RESUMO: TREINO PEITO: 1. aquecimento no manguito rotador; 2. supino inclinado (45 graus) com halteres na posição triangulo (a pegada do halteres não é reta como a barra fixa). Fazer até a falha, com drop set. **exercício para a parte clavicular (superior) do peitoral**; 3. supino reto com halteres + crucifixo (bi-set), sem intervalo entre os sets, sem encostar um halter no outro. **exercício para a parte o do meio do peitoral** 4. supino declinado com a mão invertida. **Vai pegar a parte inferior do peito**. 5. pull over (até a altura dos olhos) + elevação de anilha com as palmas da mão (segurar a anilha com as palmas da mão como se tivesse rezando e elevar os cotovelos). É um bi-set tbm. Fim. Dicas passadas: 1. Fazer sempre a adução da escápula (estufar o peito para fazer os exercícios de peito, dando enfase nele). 2. O músculo deve estar tensionado em todos os exercícios não pode relaxar o músculo na hora do exercício.
Ei Renan, pode falar quantas series foram feitas e quantas repetições tudo bem que no vídeo ele o Renato fala um pouco mas por exemplo sobre o Drop Set é só uma execução ou são mais fica minha duvida espero que leia :)
@@victormonteiro371 Isso é o básico dos treinos, pois todo mundo sabe o tanto de repetições e séries, isso vc aprende no primeiro dia de aula na acadêmia, não tem necessidade deles ficarem falando em todos os vídeos.Só seguir a regra, 8 ou menos repetições esta muito pesado, 12 esta na média, acima de 12 esta muito leve. Séries na maioria das vezes são 4.
Renato , tenho 17 anos, achei muito fera seu treino , eu comecei musculação a 6 meses e já estou maior que todos meus amigos que fazem a 2-3 anos, não tenho condições de usar suplementos nem de ter um instrutor físico , faço meus treinos me baseando em tudo que você já disse no canal e no que eu aprendo , só agradeço por me ajudar todos os dias
Mano , claro que tem caras que não levam a serio os treinos, mais o fato de vc tá evoluindo rapido , é por vc nunca ter treinado o difícil manter e evoluir depois que vc tenha 2,3 anos como seus amigos, mais que bom que está conseguindo resultados.
Salve galerinha, vcs q tão começando,o treino e muito importante, mas o essencial e a dieta e as noites de sono, claro os 3 são essenciais, mas sem fazer dieta e sem descansar direito, o shape não vem.
No minuto 5:15 o maluco lá atrás roubando no exercício de tríceps, e logo em seguida o Renato fala pra nada de explosão , tem que ter tensão constante no exercício, uma dica ae glr!
1:58 aquecimento do manguito 3:52 supino com alter triangula 6:44 supino com alter 7:48 crucifixo com alter 9:50 supino com pegada invertida 10:58 pullover 11:45 supino com as palmas
Eu sabia que os atletas experientes faziam um aquecimento longo! Eu vinha fazendo isto e sentia um resultado enorme no músculo. Boa, Renatão! Sempre um gênio.
TREINO PEITO: 1. Aquecimento no manguito rotador 2. Supino inclinado 45º (3:27) Exercício para a parte clavicular (superior) do peitoral 3. Supino reto com halteres + crucifixo Bi-set (6:40) Exercício para a parte o do meio do peitoral 4. Supino declinado com a mão invertida. (9:48) Vai pegar a parte inferior do peito 5. Pull Over + elevação de anilha com as palmas da mão Bi-set (10:57)
4:52 o carinha ali atrás roubando bonito no tríceps kkkkk. parabéns pelo belíssimo trabalho Renato, sou seu fã melhor colth que um atleta da modalidade poderia ter 👏👏👏👏
Há anos treino peito errado, machucando meu ombro que já foi lesionado. Ninguém nunca me orientou a fazer a adução da escápula. Ontem foi meu melhor treino por causa disso. Valeu Cariani
Renato muito obrigado mesmo, passei a malhar com suas orientações e nossa como melhorei. Estava colocando muita carga e malhando errado, logo no começo me frustrei um pouco ao diminuir o pesa, quando comecei a sentir a pressão meu Deus ... show de bola! Que Deus continue lhe abençoando ...
Renato , congratulações por todo seu trabalho e empenho, e venho para te dizer q vi vários vídeos seus dando esporro em atleta sem foco, treinando excepcionalmente e até cozinhando e vou te dizer: o q deu para perceber é o grande atleta q és e o grande homem íntegro q és parabéns vc deve servir de exemplo para muitas pessoas q necessitam de bons exemplos, meus parabéns!!
Olá Renato. Só para comentar que sou teu fã e aqui com certeza não serei o único português que acompanha o excelente trabalho que demonstras em teus vídeos. Continua sempre assim. Tudo de bom.
Suas aulas são, sempre, muito esclarecedoras. Agradeço cada momento e uso nos meus treinos logo à noite. Show de Bola com letras maiúsculas mesmo. Hoje, sexta-feira, é dia de pernas mas já pensando no treino da segunda kkkk. Moro aqui no MS, tenho 54 anos e tô firme e forte, aliás, fortalecendo. Graças às suas dicas e do Xúlio e Dr. Muzy, cada dia melhor. Sou meio grande, mas já percebo mudanças, só falta ter juízo e fazer uma dieta bem feita pra pegar o shape e valorizar meu esforço ainda mais! Obrigado sempre a todos pela mudança que começaram! Sou do ABC e conheci a Nautilus, top das galáxias na época!
Boas renato gosto muito dos teus videos e tenho amigos que fazem culturismo mas nada como tu humilde e disposto ajudar o próximo sem cobranças esso faz de ti uma boa pessoa e nao ha ninguem que possa dizer o contrario os que o fazem e por invejo e é para te mandar a baixo do tapete mas continua es grande fazes ver muita gente . So uma coisa se um dia vires este comentário esplica so as pessoas o tipo de inclinação que as vezes usas para fazeres alguns exercícios no banco por exemplo porque as vezes parece que ta recto mas as vezes esta nos 45 graos e as pessoas nao entende sé 45 60 90 a culpa nao é tua ja muito fazes para ajudares muita gente de toda parte do mundo grande abraço pai como todos te chamamos aqui de portugal
Pergunta: Estou tomando analgésico e anti inflamatório para infeção urinária, devo parar de suplementar, devo suspender o treino devido às dores? Faço uso de creatina, glutamina, bcaa, whey. Forte abraço 🙏 Deus abençoe por mais esta aula 🙏
Entrei em academias, sempre acabei abandonando e um dos motivos era justamente a falta de orientação adequada. Excelente dica da escapula e do crucifixo. Muito top
Carga alta, ele não aguenta puxar fazendo a execução correta, ai fica roubando, malhando ego na acamida é foda, o tanto de nego que faz isso e fica lesionado não é brincadeira
@@e-mailcomercial1995 a questão não é nem a carga alta , a questão é que ele tá " roubando " a repetição parecendo um mongoloide Roubar com consciência é diferente de fazer maluquice
Cara, além de mostrar ainda dá uma aula de anatomia e execução, correções de erros, tudo! Cariani, você não faz ideia do quanto suas aulas melhoraram minha consciência técnica do meu treino. Gratidão!
Puts to malhando numa academia que não dá instrução... To malhado tudo errado e to sentindo muito o ombro/manguito... AInda bem que achei esse Mestre. Muito Obrigado Cariani.. Sucesso sempre cara!
Renato tenho uma genética muito boa , eu estou malhando a 2 semanas e vejo resultado , por mais que as pessoas podem falar não tem como ter resultado ainda mas eu sinto a diferença já , confesso que sou iniciante , mas pretendo ano qe vem vim aqe e falar novamente com vcs a diferença do antes e depois , boa sorte a todos
Renatão, hoje eu fiz aquele Treino de Ombros que foram passados como treino rápido e objetivo, junto com aquele Treino de bíceps na Scoot, Que Treino fantástico e maravilloso, grupos musculares trabalhados da melhor forma!
Oi Renato, descobri voce aqui online e agora te sigo aqui, assisto seus videos mais que uma vez e sempre aprendo muito, obrigado pelas instrucoes. Continuarei seguindo cada video.
LEMBRANDO: a série de AQUECIMENTO de manguito rotador se faz com carga baixa e dando ênfase na técnica de execução justamente para não ter uma fadiga do mesmo, pois é ele que faz a estabilização do ombro. Tendo a fadiga antes mesmo de começar o treino, fará com que o manguito não consiga exercer sua função 100%, correndo o risco de lesões. Abraço e bons treinos!
Caramba, o Renato é um verdadeiro profissional e sempre incentivando aos cuidados para não lesionar e gerar melhores resultados em todas as partes do corpo. Claro, nesse vídeo mais especificamente o peitoral. Parabéns e muito obrigado pela dicas. De graça se loco !
Obrigado pelas dicas renato eu fazia varios exercícios errados na académica antes de lhe conhecer dai pesquisei e lhe encontrei hj treino asstindo seus videos na academia parece cer mentira oq tou falando mais e uma pura verdade, muito obrigado vc e ô cara,le admiro muito
Professor Renato C. esse foi um dos melhores treinos de peitoral que pude assistir, parabéns pela sua sapiência, vou implementar ele em meus treinos e no dos meus alunos. Obrigadu
alex serafim Alex! Faz esse treino! Não tem sentido ficar só treinando parte superior, mesmo pq todos os exercícios propostos ativam o peitoral como um todo, mesmo que com ênfase maior numa determinada porção...
Mano sou amarradão ness canal sem frescura sem mimimi sem estrelismo vc tá me ajudando muito obrigado por compartilhar sua experiência no bodybuilder com todos nós
RESUMO:
TREINO PEITO:
1. aquecimento no manguito rotador;
2. supino inclinado (45 graus) com halteres na posição triangulo (a pegada do halteres não é reta como a barra fixa). Fazer até a falha, com drop set. **exercício para a parte clavicular (superior) do peitoral**;
3. supino reto com halteres + crucifixo (bi-set), sem intervalo entre os sets, sem encostar um halter no outro. **exercício para a parte o do meio do peitoral**
4. supino declinado com a mão invertida. **Vai pegar a parte inferior do peito**.
5. pull over (até a altura dos olhos) + elevação de anilha com as palmas da mão (segurar a anilha com as palmas da mão como se tivesse rezando e elevar os cotovelos). É um bi-set tbm.
Fim.
Dicas passadas:
1. Fazer sempre a adução da escápula (estufar o peito para fazer os exercícios de peito, dando enfase nele).
2. O músculo deve estar tensionado em todos os exercícios não pode relaxar o músculo na hora do exercício.
Renan Herrero print tirado. partiu treino
@@gabriellobo23 eu agora kkk
Print, segunda bora moer.
Ei Renan, pode falar quantas series foram feitas e quantas repetições tudo bem que no vídeo ele o Renato fala um pouco mas por exemplo sobre o Drop Set é só uma execução ou são mais fica minha duvida espero que leia :)
@@victormonteiro371 Isso é o básico dos treinos, pois todo mundo sabe o tanto de repetições e séries, isso vc aprende no primeiro dia de aula na acadêmia, não tem necessidade deles ficarem falando em todos os vídeos.Só seguir a regra, 8 ou menos repetições esta muito pesado, 12 esta na média, acima de 12 esta muito leve. Séries na maioria das vezes são 4.
Renato , tenho 17 anos, achei muito fera seu treino , eu comecei musculação a 6 meses e já estou maior que todos meus amigos que fazem a 2-3 anos, não tenho condições de usar suplementos nem de ter um instrutor físico , faço meus treinos me baseando em tudo que você já disse no canal e no que eu aprendo , só agradeço por me ajudar todos os dias
Caramba boa, vou começar amanha, to pesando 69 kg, e vc ?
GOD DA TASMÂNIA SO2 em relação à alimentação, você consegue manter a dieta de 2g de proteina por kg?
Mano , claro que tem caras que não levam a serio os treinos, mais o fato de vc tá evoluindo rapido , é por vc nunca ter treinado o difícil manter e evoluir depois que vc tenha 2,3 anos como seus amigos, mais que bom que está conseguindo resultados.
Show meu amigo, vc esta no caminho certo. todo sucesso pra você
Salve galerinha, vcs q tão começando,o treino e muito importante, mas o essencial e a dieta e as noites de sono, claro os 3 são essenciais, mas sem fazer dieta e sem descansar direito, o shape não vem.
Aquecimento do manguito : 2:01
Alongamento : 2:46
Supino com halters, 45⁰: 3:37
Cruxifixo: 8:54
Supino barra: 10:08
Old school : 11:01
Bom dia : 11:43
Minha ansiedade agradece
Vlw meu man kkkk
Tá errado isso aí.
Cara. O seu canal é o melhor. Disparado. É o mais elucidativo, didático e de simples instrução. E vc é muuuuuuuuuito simples. Parabéns
Obrigado irmão, hj treino sai da depressão graças a Deus e seus ensinamentos! Eterna gratidão!
Top demais, Renatão
Posta um esmagando a dorsal...
Abraço
5:23 vlw por essa dica, eu sentia um pouco de desconforto no ombro, e parecia q n estava treinando peito, agr melhorou mt o meu supino
Renato, o teu aquecimento já é a minha série! Kkkkkkkkkk
Kkkkk
Kkk
Kkkkkk
😂😂😂
Minha Tbm...🤣🤣🤣
No minuto 5:15 o maluco lá atrás roubando no exercício de tríceps, e logo em seguida o Renato fala pra nada de explosão , tem que ter tensão constante no exercício, uma dica ae glr!
1:58 aquecimento do manguito
3:52 supino com alter triangula
6:44 supino com alter
7:48 crucifixo com alter
9:50 supino com pegada invertida
10:58 pullover
11:45 supino com as palmas
Descobri o Cariani só agora.... antes tarde do que nunca.... que treino tooppppp pqp!!!
Tenho 61 anos ; comecei ver seus treinos e pratica-los e estou tendo um ótimo resultado ! 👌👌
Parabéns, continua assim que vai envelhecer com mais saúde ainda 👏
Eu sabia que os atletas experientes faziam um aquecimento longo! Eu vinha fazendo isto e sentia um resultado enorme no músculo. Boa, Renatão! Sempre um gênio.
TREINO PEITO:
1. Aquecimento no manguito rotador
2. Supino inclinado 45º (3:27)
Exercício para a parte clavicular (superior) do peitoral
3. Supino reto com halteres + crucifixo Bi-set (6:40)
Exercício para a parte o do meio do peitoral
4. Supino declinado com a mão invertida. (9:48)
Vai pegar a parte inferior do peito
5. Pull Over + elevação de anilha com as palmas da mão Bi-set (10:57)
Esse supino declinado com a mão invertida da pra troca por outro exercício, mas forçando na parte inferior do peito?
Quantas séries cada?
O bi-set é em séries né man??
04:03 inclinado 46graus em forma de triângulo
04:45 parte clavicular
11:08. Bom pull over
4:52 o carinha ali atrás roubando bonito no tríceps kkkkk. parabéns pelo belíssimo trabalho Renato, sou seu fã melhor colth que um atleta da modalidade poderia ter 👏👏👏👏
Percebi a mesma coisa kkkkk
Kkkkkkkk pode crê. É mais bonito diminuir a carga do que fazer o movimento errado 💪
E ainda finalizou e saiu como se fosse um marombao kkk
@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tipico tod academia tem desses manokkkkk
Eu vejo personal particular fazendo isso ou pior, onde eu treino...
Através desse canal já emagreci 8 kilos só fazendo exercícios em casa e uma comida balanceada....
RENATO PARABÉNS POR SUAS DICAS I SUA HUMILDADE, QUE O SENHOR JESUS CRISTO TE ABENÇOE A CADA DIA.🦅🙏🦅.
Eu auxiliei meu marido neste treino hoje de manhã foi incrível!!! Muito obrigada!! Sua fã forever!!!!
❤❤❤❤
Há anos treino peito errado, machucando meu ombro que já foi lesionado. Ninguém nunca me orientou a fazer a adução da escápula. Ontem foi meu melhor treino por causa disso. Valeu Cariani
Cara, tô começando agora com 14 anos, sou endomorfo, e era bem gordo, estou magro agr e procuro a hipertrofia, Renato tá me ajudando muito
eai mano, conseguiu resultados ?
@@fyuji4696 talvez ano que vem, eu consiga a meta que desejo, já que terei uma consciência corporal melhor…
@@deyvideantunes9542 entendi mano, mas já viu alguma diferença no corpo?
Segunda é o dia mundial da “caixa” bora executar tudo amanhã na academia... valeu Renatão! Sucesso sempre mestre.
Esse coroa tm meu respeito e a minha admiração.
o cara e maromba a muito tempo.... não e de agora.
Renato muito obrigado mesmo, passei a malhar com suas orientações e nossa como melhorei. Estava colocando muita carga e malhando errado, logo no começo me frustrei um pouco ao diminuir o pesa, quando comecei a sentir a pressão meu Deus ... show de bola! Que Deus continue lhe abençoando ...
Renato , congratulações por todo seu trabalho e empenho, e venho para te dizer q vi vários vídeos seus dando esporro em atleta sem foco, treinando excepcionalmente e até cozinhando e vou te dizer: o q deu para perceber é o grande atleta q és e o grande homem íntegro q és parabéns vc deve servir de exemplo para muitas pessoas q necessitam de bons exemplos, meus parabéns!!
Tinha que criar uma playlist com esses vídeos dos seus treinos
Show, Renato! Muito bem explicado, passa treino de bicips pra noix brother!
Meu pai me abandonou, e o Renato acabou virando a minha inspiração! Eu dia serei seu aluno!
Olá Renato. Só para comentar que sou teu fã e aqui com certeza não serei o único português que acompanha o excelente trabalho que demonstras em teus vídeos. Continua sempre assim. Tudo de bom.
Suas aulas são, sempre, muito esclarecedoras. Agradeço cada momento e uso nos meus treinos logo à noite. Show de Bola com letras maiúsculas mesmo. Hoje, sexta-feira, é dia de pernas mas já pensando no treino da segunda kkkk. Moro aqui no MS, tenho 54 anos e tô firme e forte, aliás, fortalecendo. Graças às suas dicas e do Xúlio e Dr. Muzy, cada dia melhor. Sou meio grande, mas já percebo mudanças, só falta ter juízo e fazer uma dieta bem feita pra pegar o shape e valorizar meu esforço ainda mais! Obrigado sempre a todos pela mudança que começaram! Sou do ABC e conheci a Nautilus, top das galáxias na época!
Fiz o treino hoje ora testar e realmente foi muito bom!!
uma hora só de treino para peitoral!
Muito obrigado, Renato… sempre uma aula perfeita e com muita humildade. Gratidão, meu querido! 🙏🏼
Parabéns pela dicas vc passa muito claramente os exercícios,vou começar a treinar e os seus video vem me expirando.
O Renato fala de uma forma tão calma, que se colocar na velocidade 2x o vídeo fica normal
Boas renato gosto muito dos teus videos e tenho amigos que fazem culturismo mas nada como tu humilde e disposto ajudar o próximo sem cobranças esso faz de ti uma boa pessoa e nao ha ninguem que possa dizer o contrario os que o fazem e por invejo e é para te mandar a baixo do tapete mas continua es grande fazes ver muita gente . So uma coisa se um dia vires este comentário esplica so as pessoas o tipo de inclinação que as vezes usas para fazeres alguns exercícios no banco por exemplo porque as vezes parece que ta recto mas as vezes esta nos 45 graos e as pessoas nao entende sé 45 60 90 a culpa nao é tua ja muito fazes para ajudares muita gente de toda parte do mundo grande abraço pai como todos te chamamos aqui de portugal
Pergunta: Estou tomando analgésico e anti inflamatório para infeção urinária, devo parar de suplementar, devo suspender o treino devido às dores? Faço uso de creatina, glutamina, bcaa, whey. Forte abraço 🙏 Deus abençoe por mais esta aula 🙏
Parabéns Renato Carianni, muito bom e importante seus treinos e suas dicas, obrigado.
Tem o tiozao de 50 anos com mais shape q o toguro tem like
Pro Toguro chegar no nível desse coroa monstro vai ter q ralar muito. O Toguro é um Ze Doidim na frente do coroa monstro!
Ali não segura 1 mês
Quem é toguro nesse esporte?
@@dondabruno puts kakakakaa
@@dondabruno rt kkkkkkkkk
Parabéns Serjão, siga firme nesse projeto, você vai se orgulhar no fim do processo por todo o esforço que você está fazendo
Renato, dar de ver que ele se esforçar pra malhar ver que ele dedica, muito top ver alguém assim, e ele sempre explica bem, parabéns Renatão
Cariani tem o melhor conteúdo maromba do TH-cam 👍
Renato
Mas mas mas mas!
Shoooooow...
Valeu da hora é disso que precisamos um ensino demonstrado valeuuuuuu Renato
Mas mas mas mas!
Antes eu não sabia oque era pump agora melhorei muito meu Shape💪💪
Obrigado Renato pelas aulas, sou endomorfo e sigo seus comentários e dicas a risca, sou natural treino em casa , tenho
Tenho uma meta a conquistar, logo vou postar uma foto antes e depois
Entrei em academias, sempre acabei abandonando e um dos motivos era justamente a falta de orientação adequada.
Excelente dica da escapula e do crucifixo.
Muito top
5:00 minha articulação dói vendo esse mlk treinar
Aquele ali tá treinando pra ser servente de pedreiro puxando corda
Kkkkk
Dói na alma KKKKKKKK
Carga alta, ele não aguenta puxar fazendo a execução correta, ai fica roubando, malhando ego na acamida é foda, o tanto de nego que faz isso e fica lesionado não é brincadeira
@@e-mailcomercial1995 a questão não é nem a carga alta , a questão é que ele tá " roubando " a repetição parecendo um mongoloide
Roubar com consciência é diferente de fazer maluquice
Com certeza irei aprimorar ainda mais meus treinos com as dicas do paizão 💪
É sempre bom ver um profissional de qualidade em ação.
Muito bom vídeo, espero que continue com esse trabalho maravilhoso.
Cara, além de mostrar ainda dá uma aula de anatomia e execução, correções de erros, tudo! Cariani, você não faz ideia do quanto suas aulas melhoraram minha consciência técnica do meu treino. Gratidão!
Puts to malhando numa academia que não dá instrução... To malhado tudo errado e to sentindo muito o ombro/manguito... AInda bem que achei esse Mestre. Muito Obrigado Cariani.. Sucesso sempre cara!
Renatao faz um treino de bíceps e tríceps
Renato você e sua equipe é um exemplo
Olá Renato!
Tudo bem?
Super curtindo seus treinos. Iniciei essa semana os seus treinos. Amanhã farei esse treino de peito e tríceps. Abraços.😉
Esse da anilha teve um rapaz que falou que resolve nada . Mas confio em você Renato , parabéns abraço!
Renato tenho uma genética muito boa , eu estou malhando a 2 semanas e vejo resultado , por mais que as pessoas podem falar não tem como ter resultado ainda mas eu sinto a diferença já , confesso que sou iniciante , mas pretendo ano qe vem vim aqe e falar novamente com vcs a diferença do antes e depois , boa sorte a todos
Aí sim, esperando de Dorsal.
Tmjj Renatão.
12:02 neste momento o editor desacelerou o videio pq será hem 😉💪
Kkkkkkkk
HAHAHAHAHAJ
Ahshabsuahsuahsuahsuhayshahshausha
Também reparei nisso... Aprendi melhor sobre o movimento kkkk
significa que tu tava olhando a mulher e reparou q ela demorou mais passar.... .kkk
12:00 slk que avião foi aquele que passou kkkk
Eu também tinha visto kkkkk
Ela aparece ao fundo aos 09:40 malhando perna, e aos 12:24 fazendo agachamento.
Kkkkkkkkkk pagando de hétero nos comentários
Foi o da Tam tamanho do bicho kkkkkkk
@@jorgeluisazevedo5357 pagando de hetero? Wtf kakkakakakakkakakakkakakkakakakkaka
Renatão, hoje eu fiz aquele Treino de Ombros que foram passados como treino rápido e objetivo, junto com aquele Treino de bíceps na Scoot, Que Treino fantástico e maravilloso, grupos musculares trabalhados da melhor forma!
Queria oportunidades pra ser um atleta vejo q vc já ajudou muintos a chegarem nesse ponto..vc é um cara bacana
Farei Isso amanhã!!
Muito obrigado irmão!!
Só que vou completar o treino com o Cross over, trocar com o supino reto livre,...
Faço seus exercícios estou vendo resultado rápido obg Guerreiro 🤝🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
4:50 o cara lá atrás com raiva do aparelho tentando arrancar o cabo na raiva hsuahsuahsua
Kkkkkkk
Kkkkkk ne, os cara maromba e tudo mal posicionado nos exercícios
Kkkk
Kkkkkkkk
E ele fala justamente isso 5:10 kkkk
Oi Renato, descobri voce aqui online e agora te sigo aqui, assisto seus videos mais que uma vez e sempre aprendo muito, obrigado pelas instrucoes. Continuarei seguindo cada video.
Com certeza você é o melhor canal de sobre musculação do youtube, vc explica tudo muito bem, muito profissional 👏👏👏👏
Top renatao , passa um treinao de biceps pesadoo🔥🔥
O Renato “sozinho”, vai longe!
4:58 exemplo logo atrás, de como não treinar tríceps !😆
kkkkkkkkkkkkkkk eu ia comentar sobre isso. O cara está malhando tríceps e coluna ao mesmo tempo.
kkkkkkkkkkkkkkk
Cara, bi set com drop é foda. Fiz hoje e quase morri. AMEI! meu outro treino já estava muito ruinzinho.
Renato parabéns ! Depois que começei a usar o aquecer manguito meu treino melhorou muito e aumentei meu peito
9:17 minhas panturrilhas na vida.
Kkkkkk
Minhas também... 🥺😢
A minha é menor ainda kkkkkkkkk
@@pedrosaCLT E nois man :(
A minha parece um lápis
LEMBRANDO: a série de AQUECIMENTO de manguito rotador se faz com carga baixa e dando ênfase na técnica de execução justamente para não ter uma fadiga do mesmo, pois é ele que faz a estabilização do ombro. Tendo a fadiga antes mesmo de começar o treino, fará com que o manguito não consiga exercer sua função 100%, correndo o risco de lesões.
Abraço e bons treinos!
M. P. Você sabe me dizer se no crucifixo deitado com halteres devo fazer a aduçao das escápula?
@@MarcosGamerrBr isso é possivel ?! kkkkkkkk que tipo de biomecânica teu corpo tem ?!
Sinto um pouco o ombro esquerdo. Devo fazer uma pausa de quantos dias ou semanas sem exercícios que envolvam o ombro? Vlw
@@CrapSaiint É bem de boa,só ter consciência corporal...
Eita mauricião que slow motion maroto heim 😅
Caramba, o Renato é um verdadeiro profissional e sempre incentivando aos cuidados para não lesionar e gerar melhores resultados em todas as partes do corpo. Claro, nesse vídeo mais especificamente o peitoral. Parabéns e muito obrigado pela dicas. De graça se loco !
Obrigado pelas dicas renato eu fazia varios exercícios errados na académica antes de lhe conhecer dai pesquisei e lhe encontrei hj treino asstindo seus videos na academia parece cer mentira oq tou falando mais e uma pura verdade, muito obrigado vc e ô cara,le admiro muito
PASSA TREINO PARA LOMBAR. EXERCICIOS, MUITOS TEM DORES POR CONTA DA FALTA DE FORTALECIMENTO!! Obrigado Renato!!
Meu caso amigo não aguento minha lombar
Prancha, com execução correta😉
@@jamesvieira3252 Eu tbm m estou com dor na lombar
@@alinebrito. Vlw
Bíceps do tiozão aquecendo o manguito já humilhou a casa maromba inteira junta rsrsrs
12:00 o editor até colocou em câmera lenta
;)
Kkkkk
Pensava que só eu tinha percebido kk
Renato cariane é o cara acompalho todos os treinos dele
Tenho 60 anos,e mesmo assim, com as suas orientações, sinto a minha musculatura explodir!!
Tiozão sempre humilde e sheypado 💪💪💪
Renato: a
Toguro: quebrada venceu pae!
Kkkkkkkkkkkkk esse toguro é um comédia, não representa o esporte
12:04 melhor hora kkkkkkkkkkk
Fiz uma avaliação física na academia mas foi dinheiro jogado fora. Parabéns pelo o canal!
Vc é O melhor do brasil!! Explica com detalhes,,,,por isso sou seu escrito,,,e olha q nao me escrevo tao facil,,,mas vc merece sempre
2:37 o Japinha tá " sertinho" fazendo tríceps...kkkk....
KKKKKKK
Kkkkkkkk
kkkkkk
Kkkkkkkkkk
Pelo jeito ele nem sabe quem está do lado dele kkkkk o mestre dos mestres ....
Ahh não agora eu vou ser obrigado pedir mas treino porque o tio renato manja ein rapaziada 💪
12:03 quem não prestou atenção em nada do que o véio falou?
Kkkkkk
Foi até em câmera lenta kkk8
Comecei a usar a dica da adução da escapula e realmente deu um pump no treino! TKS pelas dicas! Sucesso!
Professor Renato C. esse foi um dos melhores treinos de peitoral que pude assistir, parabéns pela sua sapiência, vou implementar ele em meus treinos e no dos meus alunos. Obrigadu
Cara esse treino de peitoral é muito Bom mesmo, pena que eu desloquei o ombro num treino, e tenho medo de fazê-lo 👍🤝
5:12 e o maluco fazendo o exercício e pegando as dica ao vivo kkkkkk
Kkkkk
Ele tava fazendo rápido, aí o Tiozão falou que era pra sentir o movimento e ele mandou muito bem ao absorver a informação.
Exemplo
É um amigo dele
Isso que eu percebi kkkkkk
5:52 a diferença ficou CLARÍSSIMA
Obrigado Renato pelas dicas cara , seu canal é muito da hora e cheio de informação ,e tira muitas dúvidas também ,valeu mestre.
Como me encanta a tua humildade, Cariani. Fora da realidade!! Merece todo esse sucesso
Olha o cara fazendo triceps kkkkk 5:01
Kkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk o cara tá "treinando" ombro costa coluna e por último triceps
Ohhh treino de tríceps cagado!!! Kkkkkk
@@BrunoJoseTardim kakakakakakakakakakakakakkaakak
Verdade e ainda sim e maior que o braço de vocês, o mundo já tem críticos demais, seja um incentivador...... seus encefalos....
Renato faz um vídeo de como dar ênfase na parte superior do peito pfv !! Acho que é uma dificuldade de geral
alex serafim Alex! Faz esse treino! Não tem sentido ficar só treinando parte superior, mesmo pq todos os exercícios propostos ativam o peitoral como um todo, mesmo que com ênfase maior numa determinada porção...
Mano o que aquele cara de azul lá atrás 4:56 tá tentando fazer? Tríceps, ombro, lesão, o que é aquilo?
Eu também reparei, não consegui prestar nenhuma atenção no que o Renato tava falando de tão incomodado que fiquei mano KKKKKKK. É pra acabar né
Kkkkkkkkk talvez esteja fzd agachamento
Estava fazendo tudo errado kkkkk meu Deus! As pessoas acham que é o acúmulo de peso e fazendo tudo errado que vai da resultado
Quando você vai malhar o ego e não o músculo...
kakakakakakakakakakakakkakakakakaa
Mano sou amarradão ness canal sem frescura sem mimimi sem estrelismo vc tá me ajudando muito obrigado por compartilhar sua experiência no bodybuilder com todos nós
fiz o supino com alter em triangulo pegou mto bem a parte superior cravicular,ja acrescentei no treino!!!valew professor...