ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ | ความสุขโดยสังเกต EP.29
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.พ. 2020
- หลายคนคงเคยรู้สึกถึงความดำมืดเหมือนอยู่ก้นหลุมและอยากปีนขึ้นมา แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องปีนขึ้นมาอย่างไร เพราะในสภาวะนั้นเต็มไปด้วยความหมกมุ่น คิดวนเวียน และมักคิดได้แต่เรื่องที่เป็นลบ ความสุขโดยสังเกต ชวนปีนขึ้นจากก้นหลุมด้วยการค่อยๆ วางน้ำหนักของปัญหาลง พาตัวออกไปจากที่เดิม เราอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่คาคคิดมาก่อนก็ได้
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/6Sq8FnI...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#ความสุขโดยสังเกต #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST แล้ว ฝากกดติดตามเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆ นะครับ bit.ly/SUBthestandardpodcast
กดติตามแล้วนะคะ
ภภถุ
อยากทราบชื่อหนังสือเล่มนี้ครับ
@@NTChannel-lp6mu หห
ง
คำแนะนำของผู้ที่อยากก้าวออกจากความคิดลบคือ
1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้เต็มที่ เพราะยิ่งปฏิเสธ ยิ่งคิดย้อนกลับไป เราจะวนอยู่กับมันไม่จบ
2. เติมความทรงจำดีๆ ใหม่ๆ ลงไปในสมอง
3. ความทรงจำเลวร้ายยากจะลืม แต่มันจะจางลง เมื่อเรามีความทรงจำใหม่ที่หลากหลายกว่าเดิม
4. ค่อยๆ สับสวิตช์พาตัวเองไปคิดเรื่องอื่น เจอสิ่งอื่น คุยกับคนอื่น
5. นั่นคือการสับสวิตช์อารมณ์ไม่ใช่จมกับเรื่องเดียว
6. วางภาระในการแก้ปัญหาหรือความทุกข์นั้นลงบ้าง เราไม่ต้องแก้ปัญหานี้ตามลำพัง
7. มีสติเห็นว่าตัวเองกำลังจะเข้าลูปของความคิดลบเรื่องเดิม เมื่อเห็นก็สับสวิตช์ไปคิดเรื่องอื่น หรือกินขนมอร่อยๆ
8. เข้าใจว่าความคิดลบไม่หายไปง่ายๆ ต้องค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมดำมืดนี้ด้วยการทำให้เป็นนิสัย
9. หาฐานที่มั่นทางอารมณ์ให้ตัวเอง อาจเป็นคนที่เราไว้ใจหรือพัฒนาตัวเองให้มีทักษะหรือเก่งในเรื่องที่ชอบทำ
10. เดินออกจากห้องที่เราชอบขังตัวเองไว้ลำพังเพื่อออกไปเจอเรื่องราวใหม่ ผู้คนใหม่ สถานที่ใหม่
ขอบคุณที่ช่วยสรุปครับ
ขอบคุณครับพี่มันมีประโยชน์สำหรับผม
ขอบคุณครับ
ไม่ง่ายเลยครับ
ขอบคุณครับ ฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลย
เราเคยเป็นคนคิดบวก เชื่อว่าตัวเองทำได้ทุกอย่าง แต่เพราะคำพูดแย่ๆไม่กี่คำ เรากลับไม่เชื่อมั่นในตัวเองอีกเลย เค้าเหมือนผลักเราตกหลุมที่เราปีนขึ้นมาไม่ได้
เป็นเหมือนกัน สู้ไปด้วยกันเนอะ
เราด้วยค่ะ สู้ๆนะคะ เราเองก็จะสู้ค่ะ!
สู้ๆนะ เราก็จะสู้🙏
คำพูดเค้ามันไม่ได้มีสิทธ์อะไรกับเราขนาดนั้นค่ะ เราไม่ต้องรับมัน สู้ๆค่ะ รับฟังแต่สิ่งดีๆ
เจอมาเหมือนกันค่ะ เราพยายามช่วยเค้า พยายามดึงเค้าขึ้นมาจากหลุม แต้สุดท้ายแล้ว เราตกหลุมไปซะเอง
ส่วนใหญ่คนที่เข้ามาฟังคุณคิดลบอยู่ใช่ไหม
ไม่เป็นไรครับเราเพื่อนกัน
สู้ๆครับ
ทรมานมากครับอาการนี้
มันแย่มาก555
มันเหนื่อยและเบื่อหน่ายตัวเองมากๆเลยครับ😓😩
ขอให้กลับมาคิดบวกได้เร็วๆนะคะ
ไม่มีอะไรอันตรายไปกว่าคนในครอบครัวเอง ที่ืพลักเราตกหลุมดำ..จนต้องหนีเอาชีวิตรอด ถ้าใครถึงจุดนั้นจะเข้าใจ
คงไม่มีอะไรยะแย่ไปกว่าคำว่า"ครอบครัวที่ควรจะเป็นจุดที่สบายใจที่สุดแต่กลับกลายเป็นจุดที่ทำร้ายจิตใจเรามากที่สุด"
คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอกที่เจอเรื่องทำนองนี้ เราก็เจอมันแย่มากเลย
@@ratchayasrivichien483 สู้ๆนะ ตัวคนเดียวมาตลอด สู้เช่นกันค่ะ ✌️✌️
ขอบคุณค่ะ
คิดว่าเรื่องแย่ๆแบบนี้ไม่น่าเป็นเรื่องจริงเลยค่ะ
กุมมือนะคะ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
เพิ่งมารู้ตัวก็ตอนโตนี้แหละว่า เราคิดลบมากแค่ไหน ตอนเด็กนี้ไม่กล้ามองกระจกเพราะคิดว่าตัวเองไม่สวย ดูถูกตัวเองตลอด ตอนนั้นคิดว่าถ้าไม่หวังก็จะไม่ผิดหวัง แต่แท้จริงแล้ว ความหวังต่างหากที่เสริมสร้างความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเอง
เกิดการคิดลบกับตัวเองที่เป็นทุกข์แล้วเอาความคิดลบไปลงกับสามีจนครอบครัวแย่ลงเริ่มไม่มีความสุข
เราส่องกระจกตลอดเวลาเลยค่ะเพราะไม่มั่นใจในตัวเอง
มีคนแบบผมด้วยหรอเนี่ย
รู้สึกขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้เรารู้สึกแย่กับตัวเองมากๆ
ขอบคุณพอดเเคชดีๆครับ ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ผมอยู่ปี3ใกล้จบเเล้วเเต่ต้องดร็อปจากมหาลัยเพราะผมเรียนไม่ได้เลยไม่รู้เรื่องเรียนไม่ทันเพื่อน ติดfไปหลายตัวเพราะขาดเรียนบ่อย ตอนนั้นยังไม่บอกครอบครัวว่าไปไม่เรียน ผมมีชีวิตว่างเปล่า เล่นเกมไปวันๆ รู้สึกไร้ค่า จนได้มาฟังคริปนี้ชีวิตผมดีขึ้นมากเหมือนยังมีคนที่เข้าใจเรา เเละทำผมให้มีเเรงบันดาลใจลุกขึ้นสู้อีกครั้ง ผมเริ่มออกไปสมัคงานส่งอาหารของค่ายสีเขียว ตอนเย็นออกไปวิ่งออกกำลังกาย เเละตอนดึกผมอ่านหนังสือ จนปัจจุตอนนี้ผมสอบตำรวจติดเเล้วครับ มีการมีงานที่มั่นคง โรคซึมก็เริ่มหายจากที่ไม่เคยลดยา ตอนนี้หมอให้กินยาเเค่ครึ่งเม็ด ขอให้ทุกคนที่ท้อเเท้สู้ๆนะครับ ขอเเค่ทุกคนกล้าเปลี่ยนวันนี้ เริ่มจากความสำเร็จเล็กๆเเบบมีเป้าหมาย เช่นการวิ่งสม่ำเสมอสัก1กิโล หรือลองทำอาหาร ออกไปทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ มันจะทำใผ้เราภูมิใจตัวเราเองมากขึ้นครับ ลองดูครับทำให้ชีวิตมีเป้าหมาย (ตอนนี้ติดรายการนี้ไปเเล้ว ผมตามดูทุกตอนเลยครับ รู้สึกมีเเต่พลังบวกมาก)
คนเป็นโรคซึมเศร้า คือคนที่ไม่สามารถเอาตัวเองออกมาจากหลุมดำนั่นได้
ให้กำลังใจและพลังใจให้น้องสู้ๆเรียนสู้ทำงานประสบความสำเ็จในการเรียนการงานถึงเส้นชัยไวๆค่ะ
หนูเป็นโรคซึมเศร้า พอได้ฟังคลิปพี่หลายๆคลิป มันทำให้หนูรู้สึกดีขึ้นมาก โดยเฉพาะคลิปนี้ ทำให้หนูรู้สึกอยากมีชีวิตต่อไป
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤️
สู้มันไปด้วยกันนะเตง
เราก้อเปน เราก้อรู้สึกว่าช่องนี้ดีมากๆเลยสำหรับเรา อย่างน้อยก้อทำให้รู้สึกว่า เหมือนมีคนให้เราคิดบวกเยอะๆเนาะ ฟังทุกวันๆ จะช่วยบรรเทาตัวเองได้บ้างเนาะ และก้อทำให้รู้ว่า เราไม่ได้เผชิญกับโรคนี้คนเดียว✌️
ได้ทานยาหาหมอรึป่าวคะ ต้องทานยาด้วยนะคะ หาอะไรทำเสมอๆอย่าว่างคะ พบปะคนดีๆที่มีพลังงานบวก ออกกำลังกายเพื่อปรับสมองมันได้ผลดีมากๆ เคยเป็นเช่นกันเเละหายเเล้วด้วยวิธีเหล่านี้ สู้ๆนะคะ
สู้ๆ
การได้บังเอิญมาเจอคลิปนี้ในเช้าวันเสาร์ที่เพิ่งผ่านเรื่องทุกข์เรื่องใหญ่มา อาจจะเป็น Serendipity ในแบบหนึ่งก็ได้ ขอบคุณมากนะคะ :))
Serendipity
มีหนังด้วยนะครับ สนุกด้วยแนะนำเลย ลองหาดูครับ
Serendipity ann
ไม่ว่าคุณจะเจอเรื่องอะไรมา ขอให้มันผ่านไปด้วยดี มีความสุขมากๆนะคะ^^
@@pk_enginer3299 หนังชื่อไรคะ อยากดู
คำพูดไม่ดีของคนอื่นถ้าอดเก็บเอามาคิดไม่ได้มองได้เป็นสองมุมมอง
1. ถ้าไม่จริง ก็ให้มองผ่านไปเลย เพราะถึงอธิบายไปก็คงไม่เกิดประโยชน์ ไม่ต้องไปแบกมันไว้
2. แต่ถ้าหากว่าสิ่งที่เขาพูดพอจะมีความจริงบางส่วนอยู่บ้างก็ให้คั้นส่วนคำพูดแย่ๆออกไป เหมือนการ Detox ของเสีย เหลือแต่ใจความจริงๆ เราจะพบว่านี่แหละ คือคำแนะนำที่ให้เราปรับปรุงข้อบกพร่องบางสิ่งบางอย่างที่เรามองตัวเองไม่ออกก็ได้ เราก็จะเคืองเขาน้อยลงหรืออาจถึงกับขอบคุณเขาด้วยซ้ำ ผมพยายามจะการฝึกสร้างวิธีคิดแบบเสริมภูมิต้านทานให้ตัวเองในแบบเชิงบวกแบบนี้ ถึงจะไม่ง่ายเลยก็ตาม แต่ถ้าทำได้ เราจะไม่ติดกับ คิดมากกับคำพูดแย่ๆที่เป็นToxic ต่อไป ถึงแม้ว่าคนนั้นอาจตั้งใจพูดให้เรารู้สึกแย่จริงๆก็ตาม
ไม่ได้มีแค่เราคนเดียวแหะที่รู้สึกแย่จากคำพูดของคนใกล้ ความเห็นแก่ตัวของคนใกล้ ทั้งที่เราแคร์ความรู้สึกพวกเขามากๆ ทำอะไรก็นึกถึงพวกเขาตลอด มันมากกว่าคนในครอบครัวของเราซ่ะอีก และจากที่เราร่าเริง ยิ้มแย้ม คิดบวกตลอด พอถึงจุดนึง มันก็จริงๆนะแหละ คิดบวกไม่ขึ้น ถามหาความสุขของตัวเองและของครอบครัวของเราเอง เราถึงระเบิดออกมา และมันก็จริงๆ ที่คนรอบข้างนั้นเหมือนจะรับฟังเรา แต่กลับกลายเป็นเราต้องฟังเขา สุดท้าย ไม่มีใครเข้าใจเราเลย นอกจากตัวเราและ podcase นี้
หลายคนบอกให้เราให้ "อดทน"
แต่มีสักกี่คนถามเราว่า "ไหวไหม"
ไม่ไหวค่ะ
ต้องไหว เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็น
เข้าใจความรู้สึกนะคะ ถึงจะไม่ได้เข้าใจทั้งหมดแต่ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ
ไม่ไหวเลยค่ะ🥺
@@user-bs9uh3ee4e เคยใช้คำนี้กับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า ตอนนี้ผูกคอตายไปแล้วครับ
อยู่คนเดียวระวังความคิด. จากเรื่องนิดเดียวจะคิดขยายเสียเกินจริงเป็นใหญ่เท่าบ้าน. เท่าเมือง. เท่าประเทศ แต่ต้องมองว่าเล็กนิดเดียว แทน และไม่ได้มีแต่เราคนเดียวที่เจอปัญหา. นี้. เราจะมีกำลังใจมากขึ้น เปลี่ยนสับสวิสต์. ไปทำอย่างอื่น. ทันทีเดียววิธีแก้จะมา. และต้องมีสติรู้ตัวไวๆๆมากๆๆๆเสมอ
เพิ่งออกจากหลุมดำนั้น วันนี้อยู่ๆก็ได้มาเจอคลิปนี้ มันจริงมากเวลาที่เราคิดลบ จมอยู่ มันคิดไม่ออก มันไม่เห็นคุณค่าอะไรเลย ดีใจที่ดึงตัวเองออกมาจากหลุมนั้น เจ้าปีศาจร้ายขอบคุณที่สอนบทเรียนให้ฉัน ฉันขอเจ้านางฟ้ากลับมา อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขในชีวิต กลับมาอยากมีชีวิตอีกครั้ง :)
เชื่อไหม ครั้งแรกที่ได้ฟังคือ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ เราเป็นซึมเศร้า+ไบโพล่าร์ พอเวลาดาวน์ๆมากๆๆๆๆๆ เรามาเจอคลิปนี้เหมือนช่วยชีวิตไว้เลยค่ะ เราหลุดจากการอยากฆ่าตัวตายได้ จากคลิปนี้เลย ตอนนี้ก็ยังชอบฟังซ้ำๆอยู่เวลาเริ่มดาวน์ 🙏 ขอบคุณผู้สร้างมากนะคะที่ได้ช่วยให้หนูไม่ตาย🥰
ปัญหาตามที่ในคลิปพูดถึง การนั่งสมาธิเป็นนประจำช่วยได้ค่ะ จิตใจเราจะเข้มแข็ง รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี เป็นคนคิดบวก
หลุมหลบภัยที่แท้จริงเกิดขึ้นได้ด้วยการเอาใจมาอยู๋ในตัวเราเอง หยุดคิดเรืื่องใดๆ ชั่วคราวค่ะ😍
จริงค่ะ กลับมาอยู่กับลมหายใจบ่อยๆ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
Patsachol Wongkachatewan เห็นด้วยคะ
หลุมหลบภัยตอนนี้คือ ยูทูปธรรมะค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨
ได้ผลจริงค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ✌️✌️💚💚
ชอบตอนนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ
ขอบคุณ บทความดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ✌🏻✌🏻
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่า
ขอบคุณบทความดีๆค่ะ🙏🏻😊
ขอบคุณสำหรับแง่คิดชีวิดบวกๆนะค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ^^ อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ 😊😊😊
ฟังแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥺
ขอบคุณนะคะ ❤️
ดีมากๆเลย ขอบคุณมากนะคะ จะเข้ามาฟังบ่อยๆค่ะ 🥰
ฟังแล้วมีความสุขดีค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ 🙏🏻
ขอบคุณมากๆครับ
ได้เติบพลังใจเยอะเลย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะ รู้สึกดีมากๆเลย
ขอบคุณบทความคำแนะนำดีๆค่ะ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ได้ฟังแล้ว รุ้สึกดีมากเลยคะ คิดบวกโลกกว้างขึ้นเยอะเลย
ฟังแล้วก็เข้าใจและรู้สึกดีขึ้น
ขอบคุณสำหรับแสงสว่าง
เป็นช่องที่ดีมาก ไม่ใช่แค่อ่านอย่างเดียว แต่ คุณใส่ตัวเองลงไปด้วย เป็นอะไรที่กลมกล่อม ลงตัวมากๆเลยครับ 💚
จริงๆมีวิธีแก้ง่ายๆ ถ้าอิงจากระบบของร่างกายคือ การตื่นนอนตอนเช้าแล้วออกมารับแสงแดดในตอนเช้าค่ะ คนพวกนี้วิตามินดีในร่างกายจะต่ำ เนื่องจากอยู่แต่ในห้องที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคนี้เวลาอยู่กับคนอื่นจะดูปกติมาก จะรู้อีกทีคือตอนที่เค้าฆ่าด้วยตายแล้ว คนพวกนี้จะไม่ค่อยพูดปัญหาของตัวเองให้ใครฟัง และชอบอยู่เฉยๆ ขี้เกียจทำอะไรต่างๆ ไม่ชอบพัฒนาตัวเองเพราะคิดว่าแค่นี้ก็พอละ ชอบหนีปัญา แล้วสุดท้ายจะคิดว่าชีวิตตัวเองไร้ค่า และนำไปสู่ความตาย
ขอบคุณครับ♥️
ขอบคุณมากๆนะคะ
ได้ฟังเรื่องดีๆ เหมือนได้เติมพลังให้ตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณ THE STANDARD.
ขอบคุณมากๆค่ะ ได้รับแง่คิดดีๆ เยอะเลยจากคลิปนี้ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับ ฟัง podcast นี้แล้วรู้สึกดีขึ้น แล้วก็หันกลับมาทบทวนตัวเองปรับปรุงตัวเองใหม่ให้ดีขึ้น
ขอบคุนมากค่ะ มีคุณค่าต่อใจเรามากๆ
ขอบคุนมากจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณมากเลยจริงๆ
ขอบคุณ คุณนิ้วกลมนะคะ ที่ทำเนื้อหาดีๆออกมา ติดตามทุกตอนค่ะ ชอบ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
เพิ่งเคยฟังคลิปแรก แค่ฟังก็รู้สึกถึงพลังบวกค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีจัง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ชอบฟังเสียงกับแนวคิดของพี่นิ้วกลมมากค่ะ 😊
ขอบคุณนะคับ🙏🥺💗
ขอบคุณมากๆครับ
เป็นประโยชน์มากๆจากผู้รุ้จริงครับ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ
ฟังซำ้รอบสองแล้ว ชอบep นี้มากๆ
ขอบคุณสำหรับบทความค่ะ มันดีต่อใจมากค่ะ
ขอบคุณสําหรับความรู้ครับ
ขอบคุณคับ คุณได้เปลี่ยนชีวิตคนๆ นึงไปเลย🙏
ฟังแล้วโอเคขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ🙏🙏
ขอบคุณครับ ที่แบ่งปั่นความคิดเชิงบวก😊
มาถูกจังหวะมาก ขอบคุณค่ะ❣️
รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากคับ คิดได้เยอะเลยคับ
ขอบคุณสำหรับแนวคิดดีๆใหม่ๆครับ
ชอบตอนนี้มากๆ ฟังแล้วจริงมาก ตรงตามที่ตัวเองทำทุกอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ แสดงว่าเรามาถูกทางแล้ว :) ขอบคุณนะคะ ❤
ฟังจบ ร้องไห้หนักและนานมาก ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยดึงสติได้มาก
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่อ่านให้ฟังนะคะ
ฟังแล้วเป็นบวกขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะคะ😊
ดูซ้ำหลายรอบมาก ขอบคุณค่ะ 🤍
ขอบคุณค่ะที่ทำให้คิดได้ และกล้าที่จะก้าวออกมาพัฒนาตัวเอง
ขอบคุณมากๆครับ ที่สร้างกำใจ
มันเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆต่อผมเลยครับ EP.นี้
ขอบคุณนะคะ ทำให้คิดบวกและมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ
ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ
ช่วยได้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากครับ ขอบคุณจริงๆ
ขอบคุณเนื้อหาสาระดีๆ ค่ะ ขอให้มีความสุขเช่นกันนะคะ:)
ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณจากใจ
ขอบคุณที่ดึงสติเรากลับมา ☺️
คนที่ทำpodcast จะเป็นนักสอนนักอ่าน ยอดเยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณสำหรับบทเรียนนี้มากๆค่ะ
วันนี้หนักหน่วงมาก ขอบคุณที่ทำให้รู้สึกดีนะคะ
ฟังจบทำให้ยิ้มได้กับชีวิต ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณในความรู้นะครับ
ขอบคุณค่ะ ที่เป็นสิ่งดีของวันนี้ :)
ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับเทียนเล่มนี้
ขอบคุณเรื่องราวดี ที่ทำให้เราขึ้นมาจากหลุมนั้น ช่วยได้เลย
เนื้อหาดีมากครับ หลาย ๆ อย่างตรงมาก และน่านำมาฝึกฝน ขอบคุณมาก ๆ ครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณที่เป็นเรื่องดีๆของวันนี้นะคะ ฟังแล้วตรงใจมากค่ะ
วางใจในชีวิต แล้วก้าวต่อไป
ทุกอย่างที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสิ่งไหนลืมได้ง่ายๆ และสิ่งที่เปลี่ยนง่ายที่สุด คือความคิดเรา ไม่ใช่คนอื่น “ครอบครัว แฟน เพื่อนร่วมงาน เพื่อน” ไม่มีใครที่เราไปเปลี่ยนเค้าได้ มีความสุขกับสิ่งที่เรามองครับ ขอบคุณเรื่องราวดีดีที่เอามาแบ่งปันครับ ❤️
✌️
ขอบคุณมากคะ
คือดีเลยครับ ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยฮะ
Podcast นี้มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคอนเทนท์ดีๆๆมีประโยชน์นะคะ