ในวันที่ทุกข์ใจ ทำยังไงทำอย่างไร ให้นอนหลับลง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- ในวันที่รู้สึกแย่และไม่สบายใจ จะทำอย่างไรให้หลับลง..
เคยไหม ? คิดมากจนทำให้นอนไม่หลับ กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การคิดมากจนนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อสภาวะทางจิตหรือเปล่า ? จะจัดการปัญหาที่ทุกข์ใจอย่างไร เพื่อให้หลับง่ายขึ้น ? วันนี้เราจะมาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😊
ในวันที่ทุกข์ใจ ทำยังไงทำอย่างไร ให้นอนหลับลง
00:54 l แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว
03:03 l สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ
05:36 l เรื่องทุกข์ใจแบบไหนบ้าง ที่ทำให้นอนไม่หลับ ?
10:40 l นอนไม่หลับ มีแบบไหนบ้าง ?
12:48 l คิดมากจนนอนไม่หลับส่งผลอย่างไร ?
17:46 l คิดมากจนนอนไม่หลับ เกี่ยวข้องกับภาวะทางจิตไหม ?
18:57 l วิธีรับมือในช่วงเวลาคิดมากจนนอนไม่หลับ
24:51 l จัดการปัญหาที่ทุกข์ใจ เพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น
31:16 l ไอเดียการจัดสภาพแวดล้อมในห้องให้นอนหลับง่ายขึ้น
37:20 l จบ
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog...
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่น ๆ
Spotify - open.spotify.c....
Apple Podcast - podcasts.apple....
Google Podcast - podcasts.googl....
Podbean - alljit.podbean...
Blockdit - www.blockdit.c...
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @alljit2899
Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit
ยากที่สุด คือพยายามหลับแต่ไม่หลับ คิดวนๆ ซ้ำๆ หลับไม่หลง เลย
ใช่เลยยย
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ใช่เลยค่ะกำลังเป็นอยู่
จิง😢😢😢
หลับยากเป็นอาการที่โหดร้ายกับทุกคนมาก ๆ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ฟัง Alljit ก่อนนอนค่ะ อันนี้ไม่ได้เอาใจนะคะ แต่จะพยายามหาคลิปเก่าๆที่เกี่ยวกับความรู้สึกตอนนั้น ฟังไปเรื่อยๆจนหลับไปเอง จนตอนนี้ติดฟังAlljitทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ได้ฟังเหมือนขาดอะไรไป😊
เป็นกำลังใจให้นะคะ
@@Juneeeiii2502 ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้เสมอน้า❤️
มาถูกเวลามากค่ะ ช่วงนี้กำลังเครียดเรื่องงาน ถูกกดดันยอด
แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙
หยุดคิดไม่ได้ พยายามคิดเรื่องอื่นแล้ว แต่มันก็วนกลับมาเรื่องเดิม😢😢
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ใช่
ตอนนี้เป็นแพนิกชอบตื่นตอนเที่ยงคืนถึงตี1ตี2ค่ะ ตื่นมาก็เพลียเหมือนไม่ได้หลับค่ะ
หากเป็นนานเกินสองสัปดาห์แอดแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
หลับยาก ขนาดหลับก็มีเรื่องมากมายอยู่ในหัว ทำให้นอนไม่พอ นอนไม่อยากตื่น
ขอบคุณ
ผมนอนไม่ค่อยหลับ ผมหายใจเข้าออก ตั้งจิตจับลมหายใจ10นาทีหลับ 😅
ฟังเพลินๆโฆษณาเยอะมาก
หนูนอนไม่หลับแทบทุกคืนเลย เป็นคนคิดมากซะด้วย แต่ยานอนหลับของจิตแพทย์ก็ทำให้หนูนอนหลับได้ดี แต่เป็นบางครั้ง เศร้า!!!
ลอง มาออกกำลังกายยามเย็น ให้เหงื่อออก พอเราหนื่อยล้า แล้วตอนนอนเปิดออจิตฟัง หรือธรรมมะ ตอนนอน ดูไหมคะ❤ เป็นกำลังใจให้นะคะ ความเศร้าอย่าอยู่กับเรานานค่ะ 💖
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
เคยนอนไม่หลับมาสองอาทิตย์แทบแย่ เครียดน้องหมาตายจาก อยู่นอนด้วยกันมา21ปี
แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
Alljit คือยานอนหลับ คือนิทาน คือที่บรรเทาความรู้สึกตอนนั้น 😔🙏🙂
กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ครับ
ผมไม่ได้นอนมา1อาทีดไม่รู้ทนได้ไง สูญเสียทุกอย่างที่มีเหลือแค่ตัวเอง เริ่มไหทุกอย่าง
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ผมนอนหลับแล้วฝันทุกคืนเลย เป็นมา 5 เดือนแล้ว อยากนอนหลับแบบไม่ฝันมากครับ แนะนำหน่อยครับ
ความฝันเกิดจากจิตใต้สำนึกค่ะเราไม่สามารถควบคุมได้ว่าวันนี้จะฝันหรือไม่ฝัน หากการนอนหลับและฝันส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตแอดแนะนำให้ลองปรึกษาคุณหมอดูน้า❤️
@@alljit2899 ขอบคุณครับ
ชีวิตพัง
แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙
ถ้าเครียดมากๆ จนรู้สึกพะอืดพะอมตลอดเวลาถือว่าร้ายแรงมั้ยคะ
หากมีอาการเกินสองสัปดาห์แอดแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอนะคะ เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกวิธี มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอค่ะ💙
ทุกใจความรักเมื่อไร้จะมีครัยครับ😢😢😢
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ผมหลับยากเพราะมัวแต่ไถฟีดดดดดดดด
ยานอนหลับ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ไม่เคยนอนหลับได้อย่างปกติ คุณภาพในการนอนแย่มาก เป็นทุกๆวันเป็นมานานหลายปีแล้ว ยานอนหลับก็ไม่ช่วยอะไร เพียงแค่ช่วยให้หลับได้ลึกขึ้นไม่หลับๆตื่นๆ ทำให้การงานเสียหายมาก
ทุกคืนนี้ภาวนาให้ตัวฉันหลับ😭
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ไม่ต้องสด
ขนาดกินยาที่ช่วยให้หลับได้ ยังเอาไม่ลง😢
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
หลับยากด้วยคนครับแต่ตอนสูบเคมีหลับยากกว่านี้อีกครับบางทีเป็นอาทิตย์อย่าเชื่อในสิ่งที่ไม่ได้ทำอย่าจำในสิ่งที่ไม่ได้ลองครับ
เราก็คนนึงเลยที่นอนหลับยากมากๆ ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะหลับได้ ทั้งหงุดหงิด เครียด และทรมานมากๆ บางวันก็นอนไม่หลับเลยไปจนถึงเช้า และเป็นแบบนี้มาถึง5ปีแล้วตั้งแต่มอปลาย ไม่เคยไปหาหมอเลยด้วย ทุกวันนี้เลยยังต้องเป็นแบบนี้ไปอีกเรื่อยๆ🥲
แอดแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อวินิจฉัยและรักษาตามอาการนะคะ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
@@alljit2899 ขอบคุณมากครับ
เหมือนกัน
ตกอยู่ใน "ภาวะพึ่งยา" หยุดยานอนหลับ ก็หลับไม่ลง "ติดยานอนหลับ" เวลาที่ไม่มียานอนหลับ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช้ามาก็มึน ไม่สดชื่น เหนื่อยๆเพลียๆ เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล
แอดแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเรื่องการใช้ยาและไม่แนะนำให้ซื้อยาทานเองหรือหยุดยาเองนะคะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอน้า💙
กินอาหารเพื่อสุขภาพบ้างเพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยให้สมองของเรารู้สึกสงบนิ่งขึ้น การดื่มนํ้าชาสมุนไพรอย่างเช่นชาจากดอกลาเวนเดอร์ ชากุหลาบ ชาดอกมะลิพวกกลิ่นมิ้นต์ดื่มก่อนจะเข้านอนประมาณครึ่งชั่วโมง เอาขวดนํ้ามันหอมระเหยมาวางที่หัวเตียงโดยเปิดฝาทิ้งไว้ กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยในเรื่องผ่อนคลายอยู่แล้ว ผู้เขียนทำมานานแล้วจ้า พร้อมฟังดนตรีบำบัดไปด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยได้และเห็นผลชัดเจนภายในเวลาไม่นานจ้า
❤️❤️
คือเราคิดถึงแต่เรื่องไม่ดีของตนเองและคำตัดสินเราขอบคนอื่นจนนอนไม่หลับ(ประเภทหลับยาก)บ่อยมาก
สำคัญมาก
ฟังเพลง