اشتباهات رایج فستینگ یا روزه داری متناوب
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- اشتباهات رایج در انجام اینترمیتنت فستینگ یا روزه داری متناوب
رژیم اینترمیتنت فستینگ یا روزه متناوب یکی از بهترین رژیم ها برای لاغری و کاهش وزن ، اتوفاژی ، افزایش طول عمر و جوان ماندن و جوان سازی به شمار میره ولی نحوه اجرای این رژیم خیلی اهمیت بالایی داره و نکات خیلی مهمی هست که اگر رعایت نکنیم ممکنه نه تنها باعث لاغری نشه بلکه باعث چاقی و افزایش وزن بشه ، همونجوری که دیدیم به دنبال روزه رمضان خیلی از افراد به دنبال بی تحرکی و خوردن غذا های اشتباه در هنگام افطار دچار افزایش وزن میشن
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم
جناب دکتر در رژیم فستینگ حالا از هر نوعش ۱۲ تا ۱۶ ساعته بهترین زمان خوردن برای صبحانه چه ساعتیه؟
مثلا کدوم یک از این موارد:
10am, 11am, 12am, 13pm
سپاس از اینکه پاسخ میدید🙏
نکته مهم که تو fasting سالها تجربه کردم
وفتی هنگام fasting گرینه شدید بلند شید و نیم ساعت پیاده روی کنید و همراه آن اب بنوشید ...کبد قند ذخیره شده را رها میکنه و احتمالا گرسنگی شما رفع میشه
سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید
سلام و درود این روش برای همه قابل اجراست؟؟؟ برای مثال من از ۶ صبح بیدار میشم ساعت کاری من از۷ صبح در شرکت تا ۴ عصر هست شغلم برنامه نویسی و تمام طول روز پشت سیستم هستم به تمرکز و دقت زیادی نیاز دارم در کنار اون دانشجو و مدرس هستم طبیعتاً انرژی زیادی از من گرفته میشه ، پیشنهاد شما چیه
خیلی مفید و پرمحتوا و مختصر بود 👏
سلام وقتتون بخیر ..ایاد در فستینگ نان تست جو وعسل مجازه ؟؟
سلام در زمان فست خیر، ولی در زمان مجاز به خوردن میتونین با در نظر گرفتن کالری استفاده کنین
نظر شما در مورد قند استویا چیه میشه استفاده کرد؟
سلام به طور کلی استویا یکی از شیرین کننده های خیلی خوبه، ولی با همون منطقی که در ویدیو گفتم بهتره در هنگام فست احتیاط بشه، با اینکه هنوز این فرضیه به صورت قطع اثبات نشده
امروز اولين روزم بود، ١٦ ساعته
بع معده ام فشار اومد و حالم بده و فكر كنم بخاطر اسيده كه در تايم فستينگ ترشح شده
سلام از ساعت های کمتر همونجوری که در ویدیو گفتم شروع کنید و بعد کم کم ساعات رو افزایش بدید، البته جدای ازون در مورد اسید معده توضیحات و راهکار های زیادی هست که در قالب کامنت نمیگنجه
شما دکتر فوق العاده ترین دکتر جهان هستید لذت بردیم کلیپ فوق‌العاده تان خیلی ممنونم 👍
سلام ممنون از لطفتون و با این نظرتون خیلی به من انرژی مثبت دادین 😊🌷
I really appreciate your advices Mr Shervin 👌🙏.
I’m new here, from USA and I like your videos, Awesome! 😎
سلام و تشکر دکتر میشه بفرمایید آیا پنیرهای خانگی که با حوشانده شیرکه با حاصل دلمه شیرکه ازبریدن آن با یک اسید بدست می آید برای شکستن فست بعنوان خوردن یک پروتیین درست هست ؟
سلام ممنون از حسن توجه شما، پنیر و کلا لبنیات خوبه ولی بهتر ازون تخم مرغ و گوشت سفیده
آقامن واتر فستینگ۳روزه گرفتم امروز روز سوم بود باآب گوشت روزموبازکردم الان اسحال گرفتم یه جورایی انگارخونی بود جریان چیه حین فست هم اصلا احساس ضعف نمیکردم
برای اسهال خونی حتما بلافاصله باید به اورژانس مراجعه کنین چون معلوم نیست داخل سیستم گوارش چه مقدار خون از دست دادین، حتما باید با آزمایش و اقدامات لازم بررسی بشین
سه بار این اتفاق افتاد
ولی بارچهارم اکی ردیف بود
الان تو اینترنت زدم میگه زیادجدی نیست سه بار اول اینطورشدم فقط بعدانرژیم هم بالاس امروزم سرکاربودم مشکلی نداشتم نظرشماچیه
نکات کلیدی را کاملاً توضیح دادید ممنون از شما ❤
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
سلام. ببخشید من از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب غذا میخورم و از ۸ شب تا فردا ۱۲ ظهر فقط آب و چای بدون قند مصرف میکنم. میخواستم ببینم اگر به جای آب از ترکیب آب لیمو تازه، زنجبیل و خیار استفاده کنم در رژیم فستینگ من اختلالی ایجاد میشود؟ ممنون میشم پاسخ بدید.
سلام این مواردی که گفتید با اینکه کالریشون خیلی پایینه ولی کالری دارن و بهتره استفاده نشه
@@drshervin ممنونم جناب آقای دکتر
تنها مشکلی که با فستینگ بعد دو ماه دارم بالا رفتن اضطرابه...پریدن از خواب همراه تپش قلب ..تناسب الکترولیت بدن کاملا بهم میریزه
فوق العاده ای دکتر❤
ممنون از لطف شما 😊🌷
دوست گرامي برنامه شما بسيار اموزنده است
ولي خواهشمندم تا انجا كه تا انجا كه توانايي داريد از بكار بردن واژهاي مندراوردي عربي و انگليسي خوداري كنيد چون اين هم ارزش گفته شما را كم ميكند و هم برداشت شنوندهگان از برنامه شما دشوار خواهد شد .
با پوزش بي كران پزشك شاهرخ منصوري
سلام ممنون از حسن توجه شما، و تشکر بابت انتقاد خوبتون 😊
@@drshervin بهمچنين درود به شما افسوسانه بيشتر ما در ايران در باره زبان پارسي درست بهرهمند نشديم. اموزش ادبيات در اموزشگاها خواسته نا درست بود ولي من اميدوارم با كوشمندي پيشكسوتهاي دانش ديده ايراني مانند شما بتوانيم خود زبان پارسي درست را ياد بگيريم و هم كوشش كنيم كه ديگران را در اين باره اگاه سازيم. زبان پارسي از درست ترين و گسترده ترين و زيباترين و ارام ترين و داراي همه سدا ها با دستوري استوار است و تنها زبانيست كه با لب و دهن گفتگو ميشود نه با خر خره خوشبختانه ما بابيشتر واژهاي درست پارسي اشنايي داريم تنها بايستي كوشش كنيم كه انهارا بكار ببريم .
باز هم با پوزش زياد . پزشك شاهرخ منصوري
درود . سبوس ها حاوی ۳۶ درصد سموم دفع آفات نباتی اند.
اقای دکتر بیمار سرطانی میتونه اوتوفاژی انجام بده؟
سلام در هر کسی که فست انجام بده اتوفاژی اتفاق میفته ولی اتوفاژی سرطانی که ایجاد شده رو نمیتونه درمان کنه، و نیاز به درمان های انکولوژیک تخصصی هست
وقتی فست ۲۴ ساعته داریم. یا همون رژیم OMAD داشته باشیم. در اون یک وعدل ۱۰۰ گرم پروتئین دریافت کنیم . این مقدار بدن میتونه جذب کنه؟ خونده بودم هر وعده حدودا ۳۰ تا ۶۰ گرم پروتئین میتونه جذب کنه.
سلام رژیم omad در زمینه لاغری خیلی مفیده ولی خوب معایب خودش رو هم داره یه مشکلش همینه که نمیشه پروتئین به مقدار بالا به بدن رسوند، البته توصیه WHO برای دریافت پروتئین ۰.۸ گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در روزه که این مقدار رو میشه رسوند، و از طرفی مقالات هم نشون دادن که تا ۷۰ گرم هم میتونه اثرات مفید داشته باشه، اگر هفته ای یکی دو نوبت ۲۴ ساعته کنین و بقیه هفته تایم کمتر به نظر من در مجموع بهتره
دکتر زیاد توضیح ندادین و همش ارجاع میدادین به ویدئو کلیپ های دیگه🧐
الان اونا رو هم نگاه کنیم فکر کنم مثل این باشه فقط ارجاع میدین به کلیپ های دیگه،
سلام ممنون از انتقادتون، ولی خوب یه چیزایی که قبلا گفتم دوباره بگم هم برای مخاطبین که یه بار اون ویدیو ها رو دیدن خسته کننده میشه هم ویدیو طولانی میشه
عالی بود استاد
سلام ممنون از حسن توجه شما
عالی .....
ممنون 😊🌷
ممنون
ممنون..بعداز اینکه وزن کم کردیم میشه درفستینگ میوه بخوریم.
سلام اگر فستتون همراه با کتو نیست در حین کاهش وزن هم میتونین میوه رو به اندازه مصرف کنین، در کتو هم یک سری میوه های به خصوص مجاز هستن
ی سوال بهترین غذاهایی ک میشه باش فست رو شکست چی هستن.؟.مثلا یک لیوان شیر کم‌چرب و دو واحد میوه خوبه یا مثلا اوتمیل یا ۳ تا تخم .....یا میشه نان کم در حد ۶۰گرم هم استفاده کرد
سلام بهترین حالت پروتئین مرغ یا سفیده تخم مرغ ترجیحا بدون روغن، یا هم ماهی و در کنارش به مقدار کم کربوهیدرات که اونم بهترینش سیب زمینی آب پزه، و اگر میوه خواستین سیب یا گلابی یا توت فرنگی اونم به مقدار کم
سلام خسته نباشید
براش شکستن فست همراه پروتئین که گفتین
فیبر مثل سبزیجات بخوریم
استفاده از فیبر مقداری مورد بحثه چون در بعضی ها با توجه به حساس بودن روده در اولین وعده بعد فست ممکنه مقداری علایم گوارشی به وجود بیاد، ولی از نظر متابولیکی مفیده
Sepas doctor e aziz ❤
Thanks 😊 🌷
تفریط در روابط جسمی و جنسی روح انسان را از بین می برد. حتی اگر در ازدواج قانونی این تفریط وجود داشته باشد، این یک تجمل است و افراد تجملی بیش از حد به آن افراط می‌کنند و به شدت از آن رنج می‌برند. حتی اگر فردی قند زیادی بخورد، به دیابت مبتلا می شود. مسلمانان در سراسر جهان به دلیل این بیماری جنسی مورد توهین و رنج قرار می گیرند. من نمی توانم شنیدن اصطلاحات تخصصی از زبان افراد نادان را که در مورد فعالیت های جنسی صحبت می کنند و از سنت های نبوی برای ترویج اصول نادرست استفاده می کنند، تحمل کنم. وقتی می بینم مردم از اسلام برای برآوردن خواسته های خود استفاده می کنند عصبانی می شوم. ازدواج و رابطه جنسی هرگز هدف زندگی مسلمانان نیست. عشق به خدا مهم است. حتی اگر کسی ازدواج را ضروری بداند، نباید همه را متقاعد کند که ازدواج کنند فقط به این دلیل که ما فکر می کنیم درست است. مریم دختر عمران مجرد بود. خداوند آنها را دوست داشت. افراط در هر نوع لذتی برای انسان مضر است. مؤمنان برای خوشگذرانی به این دنیا فرستاده نشدند. ما آفریده شده ایم تا خدا و رسولش را عبادت و اطاعت کنیم. پیامبر ما حضرت محمد (صلی الله علیه و آله و سلم) بر اساس این اصل زندگی می کرد و با اینکه می توانست با تجارت زیاد ثروتمند شود، ترجیح داد تا زمان مرگ در فقر بماند. به دلیل زیاده خواهی خودمان و پیروی از رویه غیرمسلمانان و اشتیاق فراوان در فعالیت های جنسی، هزاران جوان عربستانی، جوان کویتی و پاکستانی، زن و مرد قطری، کارآفرینان مسن از عمان و بحرین و حتی دانشمندان از اندونزی و مالزی، آفریقا و هند، اکنون در برنامه‌های بازجویی CIA در دوره بوش که تا به امروز در بسیاری از کشورهای اروپایی مخفیانه عمل میکند، به شدت شکنجه می‌شوند.
انبوهی از مردم اسلام را دارند ترک می کنند زیرا از تفریط جنسی ما منزجر شده اند. آیا تا به حال دیده اید که یک کشیش مسیحی یا یک خاخام یهودی چنین ویدیوی بی شرمانه ای را آپلود کند؟ به نظر شما خدا چه کسی را به بهشت راه می دهد؟ خداوند به مسلمانان هشدار می دهد که عاقل باشند. علاوه بر پایگاه دریایی گوانتانامو در کوبا، پایگاه های سیاه‌پوستی در افغانستان، لیتوانی، رومانی، لهستان، تایلند، بلغارستان، نروژ و حتی در کانادا وجود دارد که در آن صدها مرد، زن و کودک مسلمان بی‌گناه توسط گاردهای آمریکایی، انگلیسی و اروپایی برده جنسی می شوند، و با الکترسیته کشته می شوند. این به این دلیل اتفاق می افتد که بسیاری از مسلمانان در حال حاضر افراط در آمیزش و لذت های نفسانی دارند و دائماً در جستجوی راه هایی برای لذت بردن از زندگی زناشویی هستند. همه مردانی که توسط شکنجه‌گران سیاهپوست غیرمسلمان اسیر شده‌اند اعتراف کرده‌اند که با همسران حلال خود سبک‌های جنسی متفاوتی را تجربه کرده‌اند و در آن اتاق‌های بازجویی مجبور به تجاوز جنسی به دختر خود شده‌اند، پس از خدا بترسید و مثل حیوانات نباشید! برخی از محافظان سایت سیاهپوست نیز پسران مسلمان را مجبور به تجاوز جنسی به مادران خود کردند! همه این افراد زمانی از حدیث و قرآن برای توجیه داشتن رابطه جنسی بیمارگونه با همسران اسلامی خود استفاده می کردند. به همین دلیل است که به همه می گویم مجرد و پاکدامن باشید. برخی مسلمانان بر سر من فریاد می زنند و می گویند جرأت نکن حلال را حرام کنی! من به آنها می گویم وقتی در آن پایگاه های سیاه شکنجه می شوید، جرأت نکنید خدا را به خاطر آن سرزنش کنید. اکثریت کسانی که در آن زندان های سیاه شکنجه شده بودند، غیر مسلمان شدند و از اسلام متنفر شدند و خدا را به خاطر آزمایش های خود سرزنش کردند. آنها نه تنها مورد تجاوز جنسی و شکنجه قرار گرفتند، بلکه از ایمان و ایمان خود نیز دست کشیدند. این همان چیزی است که مسلمانان درگیر روابط جنسی انحرافی و مریض می شوند و با زنان یا شوهران خود مانند گوشت بدن رفتار می کنند. من با هزاران مسلمان سابق مصاحبه کرده ام و همه آنها اعتراف کرده اند که در روابط زناشویی بسیار فعال بوده اند و همیشه سبک های جدید بیمارگونه جنسی را با همسران خود امتحان کرده اند، البته با استفاده از اسباب بازی های جنسی و سایر انحرافات. اکنون نه تنها دیگر مسلمان نیستند، بلکه علیه خدا و پیامبرش نیز تبلیغ می کنند.
ما باید معطوف به اسلام و پیروی از راه واقعی پیامبر باشیم. پس اجازه دهید همه مذهبی باشند، بدون تمرکز بر عشق به همسر و افراط در شادی در این زندگی. ما برای آخرت آفریده شده ایم. نه برای یافتن شادی و عشق در این دنیا. تفریط در عشق به انسان ها گاهی اوقات باعث میشود زنان و مردان هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی کاملاً شکسته شوند. در تجربه شخصی‌ام ده‌ها نفر را دیده‌ام که بیش از حد نسبت به همسرشان زیاده‌روی می‌کردند که در دین کاملاً مجاز است، اما آنها را دیده‌ام که تلخ‌ترین دردها و رنج‌ها را پشت سر گذاشته‌اند. من فکر می کنم با توجه به اینکه همه مسلمانان در سراسر جهان مورد اهانت قرار می گیرند و رنج می برند، مسلمانان باید واقعاً از استفاده از اسلام به عنوان بهانه ای برای صحبت کردن و عمل به خواسته های خود دست بردارند و وقت خود را صرف گریه به درگاه خداوند برای برادران و خواهران خود کنند که در چین، خاورمیانه و میانمار شکنجه و کشته می شوند.
خدایا چگونه می توانم به مسلمانان بگویم که ایمان واقعی این نیست که در کانال ها در مورد نحوه داشتن رابطه جنسی به روش اسلامی فیلم بسازند و مدام در مورد رابطه جنسی صحبت کنند؟ دین واقعی گریه کردن برای مردم است. خدایا! این افراط را از دل مسلمانان دور کن که دین و اسلام را بهانه ای برای صحبت دائم در مورد رابطه جنسی استفاده کنند.
سپاس از این همه وقت و اطلاعات 🍁🌷🍁
سلام ممنون از حسن توجه شما
عالی بود مرسی
سلام ممنون از حسن توجه شما
خیلی خوب توضیح دادین آقای دکترممنون
ممنون از حسن توجه شما 🌷
@@drshervin 🙏🏻⚘
اینکه میگن قبل شکست فست ی کم سرکه سیب با آب‌جوش بخورید ک قند خون ب آرامی بالا بره چقد درسته؟؟
سلام بله با مقدار کم شروع کنین اگر تحملش راحت بود میتونین بیشترش کنین، در ویدیو سرکه سیب کامل توضیح دادم
سلام دکتر جان خسته نباشید . ببخشید من سوالی داشتم خدمتتون من رژیم فستینگ رو شروع کردم و ساعت یک ظهر غذا میخورم و تا ساعت پنج چیزی نمیخورم و. ساعت پنج دوباره غذا میخورم و دیگه تا فرداش که ساعت ۱ ظهر باشه چیزی نمیخورم میخواستم بدونم آیا میشه بین این ساعتاتی که خدمتتون ذکر کردم میشه تنقلات خورد ؟ بین ساعت ۱ تا ۵ رو میگم دکتر جان . خیلی ممنون از شما🌷💝👍
سلام بهتره این کار رو نکنین چون هر بار که چیزی بخورین یه افزایشی تو سطح انسولین اتفاق میفته، هرچقدر هم کم
ممنونم دکتر 👍🌷😘🌷 مرسی که پاسخ دادید.
میشع فست رو با املت شکست؟ یا قبلش خوردن سبزیجات و کاهو مصرف کرد؟؟
سلام بله با املت میشه ولی بهتر ازون سفیده تخم مرغ آب پز یا گوشت مرغه، همراهش نون استفاده نشه چون املت روغن داره
ی سوال خارج موضوع ذهنم رو درگیر کرده... ممنون از پاسخگویی شما❤️❤️❤️ بدن قلیایی باشه بهتره یا اسیدی؟ چیزی ک من مطالعه کردم این بود ک فضای معده می‌بایست اسیدی باشه ک بتونه خیلی خوب غذاهای مثل گوشت ک خودشون اسیدی هستن زو تجزیه کنه و روده بتونه جذب کنه... از طرف بدن زیادی اسیدیته بشه باعث ضعف بیماری و کسالت میشه خواستم نظر شما جویا بشم
در مورد اسید معده، این اسید به آنزیم های لازم در معده برای تجزیه پروتئین ها کمک میکنه و حضورش لازمه، و به صورت طبیعی در افراد سالم اون مقدار اسیدی که باید رو خود معده ترشح میکنه و نیاز به کار اضافه تری نیست، در مورد اسیدیته خون هم در افراد سالم بدن خودش پی اچ خون رو از طریق ریه و کلیه ها در حدود ۷.۴ تنظیم میکنه و تنها کاری که نیاز هست بکنین اینه که آب به اندازه کافی مصرف بکنین که کلیه ها کارشون رو راحت تر انجام بدن
با سلام ببخشید که منهم وارد بحث شما شدم تا آنجایی که من تا خالا متوحه شدم اسید یا شیره معده که از دیواره معده برای هضم عذا ترشح میشه که با افزایش سن این ترشخ اسید کم میشه و هضم عذا را برای ما دشوار میکند با اسیدی که در اثر هضم نشدن عذا در معده و باغث تخمیر مواد در معده و ترش کردن و ناراحتی های گوارشی ما میشود فرق دارد و اسیدی که توسط معده ما ترشح میشود بسیار ضروری است واگر دکتر به افرادی قرص ضد اسید تحویز میکند برای مقابله با اسید ی است که در اثر هضم نشدن عذا در معده حاصل شده
دکتر لطف میکنید راهکارهایی برای کسانی که مدت ها رژیم هستند ولی به علت سوخت و ساز پایین بدن به وزن مطلوب نرسیدن، ارائه کنید.
سلام در ویدیو "قلق خروج از استپ وزنی" به صورت کامل انواع این روش ها رو توضیح دادم
و ی سوال دیگ اینکه خوردن داروها ب شکل قرص و کپسول یا مولتی ویتامین فست رو میکشنه، ؟ و انسولین ترشح میشه؟؟
مولتی ویتامین اگر فقط ویتامین و مینرال باشه کالریی نداره، ولی اکثرا یه سری مکمل های دیگه هم قاطی داره که بهتره روی بروشور محصولی که میخرین رو بخونین، ولی در مجموع یه سری ویتامین ها که محلول در چربی هستن چون در همراهی با چربی و روغن ها بهتر جذب میشن، بهتره بعد غذا استفاده کنین، و در مورد سایر دارو ها با توجه به دستور پزشکتون که باید با معده خالی یا پر استفاده بشه پیش برین
درود برشما آیا فستینگ برا دیابت و تخمدان پلی کستیک ضرر نداره؟
سلام در دیابت نوع یک به هیچ وجه نباید فستینگ انجام بشه، ولی برای دیابت نوع دو و تخمدان پلیکیستیک بسیار مفیده، البته باید در نظر بگیرین اگر در همون دیابت نوع دو هم از انسولین یا دارو داروهای پایین آورنده قند خون استفاده میکنید حتما باید قند خونتون رو زیر نظر بگیرید و این کار رو زیر نظر دکتر غددتون انجام بدید
ممنون عالی بود
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
آقای دکتر من قصد دارم رژیم فستینگ و شروع کنم ولی نمیدونم چیکارکنم و چجوری شروع کنم میشه راهنماییم کنین
سلام پلی لیست مربوط به فستینگ در کانال رو مشاهده کنید، ویدیو های مختلفی در مورد فستینگ گذاشتم، کمکتون میکنه
ممنونم @@drshervin
سلام تا وقتی در مورد کاهش وزن در بانوانی ک تخمدان پلی کیستیک دارن ویدئوی کامل نسازید و ساپلمنت هارو معرفی نکنید من همش همین کامنتو میذارم 🫣😂😂
سلام لطف شماست 😊 چشم چشم حتما
❤❤❤ سپاس
قربان شما 🌷
سلام
من آریتمی قلبی دارم، فستینگ واسه ام سخته.
سلام در صورتی که متخصص قلب اجازه رژیم فستینگ رو بهتون نمیدن به هیچ وجه این کار رو انجام ندین
@@drshervin سپاس 🙏
دکتر دقیقا الان چند ماهه من همچنان در حال فستینگ هستم اما دیگه وزن کم نمیکنم حتی چند کیلو هم اضافه کردم در دو سال گذشته وزن قابل توجهی کم کردم و مدتیه استاپ وزن دارم و خیلی اذیت میشم چون هنوز به وزن لازم نرسیدم.
سلام در مورد استپ وزنی مهم ترین کار انجام ورزش و مخصوصا ورزش قدرتیه که حجم عضلاتتون زیاد بشه که متابولیسمتون هم افزایش پیدا کنه، در کنارش راهکارهای مربوط به خروج از استپ وزنی رو براش یه پلی لیست درست کردم و در کانال میتونین استفاده کنین
@@drshervin ضمن تشکر بسیار حتما از لیست کمک میگیرم اما جهت اطلاعتون من کم کاری تیروئید طولانی مدت دارم و دارو مصرف میکنم.
فست رو با اوتمیل حاوی موز و بادام ،باز میکنم و قهوه بدون شکر ،۱۹ ساعت فست هستم و هرروز بدنسازی انجام میدم ولی وزنم تغییر نمیکنه در مدت ۵ساعت غذا خوردن ، از اوتمیل بدون شکر و تخم مرغ آبپز ، مرغ و سالاد و ماست ایسلندی استفاده میکنم و خیلی کم غذا می خورم و روغن و شکر و نان و ماکارونی از رژیمم حذف شده ولی وزنم تغییر نمیکنه از این همه گرسنگی کشیدن خسته شدم
@@faribatahmasebi7280فیبر موجود در موز از شکر بدتر و کالری زیاد بادام تورو از نخوردن یک پرس برنج بشتره داری شتبا میری راهرو
درود وسپاس 👍💐
سلام ممنون از لطف شما 😊🌷
بسیار عالی🎉
سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷😊
سپاس بسیار
ممنون از حسن توجه شما 🌷
عالی بود ممنون
سلام ممنون از حسن توجه شما
و بعد از شکستن فست معمولا روتین چ غذاهای بخوریم خوبه مثلا چند واحد میوه مجازیم یا چند گرم نان ایا حبوبات هم خوب هستن لطفا توضیح بدین من قصدم از فستینگ کاهش وزنه و سایز و یک ساعت هم پیاده روی دارم شبها
سلام بهترین حالت پروتئین مرغ یا سفیده تخم مرغ ترجیحا بدون روغن، یا هم ماهی و در کنارش به مقدار کم کربوهیدرات که اونم بهترینش سیب زمینی آب پزه، و اگر میوه خواستین سیب یا گلابی یا توت فرنگی اونم به مقدار کم
Thanx alot
Your welcome
Thanks a lot dear Dr 🌿🌸
You're welcome
Excellent✌🏻
Thanks
درود بر دکتر شروین ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از لطفتون 😊
هرروز باشگاه میرم ۲ساعت هوازی و بدنسازی
فست ۱۹ ساعت گرسنگی و ۵ساعت غذای رژیمی کم کالری و پر پروتین دارم
و نان و شکر و چربی رو کلا حذف کردم
نوشیدنی هم آب و قهوه ساده دارم
ولی وزن کم نمیکنم
سلام ، البته یه سری از چربی ها لازمه برای بدن مثل امگا ۳، کلسترول، به نظرم رژیمتون رو به کتو تغییر بدین، دو روز در هفته فست بیست و چهار داشته باشین و بقیه روز ها فست ۱۶ تا ۱۸
جهان سپاس جناب دکتر، 🌹🌹🌹
خلاصه و مفید
سلام ممنون از حسن توجه شما
بعد ببخشید اثر فیدبک منفی هم کشکه توی بدن؟ یعنی شیرین کننده های جایگزین که یه تعدایشون طبیعی هستن هم اثر مشابه دارن؟ این حرف راجع به شیرین کننده و اثر انسولین در درازمدت خیلی وسیعه...دکتر عزیز انسولین زیاد هم بشه، رگولاسیون پایین گیرنده چی اونم پشمه؟ دیگه داری پرت و پلا میگی! قندی توی خون نیست که به چربی تبدیل بشه! و چربی و پروتیین کاتابولیسم شون متوقف بشه...درساتو خوب نخوندیا
قند توی خون نیست؟ این رو از کجا دراوردید!!! قند توی خون اگر نباشه که آدم درجا میمیره!!!
اگر اثر فیدبک منفی و کاهش رسپتور انسولین به همین راحتی که شما میگین تو بدن اتفاق میفته پس کسی که انسولین رگولار به خودش تزریق بکنه و قند خونش هم پایین باشه نباید بیاد تو اورژانس بستری بشه و چیزی به نام هایپوگلایسمی هم نباید وجود داشته باشه، اگه هم باز بخواین بحث طبیعی و مصنوعی بودن انسولین رو بکنین، دقیقا همون هایپوگلایسمی در تومور های انسولینوما پانکراس که انسولین طبیعی ولی بیش از حد نرمال ترشح میکنه هم اتفاق میفته
حرف درست را اگر با بد دهنی بزنید شنونده ندارید ...اگر اطلاعات و اگاهی داری درست منتقل کنید که من مشترک بتونم استفاده کنم ....
نه خب بله حق با شماست..... داون رگوله به "این" راحتی شاید نباشه ولی به "اون" راحتی چرا...مقاومت شما هم در برابر مطالب مثل مقاومت اتوایمیون در برابر انسولینه جز با ژن درمانی و کریسپرنمیشه امید دیگه ای داشت@@drshervin
بد دهنی؟ دهن مگه بد میشه؟ این حرفها و مزخرفات از اون فرهنگ نمازکیونی ممد پدوفیلی میاد مغزتو با اسید بشور و خودت باش و از کلمات استفاده کن نه اینکه با کلمات جلق ادبیاتی بزنی...ضمنا من با اون که فکر کرده با پارسیان خوندن میشه دکتر شد صحبت کردم نه تو...پس بکش کنار @@yusef-vv4th
سلام و عرض ادب.یه نکته دیگه اینکه، بعضی ها فست رو با یه چیز شیرین مثل خرما و میوه آغاز می کنند که اینجا دوباره ما پیک انسولین داریم و خوب نیست. همونطور که فرمودید فست باید با یه غذای پروتئینی مثل تخم مرغ شکسته بشه.
عالی بود 🌸🌸
سلام دقیقا، ممنون از کامنت خوب و حسن توجه شما