Nackenverspannungen? Ursache: Erste Rippe blockiert! + Lösung
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ส.ค. 2021
- Im heutigen Video geht es um das Thema: Nackenverspannungen, HWS - Blockaden und den dazu gehörigen sekundären Symptomen wie Spannungskopfschmerzen, CMD und Schwindel.
Ich zeige dir in diesem Video die wahre Ursache für Nackenverspannungen nämlich einen "komprimierten" Brustkorb.
Speziell der obere teil der ersten & zweiten Rippe und wie wir diesen mit richtiger Atmung und den dazugehörigen Übungen dekomprimieren, um den Nacken zu entlasten, und wieso Dehnen hier definitiv alles Schlimmer macht.
Dazu sprechen wir über 4 Punkte:
1)Wie kommt es zu Nackenverspannungen & was hat der Brustkorb damit zu tun?
2) Ein paar Anzeichen die darauf hinweisen ob du dieses Problem auch hast.
3) Korrigierende Übungen um das Problem langfristig in den Griff zu kriegen
4) Sprechen wir noch etwas über Schmerzproblematiken & wieso diese Periodisch wiederkehrend sind und was du deswegen in deinem Training & Mindset beachten solltest.
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg - กีฬา
Ich muss mich auch mal mega bedanken. Du hast genau die Unterstützung parat, die man beim Arzt oder in der Physio sucht, um die Probleme wieder zu verkleinern oder gar los zu werden. Außer hier online bekommt man nirgendwo sonst diese Aufmerksamkeit und Hilfe die man denkt erwarten zu können. Bin dadurch Kunde bei Dir geworden und Du hast mir sehr geholfen. Wirklich riesen Danke an der Stelle an Dich!
Unglaublich gut!!! Dein Video kommt wie gerufen!!!! Danke!!!!!!! Du bist ein Geschenk des Himmels! Wirklich wahr! So extrem gut erklärt!!!! Ich finde fich einfach Spitze! Echt!!!!! Am besten ist auch das ganze Hintergrundwissen. So verstehe ich es. Und es interessiert mich auch sehr. Danke dir
Tolles Video! Gerade Videos zu funktionellem Training finde ich super 👌
Ich danke dir. Konnte die letzten Tage kaum schlafen vor Nackenschmerzen. Ich ziehe meine Schultern chronisch hoch. Sieht man gut an den Ringen die sich auf Brust und Hals abzeichnen. Schön Schildkrötennacken.
Heute alle möglichen Physios durchtelefoniert aber keiner hatte Zeit.
3 Min Übung mit nem Terraband am Schreibtisch: schmerzfrei! Das werde ich jetzt definitiv täglich machen!
Gut und informativ wie immer, weiter so !
danke dir
Tolles Video!
Vielen Dank...endlich verstehe ich die Problematik.
Vielen Dank.Sehr gut erklärt.
Tolles Video :) erstes TH-camvideo dass meine Problematik thematisiert. Sehr informativ und begründete Thesen. Theorie und praxis. Toll. Nur kurze Anmerkung: Beim Periodischen Graphen sollten die Kurven invertiert sein. Bei Training sollte die Schmerzkurve abflachen und bei Alterung sollte die Tendenz sich steigend verhalten ;)
Vielen Dank!
Super Luke!!! Sehr gut erklärt....!!! 👍
danke dir:)
Beste Viede ever! Danke
Die Übung mit dem Ball, ein Traum 👍
Danke für das Video.
Ich habe 2 Jahre Homeoffice hinter mir, hatte eine Atlasfehlstellung, würde korrigiert.
Ich habe neurologische sowie muskuläre Probleme. Egal welche Übungen ich mache es wird nix. Liebscher & Bracht probiert, viel zu extrem würde dadurch schlimmer. Dein Video war echt gut! Könntest du ein Video machen worin Muskelaufbau/ Stärkung im hinteren Hals im Vordergrund steht?
Bester Mann! 💪🏼👌🏻👍🏻
Wie immer 👍👍👍
Vielen Dank für Erklärung
Muss gerade schmunzeln, wenn Luke sagt „da kann man nicht sehr viel falsch machen“ Das letzte Mal, als er das gesagt hat in einem Video habe ich mir beim üben eine Rippe gebrochen! 😅 Kann er aber nichts für meine morschen Knochen! Alles gut! Rippe ist wieder geheilt!😬😉
uii das ist heftig, nicht auf knochen bzw. den unteren rippen mobilisieren. hier sollte bei schmerzadaptiertem vorgehen aber nichts brechen
@@LukeBrandenburg ich wollte das Zwerchfell mit einem Tennisball bearbeiten! Das lag bestimmt an meinen Knochen
Danke Luke.
sehr hilfreich dankeschön 👍😀
danke dir:)
Hallo Luke,
wie immer, dein Wissen und die Vermittlung ist einfach mega viel wert!
Ich habe mal eine Frage, da ich nur ein Video gefunden habe und das ist schon etwas älter. Was mache ich bei einem unter Dauerspannung stehenden TVA? Mir zieht es permanent den Bauch nach innen und keiner kommt hin. Was kann ich für Übungen machen um diesen wieder zu mobilisieren und die Schmerzen zu lindern?
Viele Grüße und merci für deinen tollen Kanal!
ich war schon länger nicht mehr hier und muss sagen, dass deine präsentation viel besser geworden ist. kommt mir alles klarer und etwas ruhiger vor als früher, auch die einblendungen sind ansehnlicher geworden. guter kurs 👍🏼
aber ein kleiner hinweis, falls es nicht schon aufgefallen ist: im anatomieteil hast du dich wohl gespiegelt und die rechts/links angaben sind dadurch vertauscht 😉
macht aber nix, der sinn wird ja trotzdem klar. war wieder sehr aufschlussreich!
okay werde ich nächste mal drauf achten, danke dir!;)
Ich würde mich sehr über eine aufbauende Serie freuen, auch gerne welche Kapitel im MFS ergänzend nochmal angeschaut werden können. Bei mir ist das Problem, dass mein Nacken immer und immer wieder verspannt. Früher Physio und Osteo direkt nach 2-3 Tage wieder alles da, jetzt smashe ich mit dem Lacrosse Ball selbst. Ungelogen, das ist effektiver und über die Kosten müssen wir erst gar nicht reden. Selbst wenn ich jedes mal nen neuen Ball nehmen würde, wäre es immer noch ein Schnapper :-D Und das Problem mit den Schultern kenne ich nur zu gut, die kommen eigentlich ständig hoch. Mittlerweile nehme ich das allerdings wahr und kann dann dagegen steuern.
ja, werde ich mal angehen. lg
Genau für mich....DANKE!
Gerne 😊
Super Video. Gerade für den Bereich. Könntest Du mir sagen, welches Anatomieprogramm Du da verwendest. Das sieht wirklich super aus.
Habe seit 5 Wochen eine Nasennebenhöhlen
enzündung und dadurch Symptome wie Schwindel und Nacken Verspannungen hab vieles probiert noch dazu eine angeborene Skoliose
und dann heute das gemacht und alles so viel leichter. Nur bisschen Schwindel (Benommenheit) ist noch bisschen da
Vielen Dank 🙏
Hey Luke, welche Anatomie- Plattform oder Software, die man in deinem Video im Hintergrund sieht und mit deren Hilfe du erklärst, was im Körper passiert nutzt du bitte? Gruß Daniel
Super Video! Luke, wo kann man eine solche Ausbildung absolvieren, wie Du sie gemacht hast?
Moin, vielen Dank für das informative Video. Ich finde die Software auch recht interessant. Womit arbeitest du da? Vielen Dank und viele Grüße
Hey Luke ! Wirklich super deine Videos. Wollte mich an dieser Stelle einfach mal dafür bedanken . Hatte 2-3 Monate wirklich permanente Nacken / Schultergürtel schmerzen . Kein Arzt oder physio konnte mir wirklich helfen. Durch deine Videos bin ich das Problem nun los - wirklich klasse , kann ich nur jeden empfehlen. Jetzt noch eine Frage . Du sagst ja man sollte uni lateral trainieren - dann müsste doch klettern oder bouldern richtig gut sein für den Brustkorb ? Da ziehe ich mich ja meistens mit einen Arm hoch ? Da würde mich deine Meinung mal interessieren :) Grüße Franz
Es kommt darauf an ob du strukturell gut in der lage bist überkopf zu arbeiten. Beim Bouldern/Klettern, arbeitet mann sehr viel überkopf, sekr viel lattissimus und allgemein ist man eher weiter davon entfernt etwas zu tun wozu der menschliche körper gemacht ist, die meisten klteerer die ich kenne haben einen stark komprimierten oberen brustkorb, oft begleitet von den typischen begleiterscheinungen wie schulterimpingement etc... ausgleichsübungen sind hier definitiv angezeigt. Dazu kann ich mal ein Video machen.
@@LukeBrandenburg So ein Video wäre natürlich mega ! :)
was hat Dir am meisten geholfen? habe das nun seit einem Jahr und könnte permanent kotzen.
@@ddtrader1755 Also bei mir war vor allem ein großes Problem das meine Brust total verspannt war und ich die mit dem TriggerBall lösen musste (konnte mir kein Arzt oder Physio sagen). Ansonsten hat akut auch sehr die Übung geholfen, wo man sich mit dem Rücken auf dem Boden legt , Ball seitlich neben Nacken legen und Arm über Kopf heben. Grundsätzlich würde ich dir empfehlen einfach mal alle Videos von Luke bzgl. Nacken / Schultergürtel reinzuziehen, alles mal ausprobieren und dann merkst du schon was dir gut hilft. Wichtig ist dann nachher auch dauerhaftes Muskeltraining, der entsprechend verkümmerten Muskeln (war z.b. bei mir der Rückstrecker).
@@franzosterkamp7616 Lieber Franz. Danke viel mals für Deine Rückmeldung und Inputs und Tipps. Schätze ich sehr, danke! Ich werde das so versuchen zu machen. Beste Grüsse und alles Gute.
Noch mehr Übungen bitte falls es welche gibt
Hallo,
ich habe eine Frage an Ihnen;
Ich war vor vielen Jahren Lkw Fahrer und musste den ganzen Tag lang sehr viele male die Kupplung runterdrücken.
Jetzt habe ich, wenn ich länger sitze oder das Bein angewinkelt habe beim strecken Schmerzen an der Kniekehle.
Auch wenn ich in die Hocke gehe knackst es ziemlich stark und erzeugt manchmal mehr manchmal weniger Schmerzen.
Beim laufen spüre ich als ob das Knie irgendwie erhärtet ist und nach einem Dehnen fühlt es sich erleichtert an.
Ich denke, dass es irgend eine Sehnenverkürzung sein sollte.
Kann man es mit Dehnübungen und Sport ganz heilen damit es nicht schlimmer wird?
Vielen Dank für das Video.
freundliche Grüsse:
Fabio
Luke, ich hab seit 10 Jahren große Probleme in meiner Hüfte/Leiste/ unterem Rücken. Der Hüftbeuger ist stark verkürzt -> Hohlkreuz-> Schmerzen beim Gehen. Wenn ich aber den Hüftbeuger dehne dann wird das kurz besser aber nach wenigen Stunden kommt der Schmerz zehnfach wieder -> ich erkläre es mir also so dass der Hüftbeuger Schutzspannug aufbaut, er will also nicht gedehnt werden.
Zusätzlich hab ich extrem verspannte Adduktoren. Sobald ich ne Übung mache die ein bisschen die Adduktoren beansprucht bekomme ich heftige Schmerzen die erst nach Wochen abklingen.
Gibt es eine Möglichkeit den Hüftbeuger aktiv zu dehnen (nicht passiv) oder worauf muss ich meinen Fokus lenken wenn ich offensichtlich Hüftbeuger&Adduktoren zur Stabilität brauche? Was sind die entsprechenden Gegenspieler die offenbar zu schwach ausgebildet sind?
Was ist das für ein Programm, dass du am Anfang benutzt zu den Muskeln? Sieht ja mega nice aus!
Hey Luke, was hältst du von einer Shakti Matte ?
Hihey mit welchem Anatomieprogramm arbeitest Du bitte ?
Hi. Ich habe auch Probleme im Bereich des Nackens. Hinzukommt das mein Kehlkopf ab und zu knackt ich die Knorpel irgendwie blockieren. Was könnte man da gegen zum ?
Vielen Dank!Ich habe so ein Problem mit der 1.Rippe,hat noch kein Orthopäde gesehen leider auch kein Physiotherapeut wirklich!
Danke für deine Arbeit!
Meine Schmerzen sind von Nacken. Schulter Rippen zwischen Schulter und seitliche Nacken alles dabei.
Ich merke das meine Atmung sehr schwach ist und vielleicht daher die Rippen Verspannungen kommen. Als solarteur ist meine Arbeit auch nicht gerade förderlich für meine Verspannungen. Ständig ist die BWs verspannt und tut weh.
Vielen Dank
Gerne
Hey Luke. Mein rechtes Schlüsselbein ist sowohl nach oben, als auch weiter außen gewölbt und macht mir aktuell zu schaffen. Meinst du, das ganze hängt mit dem 1 Brustwirbel zusammen oder hast eine eine andere Idee?
Liebe Grüße
Hallo,darf ich fragen was aus deinem problem geworden ist? Habe das selbe und weiss mir keinen Rat mehr....
genial
Ich habe keine Möglichkeit die Zweite Übung zu machen da ich diese Gerät nicht habe und auch nicht zu Fitness Studio gehe. ALTERNATIVE Übung?
Meine hüfte "knickt" seitlich aus beim gehen und meine leiste vorne ist total blockiert jemand ne idee oder gibts villeicht schon videos dazu ?
Mit welchem Anatomie Programm (App) arbeitest du da ? Bitte um Info. Besten Dank
Wie jedes Video auch dieses wieder top !
complete anatomy von elsevier
was tun wenn bei der ersten Übung schon das Schlüsselbein durch die Schulterprotraktion zu sehr schmerzt?
wie heißt dieses anatomie programm vom anfang des videos?
Hallo! Danke für deine Videos. Ich verspanne beim Fahrrad fahren nach ca. 15/20 Minuten. Wobei ich ziemlich gerade sitze. Das sind ganz ekelige unangenehme Schmerzen im Nacken. Ist das auch ein Zeichen für die erste Rippe?
Hallo Luke habe Rheuma und bin im Fitnessstudio an Geräten habe starke Probleme mit dem Nacken und Lws deswegen gehe ich immer ins Fitnesdstudio ,kannst du mir sagen welche Geräte ich nutzen sollte?
garkeine. Ansonsten an deiner haltung arbeiten. An deiner atmung arbeiten. Ich glaube du hast dich mit meinem ansatz noch nicht teifer auseinander gesetzt. Eine gute anlaufstelle www.medical-fitness-system.de
Was tun,wenn im akutem Zustand , keine Gerätschaften zur Verfügung (Wochenend) stehen?
Kann man mit Kreuzheben trainieren den Brustkorb anzuheben muss man aber bewusst machen dann viele können das nicht die Kreuzheben machen. Weil sie das nicht trainieren. Sich dann Mal auch nach oben auf zu strecken ist ein gutes Training. Oder was meint ihr?
Ich habe daß das es sich nach Ihnen sich zieht. So daß es bei Übungen wie Bizeps curl oder beim runterlassen beim vom Overheadauf auf dem Boden oft mein Brustkorb dabei im Weg ist. Das ist nur weil Schulter/Arme tendenziell nach Ihnen fällt. Habe aber auch noch keine Lösung gefunden. Als nur Beweuster zu traninen. Was auch schon geht aber nicht sehr effektiv ist.
Ich hab ein rundrücken, soll ich bei der ersten Übung auf Aufrichtung achten
Hat einer laut Röntgenbild existierende zweite Halsrippe eine Relevanz für dieses Thema?
Was ist das für ein Anatomie Programm für de Computer?
Was ist das für ein programm wo man beim Skelett jeden muskel sieht? Mega
Das wüsste ich auch gern, Luke! 😬
Hallo sehr interessantes Video, vor allem die angesprochenen Steigerungen. Den Funktionellen Ruderzug im stehen mit Variationen, noch vorne drücken oder nach hinten ziehen und Schritt vor oder zurück. Diese Übungen interessieren mich sehr, unteranderem habe ich den Ruderzug nach hinten ziehen schon gemacht. Frage an dich soll die Schulter nach unten gezogen werden wie bei bei rückwertz ziehen.
nein die schulter neutral nach hinten ziehen, nicht übermäßig nach hinten
Bitte neue Videos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Luke, darf ich dich was fragen?
Bitte neue Videos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Das ist eine üble Sache, da mache ich schon ewig dran rum ohne Ergebnis. Symptome Hörsturz und Benommenheit. Übungen machen alles bisher schlimmer, weil ich immer mehr Schutzspannung provoziere. Bin mal gespannt
Oh, ich dachte, ich wäre damit allein
weg vom symptom hin zur ursachen, ggf. sind hier erstmal ganz andere übungen angezeigt als überhaupt irgendwas an der hws zu tun
@@LukeBrandenburg kannst du bitte entsprechend erklären was man da am besten macht? Geht mir ähnlich. Denke zuerst war das mit der Rippe da (hab seit ca 1 Jahr schmerzen wenn die Hormone 2x monatlich verrückt spielen - denke Verspannungen) und hat sich nun immer mehr gesteigert mit nackenschmerzen, Schwindel etc und Tinnitus. Eine Behandlung beim osteopathen und eine faszienmassage haben eine schutzspannung auf die hws provoziert und dadurch hab ich noch mehr Töne und seitdem auch Nacken und Schulterschmerzen, muskelspasmen etc. Was machen?
mein hals vorne ist verspannt und auch das schlüsselbein zieht einwenig, bin echt rathlos war schon bei vielen ärtzten wegen verdacht auf kehlkopf... etc etc, überall alles clean nix gefunden, wenn ich am pc sitze merke ich immer wie es am schlüsselbein entlang zieht, ich probier jetzt mal das hier aus.,..
Soll ich also den tiefen halsbeuger noch trainieren hatte vorher das Video für den sternocleidomastoideus mir von dir angeguckt weil du sagst nicht in den Schmerz reintrainieren wollte nämlich diese Übungen mit der mobilisation und ttaining den scm machen
Du musst gucken was funktioniert. "Klos im Hals" bzw. schmerzen im vorderen halsbereich = hier würde ich das nach hintenm drücken des kinns nicht übertreiben.
@@LukeBrandenburg genau das ist einer meiner Symptome schmerzen auch im zungenbein ausstrahlender Schmerz in jede Richtung eigentlich vom Hals aus ist echt kompliziert weil man Angst hat in die falsche Richtung zuarbeiten weils katastrophal enden kann ich schau mal danke für deine antwort
Hi, ich leide seit 2 Jahren an chronischen Nacken- und Brustwirbel Schmerzen. Die bws Schmerzen gehen einmal komplett rund nach vorne. Ich bin seit fast 2 Jahren bei Physios, Ärzte und Chiropraktiker, es wird gespritzt, Akupunktur gemacht und manuelle Therapie. Die Ursache wird irgendwie nicht gefunden. Was Sport angeht wurde mir nur geraten keine Zug-Übungen zu absolvieren, mir fehlen jedoch Übungen die zu einer Verbesserung führen sollten.. wenn du also ergänzende Übungen/Ratschläge hast immer her damit:)
Hey hast du mittlerweile eine Lösung finden können?
An sich keine Probleme in Diesem Bereich. Was ich aber bemerkt habe: morgens im Liegen bei tiefen atemübungen leichtes Ziehen unterm schlüsselbein.
Hallo Luke, ich mache viele Beschwerden jetzt 10 j mit und nichts hat bis jetzt geholfen,Haltung ist schlecht,alle Muskeln schmerzen und sind wie beton. Ständige Blackaden und starke Schmerzen, kribbeln und Taubheit auch im Gesicht, cmd ist vorhanden. Aktuell hws zur bes blockiert komme zu keiner Seite. Dehnen etc keine Chance. Hypermobil bin ich auch noch. Was soll ich denn noch machen . BSV TH6/7 leicht vor 2 j entdeckt 😢 😥
LG
Maria
@@user-uo5oz5zs4k sagt mir nicht s ,weiß aber inzwischen 3 Vorfälle zu haben
Ich weiß nicht, ob deine Probleme noch vorhanden sind, wenn ja:
Rheumatologisch abklären lassen, ggf. Auch auf Jersenien testen, Vitaminversorgung checken.
Insbesondere Magnesium und B Vitamine.
Bezüglich der HyperMobilität würde Dir von den Physios hoffentlich schon erklärt:
Stabilität ist fast alles. Kräftigung eher mit wenig Gewicht vorsichtig starten und täglich zwei Mal machen. Muss nicht stundenlang sein, aber morgens und abends eine Viertelstunde und ein bis drei Mal wöchentlich schonend ins Gym. Dehnen ist nur sehr sanft und auch nicht immer sinnvoll. Damit belastet Du deine passiven eh schon ausgeleierten Strukturen noch stärker. Sinnvolle Dehnungen waren M. pectoralis und M Iliopsoas. Die Hüftadduktoren und der M. piriformis. Außerdem generell die Plantarflexoren. Dann kommst Du leichter aus der schlechten Haltung raus.
Zudem:
Such Dir einen guten Schmerztherapeuten. Verstehe deine Schmerzen und deine Reaktion darauf.
Ich spreche aus Erfahrung. Ich bin auch massiv hypermobil
@@blubbl84 ja noch da,alles durch ,wohl kein Rheuma, aber gab kein Gespräch nur Werte bekommen
@@mariakoe9794Hmm... Hast Du einen Schmerztherapeuten?
Die können nicht hexen, aber die sind sehr genau und haben einige andere Ansätze, als die Standardärzte.
Machst Du denn regelmäßig Sport?
Bei mir haben die z.b. neben den tatsächlichen körperlichen Erkrankungen zusätzlich eine Schmerzverarbeitungsstörung festgestellt. Dadurch konnte ich schon einige Teufelskreise durchbrechen. Es ist nicht leicht, aber es lohnt sich. Und mit Schmerzen zu leben ist schwerer.
Falls Du es schon probiert hast mit denen und es ging schief, probiere zumindest noch einen zweiten aus. Meine erste Schmerztherapeutin und ich haben nicht harmoniert und es hat mir nicht geholfen, während die zweite ganz schnell Erfolge erzielen konnte.
wie immer super gute Tipps, aber die Linie für ohne und mit sinnvollem Training hättest du anders herum malen müssen... :D
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Hm, also, wenn man richtig atmet (Bauchatmung mit dem Zwerchfell) dann braucht man dafür nicht die Halsmuskulatur. Wenn man die zum Atmen braucht, dann atmet man falsch, nämlich mit der Brustatmung. Wenn ich ganz normal atme, bewegt sich im Hals gar nichts.
du kannst dein ganzes leben nicht ausschließlich in bauchatmung durchleben, außer du machst garkein sport, dann ist der zug sowieso abgefahren. Die meisten Menschen haben limitationen im oberen Brustkorb T2-4 und der unter HWS. Brustatmung ist nicht falsch, sondern kontextabhängig.
@@LukeBrandenburg Beim letzten Satz stimme ich dir voll zu. Bei hohen Intensitäten braucht man auch die Atemhilfsmuskulatur, sprich u.a. die Halsmuskulatur. Aber wie lang macht man das in der Woche? 30 Minuten Vollgas beim HIIT? Da ist die typische falsche Schreibtischhaltung sicher ein größerer Faktor. Aber alles gut. Deine Videos sind hilfreich. 👍
Wie mache ich die Übung ohne Gerät !? Nicht jeder hat das zuhause! 😉
Mit einem Handtuch die erste Übung
habe ich erklärt das wiederstandsbänder mit türanker hier eine gute alternative sind.
Am nächsten Tag Muskelkater im Sägemuskel! 😅🤣👍 Habicht es dann richtig gemacht?
prinzipiell ja, achte darauf das die brustmuskulatur so locker wie möglich ist
szfu when you here love talkin'
💞🙏🏻. 🌸🦋👍🏻
Luke, bitte etwas langsamer sprechen. Durch den Widerhall bist Du häufig schlecht zu verstehen. Liebe Grüße Ruth
Die Übungen bitte einfach nur zeigen. Ich fad die Erklärungen zwar logisch,aber konfus.
Hallo
Ich würde gerne zu dir in Praxis kommen
Kann man einen Termin machen
Ich bin aus Stuttgart
Arbeite in Einzelhandel
Das was du zeigst ,darunter leide ich jahrelang
Würde mich freuen wenn du Kontakt mit mir auf nimmst
Bin 49jahre alt Bin eine frau. LG aus Stuttgart
Hallo
Ich habe auch das gleiche problem mit der erste Rippe seit zwei Jahren, darf ich Ihnen fragen ob Sie eine Lösung gefunden haben? Ich wäre sehr sehr froh wenn Sie zurück schreiben, vielen Dank😊
Bei diesem Thema darf der Thera Cane nicht fehlen :)
Und was genau hat der mit langfristiger Verbesserung zu tun? :)
@@humatex Manchmal ist ganz oft kurzfristig, das gleiche wie langfristig 😅
@@alexanderl908 xD Kann auch sein, ja
Waden schmerzen
Mach doch gleich Film draus mit deinen 27 Minuten
Statt kurz und knapp
Labberst du einen dich
Guck doch bei liebscher und bracht vorbei anstatt mir auf die nerven zu gehen.
Gestern das erste mal hier gelandet, in der Hoffnung hier Hilfe zu bekommen. Die Übungen sind einfach nicht umzusetzen, wenn man das Zubehör nicht hat. Nichts für jemanden, der kein Fitnessstudio hat. Die Erklärungen sind schlüssig, aber für mich nicht umsetzbar.... Schade 😔
Ein Stuhl und zwei Gummibänder sind kein Fitnesstudio.
Du bist nur 2 Klicks entfernt…
@@LukeBrandenburg und diese Fitnessbänder, die von der Decke hängen oder an der Wand montiert sind? Das mit dem Faszienball wäre möglich, dafür war die Anleitung zu knapp für mich, um es zu verstehen. Vielleicht hätte ich ein anderes Video von hier gebraucht, aber das war zuviel zum Schauen, suchen und finden auf einmal.