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Isso é mais do que um treino... é aula!!! Sempre tive dúvida em treinar trapézio com ombros ou costas. Agora já sei: nos dois... rsrsrs!!! Valeu Renatão!!!
encolhimento com a barra frente trapezio "costas" 2:50 encolhimento com alteres debruçando corpo no Banco 45 graus "costas"8:18 encolhimento com a barra nas costas "ombros" 10:57 Remada alta com altares "ombros" 14:13
Esse exercício me deixou muito puto, pq descobri que fiz errado por 20 anos e ninguém me falou, a primeira vez que fiz como vc explica a sensação foi totalmente diferente!
Sou português assisto aos seus vídeos de Portugal,. e gosto imenso do seu trabalho, o senhor é uma grande referência e grande ajuda para o desenvolvimento muscular de todos os praticantes deste desporto. 👍
O Renato explica muito bem e de maneira simples. Tem uns caras que explicam cheios de marra e metidos a fodões, mas o Renato demonstra simplicidade ao explicar. Sem falar da eficiência.
Sempre que eu vejo um idiota desse na academia como a rir do cara, ja ate tentei ajudar, mas é muita ignorância, ja tomei 2 patadas.... Devia ter parado na primeira
@@ricardograssidevasconcelos8224 eu desisti de corrigir as pessoas tb. N adianta, eles querem treinar errado, deixa lesionar, é bom que constrói o caráter, nada como ficar 6 meses sem treinar pra ficar humilde.
* final do treino de costas (conjugar com costas) - encolhimento com a barra pela frente (no smith) dica 1: encostar o queixo no peito dica 2: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 3: cotovelos estendidos dica 4: manter os músculos abdominais contraídos, principalmente em cargas maiores - encolhimento com halteres em decúbito ventral (debruçando o corpo num banco em 45 graus) dica 1: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 2: cuidado para não remar. Isso não é uma remada, é um encolhimento. * final do treino de ombros - encolhimento com a barra por trás (no smith) - ativação do posterior de ombro dica 1: conquanto haja pouco encolhimento da escápula (a adução fica comprometida), o movimento terá maior amplitude dica 2: leve inclinação do ombro para frente (não ficar no ângulo de 90 graus; 75 graus, mais ou menos) dica 3: pequena flexão de cotovelos (para melhorar o pico de contração do movimento concêntrico no final do levantamento do peso) dica 4: não fazer abdução da escápula, somente adução dica 5: músculos abdominais contraídos - remada alta com halteres dica 1: usam-se halteres por que o treinamento do dia é de ombro. Quem estabiliza o movimento da remada alta são os ombros dica 2: olhar num plano horizontal dica 3: evitar deslocar os braços do tronco. Deve-se mantê-los o mais próximo possível do corpo (dentro do conforto) dica 4: abdômen contraído e postura reta da coluna, nada de flexioná-la dica 5: os halteres são erguidos até a parte inferior do peito dica 6: quem vai levantar o peso não é o bíceps, mas, sim, os ombros com o auxílio do trapézio. Para tirar o máximo possível do bíceps basta pensar nos cotovelos, é dar uma cotovelada para cima. -> cadência no movimento. Não soltar o peso no movimento excêntrico (na descida), segure e controle o movimento inteiro -> pequenos detalhes e variações que fazem total diferença no treino -> ter a inteligência de atingir o músculo alvo isolando o máximo que puder os demais grupos musculares * periodização do treino de trapézio 2 semanas: repetição alta - carga baixa (70% da máxima) 4 séries de 15 a 20 movimentos intervalo de descanso: 30 segundos
2 semanas: repetição baixa - carga alta 4 séries de 6 a 12 movimentos intervalo de descanso: 50 segundos
CARA, JÁ TREINO A 10 ANOS E É A PRIMEIRA VEZ QUE ACHO UM CANAL QUE REALMENTE APRESENTA DICAS DE TREINO EFETIVOS, APÓS REALIZÁ-LOS SINTO QUE MOEU O GRUPO MUSCULAR , RESULTADOS APARECENDO BEM MASSA, OS AMIGOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA GOSTARAM DA INDICAÇÃO DOS VÍDEOS QUE COMPARTILHEI. PARABÉNS RENATÃO! 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Só to ficando monstra graças aos vídeos do Renatão! Não parei de treinar um único dia! Toda vez que eu volto moída pra casa eu lembro dele falando: "Se tá doendo é pq o treino foi bom! Se não tá... volta e faz tudo de novo" kkkkkkkkkkkkkkkk to seguindo a risca!
Renatão, vc talvez não tenha ideia do quão importante é seus vídeos e da sua equipe, muitos cara que faz academia, principalmente na minha região treina de qualquer jeito a ponto de se lesionar e quando eu consigo recomendar seus vídeos eles ficam muito felizes pq aprendem muito, muitos profissionais de educação física aqui na região não dão a mínima para os cara treinando, se concentram mais nas mulheres, eu mesmo sempre treinei e me alimentei errado, depois que comecei a te acompanhar eu comecei a treinar e me alimentar melhor, perdi peso, botei o shape, coisa que não conseguia antes, obrigado.
Um dos melhores videos que vi no canal do Renatão! misto de aula, humoristico e motivacional (isso que ele fala no treino de trapézio, fiquei com sangue nos olhos pra treinas trapezio e ombro, "bora fibrar esse trapézio..., buscando a harmonia... o objetivo é sustentar um copo na ombreta..." mt bom!
Tiozão transforma um treino em uma palestra educacional 😂 É pedir demais para vc falar sobre o agachamento? 😂😎 O rei de todos os exercícios... Faz um vídeo aí tiozão! Agradeço muito.
Malhei errado esse músculo a vida toda rs. Só de fazer sem peso da forma certa já tá pra sentir a trapezera queimando. Canal do cara é top demais. Valeu pelo conhecimento tiozão. Mestre!
Parabéns Renato! Eu realmente estou muito satisfeito em ter conhecido seu canal. Você explica o exercício de verdade com detalhes que realmente fazem a diferença... ótimo canal, tá de parabéns, muito obrigado!
Uma excelente explicação....treinei por 2 anos fielmente 3x por semana...nao tive desenvolvimento nenhum de trapézio...reclamava mas ficou por isso...hoje estou fora de academia...ainda mais por essa pandemia....pretendo voltar a treinar novamente......Parabéns pela aula...a melhor que ha assisti na internet...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns Renatão!!! RS Tô seguindo as séries d treinamento...suas aulas são super didáticas!!! E dá pra perceber a diferença das suas dicas!!! Muito bom!!!!
Faz um vídeo como este, falando um pouco mais sobre a lombar. Exercícios para fortalecimento e estabilização para outros exercícios. Muita gente tem costas desenvolvidas, mas lombar fraca.
Treino de trapézio Variação costa: ●Encolhimento de barra: ●Encolhimento com halteres: Variação ombro: ●Encolhimento com barra pelas costas: ●Remada alta:
O interessante é ver as dicas que ele passa no vídeo. Achei um pouco longo vídeo mas agregou d+, vi que a vida inteira fui mal ensinado pelos 'professores' de academia.
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
@@renatocariani Fiz exatamento igual ensinado no vídeo, e ativou meu trapézio como nunca havia sido ativado em 5 anos de treino! Esse vídeo não foi de dicas, foi uma verdadeira aula completa!!! Parabéns!!! um dia quero ter 20% dessa definição sua, ja serei uma pessoa realizada!!!
Sou novo aqui e ja sou fã desse cara. O Renato é minha inspiração. Cara muito inteligente,sério e que nos ajuda não só a desenhar o corpo mas,traz tb conhecimentos e engloba corpo definido com cuidados tb que temos que ter. Na academia ja me perguntaram: Pq vc tá fazendoesse treino diferenciado? Eu explico e ja indico o Renato,a pessoa ja coloca nesse canal e começa ver uma série de conteúdos e informação. Vlw Renato por ser nosso motivador e por nos ajudar! Queria conhecê lo pessoalmente para lhe dar um abraço e dizer: Muito obrigado!
Cara, sou teu fã! Te acho muito engraçado quando cita os exercícios como se fosse um tesão hahahah Por favor, vc poderia me ajudar com meu treino? Sou cadeirante, tetraplegia incompleta com nível de lesão C5, c6 há 3 anos. Acho que seria muito interessante alguns vídeos voltados para cadeirantes, haja vista o nosso ícone Ronnie Coleman.. Tipo, como separar os exercícios. Cuidados com lesões... Coluna, postura.. equipamentos adaptados , uso de cinturão pra quem tem pouco Controle de tronco assim como eu.. Abraço paizão!!
Renatão! Voce é o meu guia, o meu personal e minha referência na prática do meus treinos. Vlw pelas excelentes aulas sobre musculação e biomecânica das execuções.
@@yuge547 Tmj mano. Como você já tem tendência a este músculo esqueça ele um pouco deixe ele ser trabalhado inderetamente e fique nas outras partes principalmente lateral vai equilibrar legal. Abraços Tmj
Isso é mais do que um treino... é aula!!! Sempre tive dúvida em treinar trapézio com ombros ou costas. Agora já sei: nos dois... rsrsrs!!! Valeu Renatão!!!
Eduardo Navarro De Pinho instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
@@Informa_porco?
E
@@Informa_porco 797797
Valeu
encolhimento com a barra frente trapezio "costas" 2:50
encolhimento com alteres debruçando corpo no Banco 45 graus "costas"8:18
encolhimento com a barra nas costas "ombros" 10:57
Remada alta com altares "ombros" 14:13
EU TE AMO
Quantas séries?
@@raik.m295 4 séries, 70% da carga, 15-20 reps, 30s de descanso.
Caso queira fazer com mais carga, 4 séries, 6-12 reps, 50s de descanso.
@@davylucas6244 Só 30 segundos de descanso? Se você só descansa isso, e mesmo assim consegue fazer a série com repetições iguais, você treina fofo.
Vlw irmão! 😊
O cara que conseguiu botar o shape no toguro, temporariarmente.
Esse exercício me deixou muito puto, pq descobri que fiz errado por 20 anos e ninguém me falou, a primeira vez que fiz como vc explica a sensação foi totalmente diferente!
Tá tirando né mano, 20 anos?
@@user-px9cl5lb6r Sério, eu comecei a treinar aos 20 e hoje tenho 43!
Então seria 23 né
@@castro-wl9to Descontando o tempo que eu fiquei sem malhar!
Dois
Sou português assisto aos seus vídeos de Portugal,. e gosto imenso do seu trabalho, o senhor é uma grande referência e grande ajuda para o desenvolvimento muscular de todos os praticantes deste desporto. 👍
Devolva nossos ouros
@@joaopaulofernandesdeolivei5079 Lá vem o trouxa bobo da corte com assunto nada a ver
@@fitgyntreinos4905 🤪
@@joaopaulofernandesdeolivei5079 tinha que ter comentários desse
Devolva o nosso ouro, madeira e tudo que vocês roubaram, e nos enganaram
"essa é a dor que a gente quer buscar!"
Eu entendi a referência 😄
trapézio descendente, é esse, hahahahahah
Também
Hahahaha essa é boa!! 😂😂😂😂
por que todo mundo que treina trapézio começar a ficar meio louco? "é ele que estamos buscando" "é ele que nós quer"
Treino de trapézio dificulta o envio do oxigénio para o cérebro.. 😅😂😂
@@grandduke9623 kkkkkkk
" Sabe qual é essa cabeça que você ta falando? Sabe o que é isso daí? É o trapézio descendente!!!" kkkkkkkkk
@@grandduke9623 da um blecauti mesmo na mente do cara kkkkkkkk
Ah é tipo assim mano, cada um vive como quiser tá ligado, vai ser sempre assim , seja do seu gosto ou não.
2:58 encolhimento com a barra
8:29 encolhimento com alteres
11:00 encolhimento com barra por trás
15:45
O cara é fodão vlw renatão vou começar hoje na academia 👏👏👏🍀
barra por trás hein? kkkkk
@@paulohenriqueribeiro68 tu tem cara que gosta ksksksk
@@guelber3664 ADOORO
@@paulohenriqueribeiro68 hahahhaha
O Renato explica muito bem e de maneira simples. Tem uns caras que explicam cheios de marra e metidos a fodões, mas o Renato demonstra simplicidade ao explicar. Sem falar da eficiência.
Trapézio e ante braço diferenciam o shape !!!
Na parte inferior, a panturrilha tbm em
14:40, o maluco faz variação de ombro, bíceps e tríceps em 25 segundos.
real AHSHASJASHASH
Sempre que eu vejo um idiota desse na academia como a rir do cara, ja ate tentei ajudar, mas é muita ignorância, ja tomei 2 patadas.... Devia ter parado na primeira
@@ricardograssidevasconcelos8224 eu desisti de corrigir as pessoas tb. N adianta, eles querem treinar errado, deixa lesionar, é bom que constrói o caráter, nada como ficar 6 meses sem treinar pra ficar humilde.
Kkkkkk
Eu ia falar disso kkkk o cara tá quase jogando os halteres no Renato kkkkkk
* final do treino de costas (conjugar com costas)
- encolhimento com a barra pela frente (no smith)
dica 1: encostar o queixo no peito
dica 2: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro)
dica 3: cotovelos estendidos
dica 4: manter os músculos abdominais contraídos, principalmente em cargas maiores
- encolhimento com halteres em decúbito ventral (debruçando o corpo num banco em 45 graus)
dica 1: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro)
dica 2: cuidado para não remar. Isso não é uma remada, é um encolhimento.
* final do treino de ombros
- encolhimento com a barra por trás (no smith) - ativação do posterior de ombro
dica 1: conquanto haja pouco encolhimento da escápula (a adução fica comprometida), o movimento terá maior amplitude
dica 2: leve inclinação do ombro para frente (não ficar no ângulo de 90 graus; 75 graus, mais ou menos)
dica 3: pequena flexão de cotovelos (para melhorar o pico de contração do movimento concêntrico no final do levantamento do peso)
dica 4: não fazer abdução da escápula, somente adução
dica 5: músculos abdominais contraídos
- remada alta com halteres
dica 1: usam-se halteres por que o treinamento do dia é de ombro. Quem estabiliza o movimento da remada alta são os ombros
dica 2: olhar num plano horizontal
dica 3: evitar deslocar os braços do tronco. Deve-se mantê-los o mais próximo possível do corpo (dentro do conforto)
dica 4: abdômen contraído e postura reta da coluna, nada de flexioná-la
dica 5: os halteres são erguidos até a parte inferior do peito
dica 6: quem vai levantar o peso não é o bíceps, mas, sim, os ombros com o auxílio do trapézio. Para tirar o máximo possível do bíceps basta pensar nos cotovelos, é dar uma cotovelada para cima.
-> cadência no movimento. Não soltar o peso no movimento excêntrico (na descida), segure e controle o movimento inteiro
-> pequenos detalhes e variações que fazem total diferença no treino
-> ter a inteligência de atingir o músculo alvo isolando o máximo que puder os demais grupos musculares
* periodização do treino de trapézio
2 semanas: repetição alta - carga baixa (70% da máxima)
4 séries de 15 a 20 movimentos
intervalo de descanso: 30 segundos
2 semanas: repetição baixa - carga alta
4 séries de 6 a 12 movimentos
intervalo de descanso: 50 segundos
Muito obrigado por esta descrição. Me ajudou bastante na hora de fazer minha anotações!🏋🏾♂️
Muito interessante um treino com técnicas e variações para antebraço Renatão e se possível uma periodização.. Muito obrigado pelo conteúdo. 👊
Rodrigo Duarte instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
cara participar da sia rotina de treino tem sido inspirador para mim, Deus te abençoe cada vez mais e te dê muita saúde mano p vc e sua família.
CARA, JÁ TREINO A 10 ANOS E É A PRIMEIRA VEZ QUE ACHO UM CANAL QUE REALMENTE APRESENTA DICAS DE TREINO EFETIVOS, APÓS REALIZÁ-LOS SINTO QUE MOEU O GRUPO MUSCULAR , RESULTADOS APARECENDO BEM MASSA, OS AMIGOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA GOSTARAM DA INDICAÇÃO DOS VÍDEOS QUE COMPARTILHEI. PARABÉNS RENATÃO! 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
*Não existe vídeos melhores que os dos Renato Cariano para musculação, simplesmente perfeito, parabéns pelo trabalho!*
Só to ficando monstra graças aos vídeos do Renatão! Não parei de treinar um único dia! Toda vez que eu volto moída pra casa eu lembro dele falando: "Se tá doendo é pq o treino foi bom! Se não tá... volta e faz tudo de novo" kkkkkkkkkkkkkkkk to seguindo a risca!
Saiu vídeo do Renatão tem LIKE antes mesmo de assistir. Qualidade sempre. Valeu 👊
Renatão, vc talvez não tenha ideia do quão importante é seus vídeos e da sua equipe, muitos cara que faz academia, principalmente na minha região treina de qualquer jeito a ponto de se lesionar e quando eu consigo recomendar seus vídeos eles ficam muito felizes pq aprendem muito, muitos profissionais de educação física aqui na região não dão a mínima para os cara treinando, se concentram mais nas mulheres, eu mesmo sempre treinei e me alimentei errado, depois que comecei a te acompanhar eu comecei a treinar e me alimentar melhor, perdi peso, botei o shape, coisa que não conseguia antes, obrigado.
Que aula sensacional! Parabéns e obrigado, Renato Cariani!
Canal crascendo rápido! Parabéns Renatão 👏👏👏🤜🤛
Já vou mandar esse treino amanhã msm ...Tiozão representando sempre...MONSTRO💥
Muito bom! como sempre, ótimas explicações, mestre Cariani!
Um dos melhores videos que vi no canal do Renatão! misto de aula, humoristico e motivacional (isso que ele fala no treino de trapézio, fiquei com sangue nos olhos pra treinas trapezio e ombro, "bora fibrar esse trapézio..., buscando a harmonia... o objetivo é sustentar um copo na ombreta..."
mt bom!
Tiozão transforma um treino em uma palestra educacional 😂
É pedir demais para vc falar sobre o agachamento? 😂😎
O rei de todos os exercícios...
Faz um vídeo aí tiozão! Agradeço muito.
Aula gratuita galera, obrigado Renato!! 👏🏼
Malhei errado esse músculo a vida toda rs. Só de fazer sem peso da forma certa já tá pra sentir a trapezera queimando. Canal do cara é top demais. Valeu pelo conhecimento tiozão. Mestre!
Parabéns Renato!
Eu realmente estou muito satisfeito em ter conhecido seu canal. Você explica o exercício de verdade com detalhes que realmente fazem a diferença... ótimo canal, tá de parabéns, muito obrigado!
Uma excelente explicação....treinei por 2 anos fielmente 3x por semana...nao tive desenvolvimento nenhum de trapézio...reclamava mas ficou por isso...hoje estou fora de academia...ainda mais por essa pandemia....pretendo voltar a treinar novamente......Parabéns pela aula...a melhor que ha assisti na internet...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns Renatão!!! RS
Tô seguindo as séries d treinamento...suas aulas são super didáticas!!!
E dá pra perceber a diferença das suas dicas!!!
Muito bom!!!!
Depois de uma aula dessa
O que posso falar
Brasil precisa de mais profissionais como vc
Vc e grande parabéns pelo trabalho sucesso
Que aula!! Parabéns pelo conteúdo, muito bem explicado cada movimento. E sim, com certeza queremos vídeos sobre antebraço e abdômen!!!
Sou um grande fã seu , suas dicas me ajudam muito a reparar meus erros vergonhosos
Faz um vídeo como este, falando um pouco mais sobre a lombar. Exercícios para fortalecimento e estabilização para outros exercícios. Muita gente tem costas desenvolvidas, mas lombar fraca.
Top esse vídeo!! Grato pelas dicas espetaculares!! Sucesso!!
Grande mestre Renato, informações de qualidade obg
Treino de trapézio
Variação costa:
●Encolhimento de barra:
●Encolhimento com halteres:
Variação ombro:
●Encolhimento com barra pelas costas:
●Remada alta:
O interessante é ver as dicas que ele passa no vídeo. Achei um pouco longo vídeo mas agregou d+, vi que a vida inteira fui mal ensinado pelos 'professores' de academia.
PODIA TER BOTADO OS MINUTOS TBM NÉ PAE
@@PTK_21 assiste o vídeo né pae
Quantas séries?
14:40 aquele maluco ali quer voar e 😂😂
Kkkkkkk franguice da porra irmão. Aiai! Pqp
Pensei a mesma coisa ...
Que movimentos loucos eram aqueles kkkk
Oxe kkk q bixo doido
mano é cada uma,ô vontade de chegar na voadora
Melhor didática que a sua nesse TH-cam não tem Renatão!!!
Parabéns pelo canal 💪🏾💪🏾💪🏾
Vlw pela a dica, Renatao!
Mestre Renato sempre trazendo as melhores dicas💪👏
Renatão só n é mais monstro pq ainda tem filme do Godzilla
Que aula!
DEUS ABENÇOE
De uns dias pra cá estou me sentindo bem melhor treinando .. obrigado Renato vc é fera Deus te abençoe irmão
6:38 E ELE Q NOS VAMOS BUSCAAA!!!!
ele ta olhando pra gente
Gamer Pilão instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Kkkkkkkkkkkk
Primeiro like. Rs abraços mestre
Cara, que dicas top ! Meu trapézio nunca mais será o mesmo após assistir esse vídeo.
Eu particularmente curto muito as dicas do Renato ele realmente é o nosso maior orgulho no mundo da musculação
Faço musculação há mais de 12 anos, e digo uma coisa, com este tio é sempre a aprender. Parabéns pelo conteúdo de qualidade.
Poo Cariani, fui usar a dica que vc dá em 3:03 (encostar o queixo no peitoral) e isso me rendeu uma lesão terrivel, mal consegui dormir...
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Frangolino
@@renatocariani Fiz exatamento igual ensinado no vídeo, e ativou meu trapézio como nunca havia sido ativado em 5 anos de treino! Esse vídeo não foi de dicas, foi uma verdadeira aula completa!!! Parabéns!!! um dia quero ter 20% dessa definição sua, ja serei uma pessoa realizada!!!
Muito obrigado Cariani, vc é top amigo! 👏✅💪
O melhor. Meus treinos melhoraram muito com as dicas do Renato. Obrigado!
Trapézio descendente!
É ele...
É ele que nois quer!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Fefranco Kjsallskas
É 13 MEMO KARAIO
BIIIIRRRRRRLLLLLLLL!!!!
Saí de casa comipacarálho porra!
@@drummerfranca kkkkkkk
Parei de tomar banho por conta do último vídeo, abraço
😂😂😂
Kkkk 😂 vai ficar que nem um gambá
Troquei o banho pela sauna pra manter sempre o corpo quente
BN kkkkkkkk
Mas você não é rato 😂
O nível conteúdo dos vídeos do Kariani estão melhorando...Show de bola. Parabéns!!!!!
Sou novo aqui e ja sou fã desse cara. O Renato é minha inspiração. Cara muito inteligente,sério e que nos ajuda não só a desenhar o corpo mas,traz tb conhecimentos e engloba corpo definido com cuidados tb que temos que ter. Na academia ja me perguntaram: Pq vc tá fazendoesse treino diferenciado? Eu explico e ja indico o Renato,a pessoa ja coloca nesse canal e começa ver uma série de conteúdos e informação. Vlw Renato por ser nosso motivador e por nos ajudar!
Queria conhecê lo pessoalmente para lhe dar um abraço e dizer: Muito obrigado!
"Essa é a dor que queremos buscar... a dor da vitória!" 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼💪🏼 Video foda!
Toguro: pô pae meu trapézio era maior que do giga. Só que os mano que me violento me dava banho frio pae. Aí perdi tudo, tenso pae.
Kkkkkkkkk
mano por favor me explica esse "meme"?
toda vez eu vejo a galera zoando o toguro falando de "uns cara que me violento" que história é essa?
@@joaopedrodias8290 o mano vazo umas paradas do toguro que os cara enrabava ele. Mas ele tipo curtia doidão. Aí vazou ele fala que foi a força.
@@bigmonsterSilva link PF kkkkkk
@@bigmonsterSilvamds kkkk
Top essas dicas.
Valeu Renato Cariani
Vc é o melhor!! parabéns!vc é foda!
Maurício colocando a câmera estrategicamente para não aparecer kkkkk
pode crê kkkkkkkkkk
Também estive com atenção, e nem um vislumbre. O moço é alérgico ao reflexo.
@@lancelotfree8356 Aos 4:21
Ele aparace no momento 4:38 e 4:56
4:38 Maurícião aparece no espelho do lado esquerdo foi pego meu chapa
4:57 ele tbm aparece
Dicas maravilhosas. Obrigado! 🙏🏽🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
O Renato Cariani é o meuuuu guru! Obrigado pela super aula!
14:29 o cara lá atrás, aquecendo o Manguito Rotador.
Cara, sou teu fã!
Te acho muito engraçado quando cita os exercícios como se fosse um tesão hahahah
Por favor, vc poderia me ajudar com meu treino? Sou cadeirante, tetraplegia incompleta com nível de lesão C5, c6 há 3 anos.
Acho que seria muito interessante alguns vídeos voltados para cadeirantes, haja vista o nosso ícone Ronnie Coleman..
Tipo, como separar os exercícios.
Cuidados com lesões... Coluna, postura.. equipamentos adaptados , uso de cinturão pra quem tem pouco Controle de tronco assim como eu..
Abraço paizão!!
Grandes dicas!! Vou aplicar tudo
Adorei as dicas Renatao!
O êxtase do trapézio começa no 6:22 !
"É ele, é ele q a gente quer buscar, sai filho da p##@"
2016 - Franco Felipe~
Você é o melhor Renato obrigado, seu canal ajuda muitas pessoas
Que aula! Cariani tem o cuidado de mostrar os erros, mostra FAZENDO! Salvou meu treino
Quem já teve câimbra no trapézio da like.
Walter Costa instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Lado esquerdo sempre me dá
14:28 , olha o bisonho ao fundo
Parabéns Renato, Belo trabalho
É muito bom , ter suas explicações , mto obg
14:35 caralho o cara lá atrás tava fazendo oq? Kkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😆😆😆😆😆😆😆😆😆
15:03 gostaria de saber que exercicio aquele cidadão lá atrás está fazendo
Cara tava treinando tudo de uma vez, bíceps, tríceps, ombro, costas e etc.
Kkkkkkk
parece os exercicio de biceps do toguro kkkkkkkkkk
Kkkk me deu agonia em ver 😂😂😂😂
É pq ele tá sem tempo pra treinar, aí fez esse conjugado pra treinar tudo de uma vez.
Renatão! Voce é o meu guia, o meu personal e minha referência na prática do meus treinos. Vlw pelas excelentes aulas sobre musculação e biomecânica das execuções.
Fantástico como sempre! vlw!
15:00 que p... aquele louco tá fazendo lá atrás com os halteres?
Kkkkkkkkkkkkkkk tirou meu foco kkkkkkkk
Parece que é malabarismo kkkkkkkkk
Kkk
Kkkkk
14:37 aquele cara ali atraz kkk
Grande mestre vc é fantástico na explicação
Esse monstro e um educador físico dos mais foda dos que existe! E muita qualidade nas informações...
Opa, amanhã e trapézio !
Só vim comentar depois vejo o vídeo kkkkkkk chuva tá intensa aqui igual o treino do tiozão! 🤣
14:50 o cara la no fundo ta fazendo oque ? Alguém sabe ? Seria esse o famoso crucifixo vertical com halteres ? Kkkkkk
O cara é um animal kkk
tb estranhei, mas acho que estava só aquecendo
Acho que tava aquecendo kkk
Mais um vídeo muito informativo, e instrutivo! excelente vídeo como sempre, parabéns!!
Parabéns e muito obrigado suas dicas me ajudam muito cariani
14:32 o cara loucão nos ombros lá atrás kkkkkk
Frango fazendo franguiçe
@Victor Emanuel deve ser, pq aquilo não pode ser chamado de exercício kkkkkk
pior q existe esse exercicio mais ele ta fazendo cagado
Excelente aquecimento, bom redirecionamento do fluxo sanguíneo para os músculos alvo e bom aumento da produção de líquido sinovial
Olha o cara no fundo ( 14:28 )
Frango fazendo franguiçe
Cmaki75 instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Não tinha trapézio nenhum , depois das dicas , há 3 meses aplicando a trapezeira tá top , e ficando ainda melhor .
Muito bem explicada...parabens pelo conteúdo e pelo canal...
Como aumentar o trapézio???
Use óleo como o Horse?
kkkkkk
Deixar de ser um fracassado?
14:29 O cara treinou tudo no fundo do vídeo pode isso ou será porque ele parecer o kuririm do dragon ball
Muito bom Smart, show de bola. Obrigado Renato.
Maravilha maravilha! Excelente explicação!
Pessoal querendo um trapézio alto, e eu aqui querendo ele bem baixinho, sendo que é o músculo do meu corpo que mais se desenvolve.
🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Foca no deltóide lateral mano.
Pra dar uma equilibrada e não ficar o aspecto de trapézio alto e ombro caído.
@@bigmonsterSilva Blz, vlw pela dica mano.👏
@@yuge547 Tmj mano.
Como você já tem tendência a este músculo esqueça ele um pouco deixe ele ser trabalhado inderetamente e fique nas outras partes principalmente lateral vai equilibrar legal. Abraços Tmj
Como sempre grandes dicas
Parabéns
DEUS ABENÇOE A VIDA DE TODOS VOCÊS COM TODA PROTEÇÃO E SAÚDE
Vídeo aula com otina explicação!