日常可操作壺鈴運動 帶動全身肌肉訓練｜十點不一樣20240227

壺鈴運動是常見的健身方式，透過操作壺鈴可以有不同的訓練方式，藉此來訓練肌耐力跟心肺能力，也能位老年後的生活添增一些本錢。專家建議男生以12-16公斤、女生8-12公斤重量為主，操作之餘才可以避免運動傷害。
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這個盪壺根本不行

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