Personalmente me ayudó muchísimo a alzar más peso, no me movía de los 50kg hace unos meses sin ésta técnica y las piernas ayudan mucho también al empujar, en serio prueben. Gracias a la retracción ya alzo 90 kg 2 repeticiones, voy por los 100💪💪
retracción y depresión escapular, toda aquel que estuvo en manos de un buen coach lo aplico, lo malo sobre este tema es que hoy en dia cualquiera es coach en cualquier gym y esto no se explica, al igual que el extender los pies en la camilla de femorales.
Y es increíble que hasta hoy en día no apliquen muchos entrenadores, cuando voy a un gym donde no es el mio la gente como que te mira raro cuando haces banco plano usando las escapulas, siendo que es muchísimo menos lesivo y te ayuda a hacer mas peso...
Yo sufro de escápula alada en la escápula izquierda y me resulta imposible mejorar los empujes. He tratado de corregirla con varios ejercicios pero no ha habido manera. El caso es que me está causando varios dolores y descompensaciones. ¿Alguna forma efectiva de corregirla? Gracias.
@@mimeencantaminovia723 Desafortunadamente, he de decirte que no. Sigo haciendo ejercicios específicos para trabajar la retracción escapular pero no hay mejoría. Incluso llegué a someterme a una prueba neurológica para ver si tenía el nervio torácico largo dañado y el resultado fue negativo. Intentar corregir este problema es una lucha y una frustración constante porque me limita a la hora de hacer levantamientos pesados. Gracias por preguntar.
Hola David una duda dijistes que cuando hagamos press con barra hay que hacer la retracción de escápulas y meterlas en el bolsillo, la pregunta es ¿ También se hace cuando haces el press con mancuernas ?
Una pregunta hace años estoy suscrito al canal antes estaba con otro telefono me aclaras una duda porque para hacer press banca se utiliza cinturon ???
Gracias excelente 💪👍👏👏 yo lo hago y es que no puedo tocar el suelo con los pies los banco son altos y tengo que colocar las puntas, cómo e aprendido con sus videos 💪👏👍🙌saludos desde Venezuela.
Muy buena explicación amigo, pero demasiado rápido, estresante la verdad, yo creo que lo mismo que tú explicas, lo hacen otras personas, de una manera más normal, y no así como tú lo haces, que es verdaderamente estresante, de locos vaya
Pasa que ya tiene 800 vídeos hablando de eso, busca sus videos, tiene hasta de mas de 1 hora explicando lentamente... Esto fue como un recordatorio nada más
Pero si te das cuenta antiguamente nadie hacia eso de la retracción escapular y todos tenían un buen físico la época de oro del culturismo no hacía eso solo lo inventaste tu
![[DRIP] ‘Woke Up In Tokyo (RUKA & ASA)’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/QN44lcR_VkI/mqdefault.jpg)
Cuando leí "desmintiendo el mayor mito" pensé que David iba a decir que no duerme haciendo retracción escapular pero todo en orden chavales 👍🏻
Jejeje, un video completo de la tan famosa retracción escapular. Saludos desde Perú, David!
Personalmente me ayudó muchísimo a alzar más peso, no me movía de los 50kg hace unos meses sin ésta técnica y las piernas ayudan mucho también al empujar, en serio prueben. Gracias a la retracción ya alzo 90 kg 2 repeticiones, voy por los 100💪💪
David, eres excelente. Seria bueno que hables del press militar, como hacerlo tan limpio como sea posible.
Muy bien explicado. Gracias!
La mejor explicación que he visto
Excelente vídeo David. Muchas gracias
Hola David que me recomendarías de primera suplementacion aminoacidos esenciales o creatina
¿Y por qué te quedaste inválido si siempre hacías la retracción escapular?
-Porque sigo a Baijavier
Jajaja
Me encantó muchas gracias!!! 👏🏻👏🏻🔥🔥
¿Hay algún video donde explique la retracción en dominadas?
Se nota cuando lo haces,sobretodo cuando haces HIST,porque el movimiento es mas lento y eres màs consciente
retracción y depresión escapular, toda aquel que estuvo en manos de un buen coach lo aplico, lo malo sobre este tema es que hoy en dia cualquiera es coach en cualquier gym y esto no se explica, al igual que el extender los pies en la camilla de femorales.
Te refieres a un entrenador?
Y es increíble que hasta hoy en día no apliquen muchos entrenadores, cuando voy a un gym donde no es el mio la gente como que te mira raro cuando haces banco plano usando las escapulas, siendo que es muchísimo menos lesivo y te ayuda a hacer mas peso...
Gracias 👍
Espero el video de Iron Masters xd
Porque tenés a mí novia de foto de perfil?
sin duda xD
por ? él mismo a aclarado que justamente en este ejercicio si era necesario para no forzar los hombros
Hola, yo sufro contractura lumbar y hace arco me libera la contractura cuando hago press de banco es muy bueno.
No seria maa facil para controlar los hombros la retracción escapular etc, hacer press declinado?
Falta una polera en tu pagina de la citada retracción escapular.
buenisimo👍
Yo sufro de escápula alada en la escápula izquierda y me resulta imposible mejorar los empujes. He tratado de corregirla con varios ejercicios pero no ha habido manera. El caso es que me está causando varios dolores y descompensaciones.
¿Alguna forma efectiva de corregirla?
Gracias.
Hermano encontraste la solución?
@@mimeencantaminovia723 Desafortunadamente, he de decirte que no. Sigo haciendo ejercicios específicos para trabajar la retracción escapular pero no hay mejoría. Incluso llegué a someterme a una prueba neurológica para ver si tenía el nervio torácico largo dañado y el resultado fue negativo. Intentar corregir este problema es una lucha y una frustración constante porque me limita a la hora de hacer levantamientos pesados.
Gracias por preguntar.
Hola David una duda dijistes que cuando hagamos press con barra hay que hacer la retracción de escápulas y meterlas en el bolsillo, la pregunta es ¿ También se hace cuando haces el press con mancuernas ?
Claro, al fin y al cabo es un press banca
Por no hacer retracción escapular me lesioné el manguito rotador en 3 meses 🫠
Un clásico de David, la RETRACCIÓN ESCAPULAR
Comentan que si la haces en el sexo tu rendimiento mejora un 200%
1 libro por dia????
Una pregunta hace años estoy suscrito al canal antes estaba con otro telefono me aclaras una duda porque para hacer press banca se utiliza cinturon ???
Porque así es el amor
No tiene porqué usarse pero aumenta un poco la presión intraabdominal haciendo que la transferencia de fuerza desde el suelo sea mayor (leg drive)
Retracción y depresión
Sí bajas los hombros pierde tensión en el trapecio.
Pues si quieres más recorrido usa mancuernas.
👏
Gracias excelente 💪👍👏👏 yo lo hago y es que no puedo tocar el suelo con los pies los banco son altos y tengo que colocar las puntas, cómo e aprendido con sus videos 💪👏👍🙌saludos desde Venezuela.
Es consciente del meme xD
👍
La teoría si pero la práctica......
👍🏼👌👌💪💪👏👏
'La escápula, al bolsillo...' Las gallinas q entran x las q salen. 😏 Jijiii
Muy buena explicación amigo, pero demasiado rápido, estresante la verdad, yo creo que lo mismo que tú explicas, lo hacen otras personas, de una manera más normal, y no así como tú lo haces, que es verdaderamente estresante, de locos vaya
Pasa que ya tiene 800 vídeos hablando de eso, busca sus videos, tiene hasta de mas de 1 hora explicando lentamente... Esto fue como un recordatorio nada más
Pero si te das cuenta antiguamente nadie hacia eso de la retracción escapular y todos tenían un buen físico la época de oro del culturismo no hacía eso solo lo inventaste tu
No es cierto. Sólo se consigue acortar pero no se consigue más fuerza. FAlsos mitos