【体硬い人必見】柔軟性をupする仙骨トレーニング

[@間野理ゐ斗-r1h]

元々、長座も苦手ですが、不完全ながらも「仙骨割り」をするようになってから長座の姿勢が少し楽になりました。あと、前後左右のレッグ・スウィングをして腸腰筋を鍛えるようになってから、歩き方（踵つま先歩き？）が変わった気はしてます。しかし、３０分以上歩くと仙骨と腰椎あたりも疲れて困ってましたが、帰宅後に「仙骨割り」をするとかなり改善します。

[@動作改善アカデミーチャンネル]

素晴らしい変化ですね！
関節の機能は向上してきたようですね。以前のクセが出やすい立ち方、歩き方などからも見直していけると動いても安定してくると思いますよ😊

[@間野理ゐ斗-r1h]

@@動作改善アカデミーチャンネル さん、教えていただきありがとうございました。

[@hahana8848]

2番目の運動ですが、お尻にかませを敷いてやってもよいでしょうか？

[@動作改善アカデミーチャンネル]

ない方がいいはいいですね。
もし痛いのであれば力み由来のものです。それが出ないように動かせるようにを目指せるといいですよ。