Isso é mais do que um treino... é aula!!! Sempre tive dúvida em treinar trapézio com ombros ou costas. Agora já sei: nos dois... rsrsrs!!! Valeu Renatão!!!
encolhimento com a barra frente trapezio "costas" 2:50 encolhimento com alteres debruçando corpo no Banco 45 graus "costas"8:18 encolhimento com a barra nas costas "ombros" 10:57 Remada alta com altares "ombros" 14:13
O Renato explica muito bem e de maneira simples. Tem uns caras que explicam cheios de marra e metidos a fodões, mas o Renato demonstra simplicidade ao explicar. Sem falar da eficiência.
Esse exercício me deixou muito puto, pq descobri que fiz errado por 20 anos e ninguém me falou, a primeira vez que fiz como vc explica a sensação foi totalmente diferente!
Treino de trapézio Variação costa: ●Encolhimento de barra: ●Encolhimento com halteres: Variação ombro: ●Encolhimento com barra pelas costas: ●Remada alta:
O interessante é ver as dicas que ele passa no vídeo. Achei um pouco longo vídeo mas agregou d+, vi que a vida inteira fui mal ensinado pelos 'professores' de academia.
Sou português assisto aos seus vídeos de Portugal,. e gosto imenso do seu trabalho, o senhor é uma grande referência e grande ajuda para o desenvolvimento muscular de todos os praticantes deste desporto. 👍
Malhei errado esse músculo a vida toda rs. Só de fazer sem peso da forma certa já tá pra sentir a trapezera queimando. Canal do cara é top demais. Valeu pelo conhecimento tiozão. Mestre!
Só to ficando monstra graças aos vídeos do Renatão! Não parei de treinar um único dia! Toda vez que eu volto moída pra casa eu lembro dele falando: "Se tá doendo é pq o treino foi bom! Se não tá... volta e faz tudo de novo" kkkkkkkkkkkkkkkk to seguindo a risca!
CARA, JÁ TREINO A 10 ANOS E É A PRIMEIRA VEZ QUE ACHO UM CANAL QUE REALMENTE APRESENTA DICAS DE TREINO EFETIVOS, APÓS REALIZÁ-LOS SINTO QUE MOEU O GRUPO MUSCULAR , RESULTADOS APARECENDO BEM MASSA, OS AMIGOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA GOSTARAM DA INDICAÇÃO DOS VÍDEOS QUE COMPARTILHEI. PARABÉNS RENATÃO! 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Isso sim é um vídeo de qualidade, e não aquele tipo de lixo com umas novelinhas totalmente fúteis e inúteis! Conteúdo didático e explicativo. Informação de qualidade que gera conhecimento, mas só é possível fazer quando se é qualificado e estudado no assunto! Parabéns Renato!
Finalmente depois de muitos anos me explicaram como treinar trapezio direito, o tanto que eu ja perguntei pra diferentes professores qual a diferença entre trapezio de frente ou de costas no smith e NENHUM me deu uma resposta coerente, não ta escrito. Renatão, muito obrigado pelo seu canal, eu aprendo demais aqui, essas dicas, alias aulas, valem ouro.
* final do treino de costas (conjugar com costas) - encolhimento com a barra pela frente (no smith) dica 1: encostar o queixo no peito dica 2: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 3: cotovelos estendidos dica 4: manter os músculos abdominais contraídos, principalmente em cargas maiores - encolhimento com halteres em decúbito ventral (debruçando o corpo num banco em 45 graus) dica 1: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 2: cuidado para não remar. Isso não é uma remada, é um encolhimento. * final do treino de ombros - encolhimento com a barra por trás (no smith) - ativação do posterior de ombro dica 1: conquanto haja pouco encolhimento da escápula (a adução fica comprometida), o movimento terá maior amplitude dica 2: leve inclinação do ombro para frente (não ficar no ângulo de 90 graus; 75 graus, mais ou menos) dica 3: pequena flexão de cotovelos (para melhorar o pico de contração do movimento concêntrico no final do levantamento do peso) dica 4: não fazer abdução da escápula, somente adução dica 5: músculos abdominais contraídos - remada alta com halteres dica 1: usam-se halteres por que o treinamento do dia é de ombro. Quem estabiliza o movimento da remada alta são os ombros dica 2: olhar num plano horizontal dica 3: evitar deslocar os braços do tronco. Deve-se mantê-los o mais próximo possível do corpo (dentro do conforto) dica 4: abdômen contraído e postura reta da coluna, nada de flexioná-la dica 5: os halteres são erguidos até a parte inferior do peito dica 6: quem vai levantar o peso não é o bíceps, mas, sim, os ombros com o auxílio do trapézio. Para tirar o máximo possível do bíceps basta pensar nos cotovelos, é dar uma cotovelada para cima. -> cadência no movimento. Não soltar o peso no movimento excêntrico (na descida), segure e controle o movimento inteiro -> pequenos detalhes e variações que fazem total diferença no treino -> ter a inteligência de atingir o músculo alvo isolando o máximo que puder os demais grupos musculares * periodização do treino de trapézio 2 semanas: repetição alta - carga baixa (70% da máxima) 4 séries de 15 a 20 movimentos intervalo de descanso: 30 segundos
2 semanas: repetição baixa - carga alta 4 séries de 6 a 12 movimentos intervalo de descanso: 50 segundos
Uma excelente explicação....treinei por 2 anos fielmente 3x por semana...nao tive desenvolvimento nenhum de trapézio...reclamava mas ficou por isso...hoje estou fora de academia...ainda mais por essa pandemia....pretendo voltar a treinar novamente......Parabéns pela aula...a melhor que ha assisti na internet...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Faz um vídeo como este, falando um pouco mais sobre a lombar. Exercícios para fortalecimento e estabilização para outros exercícios. Muita gente tem costas desenvolvidas, mas lombar fraca.
Renatão, vc talvez não tenha ideia do quão importante é seus vídeos e da sua equipe, muitos cara que faz academia, principalmente na minha região treina de qualquer jeito a ponto de se lesionar e quando eu consigo recomendar seus vídeos eles ficam muito felizes pq aprendem muito, muitos profissionais de educação física aqui na região não dão a mínima para os cara treinando, se concentram mais nas mulheres, eu mesmo sempre treinei e me alimentei errado, depois que comecei a te acompanhar eu comecei a treinar e me alimentar melhor, perdi peso, botei o shape, coisa que não conseguia antes, obrigado.
Tiozão transforma um treino em uma palestra educacional 😂 É pedir demais para vc falar sobre o agachamento? 😂😎 O rei de todos os exercícios... Faz um vídeo aí tiozão! Agradeço muito.
Renato, vc é punk msm, irmão. Tenho seguido a sua dica de adução e abdução das escápulas e já tenho observado alteração em meus dorsais, bem como as pessoas mais próximas tbm. Como vc msm disse: "...a diferença está nos detalhes...". Realmente, fazem td a diferença. Só tenho a agradecer, irmão. Oss!
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
@@renatocariani Fiz exatamento igual ensinado no vídeo, e ativou meu trapézio como nunca havia sido ativado em 5 anos de treino! Esse vídeo não foi de dicas, foi uma verdadeira aula completa!!! Parabéns!!! um dia quero ter 20% dessa definição sua, ja serei uma pessoa realizada!!!
Parabéns Renatão!!! RS Tô seguindo as séries d treinamento...suas aulas são super didáticas!!! E dá pra perceber a diferença das suas dicas!!! Muito bom!!!!
Sempre que eu vejo um idiota desse na academia como a rir do cara, ja ate tentei ajudar, mas é muita ignorância, ja tomei 2 patadas.... Devia ter parado na primeira
@@ricardograssidevasconcelos8224 eu desisti de corrigir as pessoas tb. N adianta, eles querem treinar errado, deixa lesionar, é bom que constrói o caráter, nada como ficar 6 meses sem treinar pra ficar humilde.
Me rendi ao maldito banho morno, terminei hj a sequencia de 1 semana de panturrilhas, e as instruções do Renatão continuam. Muito obg por todo conhecimento didático e prático. Agora sim to evoluindo! Vc tira tsunami
Tem que gritar "vai cotovelo" e "não braço eu não quero você, quero o Trapézio" isso é muito bom pq as pessoas vão achar que vc é louco e vão te deixar malhar sozinho em paz. kkkkkkk. Esse Canal é o melhor , não perco um video aqui.
Mister Renato, parabéns você talvez seja a pessoa mais esclarecedora e perceptível quando explicando como se faz os exercícios , metódico ,calmo ,ao contrário de outros bloggers não querendo eu tirar o valor aos outros,com você dá p entender melhor, pertenço já á velha guarda aí estou mais sensível a este tipo de desportos e aprendizagem,sou portuga vivendo aqui em S.p. Brasil,bem haja , até sempre.
Um dos melhores videos que vi no canal do Renatão! misto de aula, humoristico e motivacional (isso que ele fala no treino de trapézio, fiquei com sangue nos olhos pra treinas trapezio e ombro, "bora fibrar esse trapézio..., buscando a harmonia... o objetivo é sustentar um copo na ombreta..." mt bom!
Graças a Deus existem "monstros" como o Renatão pra passar essas dicas para nós, toda vez que assisto aos seus vídeos tem que pegar um caderno porque é aula!!! Seria loucura desperdiçar todo esse conhecimento. Obrigado pelas suas dicas.
Fala Renatão sou de Minas Gerais, Treinei 16 anos mas confesso que só agora sei o que é treino vendo os seus vídeos. Sou da época do Arnold,Doryan,e sou fã do mister Olímpia Lee Ranee Forte abraço mestre. Forte abraço mestre.,
Cara, sou teu fã! Te acho muito engraçado quando cita os exercícios como se fosse um tesão hahahah Por favor, vc poderia me ajudar com meu treino? Sou cadeirante, tetraplegia incompleta com nível de lesão C5, c6 há 3 anos. Acho que seria muito interessante alguns vídeos voltados para cadeirantes, haja vista o nosso ícone Ronnie Coleman.. Tipo, como separar os exercícios. Cuidados com lesões... Coluna, postura.. equipamentos adaptados , uso de cinturão pra quem tem pouco Controle de tronco assim como eu.. Abraço paizão!!
Olhando agora a técnica vou colocar em prática eu notei que eu andei errado um pouco no treino visto a esse agora posso dizer que não vou erra mais Renato como você falou a gente é uma família eu estou dentro 🤝🥇
eu comparo Renato na musculação com Platão na filosofia. Ou como Jesus no cristianismo, o cara é de corpo e alma entregue ao que faz. [ Campina Grande PB ].
Renato, sou super seu fã. Gostaria muito ter dinheiro para manter uma suplementação e chegar pelo menos perto de um shape foda que nem o seu,. Lembrando que não é inveja, e sim. Uma enorme admiração. Parabéns.
Sou novo aqui e ja sou fã desse cara. O Renato é minha inspiração. Cara muito inteligente,sério e que nos ajuda não só a desenhar o corpo mas,traz tb conhecimentos e engloba corpo definido com cuidados tb que temos que ter. Na academia ja me perguntaram: Pq vc tá fazendoesse treino diferenciado? Eu explico e ja indico o Renato,a pessoa ja coloca nesse canal e começa ver uma série de conteúdos e informação. Vlw Renato por ser nosso motivador e por nos ajudar! Queria conhecê lo pessoalmente para lhe dar um abraço e dizer: Muito obrigado!
Renato ! Meu. Nome é Thiago Henrique. Sou morador. De. Recife PE. Sou. seu. adimirador. Pra. Mim. VC. é. o. Arnold. Brasileiros novo. Mais. Com uma. Basta. experiência como campeão ke. vc. é. também generoso é muito
Meu nome é Mauricio e Tenho 44 anos sempre gostei de academia e esportes em geral , retomei há um mês e estou buscando fazer da maneira certa! Estou gostando muito dos seus vídeos! Top ! Tenho 85 kg e 186 cm , sou mesomorfo tenho muita facilidade de ganhar massa muscular! Obrigado!!
Renatão, excelente esse seu profissionalismo, gosto muito da sua forma de ministrar as explicações e o principal, gosto da sua lógica!, o seu raciocínio ... a forma como pensa é dez!. Parabéns mermão!
Renato, aqui de Oeiras Portugal, até que enfim, alguém ensina exatamente e essa concentração no exercício é sim muito importante. Dá gosto ouvir, mais, fácil de memorizar. Obrigado Cariani
Isso é mais do que um treino... é aula!!! Sempre tive dúvida em treinar trapézio com ombros ou costas. Agora já sei: nos dois... rsrsrs!!! Valeu Renatão!!!
Eduardo Navarro De Pinho instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
@@marcello_oliveiraa?
E
@@marcello_oliveiraa 797797
Valeu
encolhimento com a barra frente trapezio "costas" 2:50
encolhimento com alteres debruçando corpo no Banco 45 graus "costas"8:18
encolhimento com a barra nas costas "ombros" 10:57
Remada alta com altares "ombros" 14:13
EU TE AMO
Quantas séries?
@@raik.m295 4 séries, 70% da carga, 15-20 reps, 30s de descanso.
Caso queira fazer com mais carga, 4 séries, 6-12 reps, 50s de descanso.
@@davylucas6244 Só 30 segundos de descanso? Se você só descansa isso, e mesmo assim consegue fazer a série com repetições iguais, você treina fofo.
Vlw irmão! 😊
O Renato explica muito bem e de maneira simples. Tem uns caras que explicam cheios de marra e metidos a fodões, mas o Renato demonstra simplicidade ao explicar. Sem falar da eficiência.
Esse exercício me deixou muito puto, pq descobri que fiz errado por 20 anos e ninguém me falou, a primeira vez que fiz como vc explica a sensação foi totalmente diferente!
Tá tirando né mano, 20 anos?
@@青い虎-v9v Sério, eu comecei a treinar aos 20 e hoje tenho 43!
Então seria 23 né
@@castro-wl9to Descontando o tempo que eu fiquei sem malhar!
Dois
2:58 encolhimento com a barra
8:29 encolhimento com alteres
11:00 encolhimento com barra por trás
15:45
O cara é fodão vlw renatão vou começar hoje na academia 👏👏👏🍀
barra por trás hein? kkkkk
@@paulohenriqueribeiro68 tu tem cara que gosta ksksksk
@@guelber3664 ADOORO
@@paulohenriqueribeiro68 hahahhaha
Treino de trapézio
Variação costa:
●Encolhimento de barra:
●Encolhimento com halteres:
Variação ombro:
●Encolhimento com barra pelas costas:
●Remada alta:
O interessante é ver as dicas que ele passa no vídeo. Achei um pouco longo vídeo mas agregou d+, vi que a vida inteira fui mal ensinado pelos 'professores' de academia.
PODIA TER BOTADO OS MINUTOS TBM NÉ PAE
@@PTK_21 assiste o vídeo né pae
Quantas séries?
Sou português assisto aos seus vídeos de Portugal,. e gosto imenso do seu trabalho, o senhor é uma grande referência e grande ajuda para o desenvolvimento muscular de todos os praticantes deste desporto. 👍
Devolva nossos ouros
@@joaopaulofernandesdeolivei5079 Lá vem o trouxa bobo da corte com assunto nada a ver
@@fitgyntreinos4905 🤪
@@joaopaulofernandesdeolivei5079 tinha que ter comentários desse
Devolva o nosso ouro, madeira e tudo que vocês roubaram, e nos enganaram
O cara que conseguiu botar o shape no toguro, temporariarmente.
Não tinha trapézio nenhum , depois das dicas , há 3 meses aplicando a trapezeira tá top , e ficando ainda melhor .
"essa é a dor que a gente quer buscar!"
Eu entendi a referência 😄
trapézio descendente, é esse, hahahahahah
Também
Hahahaha essa é boa!! 😂😂😂😂
Malhei errado esse músculo a vida toda rs. Só de fazer sem peso da forma certa já tá pra sentir a trapezera queimando. Canal do cara é top demais. Valeu pelo conhecimento tiozão. Mestre!
Só to ficando monstra graças aos vídeos do Renatão! Não parei de treinar um único dia! Toda vez que eu volto moída pra casa eu lembro dele falando: "Se tá doendo é pq o treino foi bom! Se não tá... volta e faz tudo de novo" kkkkkkkkkkkkkkkk to seguindo a risca!
CARA, JÁ TREINO A 10 ANOS E É A PRIMEIRA VEZ QUE ACHO UM CANAL QUE REALMENTE APRESENTA DICAS DE TREINO EFETIVOS, APÓS REALIZÁ-LOS SINTO QUE MOEU O GRUPO MUSCULAR , RESULTADOS APARECENDO BEM MASSA, OS AMIGOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA GOSTARAM DA INDICAÇÃO DOS VÍDEOS QUE COMPARTILHEI. PARABÉNS RENATÃO! 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Trapézio e ante braço diferenciam o shape !!!
Na parte inferior, a panturrilha tbm em
Isso sim é um vídeo de qualidade, e não aquele tipo de lixo com umas novelinhas totalmente fúteis e inúteis!
Conteúdo didático e explicativo. Informação de qualidade que gera conhecimento, mas só é possível fazer quando se é qualificado e estudado no assunto!
Parabéns Renato!
por que todo mundo que treina trapézio começar a ficar meio louco? "é ele que estamos buscando" "é ele que nós quer"
Treino de trapézio dificulta o envio do oxigénio para o cérebro.. 😅😂😂
@@grandduke9623 kkkkkkk
" Sabe qual é essa cabeça que você ta falando? Sabe o que é isso daí? É o trapézio descendente!!!" kkkkkkkkk
@@grandduke9623 da um blecauti mesmo na mente do cara kkkkkkkk
Ah é tipo assim mano, cada um vive como quiser tá ligado, vai ser sempre assim , seja do seu gosto ou não.
Finalmente depois de muitos anos me explicaram como treinar trapezio direito, o tanto que eu ja perguntei pra diferentes professores qual a diferença entre trapezio de frente ou de costas no smith e NENHUM me deu uma resposta coerente, não ta escrito. Renatão, muito obrigado pelo seu canal, eu aprendo demais aqui, essas dicas, alias aulas, valem ouro.
Esses formatos de vídeos estão muito monótono, parece que ele tá lendo, mas o Renatão sabe muito. Monstro!
cara participar da sia rotina de treino tem sido inspirador para mim, Deus te abençoe cada vez mais e te dê muita saúde mano p vc e sua família.
* final do treino de costas (conjugar com costas)
- encolhimento com a barra pela frente (no smith)
dica 1: encostar o queixo no peito
dica 2: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro)
dica 3: cotovelos estendidos
dica 4: manter os músculos abdominais contraídos, principalmente em cargas maiores
- encolhimento com halteres em decúbito ventral (debruçando o corpo num banco em 45 graus)
dica 1: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro)
dica 2: cuidado para não remar. Isso não é uma remada, é um encolhimento.
* final do treino de ombros
- encolhimento com a barra por trás (no smith) - ativação do posterior de ombro
dica 1: conquanto haja pouco encolhimento da escápula (a adução fica comprometida), o movimento terá maior amplitude
dica 2: leve inclinação do ombro para frente (não ficar no ângulo de 90 graus; 75 graus, mais ou menos)
dica 3: pequena flexão de cotovelos (para melhorar o pico de contração do movimento concêntrico no final do levantamento do peso)
dica 4: não fazer abdução da escápula, somente adução
dica 5: músculos abdominais contraídos
- remada alta com halteres
dica 1: usam-se halteres por que o treinamento do dia é de ombro. Quem estabiliza o movimento da remada alta são os ombros
dica 2: olhar num plano horizontal
dica 3: evitar deslocar os braços do tronco. Deve-se mantê-los o mais próximo possível do corpo (dentro do conforto)
dica 4: abdômen contraído e postura reta da coluna, nada de flexioná-la
dica 5: os halteres são erguidos até a parte inferior do peito
dica 6: quem vai levantar o peso não é o bíceps, mas, sim, os ombros com o auxílio do trapézio. Para tirar o máximo possível do bíceps basta pensar nos cotovelos, é dar uma cotovelada para cima.
-> cadência no movimento. Não soltar o peso no movimento excêntrico (na descida), segure e controle o movimento inteiro
-> pequenos detalhes e variações que fazem total diferença no treino
-> ter a inteligência de atingir o músculo alvo isolando o máximo que puder os demais grupos musculares
* periodização do treino de trapézio
2 semanas: repetição alta - carga baixa (70% da máxima)
4 séries de 15 a 20 movimentos
intervalo de descanso: 30 segundos
2 semanas: repetição baixa - carga alta
4 séries de 6 a 12 movimentos
intervalo de descanso: 50 segundos
Muito obrigado por esta descrição. Me ajudou bastante na hora de fazer minha anotações!🏋🏾♂️
Saiu vídeo do Renatão tem LIKE antes mesmo de assistir. Qualidade sempre. Valeu 👊
Esse monstro e um educador físico dos mais foda dos que existe! E muita qualidade nas informações...
Uma excelente explicação....treinei por 2 anos fielmente 3x por semana...nao tive desenvolvimento nenhum de trapézio...reclamava mas ficou por isso...hoje estou fora de academia...ainda mais por essa pandemia....pretendo voltar a treinar novamente......Parabéns pela aula...a melhor que ha assisti na internet...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Você é o meu professor pelo o TH-cam eu faço os treinamentos assistindo os seus vídeos e tá dando certo
Faz um vídeo como este, falando um pouco mais sobre a lombar. Exercícios para fortalecimento e estabilização para outros exercícios. Muita gente tem costas desenvolvidas, mas lombar fraca.
Esse canal é muito bom. Didática simples e de fácil compreensão.
Muito interessante um treino com técnicas e variações para antebraço Renatão e se possível uma periodização.. Muito obrigado pelo conteúdo. 👊
Rodrigo Duarte instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Muitos são os "professores " , mais poucos sabem ensinar, parabens Renato !!!
Sou um grande fã seu , suas dicas me ajudam muito a reparar meus erros vergonhosos
Renatão, vc talvez não tenha ideia do quão importante é seus vídeos e da sua equipe, muitos cara que faz academia, principalmente na minha região treina de qualquer jeito a ponto de se lesionar e quando eu consigo recomendar seus vídeos eles ficam muito felizes pq aprendem muito, muitos profissionais de educação física aqui na região não dão a mínima para os cara treinando, se concentram mais nas mulheres, eu mesmo sempre treinei e me alimentei errado, depois que comecei a te acompanhar eu comecei a treinar e me alimentar melhor, perdi peso, botei o shape, coisa que não conseguia antes, obrigado.
Faço musculação há mais de 12 anos, e digo uma coisa, com este tio é sempre a aprender. Parabéns pelo conteúdo de qualidade.
Depois de uma aula dessa
O que posso falar
Brasil precisa de mais profissionais como vc
Vc e grande parabéns pelo trabalho sucesso
Tiozão transforma um treino em uma palestra educacional 😂
É pedir demais para vc falar sobre o agachamento? 😂😎
O rei de todos os exercícios...
Faz um vídeo aí tiozão! Agradeço muito.
Muito bom cariani! Descobri que eu malhava o trapézio errado em toda a minha vida
Aula gratuita galera, obrigado Renato!! 👏🏼
Cariane sem comentários, você é muito bom no que faz e ensina, obrigado.
Já vou mandar esse treino amanhã msm ...Tiozão representando sempre...MONSTRO💥
Renato, vc é punk msm, irmão. Tenho seguido a sua dica de adução e abdução das escápulas e já tenho observado alteração em meus dorsais, bem como as pessoas mais próximas tbm. Como vc msm disse: "...a diferença está nos detalhes...". Realmente, fazem td a diferença.
Só tenho a agradecer, irmão. Oss!
Poo Cariani, fui usar a dica que vc dá em 3:03 (encostar o queixo no peitoral) e isso me rendeu uma lesão terrivel, mal consegui dormir...
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Frangolino
@@renatocariani Fiz exatamento igual ensinado no vídeo, e ativou meu trapézio como nunca havia sido ativado em 5 anos de treino! Esse vídeo não foi de dicas, foi uma verdadeira aula completa!!! Parabéns!!! um dia quero ter 20% dessa definição sua, ja serei uma pessoa realizada!!!
*Não existe vídeos melhores que os dos Renato Cariano para musculação, simplesmente perfeito, parabéns pelo trabalho!*
"Essa é a dor que queremos buscar... a dor da vitória!" 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼💪🏼 Video foda!
Conteúdo fino porem explicado de maneira simples para que todos tenham acesso. Parabéns
Parabéns Renatão!!! RS
Tô seguindo as séries d treinamento...suas aulas são super didáticas!!!
E dá pra perceber a diferença das suas dicas!!!
Muito bom!!!!
PARABÉNS...além de um português corretamente beeeem falado...as dicas foram simples e maravilhosas!!!🙏👍👊
Canal crascendo rápido! Parabéns Renatão 👏👏👏🤜🤛
Depois de três anos eu vim me parabenizar pelo seu conhecimento, experiência e talento.
14:40, o maluco faz variação de ombro, bíceps e tríceps em 25 segundos.
real AHSHASJASHASH
Sempre que eu vejo um idiota desse na academia como a rir do cara, ja ate tentei ajudar, mas é muita ignorância, ja tomei 2 patadas.... Devia ter parado na primeira
@@ricardograssidevasconcelos8224 eu desisti de corrigir as pessoas tb. N adianta, eles querem treinar errado, deixa lesionar, é bom que constrói o caráter, nada como ficar 6 meses sem treinar pra ficar humilde.
Kkkkkk
Eu ia falar disso kkkk o cara tá quase jogando os halteres no Renato kkkkkk
Excelente video. Mostrei para o professor da academia e falei pra ele me orientar na execução dos exercícios indicados pelo Cariani.
Renatão só n é mais monstro pq ainda tem filme do Godzilla
Esse é do Brasil parabéns
Renato cariani é o nome dele
Como diz Galvão Bueno no mundo do futebol
Mestre Renato sempre trazendo as melhores dicas💪👏
Melhor didática que a sua nesse TH-cam não tem Renatão!!!
Parabéns pelo canal 💪🏾💪🏾💪🏾
6:38 E ELE Q NOS VAMOS BUSCAAA!!!!
ele ta olhando pra gente
Gamer Pilão instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Kkkkkkkkkkkk
Cara, que dicas top ! Meu trapézio nunca mais será o mesmo após assistir esse vídeo.
14:40 aquele maluco ali quer voar e 😂😂
Kkkkkkk franguice da porra irmão. Aiai! Pqp
Pensei a mesma coisa ...
Que movimentos loucos eram aqueles kkkk
Oxe kkk q bixo doido
mano é cada uma,ô vontade de chegar na voadora
Me rendi ao maldito banho morno, terminei hj a sequencia de 1 semana de panturrilhas, e as instruções do Renatão continuam. Muito obg por todo conhecimento didático e prático. Agora sim to evoluindo! Vc tira tsunami
Maurício colocando a câmera estrategicamente para não aparecer kkkkk
pode crê kkkkkkkkkk
Também estive com atenção, e nem um vislumbre. O moço é alérgico ao reflexo.
@@lancelotfree8356 Aos 4:21
Ele aparace no momento 4:38 e 4:56
Eu tenho fraquezas no corpo todo kkkk mas o trapézio é algo inexplicável, simplesmente não consigo desenvolver nada! vou tentar seguir as dicas
Trapézio descendente!
É ele...
É ele que nois quer!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Fefranco Kjsallskas
É 13 MEMO KARAIO
BIIIIRRRRRRLLLLLLLL!!!!
Saí de casa comipacarálho porra!
@@drummerfranca kkkkkkk
Tem que gritar "vai cotovelo" e "não braço eu não quero você, quero o Trapézio" isso é muito bom pq as pessoas vão achar que vc é louco e vão te deixar malhar sozinho em paz. kkkkkkk. Esse Canal é o melhor , não perco um video aqui.
Parei de tomar banho por conta do último vídeo, abraço
😂😂😂
Kkkk 😂 vai ficar que nem um gambá
Troquei o banho pela sauna pra manter sempre o corpo quente
BN kkkkkkkk
Mas você não é rato 😂
Sempre fui elogiado pelo trapézio kkkk , agora vou fibrar más ainda
4:38 Maurícião aparece no espelho do lado esquerdo foi pego meu chapa
4:57 ele tbm aparece
Mister Renato, parabéns você talvez seja a pessoa mais esclarecedora e perceptível quando explicando como se faz os exercícios , metódico ,calmo ,ao contrário de outros bloggers não querendo eu tirar o valor aos outros,com você dá p entender melhor, pertenço já á velha guarda aí estou mais sensível a este tipo de desportos e aprendizagem,sou portuga vivendo aqui em S.p. Brasil,bem haja , até sempre.
Toguro: pô pae meu trapézio era maior que do giga. Só que os mano que me violento me dava banho frio pae. Aí perdi tudo, tenso pae.
Kkkkkkkkk
mano por favor me explica esse "meme"?
toda vez eu vejo a galera zoando o toguro falando de "uns cara que me violento" que história é essa?
@@joaopedrodias8290 o mano vazo umas paradas do toguro que os cara enrabava ele. Mas ele tipo curtia doidão. Aí vazou ele fala que foi a força.
@@bigmonsterSilva link PF kkkkkk
@@bigmonsterSilvamds kkkk
Um dos melhores videos que vi no canal do Renatão! misto de aula, humoristico e motivacional (isso que ele fala no treino de trapézio, fiquei com sangue nos olhos pra treinas trapezio e ombro, "bora fibrar esse trapézio..., buscando a harmonia... o objetivo é sustentar um copo na ombreta..."
mt bom!
14:29 o cara lá atrás, aquecendo o Manguito Rotador.
Saudades desses videos antigos, quando eu comecei a treinar eu assistia muito eles
O êxtase do trapézio começa no 6:22 !
Graças a Deus existem "monstros" como o Renatão pra passar essas dicas para nós, toda vez que assisto aos seus vídeos tem que pegar um caderno porque é aula!!! Seria loucura desperdiçar todo esse conhecimento. Obrigado pelas suas dicas.
15:03 gostaria de saber que exercicio aquele cidadão lá atrás está fazendo
Cara tava treinando tudo de uma vez, bíceps, tríceps, ombro, costas e etc.
Kkkkkkk
parece os exercicio de biceps do toguro kkkkkkkkkk
Kkkk me deu agonia em ver 😂😂😂😂
É pq ele tá sem tempo pra treinar, aí fez esse conjugado pra treinar tudo de uma vez.
Fala Renatão sou de Minas Gerais,
Treinei 16 anos mas confesso que só agora sei o que é treino vendo os seus vídeos.
Sou da época do Arnold,Doryan,e sou fã do mister Olímpia Lee Ranee
Forte abraço mestre.
Forte abraço mestre.,
Cara, sou teu fã!
Te acho muito engraçado quando cita os exercícios como se fosse um tesão hahahah
Por favor, vc poderia me ajudar com meu treino? Sou cadeirante, tetraplegia incompleta com nível de lesão C5, c6 há 3 anos.
Acho que seria muito interessante alguns vídeos voltados para cadeirantes, haja vista o nosso ícone Ronnie Coleman..
Tipo, como separar os exercícios.
Cuidados com lesões... Coluna, postura.. equipamentos adaptados , uso de cinturão pra quem tem pouco Controle de tronco assim como eu..
Abraço paizão!!
PERFEITO... Explicação de qualidade sem enxer linguiça...Parabens
15:00 que p... aquele louco tá fazendo lá atrás com os halteres?
Kkkkkkkkkkkkkkk tirou meu foco kkkkkkkk
Parece que é malabarismo kkkkkkkkk
Kkk
Kkkkk
Olhando agora a técnica vou colocar em prática eu notei que eu andei errado um pouco no treino visto a esse agora posso dizer que não vou erra mais Renato como você falou a gente é uma família eu estou dentro 🤝🥇
"É ele, é ele q a gente quer buscar, sai filho da p##@"
2016 - Franco Felipe~
o vídeo é ótimo está fenomenal vai virar até febre por quê muitos vão sequir todas as suas instruções.
14:29 O cara treinou tudo no fundo do vídeo pode isso ou será porque ele parecer o kuririm do dragon ball
eu comparo Renato na musculação com Platão na filosofia. Ou como Jesus no cristianismo, o cara é de corpo e alma entregue ao que faz. [ Campina Grande PB ].
14:37 aquele cara ali atraz kkk
Muito doideira, em um trabalho da faculdade consegui responder a uma questão complexa devido ao vídeo! Show de bola ! 😂👏👏👏👏👏👏👏💪
14:28 , olha o bisonho ao fundo
Renato, sou super seu fã.
Gostaria muito ter dinheiro para manter uma suplementação e chegar pelo menos perto de um shape foda que nem o seu,.
Lembrando que não é inveja, e sim. Uma enorme admiração.
Parabéns.
Quem já teve câimbra no trapézio da like.
Walter Costa instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Lado esquerdo sempre me dá
Sou novo aqui e ja sou fã desse cara. O Renato é minha inspiração. Cara muito inteligente,sério e que nos ajuda não só a desenhar o corpo mas,traz tb conhecimentos e engloba corpo definido com cuidados tb que temos que ter. Na academia ja me perguntaram: Pq vc tá fazendoesse treino diferenciado? Eu explico e ja indico o Renato,a pessoa ja coloca nesse canal e começa ver uma série de conteúdos e informação. Vlw Renato por ser nosso motivador e por nos ajudar!
Queria conhecê lo pessoalmente para lhe dar um abraço e dizer: Muito obrigado!
14:50 o cara la no fundo ta fazendo oque ? Alguém sabe ? Seria esse o famoso crucifixo vertical com halteres ? Kkkkkk
O cara é um animal kkk
tb estranhei, mas acho que estava só aquecendo
Acho que tava aquecendo kkk
Que aula! Cariani tem o cuidado de mostrar os erros, mostra FAZENDO! Salvou meu treino
14:32 o cara loucão nos ombros lá atrás kkkkkk
Frango fazendo franguiçe
@Victor Emanuel deve ser, pq aquilo não pode ser chamado de exercício kkkkkk
pior q existe esse exercicio mais ele ta fazendo cagado
Excelente aquecimento, bom redirecionamento do fluxo sanguíneo para os músculos alvo e bom aumento da produção de líquido sinovial
Renato ! Meu. Nome é Thiago Henrique. Sou morador. De. Recife PE. Sou. seu. adimirador. Pra. Mim. VC. é. o. Arnold. Brasileiros novo. Mais. Com uma. Basta. experiência como campeão ke. vc. é. também generoso é muito
14:35 caralho o cara lá atrás tava fazendo oq? Kkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😆😆😆😆😆😆😆😆😆
Eu sempre, queria um treino pro meu trapézio,
Renato, vc é demais o melhor dos melhores,,,,,,
DEUS ABENÇOE A VIDA DE TODOS VOCÊS COM TODA PROTEÇÃO E SAÚDE
Meu nome é Mauricio e Tenho 44 anos sempre gostei de academia e esportes em geral , retomei há um mês e estou buscando fazer da maneira certa! Estou gostando muito dos seus vídeos! Top ! Tenho 85 kg e 186 cm , sou mesomorfo tenho muita facilidade de ganhar massa muscular! Obrigado!!
Ué mauricião?
Renatão, excelente esse seu profissionalismo, gosto muito da sua forma de ministrar as explicações e o principal, gosto da sua lógica!, o seu raciocínio ... a forma como pensa é dez!. Parabéns mermão!
Isso não é um video, isso é uma PALESTRA. Show de bola, explicação muito bem detalhada. Você é foda demaaaaaaaais Renatão 💪😎👍
Parabéns pela AULA de como trabalhar o Trapézio. Valeu!!!
Um conteúdo desses gratuitamente!!!! Incrível
Alto nível de didática, parabéns Cariani
Renato, aqui de Oeiras Portugal, até que enfim, alguém ensina exatamente e essa concentração no exercício é sim muito importante. Dá gosto ouvir, mais, fácil de memorizar. Obrigado Cariani