Du solltest einen Orden kriegen für dieses Video 🎉, meine Schulter die 10 Jahre lang verdreht war und ich konnte meinen Arm kaum benutzen, rutscht auf einmal wieder nach unten und ist entspannt, nix verdreht mehr, Schulterblatt nicht mehr abstehend, ich kann den Arm wieder normal benutzen und habe fast ein komplett anderes Lebensgefühl, meinen Nacken-, meine Hals- Verspannungen sind weg, ich kann besser atmen. Das hatte bisher meinen Alltag total eingeschränkt und mich belastet, geschmerz, der Arm links war wie eingefroren und leblos, alle meine Aktivitäten waren eingeschränkt. Das ist nun wie ein neues Leben, wie wenn bei einem Auto alle vier Räder wieder funktionieren und bisher war das vierte Rad immer wie ein Ei.
@@sudoGetBrainInstall hab nach einem satz direkt leichte besserung verspürt. Mache seit ner Woche in meinen alltag, verschiedene Bewegungssequenzen. Wie siehts bei dir aus?
Danke für die augenöffnende Aufklärung! Ich hatte jahrelang Probleme mit hochstehenden Schultern und habe vergebens alle Übungen probiert, die es nur verschlimmert haben. Abhilfe hat tatsächlich mein neugeborener Sohn geschafft, ich habe gesehen wie er liegt, wie er schläft etc. und habe ihn einfach nachgeahmt, weil ich mir dachte Kinder machen instinktiv schon alles richtig was u.a. die Körperhaltung betrifft. Irgendwann war ich beschwerdefrei und kann sogar besser schlafen als vorher, den Wendepunkt habe ich nicht einmal wirklich wahrgenommen. Man irrt, wenn man denkt, dass Kinder nur von Erwachsenen lernen können/sollen, wenn man genau hinsieht kann man auch sehr viel von ihnen lernen. Wenn sich mal wieder die Standardskoliose vom Couchen bemerkbar macht, kenne ich nun die richtige Übung dagegen. ;)
Wow bevor ich mir deine Lösung ansehe muss ich dich schon loben weil du das einfach supertoll und für jeden verständlich erklärst was so abgeht in unserem Körper!!!! Echt TOP!!!
Unglaubliche gute Übung, VIELEN DANK, schon nach den ersten Ausführungen fühle ich mich viel viel freier in der oberen Brust. Du zeigst echt immer die besten Übungen, tausend dank
@@LukeBrandenburg funktionieren die im Video gezeigten Übungen auch wenn man eine trichterbrust hat oder sind die beiden Sachen unabhängig voneinander oder ich hab durch Zufall nur beides ?
ja ist nur n bisschen schwierig solche tips von jemandem entgegenzunehmen,der aussieht,als hätte er noch nie sport getrieben.ich mag solche laberbacken nicht,alles was er kennt ist theorie und das ist bei physisch anspruchsvollen dingen fatal
@@vicgerlano2904 Maximal dumme Aussage. Von wem lassen sich Bodybuilder trainieren? Das sind auch alles andere als Schränke, aber die haben eben Plan davon. Muss jeder Orthopäde jetzt eine Maschine sein, um anderen Helfen zu können?
Ja ich hatte schon als Kind immer solche Flügel hinten vordere schultern und wurde immer gesagt soll mehr Schulter nach hinten drücken. Jetzt danke fürs Video.. Jetzt weiss ich warum es nie genützt hat.
Nach hinten und unten drücken hilft aus - allerdings glaubt mir anfangs auch keiner, dass ich im Plank den Rücken gerade habe, aber die Schulten halt so krass rausstehen 😅
Ich möchte gerne nicht nur wissen was hilft, sondern auch verstehen warum. Dafür ist dein Kanal unschlagbar. Danke und Daumen hoch für die tolle Arbeit. 👍🏻
Danke für dieses Video. Ich hatte seit 2 Jahren mit vermeintlichem Golf- und Tennisarm zu Kämpfen. Am Anfang hatte ich sehr starke Schmerzen, die immer mehr zunahmen. Orthopäde hat mir gesagt ich hätte Golferarm bzw Tennisarm und hat Therapien wie Schockwellentherapie angewendet. Nichts hat geklappt. Dann wurde ich zum Osteopathen verwiesen, der mir sagte, dass ich ein komplett verklebtes Fasziengewebe habe (linker arm). Ursache dafür war eine angeeignete Fehlhaltung im Alltag, mit den Schultern nach vorne, genau so wie im Video. Mir wurden in 4 Sessions je 1 std. die verklebten Faszien ausmassiert (ausgedrückt eher). Das war sas schmerzhafteste was ich im Leben erfahren habe bisher. Mir ging es dann wesentlich besser und meine Haltung wurde wieder normaler. Aber umso mehr ich wieder im Alltag war, fiel ich immer wieder für kurz in die Fehlhaltung zurück, was erneut zu Schmerzen führte. Ich habe mir ein Faszienrollenset gekauft und trainierte meine Faszien täglich, was mir auch gut tat. Nach 8 Wochen Training der Faszien und Wiedereinstieg ins Gym wurden sie Schmerzen wieder stärker und dann stolperte ich über dieses Video. Ich habe die besagten Übungen gemacht und schon nach dem Zweiten mal waren die Schmerzen KOMPLETT weg. Seit 4 Tagen bin ich einfach schmerzfrei und wünschte ich hätte dieses Video viel viel früher gesehen. DANKE DANKE DANKE.
Du bist mein Held des Tages. Das ist zu 100% für mich. Ich habe seit 2 Jahren Probleme mit den Schultern, die immer weiter vorfallen. Arbeit am PC und zuhause auch plus Zocken verstärkt es. Wie auch von dir erwähnt habe ich die Dehnungsübungen probiert plus zusätzliche Aufbau der Brustmuskulatur und dann Antagonist Rücken "um es nach hinten zu ziehen", es wurde teilweise sogar schlimmer. Und ja, ich hab oft ein Engegefühl im Hals. Es ist unglaublich, wie sehr dein Video es ins Mark trifft. Ich hatte jetzt schon mehrere Ansätze und es schon zum 3. mal wieder aufgegeben. Endlich erklärt das jemand ausführlich und anders, dass ich einen Ahaaaa! Effekt im Kopf habe. Das macht voll Sinn! Ich werde direkt heute noch beginnen. Ich habe leider keine Hanteln o.ä. zuhause. Hat jemand eine Idee, was man da auch nehmen könnte? Wasserflasche vllt? :D
Aaaaah, das muss ich unbedingt ausprobieren! Ich habe schon aufgegeben, daran zu arbeiten, weil mir schon vom bloßen "Aufrichten" bzw erzwungenem Geradestehen schwarz vor Augen wird und ich das Gefühl habe, keine Luft zu bekommen. Der Zusammenhang würde das Phänomen endlich erklären. Danke 🙏🙏🙏
Geht mir genauso und ich wollte schon anfangen mit dem, was im Video als nicht hilfreich geschildert wurde. Hab jetzt ein besseres Bild, aber die Umsetzung wird schwierig. Bin kein Kettlebell-Fan .......
Das kommt mir so bekannt vor 😅 mein Orthopäde hat immer und immer wieder versucht die Verspannungen um die Schulterblätter raustubekommen, hat mir auch irgendwann gut Geld aus der Tasche gezogen und dann hatte ich langsam die Nase voll und bin zur Heilpraktikerin. Sie schaut mich an und konnte mir prompt genau das erzählen was hier im Video erklärt wird. An der Brust lag es und nicht am Rücken und nach 4 Wochen Massage konnte ich das erste Mal seit x Jahren meine Schlüsselbeine sehen, frei atmen und gerade stehen 😂 Die Übungen werde ich auf jeden Fall ausprobieren, genau soetwas habe ich gesucht damit nicht mehr alles ständig herausmassiert werden muss 🙈
krass, wird einfach sonst nie so detailiert dargestellt. danke dafür, werde ich versuchen. mache seit jahren kraftsport und habe es immer noch nicht geschafft eine solide haltung zu entwickeln.
Hallo, erste Mal seit ewig die Blockade im bws Bereich gelöst. Unglaubliche Mobilität möglich mit der Übungen danke danke danke es rettet Leben bin vertig mit allem aber so eine Rotation niemals für möglich gehalten
Super erklärt! Ich bin leider der Kandidat, der bei Übungen in der BWS schnell einen Kreislauf-Shutdown für mehrere Tage bekommt. Deswegen ist es toll, dass hier Progressionen gezeigt werden, danke dafür :)
Habe das Problem seit meiner Kindheit. Später als ich mit 19 mit Kraftsport anfing (bin nun 30) sagten alle ich hätte Zuviel und zu hart Brust trainiert. Obwohl ich das schon habe seit ich 12 bin oder so… ab 14/15 ist es mir selber extrem immer mehr aufgefallen und anderen. Vielen lieben Dank für die Aufklärung und ich werde dies nun umsetzen. Wie oft sollte man das die Woche trainieren? (Natürlich like und ein Abo dagelassen… und mit jemanden geteilt, den es auch betrifft)
Diese Übungen werden sonst bei Rundtücken nicht vorgeschlagen. Stattdessen Brust und Brustmuskulatur dehnen und Stärkung der Rückenmuskulatur. Gibt es wissenschaftliche Quellen zu Deinen Übungsvorschlägen? Dein Video ist super verständlich und plausibel, ich will nur keine falschen Übungen machen
Herzlichen Dank für den Beitrag. Habe genau damit immer wieder Probleme gehabt ..und durch einen Sturz im Mai23 auf die Schulter Nacken-Partie ist es eine sehr störende Belastung im Alltag. Endlich kann ich die Statik nachvollziehen und die Muskeln gezielt stabilisieren. 👍🙏 Werds an jeden weitergeben der mir dazu zuhören will... digital geteilt wird das hier 1000% Alles Gute und danke . Abo hiermit safe
So jetzt nach der Lösung mag ich dich noch mehr und zwar nicht wegen den Übungen , die sicherlich gut sind, sondern vor allem wegen den Baby-Vergleichen zum Schluss...richtig geil und interessant und bitte mehr Sowas weil stupide Übungsanleitungen gibt es schon genug (auf TH-cam).. ;)..
Mir hat Rudern auf dem Ergometer geholfen, hat den kompletten Rücken und die Wirbelsäule stabilisiert/aufgerichtet, nebenbei stärkt es auch das Herz-Kreislaufsystem, win-win
Macht Sinn, werde diese Übungen in mein Training integrieren, habe nämlich genau diese Problematik, obwohl ich schon mein Leben lang sämtliche Sportarten ausübe. Vielen Dank❤
ich freue mich schon drauf, wenn ich deine funktionellen übungen endlich ernsthaft angehen kann. habe mir jetzt meine nasenscheidewand korrigieren lassen zusammen mit einer wohl notwendigen vergrößerung der nasennebenhöhleneingänge und einer verkleinerung der nasenmuscheln, so dass ich in einigen wochen zum ersten mal in meinem leben eine funktionsfähige nasenatmung haben werde. ich bin aktuell noch in der erholungsphase von der OP und die nasennebenhöhlen sind noch geschwollen, aber die vorfreude ist groß. meine nasenscheidewand war nämlich keine trennwand der nasenlöcher, sondern laut meinem HNO eine "komplette katastrophe" (sein kommentar nach der OP). sie war eher wie ein damm, der die luft abgeblockt hat
Hey, darf man fragen, wie es dir jetzt ergeht mit deiner Nasenatmung? Ich nehme quasi mein ganzes Leben lang Nasenspray, da ich sonst auch keine Luft durch die Nase bekomme und würde daher gerne mal wissen, ob deine OP von Erfolg gekrönt war!
Der unterschied beim training ist schon sehr deutlich spürbar. Während ich vorher immer probleme hatte mich auf die atmung richtig zu konzentrieren, so fühlt sich das atmen jetzt viel natürlicher an. Mein einziges problem mit der atmung hängt mit meiner skoliose der brustwirbelsäule zusammen, wodurch mein brustkorb einen hang dazu hat schnell zu verengen. Dafür bin ich aber in physiotherapeutischer behandlung und es hat nicht direkt mit der nase an sich zu tun. Entsprechend ist meine atmung durch die OP merklich verbessert worden, was sich wiederum positiv auf meine körperkontrolle auswirkt und dadurch auch auf die skoliose
direkt nach der ersten Anwendung Nackenschmerzen aus dem letzten Jahr losgeworden. Mir haben noch nie so die schultern gebrannt, da wurden Muskeln angesprochen von denen mein Körper nicht wusste das er sie hat. Abo raus / Daumen hoch Puscht den Channel ....it's Nicee
Ich habe auch schon vor ein paar Wochen beim Viktor Diamant (eine der weiteren wenigen kompetenten Stimmen der Vernunft in diesem Bereich) etwas zu dieser Thematik gesehen, vielen Dank für diese tollen Übungen, mir wurde auch von ausgebildeten Physiotherapeuten, Trainern, Sportwissenschaftlern (teils fortgeschritten im Studium, teils schon Bachelor in der Tasche) genau das falsche natürlich gezeigt: Außenrotatoren, Rudern... Man fragt sich wirklich, wie das in solchen Kreisen kein Schwein (mit Verlaub) wissen kann! Also bei gestandenen Trainern und Sportwissenschaftlern, die dies Hauptberuflich machen und für ihre Dienste bezahlt werden, finde ich das ehrlich gesagt schon eine Schande...
@@LukeBrandenburg jein, ich sehe hier eher die Faulheit der etablierten Aärzte, Physiotherapeuten und Trainer. Du und einige andere finde ja auch neue Wege.
Muss ich definitiv ausprobieren, durchs viele zocken und stellenweise auch durchs boxtraining hab ich so runde Schultern und leicht runden oberen Rücken
Ähnliches hatte ich schon auf anderen Kanälen gesehen. Es ist einfach traurig, dass in den Studios kein Trainer sich dieses Problems bewusst ist. Fast schon standardmäßig werden Außen-Rotationen und schweres Rudern empfohlen, um die "verschobene" Schulter zu beheben..... Es ist ein Teufelskreis!
Ich dachte, ich hätte so extrem nach vorn gekippte Schultern. Tatsächlich ist es bei mir aber noch längst nicht so schwerwiegend... Dennoch habe ich Probleme und dachte Lange Zeit, ich müsse nur meine Brustmuskeln wieder mehr aufdehnen. Dein Wieder mit der Erklärung am Skelett hat mir sehr dabei geholfen zu verstehen, was im innern eigentlich wirklich passiert... Ich werde nun Kontinuierlich die erste Übung machen, bis ich sie gut beherrsche und mich dann steigern, wie von dir gezeigt. Ich hoffe nur, dass ich haltungstechnisch alles richtig mache dabei😅😊
Ich habe jetzt doch schon eine ganze Reihe derartiger Videos von verschiedenen Kanälen angeschaut. Aber etwas ist bei Dir anders. Keine perfekt und "aalglatt" ablaufende Vorführung einer Übung. Bei Dir wirkt es echter, ehrlicher. So als würdest Du es einem in dem Moment zeigen, wo man das Video anschaut. Und Du denkst Dich wirklich in den Zuschauer hinein. Keine Frage bleibt offen, alles ist wunderbar nachvollziehbar. Eine ausgesprochen positive Erfahrung! Vielen Dank!!
Vielen Dank, jetzt wird mir einiges klarer, hatte auch als Kind Haltungsprobleme, verstärkt wurde das Ganze, nachdem ich meine Tochter viel getragen habe und sie gerne auf meine linke Hüfte gesetzt habe 😅. Dankeschön dafür😊
die Folge: ... frozen Sholder ... falls man auf die Idee kommen sollte, das zu übertreiben. Zur Kontrolle kann die Bewegungsfreiheit der Rippen in den Gelenken genutzt werden. So lange diese sich nicht versteifen, ist's ne super Übung. Am besten ab und an den Physiotherapie - Spezialisten besuchen und dich checken lassen.
Großen Dank. Hilft sehr gut, zusätzlich lege ich noch eine übung einarmiges ruder ein. Man lege sich in Bauchlage auf die Hantelbank, sodass der arm runterhängt. Dann kreisförmige Ruder Bewegungen. Kann man jeweils in beide Richtungen routieren. Mit max. 2,5 kg Gewicht dazu.
Dieses Video ist zu 100% für mich. In der Jugend/ Pubertät mehr Brustmuskeln als oberer Rückenmuskeln trainiert und weniger bis gar nicht Schulermuskeln (und wenn,dann Schulterdrücken, was mehr auf die vorderen Muskeln abziehlt)
Sehr schönes Video, vielen Dank! Ich habe vob meinem Chiropraktiker eine Übung ohne Geräte empfohlen bekommen: Man geht etwas in die Knie und lehnt sich bequem an eine Wand. Das Becken wird etwas von der Wand weggedrückt, damit der Oberrücken satt an die Wand gepresst wird. Der Kopf muss natürlich auch die Wand berühren. Danach legt man die Oberarme im 90 Grad Winkel zum Oberkörper an die Wand, die Unterarme zeigen nach oben (ergibt eine Art U). Dann beginnt die Übung, indem die beiden Arme an der Wand hochgedrückt und dadurch gedehnt werden. Am Anfang ging das gar nicht und ich habe mir die Schwerkraft zur Hilfe geholt und das Ganze liegend gemacht. Jetzt geht es besser und besser. Kennst du diese Übung? Und wenn ja, was hältst du davon?
Danke für diese tolle Übung.. habe gerade 8 kg Kettelbell, kann es mit dem schmerzenden Arm/Schulter/Nacken jedoch nicht hochheben. Habe also mit einer Flasche angefangen. Der Arzt hat mir nur 3 Schmerzmittel und Muskelentspanner verschreiben.. ich muss es aber mit irgendeiner Übung überwinden, weiss dass es nicht einfach so weg gehen wird. Finde diese Übung absolut klasse, wie auf mich zugeschnitten und freue mich, wenn ich die 8 kg türkische Situps in paar Wochen meinem Freund zeigen kann… und vor allem schmerzfrei bin😢😅
Könnte es sein, dass durch chronische Schulterschmerzen/Frozen Shoulder sich Schmerzen in der Ellenbogenbeuge entwickeln. Dies sind keine Ruheschmerzen, sondern entstehen nur bei bestimmter Haltung oder Belastung des Unterarms. Danke Luke 👍🏼
Jetzt wird mir klar, warum ich nur auf der Seite schlafen kann. Da bekomme ich besser Luft. Ich merke immer beim Reiten, dass meine Schultern automatisch vor rutschen u ich instabil sitze. Ich werde die Übungen jetzt ausprobieren 👍 vielen Dank dafür. Ich habe den Kanal gleich abonniert. Habe allgemein kaum ausgeprägte Rumpfmuskulatur u kompensiere alles mögliche über Schultern und Oberschenkel. Mein Beckenboden ist auch kaputt. Ich guck mich mal durch die Videos 😁
Danke für die Übungen :)! Bei der Übung Nr. 2 / Turkish Get-Up (ab Min. 9.26): Macht man die Übung in Sätzen mit Wiederholungen ( = wie viele?) oder in Sätzen in einer Halteposition?
ach Luke , ich folge dir seit der Crap-Movements tour (die Monster-Cap war von mir ) Und ich feier einfach was du aus dir gemacht hast und benutze deine Übungen und Tips gerne weiter um meinen Patienten in der Physiotherapie/Parkourszene weiterzuhelfen! Fette Props und viel Liebe
Danke für die super informativen Videos. Ich habe in beiden Schultern Verkalkungen, Verengungen und sobald ich auch nur leichte Schulterübungen mache, habe ich sofort ein zwei Tage später eine Schleimbeutelentzündung. Ich würde soooo gerne planks oder Liegestützen machen, aber es geht einfach nicht. Haben Sie ein paar Tips oder Video dazu? ❤lichen Dank, LG Bianca
Sehr gute und nachvollziehbare Erklärungen. Wie lange, bzw. häufige Wiederholungen sind nötig um einen Trainingserfokg zu sehen. Wie häufig müsste ich die Wiederholungen in der Woche machen?
Hallo Luke. Habe auch seit Jahren die Vorgefallenen Schultern. Seid nun 7 Monaten durch zu viel Training ( MFS und gleichzeitig Taekwondo) rechts Schulter schmerzen. Viele Stationen durch( KG, Osteopath, Orthopädie…) nun zur Zeit Fokussierte Stosswellentherapie. Habe deine Übungen speziell für Schuter gemacht aber leider keinen Erfolg. Laut MRT heißt es nun, Am AC Gelenk nach unten eine Verkalkung/ Verknöcherung , dadurch Tendinose der Supraspinatus. Egal was ich mache, es wird immer schlimmer. Könnte ich die Übung in dieser Entzündungsphase trotzdem machen oder erstmal hoffen, dass die ESWT den Kalk kaputt bekommt und danach anfangen. Ich weiß echt nicht mehr weiter und hab meinen roten Faden verloren, weil wirklich keine Übung erfolg bringt.
Ich hatte die Supraespinatus Tendinites vor 5 Jahren, rechts Schultern auch, als ich in Brasilien war, und bekam nicht gut bis jetzt, mein Körper absorbiert die meisten os das Kalzium, aber ich fühlte mich immer noch einige Klicks, und jedes Mal, wenn ich wieder in Gym, trotz der Stärke wieder, der Schmerz war immer da .. jetzt, wo ich in Deutschland lebe, habe ich einen Chiroprator aus den USA bekommen, und eine Menge Übungen für die Rotatorenmanschette, plus den Serratus (push-up, nur die Schultern bewegen), auch den Infra-Spinatus (hintere Schultern), ich fühle eine langsame Verbesserung...
Ja, Fokussierte Stoßwelle hatte ich auch schon. Freitag soll ich nun operiert werden. Eine Verknöcherung am AC Gelenk soll abgeschliffen werden. Hab 9 Monate wirklich alles ausprobiert, besonders auch die Übungen von Luke aber agal was ich probiert habe, es wurde immer schlimmer.
Gut erklärt wie immer und informativ verpackt. Ich bin nun schon etwas länger dabei und habe dank dir viel über mich und meinen Körper gelernt und unglaubliche vortschritte gemacht. Jetzt habe ich noch etwas das meine Probleme Schlussendlich gelöst hat.Ich mache nun schon relativ lange deine Übungen und verfolge deine Videos die mich enorm weitergebracht haben. Aber ich kriegte es nicht dauerhaft weg. Bauch immer wieder angespannt Quadratus etc alles eigentlich. Schlecht Luft Halsmuskulatur Knüppelhart bis in die Schädeldecke konnte das selber manchmal kaum glauben. Es war die mittlere Bauchfaszie mein hinter war durch mein Hohlkreuz so nach hinten oben das quasi mein Schambeindauerhaft nach hinten gezogen wurde.Und die Faszie hat mich mittig so nach unten gezogen das meine Brust,Nacken und alles fest wie Stein war. Kann mir doch keiner erzählen das die Faszie nicht sehr häufig die Ursache für den Verspannten Bauch ist.Weißt du wie Lange ich gebraucht habe meinen Arsch Muskulär mit hochkonzentration wieder zu meinen Beinen zu bekommen.
@@hawalfathalla3882 Luke hat das gute Videos zu. Der Hals entspannt sich erst wenn du deine Vorderseite wieder grade hast. Je nachdem wie deine Ausgangssituation ist kann das ne menge Arbeit sein und brauch Zeit. Du musst die Vorderseite aufrichten und längen. Die Verspannungen am Hals kommen daher. Bei mir zb war es so das ich Schlussendlich am Fuß(Ferse Achilissehne an der Hacke,Fußbett ja sogar die Zehen. Das wichtige hier an dem Kanal ist das Luke dir zeigt wie du deine Körperhaltung selber analysiert und dann schaust du dir die passende Übung raus. Die Atmungsvideos sind die aller wichtigsten. Ich musste aber auch erstmal meine Brust,Zwerchfell,Seratos ein wenig Lösen.
@@markusprieske5910 Was hast du gemacht. Ich hab das an 2 Füßen. Und an einem auch mit Zeh ( Nummer 4 und 5.) Und Fuß ist eine Versen Platten endzündung
@@timandjes8 Hier auf den Kanal gibt's Videos zum Fußbett aufrichten. Schau dir erstmal deinen Fuß an ist der Oben drauf hart fühlt sich"knorplig an"dann drück mal mit Finger drauf und bewegt die Zehen.Nun gehört das was in deine "Hügel"ist eigentlich in deine Zehen. Hast du Narben irgendwo am Fußgelenk oder am Fuß? War der Fuß mal gebrochen wenn ja wo?bei Narben und alten bruchstellen bleibt oft hartes Gewebe zurück.
Hi Markus, chapeau - ich habe exakt das selbige Problem mit Bauchfaszie und Becken, welches sich auf Schulter und Hals auswirkt.. Lacrossball an der Bauchfaszie und scharmbeinansazt hilft enorm.
Hi Luke. Vielen Dank für deine Videos. Immer wieder top Content. Ich habe eine Frage zum Training der Innenrotation. Macht es einen Unterschied ob ich diese wie von dir gezeigt im Liegen trainiere oder stehend mit am Rumpf anliegenden Oberarm?
Ich bin selbst physio und muss sagen, dass du die Problematik für Laien super erklärt hast! Bei den Übungen bin ich aber zum Teil raus. Stützübungen finde ich super, vor allem in einem Bewegungsübergang 👌jedoch würde ich persönlich keine forcierte innenrotation beüben. Man sieht auch im video wie bei dir der Humeruskopf in die "schlechte position" nach anterior rutscht. Ansonsten richtig tolles informatives video. Beste kollegiale Grüße 😊
Bin auch Physiotherapeut, ganz deiner Meinung. Innenrotation braucht man nicht bei der Problematik, eher die Außenrotatoren. Man hat schon sehr starke Innenrotatoren in der Schulter und die muss man nicht noch mehr trainieren.
Geniales Video mal wieder Luke. Mich würde mal interessieren, ob ein echter Brustkorb auch so flexibel und drückbar ist wie das Modell-Skelett im Video.
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
Du solltest einen Orden kriegen für dieses Video 🎉, meine Schulter die 10 Jahre lang verdreht war und ich konnte meinen Arm kaum benutzen, rutscht auf einmal wieder nach unten und ist entspannt, nix verdreht mehr, Schulterblatt nicht mehr abstehend, ich kann den Arm wieder normal benutzen und habe fast ein komplett anderes Lebensgefühl, meinen Nacken-, meine Hals- Verspannungen sind weg, ich kann besser atmen. Das hatte bisher meinen Alltag total eingeschränkt und mich belastet, geschmerz, der Arm links war wie eingefroren und leblos, alle meine Aktivitäten waren eingeschränkt. Das ist nun wie ein neues Leben, wie wenn bei einem Auto alle vier Räder wieder funktionieren und bisher war das vierte Rad immer wie ein Ei.
Wie häufig hast du die Übung gemacht und wie lange hat es gedauert, bis du Besserung gemerkt hast, wenn ich fragen darf?😊
Das würde mich auch interessieren
@@sudoGetBrainInstallich glaube wir werden es nie erfahren
@@robs9439 ich glaub auch
@@sudoGetBrainInstall hab nach einem satz direkt leichte besserung verspürt. Mache seit ner Woche in meinen alltag, verschiedene Bewegungssequenzen. Wie siehts bei dir aus?
Ganz ehrlich: Die Übung mit Seitenstützen an einer Wand ist einfach nurTOP!
Ey das hat sofort einen spürbaren Effekt, crazy. Danke dafür!❤
Danke für die augenöffnende Aufklärung! Ich hatte jahrelang Probleme mit hochstehenden Schultern und habe vergebens alle Übungen probiert, die es nur verschlimmert haben. Abhilfe hat tatsächlich mein neugeborener Sohn geschafft, ich habe gesehen wie er liegt, wie er schläft etc. und habe ihn einfach nachgeahmt, weil ich mir dachte Kinder machen instinktiv schon alles richtig was u.a. die Körperhaltung betrifft. Irgendwann war ich beschwerdefrei und kann sogar besser schlafen als vorher, den Wendepunkt habe ich nicht einmal wirklich wahrgenommen.
Man irrt, wenn man denkt, dass Kinder nur von Erwachsenen lernen können/sollen, wenn man genau hinsieht kann man auch sehr viel von ihnen lernen.
Wenn sich mal wieder die Standardskoliose vom Couchen bemerkbar macht, kenne ich nun die richtige Übung dagegen. ;)
vielen dank, endlich mal jmd der normal und klug sein wissen vermittelt und einen nicht mit rabat codes und fitnesspuvler vollabert
Wow bevor ich mir deine Lösung ansehe muss ich dich schon loben weil du das einfach supertoll und für jeden verständlich erklärst was so abgeht in unserem Körper!!!! Echt TOP!!!
Ich danke dir!
„…den Brustkorb oben dekomprimieren…“. Hier hat jemand alles verstanden. Respekt. ❤
Unglaubliche gute Übung, VIELEN DANK, schon nach den ersten Ausführungen fühle ich mich viel viel freier in der oberen Brust. Du zeigst echt immer die besten Übungen, tausend dank
danke für das feedback!;) lg
@@LukeBrandenburg funktionieren die im Video gezeigten Übungen auch wenn man eine trichterbrust hat oder sind die beiden Sachen unabhängig voneinander oder ich hab durch Zufall nur beides ?
ja ist nur n bisschen schwierig solche tips von jemandem entgegenzunehmen,der aussieht,als hätte er noch nie sport getrieben.ich mag solche laberbacken nicht,alles was er kennt ist theorie und das ist bei physisch anspruchsvollen dingen fatal
@@vicgerlano2904 Maximal dumme Aussage. Von wem lassen sich Bodybuilder trainieren? Das sind auch alles andere als Schränke, aber die haben eben Plan davon. Muss jeder Orthopäde jetzt eine Maschine sein, um anderen Helfen zu können?
@@MrEinfachso123 genial gel :D
Ja ich hatte schon als Kind immer solche Flügel hinten vordere schultern und wurde immer gesagt soll mehr Schulter nach hinten drücken. Jetzt danke fürs Video.. Jetzt weiss ich warum es nie genützt hat.
danke für den erfahrungsbericht!;) geht vielen so. lg
Nach hinten und unten drücken hilft aus - allerdings glaubt mir anfangs auch keiner, dass ich im Plank den Rücken gerade habe, aber die Schulten halt so krass rausstehen 😅
Ist das auch erblich bedingt??
Mir geht es genauso
@@Isabella-wt1zvJa ist oft so. Der eingefallene Brustkorb wie bei mir wird auch weiter vererbt
Ich möchte gerne nicht nur wissen was hilft, sondern auch verstehen warum. Dafür ist dein Kanal unschlagbar. Danke und Daumen hoch für die tolle Arbeit. 👍🏻
Danke fürs Feedback! schön das mal zu hören, da mir genau dieser Punkt extrem wichtig ist. lg
Danke für dieses Video. Ich hatte seit 2 Jahren mit vermeintlichem Golf- und Tennisarm zu Kämpfen. Am Anfang hatte ich sehr starke Schmerzen, die immer mehr zunahmen. Orthopäde hat mir gesagt ich hätte Golferarm bzw Tennisarm und hat Therapien wie Schockwellentherapie angewendet. Nichts hat geklappt. Dann wurde ich zum Osteopathen verwiesen, der mir sagte, dass ich ein komplett verklebtes Fasziengewebe habe (linker arm). Ursache dafür war eine angeeignete Fehlhaltung im Alltag, mit den Schultern nach vorne, genau so wie im Video. Mir wurden in 4 Sessions je 1 std. die verklebten Faszien ausmassiert (ausgedrückt eher). Das war sas schmerzhafteste was ich im Leben erfahren habe bisher. Mir ging es dann wesentlich besser und meine Haltung wurde wieder normaler. Aber umso mehr ich wieder im Alltag war, fiel ich immer wieder für kurz in die Fehlhaltung zurück, was erneut zu Schmerzen führte. Ich habe mir ein Faszienrollenset gekauft und trainierte meine Faszien täglich, was mir auch gut tat. Nach 8 Wochen Training der Faszien und Wiedereinstieg ins Gym wurden sie Schmerzen wieder stärker und dann stolperte ich über dieses Video. Ich habe die besagten Übungen gemacht und schon nach dem Zweiten mal waren die Schmerzen KOMPLETT weg. Seit 4 Tagen bin ich einfach schmerzfrei und wünschte ich hätte dieses Video viel viel früher gesehen. DANKE DANKE DANKE.
Du bist mein Held des Tages. Das ist zu 100% für mich. Ich habe seit 2 Jahren Probleme mit den Schultern, die immer weiter vorfallen. Arbeit am PC und zuhause auch plus Zocken verstärkt es. Wie auch von dir erwähnt habe ich die Dehnungsübungen probiert plus zusätzliche Aufbau der Brustmuskulatur und dann Antagonist Rücken "um es nach hinten zu ziehen", es wurde teilweise sogar schlimmer. Und ja, ich hab oft ein Engegefühl im Hals. Es ist unglaublich, wie sehr dein Video es ins Mark trifft. Ich hatte jetzt schon mehrere Ansätze und es schon zum 3. mal wieder aufgegeben. Endlich erklärt das jemand ausführlich und anders, dass ich einen Ahaaaa! Effekt im Kopf habe. Das macht voll Sinn! Ich werde direkt heute noch beginnen. Ich habe leider keine Hanteln o.ä. zuhause. Hat jemand eine Idee, was man da auch nehmen könnte? Wasserflasche vllt? :D
Nimm doch, zum Beispiel, eine Wasserflasche.
Wie wäre es Hanteln zu kaufen?
Getränkeflasche aus Plastik, ist ungefährlicher als Glas, 1,5l entsprechen etwa 1,5Kg
lob doch erst, wenn du die Übung auch wirklich gemacht hast...
Hat es bei dir was geholfen?
Fantastische Erläuterung! Sehr schön nachvollziehbar. Bin gespannt auf die Auswirkung der Übung. Herzlichen Dank!
Aaaaah, das muss ich unbedingt ausprobieren! Ich habe schon aufgegeben, daran zu arbeiten, weil mir schon vom bloßen "Aufrichten" bzw erzwungenem Geradestehen schwarz vor Augen wird und ich das Gefühl habe, keine Luft zu bekommen. Der Zusammenhang würde das Phänomen endlich erklären. Danke 🙏🙏🙏
Geht mir genauso und ich wollte schon anfangen mit dem, was im Video als nicht hilfreich geschildert wurde. Hab jetzt ein besseres Bild, aber die Umsetzung wird schwierig. Bin kein Kettlebell-Fan .......
Ein Video zur Trichterbrust wäre genial ! Auch wenn dieses Video schon sehr weiter hilft, vielen Dank für deine Arbeit!
Von allen Videos die ich mir seit 1- 2 Jahren immer mal wieder angucke sind Deine mit Abstand die Besten. Danke❤❤❤
Freut mich zu hören! :)
Das kommt mir so bekannt vor 😅 mein Orthopäde hat immer und immer wieder versucht die Verspannungen um die Schulterblätter raustubekommen, hat mir auch irgendwann gut Geld aus der Tasche gezogen und dann hatte ich langsam die Nase voll und bin zur Heilpraktikerin. Sie schaut mich an und konnte mir prompt genau das erzählen was hier im Video erklärt wird. An der Brust lag es und nicht am Rücken und nach 4 Wochen Massage konnte ich das erste Mal seit x Jahren meine Schlüsselbeine sehen, frei atmen und gerade stehen 😂
Die Übungen werde ich auf jeden Fall ausprobieren, genau soetwas habe ich gesucht damit nicht mehr alles ständig herausmassiert werden muss 🙈
Wow, dass erste Video, was genau mein Problem beschreibt 🫣☝️ vielen Dank für dein Video
krass, wird einfach sonst nie so detailiert dargestellt. danke dafür, werde ich versuchen. mache seit jahren kraftsport und habe es immer noch nicht geschafft eine solide haltung zu entwickeln.
Du hast meine schultern und rücken getettet danke dafür man geil. Bitte mehr davon.
Hallo, erste Mal seit ewig die Blockade im bws Bereich gelöst. Unglaubliche Mobilität möglich mit der Übungen danke danke danke es rettet Leben bin vertig mit allem aber so eine Rotation niemals für möglich gehalten
Guck mir immer wieder an, um die Thematik im Kopf zu behalten. Top Beitrag 👍👍💪💪
Super erklärt! Ich bin leider der Kandidat, der bei Übungen in der BWS schnell einen Kreislauf-Shutdown für mehrere Tage bekommt. Deswegen ist es toll, dass hier Progressionen gezeigt werden, danke dafür :)
Was ist ein Kreislauf shutdown für mehrere Tage?
Habe das Problem seit meiner Kindheit. Später als ich mit 19 mit Kraftsport anfing (bin nun 30) sagten alle ich hätte Zuviel und zu hart Brust trainiert.
Obwohl ich das schon habe seit ich 12 bin oder so… ab 14/15 ist es mir selber extrem immer mehr aufgefallen und anderen.
Vielen lieben Dank für die Aufklärung und ich werde dies nun umsetzen. Wie oft sollte man das die Woche trainieren?
(Natürlich like und ein Abo dagelassen… und mit jemanden geteilt, den es auch betrifft)
Diese Übungen werden sonst bei Rundtücken nicht vorgeschlagen. Stattdessen Brust und Brustmuskulatur dehnen und Stärkung der Rückenmuskulatur. Gibt es wissenschaftliche Quellen zu Deinen Übungsvorschlägen?
Dein Video ist super verständlich und plausibel, ich will nur keine falschen Übungen machen
Herzlichen Dank für den Beitrag. Habe genau damit immer wieder Probleme gehabt ..und durch einen Sturz im Mai23 auf die Schulter Nacken-Partie ist es eine sehr störende Belastung im Alltag. Endlich kann ich die Statik nachvollziehen und die Muskeln gezielt stabilisieren. 👍🙏
Werds an jeden weitergeben der mir dazu zuhören will... digital geteilt wird das hier 1000%
Alles Gute und danke . Abo hiermit safe
Viel Erfolg! Und danke dir
So jetzt nach der Lösung mag ich dich noch mehr und zwar nicht wegen den Übungen , die sicherlich gut sind, sondern vor allem wegen den Baby-Vergleichen zum Schluss...richtig geil und interessant und bitte mehr Sowas weil stupide Übungsanleitungen gibt es schon genug (auf TH-cam).. ;)..
danke dir ja Kontext ist King!;) lg
Mir hat Rudern auf dem Ergometer geholfen, hat den kompletten Rücken und die Wirbelsäule stabilisiert/aufgerichtet, nebenbei stärkt es auch das Herz-Kreislaufsystem, win-win
Wunderbar. Mach ich sofort. Danke. Mit dem Skelett konnte ich nicht so viel anfangen 😊😉😃.
Ob es weiterhilft werde ich jetzt ausprobieren. Auf jeden Fall hast Du das Problem erkannt!
Vielen lieben Dank das du dein Wissen mit uns teilst.✌️
Macht Sinn, werde diese Übungen in mein Training integrieren, habe nämlich genau diese Problematik, obwohl ich schon mein Leben lang sämtliche Sportarten ausübe. Vielen Dank❤
ich freue mich schon drauf, wenn ich deine funktionellen übungen endlich ernsthaft angehen kann. habe mir jetzt meine nasenscheidewand korrigieren lassen zusammen mit einer wohl notwendigen vergrößerung der nasennebenhöhleneingänge und einer verkleinerung der nasenmuscheln, so dass ich in einigen wochen zum ersten mal in meinem leben eine funktionsfähige nasenatmung haben werde. ich bin aktuell noch in der erholungsphase von der OP und die nasennebenhöhlen sind noch geschwollen, aber die vorfreude ist groß. meine nasenscheidewand war nämlich keine trennwand der nasenlöcher, sondern laut meinem HNO eine "komplette katastrophe" (sein kommentar nach der OP). sie war eher wie ein damm, der die luft abgeblockt hat
Ich war gestern im Wald und habe Pilze gesammelt.
Wie geht's dir denn inzwischen? Stehe auch vor einer solchen OP.
Liebe Grüße
Hey, darf man fragen, wie es dir jetzt ergeht mit deiner Nasenatmung? Ich nehme quasi mein ganzes Leben lang Nasenspray, da ich sonst auch keine Luft durch die Nase bekomme und würde daher gerne mal wissen, ob deine OP von Erfolg gekrönt war!
Der unterschied beim training ist schon sehr deutlich spürbar. Während ich vorher immer probleme hatte mich auf die atmung richtig zu konzentrieren, so fühlt sich das atmen jetzt viel natürlicher an. Mein einziges problem mit der atmung hängt mit meiner skoliose der brustwirbelsäule zusammen, wodurch mein brustkorb einen hang dazu hat schnell zu verengen. Dafür bin ich aber in physiotherapeutischer behandlung und es hat nicht direkt mit der nase an sich zu tun. Entsprechend ist meine atmung durch die OP merklich verbessert worden, was sich wiederum positiv auf meine körperkontrolle auswirkt und dadurch auch auf die skoliose
Bin 29 Jahre alt und habe die letzten 10 Jahre keine Lösung für mein Problem gehabt! - Geniales Video, genialer Typ! 🥳
direkt nach der ersten Anwendung Nackenschmerzen aus dem letzten Jahr losgeworden. Mir haben noch nie so die schultern gebrannt, da wurden Muskeln angesprochen von denen mein Körper nicht wusste das er sie hat. Abo raus / Daumen hoch Puscht den Channel ....it's Nicee
danke dir
Respekt!
Richtig gut erklärt 👌
Direkt ausprobiert und für gut empfunden ❤
Danke 🙏
Wenn schon Übungen mit einer Kettlebell, dann im einer sauberen Arm Bar Technik! Diese Übung wirkt wunderbar.
Ich habe auch schon vor ein paar Wochen beim Viktor Diamant (eine der weiteren wenigen kompetenten Stimmen der Vernunft in diesem Bereich) etwas zu dieser Thematik gesehen, vielen Dank für diese tollen Übungen, mir wurde auch von ausgebildeten Physiotherapeuten, Trainern, Sportwissenschaftlern (teils fortgeschritten im Studium, teils schon Bachelor in der Tasche) genau das falsche natürlich gezeigt: Außenrotatoren, Rudern... Man fragt sich wirklich, wie das in solchen Kreisen kein Schwein (mit Verlaub) wissen kann!
Also bei gestandenen Trainern und Sportwissenschaftlern, die dies Hauptberuflich machen und für ihre Dienste bezahlt werden, finde ich das ehrlich gesagt schon eine Schande...
Ist einfach ein sehr neues Feld, richtige studien und ausbildungsgänge existieren zu diesem thema mmn im deutschsprachigen raum nicht. lg
Ist ganz einfach.... die Leute lernen das so im Studium. Ich spreche aus Erfahrung ;)
@@LukeBrandenburg jein, ich sehe hier eher die Faulheit der etablierten Aärzte, Physiotherapeuten und Trainer. Du und einige andere finde ja auch neue Wege.
@C.K. Könntest du das Video von Viktor eventuell ebenfalls einmal teilen?
@@marvins6133 Wiktor Diamant Körperhaltung verbessern: Vermeide Zug- & Außenrotationsübungen einfach mal in die Suchleiste eingeben
sehr sehr gutes und wichtiges nützliches Video
Danke
sofort abonniert. davon brauch ich mehr.
Fundiert, bedacht und mit Rücksicht auf die grundlegende Mechanik, zum Kern zurückgeführt! Danke und Grüße
Schön machst du das immer
Die letzte Minute des Videos hat dir einen Follow eingebracht, ich bin gespannt was man hier noch schönes finden kann, sehr sympathisch
Muss ich definitiv ausprobieren, durchs viele zocken und stellenweise auch durchs boxtraining hab ich so runde Schultern und leicht runden oberen Rücken
Genau dieses Video habe ich gebraucht! Danke!!!!!
Das freut mich!
Ähnliches hatte ich schon auf anderen Kanälen gesehen. Es ist einfach traurig, dass in den Studios kein Trainer sich dieses Problems bewusst ist. Fast schon standardmäßig werden Außen-Rotationen und schweres Rudern empfohlen, um die "verschobene" Schulter zu beheben..... Es ist ein Teufelskreis!
jap man muss da wirklich wesentlich tiefer gucken.
Danke für den kleinschrittigen Aufbau. Sehr hilfreich❤
Bitte sehr!
Volltreffer, vielen Dank für das Video!
Super erklärt !!!!Danke -' ich hab es bis jetzt auch falsch gemacht und wundere mich wieso die Schmerzen nicht weniger werden 😊
Super informativ und umgehend hilfreich.
Vielen Dank! :)
Danke für das Lob:)
Ich dachte, ich hätte so extrem nach vorn gekippte Schultern. Tatsächlich ist es bei mir aber noch längst nicht so schwerwiegend... Dennoch habe ich Probleme und dachte Lange Zeit, ich müsse nur meine Brustmuskeln wieder mehr aufdehnen. Dein Wieder mit der Erklärung am Skelett hat mir sehr dabei geholfen zu verstehen, was im innern eigentlich wirklich passiert... Ich werde nun Kontinuierlich die erste Übung machen, bis ich sie gut beherrsche und mich dann steigern, wie von dir gezeigt. Ich hoffe nur, dass ich haltungstechnisch alles richtig mache dabei😅😊
Sehr cool, komprimiert, sorgsame info! Vielen Dank!
Sehr gerne!
Interessanter, gut erklärte Aspekt! Danke dafür!
Sehr gerne!
Ich habe jetzt doch schon eine ganze Reihe derartiger Videos von verschiedenen Kanälen angeschaut. Aber etwas ist bei Dir anders. Keine perfekt und "aalglatt" ablaufende Vorführung einer Übung. Bei Dir wirkt es echter, ehrlicher. So als würdest Du es einem in dem Moment zeigen, wo man das Video anschaut. Und Du denkst Dich wirklich in den Zuschauer hinein. Keine Frage bleibt offen, alles ist wunderbar nachvollziehbar. Eine ausgesprochen positive Erfahrung! Vielen Dank!!
Zugübungen mit einem Expander sind auch super für sowas.
Vielen Dank für diese gut verständliche Erklärung. 👍
Sehr gerne!
Vielen Dank, jetzt wird mir einiges klarer, hatte auch als Kind Haltungsprobleme, verstärkt wurde das Ganze, nachdem ich meine Tochter viel getragen habe und sie gerne auf meine linke Hüfte gesetzt habe 😅. Dankeschön dafür😊
Bester! Vielen lieben Dank für die tolle Erklärung!
die Folge: ... frozen Sholder ... falls man auf die Idee kommen sollte, das zu übertreiben. Zur Kontrolle kann die Bewegungsfreiheit der Rippen in den Gelenken genutzt werden. So lange diese sich nicht versteifen, ist's ne super Übung. Am besten ab und an den Physiotherapie - Spezialisten besuchen und dich checken lassen.
ich werde diese Übungen mal in meinen Trainingsplan einbauen und in ein paar Monaten berichten.
Wow. Ich bin echt beeindruckt von der Erklärung. Bravo. Ich werde das in mein Training einbauen .Vielen Dank
Danke, hab inzwischen deutlich weniger Schulter- und Nackenschmerzen und sitze automatischer nicht mehr so krumm da.
Großen Dank. Hilft sehr gut, zusätzlich lege ich noch eine übung einarmiges ruder ein. Man lege sich in Bauchlage auf die Hantelbank, sodass der arm runterhängt. Dann kreisförmige Ruder Bewegungen. Kann man jeweils in beide Richtungen routieren. Mit max. 2,5 kg Gewicht dazu.
Dieses Video ist zu 100% für mich. In der Jugend/ Pubertät mehr Brustmuskeln als oberer Rückenmuskeln trainiert und weniger bis gar nicht Schulermuskeln (und wenn,dann Schulterdrücken, was mehr auf die vorderen Muskeln abziehlt)
Vielen Dank für deine Videos, habe seit Jahren Schulter/ Rückenprobleme
„Ich bin auch so‘n Fall.“
😂😂😂❤
Danke, gut zu wissen!
Sehr schönes Video, vielen Dank! Ich habe vob meinem Chiropraktiker eine Übung ohne Geräte empfohlen bekommen:
Man geht etwas in die Knie und lehnt sich bequem an eine Wand. Das Becken wird etwas von der Wand weggedrückt, damit der Oberrücken satt an die Wand gepresst wird. Der Kopf muss natürlich auch die Wand berühren.
Danach legt man die Oberarme im 90 Grad Winkel zum Oberkörper an die Wand, die Unterarme zeigen nach oben (ergibt eine Art U). Dann beginnt die Übung, indem die beiden Arme an der Wand hochgedrückt und dadurch gedehnt werden.
Am Anfang ging das gar nicht und ich habe mir die Schwerkraft zur Hilfe geholt und das Ganze liegend gemacht. Jetzt geht es besser und besser. Kennst du diese Übung? Und wenn ja, was hältst du davon?
Super vielen Dank 👍👍👏👏🙏 Ich werde mir alle Videos von deinem Kanal anschauen.
Einfach top Beitrag ❗
Danke für diese tolle Übung.. habe gerade 8 kg Kettelbell, kann es mit dem schmerzenden Arm/Schulter/Nacken jedoch nicht hochheben. Habe also mit einer Flasche angefangen. Der Arzt hat mir nur 3 Schmerzmittel und Muskelentspanner verschreiben.. ich muss es aber mit irgendeiner Übung überwinden, weiss dass es nicht einfach so weg gehen wird. Finde diese Übung absolut klasse, wie auf mich zugeschnitten und freue mich, wenn ich die 8 kg türkische Situps in paar Wochen meinem Freund zeigen kann… und vor allem schmerzfrei bin😢😅
Toll erklärt, vielen Dank für die kompetente Erklärung und Durchführung 😊
Sehr gute Erklärung! Wird ab heute direkt ausprobiert
Wie schnell sollte denn hier eine Verbesserung eintreten ?
Vielen Dank für das Video ❤
Besten Dank!!!
Trage intuitiv auch mehr Sachen auf der rechten Seite. Deswegen rechte Schulter mehr vorn ..
Super anatomisch aufgezeigt 👌🏻
Ja kann ich verstehen und gut was anfangen . Danke dir
Du bist der beste! Genial
Dein Kanal gefällt mir
Könnte es sein, dass durch chronische Schulterschmerzen/Frozen Shoulder sich Schmerzen in der Ellenbogenbeuge entwickeln. Dies sind keine Ruheschmerzen, sondern entstehen nur bei bestimmter Haltung oder Belastung des Unterarms. Danke Luke 👍🏼
Alter mega geiles Video !!!
Vielen lieben Dank! Das kann mir tatsächlich helfen!
tolle Übung und Erklärung!!👍
Vielen Dank!
..top info top Übungen!Danke👍🏻😁
Danke. Sehr gut. Obwohl man bei der Zug-Übung ja ins Studio muss. Aber mal schauen!
Jetzt wird mir klar, warum ich nur auf der Seite schlafen kann. Da bekomme ich besser Luft.
Ich merke immer beim Reiten, dass meine Schultern automatisch vor rutschen u ich instabil sitze.
Ich werde die Übungen jetzt ausprobieren 👍 vielen Dank dafür.
Ich habe den Kanal gleich abonniert. Habe allgemein kaum ausgeprägte Rumpfmuskulatur u kompensiere alles mögliche über Schultern und Oberschenkel. Mein Beckenboden ist auch kaputt.
Ich guck mich mal durch die Videos 😁
Danke! Direkt abonniert! Grüße aus Württemberg!
❤Danke 😊für dein Video
Vielen Dank. Werde ich mit meinen Schülern gleich probieren.
Danke für die Übungen :)! Bei der Übung Nr. 2 / Turkish Get-Up (ab Min. 9.26): Macht man die Übung in Sätzen mit Wiederholungen ( = wie viele?) oder in Sätzen in einer Halteposition?
Super Video, danke Dir!!
ach Luke , ich folge dir seit der Crap-Movements tour (die Monster-Cap war von mir )
Und ich feier einfach was du aus dir gemacht hast und benutze deine Übungen und Tips gerne weiter um meinen Patienten in der Physiotherapie/Parkourszene weiterzuhelfen!
Fette Props und viel Liebe
Danke für die super informativen Videos. Ich habe in beiden Schultern Verkalkungen, Verengungen und sobald ich auch nur leichte Schulterübungen mache, habe ich sofort ein zwei Tage später eine Schleimbeutelentzündung. Ich würde soooo gerne planks oder Liegestützen machen, aber es geht einfach nicht. Haben Sie ein paar Tips oder Video dazu? ❤lichen Dank, LG Bianca
Sehr gute und nachvollziehbare Erklärungen. Wie lange, bzw. häufige Wiederholungen sind nötig um einen Trainingserfokg zu sehen. Wie häufig müsste ich die Wiederholungen in der Woche machen?
Hallo Luke. Habe auch seit Jahren die Vorgefallenen Schultern. Seid nun 7 Monaten durch zu viel Training ( MFS und gleichzeitig Taekwondo) rechts Schulter schmerzen. Viele Stationen durch( KG, Osteopath, Orthopädie…) nun zur Zeit Fokussierte Stosswellentherapie. Habe deine Übungen speziell für Schuter gemacht aber leider keinen Erfolg. Laut MRT heißt es nun, Am AC Gelenk nach unten eine Verkalkung/ Verknöcherung , dadurch Tendinose der Supraspinatus. Egal was ich mache, es wird immer schlimmer. Könnte ich die Übung in dieser Entzündungsphase trotzdem machen oder erstmal hoffen, dass die ESWT den Kalk kaputt bekommt und danach anfangen. Ich weiß echt nicht mehr weiter und hab meinen roten Faden verloren, weil wirklich keine Übung erfolg bringt.
Ich hatte die Supraespinatus Tendinites vor 5 Jahren, rechts Schultern auch, als ich in Brasilien war, und bekam nicht gut bis jetzt, mein Körper absorbiert die meisten os das Kalzium, aber ich fühlte mich immer noch einige Klicks, und jedes Mal, wenn ich wieder in Gym, trotz der Stärke wieder, der Schmerz war immer da .. jetzt, wo ich in Deutschland lebe, habe ich einen Chiroprator aus den USA bekommen, und eine Menge Übungen für die Rotatorenmanschette, plus den Serratus (push-up, nur die Schultern bewegen), auch den Infra-Spinatus (hintere Schultern), ich fühle eine langsame Verbesserung...
Mal Stosswellentherapie probiert?
Ja, Fokussierte Stoßwelle hatte ich auch schon. Freitag soll ich nun operiert werden. Eine Verknöcherung am AC Gelenk soll abgeschliffen werden. Hab 9 Monate wirklich alles ausprobiert, besonders auch die Übungen von Luke aber agal was ich probiert habe, es wurde immer schlimmer.
Gut erklärt wie immer und informativ verpackt.
Ich bin nun schon etwas länger dabei und habe dank dir viel über mich und meinen Körper gelernt und unglaubliche vortschritte gemacht.
Jetzt habe ich noch etwas das meine Probleme Schlussendlich gelöst hat.Ich mache nun schon relativ lange deine Übungen und verfolge deine Videos die mich enorm weitergebracht haben.
Aber ich kriegte es nicht dauerhaft weg.
Bauch immer wieder angespannt
Quadratus etc alles eigentlich.
Schlecht Luft Halsmuskulatur Knüppelhart bis in die Schädeldecke konnte das selber manchmal kaum glauben.
Es war die mittlere Bauchfaszie mein hinter war durch mein Hohlkreuz so nach hinten oben das quasi mein Schambeindauerhaft nach hinten gezogen wurde.Und die Faszie hat mich mittig so nach unten gezogen das meine Brust,Nacken und alles fest wie Stein war.
Kann mir doch keiner erzählen das die Faszie nicht sehr häufig die Ursache für den Verspannten Bauch ist.Weißt du wie Lange ich gebraucht habe meinen Arsch Muskulär mit hochkonzentration wieder zu meinen Beinen zu bekommen.
Habe ähnliche Symptome. Mit halsmuskeln und den Schultern. Was hast du gegen die harten halsmuskeln oder Bänder gemacht?
@@hawalfathalla3882 Luke hat das gute Videos zu.
Der Hals entspannt sich erst wenn du deine Vorderseite wieder grade hast.
Je nachdem wie deine Ausgangssituation ist kann das ne menge Arbeit sein und brauch Zeit.
Du musst die Vorderseite aufrichten und längen.
Die Verspannungen am Hals
kommen daher.
Bei mir zb war es so das ich Schlussendlich am Fuß(Ferse Achilissehne an der Hacke,Fußbett ja sogar die Zehen.
Das wichtige hier an dem Kanal ist das Luke dir zeigt wie du deine Körperhaltung selber analysiert und dann schaust du dir die passende Übung raus.
Die Atmungsvideos sind die aller wichtigsten.
Ich musste aber auch erstmal meine Brust,Zwerchfell,Seratos ein wenig Lösen.
@@markusprieske5910
Was hast du gemacht.
Ich hab das an 2 Füßen. Und an einem auch mit Zeh ( Nummer 4 und 5.)
Und Fuß ist eine Versen Platten endzündung
@@timandjes8
Hier auf den Kanal gibt's Videos zum Fußbett aufrichten.
Schau dir erstmal deinen Fuß an ist der Oben drauf hart fühlt sich"knorplig an"dann drück mal mit Finger drauf und bewegt die Zehen.Nun gehört das was in deine "Hügel"ist eigentlich in deine Zehen.
Hast du Narben irgendwo am Fußgelenk oder am Fuß?
War der Fuß mal gebrochen wenn ja wo?bei Narben und alten bruchstellen bleibt oft hartes Gewebe zurück.
Hi Markus, chapeau - ich habe exakt das selbige Problem mit Bauchfaszie und Becken, welches sich auf Schulter und Hals auswirkt..
Lacrossball an der Bauchfaszie und scharmbeinansazt hilft enorm.
Super Video, top Erklärung. Absoluten Respekt dafür👍👍👍
Vielen Dank 👍
Hi Luke. Vielen Dank für deine Videos. Immer wieder top Content.
Ich habe eine Frage zum Training der Innenrotation. Macht es einen Unterschied ob ich diese wie von dir gezeigt im Liegen trainiere oder stehend mit am Rumpf anliegenden Oberarm?
sehr sehr geil alleine schon übung 1!
Ich bin selbst physio und muss sagen, dass du die Problematik für Laien super erklärt hast! Bei den Übungen bin ich aber zum Teil raus. Stützübungen finde ich super, vor allem in einem Bewegungsübergang 👌jedoch würde ich persönlich keine forcierte innenrotation beüben. Man sieht auch im video wie bei dir der Humeruskopf in die "schlechte position" nach anterior rutscht. Ansonsten richtig tolles informatives video.
Beste kollegiale Grüße 😊
Bin auch Physiotherapeut, ganz deiner Meinung. Innenrotation braucht man nicht bei der Problematik, eher die Außenrotatoren. Man hat schon sehr starke Innenrotatoren in der Schulter und die muss man nicht noch mehr trainieren.
Geniales Video mal wieder Luke.
Mich würde mal interessieren, ob ein echter Brustkorb auch so flexibel und drückbar ist wie das Modell-Skelett im Video.
Daaaaaaaanke wirklich einfach Danke.
Just awesome. Sound and precision as well!
What cymbals (and sizes) do you use for that stack to your far right?
Cooles Video! Super erklärt!
Vielen Dank
Interessant 🤔Ich werde es längere Zeit testen.