Impresionante, no se de donde lo has sacado pero sí, parece eficaz. A mí se me ocurrió una variante de esta con los brazos a la anchura de los hombros, y de forma isométrica. Muchas gracias.
Me parece increíble que nuestro único método de "pago" sea mediante suscripción y Me gusta, porque cada vídeo lleva mucho trabajo y son muy didácticos. Muchas gracias por enseñarnos todo lo que sabes David. Un saludo Explo!!
Hola, primero que nada un saludo a powerexplosive tengo 17 años y hace 5 meses sufro de una tendinitis en el supraespinoso en ambos hombros, hace 2 semanas prove este ejercicio y fue casi un milagro ya que despues de la primer serie deje de sentir el molesto dolor que causa la tendinitis, al cabo de estas dos semanas he recuperado mis brasos casi al 80% lo que nunca consegui en 5 meses ni siquiera acudiendo a fisioterapia en verdad recomiendo este ejercicio para personas que tengan tendinitis en el hombro, a mi me funciono y nada les costara intentarlo saludos!!!
Apruebo lo que dice este chico, es verdad que no solo la retracción escapular es lo único que me ha ayudado, pero seguir los consejos de un fisio + sumado a la retracción escapular y a los otros muchos consejos que tiene este pedazo de canal me han servido para curar una tendinitis crónica.
muchas gracias amigo , me apasionan tus videos, no te haces una idea de las lesiones que me acompañan desde hace unos años hasta el punto de darme por vencido y abandonar las pesas ( por culpa de que nadie en los gimnasios que he estado me ha dicho como hacer correctamente los ejercicios) , ahora que te conozco he vuelto a entrenar con pesas , poco a poco centrandome en corregir mi tecnica a la hora de levantar un peso para asi poder disfrutar de nuevo de un deporte que me apasiona. NO PIENSO RENDIRME! t lo agradezco de corazon, un abrazo.
Hoy lo comienzo a practicar diario hare 10 y 20 repeticiones con un palo de escoba para perfeccionarlo y pasar a la barra gracias por todas vuestras enseñanzas
Buen vídeo como siempre :) Una pregunta, ¿sería equivalente colgarse de una barra de dominadas y subirse (unos centímetros) tirando solo con las escápulas? El ángulo no es el mismo, pero las escápulas tendrían mucho recorrido.
explosivo! ojala algun dia hagas un video sobre como planificar un entrenamiento de fuerza, los microciclos, macrociclos etc , gracias por todo el material que compartes con nosotros, saludos!
Mi hermano... nuevamente le doy las gracias por sus excelentes consejos, le deseo la mejor de las suertes y gracias por todos los videos. Un gran abrazo desde Nicaragua.
Que grande eres Explo ,con lo joven que eres y todo lo que sabes...Tu no tienes meta tio gracias por motivarme a seguir intentando ganar masa muscular sin lessionarme. Gracias
como siempre...muy bien explicado... para los que no tenemos ni idea, trasmites mucha seguridad para animarnos en casa..jejejeje´. Yo tengo los hombros caídos "pa'lante"..creo que me ayude este sencillo ejercicio.
Buenas! Yo también hago uso de este ejercicio, pero con la espalda no tan flexionada hacia delante. Digamos que tu buscas ir casi a paralelo al suelo, yo lo hago a unos 45º. Lo hago para reducir tensión en el cuadrado lumbar y creo que es igualmente efectivo pq mano, codo y hombro crean una linea totalmente vertical. Un saludo y probad esta pequeña modificación.
Muy bueno David. Yo siempre recomiendo el mismo movimiento en un Remo en máquina en plano horizontal, para trabajar la postura, y por la facilidad de ir aumentando poco a poco la carga e ir haciéndonos más fuertes. Saludos.
Muchas gracias por este gran aporte DAVID (Y) desde que practico la retraccion scapular no siento ningun dolor ni me lesiono los hombros y con esta tecnica para mejorar la retraccion scapular sere aun mas fuerte un abrazo desde PERÚ - sigue asi!! PD: hay un canal que hace poco se a copiado el video de la retraccion scapular para enseñarlo, espero que se te brinde el credito apropiado.
La retracción escapular no se la inventó David, es muy famosa en deportes como el powerlifting y halterofilia, lo que pasa es que casi no se tiene información sobre ella en español, casi toda está en inglés.
claro man pero el simple hecho de que alguien te explique algo tan util merece un credito de lo contrario muchas personas seguiriamos siendo ignorantes en ese punto mi estimado. si ya lo sabias bien por ti pero hay personas como yo que hasta que david no hiciera un video enseñando esta tecnica no sabria aplicarla y me seguiria lesionando, ahora en ningun momento dije que el lo invento pero le agradesco muchisimo y felicito mucho por su iniciativa de POWER EXPLOSIVE
yo tengo lo conocido como "escapula alada" y la verdad creo q este ejercicio podria agudarme a realizar mejor la fuerza en la espalda,y por lo tanto sacar un mayor rendimiento al entrenamiento,muchas gracias por el video,y un saludo :)
Pues qué decir... mil gracias!!! La verdad es que no había visto nunca este ejercicio así que a ponerlo en práctica ya. Un saludo figurón y todos mis respetos.
AL mantener la la pelvis en anterversión durante la realización del ejercicio, no se producirían problemas o dolores lumbares a largo y medio plazo? Un saludo y gracias por el video, muy útil.
excelente video hace poco me lesione el hombro con una tendinitis, y buenolo mas probable sea por la postura, lo otro que poco se habla es con respecto al precalentamiento de las articulaciones, creo que seria bueno que con tu conocimiento pudieses hacer algun video con ese contenido. saludos
Gracias por estos videos de verdad sirven demasiado, tanto en el gym como en las barras, un abrazo desde Chile y todo el exito para ti, predico tu canal como jesus con mis conocidos jajajaja
Buenísimo y muy importante. Uno que sabe mucho sobre el funcionamiento de la escapula es Ido Portal. Te recomiendo que le eches un vistazo a sus videos sobre 'Swedish Bar Supports'. Un saludo Explo!!
¡Excelente vídeo, pero tengo tres preguntas! 1ª El ejercicio consiste en realizar una retracción como si estuviéramos en press banca ¿no?, quiero decir ``montamos´´ la espalda y luego la deshacemos. 2ª Esto como todo tendrá su peso y su progresión, o es solo con la barra ¿? 3ª En cuanto a las series que recomiendas ¿? Un saludo y sigue haciendo lo que haces :)
Me parecen superinteresantes tus videos tío, sobretodo para los que hacemos entrenamientos sin unos objetivos suuuperambiciosos. Adoro los ejercicios de espalda y siempre intento realizarlos con la mayor precisión posible. tomo nota :)
Gracias David, me has hecho feliz xd , justo te lo iba a decir en tu próximo vídeo que nos dieses algún ejercicio para mejorar la retracción escapular, por cierto ahora esto cerrando mas el agarre en press banca y metiendo lo codos como dijiste.¿es normal que cueste mas sacar la barra? ,¿en el leg drive los pies están detrás de las rodillas no? Y una ultima cosa:¿se puede sacar la barra en press banca con el glúteo elevado y después apoyarlo es que siento que pierdo la retracción escapular, también noto que una escápula esta mas detrás que otra . Muchas gracias de nuevo maestro.
Muy buen vídeo, como todos los que nos acercas :-) Una "petición"... ¿podrías subir algún vídeo explicativo acerca de cómo medir la grasa corporal? Tengo una pinza de lipocalibre, pero el resultado que me da no me es muy fiable... Gracias! :-)
Soy un gran seguidor desde Chile :D gracias por todo, encerio eres grande, si no es mucha molestia podrias hacer un video sobre ejercicios para tener esa espalda que tienea tu, es que es increible y estoy intentando moldearla. Gracias
Tengo una duda, Ese movimiento al pegarlo a la rodilla no estas dañandola en caso de que le metas mucho peso a la barra, Ya lo habia hecho y si tienes razon es un excelente ejercicio, Pero no lo vi tan inclinado, como lo presentaste, Excelente video Saludos,
Muy buen ejercicio, lo he empezado a hacer y ya estoy obteniendo resultados, no solo a la hora de entrenar, si no, que he corregido ligeramente mi postura habitual. Solo una duda: tu sugieres de 3 a 5 reps, pero, cuanteas series? Yo hago un total de 3 series y 5 reps. 3 veces a la semana. Bueno, un fuerte abrazo y mil gracias por tus consejos
me he creado una dieta para hipercalorica con el programa midietario el cual aconsejas en tu video, mi objetivo es ganar volumen, entreno de lunes a viernes, me aconsejas realizarme otra dieta con menos calorias para los fines de semana los cuales no voi al gimnasio? gracias por adelantado, te dejo mi manita arriba
Hola David, en qué momento del entrenamiento sugieres la incorporación de este ejercicio? En un calentamiento? durante el entrenamiento de espalda? Saludos y gracias por semejante aporte.
por que no realizas una rutina efectiva para mujeres, para dorsales anchos y redondo mayor. me encanta tus videos los mejores super bien explicados y resultados excelentes
Hey Dude !! Excelente trabajo!! Saludos desde Acapulco México. Crees que puedas hablar en algún vídeo sobre tu nutrición?, es decir, sobre como te alimentas y con qué. Sería magnifico. Gracias por compartir tus conocimientos :D Éxito !!!
Es correcto cuando hacemos remo a 90° realizar este ejercicio que nos indica David antes de doblar los codos? O sea agarrar la barra con las escápulas protaidas, retraer escápulas con codos bloqueados y entonces realizar el remo propiamente dicho? Gracias
David, deberías hacer un vídeo sobre las pantorrillaa explicando todo junti con los mmejores ejercicios, así como el que colocaste sobre los glúteos. :) Te lo agradecería un montón. Saludos y éxito, hermano.
David, como siempre, excelente explicación y el ejercicio no tiene pérdida. Comenzaré el lunes a hacerlo todos los días, como sugieres. Me encanta tu canal, he aprendido un montón y eso que soy una novata. Me gustaría que pudieses hacer algunos videos más específicos sobre el entrenamiento en mujeres. Tengo sólo siete meses entrenando en el gym y como soy una mujer madura me preocupan mis rodillas, mis hombros y mis codos. Tengo algunas molestias y no se si es fatiga por exceso de frecuencia o carga, o si es que no estoy haciendo bien la técnica. Gracias por tu excelente trabajo y te felicito por los nuevos logros que estás alcanzando. Eres un ejemplo de empeño y constancia!
Hola. Como estas? Desde Argentina saludo y consulto... Puede ser que no realizar esta técnica en ejercicios como push ups o remos en TRX me haya lesionado los músculos romboides?... Porque estoy desdesperado, hace mas de cuatro meses que no puedo entrenar y los doctores no saben que tengo, me dicen a raiz de un espinograma que me realice que todo esta bien. Pero siento en la zona de los romboides un dolor punzante al hacer la retraccion escapular y recuerdo que esta tecnica no la utilizaba al realizar los ejercicios. Hace cuatro años que entreno y quiero volver, 4 meses es mucho, estoy de muy mala gana por ello . Gracias
Buen vídeo David, aquí recordando todo lo que has enseñado. Has crecido mucho, se nota bastante el cambio en tus videos actuales. El nombre de la canción, ¡COÑO!, que problema era eso contigo en tus vídeos antiguos XD
Hola POWER!.. podría este ejercicio ser clave (sumado a estiramientos del pectoral y otros ejercicios) para ayudar a reducir una Hipercifocis dorsal?..
Un trabajajo de 5 o 6 series es interesante. Depende de factores individuales, pero la mejor respuesta que puedo darte es: "Aquellas que te hagan progresar" :) Un saludo
Tengo una lesión en el hombro izquierdo desde hace muchos años, me trackea la articulación y la retracción escapular me cuesta mucho de este lado ya que siento mucha debilidad, generalmente hago mas fuerza (inconcientemente) con la escápula del lado derecho. que me recomendarías para que esto (hacer mas fuerza de un lado que del otro) no me suceda y poder corregir y equilibrar la retracción escapular en ambas partes. Pdta: he visto casi todos vuestros videos, tratando de aplicar vuestras técnicas, pero los ejercicios de press de banca, press militar y todos los que requieren que retracción escapular no las hago de forma isometrica.
TU DICES QUE ES BUENO HACERLO TODOS LOS DÍAS DE 3 A 5 REPETICIONES, LO QUE ME PARECE BUENO, PERO CUÁNTAS SERIES? A CASO CON UNA SOLA SERIE DE 3 O 5 REPETICIONES ES SUFICIENTE?. GRACIAS X RESPONDER.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 83 วันนี้!! คู่เอก "พันฤทธิ์ vs ซุปเปอร์บอล วันของโอม MBK"](http://i.ytimg.com/vi/1b4pkKHa_Fk/mqdefault.jpg)
Sois muchos los que me deciais que no podiais mantener la postura, espero que con estos consejos lo consigáis :)
Impresionante, no se de donde lo has sacado pero sí, parece eficaz. A mí se me ocurrió una variante de esta con los brazos a la anchura de los hombros, y de forma isométrica. Muchas gracias.
Mario Santos pero esa variante era muy incómoda
te has ganado +1 jaja!
+Powerexplosive gracias
Powerexplosive de
Me parece increíble que nuestro único método de "pago" sea mediante suscripción y Me gusta, porque cada vídeo lleva mucho trabajo y son muy didácticos. Muchas gracias por enseñarnos todo lo que sabes David. Un saludo Explo!!
Todo un placer, para mi que me deis vuestra suscripción y vuestro megusta es una gran motivación.
:)
Desde que hago retracción escapular han dejado de dolerme los hombros y además levanto más peso. Gracias una vez más por tus videos, sigue así :)
El poder de la retracción escapular no tiene límites
jesus aguanto en la cruz gracias a la retraccion escapular
@@CarlosReyes-ih1vf y que lo digas jjaja
Hola, primero que nada un saludo a powerexplosive
tengo 17 años y hace 5 meses sufro de una tendinitis en el supraespinoso en ambos hombros, hace 2 semanas prove este ejercicio y fue casi un milagro ya que despues de la primer serie deje de sentir el molesto dolor que causa la tendinitis, al cabo de estas dos semanas he recuperado mis brasos casi al 80% lo que nunca consegui en 5 meses ni siquiera acudiendo a fisioterapia en verdad recomiendo este ejercicio para personas que tengan tendinitis en el hombro, a mi me funciono y nada les costara intentarlo saludos!!!
Cuantas series, frecuencia y a cuanto peso los realizabas?
ey ya estas al 100
mario 54321 lo voy hacer , para ponemer 💪
Apruebo lo que dice este chico, es verdad que no solo la retracción escapular es lo único que me ha ayudado, pero seguir los consejos de un fisio + sumado a la retracción escapular y a los otros muchos consejos que tiene este pedazo de canal me han servido para curar una tendinitis crónica.
Importantisimo este video, me ayudó con mi lección de hombro debido a mi pobre retracción escapular
muchas gracias amigo , me apasionan tus videos, no te haces una idea de las lesiones que me acompañan desde hace unos años hasta el punto de darme por vencido y abandonar las pesas ( por culpa de que nadie en los gimnasios que he estado me ha dicho como hacer correctamente los ejercicios) , ahora que te conozco he vuelto a entrenar con pesas , poco a poco centrandome en corregir mi tecnica a la hora de levantar un peso para asi poder disfrutar de nuevo de un deporte que me apasiona. NO PIENSO RENDIRME! t lo agradezco de corazon, un abrazo.
Hoy lo comienzo a practicar diario hare 10 y 20 repeticiones con un palo de escoba para perfeccionarlo y pasar a la barra gracias por todas vuestras enseñanzas
2:50 "dat ass"
hahahah broma, buena info David.
Un saludo campeón
Bueno es saberlo ,así poder mejorar mi press de banca. Gracias David por tus sabios consejos. Saludos cordiales
Menuda enciclopedia que se pueden hacer con tus videos.
Muchas gracias por compartir, te los curras un montón y son una gran ayuda.
Buen vídeo como siempre :)
Una pregunta, ¿sería equivalente colgarse de una barra de dominadas y subirse (unos centímetros) tirando solo con las escápulas?
El ángulo no es el mismo, pero las escápulas tendrían mucho recorrido.
explosivo! ojala algun dia hagas un video sobre como planificar un entrenamiento de fuerza, los microciclos, macrociclos etc , gracias por todo el material que compartes con nosotros, saludos!
Grandioso Power, en verdad todo esto nos esta ayudando a no convertirnos en levantadores de peso, sino en verdaderos atletas... Muchas gracias!
Mi hermano... nuevamente le doy las gracias por sus excelentes consejos, le deseo la mejor de las suertes y gracias por todos los videos. Un gran abrazo desde Nicaragua.
Gracias amigo, un abrazo
Que grande eres Explo ,con lo joven que eres y todo lo que sabes...Tu no tienes meta tio gracias por motivarme a seguir intentando ganar masa muscular sin lessionarme.
Gracias
como siempre...muy bien explicado... para los que no tenemos ni idea, trasmites mucha seguridad para animarnos en casa..jejejeje´.
Yo tengo los hombros caídos "pa'lante"..creo que me ayude este sencillo ejercicio.
se agradece mucho la vista de distintos ángulos
Buenas! Yo también hago uso de este ejercicio, pero con la espalda no tan flexionada hacia delante. Digamos que tu buscas ir casi a paralelo al suelo, yo lo hago a unos 45º. Lo hago para reducir tensión en el cuadrado lumbar y creo que es igualmente efectivo pq mano, codo y hombro crean una linea totalmente vertical. Un saludo y probad esta pequeña modificación.
Muy bueno David. Yo siempre recomiendo el mismo movimiento en un Remo en máquina en plano horizontal, para trabajar la postura, y por la facilidad de ir aumentando poco a poco la carga e ir haciéndonos más fuertes. Saludos.
Muchas gracias por este gran aporte DAVID (Y) desde que practico la retraccion scapular no siento ningun dolor ni me lesiono los hombros y con esta tecnica para mejorar la retraccion scapular sere aun mas fuerte un abrazo desde PERÚ - sigue asi!!
PD: hay un canal que hace poco se a copiado el video de la retraccion scapular para enseñarlo, espero que se te brinde el credito apropiado.
La retracción escapular no se la inventó David, es muy famosa en deportes como el powerlifting y halterofilia, lo que pasa es que casi no se tiene información sobre ella en español, casi toda está en inglés.
claro man pero el simple hecho de que alguien te explique algo tan util merece un credito de lo contrario muchas personas seguiriamos siendo ignorantes en ese punto mi estimado. si ya lo sabias bien por ti pero hay personas como yo que hasta que david no hiciera un video enseñando esta tecnica no sabria aplicarla y me seguiria lesionando, ahora en ningun momento dije que el lo invento pero le agradesco muchisimo y felicito mucho por su iniciativa de POWER EXPLOSIVE
Si, eso si, es todo un CRACK :)
asi es mi hermano, una estrechada de manos!
yo tengo lo conocido como "escapula alada" y la verdad creo q este ejercicio podria agudarme a realizar mejor la fuerza en la espalda,y por lo tanto sacar un mayor rendimiento al entrenamiento,muchas gracias por el video,y un saludo :)
Pues qué decir... mil gracias!!! La verdad es que no había visto nunca este ejercicio así que a ponerlo en práctica ya.
Un saludo figurón y todos mis respetos.
Muchas gracias por la explicación.
Gracias David por este nuevo aporte. un abrazo.
AL mantener la la pelvis en anterversión durante la realización del ejercicio, no se producirían problemas o dolores lumbares a largo y medio plazo? Un saludo y gracias por el video, muy útil.
gracias expo siempre son muy utiles y sobre todo interesantes tus videos sigue adelante hermano te admiro mucho
Buen consejo Power. A veces tras la primera rep cuesta mantener las escápulas.
excelente video hace poco me lesione el hombro con una tendinitis, y buenolo mas probable sea por la postura, lo otro que poco se habla es con respecto al precalentamiento de las articulaciones, creo que seria bueno que con tu conocimiento pudieses hacer algun video con ese contenido. saludos
Ya se pueden quejar de la teoría
Es lo mejor de tu canal
Eres un crack
Gracias por estos videos de verdad sirven demasiado, tanto en el gym como en las barras, un abrazo desde Chile y todo el exito para ti, predico tu canal como jesus con mis conocidos jajajaja
Eso me pasa a mí. Probaré y dejaré comentario. Gracias!
Gracias por la Util Info Amigo..! Exito en todo.
Gracias tio!.
No conocia dicho ejercicio. Lo probaré, genial.
Buenísimo y muy importante. Uno que sabe mucho sobre el funcionamiento de la escapula es Ido Portal. Te recomiendo que le eches un vistazo a sus videos sobre 'Swedish Bar Supports'.
Un saludo Explo!!
Eres un grande, saludos desde chilito.
¡Excelente vídeo, pero tengo tres preguntas!
1ª El ejercicio consiste en realizar una retracción como si estuviéramos en press banca ¿no?, quiero decir ``montamos´´ la espalda y luego la deshacemos.
2ª Esto como todo tendrá su peso y su progresión, o es solo con la barra ¿?
3ª En cuanto a las series que recomiendas ¿?
Un saludo y sigue haciendo lo que haces :)
Me parecen superinteresantes tus videos tío, sobretodo para los que hacemos entrenamientos sin unos objetivos suuuperambiciosos. Adoro los ejercicios de espalda y siempre intento realizarlos con la mayor precisión posible. tomo nota :)
Gracias por todos tus videos tio, eres de una grandisima ayuda, enhorabuena y gracias nuevamente.
Un abrazo crack!
me han servido mucho tus videos pero puedes subir un video de la rutina de torso mas efectiva pero todo en un solo video porfavor
Muchas gracias por tu aporte y ayuda bro.
Gracias David, me has hecho feliz xd , justo te lo iba a decir en tu próximo vídeo que nos dieses algún ejercicio para mejorar la retracción escapular, por cierto ahora esto cerrando mas el agarre en press banca y metiendo lo codos como dijiste.¿es normal que cueste mas sacar la barra? ,¿en el leg drive los pies están detrás de las rodillas no? Y una ultima cosa:¿se puede sacar la barra en press banca con el glúteo elevado y después apoyarlo es que siento que pierdo la retracción escapular, también noto que una escápula esta mas detrás que otra . Muchas gracias de nuevo maestro.
Muy buen vídeo, como todos los que nos acercas :-)
Una "petición"... ¿podrías subir algún vídeo explicativo acerca de cómo medir la grasa corporal? Tengo una pinza de lipocalibre, pero el resultado que me da no me es muy fiable... Gracias! :-)
Lo incorporaré a la rutinaaaaa! saludos de Chile!
Excelente explosivehe batallado muchisimo ,cres que deberia bajar los pesos en los ejercicios para perfeccionar dicha tecnica,saludos
Eres el mejor tío gracias por tus comentarios
Hola nuevamente te felicito por tu excelente trabajo ahora te quiero consultar lo siguiente y es si este ejercicio lo recomiendas hacer con peso?
muy interesante pero dime cuantas series hago y cuantas repeticiones no entendi muy bien porfaa
Soy un gran seguidor desde Chile :D gracias por todo, encerio eres grande, si no es mucha molestia podrias hacer un video sobre ejercicios para tener esa espalda que tienea tu, es que es increible y estoy intentando moldearla. Gracias
Tengo una duda, Ese movimiento al pegarlo a la rodilla no estas dañandola en caso de que le metas mucho peso a la barra, Ya lo habia hecho y si tienes razon es un excelente ejercicio, Pero no lo vi tan inclinado, como lo presentaste, Excelente video Saludos,
Muy buen ejercicio, lo he empezado a hacer y ya estoy obteniendo resultados, no solo a la hora de entrenar, si no, que he corregido ligeramente mi postura habitual. Solo una duda: tu sugieres de 3 a 5 reps, pero, cuanteas series? Yo hago un total de 3 series y 5 reps. 3 veces a la semana. Bueno, un fuerte abrazo y mil gracias por tus consejos
me he creado una dieta para hipercalorica con el programa midietario el cual aconsejas en tu video, mi objetivo es ganar volumen, entreno de lunes a viernes, me aconsejas realizarme otra dieta con menos calorias para los fines de semana los cuales no voi al gimnasio? gracias por adelantado, te dejo mi manita arriba
Justo hoy estaba pensando en cómo ejercitar la retracción escapular. Ese ejercicio hay que realizarlo con peso o solo con la barra?
Muy buenos tus vídeos,ahora a mí me pasa q me cuesta mantener la retracción escapular cuándo elevo los brazos en algún ejercicio....
Hola David, en qué momento del entrenamiento sugieres la incorporación de este ejercicio? En un calentamiento? durante el entrenamiento de espalda? Saludos y gracias por semejante aporte.
Buenisssimo ejercicio !!!
Excelente... Pulgar arriba
por que no realizas una rutina efectiva para mujeres, para dorsales anchos y redondo mayor. me encanta tus videos los mejores super bien explicados y resultados excelentes
Las mujeres no deberían entrenar para nada diferente a los hombres, solo es cuestión de levantar pesos adecuados a ti, y cuestiones de objetivos
+carlos contreras Exactamente Carlos, no entiendo por qué las mujeres piensan lo contrario...
Muchas gracias , excelente, de Venezuela , saludos
David una pregunta este ejercicio me sirve si tengo rotacion interna en los hombros? Osea seria beneficioso para mejorar mi postura tambien?
Hey Dude !!
Excelente trabajo!!
Saludos desde Acapulco México.
Crees que puedas hablar en algún vídeo sobre tu nutrición?, es decir, sobre como te alimentas y con qué. Sería magnifico.
Gracias por compartir tus conocimientos :D
Éxito !!!
ya lo ha hecho busca como programar tu dieta por powerexplosivw
Perfecto aun que estaría bueno otro más nuevo ? No? Gracias por tomarte la molestia de responder dude!!
David, cual era el ejercicio específico para mejorar nuestro punto de estancamiento en press banca? me refiero al que se hacía con cinta elastica....
@Powerexplosive ¿podrias hacer una actualizacion de este video?
¿Serviria para corregir una hipercifosis (la no fisiologica) a largo plazo David? 😊
Es correcto cuando hacemos remo a 90° realizar este ejercicio que nos indica David antes de doblar los codos? O sea agarrar la barra con las escápulas protaidas, retraer escápulas con codos bloqueados y entonces realizar el remo propiamente dicho? Gracias
David, deberías hacer un vídeo sobre las pantorrillaa explicando todo junti con los mmejores ejercicios, así como el que colocaste sobre los glúteos. :)
Te lo agradecería un montón. Saludos y éxito, hermano.
a ponerlo en practica!!!
David, ¿y por qué no hacer una rotación externa de los hombros en W con mancuernas en la misma postura del ejercicio que acabas de mostrar? Saludos
muy bueno saludos desde venezuela
power puedes hacer un video sobre la calistenia
¿Se puede realizar este ejercicio dentro de cualquier tipo de rutina, ya sea de hipertrofia o de fuerza?
Saludos.
Gracias excelente tip
David, como siempre, excelente explicación y el ejercicio no tiene pérdida. Comenzaré el lunes a hacerlo todos los días, como sugieres. Me encanta tu canal, he aprendido un montón y eso que soy una novata. Me gustaría que pudieses hacer algunos videos más específicos sobre el entrenamiento en mujeres. Tengo sólo siete meses entrenando en el gym y como soy una mujer madura me preocupan mis rodillas, mis hombros y mis codos. Tengo algunas molestias y no se si es fatiga por exceso de frecuencia o carga, o si es que no estoy haciendo bien la técnica. Gracias por tu excelente trabajo y te felicito por los nuevos logros que estás alcanzando. Eres un ejemplo de empeño y constancia!
Hola. Como estas? Desde Argentina saludo y consulto... Puede ser que no realizar esta técnica en ejercicios como push ups o remos en TRX me haya lesionado los músculos romboides?... Porque estoy desdesperado, hace mas de cuatro meses que no puedo entrenar y los doctores no saben que tengo, me dicen a raiz de un espinograma que me realice que todo esta bien.
Pero siento en la zona de los romboides un dolor punzante al hacer la retraccion escapular y recuerdo que esta tecnica no la utilizaba al realizar los ejercicios. Hace cuatro años que entreno y quiero volver, 4 meses es mucho, estoy de muy mala gana por ello . Gracias
Muchas gracias lo añado desde ya, frecuencia 3 como accesorio en la madcow 5x5. ¿3x-3-5 o 5x-3-5?¿con pausa?
Buen vídeo David, aquí recordando todo lo que has enseñado. Has crecido mucho, se nota bastante el cambio en tus videos actuales.
El nombre de la canción, ¡COÑO!, que problema era eso contigo en tus vídeos antiguos XD
Pudistes dar con el nombre de la canción?
Tengo 18'años:S y me faltaba un ejercisio así, gracias david, saludos desde México!!
Ya tienes 26
hay que ponerle peso a este ejercicio, o con la barra sola alcanza?
Si, con peso :)
amigo, ¿y con banda elástica? este ejercicio me servira para mejorar mi postura en el Front lever (Ejercicio de Street workout o calistenia)
@@alanfingerboard1 Haz Australian pull up
David al hacer hombro posterior con mancuerna las escapulas se tienen que sacar tambien? L
Y dos, lo mismo pero con espalda y mancuernas?
Buenas David, podríamos emplear la dominada inversa para fortalecer dicha retracción?
Excelente. Gracias.
Hola POWER!.. podría este ejercicio ser clave (sumado a estiramientos del pectoral y otros ejercicios) para ayudar a reducir una Hipercifocis dorsal?..
Si, es muy interesante.
exelente men mil gracias
Gran video una vez más. 3 a 5 repeticiones... ¿Y cuantas series?
Un trabajajo de 5 o 6 series es interesante. Depende de factores individuales, pero la mejor respuesta que puedo darte es: "Aquellas que te hagan progresar"
:)
Un saludo
Powerexplosive¡Muchas gracias!
Como se llama el ejercicio específicamente??? Es muy bueno
Hola quería hacer una consulta. Si no tengo una barra es contraproducente hacerlo con mancuernas?
Gracias
Hola lo único que te corregiria sería la posición de la cabeza. Con la mirada a donde me permita tener el cuello alineado con la columna
Excelente Muchas gracias
MUY BUEN VIDEO
Cuando comenzaste a hacer el ejercicio y sono la musica... no sé, estuvo genial!
Bien video bro, podrias hacer un video de como entrenar solo con el cuerpo
Muy buen video.
Gracias!
Powerexplosive,gracias!!!!
Vamos David!!!
David hay que poner peso o sería lesivo una carga progresiva?
Tengo una lesión en el hombro izquierdo desde hace muchos años, me trackea la articulación y la retracción escapular me cuesta mucho de este lado ya que siento mucha debilidad, generalmente hago mas fuerza (inconcientemente) con la escápula del lado derecho. que me recomendarías para que esto (hacer mas fuerza de un lado que del otro) no me suceda y poder corregir y equilibrar la retracción escapular en ambas partes. Pdta: he visto casi todos vuestros videos, tratando de aplicar vuestras técnicas, pero los ejercicios de press de banca, press militar y todos los que requieren que retracción escapular no las hago de forma isometrica.
+Anthony80298 Envíale tu caso por correo a ver si da más chance de que lo lea y lo responda.
¿Con cuánto peso y series debería hacerlo por día?
Una pregunta el ejercicio corrije escapula alada? Tengo una escapula un poco sobresalida y me impide entrenar bien
TU DICES QUE ES BUENO HACERLO TODOS LOS DÍAS DE 3 A 5 REPETICIONES, LO QUE ME PARECE BUENO, PERO CUÁNTAS SERIES? A CASO CON UNA SOLA SERIE DE 3 O 5 REPETICIONES ES SUFICIENTE?. GRACIAS X RESPONDER.
¿también sirve para mejorar el peso muerto, para no curvar la espalda baja?
Muy bueno, sigue así!!
Gracias