硬舉式盪壺V.S蹲式盪壺，你適合哪一種？｜壺鈴訓練、壺鈴教學、盪壺 ft. Kerry 教練
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- 今天會告訴你盪壺動作的原理，來講解臀部沒感覺的主因，並且讓你透過講解硬舉式與蹲式盪壺原理的運用，找到適合你的盪壺動作。
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這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫，並用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進逆程教學，如同百科全書般成為你的訓練寶典。
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這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。
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00:00 硬舉式盪壺V.S蹲式盪壺，你適合哪一種？
00:21 膝主導v.s蹲式盪壺
01:59 膝主導修正
02:49 硬舉式v.s蹲式盪壺
03:21 好消息宣布！！
03:44 你適合哪一種盪壺
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教練指導好清楚
Thank you Kerry🏋🏻♂️
很高興能遠距參加凱瑞教練壺鈴課程!
教練好帥好專業
收穫滿滿
專業
THANKS
我適合硬舉式盪壺
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課程會教考壺鈴證照的一些動作嗎?例如上博、抓舉......等~謝謝
上膊與抓舉會在下集壺鈴課程中喔！敬請期待。
同時本次壺鈴課程也有包含很多進階動作的基礎能力講解，點選連結了解更多👉bit.ly/3kMjp8B
❤
教練您好 想請教重訓前先做10分鍾HIIT (心率逹158上下) 然後一小時重訓菜單 這樣方式好嗎?
不好吧😂
下背會酸 正常嗎？
不正常吧..核心沒HOLD?
請教一下，在往上擺盪的時候，以前教練有說手臂要夾緊在側邊，這樣與手臂伸長甩動有什麼差異呢～
另外壺鈴的線上課程，影片教學總時數會多久呢？
手臂伸長甩動符合盪壺的力量方向，會比手臂夾緊在側邊發力更多更完整。
影片總共會有五個章節13個單元，更多資訊可至課程網站了解更多 👉🏻bit.ly/3kMjp8B
說得很清楚
我是初學者 壺鈴買二公斤四公斤 太輕
我都一直 讓人佔便宜 經過無數受盡我好處的人的傷害後 我就不打算再繼續施恩給別人了
麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠）
台北四平商圈附近42年次劉偉仁只想從人身上得到資源 貪得無饜
淡水七十年次彭景穗過河拆橋
隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡
還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應
應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好
請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝
新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人
所以一直覺得幫錯了人
他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄
還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯
嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了
是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄
顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人
楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來
新竹召會的國中退休女老師顏智
就算我扶持她再多
提供她再多的資源
她也怕我好
會一直隱藏對我有幫助的一切
在我發現後
她只是很驚恐的說
我怎麼會發現
真是人性本賤
就算她說很感激我
但她的行為完全看不出她的感激
只能看到她怕我變得更好