看完默默的把腳放下，緩緩的把信用卡掏出來..
確定掏出來的是~~~
謝謝你詳細的說明，難怪我多年的酸痛無解，從今晚開始我會改正👏👏✌️✌️👍👍
看完影片默默把剛新升級的小椅凳推到角落
謝謝三個字和 Troy😻最近剛好很想改掉饋咖的壞習慣😢
很詳細的講解，真的是平常容易犯的錯
這影片就是在講我🤣來的很是時候，謝謝
Troy的特色就是特別帥😆
13：13尾巴！尾巴！！天啊！太太太可愛了吧❤
沒想到饋起來很舒服但其實對身體不好。也追蹤 Troy 一段時間了，沒想到三個字和 Troy 合體。非常實用！馬上來做看看！
看到一半先留言，不要怕去健身房別人會嘲笑你運動健身不是資產，你投胎一流爸媽還可以留個房子給你，健身所有人一定都是從0開始，絕對都是從一個菜B8做起，不會有人笑你因為大家以前都是菜B8無一例外
最近才因為「饋咖」傷到去找物理治療而已，就看到三個字發影片了
閱讀時站站坐坐+讀到停下來休息時記得伸展-大概是這樣😊 / 姿勢習慣要慢慢提醒自己
建議要有章節註記6:04 分腿蹲7:19 高腳杯深蹲
我就是因為長期喜歡抬腳坐, 假跨寬很嚴重, 臀部經常感覺痠痛到不行. 以前真的不懂健身, 扮健身房卡也都只做有氧, 老是覺得沒效果就不想繼續. 但是最近看了很多肌力訓練的教學後, 開始用啞鈴練高腳杯深蹲和站姿單手划船, 只是這兩個姿勢, 每天花10-15分鐘做各兩組, 然後晚上睡前再深蹲兩組. 就這麼簡單而已, 我竟然就有出現肌肉線條了. 過去幾十年來都是軟肉人的我竟然有二頭了, 然後大腿前側肌肉強化很多(後側深蹲練不到所以我最近加上保加利亞單腳蹲, 超累... 後側更難練. 普通深蹲能做50, 單腳蹲10下就腿軟.) 起床時會加上臀橋練練腰, 但是說真的沒有加重的話練肌肉很難, 頂多就是練練功能性而已. 目前上腹部有點腹肌出來, 但是下腹部脂肪還是很多. 不過整體真的感覺體態變好了, 別人看到我也說瘦了但其實體重只減了一兩公斤. 特別是深蹲後大腿線條出來, 假胯寬消了很多. 以前連上蹲式馬桶都感覺站不起來, 現在蹲起超輕鬆... 人真的要健身才行啊! 我恨不得早20年前知道這些知識, 早點開始就好了.
竟然是兩個我愛很久的人類❤
不知不覺要百萬訂閱了!?
想請教一下 那腳不及地的人應該用腳踏嗎？可調角度的腳踏會不會較好
沒錯，一直覺得饋咖超不舒服的
原来深蹲的时候膝盖是可以超过脚尖的哦，被误导了很多年诶😩
好奇想問，如果睡覺時腳交叉時會比較舒服是什麼原因造成的呢😂
那三個字建議臥床的老人應該膝下墊枕頭嗎???
怎麼看著我對號入座了😮長期的習慣是自我傷害！
請問：對於站立不稳扶拐助行的老者，有沒有什么坐姿或臥姿可以訓練到臀部和小腿肌肉的动作？
請問,如果在辦公室靠在辦公椅往後靠著睡,腳抬在椅子上,兩椅子高度同,,,,,,,這樣呢??謝謝
可是如果椅子比較高，腳無法完全貼地，不是一定要踩凳子嗎？
好喜歡師兄，難得這麼正經
這根本就是我的症狀!
為什麼正常坐 大腿接近膝蓋的肌肉很不舒服⋯我只有類似抱膝的姿勢比較舒服
想知道有沒有推薦的閱讀姿勢？ 看了頻道常常發現這個姿勢不行、那個姿勢也不行，不知道該怎麼辦了😢
同感，看得很膩，根本沒幫助。
閱讀時站站坐坐+讀到停下來休息時記得伸展-大概是這樣😊
每半個小時站起來走一走（去倒個水之類的）比再好的姿勢都有用
設個鬧鐘，半小時就起來順便讓你眼睛不要過勞了
@@ThePmlpmlpml 動起來就對了
是不是看到近期有個什麼饋咖的產品出來，趕緊拍一個解救一下大家xd
貓咪來饋休
真的不能常饋咖，前陣子因為常坐電腦桌前用電腦追劇，家裡的狗兒子來討抱，好一段時間都是椅凳饋咖+把狗兒子放腿上，大多都維持那個姿勢至少半小時到一小時，然後一天下來也會重複很多次這樣的動作，一段時間後腰跟屁股痛到不行連走路上廁所都痛...😂
可是不把腳伸直就覺得不太舒服，好難改掉QQ
我也是😢
我也超愛，戒不掉
如果是這樣，請問按摩業要如何解釋？有些人一天要走很長一段路或站很久，如果不這樣子休息，如何才能恢復疲勞？
只能躺著了😂
拉筋。可以這樣坐一下但不能久坐。
兩兩互助啊
我就是如此做丫
太晚看到 不知道饋咖饋多久了😢
所以屁股太瘦的人特別容易想饋咖嗎
先有女優, 今次有猛男, 好識做喎
那電動沙發都一樣？
電動沙發要找角度接近電動床的，最忌諱上身還是坐姿時，就把腿抬高。
欸...我討厭練臀推 深蹲硬拉就夠了
臀推對久坐的人很好，給他們做硬舉很快就代償到受傷了
那坐沙發不就一定會有這些問題嗎？
對回去翻他的影片，基本上什麼沙發懶骨頭都是NG坐沙發爽一下還好，但如果是長期在沙發辦公那就是爆炸
對啊， 所以姿勢錯誤的話， 坐沙發超傷腰
😂解說太長了聽尾忘記了頭
那就重看一次嘍
居然可以不摸貓!!!
從 11:59 開始無法專心聽講
怎麼不是還個人情找館長？？
最近还在考虑要不要买一个呢😨
*一直忍不住在看貓貓* ♥ *一瞬間分不清楚三個字是變胖了還是變壯了(?)* *不論是哪個，好希望三個字可以成為健身教練，有物理治療師專業的健身教練感覺更令人放心！*
這次這位好硬好可愛喂
看完默默的把腳放下，緩緩的把信用卡掏出來..
確定掏出來的是~~~
謝謝你詳細的說明，難怪我多年的酸痛無解，從今晚開始我會改正👏👏✌️✌️👍👍
看完影片默默把剛新升級的小椅凳推到角落
謝謝三個字和 Troy😻最近剛好很想改掉饋咖的壞習慣😢
很詳細的講解，真的是平常容易犯的錯
這影片就是在講我🤣
來的很是時候，謝謝
Troy的特色就是特別帥😆
13：13尾巴！尾巴！！天啊！太太太可愛了吧❤
沒想到饋起來很舒服但其實對身體不好。也追蹤 Troy 一段時間了，沒想到三個字和 Troy 合體。非常實用！馬上來做看看！
看到一半先留言，不要怕去健身房別人會嘲笑你
運動健身不是資產，你投胎一流爸媽還可以留個房子給你，健身所有人一定都是從0開始，絕對都是從一個菜B8做起，不會有人笑你因為大家以前都是菜B8無一例外
最近才因為「饋咖」傷到去找物理治療而已，就看到三個字發影片了
閱讀時站站坐坐+讀到停下來休息時記得伸展
-
大概是這樣😊 / 姿勢習慣要慢慢提醒自己
建議要有章節註記
6:04 分腿蹲
7:19 高腳杯深蹲
我就是因為長期喜歡抬腳坐, 假跨寬很嚴重, 臀部經常感覺痠痛到不行. 以前真的不懂健身, 扮健身房卡也都只做有氧, 老是覺得沒效果就不想繼續. 但是最近看了很多肌力訓練的教學後, 開始用啞鈴練高腳杯深蹲和站姿單手划船, 只是這兩個姿勢, 每天花10-15分鐘做各兩組, 然後晚上睡前再深蹲兩組. 就這麼簡單而已, 我竟然就有出現肌肉線條了. 過去幾十年來都是軟肉人的我竟然有二頭了, 然後大腿前側肌肉強化很多(後側深蹲練不到所以我最近加上保加利亞單腳蹲, 超累... 後側更難練. 普通深蹲能做50, 單腳蹲10下就腿軟.) 起床時會加上臀橋練練腰, 但是說真的沒有加重的話練肌肉很難, 頂多就是練練功能性而已. 目前上腹部有點腹肌出來, 但是下腹部脂肪還是很多. 不過整體真的感覺體態變好了, 別人看到我也說瘦了但其實體重只減了一兩公斤. 特別是深蹲後大腿線條出來, 假胯寬消了很多. 以前連上蹲式馬桶都感覺站不起來, 現在蹲起超輕鬆... 人真的要健身才行啊! 我恨不得早20年前知道這些知識, 早點開始就好了.
竟然是兩個我愛很久的人類❤
不知不覺要百萬訂閱了!?
想請教一下 那腳不及地的人應該用腳踏嗎？可調角度的腳踏會不會較好
沒錯，一直覺得饋咖超不舒服的
原来深蹲的时候膝盖是可以超过脚尖的哦，被误导了很多年诶😩
好奇想問，如果睡覺時腳交叉時會比較舒服是什麼原因造成的呢😂
那三個字建議臥床的老人應該膝下墊枕頭嗎???
怎麼看著我對號入座了😮長期的習慣是自我傷害！
請問：對於站立不稳扶拐助行的老者，有沒有什么坐姿或臥姿可以訓練到臀部和小腿肌肉的动作？
請問,如果在辦公室靠在辦公椅往後靠著睡,腳抬在椅子上,兩椅子高度同,,,,,,,這樣呢??謝謝
可是如果椅子比較高，腳無法完全貼地，不是一定要踩凳子嗎？
好喜歡師兄，難得這麼正經
這根本就是我的症狀!
為什麼正常坐 大腿接近膝蓋的肌肉很不舒服⋯我只有類似抱膝的姿勢比較舒服
想知道有沒有推薦的閱讀姿勢？ 看了頻道常常發現這個姿勢不行、那個姿勢也不行，不知道該怎麼辦了😢
同感，看得很膩，根本沒幫助。
閱讀時站站坐坐+讀到停下來休息時記得伸展
-
大概是這樣😊
每半個小時站起來走一走（去倒個水之類的）比再好的姿勢都有用
設個鬧鐘，半小時就起來順便讓你眼睛不要過勞了
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是不是看到近期有個什麼饋咖的產品出來，趕緊拍一個解救一下大家xd
貓咪來饋休
真的不能常饋咖，前陣子因為常坐電腦桌前用電腦追劇，家裡的狗兒子來討抱，好一段時間都是椅凳饋咖+把狗兒子放腿上，大多都維持那個姿勢至少半小時到一小時，然後一天下來也會重複很多次這樣的動作，一段時間後腰跟屁股痛到不行連走路上廁所都痛...😂
可是不把腳伸直就覺得不太舒服，好難改掉QQ
我也是😢
我也超愛，戒不掉
如果是這樣，請問按摩業要如何解釋？有些人一天要走很長一段路或站很久，如果不這樣子休息，如何才能恢復疲勞？
只能躺著了😂
拉筋。可以這樣坐一下但不能久坐。
兩兩互助啊
我就是如此做丫
太晚看到 不知道饋咖饋多久了😢
所以屁股太瘦的人特別容易想饋咖嗎
先有女優, 今次有猛男, 好識做喎
那電動沙發都一樣？
電動沙發要找角度接近電動床的，最忌諱上身還是坐姿時，就把腿抬高。
欸...我討厭練臀推 深蹲硬拉就夠了
臀推對久坐的人很好，給他們做硬舉很快就代償到受傷了
那坐沙發不就一定會有這些問題嗎？
對
回去翻他的影片，基本上什麼沙發懶骨頭都是NG
坐沙發爽一下還好，但如果是長期在沙發辦公那就是爆炸
對啊， 所以姿勢錯誤的話， 坐沙發超傷腰
😂解說太長了聽尾忘記了頭
那就重看一次嘍
居然可以不摸貓!!!
從 11:59 開始無法專心聽講
怎麼不是還個人情找館長？？
最近还在考虑要不要买一个呢😨
*一直忍不住在看貓貓* ♥
*一瞬間分不清楚三個字是變胖了還是變壯了(?)*
*不論是哪個，好希望三個字可以成為健身教練，有物理治療師專業的健身教練感覺更令人放心！*
這次這位好硬好可愛喂