معلش. وهل كنتي علي طول تستمري ولا ساعات كنتي تكسلي عن التمارين وكده..
@@noorfawzy3330 انا عملت نظام بالاكل وتمارين يوميا ومستمره ان شاءالله
@@noorfawzy3330 وابدا ماكنسلت عن الرياضه بس عندي يوم واحد استراحه وتمارين الي بعمله معها ومع مشي يوميا 15 الف خطوه بمشيها
الحمدلله كان وزني 75 وهسه صار 67 كلشش احبج💋
من فضلج اكيد صار هيج الله يخليج النه💗
شنو سويتي
@@fatimahalshurafa5144 سويت كارديو خصر لمدةةة شهر مع صيام وهيج نزل💋💋💀
جربتي هذا النظام؟
هلا سرسورة
بدنا تعلمينا كيف نعرف نسبت الدهون ونسبت الكتلة العضلية بجسم
يا ريت تشوفي تعليقي ♥️❤
نسبة وليس نسبت
طلعي اختبار بالكوكل يطلعلك النسبه الصحيحه حسب طولك ووزنك وكم سؤال اخر اني عندي جهاز اقيس بي هالشغلات بس حبيت اعرف الكوكل يفيد لو لا وجربت اشوف وطلع بيطلع نفس النسبه
@@user-nh9rf8tx4k شو دكتب علكوكل طيب
انت على حق الارادة تصنع المعجزات وانا معك في كل تحدي لحتى اخسر بطني السفلى وانا سعيدة لخسارة وزني دون ترهلات
شحال خصرتي
اخيرا رجعت لفيديوهاتك بعد غياب سنين بسبب الدراسة وزني ٧٨ و طولي ١٦٨ عندي زيادة وزن و مافي اي مرونة او نشاط عندي بسبب قلة الرياضة و ان شاء الله مستمرة معك
ها كيفك
سارة لو سمحتي بدنا برنامج غذائي لخسارة الوزن +تمارين بحبك كثير❤🌹❤❤❤❤
كتتتير صار معي هيك وجربت كتير ونزلت بسرعة ورجعت باسرع عم تابعك وعم تابع انظمتك المريحة مع برامجك الرياضية الاحلى داااائما بتشجعي شكرا سارة وشكرا لدعمك
كيف نحفتي الله عليكي رديي
خسيت 25كيلو فى 9شهور من غير دايت.
انا هحكيلكم تجربتى اللى غيرت حياتى كلها ، انا كان عمرى 15سنة، كان وزنى 82كيلو دلوقتى 57كيلو.
💥كنت باكل كل حاجة بس بقلل عن الطبيعى.
💥وكنت بشرب كل يوم من 2,5 ل 3 لتر مياه.
💥كل يوم كوبايتين مياه بالليمون بعد.
💥قللت رز ومكرونة وبدلتهم بالخضار المسلوق ماعدا البطاطس.
💥قللت السكر جامد من 9معالق فاليوم غير الحلويات الى 4معالق يوميآ وحلوة صغيرة جدآ وده بالتدريج طبعآ.
💥مكنتش لسة درست التغذية طبعآ بس كنت باخد معلوماتى من عالنت عادى ، وده طبعآ اللى خلانى اخد وقت اطول لحد ما خسيت
💥بس اهم حاجة بقى انى كنت بتمرن ، بس بطريقة غريبة شوية ، انا كنت بعشق الجمباز ومجنونه بيه بس وقتها كان غالى جدآ عليا فكنت بدخل نادى جنبنا بعد المدرسة قبل وجود المدربين وبتنطط وبلعب وبتمرن لحد ما بموت بالتعب وانا مبسوطة😄 وكنت،كدة كل يوم حتى الجمعة والسبت واتعلمت جمباز وخسيت كمان ، وحياتى اتغيرت وتخرجت من تربية رياضية بتقدير كبير وبقيت أخصائية تغذية ومدربة ولاعبة جمباز 🥰
كل واحد فينا ليه قصة مختلفة بتغير حياته كلها بس الأهم انك متسيبش حياتك ماشية من غير ما تعافر وتحاول ولو ليك نصيب توصل هتوصل نصيبك مش لحد غيرك .
youtube.com/@Esraa74
وعملت قناة عاليوتيوب عشان اساعد كل اللى محتاجين يظبطوا جسمهم ده لينك قناتي اى حد عايز اى حاجة يكلمنى وانا مش هبخل عليه بأى معلومة❤
اوكي راح انضممم لقناتك💗💕
والله جنت ماحب رياضة ابد بس بسبب سارة صارت عندي إرادة كمت اكعد من خمسة فجر علمود اسوي تمارين كارديو راحة نفسية والله ربي يطيج سعادة ويحفض اولادج حبيبتي متابعتك من عراق
اي والله صدوك
احلى سارة 😍😍😍ممكن نظام غذائي للي يعانو من تكيس لمبايض نوثق في معلوماتك بليزززز لا تنسينا
لازم تمنعي او تقللي السكريات والنشويات
اختي معك تكيس المبايض. هل عملت عملية او لا
@@fatyfatyfatima4621 نعم عندي تكيس مبايض ،لكن لا انصحك بالعمليه ، حاولي ازالته بالاعشاب احسن .
@@malikaberrouba4836 عملت عملية اولى وما نجحت وبعد ستة شهور عيطتلي الطبيبة قاتلي نعاودولك العملية. طلعت بالحمل
وزني حالياً ما يقارب 75 رجعوني بتاريخ 1/10💋
ادعولي انحف بسرعه 😢
شو صار معك؟
@@X.i_x شو صار معك
@@lil_moon_princess3336 الحمدلله دا اشوف نتيجه
@@Ramidaichrak الحمدلله دا اشوف نتيجه
اوك واني وياج
والله ياساره انتي احسن مدربه شفتها في حياتي فعلآ تمارينج فعاله اني مشيت وراج وخسرت وزن في فتره احب اشكرج جدآ لانك تستاهلي تكوني اعلى شي وربي يوفقك احبج من العراق 🇮🇶🇮🇶🥰
اختي شو عملتي قليلي
احبك يا سارة غيرتيني وغيرتي تفكيري عن الرياضة بطريقتك الحلوة والطاقة الإيجابية الي تعطينا اياها مع التمارين والي تخلينا نكمل رغم صعوبتهم
كان وزني 69 ونزلت ب شهرين وصرت 63 ومستمره لحد55 ومنجد شكلي مره حلو ورشيق شكرا يا ساره❤❤
قبل سنتين تابعتك نحفت قبل شهر متبعه تخفيف نظام صيام المتقطع نحفت كيلو بس علشان المناسبه لخبطت شكرا لك ساره🌹
من غرس بقلبه حب الخير للناس، أزهرت له قلوب الناس محبة ووفاء..
حفظ الله من حفظ الود، وصان العهد، فالصحبة من أعظم النعم..
اللهم لا تحرمنا صحبة الصالحين، ورفقة الخيرين وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
🌹🌹جمعه مباركه 🌹🌹
بسم الله ماشاء الله
وزني :85
الهدف :70
يارب سهل ويسر ياربي 🤍🥹.
كيف نحفتي؟
؟؟
في اسبوع واحد؟؟ …
وزني متلك بغيت نقص
@@lilibouismail3087لا يروحي مافيه شيء اسمه تنحيف 20 كيلو باسبوع
السلام عليكم سارة اتمنى تعمليلنا فيديوهات في رياضة الحوامل وكل النصائح والارشتدات تبعوها من فضلك واتمنى لك كل التوفيق
الرياضة للحوامل ممنوعة لانه بتتعبك وبتتعب البيبي بس فيكِ تمشي هي احسن رياضه الك
سارة بليز اعملي تمارين للخفسة و الافخاذ الداخل. ١٥ دقيقة بليز سارة ساعديني🫠💔+ انا بحبككككك🌑❤️🔥يا قمر
بقول تجربتي والحمدلله دخلت هاذا الفيديو لان عرفت خطائي كان وزني ٧٨ تقريبا وسويت دايت جدا قوي اللي هو كنت عايشة بس على السلطة وكنت ادوخ وتنسد نفسي الين وصل وزني ٦٠ طبعا بفترة قصيرة خسرت وزن يوم رجعت اكل رجع وزني مره ثاني والحين عرفت الخطأ حقي شكرا سارة❤
يلي خرب الريجيم بفترة العيد صفو جنبي 🤕💔
اني وفوكاهة وزني ٥٦ المفرض ٤٦ 🥲وحايرة اريد ارجع اتمرن واسوي دايت
انا
انا 😭😭😭😭😭
انا اليوم خربتو
😢😢😢
بديت معك واخذت بنصائحك لكن بدون رياضة كان وزني ٨٥ وحاليا ٦٨ صارلي ٦ شهور مع وجود المرونه واللخطبه بحكم الطلعات والسفريات وادمطاعم وبعض المرات تجي نفسي على حلو... اتبعت نصيحتك بفيديو عن الصيام المتقطع
ممكن تقولي ازاي من غير. رياضه
اتبعت نضام غذائي من عندك وكمان بالعب رياضه صارلي معك 6 اشهر نزلت11كغ بدون ترهلات وجسمي كتير صار حلوو ❤
وش النظام اللي عملتيه من الرياضة والنظام الغذائي
شو هوة نضام لي تبعتيه
مو كتير 6 اشهور
ونزلتي بس 11 كيلو المفروض تنزلي كتير
بليـز قلي لنا؟.
بذكر اول ما بلشت مع مدربة سارة كان وزني 62 وخلال شهرين قدرت اوصل لل53
مع نظام متوازن بدون حرمان كانت رحلة رائعة لخسارة الدهون والوزن واكيد مع سارة رح توصلوا لهدفكم بدون اي معاناة مع بشرة جميلة 💚💙
شنو كنت واكلي بليز
شنو كان نظامك حبيبتي اني هم نفس وزنج ٦٢ورايدة اوصل لل٥٣ فدوه شنو نظامج الرياضي والغذائي ؟
شو كان نضام الأكل من فضلك
شنو جانت نظامك
وزني ٦٢ وبدي اوصل للمثالي ( ٥٦.٧)
صبر مفتاح الفرج 🔑
انا عمري 17 سنة وزني 80 وطولي 160 راح اوعد نفسي وجسمي ووعدكم ابدي من هل لحضه من ساعه 12:36 منتصف الليل وفي تاريخ الخميس/2024/5/23 انوا راح انحف رجعوني السنة القادمه مثل هيك وقت وسئلوني قديش صار وزنك ❤️😊
هاا اشكد نزلتي بشري كلبي
بشري ؟ شكد نزلتي؟
@@user-gf8jl4nm6d انتي هون
نزلتي؟
@@user-gf8jl4nm6d بشري
سارة بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي 😭😭😭
انتي بتجنني وفديوهاتها بتجنن وكل كلمة بثقل الذهب وفعلا كلامها مهم جدا وضروري نسمع ونتابع الفيديو من الاول للاخير
💖💖
انا خسرت 7 كيلو في 8 أيام بي الأكل صحي وصيام المتقطع و الرياضة و بما أن كان عندي إحتباس السوائل بي الرياضة أصبحت أدخل تواليت بي إنتضام وكأن هديك 7كيلو كانت سوائل هلا لما سمعتك خفت أرجعهم مع أني خصرتم بيًأكل صحي مو بي حرمان
ضحكتك بترد الروح والله 😍💙
وصرت لما حفز رفقاتي قلن انت اكثر من رائعة 😂🐥
بصراحه انا كان وزني 87وب4اشهر دايت وتمارينك وصيام متقطع أصبح وزني 58لاكن بسبب دراسه وتعب خلال7اشهر اكتسبت وزن اكثر وصار وزني حاليا 83لاكن انا ما استسلم بس بخلص دراسه باقي 14يوم وتخلص دراسه وان شالله ابلش مز جديد واترك تعليقي 💙💙💙بحبك يااحلئ فراشه
عمريي الدايت الي مشيتي عليه وهيج نزلتي شنو حبابه نزليه 🦋💘
@@user-mi8tp8oh9v حبيبي شوفي دايت لي مشيت علي نضيف يعني كله اكل صحي زلاطه منوعه شوربات بيض لحم دجاج فواكه فستق تمر ذني ليجنت اكولهم بس صراحه لحم ودجاج محبهم مكنت اكلهم هواي واكل من بعد صيام 16ساعه يعني اكطع الاكل ساعه 6ابعصر منا لل10صبح واشرب 4لتر مي بل يوم وتمارين كارديو صبح وهيت 20دقيقه كل يوم اسوي وبس هيج حتخسرين وزن بسرعه ولاتنسين هذا صيف يعني جسم يحرق اكثر💙💙
مده الصيام نتي تحدديه حسب وقتج المهم نتي 16ساعه متاكلين شي فقط مي شربين او قهوا ساده بصراحه اني اخر شهر صمت بي 20ساعه واكل 4ساعات شي كل حلو جسم يرتاح
@@user-kn4hs6fg4o يـ؏ـمرʊ̤ انتـي مشكوره راح اجرب مثلج. جان وزني 90. ستمريت شهر صار 84 وبعد اريد انزل وماعرف شلون
@@user-mi8tp8oh9v والله حبيبتي اسهل شي نزول الوزن عفيه عليج بطله 💪🏻خليج مستمره مثل مكتلج صومي 16ساعه بكيفج نتي حدديه واكلي اكل نضيف واهم شي اكلي زلاطه هواي لان شبع بيضتين مسلوكه لان بي بروتين ويشبع لمده اطول يعني بليوم اني كنت اكل زلاطه وشوربه وبيضتين سلك ونوع فواكه وتمر وفستق اهم شي عندي ومي وخلص شوي شوي تبدي معدج تتقلص وتحسين من اول لكمه شبعين
والله أنا عندي أدمان يعني لازم تابع فيديوهاتك يوميا قبل الشغل وبعد الشغل وأنا عم أشرب قهوتي واتمرن معك ❤️❤️❤️❤️😍
انا بجد بشكرك من مصر ام الدنيا انا مشيت على تمارينك ومع صيام متقطع ومع خل التفاح كنت 75صرت 62ومصره باذن الله اوصل 55ادعولى 🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
ها نحفتي؟
ممكن طريقة
انا كانت معي هالتجربة وانا صغيره كنت سمينة جداً وكاني اسمول مام ،واول مابلغت جاني اكتئاب ونحفت بشكل يخوف خلال شهرين وجاني ترهلات بعمر صغير والحين اعالج المشكلات هاذي بعمر 17سنه💋
راح اسمع نصيحتك وما استعجل وان شاء الله منا لسنة راح اجي لنفس التعليق واكتب النتيجة الي يشوف تعليقي يدعيلي امانة😔💔وان شاء الله كل شهر اعدل التعليق واخبركم النتيجة
بدنا تحدي لمدة شهر بيكون شد للجسم متل مناطق الذراعين البطن الصدر واهم شي الافخاذ الفخذ الداخلي متل تحديات ال ١٤يوم لأن نتائج هي التحديات جدا حلوة واضحه بدنا يا شهر مع نظام غذائي مناسب وتمارين بس لشد ونحت الجسم بدون تنحيف لأن انا وصلت وزن مثالي لكن عندي ترهلات بالمناطق يلي ذكرتها بليز يا احلا سارة وهذا النوع من التحديات مستحيل يكون من عند غيرك ومستحيل ينجح اذا ما انتي صممتيلنا يا بليز يا احلا فراشه تعملينا يا ويكون في معو اسبوع بث مباشر بليز 😘😍❤️كتير محتاجه هذا التحدي
وانا متائكد انو كتير بنات بدهم يا مالي لهيك صعدو التعليق لتشوفو مدربتنا الحلوة
العمر 16
الطول 149
الوزن 48
الهدف المؤقت 40
الهدف الحقيقي 35
وزنك مثالي ناويه تكوني عود ؟
_انا كان وزني 51 بديت اكل بس بشكل قليل يعني غذائي اليومي نفسه بس اكل قليل وعشا مااتعشه ورياضه مستموه 4 ساعات بل يوم كلمااكل وجبه اروح انزلها بل رياضه صار اسبوعين مستمره نزلت 5 كيالو صرت 44اللحمد اللله جربوها بنات الطريقه جننننن_
انتي احلي سارة بالكون 💗🌸
كلامك دايما موثوق فيه ربنا يخليلنا ياكي ي رب ❤
سارة انت المصدر الموثوق للجميع كلامك سليم 💯💯 بحبك سارونتي
#جيش_سارة_بوبفيت
ادعولي انحف دعوت 40شخص مستجابه 😢😢
انشاء الله اجمعين
😭😭
حديث غير صحيح ياختي
انا كان وزني 70 ونزلت ل50 بي 3 اشهر كنت اعمل نظام غذائي مع سارة وكنت العب رياضه معاها اول شي استصعبت الموضوع انو تعب الرياضه بس الحمد الله وصلت للبدي اياه وهلأ ما بقدر تنام الا لما العب رياضه
شنو النظام الغذائي اللي اتبعتي بلا زحمة بالتفصيل لان اريد اطبقة..
ساره يا احلى مدربه ياليت تعملي لنا تحدي ( للامهات الوالدات والمرضعات ) يعني تحدي لما بعد الولاده من تمارين ونظام غذائي بليييز وبرضو ياليت تعلمينا الطريقه الصحيحه لمعرفه كميه البروتيين الي محتاجها الجسم💘.. بحبك يا احلى كووتش 😍💘
الوزن 73
الهدف 60
ان شا لله اوصل بسرعه عندي زواج اخوي 🥲
@@joluiy شكد وزنج وعمرج
مثلي 🥲
انا وزني 55 والهدف 40 وان شاء الله رح حقق يلي ببالي ادعولي 💗
كيفكيف رانا
@@Nisreen-uo9pw كم عمرك
احلا مشجعة واحلا مدربة عنجد انتي مدربة رائعة
بسببك خسرت تقريبا ٩ كيلو بوقت محدود شكرا سارة🥰🥰❤
كم الوقت بليز🥺🦋
@@linaloulou2116 تقريبا ٥ او ٦ شهور
لاتيأسي حبيبتي إن بعد الصبر جبر وقوة ضلي عم تحاولي لتصلي لهدفك وحلمك🤩🤩
صح الوزن يضايق كتير بس بدنا نحاول ونجاهد لحتى نصل لهدفنا وجسم مثالي 🤗🥰
@@user-ft7bh8hy5t يعني خسيتيهم دهون فقط
على مااظن مو بس فقط دهون
مرحبا سارة انا عملت عملية غدة درقية كان وزني ٧٨ وخلال ٥ اشهر نزلت لل ٦١ بالديت واحيانا تمارينك مو عطول لاني عندي مشاكل صحية مداومة . حاسة حالي رجعت بنت كلما اطلع هالمراية اشوف انجازي بيخطر عبالي انتي انت شجعتيني وحمستيني شكرا كتير الك حبيبتي ❤️
شو الغدة الدرقية ؟ كيف اعرف اني مثلا مصابة
@@user-kl7ty9pm1 انا عملت سونار للرقبة بسبب انتفاخ الغدة اللمفاوية وبالتصادف شافو عندي كيس فوق الغدة الدرقية وطلع سرطاني
سلامتكك
طاقتها مره حلوه تهبل 💅🏼🤏🏼
احبك من الجزائر تحيا الك من كل الجزائريين بحبك
وزني71وعمري13رح اجرب التمارين كل يوم ول ندف يكون وزني 45تخيلو اوصل لحامي استمري زكروني عشان قلكون النتيجي بعد اسبوع اليوم سبت رجعوني يوم سبت جيه❤شكرا يا ساره❤
شو صار
♥️
ارجعي وشصار كم وزنك الحين
ارجعي كم صار وزنتس الحين؟ لتس اثنعشر يوم
شصار؟
ساره استمري في الانظمه المجانيه😭❤️
واليوتيوب
يعني لو فينا نشترك في نيو مي كنا اشتركنا بس للاسف العين بصيره والايد قصيره
كلامج صحيح اني سويت دايت صارم و خسرت وزن بسرعة لمن رجعت اكل وزني رجع نفسة بسرعة
انا من الجزائر خسرت معك 35 كيلو.خلال خمس.شهور و للآن بعد سنة مارجعت للوزن السابق ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ و بدوون ترهلاتتتت شكرااا الف شكر
ختي واش درتي باش ضعفتي انا حابا نقص الجزء العلوي
واش درتي ختي واش هي الحمية لدرتيها ؟
ايه الدايت الى عملتي
ربي يحفضك اعطيني الدايت والرياضة
بنت بلادي
كيف بدون ترهلات انا كتير عبعاني من ترهلات بعد ماخسرت ٣٠كيلو ياريت تفيديني
العمر 29
الطول 167سم
الوزن 80 kg
الهدف 55kg في 4 اشهر
رجوني بعد شهر
كيف ؟هلق
نحفتي ،؟؟
عسل ماشاءالله اول مرة اسمع فيديو ليكى
مكمله معاكى ❤
وزني كان ١٠٩ وحاليا ٧٧ والله صارلي ٧اشهر وبعدني مستمره اهم شي الصبر راح تمرون بكاابه شويه وضوجه جدا عادي كم يوم وتتعلمون ع وضع وراح توصلون لتردونه والله بفضل الصبر والاكل صحي ورياضه بلبيت ولو ساعه بليوم
شلون ضعفتي
بالله كيف نحفتي اش طريقة اكلك ورياضيتك افيدينا الله يسعدك
سارة اعملي لنا تمارين سلسلة مبتدئين لان من ادخل قناتك احتار ع ياتمرين ابدي
علما اني والده من شهر وعندي انفصال عضلي
مابعرف منوين ابدأ ياريت تردي😢
سارة حبيبتي الله يخليكي ،،، نريد تمارين لتصحيح القدم المسطحة ( الفلات فوت) و للي عدهم عرق النسا او ال ساياتيكا
بتجيبي كوة التنس مبدئيا وحاولي تضغطي عليها من فترة لفترة وتمرريها تحت القدم
@@SaraPopFitBestTrainer اني هم رجلي فلات وحابه استمر بالرياضه بدون الم
شكرا سارة
@@SaraPopFitBestTrainer تسلمي يا عسل
@@SaraPopFitBestTrainer ساره ردي عليا خلص
الوزن 50
الهدف 35
العمر 16
رجعوني بعد شهرين🙂👍🏻
ترا وزنك ممتاز❤
وزنك ممتاز بمناسبة لعمرك❤
انتي جميلة حبيبتي ما شاء الله تبارك الله بس عندي لك نصيحة من محبة ازيلي صورة الغلاف وضعي مكانها صور ورود او اي شئ تحبيه لكي لا تكون سيئة جارية عافاك الله وسلمك ❤
العمر: 12
الوزن :77
الطول:160
الهدف 60
ممكن فيد رياضية شفتوا وعملتو لمدة 10 ابام في فرق كبير
الله ينطي عافية الي بيدعيلي ويقلي شو عمل ونزل وزني
دعوة 40 شخص مستجابة
❤❤❤😢
انا نزلت 19 كيلو بشهر واحد ونتيجه نزول السريع للوزن والدايت الغلط = شلنا المراره 😂 ورجعت بعدها كان ما نزل شي 🙃
اصلا كيف نزلتي ١٩كجم بشهر؟
اكيد عجبنا الفيديو ربي يسعدك حبيبتي ساره تكلمي عن التمارين للتقويه عضلات الرحم خصوصا وقت الدوره لما نتمرن اغلب البنات يزيد نزول الدم بشكل مخيف ومنع هبوط الرحم الله يعزك حبيبتي شكرا لكي
شكرا سارة على المحتوى الفخم ...لكن عندي سؤال ...اذا اخذنا جميع العناصر الغذائية السليمة كاملة مع الرياضه وخسرنا ١٠ كيلو بأسبوعين...هل رح يرجع الوزن ضعف ?
وزني كان 68 قبل شهر و نص 😢
و الآن صرت 59 🥰 و بدي اوصل ل 55 💫 🤍 بصراحة اتبعت نظام قاسي شوي آكل وجبة باليوم و احيانا وجبتين مع الاكثار من البروتين و الرياضة ساعة يوميا و احيانا اصل ل 4 ساعات لما تكون رياضة خفيفة 🌔 مع اني كنت ببعض الايام آكل حلويات 🍫 🍰او اكل سريع 🍔🥙 بس كنت احرق بالرياضة و انا كتير سعيدة بنجاحي و اقترابي الخرافي لهدفي.. اتمنى كل واحد يوصل للي بدو ياه 🌹🍀🇩🇿🤍
كم يوم و ضعفتي 💟 ؟ .
ممكن تقوليلي عن نوع الرياضة لي عملتيها بالتفصيل؟
@@user-eq8yc1yb4f في شهر ضعفت 9 كغ✨
و اليوم صرت 57 🥰
@@cloudchild4364 تمام الرياضة كنت اعمل كارديو من هذي القناة.. و بعدها اعمل تمارين مقاومة للبطن (الخاصة بكلوي تينغ) 👾 و مع الاخير التمارين السهلة و لي هي للمؤخرة و الافخاذ من قناة "لانا" و هي بنت صينية تتكلم عربي كثير حلوة و تماريناتها سهلة و فعالة 😊 و هذي كل التمارين لي كنت اعملها
ملاحظة صغيرة" الايام الاولى كنت اعمل رياضة صباح و ليل! بس من بعد صرت اتعب فرجعت اعملها الصباح
يارب عقبالي 😭 انا نفس وزنك 68 مشيتي على برامجها المجانيه ؟
الوزن 70 الهدف 55 من باجر ح بدي بنضام صيام المتقطع واسوي التمارين مالتج 🌚💞
نفس الشي🌝
@Henin Ala th-cam.com/video/qjq7Syqxwdc/w-d-xo.html
@Henin Ala th-cam.com/video/qjq7Syqxwdc/w-d-xo.html
@Henin Ala th-cam.com/video/zpuGdYS9xuc/w-d-xo.html
@Henin Ala اضافه باقي فيدوهات مال رقص كارديو ++الرقص ع اغاني ساجده عبيد 😂🙂💞
العمر 17
الوزن 57
الهدف: 48
رجعوني بعد اسبوعين (T＿T)
@@user-in4og2js1z شو صار
العمر 13. الوزن 57. الطول 150. الهدف 40. بليز ادعولي دعوت 40 واحد مستجابه وان شاء الله. انحف ❤😊
العمر:19
الوزن:57
الهدف:50💙يارب نزل هل 7كيلو
ها بشرس نزل؟
الوزن 50
الطول 161
الهدف 45-47
(معتمدة عأكتر من نصيحة من اكتر من قناة وهاي من ضمنهم ان شاء الله اذا وصلت بحكيلكم اسماء كل الفيديوهات فيديو فيديو)
الوزن 100
الهدف 80
ان شاء الله اقدر❤
بشري وصلتي؟
والله الحمدلله نزلت وزني تدريجيا وماعندي ولا ترهل صرلي سنة بعمل تمارين معك بس تدريجيا بدون تسرع والحمد لله ماعندي ولا ترهل واحد بعمل بكل نصيحة تقولي😉😉😉😉
فعلا بالتدريج الموضوع بيفرق
كنت محتاجه اخس عشان أحمل وخسيت بسرعه جدااا وبعد كده بعاني من الترهلات حاليا😓😓😓
بدون دايت فدوه ردي ☺️☺️😚😚😚
@@tay7bbywbs814 اي حبيبتي بدون دايت بس ماباكل حلو وبشرب كتير مي وبعمل اطالة بعد كل تمرين😉😉
@@user-di1ls3zr9s يعني بل يوم شكد شربين مي
@@tay7bbywbs814 3 لتر تقريبا
انا امتنعت عن السكر والخبز والرز والمشروبات الغازية والعصائر والاكل الجاهز والجانك فود لمدة اسبوع ونزلت ٣ كيلو في الاسبوع...❤
كل يوم ٣٠٠غرام ....وبعدين صرت احس بالهزل والتعب الشديد لاقل مجهود بعملة ورجعت اوكل حلويات و سكريات وخبز ورز ورجعت زدتت وزن في اقل من اسبوع زدت ٨كيلو ..كنت ٨٠نزلت خلال اسبوعين ونصف ل٧١ورجعت زددت وزن لحتى صرت ٧٨ جد مش عارفة ارجع للريجيم كنت انزل بسرعة😢😢😢
الوزن 100kg
طول 1.68
هدف 65kg
انشاء الله
كيف صرتي؟
خبصت بلعيد لازم ارجع للنضام والرياضه 🫣🫶🏻
هههههههههه مثلي كمان
الوزن 88
الهدف50
راح بلش اسبوع القاد لانو هاد الاسبوع انا في صيام 😇.
برجعلكم بعد شهرين
انا بدأت اليوم رجيم الصيام المتقطع
انا عمري١٥سنه
وزني ٩٥
طولي ١٦٨سم
يارب أكمل عليه وفعلا أخس ادعولي فضلا وليس أمرا💜💜
ان شاء الله تنحفي .
في تطور؟
شنو صار
ياعمري الله يقويكي وتوصلي لحلمك وتصيري باربي ❤❤❤
معاكي حق سارة لانو في متل باوول يلي بجي بسرعه بروح بسرعه .بكل اشي بالحياة مو بس خسارة الوزن .سارة اعمليلنا فيديو كارديو مو مهم الوات اكون فيو ممكن نمشي 10000خطوة .ليلي بادروش او بحبوش يطلعو من الدار .لو سمحتي سارة
فيها قبول مش طبيعي 🙇🏻♀️
اذكر قبل كرونا كنت متابعة مع دكتور تغذية ويعطيني جداول وكذا نقصت ممكن7 كيلو خلال اسبوعين بس قطعت عشان الكورونا ورجعو هذي ال سبع كيلوات مع مناعة ضعيفة 😭😭
بنات والله العظيم اذا تريدو تخسرو وزن، بطلو اكل الخبز والرز والحلويات وعن تجربه اني كان وزني 78 خلال 10 ايام وصلت 70
وزني الآن ٧٢ الهدف ٥٥ يارب أوصل هالوزن 😢 هأمشي معك
شنو صار ضعفتي
العمر 15
الوزن 55
الطول 150
الهدف 45
رجعوني بعد شهر ❤
احاا نفسيي🙂🙂
@@HoudaHamoud-ed5zx 🙃😁
لقيتي فرق؟!
في فرق؟
من ٢٠٢٠ وانا اشتركت بقناتك وكان وزني ٧٥ وخلال ٩ شهور نزل لل ٥٤ طبعا ماقطعت الرياضة لانها صارت اساسية بحياتي من كتر مابتعملي جو وتفائل وبتخلي الواحد يحب الرياضة وكل فترة بغير شكل جسمي حسب تمارينك وبحصل ع نتيجة متل مو حابة تماما🤍🤍احلا مدربة بالعالم كلو 😘😘
حبيبتي وئام الله يسعدك وفرح قلبك دائما وابدا 😍❤️ شكرا للمشاركة
انا بنت صغيرة كان البنات في المدرسة بستفزوني فقررت اني اخس 10كيلو والحمد للة كان وزني 42 والان بعد ما شاهدت هذا الفيد 30 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
سارة كلمة شكرا قليلة فحقك انا اتابعك من ثلاث شهور كان وزني85و الان صار 65🤗🌺🌺
شنو النظام الي اتبعتي؟
أنا ما عندي مشكله في خساره الوزن لاكن أنا عملت تمارين الي انتي نزلتيها لرفع وشد الصدر عملتها لمده شهر سااعدتني مره كثير ثنكيوو
العمر14
الوزن 49
الهدف 39
رجعوونيي بعد شهرر❤